VERDURAS – 0 NOTA
Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.
PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno
QUEIJOS – 60 NOTAS
Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades
FRUTAS – 25 NOTAS
Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-de-Conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno
TEMPEROS
Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas
GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS
Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média
SOPAS
Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas
GORDURAS
Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá
BEBIDAS
Açaí 1 copo/200ml = 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml = 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml = 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml = 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml = 80 notas
Gatorade 1 unidade = 40 notas
Groselha 1 copo/200ml = 35 notas
Licor 1 cálice/100ml = 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml = 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml = 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml = 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml = 25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade = 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade = 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml = 60 notas
Todinho = 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml = 60 notas
Yakult 1 unidade = 25 notas
CARNES, PEIXES, AVES, FRUTOS DO MAR – 50 notas
Atum Fresco = 2 colheres
Atum em Conserva = 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) = 1 porção
Bacalhau = 1 porção pequena
Camarão = 1 pires de chá
Carne de Porco = 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) = 1 porção média
Carpaccio = 1/2 porção
Feijoada = 1/4 de concha
Fígado = 1 bife médio
Frios Magros = 4 fatias finas
Hambúrguer = 1 pequeno
Lagosta = 1 porção média
Lingüiça = 1 pequena
Lula = 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão = 5 médias
Ovo = 2 unidades
Peixe em Conserva = 1 porção pequena
Peixe Fresco = 1 porção média
Presunto = 3 fatias finas
Rosbife = 3 fatias finas
Salame = 1 porção pequena
Salsicha = 2 médias
Sardinha em Conserva = 1 unidade
Siri = 1 pires de sobremesa
Strogonoff = 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia = 4 unidades
Sashimi = 10 unidades
Kani = 8 unidades
PETISCOS
Damasco Seco 1 porção pequena = 25 notas
Acarajé 1 pequeno = 170 notas
Amêndoas 1 pires de café = 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café = 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café = 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café = 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades = 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa = 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades = 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá = 125 notas
Caviar I colher de sobremesa = 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá = 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno = 150 notas
Croissant 1 médio = 75 notas
Coxinha 1 unidade = 90 notas
Empada 1 unidade = 90 notas
Esfiha 1 unidade = 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara = 130 notas
Quibe 1 unidade = 115 notas
Nozes 1 pires de café = 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias = 85 notas
Pastel 1 unidade = 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa = 35 notas
Picles 1 porção pequena = 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá = 90 notas
Pistache 1 pires de café = 140 notas
Pipoca 1 saquinho = 90 notas
Pizza 1 pedaço médio = 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena = 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá = 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Legumes 1 porção média = 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo ou Carne1 porção média = 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá = 20 notas
Vatapá 1 concha pequena = 100 notas
LEGUMES – 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA
Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.
DIVERSOS
NOTAS = CALORIAS : p/2
MOLHOS = CONTA 1 PORÇÃO DO INGREDIENTE PRINCIPAL
FRITURAS ou À MILANESA = X 2
À VONTADE – 0 NOTA
Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.
DOCES
Açúcar 1 colher de sopa: 40 notas
Bala 1 unidade: 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades: 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média: 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena: 105 notas
Bombom 1 unidade: 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade : 130 notas
Brigadeiro 1 unidade: 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa: 95 notas
Chiclete 1 unidade: 20 notas
Chocolate em Barra – 30g 1 unidade: 100 notas
Cocada 1 média: 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa: 60 notas
Gelatina 1 taça: 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa: 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média: 40 notas
Mel 1 colher de sopa: 40 notas
Mousse pequena 1 pote: 120 notas
Pamonha 1 porção média: 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno: 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média: 115 notas
Quindim 1 unidade: 80 notas
Sonho 1 médio: 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade: 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola: 85 notas
Suspiro 2 pequenos: 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa: 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média: 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média: 110 notas
SANDUÍCHES
Americano 1 unidade: 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade: 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade: 170 notas
Hambúrger – Simples 1 unidade: 140 notas
Hot-Dog 1 unidade: 85 notas
Misto Quente 1 unidade: 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade: 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade: 120 notas
LEITE E DERIVADOS
Leite Integral 1 xícara/200ml: 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara: 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa: 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa: 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa: 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml: 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote: 35 notas
DIETÉTICOS
Achocolatados 1 colher de sopa: 20 notas
Chocolate 1 barra pequena: 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade: 30 notas
Flan/Pudim 1 taça: 60 notas
Gelatina 1 taça: 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça: 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa: 25 notas
Maionese 1 colher de sopa: 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena: 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena: 0 nota
Sorvete 1 taça: 40 notas
Refresco/Guaraná: 0 nota
Pipoca 1 saquinho: 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade: 15 notas
Dieta & Companhia 
Gente to fazendo academia ha duas semanas como me aposentei resolvi que vou emagracer, ai uma colega que me passou o nome desta dieta na academia ia me levar na quinta feira mas eu disse que ia procurar aqui , e achei gente vou começar
Olha so conto pra vcs, pois confesso que escondo um pouco meu peso ..kkkk Tenho 1,68m e peso 92 kg quero chegar nos 75 kg ..perdi um pouquinho 600 grs com os exercicícios mas não tava seguindo uma dieta, agora sim vou fazer. Hoje analisei o que comi até agora pelas notas desta dieta e fiquei feliz pois estou com 485 pontos quer dizer não ultrapassei sem saber da dieta então acho que a partir de amnaha vou conseguir … vou sempre postando aqui e lendo o incentivos de vcs .grata .detalle tenho 58 anos
Boa sorte Jumara!
Nos atualize dos seus progressos!
Ola gostaria de saber quantas notas devo consumir por dia.
Tenho 32 anos peso 77 kg e tenho 1,65 por favor quem souber
me mande a resposta por email Josianadavia@hotmail.com
Grata..
como faço para calcular as notas por dia?
como uso essa tabela?
Muito obrigado.
ha me esqueci gostaria de receber a planilha com o valor das notas e o livro por e-mail se alguém me enviar ficarei agradecida.
rosaniamarciafr@hotmail.com
vou começar essa dieta segunda-ferira dia 08/10/2012 gostaria alguém determinado(a) para me fazer compania para emagrecer e postar comigo beijos até segunda
oi Rosania por coicidencia comecei esta dieta dia 08 também e vendo sua postagem achei legal, vamos juntos nessa com determinação e vontade que iremos atingir nossos objetivos, hoje já é quarta feira e estou firme, sempre fazendo minhas anotações diarias e bebendo muita água estou ficando na faixa de 430 pontos dia, fiz caminhada segunda e terça também, hoje não fiz porque estava chovendo, espero que tenha conseguido bons resultados também na sua dieta, fica na paz e um grande abraço.
oi Vera to sim firme ja to na segunda semana por curiosidade pesei segunda dia 15/10 estava com 64,900quando comecei no dia 08/10 consegui eliminar 2,00 kls na primeira semana agora com 62,800 são permitidos 450 notas mas to consumindo 400 até 420 no maximo.foi bom encontrar vc para me dar mais animo
me adiciona no face ou no msn¨rosaniamarciafr@hotmail.com¨vou adorar tcla comvc beijos..ro
Alguem pode me mandar a dieta por favor!!!
ninagress@gmail.com
Obrigada
Ola gostei . Envie em meu imail, por gentileza.
Faço essa dieta a dois anos , e já perdi 20kls,comecei de novo mas gostaria de companhia desta vez rsrsrrsrsr.
Olá. Comecei hoje… Podemos fazer juntas. tanialopes.adv@terra.com.br
OI TO PROCURANDO COMPANHIA TB NAUM CONSIGO FAZER SOZINHA..RSRRS
OLA BOM DIA!!!
GOSTARIA DE RECEBER A TABELA NO MEU E-MAIL
joice.paixao@portovel.com.br
Oi… Meu nome é Lúcia e eu to adorando essa dieta. Preciso perder uns 10 quilos e gostaria que vcs mandassem pro meu email a tabela de notas. malujj@hotmail.com
Obrigado
Ola gostaria de receber a dieta por e-mail,por favor iaraballester@hotmail.com.
Meu nome é Iara e ja estou fazendo uma dieta por conta, Mas minha manicure falou dessa dieta e gostaria muito de recebe-la. Tenho 1.65 e estou pesando 106.400. Ha 15 dias atras estava pesando 110.900 dai comecei a a fazer dieta tirando doces janta e refri. a 7 dias estou fazendo exercicios. Por favor me ajude pois gostaria de nunca mais engordar.
OI IARA..JA ESTA NUM BOM CAMINHO ..SE TIRAR EXCESSO DE MASSA .SEM REFRI E SEM DOCE E JANTA JA VAI CONSEGUIR,,BJS
fiz a dieta da sopa perdi 24kg.agora sò me cuido ..sem açucar pouca massa sem frituras e muita fruta e salada..
Oi! meu nome é Adriana tenho 35 anos, e antes da minha ultima gravidez Eu estava um pouco acima do peso,estava com 84 kg,mas passei por momentos dificeis durante a gravidez fiquei com depressao tive muita anssiedade e acabei engordando mais de 30 kg .estou com um bebe de oito meses.E minha altura é 1.73m,acontece que nao conseguir emagrecer até hoje,parece que estacionei agora estou com 114kg,é horrivel estou obesa,estou deprimida me achando feia,nao gosto nem de sair de casa porque as pessoas ficam perguntando se sou Eu mesma, e pergutam o que aconteceu comigo porque eu era magra e agora estou tao gorda?gente Eu preciso de ajuda urgente eu preciso perder 30 kg urgente.me ajude por favor meu email é: adriana200903@hotmail.com,preciso que vcs me enviem essa tabela das notas e se puder me orientem no que devo fazer.aguardo contato e desde já agradeço pela atenção.
Olá pessoa … bom, comecei a dieta a 3 dias, não tive a oportunidade de me pesar ainda, acredito que seja muito cedo para isso… haha
pode ser coisa da minha cabeça, mas por incrivel que pareça, ja estou sentindo diferença nas roupas… É INCRÍVEL.
olá gostaria de receber a tabela da dieta por email pois nao consegui salva!!
obg
ola pessoal estou nessa dieta desde julho ja perdi 19k estou muito satisfeita com o resultado quero perder mais inda afinal eu pesava 113k agora estou ate masi disposta obrigada ao dr Guilherme que lançou esse livro muito bom mesmo fazem que vcs vao amar bjs da regia
Oi Regina adorei o teu comentario o que mais vc esta fazendo, por favor se vc poder me falar ou me enviar alguma coisa pois estou desesperada por ajuda ]
obrigada
oi eu respondi a pouco mas gostaria de tirar o meu comentario anterior e esse tambem, pois postei errado
me digam como posso fazer isso muito obrigada
olha marina antes de tudo voce tem que esta disposta porque se nao vc nao vai consegui
fazer dieta nao e facil mas se gostar de voce ai sim vai da certo cansei muito de ser olhada pra tras por todos. Ai por isso decide decidir e estou alcansando o meu objetivo estou firme e forte cada dia mais me entereço por essa dieta pq eu quero ficar de bem com a vida e nao so isso tambem ficar linda eu estou me amando ja perdi mais 3 k depois dese comentario graças a meu bom deus vou chegar la . Entao e isso tem que ter muita força de vontade ai sim vc vai conseguir bjs
Oi Regina adorei o teu comentario o que mais vc esta fazendo, por favor se vc poder me falar ou me enviar alguma coisa pois estou desesperada por ajuda ]
obrigada deleta o meu comentario sobre o seu regina pois estou com o nome e digitei o seu também
comprei o livro da Dieta nota 10 tenho 1,56 m e 75 kg, pela dieta posso comer 450 notas mas estou amamentando, devo acrescentar notas?
oii meu nome é ana tenhu 1.68 de altura e peso 67 k quero chegar aos 58 mande pra mim quantos pontos posso comer por dia me ajudem por favor
Oi.. eu faço jiu jitsu 3 vezes na semana e corro 2 vezes.. ainda assim eu só posso exceder 50 notas?
obrigada
Olá Daiane Pacheco,tenho 9 anos e estou gordinha estou muito preucupada com a minha saúde,tenho 1,39m e 39kg porém por mas que eu tente não consigo emagrecer quero saber quantas notas posso ter,por favor me envie por email,o resumo do livro e a planilha meu email é erenicejaiane@hotmail.com,ah!minha mãe também está acima do peso e precisa também urgentemente dessa reeducação alimentar,aguardo resposta.
NÓS AJUDE!!!!!!!!!
Bjs,boa sorte para todas!
vc poderia mandar esta dieta para meu email!!!!!!bjos
Olá, bom dia !
gostaria que me enviassem tambem essa tabela com o resumo do livro. Estou com 60kg e gostaria de emagrecer pra 50kg mais ou menos ! Li os comentarios e fiquei super animada com essa dieta !
agradeco desde já
ah , meu email é : caroldutra_26@hotmail.com
vcs estão de parabens adorei essa dieta e facil de fazer obrigada
alguem por favor me passa a tabela com notas dos alimentos tenho 1,53 e 62 kg preciso emagrecer 11kg
ficarei grata
Ola, por favor, preciso d ajuda! Tenho 1,69 m e peso 85 kg, como devo fgazer?
imploro por ajuda! mto agradecida!
ola gostaria q me mandassem essa dieta para o meu email e aline.cristina18@yahoo.com.br preciso muito emagrecer agradeço
Tô fazendo essa dieta desde o final de março, ou seja tem quase dois meses e já perdi 12Kg. Só não perdi mais porque na páscoa me descontrolei e comi muito chocolate e o almoço de páscoa tava D+. Porém agora comecei a fazer exercício e o meu professor disse que se eu continuar com essa dieta de 550 NOTAS = 1100Kcal vc vai desmaiar em pleno treino… (Realmente eu fiquei tonta durante o treino) Agora ñ sei o q fazer tô com medo de aumentar as notas e ñ continuar emagrecendo. O que vcs acham?
ola meço 1.60 e peso 110 kg gostaria mt de emagrecer pois ja luto com o excesso de peso desde a infancia sera que me podem ajudar estou cansada de fazer dietas tenho 35 anos
aguardo um contacto
obrigada marta
Olá tenho 1,50 com 59 quilos quantos pontos posso consumir ao dia? jaci.jb@hotmail.com
Olá! Tenho 1,50 e estou pesando 59 quilos, quantas notas posso consumir por dia?
Ola tenho 31 anos e 85 kg quero perder peso e gostaria de receber por emai a tabela completa das notas pois gostei e quero fazer a dieta.
Aline.
As notas das gorduras: azeite de oliva, oléo vegetal, etc. são 25 notas
Tem como vcs me ajudarem tb? me mandem essa planilha? desde q perdi minha mae engordei 23kg e qro mto emagrecer e n consigo de jeito nenhum.
Tenho 1,63 de altura e peso 60 kg e 500 gramas, quero chegar aos 56. Quanto preciso perder e quantos pontos preciso marcar? Detalhe, faço academia. E bebo muito durante o fim de semana, gostaria de saber o que posso reduzir na comida para não deixar a bebida de lado hahaha (não bebo cerveja, somente destilados)
Olá!!!
Gostaria de saber se no período de amamentação tem algum bônus nas notas!!!
obrigada
preciso emagrecer por isso quero ajuda com a dieta das notas mande-me o livro porfavor
QUERO COMPRAR O LIVRO ONDE ACHO
Em qualquer livraria!
Ola queridos amigos tenho 85 k preciso muito emagrecer vc s poderiam m enviar a tabela por email tentei salver mais foi impossivel ou ate msmo uma dieta obrigada.
OLa meninas, vou começar amanhã esta dieta , eu tenho 1,66 e peso 75 kl, meu objetivo é 65 kl, ja sei quantas notas devo comer…estou animada, também faço atiovidade fisica 3 vzs por semana, mas não estavaconseguindo atingir meu objetivo…sempre dava uma escorregada na dieta, vou relatar aqui semana após semana o resulta desta dieta..me desejem sorte!!rsrs,muito obrigada a vcs que fizeram esse site, blog, sei lá..rs tem ajudado muitas pessoas pelo visto…VALEU!!!
Boa sorte, Ana!
Espero que ajude você a não dar mais “escorregões”!
bjs
ola, tenho 77 kg e 1,60 altura , e gostaria muito de uma tabela, estou muito infeliz com meu peso e ja tentei de tudo , mas essa me parece ser a que eu vou conseguir. obrigada
tenho 1;59 e tenho 70 kgs quanto devo consumir
450 notas no máximo!
Olá pessoal , como faço para adquirir a tabela de notas ? se puderem me envie por email .tenho 1,66 e 73kl e faço exercicios 3 a 4 x por semana , obrigado
Ola meninas conheci essa dieta em uma revista q comprei na sexta feira passada…iniciei ela no domingo…domingo?imaginem como estou desesperada iniciar em um domingo….rsrrsrsrs
Mas inicie ela com 80,300 e meço 1,64…
Estou naqueles dias chatos q inchamos e bla,bla,bla mas ja eliminei 2 kilos mesmo assim….
Dieta otima essa…vamos lá…
Que bom, Si!
Boa sorte!
ola, esta dieta parece boa mas nao tenho todas as notas , poderia me enviar por email, obrigada desde ja. bjs.
Adorei o site, muitas informações.
Tenho 1,61 e peso 70 kg, gostaria de perder uns 10 kg.
Vc poderia me passar a planilha que vi nos comentários se tiver + algum documento será bem vindo.
Trabalho o dia todo e estudo a noite, por isso quase não faço exercício fisico, então vou começar pela dieta e malhar em casa com pesinhos no fim de semana.
flahhcarol@gmail.com
tenho 1,55 peso 59 quilos, quantas notas posso consumir?
obrigado
ADOREI ESA DIETA DAS NOTAS , ELA É NOTA 10, E FUNCIONANA MEMO, SO BASTA TER FORÇA DE VONTADE…EMAGRECI MUITO COM ELA , E AUMENTOU MUITO MINHA AUTO-ESTIMA…CONFIRAM!!!
Para mais detalhes sobre a Dieta Nota 10, vejam o site do Dr. Guilherme Azevedo Ribeiro http://www.dietanota10.com.br e vejam como é possível emagrecer sem deixar de comer o que você gosta.
por favor envie uma tabela para mim preciso perde 10kilos
ooi, sou nova nessa dieta, e eu não entendi uma coisa.
Eu faço aulas de jazz e natação 2 vezes por semana, vcs disseram que que faz 3 ou mais vezes pode aumentar as notas (que no meu caso são 450), eu posso aumentar também?
Um abraço
e muito obraigada.
Fiz a dieta e emagreci 15 kg em 3 meses. Mas nunca comia as 450 que tenho direito. Pois sempre que comia 450 notas não emagrecia nada.. ficava nas 250 no maximo 300 notas por dia, assim consegui atingir o peso sonhado.
ola tudo bem meninas vamos a luta…e boa força de vontade para nós…meninas alguem pode me passar a tabela????meu msn kelensvp@hotmail.com muitooooooooo obrigada.bjinhossss
Por favor, me manda a tabela toda de calorias, notas por e-mail. alinemourapublicidade@hotmail.com
Vou começar hj a dieta preciso eliminar 22 kilos…tenho uma duvida, tenho que consumir as 450 notas?se eu consumir menos vou emagrecer mais rapido???
Olá eu faço esta dieta a 2 meses, e já eliminei 10kg
ela é maravilhosa estou muito feliz,bjs.
Oi, achei hoje essa dieta e vou começar a faze-la
mas queria a tabela e também o resumo do livro pra ter certeza das notas de tudo…
se alguém puder me enviar, agradeço!
comecei a dieta tava com 58 quilos fiz duas semanas e perdi 2 quilos na primeira semana continuei até cheguei aos 54 quilos em pouco tempo mas relachei e agora estou com 57 mas não desisti e vou chegar aos 50…começando denovo….
Meninas estou com 70 kilos, e vou começar a minha dieta hoje, vi esse site e gostei muito agora já faz parte do meu favoritos..
Tenho 1,68 e peso 70,00kg. Quantas notas eu tenho q fazer? Por gentileza, Poderia encaminhar o material completo para eu iniciar essa dieta?
Obrigado e boa sorte a nós todas…
tenho1.59
70kg
Tenho que emagrecer 10kg, sera que isso funciona mesmo , vou tentar com determinaçao chegaremos la.
Gente vou tentar fazer esta dieta, bom se funcionou com a Carolina tambem vai funcionar conosco e preciso força de vontade tenho que perder 10kg, pela saude que e muito importante atuamente tenho 70kg. com 1.59de altura.
Vamos Conseguir e preciso determinaçao.
Tenho 1,76
peso 86 kg
Quatas notas posso consumir por dia?
Minha filha tem 13 anos e gostaria de fazer essa dieta tb o peso dela é 84 e mede1,72
Quantas notas ela pode consumir
Tenho 1,76
peso 86 kg
Quatas notas posso consumir por dia?
Minha filha tem 13 anos e gostaria de fazer essa dieta tb o peso dela é 84 e mede1,72
Quantas notas ela pode consumir
ola meninas estou passando para dizer que me pesei e ja eliminei 12k em 35 dias a dieta e otima recomendo mas agora estou fazendo a dieta dos pontos que e a mesma coisa
Nossa parece que é muito bom mesmo essa dieta, quero perder 5 kg . Tenho muita dificuldade pra emagrecer. Gostaria muito de poder receber a tabela, Me ajudem por favor..bjs
Boa essa dieta, pena não ser tão fácil quanto parece!
E acho que tem poucas coisas nessa tabela!
Gostaria de saber a tabela não só dos pontos mas de medidas de homens e mulheres tanto para emagrecimento qto para manutenção…
obrigada
Olá meninas, eu também estou fazendo a dieta estou no 16º dia, e já perdi 3 kilos, eu messo 1.66 e para meu desespero depois que casei em um ano engordei 15 kilos. Do 70 fui para o 85, entrei em desespero, mas agora estou focada, o importante é não desistir, já passei 3 vezes dos 500 pontos. Mas estou perseverante..e um ditado que eu repito pra mim: “Eu não sou gorda, eu estou gorda, mas vou emagrecer.” Beijos a todas!
estou passando para dizer que continuo firme na dieta e que ainda nao me pesei mas eu sinto nas roupas que ja perdi peso assim que me pesar passo para dizer
tenho 56 quilos e 1,54 gostaria de emagrecer uns 5 kg qtas notas tem que ter minha dieta?
Amigas, o link…
http://www.4shared.com/document/AedfDq4g/dieta_nota_10___guilherme_de_a.htm
Olá, boa tarde.. Tenho a intenção começar a fazer a dieta hoje.. Tenho 1,63 e peso 68,00kg. Quantas notas eu tenho q fazer? Por gentileza, Poderia encaminhar o material completo para eu iniciar essa dieta?
estou passando para dizer que continuo forte na dieta ainda nao pessei porque quero fazer 30 dias para depois pesar beijos e vamos nessa firme e forte
oi gente a dieta realmente funciona to na dieta a duas semanas semana pasada na sexta me pesei quando tinha feito exatamente uma semana estava com 2 quilos menos ai dei uma relachada e no sabado e domingo nem contei os pontos e essa semana fiz errado comendo 600 700 notas ai essa semana perdi apenas duas gramas ou seja mesmo fazendo errado perdi 2 quilos em duas semana agora me animei a fazer direito…bjokas
duas semanas u tempo passa rapido ainda não me pesei pq trabalho das sete da manha as nove da noite dai fica dificil me pesar mas sabado vou na farmacia pra ver….confeço que não segui a risca…
Oi…
Eu já fiz a dieta há um tempo atras, perdi 4 kg em 1 mês, to mantendo o meu peso até agora, mas preciso perder mais uns quilinhos….conto com o apoio de vocês nessa jornada que começa hoje.
Gostaria de receber o material que vocês tem…(tabelas, etc)
rafaela@sbteceng.com.br
Obrigada! bjs
oi galera hoje eu estou com peso na conciencia fui num churrasco dai ja viu estrapolei os pontos consumi 700 notas mas amanha SE DEUS QUISER ESTAREI FIRME E FORTE DENOVO NA DIETA NAO VOU DESISTIR
ola galera estou passando para dizer que hoje estou no decimo dia da dieta dos pontos e estou confiante que irei atingir minha meta bom ate hoje nao estourei os pontos mas confesso que tem dia que eu estou muito compulsiva para comer dai eu penso em desistir mas dai eu saio vou ler ou fazer alguma coisa e acabo esquecendo a comida ainda nao pesei mas ja estou me sentindo bem melhor
ola meninas firme e forte na dieta pois é eu passei um pouco das notas 2 dias em um comi 650 notas e hontem comi 600 notas mas vou continuar.é muito boa essa dieta não sei porque falhei pq da p comer 500 notas por dia sem passar fome.mas to muito animada ja ta dando para notar a diferença.semana que vem vou me pesar p ver..bjosss
Olá meninas.
Já fiz parte desse grupo de lutadoras a um tempo
atrás quando fiz a dieta e levei bons contatos comigo.
Comecei a dieta com 60,60kl e terminei com 52,80kl. Fiz por cerca de 2 meses! Tenho 1,58m.
Hoje, me mantenho na manutenção, claro que as vezes astrapolamos e aí precisamos nos ater mais e perder uns maldidos kilinhos extra >_<".
Bem, estou aqui pra incentivar vocês, eu fiz a mais de um ano e até hoje me mantenho no peso certinho com força de vontade e manutenção claro.
Um abração e força que vocês também vão conseguir.
A dieta é maravilhosa e vocês podem variar o que comem se atendo as notinhas!
Reduzir peso:
– Sem passar fome
– Sem contar pontos
– Sem deixar de comer o que gosta
– Sem medicamentos
– Com MAIS energia, disposição, intestino melhor, pele melhor, redução estética, medidas e celulite…
Para Brasília-DF LIGUE: 8447-9641
ou
MSN: cristianiecarlos2009@hotmail.com
…
..
.
7 dias td indo bem nem me pesei vou me pesar quando tiver feito duas semanas….ai volto p contar…bjinho a todas….
Olá meninas, to começando minha dieta hj .Faz 30 dias que fiz uma abdominoplastia e tenho 1,60 e 67kg e quero perder 9kg pra ficar da forma que desejo já que agora não tenho mais aquela barriga feia que tinha.Estou muito animada e conto com o apoio de vcs!! entrei tb na comunidade do orkut Dieta das notas pra da uma força tb bjsssss http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=55293633
oi gente tambem to fazendo essa dieta faz quatro dias estou muito animada preciso perder 8 quilos que acreditem ou não adquiri em apenas dois meses…mas ja que engordei rapido creio que vou tbem emagrecer rapido…sou do tipo que desconta os problemas na comida e uma dieta assim da pra controla a gula….bjosssss
estou passando para dizer a galera que estou adorando este site começei a dieta nota dez faz tres dias e nao estou sentindo fome por inquanto procuro comer alimentos menos caloricos e como tenho muita fome depois das 1600horas procuro deixar deixar mais pontos pra tarde bom tenho 1,59 de altura e peso 103k minha meta e chegar a 75k
mande-me a tabela por email, ficarei muito grata. Obrigada.
http://www.dietanota10.com.br
É a melhor Jessica, pois vc pode comer tudo, só que em poca quantidade. É uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Boa Sorte. Fica com Deus.
Eu adorei a dieta enmagreci tão rápido… amei..
Galera. Eu tenho uma dúvida: Quantas notas valem as Gorduras, por exemplo, a manteiga e outros?
Oi estoucom 78kl e tenho 1,67 de altura preciso muito emagrecer gostaria de receber o material completo pelo email e a quantidade de notas que devo comsumir diariamente.. erikabarrosfdj@hotmail.com
obrigada..
olá malta tudo bem com voçes, ontem andei a fazer umas pesquisas na boa forma que é um site que gosto muito e deparei-me com a dieta nota 10, vi os voços comentários e adorei o que li, pois quero emagrecer alguns quilinhos que tenho a mais e nao consigo, ja fiz búe de dietas e nao vejo grandes resultados. comecei a dieta hoje e posso dizer que no primeiro dia esta a ser um pouco complicado saciar a fome.Pois adoro comer…..
Precisava de ajuda…Queria saber se esta dieta também elimina as gordurinhas localizadas pois tenho algumas:( e nao as consigo eliminar,
e que nota tem o cappuchino num copinho de café?
aguardo por uma resposta deixo meu mail:
milana_mila@hotmail.com
obrigado no que poder ajudar podem me perguntar, será um prazer ajudar:)
beijinhos a todas e muita sorte
por favor me mandem esta dieta por e-mail estou muito acima do peso quero saber tambem qual meu numero de notas por dia tenho 1,73 e estou pesando 100kg que absurdo to ficando louca com isso.me ajudempor favor obrigado desde ja.
Por gentileza, Poderia encaminhar o material completo para eu iniciar essa dieta? Meu e-mail é brunovenysgubar@adv.oabsp.org.br Obrigado ( Na última mensagem meu e-mail estava errado )
Por gentileza, Poderia encaminhar o material completo para eu iniciar essa dieta? Meu e-mail é brunovenysgubar@adv.oabso.org.br Obrigado
Oi gente, estou interessada em começar a acompanhar a dieta nota 10, mas tenho algumas dúvidas, como ainda não tenho o livro, vou perguntar a vocês.
1º como fica por exemplo a questão da distância entre as refeições, sabe aquele história de comer de 3 em 3 horas o livro diz alguma coisa a respeito?
2º funciona pra qualquer tipo de metabolismo?
3º um diabetico pode seguir?
gracias
olá, tenho 1,53m e peso 60kg, quantos nota posso consumir?
Até 160 450 notas diarias, se vc fizer exercicios fisicos constantes ganha 50 notas por dia!
Oi pessoal, quantas notas posso consumir diariamente ? tenho 1,80 de altura e minha massa é de 83 quilogramas
Oi gente, alguém pode me mandar o livro por e-mail? quelvila@yahoo.com.br. Obrigada
adorei a dieta nota 10!
perdi 3kg em 2 semanas e meia
adorei!!!!!!!!
mas nao sei qal meu peso ideal tenho 14 anos
peso 61kg
e meço 1.60
qal o meu peso ideal?
Começei hoje a dieta, depois de ler os depoimentos, fiquei super animada, quero e preciso emagrecer 10 kilos, espero conseguir em 3 meses, eu baixei o livro da internet, se alguém quiser me avisa, que eu mando por e-mail.
Boa Sorte pra nós.
beijos
Por favor, me mande o livro.Obrigada!
Claudinha me manda o livro por e-mail, janine.df@hotmail.com! Desde já agradeço.
alguem ta afim de começar a dieta nota dez junto par estimular???
Eu nunca mais me pesei mas acho q engordei uns 15kg no ultimo ano. Se alguem tiver interessada por favor fala ai. podemos trocar msn. prefiro fazer dieta c alguem e no momento n achei ngm pra fazer comigo.. rsr
pretendo começar amanha
Olá,
AMEI os depoimentos!!! Tenho uma amiga que faz a dieta e ela super recomenda pra todo mundo.
Alguém poderia me enviar a tabela de notas ou um arquivo com o livro?
Muito obrigada e boa sorte pra todas que seguem essa dieta!
Esqueci de deixar o email: tulipaamar@hotmail.com
Aguardo!
Olá pessoal,
Gostaria que me enviassem o arquivo do livro e a tabela dos pontos POR FAVOR!! Preciso emagrecer com urgência e fikei esperançosa com o depoimento de vocês…obrigada!
Puxa, fiquei tão triste pois já tentei manter contato com uma de vocês e até hoje ninguém me respondeu.
Preciso muito emagrecer, minha auto estima tá lá embaixo, meu corpo fica horrível quando engordo, pois tenho costas largas e zero quadril…..
Por favor meninas, me ajudem Gostaria de saber o q vocês tem feito, e sobre essa planilha. obrigada!
ei camila
ta afim de uma companheira de dieta????
me add nom sn se quiser conversr
estou começando a dieta nota dez amanha.
oi meço 1,70m e peso 85kg quantas notas devo consumir,quero perder em 5 meses
Ahhh, meu e-mail: quelvila@yahoo.com.br
Bjs
Gente,
Alguém pode me mandar o livro? Eu fiz a dieta um tempo atrás e emagreci 6kg pro meu casamento, mas perdi a dieta… :-(
Quero voltar ao meu peso, por favor, me ajudem…
Beijos
Ola gostaria de falar com alguem q emagreceu com esta dieta,meu email eh anninhaal@yahoo.com.br
Oi pessoal eu estou 10 kl acima do peso, já fiz varias dieta e não adiantou será que ágüem poderia me enviar o resuma do livro e planilha dos pontos
Oi Pessoal,
Iniciei uma dieta com uma nutricionista e pedi 4 kilos em um mês, ainda preciso perder mais 4, mas estou achando a dieta muito restritiva, não posso comer nada de pão, zero de açúcar entre outras coisas.
Gostaria de começar com a dieta da notas.
Alguém poderia me enviar a planilha?
Obrigada,
Abs.
Por favor, gostaria que me envie a tabela.
e saber qtas notas devo usar por dia , tenho1,63 e 70 kl
Olaa meninas!
Alguem sabe me dizer qtas notas tem um suco de morando com leite e acucar.. E tb se alguem sabe a qtidade de notas do pretzel!
Obrigada!
Pretzel 52g = 200 cal = 100 notas.
Lembre: Nota = Caloria/2.
Boa dieta,
Ricardo
Preciso emagrecer urgente!!! tenho 1,66cm e 80 kilos me ajundem
olá meninas!
bem gostaria que pudessemos tentar manter um contato frequente, pois com certeza ajudaria e muito a nós todas neste processo.
Booa noite
alguem poderia me mandar a planilha por favor?
é extremamente urgente!!
desde já agradeço..
amanda_kno@hotmail.com
Olá gostaria de receber as notas da dieta, tenho 1,65 de altura e peso 70 kilos, gostaria que me enviassem por email o mais rápido possivel !
muito obrigada , Débora
Oiii
Alguem sabe me dizer qtas notas tem a pipoca?? na tabela fala um saquinho.. mais q saquinho eh esse???
amanha vou no cimena e eu queria comer pipoca rsss mais nao sei como calcular..
Brigada!
Ola,meninas tenho 1,52mt de altura e peso 85 kg ,com 51anos ,hipertensa,começei a fazer a dieta das notas hoje ,por favor me ajudem estou em desespero,sei que preciso emagrecer mais de 20kg,me mandem o resumo do livro ,a tabela e a planilha com ajuda de DEUS e minha força de vontade vou conseguir ,muito obrigada!!!!
meu hotmail é madosmen@hotmail.com
Olá pessoal
vi essa dieta das notas e gostaria de receber mais informação … se consigo faze-la só com essa tabela que esta nesse site?
a pontuação das notas?
espero respostas.
obrigada
Preciso que me envie a tabela completa de todos os alimentos e valores das notas. Quero começar com urgencia essa dieta!!!!! Aguardo ansiosa.
50kg – 1,65 qntas notas?
Oi eu comecei a dieta da nota no dia 24/03/2010 estava com 67kg,no dia 30/03/2010eu pessei e estava com 64,70kg ,esse fim de semana eu dei uma paradinha na dieta mais na segunda feira eu volto de novo e vou pegar mais firme mesmo porque meu objetivo e 53kg ,pra quem ta lendo essa mensagem realmente vale muito apena e a melhor dieta que tem ,essa dieta vc nao passa fome e como de tudo mais seguindo as notas direitinho.
oi vim contar….
23/03 -62.5kg
31/03-60.2kg
Muita força que preciso…ainda falta pos meus desejados 52kg…..
beijo
Olá, meu nome é Camila, moro em Campos dos Goytacazes e há tempo venho acompanhando este site. Bem, tenho 1,65m, e estou pesando 74k. Preciso muito emagrecer, pois já cheguei a pesar 53k na minha adolescência. Gostaria de conseguir chegar aos 58 k, mas vcs sabem que sozinha é muito dificíl. Portanto, gostaria de poder contar com o apoio de todas vcs, já q tudo se torna mais fácil quando nos unimos em busca do mesmo objetivo. Já baixei o livro, mas queria saber mais a respeito dessa planilha. obrigada!!
oi vou no 7dia da dieta…ainda n me pesei n tenho coragem…affff…5feira peso me e passo por aqui para dizer…..
inicio:62.5kg
objectivo:52kg
01/04/2010: ?
Preciso de força…..
Ola meninas… estamos muito sumidas com os resultados dos nossos esforços… espero e desejo que todas estejam firmes em seus objetivos…Bjim a todas…
Recomeçarei a dieta amanha postando a altura, o peso e a minha nova meta..
Obs. como passei por um procedimento medico a 10 dias meu peso deve estara um pouco alterado, so nao sei se para cima ou pra baixo. Como toda gordinha com certeza sera para cima…rsrsrsrs
Olá Dinha!
Comecei a dieta das notas essa semana, mas não tenho a planilha.., vc pode me mandar no e-mail: marciaregina_79@hotmail.com
Bjs e mto obrigada
Olá Meninas!!!
Iniciarei minha dieta hj!! Em pleno Sábado!
Sei q essa dieta é excelente, mas como qualquer coisa na vida, precisa de disciplina e forca de vontade!
Já faço minhas caminhadas matinais e tomo muita água!
Agora é fechar a boca e comer menos…
tenho um sério problema na hora dos lanchinhos,, sinto muita fome no meio da manha.
espero que com a ajuda de voces eu consiga atingir meu objetivo .
Tenho 1,65 e 64,8kg. Quero chegar aos 60kg!
bjos
1º dia///Olá meninas comecei hoje dia 03/03/2010 , fiz uma feirinha de frutas , pão light e queijo minas fresco até agora estou otima
já tomei café da manha /// lanchei /// almocei ///
lanche da tarde e só gastei 220 notas e no jantar pretendo gastar + 100 notas finalizando hojé com 320 notas
pelo o meu peso e altura posso gastar até 450 notas
beijos meninas e até amanhã
Gostaria de receber a tabela dos alimentos, pois estou quase na mesma situação da colega citada acima(Adriane Ribeiro) o que puderem me mandar será de grande ajuda e desde já agradeço.Ah,minha filha tem dez anos mede 148, pesa 54kl e quer fazer a dieta será que é viável?
olá meninas vou começar minha dietas amanhã pois hoje ja almocei.tenho 36 anos 156 de altura peso 60 kl gostaria de chegar a 52 kl beijocas e vomos nos falando
Gostaria de saber quanta notas de tenho consimir diariamente para perder 10 kg tenho 27 anos 1,60 e 75 kg, estou me sentindo muito mal pelo peso que me encontro me ajudem por favor. Aguardo a resposta
OLA MENINAS ENTÃO PRECISO MUITO DA AJUDA DE VCS ESTOU PESANDO 100KG TENHO 1.60 TENHO DORES NOS CALCANHAR NAS PERNAS SOU HIPERTENSA SOU ANSIOSA TENHO COMPULSÃO ALIMENTAR SEM CONTAR AS HUMILHAÇOES QUE RECEBO POR SER GORDA ENTÃO VISITEI O SITE GOSTEI MUITO TALVEZ EM MINHAS DIETAS MALUCAS COLOQUEI METAS IMPULSIVEIS DE CONQUISTAR MAS DAR PARA VER QUER VCS FICAM FELIZ COM 1 KG PERDIDO EM KG EM KG CHEGARAM SUAS METAS ENTÃO ME AJUDEM POR FAVOR PELO AMOR DE DEUS TENHO PICO DE PRESSÃO AS VEZES DESMAIOS 20 POR 12 QUERO MUDAR DE VIDA ME REDUCAR NÃO UMA DIETA MAIS SIM UMA REDUCAÇÃO ALIMETAR CADA MESANGEM ME AJUDA UM MONTE DESDE JÁ AGRADEÇO E DEUS ABENÇOE
oi gente! sera q alguem pode me enviar a tabela para q eu possa fazer adieta .to precisando muito obrigao.
meninas dessa vez quero e preciso dar um jeito na minha vida, ou seja emagrecer, tenho 1;72 e estou pesando infelizmente 95kgs, nunca em meus 42 anos tive um peso desse, o máximo foi 77 e eu achava muito, bom fiz cirurgia de endometriose mas ja faz 1 ano e parece q desde então não parei de engordar, meu médico disse q alterou muito meu metabolismo, hormonios etc etc então gostaria q alguém me dessa alguma dica, uma luz, e se possível me dizer qtas notas devo consumir e me passar as tabelas monicamauricio3@gmail.com muito obrigada a todas !!!!!!!!!!!
Olá me manda por email?
leonardoalencar@hotmail.com
Obrigado!
ola, começei a fazer dieta desde o dia 18/01, ja perdi 1,5kg, não é muito, mas desde que va perdendo já vai sendo uma vitória…..preciso de perder mais 9kg….força para todas vamos conseguir atingir o nosso objectivo.
Tenho 1,54 e peso 51 kg. Qnts notas posso consumir no dia?
responde o mais rapido possivel pois kero começar hoje jaaáa
Bom tenho 1,68cm
71,60kg
quantas nostas preciso ter ?
e quantos kilos posso perder kada semana ?
obrigado
ESTOU MUITO TRISTE POIS GANHEI 1,3 EM UMA SEMANA E ESTOU NOVAMENTE A 2,6KG DA MINHA META. TAMBEM PUDERA FIZ UM MONTE DE COISA ERRADA NA SEMANA QUE PASSOU.
POIS BEM ESTOU NA LUTA DE NOVO.
EU GOSTARIA DE SABER. CASO EU VENHA FAZER EXERCICIOS PODEREI EMAGRECER MAIS DE 4KG POR MES??? ESSES 4 KG SERÃO CONTINUOS OU A MEDIDA QUE EU ORGANISMO FOR ACOSTUMANDO VOU TENDO MAIS DIFICULDADE PARA EMAGRECER??? NO MEU CASO TENHO QUE EMAGRECER 35KG.
olá pessoal ,tudo bem adorei essa dieta,comecei a fazer ontem ,vejo que não é facil começar mas tenho certeza que vai dar certo se eu tiver força de vontade ,na semana que vem vou começar a fazer caminhada e estou muito animada.
QUERO SABER QUANTO VALE AQUELES SUCO/REFRESCO EM PÓ DE PACOTINHO?meu email é liane.floriano@hotmail.com
um abraço á todas!!!!
Boa tarde… Estou muito feliz consegui emagrecer 1,9 kg nesta semana que passou, agora estou a 300gr da minha meta. Nao vamos desistir turminha… Bjim.
Peço por gentileza que alguém me envie a planilha e o resumo do livro. Desde já agradeço muito, estou muito feliz e confiante.
lukcardoso@bol.com.br
Alguem me manda a tabela .
comecei hj e ja quero iniciar anotando tudo
miriamfgomes08@globo.com
obrigado
Alguém me envie a tabela e o resumo do livro..por favor??????
jsaltao@hotmail.com
:)
Muito agradecida amigas
ai esqueci de deixar o endereço: raquel.muniz@ig.com.br
olá meninas!
nossa fiquei super animada com os comentarios, eles dao mais estimulo pra começarmos a dieta.tenho 1.55 de estatura e peso 55.400 g. engordei 15 kg na minha gravidez e hoje apos 1 ano e meio ainda estou 4,500 kg acima do meu peso. gostaria que alguem mandasse pro meu email o resumo do livro e a planilha de notas. desde já agradeço. bjs
Olá a todas!
Já iniciei a dieta há dois dias. Respeitar os pontos não é fácil, mas tenho a certeza que vai valer a pena!
Gostaria muito de receber o livro ou o resumo por email.
Obrigada!!!!!
E boa sorte à todas =)
oi meninas
comecei a dieta no final de novembro com 69k. e hoje estou se pesando 60k. pode ter certeza q esta dieta é muito boa e podemos comer de td um pouco.
bjão
Ola!!! Retornei a luta no dia 04/01/2010… e consegui ate o dia 12/01/2010 perder 1,1kg. Estou muito contente.. Nossa arma e sempre persistir.. Assim conseguiremos atingir a meta.
oi.qual a dieta adequanda para quem tem comtipacao.passo de cinco a dez dias sem ir ao banheiro.entao nao consingo emagrece.e porque passo o dia enteiro decendo escada.ja tenho seu livro.beijos……………..
eu tenho 1.75m E peso 89 gostaria de perde 9 kilo. Eu quero chegar 80 kilo. quantas calorias eu tenho que consumi por dia?
Por favor, gostaria de iniciar a dieta Nota 10, mas não tenho cardápio. Preciso montar um de 500notas e outro de 700 Notas. Pretendo fazer junto com meu esposo. Alguém tem cardápio montado pra nos enviar? Agradeço muito,
alguém me envie a tabela e o resumo do livro..por favorrrrrrrr….obrigada…..thathi_06@hotmail.com
Olá pessoal to voltando pra dieta nota dez
bom como esta chegando o ano novo quero comer oque der
pois dia 4 estarei começando a dieta novamente.
Eu ja fiz ela a um tempo atras e realmente senti diferença
porém tinha muitas duvidas e acabava voltando ao peso normal
agora tentarei tirar as duvidas lógico que com a ajuda de vocês obrigado por lerem fiquem com Deus…
Minha primeira duvida é :
eu gosto muito de miojo mais não sei quantas notas vale
alguem me ajuda????
e como faço a conta pra saber a quantidade de notas de um alimento????
Erika, para os alimentos industrializados, vc pega o número de calorias que tem na embalagem e divide por 2, aí dá o número de notas. Só não sei se as calorias do miojo já contam o tempero, tem que ver isso direito. =)
Se você não encontrar o valor em nota na tabela é só pegar o número de calorias e dividir por 2 (Ex.: Biscoito Clube Social 136 Calorias, 136/2 = 68 notas) peguei essa informação num outro site…
Ola pessoal… estou de volta e determinada a perder mais um pouco de peso… Bjim a todas e força.
Esqueci de escrever que perdi os três quilos em 3 semanas. O restante dos dois meses foram para manutenção…Dei umas “escaulidas”durante a dieta sim, principalmente no período da TPM!! Mas quAndo isso acontece, temos que nos encher de ânimo novamente e começar de novo no dia seguinte… Espero que eu tenha ajudado um pouco vcs, assim como vcs me ajudaram!!!
SORTE A TODOS!!!
Oi Meninas!!! Aproposta da dieta é excelente e resolve realmente!! Perdi os 3 kgs que pretendia com 2 meses de dieta e confesso que não é fácil. Os fins de semana são os dias mais sacrificantes pois todos comem à vontade e a gente não pode!!Rsrsrs…O segredo, na minha opinião, é ter muito auto-controle e tentar enganar a fome com alimentos zero notas!Ajuda muito também distribuir bem as notas, para comer mais na hora em que a gente sabe que sente mais fome!!!Para isso tem que escrever TUDO no papel! Assim a gente sabe quando bate a fome maior e distribui melhor as notas! FORÇA MENINAS!!! DÁ CERTO SIM, MAS SÓ COM MUITA DETERMINAÇÃO!
TEMOS AGORA QUE SOBREVIVER ÀS TENTAÇÕES DO FIM DO ANO!!!!
CONSEGUIREMOS!!!
BEIJOS A TODAS!!!
Olá pessoal,
realmente esta dieta é muito boa, é como se fosse uma reeducação alimentar, e o mais legal é que vc adapta a dieta de acordo com o que gosta…
Eu estou seguindo a dieta já faz 4 meses e meio perdi 9 quilos, poderia ter sido mais se eu tivesse seguindo certinho, mas as vezes dou umas escorregadas e aí gasto mais notas do que posso.
Estou com 68 e tenho 1,60, mas, pretenho chegar nos 55, são mais de 10 quilos, mas, pelo menos já se foi quase metade, rsrs…
Enfim, quem quer seguir vale a pena, precisa de esforço realmente.
Boa sorte a todos.
Bjus
Por favor, gostaria que me enviasse a tabela por completo por e-mail. Obrigada. Meu e-mail é renatabedim@hotmail.com.
Primeira vez que vou fazer a dieta quero começar amanhã…estou anciosa para o começo das contagens, kkkk! Conto com a ajudada galera, ok?
Como faço para obter essa planilha? Tenho 1,73 m e 82 k…ufa terei que suar muito…Deus nos ajude! Força galera! Boa sorte a todos! 2010 nos esperam magros….
ola, por mais que tente não consigo, vou fazer mais uma tentativa e vou começar hoje…..o meu problema é k tb não tenho feito exercicio, é sempre bom ler os comentários de quem está a conseguir é sempre mais uma força….e um incentivo…..quero mto perder 10 kg, tenho 1,59 e tenho 62kg…….sinto-me mal estar desta forma…auto estima em baixo…..até chega a prejudicar a minha relação por ter vergonha do meu corpo……quem ja consegui emagrecer…envie o seu comentário pois isso da bastante força a quem ainda não conseguiu ganhar coragem e entusiasmo para chegar ao objectivo…EMAGRECER…beijo para todas
oi pode ter certeza que se vc tiver força de vontade vc consegue ru ja ocnsegui emagrecer 7kl e ainda qro emagrecer mais uns três se em uma semana vc consegui vc já perde de 1kl a 2kl, no começo é dificil mas depois acostuma
bjss e boa sorte
Olá, sou nova por aqui… vi que vc enviou o livro por e-mail para algumas pessoas e estou precisando eliminar uns quilinhos chatos.. tem como vc me enviar o livro também, por favor?
Muito obrigada.
oi meninas
primeiramente quero informar a minha vitória comecei a dieta dia 20/10 e em um mês emagreci 5 kilos continuo fazendo mas tbém meu peso agora estacionou gostaria de esclarecer esta duvida o pq disso estar acontecendo. mas meninas fora isso força de vontade vale muito a pena.
Quem puder me ajudar com essa duvida meu email gidonolatto@hotmail.com
obriagada bjss e boa sorte a todas
tenho 1.82 de altura to pesando 91 kilos me mandem uma tabela por favor obrigado
Hj fiz um mês que estou fazendo a DIETA DAS NOTAS, que nada mais é que uma R.A. e eliminei 4.6kg. Vamos continuar lutando que chegaremos no nosso objetivo. bjao
ola eu queiria sabe o que e que eu fasso para emagrece?tou malhando mais eu tou me vendo do mesmo jeito.eu pesso 64,8k e eu queria sabe oque e que eu fasso para pessa 51. vou fica muito agradecida porisso
oi boa tarde a todos vou recomeçar a dieta novamente ai meu deus de inicio de conseguir passar 30 dias fazendo direto sem entrar em tentaçao …. voltei ao meu peso de antes 84 e tenho 1.65 .ccemeçei hoje novamente a dieta … deus me ajude… a perder 20 kilos….
Olá !!!!!!!
Estou grávida e gostaria de manter um controle da alimentação, pois em pouco tempo já engordei muito e o obstetra me puxou a orelha …
Quantas notas diárias devo ingerir, sendo gestante, para ter uma alimentação saudável e sem excessos ?
Agradeço a gentileza !
Seja bem vinda!!! Estou fazendo a quase 3 seman e eliminei 3.3kg e qro eliminar até fevereiro 20kg no total. Estamos juntas nessa. Entre nessa comunidade: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=55293633
bjao
Responder
Seja bem vinda!!! Estou fazendo a quase 3 seman e eliminei 3.3kg e qro eliminar até fevereiro 20kg no total. Estamos juntas nessa. Entre nessa comunidade: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=55293633
bjao
Olá meninas……
Meu nome é Cleide fiquei sabnedo hj da dieta dos pontos achei ela bem legal…. por que eu posso comer as coisas que eu já tenho em casa eu quero emagrecer 15 kg até dia 20/02/10 será que eu vou conseguir… quem já fez a dieta poderia em informar???? Ou vou precisar de masi tempo?
Gostaria de manter contato com quem já fez ou está fazendo á dieta o meu msn é nivaldodecor@hotmail.com ahhh trabalho com decoração para casamento o meu site é http://www.nivaldodecoracoes.com.br
bjss cleide.
daniela
olha só essa tabela espero de ajudar!
* Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
* Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
* Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
* Homens até 1,65m: 600 notas/dia
* Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
* Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
oi pessoal queria muito ter vcs como amigas virtuais , pois estou começando a dieta nota dez e quero conseguir sei que posso tenho 1.60 mts e peso 67 preciso perder 13 kg e ficar com 54kg eu li o livro dieta nota dez é muito bom gostei muito é um insentivo mas temos que ter força de vontade e muita opiniao , tenho 31 anos e dois filhos imagina um monte de coisas gostosa pra comer em casa mas nao vou comer pq nós mesmo temos que nós amar e estou me sentindo uma baleia e começei a dieta já tem 1 semana perdi 1 kg e estou com 66 e estou comendo 500 notas por dia pois caminho todo dia 50 minutos , estou feliz mas preciso de vcs.. obrigada
Bom Dia!!
Gostaria de saber quantas notas devo ingerir por dia, tenho 1,75m, e peso 93kgs.
daniela
olha só essa tabela espero de ajudar!
* Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
* Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
* Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
* Homens até 1,65m: 600 notas/dia
* Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
* Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
Oi Sheron:
Segundo a tabela do Dr. Guilherme, para emagrecer vc deve consumir 450 notas diárias. Caso vc realize alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana, sua cota sobe para 500 notas diárias. Boa Sorte!
minha altura é 1.60
meu peso 61.600
queria perder 6kilos
quantas notas tenho que consumir
ao dia
COCA ZERO TEM QTS NOTAS?
Oi Carine!
Coca zero é liberada, pois tem zero calorias= zero notas.
OLA MEU E-MAIL É FABIANALRDEANDRADE@GMAIL.COM
ola meninas, comecei hoje a dieta
Espero eliminar meus quilos sao uns 40 que preciso, eu queria receber por -email o livro
Gostaria tbm de saber que criou o site
Beijus
Oii Aline..
Primeiro qria te dizer parabens.. e depois pedir ajuda! rss jah faz um tempo que eu tento fazer dieta e nao consigo.. mesmo essa dieta das notas que nao eh tao dificil eu nao consigo fazer, acabo sempre comendo!
Acho q eu sou mto ansiosa, nao sinto fome, mais qdo vejo algo q gosto, nao resisto.. claro q depois da raiva, mais ai jah nao adianta mais neh.. jah foi!
Sera q vc poderia me dar umas dicas, nao sei, conversar sempre comigo akii, me acompanhar.. eu qria mto emagrecer.. e nao eh mta coisa, 6 kg jah seria perfeito! tenho 1,57 de altura e to pesando 59.6 kg..
Ahh tb tenho orkut… se vc tiver tb q qser me add me fala q te passo meu email. bjao
Oi, linda. Me formo ano que vem, e queria eliminar kilinhos… Amei seu site. Vc poderia me passar o livro e as planilhas? ticy.meduff@gmail.com
Muito obrigada!
Oi pessoal, ontem eu fiz 3 dias que comecei a dieta e n resisti e me pesei. Eliminei 1.300kg nesses 3 dias. Estou muito feliz, mas de agora em diante eu só irei me pesar de 8 em 8 dias e venho aqui postar. Um beijao em todas e muita força de vontade, pois conseguiremos.
gostaria que alguém me mandasse o livro e a planilha!
lisrisso@hotmail.com
obrigada!
Oi pessoal, li o livro e amei. Comecei a fazer a dieta ontem. É difícil, mas pelo menos n passamos fome. Precisamos está bonitas para o verão que vem aí meninas. Tenho 1,72 e ontem no inicio da dieta pesei 87 kg, mas estou muito feliz e entusiasmada. Quero perder 20kg e tenho certeza q até junho de 2010 isso irá acontecer. Semana que vem, depois que eu me pesar venho da notícias a vcs. Um grande beijo e muita força de vontade, pois se Deus quiser conseguiremos.
Olas, preciso emagrecer devido a um problema de saude, se alguem puder me enviar o livro ficarei grata. Email suh_suzany@hotmail.com
Fico no aguardo…
Boa sorte para todas.
tenho 1.49 e 58kg, quantas notas tenho que consumir?
Olá, desobri a dieta hj e estou muito entusiasmada com os resultados postados aqui.
Gostaria muito de receber a planilha e o livro, será q vc podia enviar para o meu email!
Ja tentei varias dietas sem sucesso e tb medicamentos, acho q esta dieta ira me ajudar muito! Caso seja possivel, me encaminhe as informacoes da dieta, pois nao a conhecia e esta eh a primeira vez q a vejo e pretendo seguir a risca….
abço
danilamagalhaes@hotmail.com
Bom dia! gostaria de saber como se converte calorias em notas.
Obrigada,
Luzene.
Olá pessoal,
Estou muito feliz!
Me pesei no dia 01/11/2009 e estou com 79,5 kg, são
5,5 kg desde o dia 06/10/2009.
Funciona mesmo.
Vou continuar…
Força para todos
um abraço
Olá gotaria de receber a planiliae tudo mais que é preciso para acompanhar a Dieta.
beijos e obrigada!
Oi!
Também gostaria de receber a planilha e o livro,
Se alguém puder me enviar, fico grata!
E se alguém também tiver alguma tabela que fale dos sanduiches do Subway seria bom :D
Obrigada meninas,
Beijos!
email: mazitchaleite@yahoo.com.br
Olá,alguém por favor manda o livro completo para o mru e-mail!?
Naty_martins2007@hotmail.com
Olá!
Gostaria de receber a planilha e o livro por e-mail também!
Alguém me pode enviar? :)
Muitissimo obrigada, desde já!
Por favor alguem pode mandar pro meu email a planilha e o livro?
Obrigada
beijos
Bom dia flor, qual o seu e-mail??
Muito boa essa dieta, se fizer direitinho dá pra perder cerca de um quilo por semana, o que já é ótimo, porque a gente emagrece de maneira saudável, aquelas dietas que prometem emagrecer 3, 4 quilos por semana, pode desconfiar, com seus quilos vai embora também sua saúde, sem contar que perde mais é líquido, depois qualquer tantinho a mais que você comer já te engorda de novo as vezes até mais do que estava, eu estou fazendo a dieta das notas estou super satisfeita, estou emagrecendo bem, sem passar fome, aprendi a comer frutas e verduras (que eu não gostava) tenho tomado bastante água e pretendo seguir a dieta pra sempre pra manter meu peso
Boa sorte querida, estou nessa com você!!!
ola
tenho 1,62 de altura e meco 58 kg, gostaria de saber quantas notas posso consumir por dia, sendo que faco exercicio fisico todos os dias.
muito obrigada
Vanessa é o seguinte:
Para saber quanta notas podem comer ai vai a tabelinha do livro:
Mulheres até 1,60m- 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60 e 1,70m- 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m- 550 notas/dia
Para Calcular o peso ideal:
A equação é simples. Vamos supor que, no momento, seu peso é de 72 quilos e sua altura, 1,65m. Simplesmente, divida seu peso (72 quilos) pelo quadrado da sua altura (1,65 x 1,65): 1,65 X 1,65 = 2.722
72 ÷ 2.722 = 26.451
SE 0 RESULTADO ALCANÇADO FOR:
ATÉ 25 seu peso é normal
ENTRE 25 E 30 sobrepeso
ENTRE 30 E 35 obesidade
MAIS DE 35 obesidade mórbida
Agora, vamos calcular o seu peso ideal. Nessa conta, seu sexo também é importante. Vamos lá?
Ainda supondo que você tenha l,65m e pese 72 quilos. Para começar, diminua 100 centímetros da sua altura. Como você já sabe, um metro tem 100 centímetros:
1,65m = 165cm
165cm – 100cm = 65cm
Do resultado (65cm) diminua 5%, se você é homem, e 10%, se mulher.
Exemplo: Peso ideal para homens com 1,70m: 66 quilos e 500 gramas
Peso ideal para mulheres com 1,65m: 58 quilos e 500 gramas
Essa não é uma norma rígida, mas um parâmetro. Sua imagem no espelho, seu senso estético, sua necessidade de ser mais gordinho ou mais magrinho também contam. Por isso, tanto para homens quanto para mulheres é aceitável uma variação de até cinco quilos. Para mais ou para menos.
Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
Como você pratica exercicios físicos todos os dias, você ainda tem + 50 notas de bônus…
Beijos e boa sorte.
ola tenho 1,57 de altura e estou pesando 85 kg gostaria de saber quantas notas perciso consumir?a gostaria que enviase a tabela das notas por email por favor liama1972@hotmail.com obrigado.
Lia, te enviei o livro por e-mail…
Agora sobre as quantidades de notas a se consumir no dia é o seguinte:
PARA EMAGRECER
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
Espero que consiga, beijos e boa sorte!!!
ola,preciso de emagrecer.sinto-me muito pesada.
adorava ter acesso ao livro.é possivel???
Obrigada
ola….engordei 10kg…preciso de os eliminar da minha vida…..a minha auto estima esta em baixo…..preciso da vossa ajuda, alguem poderia mandar o livro po meu mail??? carina_daniela_porto@hotmail.com , obrigada e força a todas……
Dani, eu já te enviei o livro por e-mail…
Beijos e boa sorte!!!
Oi!!!
Tou fazendo a dieta nota 10 e ja perdi 7 kilos em 45 dias. Nao vou dizer que é facil, nao é nao, mas é muito bom vc perceber que está conseguindo a reeducação alimentar comendo coisas saudaveis e o que vc gosta.
Ah, uma outra coisa que nao deveria faltar que eu particulamente faço é a pratica de alguma atividade fisica, eu faço caminhada pelo menos 4x na semana em um pique bom.
Vale a pena, ja posso até colocar meu biquini.
Boa Sorte a todas.
Obs: Li o livro e é otimo, pois o Dr. Guilherme te deixa pra cima e esclarece qualquer duvida.
Parabéns pelo sucesso querida…
Eu também estou fazendo a 3 semanas e já perdi 3 kilos… estou adorando ^.^
Beijos e espero que você consiga perder ainda +
Boa sorte!!!
Bom dia
Acabei de ganhar nenen, e preciso voltar ao peso ideal , preciso perder 6 kilos ainda, por favor
me envie a tabela das notas por email
queilaevalentina@ig.com.br
Obrigada
Flor, te enviei por e-mail…
Beijos e boa sorte.
Tambem gostaria de receber o conteúdo completo do livro.
Quem puder me mande por favor:
julyggc@gmail.com
Obrigada
Querida, já te enviei por e-mail…
Beijos e boa sorte.
Olá meninas!!! Não poderia deixar de compartilhar e agradecer a todas pelos incentivos recebidos através dos depoimentos. Enfim, não apenas atingi meu objetivo, simplesmente o superei. Comecei a dieta dia 18/05/2009 pesando 72kg e hj 27/10/2009 estou pesando apenas 55kg. Lembrando que meu objetivo era 58 e que tenho 1,53 de altura, 35 anos e 3 filhos. A dieta nota dez aqui em minha cidade estáfazendo sucesso, e me orgulho de ser exemplo. Em 05 meses -17kg. Agora, é só manter.
Beijos a todas.
Ah. Quem quiser fotos do antes e depois pra ter certeza que funciona, me envie um e-mail: laninhamm@yahoo.com.br.
Querida, meus parabéns!!!
Você com certeza nos deu + força pra continuarmos…
Beijos.
Olá!!!
Também gostaria de receber o conteúdo completo da Dieta. meu email é molinacarol@gmail.com!!!
Obrigada!
Querida, já te enviei por e-mail…
Beijos e boa sorte.
Gente, vale a pena mesmo…
Eu comecei tem 3 semanas e já mandei embora 3 kilos…
Essa dieta é maravilhosa, boa sorte a todos!!!
eu tenho 1,84 e peso 92 kilos….quantos pontos devo ter de pontos
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
Boa sorte!!!
lasanha de frango quantas notas alguem pode me responder?
Qual as notas do bicoito recheado sem ser de choclolate? Valeu!
eu gostaria de saber se as bebidas light e diet sao a mesma coisa que os zero pois agora so se encontra refrigerantes zero. se nao qual a nota deles.
oi…
tenho 1.65 e peso 74kg
quero muito perder paso
olá, será q alguem poderia me mandar a tabela no meu email por favor?! obrigada!
oi julia qual oseu email??????????
para perder peso é super fácil com a dieta das notas
Quero voltar ser linda, me ajude a perder estes quilos a mais.
Gostaria de iniciar esta dieta e perder estes quilos que adquirir apos minha segunda gestação, tenho 1,64, peso 79 quilos, estou precisando que me enviem a tabela de notas por e-mail. Sei que iram me ajudar!
queria receber a tabela no meu email, tenho 1,56…
estou, mas eu malho, tem algum problema? pq quero ganhar massa!!!
obrigada
Olá menisnas iniciei a dieta na semana passada, aamnhã completo uma semana de dieta, estou com medo de pesar e não ter emagrecido muito e desanimar, embora tenha feito de forma correta. Então alguem poderia me faalr quanto emagrece mais ou menos por semana.
hj estou começando (mais uma vez) uma dieta desta vez e a dieta nota dez , tenho 1,63 de altura e 78kilos, gostaria de saber com quantas notas devo consumir.? obg bjao a todas e bola pra frente agente consegui é so persevera tchau aquardo resposta.
Meninas, estou vendo muitos comentarios positivos mas e eu estou aflita, porque vi que os pontos são, na verdade, mais do que eu costumo comer diariamente. Será que vou emagrecer com ela?Bjao e boa sorte a todas
oi gostaria de saber quantas notas , devo consumir diariamente? tenho 1,62 d altura e 70 kilos. gostaria tb de receber por e-mail a tabela das notas. obs , faco caminhadas 1hora por dia.
ola, pessoal, estou com 27 anos, 1,53 e 104 kilos,engordei muito, estou no meu terceiro bebe, gostaria muito da solidariedade de vcs, se vcs por favor puderem me mandar a tabel, me dizer quantas notas devo fazzer ficarei muito grata!abracos espero noticias!
Quantos quilos se perde por mês?posso consumir menos notas
Olá, a média de perda é de 1 kg por semana. Não é aconselhavel consumir menos notas do que o recomendado, pois isso pode fazer com que seu corpo passe a “estocar” gordura, dificultando o emagrecimento. Boa Sorte!
Oi, Pessoal. Boa tarde.
Peso 74kg, meço 1,74, faço exercícios físicos 4/5 vezes por semana. Gostaria de saber qual o valor das notas que posso consumir diariamente. Obrigado.
tabela diaria das mulheres…
ate 1,60 – 450 pontos
1,61 a 1,71 – 500 pontos
1,71 a 1,75 – 550
acima de 1,75 – 700 notas
oi eu estou com.74 quilos . e tenho so 1.56 de altura
quantos pontos posso comer? me ajude bjs
oi eu estou com.74 quilos . e tenho so .56 de altura
quantos pontos posso comer? me ajude bjs
olá meu nome é juliana…. tenho 29 anos,tenho 1,57 e estou pesando 73 kilos….quantos pontos posso comer???
meço:1,43
peso:48,600
como devo fazer
?
Gostario de saber qual a quantidades de notas que um homen podem consumir????
Posso seguir a mesma tabela que a da mulher??
Muito obrigada!!!!!
ola minha altura é 1.65 estou pesando 62Kg gostaria de saber quanto posso comer pra seguir essa dieta….
se fosse possivel gostaria de receber por email juntamento com a planilha………..
Gostaria de começar essa dieta , tenho 1,55 de altura e estou pesando 64,40 kilos , quero saber quantas notas posso comer por dia.
Se possível gostaria receber a planilha e o resumo do livro!
Obrigada estou no aguardo.
Cátia
essa dieta realmente funciona muito bem
meu email e andreiarosamelo@hotmail.com
gente me desculpe as palavras escritas erradas eu fikei emocionada kkk me ajudem por favor.muito obrigada.
OI ME CHAMO ANDREIA E PRECISO FAVOR ALGMVIARUITO EMAGRECER,POR ME MANDE APLANILHA SEREI MUITA GRATA.
Gostaria de perder + ou – 20 quilos,sei que a luta vai ser difícil,mas com fé em todos vamos conseguir!!!!
oi tenho 1,40 de altura e to com 58 kg quantas notas tenho que fazer? 400 notas?
obrigada
Olá tudo bem? Descobri hoje a dieta das notas, e estou com 1,65 de altura e peso 77 Kg. Então quero perder 15 kg. Atualmente faço caminhada pelo menos 5 vezes na semana por uma hora, e se possível gostaria de receber esta planilha por email.Obrigado! Ana Paula
Tenho 1,57m e 52kg…qro emagrecer 2kg,qts notas posso comer?Obg,Haky…
Olá,gostaria de receber esta planilha por imail,rosolvi fazer essa dieta,pois minha irmã fez e perdeu 10 kilos.
beijos meninas,e boa sorte!
Olá, gostaria de saber quantas notas posso comer por dia, tenho 1,66 e 64 kg, quero começar logo a dieta…..
Obrigada
Monica
Oi meninas…desejo boa sorte a todas vocês…..
Gostaria que me enviassem o resumo do livro e a planilha de cálculo.
Tenho 1,60 e 65 kilos, e minha mãe tembém precisa emegrecer.
Ops..Meu email é:-
dmarve-2865@uol.com.br ou
dmarve-1965@uol.com.br
Márcia
peso 80kg,altura 1,68 gotaria de saber quanto posso comer por dia.
queria saber quanto posso comer por dia tenho 1.65 de altura e tenho 67kilos .
que bom que tem a dieta das notas agora!
tenho 1,65 stou pesando 58kg, gostaria de perder 4k. gostaria q me enviasse tabela de qtas notas posso comer por dia.Obrigada.Gilda
Agora a dieta da mota é a dieta das notas!
tenho 1,85 e peso 107kg gostaria de emagrecer uns 20kg se puder mandar a planilha e qntas notas posso comer no dia manda no meu email vinicius@passosemoretto.com.br
Se possível vc pode mandar para o meu e-mail a lista da dieta?
Quantos pontos eu posso comer?
Tenho 1,62 65kg e faço atividade física todos os dias.
Meu e-mail é: camyla.brito@yahoo.com.br
Obrigada
Gostaria de adquirir a planilha, sei que preciso fazer a de 500 notas. Não tenho um rim e estou 10 quilos acima do meu peso, tenho, 1,66m peso 71 kg.
Obrigada
Gostaria de receber a planilha e livro para começar a dieta. adrianame_adc@hotmail.com.
obrigada..
Boa tarde gostaria de inforamções sobre o livro e tambem de receber a tabela das notas.
Grata
Gostaria de saber qtas notas eu posso consumir:
tenho 1,62 de altura e peso 67 Kg.
OLÁ PESSOAL ,DESCOBRI HOJE A DIETA NOTA 10 E ESTOU MITO CONFIANTE.JÁ TENTEI DE TUDO,MAS DESSA VEZ É PRA VALER.
TENHO 1,50 E TO PESANDO 62KG
GOSTARIA QUE SE PUDESSE ALGÉM ME ENVIASSE A PLANILHA ,EU AGRADEÇO O EMAIL É ROBERTINHAHTA28@HOTMAIL.COM.BOA SORTE A TODAS
BBJIINHUSS
Oiii meninas..
Eu jah participei do blog uma vez, acompanhava tdo, mais nao consegui emagrecer nda!
Hj to voltando pra dieta.. qro seguir direitinho e emagrecer 6 kg. tenho 1,57 de altura e estou pesando 59.8
Montei um cardapio pra mim com as coisas q costumo comer e com oq eu gosto.. espero e funcione.
Bjo pra tdas!
OI PESSOAL!!! E ANIMO PRA TODOS…
Monica
Tua auto estima esta baixa,mas isso só tu mesmo pode resolver..o que posso te dizer,tente fazer coisas que voce nao faz a um tempo,coisas fora do cotidiano,faz umas compras..sai um pouco da sua cidade,reve-ja alguns amigos antigos,as melhores coisas da vida são as pequenas e simples coisas,que nos alegram,e nos deem força…
Até o peso prejudica,nos sentimos maus conosco,feias,e simceramente, a unica coisa que emagrece não é dieta.É tu fazer uma reecudação alimentar.Comer de TUDO mas pouco,com moderação,comer grelhados,frutas,vegetais a vontade..cortar frituras e comer pouco doce.O negocio é esse..essa dieta é muito boa a que mostra nesse site,sabe porque? Pois nos mesmos nos regulamos com as ‘notas’ e basicamente comemos tudo com moderação.
Meninas, estou tão perdida cheio de dietas e não começo nenhuma, estou tão desanimada, antes eu nunca havia engordado, e de 1 ano para ca já engordei 14kg, estou afastada por ansiedade patologica, fiz cirurgia no ano passado de endometriose, de modo geral sou alegra, extrovertida, mas sem animo, alguém me de uma luz, tenho 1;72 e peso hoje 85 kg, nunca havia pesado mai que 70 kg, e hoje não tenho se quer uma roupa que me sirva, a não ser essas para disfarçar… Alguém já esteve assim totalmente sem animo e fez algo que deu certo?? bjo a todas
heey
tenho 1,60 e estou fazendo essa dieta a quase duas semanas.Fui na piazzaria em um dia,e consumi muito mais do que devia,mas compensei nos outros dias e mais exerc.fisicos.
minhas notas são 450.
Acho interessante postarmos nossa quantidade de notas que consumimos aqui,e a quantidade que perdemos.Assim podemos comparar….
SEGUNDA 21/09/2009 TOTAL: 415 NOTAS
22/9/9 TOTAL:329 NOTAS
QUARTA23 TOTAL:1145
QUINTA24 TOTAL:258
SEXTA 25 TOTAL 375N
SABADO TOTAL:345 N
DOMINGO: TOTAL:320N
SEGUNDA 28 :345N
TERÇA: TOTAL: 215N
QUARTA:TOTAL:320N
olá, estou precisando perder 20kg , encontrei essa dieta que vou começar a partir de amanhã, espero que consiga pois estou me sentindo muito gorda e barriguda, por favor se tiver alguma dica que possa me enviar por e-mail ficarei agradecida, obrigada.
Oi gente… consegui emagrecer mais 1k estou feliz.. pois estava sobre o efeito plato… nao emagrecia de forma alguma… agora so falta 1,5k pra minha meta… Força e chegaremos la….
Olá
eu tenho 1,68 de altura peso 93 kilos gostaria de saber quantas notas preciso consumir por dia, não pratico exercicios só duas vezes por semana pedalo 6 KM de bicicleta mas não vejo resultado, por favor me socorre estou em nervossssssssssss.
obrigadooooooo!!!!!!!!!
ei galera… estou bastante sumida né… mais esta dieta nunca mais saiu da minha vida. Estou criando um blog onde poderemos trocar ideias e onde vcs poderão ver meus resultados com a dieta. Dêem uma passadinha lá depois e é claro… deixem comentários e sejam meus seguidores… Acredito que minhas fotos serão um estímulo para todas vcs. Bjs e inté.
http://sabrinaumanovamulher.blogspot.com/
as notas das carnes que tem ai, são prontas ou não?
gostaria de começar essa dieta , tenho 1,53 de altura e estou pesando 72 kilos , quero saber quantas notas posso comer por dia.
obrigada estou no aguardo
entre 400 e 450 notas
bj
Baixei o livro num site aqui: http://emagrecersemsofrer.com/2008/11/dieta-nota-10-livro-para-download/ muito bom vou começar amanhã já, estarei sempre postando aqui e gostaria de receber essa planilha falada aqui se é que tem diferença da do livro. Bj espero que todas consigam se alguem quiser trocar idéias e comentários sobre a dieta o meu msn é: angela-rodrigues1@hotmail.com me add.
estou interessadissima por esta dieta,ficarei muito feliz se receber a lista completa no meu e-mail.por favor,me ajudem preciso emagrecer dez quilos.
Oi Gente..
eu to fazendo a dieta a 5 dias, e ate agora nao senti nenhuma diferença.. nao sei se emagreci na balança pois ainda nao me pesei, mas olhando para mim nao me sinto mais magra..
vcs estao emagrecendo? beijos e obrigada
OI GENTE!!!
edcleyci@hotmail.com
oi meninas …
quero começar a fazer essa dieta logo ,alguem pode me mandar o resumo do livro?
o fim do ano esta ai preciso magrecer o mais rapido possivel!envie para o meu mail por favor.
rsrsrs
Oii sou homem e tenho 1,90 e 105 kg
e queria saber qnttas notas posso consumir num dia
pra mim começar
muito obrigadoo
E E MUITA PACIENCIA… HOJE IREI A UMA ENDOCRINOLOGISTA VER O QUE ESTOU FAZENDO DE ERRADO QUE ESTACIONEI E NAO CONSIGO EMAGRECER O POUQUINHO QUE FALTA…BJOS.
Meninas…
Não importa qual dieta você está fazendo:das notas,dos pontos..enfim…o essencial, é você colocar na cabeça que, não existe dieta, existe uma reeducação alimentar que será para sempre.
Se está realmente com vontade de atingir seu objetivo, não importa quanto tempo você leve para eliminar seus quilos a mais, afinal, para chegar no seu peso atual, certamente também não foi da noite para o dia; o segredo é: Paciência.
Vou começar a dieta hoje! Também pratico exercícios todos os dias, espero que venham bons resultados!!!
Boa sorte a todas que, como eu, estão em busca de seu peso ideal!!
Bejinhosss
Ei o pessoal ta sumido… gente cade os comentarios e as novidades????
Bjim e animo a todas..
quem quiser pode me add no msn e/ou orkut, assim podemos ver ou conversar sobre os resultados. e sempre bom ter amigos incentivando a seguir a dieta em frente. bjos
crisll5@hotmail.com
conto com a ajuda de vcs
oi eu tbm estou animada a comecar a dieta. por favor mandem a planilha para meu email. thanks.
krisya_uk@yahoo.com
OI GENTE!! CONSEGUI PERDER 600GRS.. ESTOU FELIZ…
Alguém pode mandar a Planilha??’
Obg!Bjinhos raquellindoa.84@hotmail.com
Olá quero saber quantas notas eu posso consumir!rsrs
Tenho 1,53 e peso 62kg…..
Me ajudem preciso urgentemente….
raquellindoa.84@hotmail.com
OI.GENTE. TBÉM QUERO FAZER ESTA DIETA. ALGUÉM PODE ME MANDAR A PLANILHA? OBRIGADA. MEU E-MAIL: consuelo@oi.com.br
Bom dia!!!
O q eu nao queria fazer esta se tornando inevitavel… como estacionei e nao consigo emagrecer ja estou considerando a ideia de tomar algum remedio pra ajudar… Vcs sabem de algum para me informar?
Olha cha verde eu ja cansei de tomar… entao este esta fora…
Bom fim de semana.
BJIM
Bom dia!
Fiquei encantada com o livro “Dieta Nota Dez” que minha amiga me emprestou. Comprei cinco e dei de presente. Não foi fácil encontrar o livro. O resultado é um sucesso e estamos felizes.
eu tenho, 1,60 de altura e peso 58 kilos
quantas notas eu tenho que gastar por dia?
estou super interessada…
eu tenho, 1,60 e peso 58 kilos
quantas notas eu tenho que gastar por dia?
estou super interessada…
Olá.. estou muito interessada nessa dieta e gostaria que alguém me mandasse a tabela por email! Por favor!
Meu email é: fernandapassos1@hotmail.com
* CONCERTANDO
Tenho 1,62 e 56kg quantas notas devo ingerir?
Tenho 1,65 e peso 56kg e gostaria de pesar 50kg! quantas notas devo ingerir por dia? faço musculaçao durante a semana..
presline blum da silva vc pode consumir 450 notas, caso faça exercicío 3 vezes na semana, vc tem direito a um bônus de 50 notas.
tenho 1,55 e peso 50kg, quero pesar 43 kg, quantas notas posso ingerrir por dia? aguardo anciosa a resposta…bjus
Carolina vc pode consumir 500 notas, caso faça exercicío 3 vezes na semana, vc tem direito a um bônus de 50 notas.
tenho 1,70 de altura e estou pesando 82 kilos pesso ajuda pra vcs para eu começar fazer a dieta. Aguardo resposta
me falaram super bem dessa dieta, tenho como recebe-la por email?
gostaria de receber via email esta tabela, pois gostaria também de tentar, tudo o que li acima achei que vale a pena tentar. Tenho 1.60 peso 79 kg. preciso emagrecer, pois a minha pressão e alta, passe no email esta tabela, e como funciona, e quantos pontos posso comer.
Um otimo fim de semana pra todos!!!!
Bjim
Oi ,gostaria de saber quantas notas devo consumir por dia.Estou pesando 57 kg e gostaria de perder 5 kg, pois minha altura é de 1,60 cm.
Grata.
Michelle.
Eu engordei muitos kilos após engravidar de dois filhos, não consegui emagrecer pois sentia muita fome.
Toda vez que me dava fome eu tentava não comer mais alguns minutos depois sempre comia!
Hoje com a ajuda da ‘Dieta Nota 10’ Consegui emagrecer 10 kilos!!
Agradeço a quem criou esse site… Pois ajuda muitas mulheres!
Obrigado
Elaine segue meu email que esqueci.
naritac@gmail.com
Olá pessoal, essa dieta é boa mesmo. comecei ela a um ano atras e já eliminei 20 kls. Estou super feliz e hoje eu posso dizer que eu sei comer certo…comecei com 108,5 e hoje estou com 87,4.
Elaine vc é minha inspiração!!!
Preciso eliminar os mesmos 20kgs e sei que vou conseguir!!!
vc pode me enviar o livro, planilha….e tudo mais que possa me ajudar?!
Bjos!
Narita
Oi Elaine,
Parabens! Mulheres como voce nos inspiram.
Eu ja consegui perder 7 kilos com essa dieta desde o fevereiro.
Mas as vezes eu para num certo peso por um tempo e nao consigo abaixar.
Isso ja aconteceu com voce? Se sim, voce teria um conselho pra me dar?
Obrigada!
Oi Elaine, como a Narita disse voce é realmente uma inspiracao.
Eu queria um conselho. Eu comecei a dieta em fevereiro com 74kg. Ja perdi 8 kilos (hoje estou com 66.3) mas as vezes fico por algumas semanas paradas no mesmo peso. Eu nao sei se isso aconteceu com voce, ou se vc sempre foi perdendo.
Eu pratico esporte no minimo 3x por semana.
Se voce puder dar umas dicas, eu serei mto grata!
Obrigada.
Gente! essa dieta dá certo mesmo, eu fiz perdi os kilos desejado em 3 meses e continuei fazendo a reeducação alimentar, ou seja comendo sem olho grande,kkkkk.
começei em janeiro com 69,7 e agora estou com 61,3.
Boa sorte!
gostaria de saber quanto custa o cuscuz e o inhame pq só tem o valor de um inhame médio e eu nao vou comê-lo todo, no máximo duas rodelas. obrigada
queli oi tenho 1.67 m de altura e peso 67800 kg mas gostaria de pesaar 55kg por isso que
tenho1.67mc peso 67800 kg.quantas notas devo consumir por dia.
tenho 1.52 peso 65kg fiz uma cirurgia a 3 meses quero perder 6kg comecei a dieta ha 4 dias ja fiz muitas dietas todas dao certo por um certo tempo preciso da ajuda de voces .
claudia e ivania vcs podem consumir 500 notas por dia, caso pratiquem alguma atividade fisíca 3 vezes por semana vcs terão direito a um bônus de 50 notas por dia.
Bjus
tenho 1,68 quantas notas posso utiliza por dia,e se eu utilizar algumas notas com cerveja posso?
Estou fazendo a dieta das Notas (Dieta Nota 10) e gostaria de saber se alguém sabe quantas notas tem a batata palha.
Estou adorando a dieta.
Abraços..
me mande por e-mail a tabela de notas e a planilha de calculo,tenho 1,68 de altura e peso 76 kilos,me mande tbm quantas notas poderei comer por dia!
Muito obrigada!
Gostaria que vc me enviasse o resumo do livro e a planilha de calculo.
heidy seja bem vinda e força com a dieta.
oie pessoal…começarei amanha espero poder contar com vcs irei postar aki
os dias que eu for emgrecendo ..
bjus há tenhu 67kg e quero ficar com 53kg …bjus
e boa sorte =)
Oie tudo beim …eu queria urgentemente emagrecer dure o tempo que for….Quero aprender me alimentar melhor e achei muito interesante essa dieta começarei amanha …
E espero contar com a ajuda de vc bjs e boua sorte a todas =)
by:heidy
Olá, tenho 70 kg e 1,60 de altura.
Qto posso consumir por dia?
Se houver possibilidade, favor mandar tabela,ok?
Obrigada!
Oi Danielly Castro…vc pode consumir 450 notas/dia e se praticar algum exercício físico 3 x por semana ganha um bônus de 50 notas/dia.
Vc pode copiar a tabela de notas dos alimentos no início desta página e se tiver algum alimento q nao está na lista acima vc deve observar a quantidade calórica dele e dividir esse número por 2 resultando assim, no valor correspondente a nota q vale.
Boa sorte…
Oi pessoal…só p/ registrar: 7 dias de dieta e 1,800 kg a menos…estou super contente…
Não posso dizer q essa semana foi muito fácil (principalmente no sábado e domingo) mas deu para seguir a dieta sem problemas…e com certeza vou continuar pois realmente vale a pena…
À todas nós muita força de vontade…
oi pessoal…gostaria de saber peso 72kilos e tenho 1.56 de altura quantas notas posso consumir por dia…obrigada…
Oi Luana…vc pode consumir 450 notas/dia e se praticar algum exercício físico 3 vezes por semana poderá consumir 500 notas…
Quantos pontos posso adquirir por dia meu peso é 65 e minha altura 1,65
Ola quero saber quantos pontos posso adquirir por dia meu peso é 65 e minha altura 1,65
olá paloma
vc pode consumir 500 notas
bjsss boa sorte
Marcia Gomes parabéns pelos quilos perdidos…, é realmente o diário ajuda demais…
Maria Rama vc está indo bem na dieta, e logo, loggo, vc vai chegar na sua meta…
jacqueline estamos aqui para te ajudar, qualquer coisa e só vir aqui no blog e desabafar.
Erika de Lima, apenas essa semana é que eu voltei para a dieta… e vc já recomeçou a dieta?
Bjus meninas…
Oi!
Comecei a dieta a 25 de Maio com 70,600 e hoje tou com 67,100. Forçaaaa
Oi pessoal…ja tinha ouvido falar nessa dieta…me empolguei lendo os comentarios…comecei ontem com o objetivo de perder 5kg. Tenho certeza q conseguirei. Tenho 1,58/59 kg…pretendo chegar ao meu peso de antes q era 54 kg…
muita força de vontade a todos nós!!!
UhUh…mais 2 kilos!
entrei numca comunidade do orkut onde
várias meninas postam diários sobre a dieta
depois do diário eu já perdi 2 kg!
estou com 65 agora
vamos firme!
Olá Márcia,
Como faço pra entrar nesta comunidade, isto é bom demais para motivar a gente.
Eu faço a tabela de tudo que como e os pontos.
Somos xará até no sobrenome também.
Quero dar conta de chegar aos 65 kg, ainda falta muito para mim, mas vou firme.
abs
Márcia
olá!
bom estou retornando a essa dieta, pois já fiz há algum tempo e tive bastante sucesso…só que relaxei e aí já viu né!
segunda (22/06) me pesei e estava com 72 k tenho 1.58.
ah! começei a tomar herbalife…aliás alguem conhece quem já tomou ou tem alguma experência com esse produto?
gostaria também saber quanto vale o shake…
abraços…
Tenho 20 anos e peso 100 kg, minha latura 1,68 se nao me engano meu peso ideal e 52 kg gostaria de uma dieta para chega a 70kg depois meus 52 kg me ajude
Oi… gostaria de saber se ja obteve resultado ? de onde és ?
bj
Oi pessoal li os comentários e estou muito interessada nesta dieta,tenho 40 anos peso 86kg tenho 1,56 preciso mto emagrecer, já tentei outras dietas mas sempre paro sem resultado algum, queria mto receber a tabela e o livro me ajudem por favor. Deste já lhes agradeço um bjão.. meu e-mail: ronia_rodrigues@yahoo.com.br
Olá meninas.
Mais uma vez postando pra dizer que estou muito feliz e incentivar outras pessoas a seguirem a dieta, pois funciona mesmo. Na sexta-feira era dia de pesar, mas trb até tarde e não deu. Então pesei ontem e após 32 dias de dieta, consegui eliminar 5,1kg. Lembrando que iniciei minha dieta em 19/05 com 72 (p/ 1,53) e hj estou com 66,9kg.
Bjs a todas
Estou muito interessada nessa dieta,gostaria de receber o livro e tabelas por email.É muito bom compartilhar as nossas vitorias contra os quilinhos a mais.Tenho 31 anos,1,60 e 65 kg.Espero ajuda!!!
Obrigada!
Meu email:laurasheyse@hotmail.com
Gente mais uma vitória!
perdi 1 kg!
67!!!!!!
muuuito feliz e motivada!
Oie pessoal…
Bom eu passei um tempo longe da dieta…
começei com 75kg e agora tô com 68kg…
mas podia ter perdido muuuito mais…
dei muitas escapadinhas… mas agora resolvi voltar…
minha meta é 58kg (meu antigo peso)…
Boa sorte pra nós…
creie até um blog pra aliviar minha ansiedade…
tem funcionado…
Olá
Comecei minha dieta hoje, mas gostaria de receber o resumo do livro e a planilhatenho l,62 e peso 73 quilos .
Fico no aguardo
Obrigado.
suelimerlim@terra.com.br
suelimerlim@hotmail.com
Olá! Estou muito animada com essa novidade!
Eu tenho 1,64m e 57k mas não pretendo emagrecer, quero só manter meus kilinhos, quantas notas eu preciso consumir?
Obrigada e Boa Sorte para nós todas!
Olá meninas…
Estou postando hj pra dizer que estou muito feliz pois ontem foi dia de pesar, e em 17 dias, consegui eliminar 3kg. Lembrando que iniciei minha dieta em 19/05 com 72 (p/ 1,53) e hj estou com 69kg.
Nos fins de semana é mais dificil, mas tenho fé que vou atingir meu objetivo que é eliminar 14kg, portanto, chegar aos 58kg.
Bjs a todas e força nessa batalha.
Erika de Lima, tbém faz um mês que eu não sigo a dieta, no entanto, estou consumindo as notas de manutenção para não engordar, é graças a Deus até semana passada eu estava me mantendo no peso.
Que tal depois do feriado do dia 11, recomeçarmos a dieta juntas, pois ai uma dá força para a outra?
Bjus
Opaa Leidyane pode crer vamos começar juntas sim
xD
só precisava dessa forciinha
obrigada beijinho
ah toma meu msn erikinha.15@hotmail.com
Posso me juntar ao grupinho e começar tb?
Estou desejosa de perder estes 13 kilos que me impedem de ser realmente feliz
Opa junte-se aos bons vc também rsrs
pode Amiiga junte-se a nós quanto mais pessoas melhor
Oie meninas…posso me juntar??
bjokas
Junte-seeeeee
Oi Gostaria de saber quantas notas tem o chocolate quente que é muito gostoso ainda mais neste frio :)
se puder me mandar eu agradeço
Gentee preciso confessar aff.. Não faço a dieta a um mes
sei lá é que não consigo
acho que falta um apoio
preciso de ajuda please!?
Gente comecei de verdade a 1 semana e perdi 2 kg estou muuuito feliz….. força… e pode fazer que dá certo !
bju
olá gostaria de saber quantos potos posso consumir por dia tenho 1,55 e peso 68 kg
Ah, muito obrigada Leidyane.
Vou baixar, beijos
Ivete Rosinha Rodrigues, vc pode consumir 450 notas.
Dwany
no final do post (https://dietaecia.wordpress.com/2008/08/29/dieta-nota-10/) tem um link para baixar o livro e mais sugestões de notas.
Alguém que tem o livro, pode mandá-lo por e-mail pra mim por favor? Obrigada, beijos!
dwanyvillela@hotmail.com
Alguém que tem o livro, pode mandá-lo por e-mail pra mim por favor? Obrigada, beijos!
ola!! comecei a dieta faz 5 dias e até agora estou fazendo direitinho! ja senti uma diferença boa! nao estou me sentindo enchada!!eu olho os comentarios todos os dias e me dao força para continuar! EU VOU CONSEGUIRR!!! MENINAS VAMOS CONSEGUIR!!
Gostaria de saber até quantas notas eu poso consumir/dia, tenho 1,51 m e peso 70 Kg. Também gostaria de saber em qual lugar eu possa abrir o livro pra imprimir.
Olá, alguem puder me enviar a planilha e o livro por email ei ficaria muito agradecida…
daiana.spo@terra.com.br
Oi Daiana,
no final do post (https://dietaecia.wordpress.com/2008/08/29/dieta-nota-10/) tem um link para baixar o livro e mais sugestões de notas.
bj
Olá, achei super interessante essa dieta das notas, se alguem puder me enviar a planilha e o livro por email ei ficaria muito agradecida…
Boa sorte a todas nós….
Beijinhos
Oi Patrícia,
no final do post (https://dietaecia.wordpress.com/2008/08/29/dieta-nota-10/) tem o link para o livro.
bj
Gostaria de saber quantas notas posso comer por dia…se tenho 1,66 e peso 72 quilos?? por favor me respondam.. e se possivel alguem pode me enviar a planilha???
Oi Samia,
veja o cáculo das notas no post https://dietaecia.wordpress.com/2008/08/29/dieta-nota-10/.
bj
Joana já te enviei o livro e a planilha….
Pessoal gostaria que quem já tivesse o livro e a planilha compartilhassem com os outros, pois nem sempre posso entrar no blog.
Bjus
Boa tarde, preciso emagrecer 6 kls, por isso gostaria que me enviassem o livro e planilha por email:
jraquelsantos@gmail.com
Beijinhos e obrigada
Meninas e Meninos, enviei o livro e tabela a todos que deixaram o e-mail.
Bjus e Força com a Dieta.
ola poderia mandar pra mim por favor,muito obrigada mesmo,boa sorte,e continue firme…carinho imenso,Myrian
Oii, hj estou no ultimo dia da Dieta Japonesa, infelizmente por ter feito algumas alterações na ordem dos alimentos, consegui perder apenas 3 ks em uma semana(a proposta era de pelo menos 5), mas td bem. O certo é que amanhã gostaria muito de começar a fazer a Dieta das Notas, sempre tive vontade de fazer essa dieta, e acho q agora é a oportunidade que estava esperando,estou pesando 65 kgs , gostaria de perder esses 5, pelo menos.Me ajudem enviando a tabela dos alimentos, conto c vcs!! esperem notícias, pois postarei aqui o meu resultado a cada semana…afinal, são esses depoimentos que nos estimulam a seguir em frente, concordam??Beijos e espero resposta .
Olá eu sou de Portugal e agradecia que alguém me enviasse a planilha com urgência pois tou acima do meu peso normal devido a dez meses de tratamentos para engravidar e 10 kls acima do meu peso, por isso se me puderem enviar a planilha com urgência o meu mail é frcaco@hotmail.com.
Boa sorte para todas.
eu gostaria que me mandassem a planilha e o livro por email.
Boa sorte para todas nos….
email: roselli.gomes@hotmail.com
Oiiie me interessei demais pela dieta!!!
gostaria de receber a tabela no email
kellynha_151@hotmail.com
ADOREI a dieta das notas pois estou fazendo e por três semanas ja perdi 3kg e estou super feliz. Gostaria que me indicassem o livro pois adquiri-lo será o meu livro de cabeceira….
beijos a todos e sigam é um sucesso..
email: grecio@ig.com.br
é imagreci 1 kilo uhuuuu
só que ai fikei uma semana sem fazer a dieta voltei no que tava antes
kkkk
mais a dieta naum é nota 10 é 1000
Oi oi!
Ainda não recebi a planilha…
Gostaria de saber algumas comidas que ainda não sei, como por exemplo:
2 colheres de sopa de arroz de feijão
1 taça (pequena) de cereais de milho com leite meio gordo
2 colheres de sopa de bacalhau com natas
1 gelado “corneto”
1 gelado Magnum
Boa sorte para todos e força aí….
Beijinhos!!!
OI gente !
Sou nova aqui , comecei a fazer a dieta ontem , eu peso 79 , etenho 1.75 , sou lactante , só que minha filha já tem 7 meses e come papinha , tem algum problema?
eu gostaria que me mandassem a planilha e o livro por email.
Boa sorte para todas nos….
email:pamela-martinez@uol.com.br
Gostaria de receber a planilha para começar minha dieta. Obrigada.
olá pessoal
preciso muito emagrecer, tenho 1,60 e peso 87,00kg por favor me manden a planilha e o livro por emaill
obrigado pessoal, estou muito ansiosa para começar a dieta
emaill:lucianegasparinosalvador@yahoo.com.br
meu e mail…
lu_azevedo@hotmail.com
Boa tarde, tb gostaria que alguém me enviasse a planilha….
Agradeço demais
Nossa!! Lí os recadinhos e fkei muito empolgada. Já vivo correndo da balança a algum tempo e agora vou começar essa dieta.
Alguém poderia me enviar a planilha? Ficarei muito grata.
Logo que obtiver resultado vou postar aki também.
saletinhaguedes@hotmail.com
Olá pessoal !!!!
Quanto entusiasmo… adorei ver que vcs estão conseguindo seguir direitinho.
Eu fiz a dieta há algum tempo atrás, então sou da antiga safra deste site… enfim, consegui atingir meu objetivo e dos 64 fui para os 52, hj mantenho o peso em torno de 53 kilos, adorei fazer a dieta, pois não te proíbe nadinha… é nota 1000.
Se alguém quiser um arquivo, é só passar o e-mail e podem me add no msn tbm paula.lupo@hotmail.com, e tem outro, em que fico on line o dia todo: paula@juma-agro.com.br.
De qquer forma, eu desejo mta força de vontade para todos vcs… Não desistam que vale a pena.
Bjuussss
Paula
meninas eu estou conseguindo!!!
BOA TARDE
SENHORES, COMECEI O REGIME E ESTOU MUITO CONTENTE POIS JA PERDI 3 QUILOS ISSO SEM CONTAR QUE EU DESINXEI…. MUITO BOM….
TENHO LEVADO A RISCA PRECISO PERDER 20KL CONTO COM A AJUDA DE TODOS….
TENHO UMA DUVIDA OS ALIMENTOS LIGHT VALE METADE DOS PONTOS ?????
meu e-mail: josemessias20011@hotmail.com
eu tbm quero a tabela e o livro…Eu quero emagrecer pelo menos uns 5 kg.
mandem para mim por favor e muito obrigado
txau a todos.
Teem algum problema se eu comer menos de 500 notas ?
Por que eu as vezes naum consigo comer 500 completas as vezes vai 400, 350 e por ai a fora
Então queria saber se tem algum problema?
oi people olhem comecei esta diet a 1 semana e tou a adorar ja emagreci 1 kg, mas o mais fantastico foi k desinxei imenso parece k emagreci mais do k marcava na balança. Meço 1,62 peso 65 kg queria emagrecer 10 kg pra chegar as 55kg e perder o pneu lol.
Espero n desistir obrigada pela força
É melhor comprar o livro, que está com um precinho ótimo na saraiva, por R$ 15,50. Mas, se não dá, então
aí vai a tabela:
Mulheres até 1,60m – 450 notas
mulheres de 1,60 > 1,70m – 500 notas
mulheres com + de 1,70m -550 notas
A dieta deve ser dividida em
20 % proteína
30 % gorduras
50 % carboidratos
Faça pelo menos 30 min de caminhada por dia que o sucesso é garantido
Ola,
Alguem poderia me enviar a tabela?
(adrianarix@yahoo.fr)
Eu tenho 1.57, 68kg. Se alguem quiser dividir comigo a sua experiencia, como faz pra dividir as notas durante o dia, receitas e ate o que comprar no supermercado eu vou adorar.
Tbm estou na luta para emagrecer esses kilos que me incomodam cada vez que me olho no espelho.
Força pra todas (os) nos.
Adriana com esta dieta podes comer de tudo logo k n ultrapasses as notas.
Nesta dieta nao ha restrições e so contar as notas.
As notas corresponde a metade do numero de calorias.
B0a Sorte
eu tbm quero a tabela e o livro…Eu quero emagrecer pelo menos uns 5 kg…Depois de 2 gravidez, a dieta passa a ser item obrigatorio na nossa vida…hehehehehe…
Espero ansiosa pelo envio…
Ai ai a dieta nota 10 é 1000 ja falei isso mais não custa lembrar.
Bom minha duvida de hoje é a seguinte eu fiz o calculo do miojo e deu 100 notas mais queria confirmar se alguem souber, por favor me avise
Érica, eu acho que um miojo tem 200 notas,pois são 398 calorias.
Uma nota vale 2 calorias.Veja o valor das calorias do miojo, pois eu acho que é isso.
bjss
ixi então é por isso que eu naum vejo resultado no regime kkkkk
Brigado querida
olá meninas, terça-feira é dia de pesar, eliminei 500gramas fiquei um pouco triste, achei pouco,mas a culpa foi minha extrapolei 2 dias da semana ultrapassando os 450 pontos, o jeito é correr atras do prejuízo. Como estou de licença médica no trabalho, passei na escola para rever as amigas e os alunos e eles acharam que eu emagreçi, que bom né?
beijos a todas
AA TAMBEM QUERIA PEDIR PARA ME ENVIAR A TABELA DE NOTAS POR VIA EMAIL POR FAVOR =D BEJO
OI QUERIA SABER SE E PARA ANOTAR A TABELA E TUDO OQUE EU COME E PRA VEZR NA TABELA PRIMEIRO?
PODE TOMAR CAFÉ DA MANHÃ?
Por favor, gostaria que me enviassem para o e-mail a planilha! Gostaria de começar a fazer esta dieta.
Obrigada
por favor envie-me por imail, a tabela e o livro.gostei muito dos comenterios e gostaria de experimentar esta dieta nota 10. POR VAVOOOOOOOOOOOOOR GENTE !
meu email : aninhah_arraial@hotmail.com
´por favor envie-me por imail, a tabela e o livro.gostei muito dos comenterios e gostaria de experimentar esta dieta nota 10.
Bom tenho que desabafar uma coisa a Dieta nota 10 é nota 1000
Amei essa dieta peguei um livro com uma amiga lii e começei a fazer.
Bom ta sendo meio dificiu entar na linha mais to distribuindo do meu jeito as comidas e está ficando perfeito.
Lógico que tenho que me policiar para naum sair pois esse final de semana acabei saindo da dieta mais prometo que isso não acontecera mais!!
Grata
FORÇA,ERIKA
VOCÊ VAI CONSEGUIR…
UM FORTE ABRAÇO!
COMECEI EM FEVEREIRO COM 76K E EM UM MÊS PERDI 3 QUILOS.
DEPOIS FIQUEI MEIO FORA DAS NOTAS ENTÃO RECUPEREI 1K.
ESSA SEMANA,MESMO PASSANDO UM POUCO DAS NOTAS PERDI 1K
AGORA ESTOU COM 73K.
OBRIGADA A TODAS PELO APOIO!
Leidyane nossa muito obrigada ja ajudou muito essas listas que vc me mandou.
Obrigada mesmo!
Meninas e Meninos entrem na comu sobre a dieta nota 10, o link é esse http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Erika de Lima não faço a miníma idéia se tem diferença, mais com certeza deve ter.
Segue abaixo a lista de alguns alimentos de lugares com giraffas, etc.
McDonalds
Alimento Kcal Notas
Big Mac 504 252
Big Tasty 843 421,5
Cheddar 507 253,5
McChicken 454 227
Classic Crispy 490 245
Classic Grill 425 212,5
Chicken Honey Grill 371 185,5
Mc Duplo 405 202,5
Cheese Burger 310 155
Mc Salad Shaker 23 11,5
Casquinha 196 98
Batata pq 206 103
Bob’s
Alimento Kcal Notas
Bob’s Picanha 734 367
Double Grill Bacon 980 490
Big Bob 535 267,5
Double Cheddar 444 222
Bob’s Burger 344 172
Double Cheeseburger 444 222
Cheeseburger 300 150
Hamburger 248 124
Franfilé 376 188
Queijo com Banana 253 126,5
Milk Shake Ovomaltine 451 225,5
Giraffas
Alimento Kcal Notas
Cheeseburguer 439 219,5
Cheese egg Burguer 526 263
Cheese Salada 465 232,5
Rico 408 204
Gringo 502 251
Cheese frango 450 225
Croc 466 233
Franguinho 411 205,5
Galo de briga 634 317
Brutus 690 345
Clone 608 304
Clone de frango 613 306,5
Megaclone 690 345
Giraffão Burguer 771 385,5
Cone Filé 427 213,5
Cone Frango 357 178,5
Peito de frango 204 102
Bife de Maminha 190 95
Filé de Sassame 140 70
Filé Grill 488 244
Picanha Grill 430 215
Contrafilé 335 167,5
Maminha 326 163
Chester 215 107,5
Frango Grill 193 96,5
Coxxão 307 153,5
Purê de batatas 92 46
Fritas (pequena) 198 99
Arroz 259 129,5
Farofa 207 103,5
Legumes 77 38,5
Salada com molho 45 22,5
Salada sem molho 9 4,5
Polenta 205 102,5
Feijão Carioca 98 49
Feijão preto 110 55
Brócolis 38 19
Molho de ervas 124 62
Molho Vinagrete 55 27,5
Molho Madeira 17 8,5
Molho Shoyo com cebola 31 15,5
Estrogonofe carne e acomp. 678 339
Estrogonofe frango e acomp. 489 244,5
Estrogonofe camarão e acomp. 421 210,5
Olá td bem?
desculpa encomodar de novo rsrs
é que eu queria saber c a Esfirra normal e a do habibis teem diferença de notas?
Oi gente, vesti uma calça que há 2 semanas estava dificil de fechar, e não é que o zíper correu fácil, estou super feliz pois achei que 2 kg não fariam tanta diferença, estou fazendo como a isani falou,tenho muita fome a noite ,não consigo dormir com o estomago roncando ,então economizo de dia e faço um lanchinho antes de dormir sem ultrapassar lógico as 450 notas diárias, bjs
Flávio acabei de te enviar os arquivos da dieta.
Boa sorte com a dieta.
Bjus
Flávio acabei de te enviar a planilha.
Boa sorte com a dieta.
por favor me envie a planilha ,quero fazer esta dieta , obrigada.
TATIANA,ENTÃO QUE TAL SE VOCÊ ECONOMIZASSE SUAS NOTAS DURANTE O DIA,PROCURANDO COMER ALIMENTOS,NOTA 0(GELATINA,SALADAS…)OU QUE CUSTAM MENOS(LEGUMES,FRUTAS..)DESSA FORMA Á NOITE VOCÊ PODERIA COMER SEM CULPAS.
UM FORTE ABRAÇO!!!
Obrigada Isani! Boa idéia! Vou fazer isso e te cont os a vitória depois.
Ah! me conte sobre sua historia com a dieta nota dez.
bjsssss !e mais uma vez muito obrigada!
TATIANA,
ESTA É MELHOR DIETA QUE JÁ CONHECI…
OLHA ANTES QUANDO EU FAZIA OUTRAS DIETAS,AO PARAR,VOLTAVA O DOBRO!
DE CERTA FORMA ACABEI ME FRUSTANDOE POR ESTE MOTIVO,VIVIA EM DESEPERO CONSTANTE!
ESSA DIETA ME PROPORCIONOU A OPORTUNIDADE DE COMER O QUE EU QUIZER,SÓ PRECISO ME ATENTAR AS NOTAS.MAS QUANDO PARO NÃO ENGORDO TANTO COMO DAS OUTRAS VEZES.E ISSO ME TRAS UMA CERTA TRANQUILIDADE E ESTIMULOS PARA RECOMEÇAR.ENTRE EM NOSSA COMUNIDADE GAROTA NOTA DEZ,NO ORKUT,LÁ EXPONHO MELHOR MEU HISTÓRICO COM A DIETA….
CONFESSO QUE PISO MUITO NA BOLA,MAS AINDA NÃO RECUPEREI OS QUILOS ELIMINADOS E ISSO PARA MIM SIGNIFICA MUIIIIITOOOOOO!
UM FORTE ABRAÇO E NUNCA DESISTA,POIS VALE Á PENA CONTINUAR.
Pessoal, hoje cedo liguei para o meu médico e ele .liberou a esteira, começando com 20 minutos e velocidade de 5km/hora, aumentando 5 minutinhos por dia em maio já poderei fazer 60 minutos, agora tenho certeza que vou conseguir eliminar peso mais rapidamente. bjs
ISANI,MUITO OBRIGADA! EU CONTO COM VC,BJSSSSSSSS!
Ai gente…é uma loucura! meu marido não copera,pois só quer comer besteiras.Eu consigo me manter fiel o dia inteirinho,porém anoite…ele me chama pra comer ,pizza,hamburguer,etc…
Eu preciso ser firme e tomar vergonha na cara,pois sei que essa decisão é só minha.
Em breve sei que estarei aki contando novidades para animar outras pessoas assim como vcs me animaram.
BJSSSSS NO CORAÇÃO DE VCS
Oi gente! Já eliminei 2kg em 2 semanas de dieta,e sem fazer nenhuma atividade física, estou animada pois só conseguia emagrecer com sibutramina,mas me dava insõnia, taquicardia,boca seca etc…e quando parava o medicamento dava uma fome voraz e eu engordava tudo de novo. Essa está dando certo,não desanimem! BEIJOS
parabéns Sirley,é isso ai!!!
você me estimula,em breve com fé em Deus eu também vou contar a minha vitória…
Oi pessoal! já emagreci 7 kilos com essa dieta e já estou vestindo meu jens 38 estou muuuuuito feliz. Então galera nada de desistir.Quem quer ser emagrecido numca vai conseguir, mas para quem quer emagrecer o que parece impossível torna se possívellllll!!!!!.Abraço a todos.
TATIANA,BOM RETORNO,VOCE VAI CONSEGUI,COM CERTEZA!!!!!
Oi gente! ler os comentários de vcs é muito animador, além de nos dar forças para continuar mesmo quando caimos.
Eu sei que a dieta 10 da resultados ,pois em uma semana perdi 2 kls, porém esta muito difícl seguir a risca. Hoje dia 20/04 estou recomeçando e pretendo conseguir. Conto com a ajuda de vcs!
bjsssss e boa sorte pra mim e pra vcs.
meu e mail é : fposseti@msn.com
se puder me enviar a tabela agradeço !!!
:P
Daiane e Helena já encaminhei o livro e a planilha boa sorte com a dieta.
Ah, o email é leninhabio@hotmail.com
Gostaria de começar a fazer essa dieta. Alguém poderia me enviar o livro e a planilha?
Desde já agradeço. Abraços e boa sorte a todos.
Olá, bom dia :)
ontem eu tentei começar minha dieta e até as 7 da noite eu ja tinha comido 450 notas, ás 8 da noite eu fui beber um pouco e acabei esquecendo que bebidas alcoolicas tbm contavam notas, bebi 540 notas de vinho. Isso vai dá muita diferença?
Olá,
Fiquei muito interessada na dieta, pois acabo de voltar do médico com o exame de sangue, onde o resultado não foi muito bom.
Nada alarmante, mas o médico pediu pra fazer dieta e exercícios, e voltar em 60 dias para um novo exame.
Minha meta é uns 10kg, mas se conseguir a metade em pouco tempo vou ficar entusiasmada.
Por favor, me mande o livro e todo o material necessário para começar a dieta já (daiailha@gmail.com).
Abraços
Natascha, tudo depende do seu metabolismo. Existem pessoas que emagrecem mais rápido, outras de forma mais lenta.
Oi :)
fazendo essa dieta em 1 mês, quantos kilos eu perco?
Guilherme, vc pode consumir 700 notas/dia.
Boa tarde!!!
Tenho 20 anos e peso 130 kg, gostaria de saber quantas notas posso comer por dia, tenho 1,75m de altura.
Obrigado,
Fico no aguardo.
Erika de Lima, vc pode comer 500 notas/dia.
Mulheres até 1,60m- 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60 e 1,70m- 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m- 550 notas/dia
Boom queria saber também quantas notas posso comer
tenho 16 anos 94 kilos e 1,69
aguardo obrigada!
Obrigada !
Andrezza, vc pode comer 500 notas/dia.
Erika de Lima, para vc saber as notas do miojo vc pega a quantidade de calorias é divide por 2.
Bjus
oi….eu gostaria de saber por gentileza !!
qual é o máximo de notas que posso gastar por dia ,
eu peso 75 kg e minha altura é 1, 65 cm !
muito obrigada
aguardo sua resposta !
Bom eu queria saber quantas notas vale o “miojo”(de galinha caipira)
aguardo a resposta.
Ah adorei o livro e o site voces estão de parabéns
Grata.
olá meninas, estive afastada por muito tempo, ja faz 30 dias que estava afastada da dieta, quando eu comecei estava com 70.450 em 23 dias de dieta fui para 66.600 uma beleza mas alguns motivo me afastaram da dieta, nisto acabei engordando 1kl voltando aos 67.600 agora estou de volta ja faz uma semana q voltei a faze-la ja estou pesando 66.100me peso toda terça feira dia em q comecei a dieta quero chegar aos 60 kl tenho 1.70 de altura.
beijos e sempre em frente com a dieta que da certo……………
Sandra apesar de se chamar dieta dos pontos, na verdade é uma reeducação alimentar, é lógico que você pode fazer ela.
Bjus
Eu estava fazendo uma dieta de engorda para fazer a reducao do estomago sei que isso foi a maior loucura que ja fiz na minha vida estou arrependida pois engordei 20 kg .E agora estou desesperada sera que posso contar com essa dieta dos pontos.Beijos
Meninas para saber quanta notas podem comer ai vai a tabelinha do livro:
Mulheres até 1,60m- 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60 e 1,70m- 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m- 550 notas/dia
Para Calcular o peso ideal:
A equação é simples. Vamos supor que, no momento, seu peso é de 72 quilos e sua altura, 1,65m. Simplesmente, divida seu peso (72 quilos) pelo quadrado da sua altura (1,65 x 1,65): 1,65 X 1,65 = 2.722
72 ÷ 2.722 = 26.451
SE 0 RESULTADO ALCANÇADO FOR:
ATÉ 25 seu peso é normal
ENTRE 25 E 30 sobrepeso
ENTRE 30 E 35 obesidade
MAIS DE 35 obesidade mórbida
Agora, vamos calcular o seu peso ideal. Nessa conta, seu sexo também é importante. Vamos lá?
Ainda supondo que você tenha l,65m e pese 72 quilos. Para começar, diminua 100 centímetros da sua altura. Como você já sabe, um metro tem 100 centímetros:
1,65m = 165cm
165cm – 100cm = 65cm
Do resultado (65cm) diminua 5%, se você é homem, e 10%, se mulher.
Exemplo: Peso ideal para homens com 1,70m: 66 quilos e 500 gramas
Peso ideal para mulheres com 1,65m: 58 quilos e 500 gramas
Essa não é uma norma rígida, mas um parâmetro. Sua imagem no espelho, seu senso estético, sua necessidade de ser mais gordinho ou mais magrinho também contam. Por isso, tanto para homens quanto para mulheres é aceitável uma variação de até cinco quilos. Para mais ou para menos.
Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
Olá meninas, tenho 1,58, 64kilos, gostaria de saber qto tenho que pesar, e quanto de vo comer.
obrigada.
por favor tenho 1;60 de altura e peso 86;00 kilos
como eu faço para saber a tabela de peso se poder me ajudar eu agradeço desde ja
por favor tenho 1;60 de altura e peso 86;00 kilos
como eu faço para saber a tabela de preso se poder me ajudar eu agradeço desde ja
Meu e-mail é….ginaenanda@hotmail.com
olá…bom tenho 1,60 e peso 70 kilos estou querendo muito perde 15 quilos e preciso com urgência dessa planilha.Alguêm pode enviar pra mim?
por favor me ajude!!
Deste já agradeço!!!
Glaucia, você pode comer 450 notas…
Adriana você pode consumir 500 notas.
Caso vcs façam alguma atividade física 3 vezes por semana, vocês tem um bônus de 50 notas.
Cida, estou te enviando o livro, lá tem uma tabela com os pontos, espero que isso te ajude.
Bjus
ola galera tambem estou nesta luta pra emagrecer,peso 71 kl,1,50 de altura este peso ja estar mim prejudicando, gostaria muito que algeum mim manda-se a tabela por email.muito obrigado. cida_ciinha69@otmail.com.
ola galera tambem estou nesta luta pra emagrecer,peso 71 kl,1,50 de altura este peso ja estar mim prejudicando, gostaria muito que algeum mim manda-se a tabela de ponto por email.muito obrigado. cida_ciinha69@otmail.com.
GOTARIA DE SABER O QUANTO DE NOTAS POSSO CONSUMIR.TENHO 1,66 DE ALTURA E PESO 84.300 KG.GOSTARIA DE PERDER UNS 15 KG. AGRADEÇO DESDE JÁ. ABRAÇOS.
Ola gostaria de receber a lista de notas se fosse possível e também saber o quanto de notas tenho que consumir tenho 1.51 de altura e peso 65 k gostaria de voltar ao peso de 50k, faço caminha de 40 min 3 x por semana obrigada …..
Convite!
Venha fazer parte da comunidade:
Eu sou uma garota nota 10
Compartilhe conosco suas alegrias, conquistas e jacadas.
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Bjus
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Bjus
Olá meninas….
Eu participo de outro blog, mais de vez em quando entro aqui para dar uma espiada.
Para algumas meninas que pediram o livro e planilha acabei de enviar.
Montamos uma comunidade no orkut, quem quiser participar o endereço é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
ANGELICA e tatiana, vcs podem comer 500 notas por dia, caso façam alguma atividade física 3 vezes na semana ai vocês podem comer 550 notas.
Bjus
Ola gostaria de começar essa dieta das notas mas preciso que me enviem o resumo do livro e a planilha tenho 25 anos e peso 99 quilos e tenho 1,59 de altura quantas notas devo consumir por dia.
Por favor me ajudem estou com a minha auto estima lá em baixo.Desde já agradeço .bjus. aguardo resposta de vcs anciosa .
meu email é vilmasilva83@hotmail.com
Olá! tenho 1,70 de altura e 72 kg, gostaria de perder 7 kg, faço atividade física 3 vezes na semana, até qts pontos seria indicado para mim? obrigado.
qUERO SABER QUANTAS NOTAS POSSO FAZER POR DIA??
por favor estou muito acima do peso, já comprei
o livro alguem pode me mandar a planilha por favor obrigado pela atenção. . jacareprime@gmail.com
Boa Noite!
Estou muito interessada nesta dieta, por favor alguém poderia me encaminhar o resumo do livro e a planilha da dieta nota 10, bem como algumas dicas fundamentais. DESDE JA O MEU MUITO OBRIGADA.
meu e-mail é alineccorrea@oi.com.br
olá meninas to feliz com o desempenho e força d vtde de vcs me animaram ..estou com 14 k acima do meu peso peço por favor que me enviem aplanilha por e-mail.. ficarei mui grata e sorte pra vcs
OI QUERO SABER QUANTAS NOTAS EU DEVO CONSUMIR POR DIA TENHO 85,KG E 1,63 DE ALTURA QUANTAS NOTAS.?
aim o e-mail esqueci,ops ^^ amyleeperla@hotmail.com
obrigada
meninas por favor; alguem pode me enviar por e-mail a tabela?!
Essa dieta é otima…
obrigada garotas beijos
Por favor me ajudem, preciso saber se posso fazer a dieta e no jantar tomar o shake da herba life que tem + – 130 notas???
Muito obrigada
Carla PODE SIM!
Na verdade 2 shakes ao dia + 4 ou 5 refeicoes resolveriam a redução de peso! Mas se quiser só a noite é ótimo. Vai ficar bem alimentada!
De onde és?
Meninas, estou fazendo a dieta tem uma semana e meia e nao emagreci nenhuma grama, sera que estou fazendo alguma coisa errada? Pq nao emagreço? Help
Luciana , tem verificado as medidas tb? Bebendo boa quantidade de água? Bom… me fale mais via email se puder ok! bj
meu email: carllos.gomes007@gmail.com
oiee gostaria de saber das estrelas q indicam quantas vezes os alimentos devem entrar no cardapio ou pode repedir os alimentos todos os dias desde q não ultrapassa as 500 notas diarias
Olá Amanda td bem ??? Olha não se desespere garota !!!! O negócio é assumir o compromisso com vc mesma e seguir em frente … e nunca desistir, tenho a mesma altura que vc, iniciei a dieta no ano passado em setembro com 62 kg e em
3 meses alcancei o meu objetivo (-12 kg), mantendo o peso até hj.
Se vc se comprometer vc consegue sim !!!! Seja persistente !!!!
Uma ótima semana a todas !!!!!
Bjoookkassss
Ana
Ola,
Alguem poderia me enviar a tabela?
(adrianarix@yahoo.fr)
Eu tenho 1.57, 68kg. Se alguem quiser dividir comigo a sua experiencia, como faz pra dividir as notas durante o dia, receitas e ate o que comprar no supermercado eu vou adorar.
Tbm estou na luta para emagrecer esses kilos que me incomodam cada vez que me olho no espelho.
Força pra todas (os) nos.
oi essa dieta é fantastica !
tenho 14 anos ! 1,57 de altura e pesava 49,0 kg consegui voltar a 39,00 estou me sentindo
sempre fui magra mas tenho obseção por ser magra essa dieta é mtoo facl
Olá pessoal…
Estou sempre lendo os comentários, hoje resolvi escrever para vocês, estou precisando de ajuda!!!! Força de vontade para começar a dieta… ano passado fiz por alguns dias e emagreci… mas depois da virada do ano ainda não consegui começar a dieta de verdade, mesmo sabendo que da certo!!!
E preciso urgente emagrecer…. socorrooooo
tenho 1,56 e peso 67
Abraços…
Olá pessoal, lá se foi mais uma semana e como a Elaine disse, não foi tão difícil qto a primeira, mas ainda sinto o estomago roncar rsrss. O que me preocupa mesmo´são os finais de semana. Sempre tive uma alimentação controlada durante a semana, mas no fim de semana abusava bastante. Como vocês fazem pra levar a dieta a sério nos finais de semana??? Como não comer pipoca no cinema, churrasco na casa da mãe, um sorvetinho depois do almoço????? Beijos. Bom f.de semana.
Olá !
estou fazendo a dieta das notas ,mas tenho algumas dúvidas sobre alguns alimentos que não estão na tabela básica tipo linhaça, aveia e castanha do pará(como todo dia duas antes do café da manhã. e metade de um mamão papaia com duas colheres de sopa rasas de farelo de aveia e linhaça. será que existe uma tabela mais completa:? Onde posso encontrar??
agradeço a atenção e fico no aguardo de retorno. meu e-mail é belolinha@yahoo.com.br
Olá !
estou fazendo a dieta das notas. Mas as vezes não encontro o valor correspondente ao alimento que estou ingerindo. Por exemplo, tenho hábito de comer diariamente, duas castanhas do pará, duas colheres de sopa rasa de linhaça e duas colheres de sopa rasa de aveia. Como todo dia no café da manhã minhas castanhas, e metade de um mamão com duas colheres rasas de aveia e linhaça.
Não sei como calcular . alguém pode me ajudar? Tem algum lugar que encontre uma tabela mais completa??? Meu e-mail é belolinha@yahoo.com.br
Muito obrigada,
Elias será q/ vc poderia me enviar a tabela e o resumo do livro. Desde já agradeço! o meu e-mail é andrielelay@yahoo.com.br .
Olá meninas !!!!
Só estou passando para lhes desejar muita força de vontade …. sigam exemplos de pessoas que chegaram ao peso ideal… copiem uma pessoa que admirem… e vcs vão ver !!!!
Na primeira semana … vc ainda está se adapatando…. e qdo percebe …. já se foram os primeiros kilos… e depois ninguém as seguras mais.
Tenham uma ótima semana !!!!
Paula
Rita de Cassia,
nas duas primeiras semanas é bem difícil, eu tinha vontade de comer até a mesa, mas depois melhora, claro que tem dias em que dá muita fome, então precisamos enganar com gelatina, repolho…alimentos grátis. Vou postar meu cardápio de ontem pra ter noção, como a cada tres horas o que me sacia bastante.
Um abraço, sucesso!Hoje:
banana25
1 col. aveia 20
1 col. sob. linhaça 10
café c/ leite desnatado 35
pera 25
1 bife acebolado 50
2 col. arroz 35
1 col. milho 20
4 col. moranga c/ cenoura 15
folhas/ couve flor 0
2 fat pão centeio light 35
1 col. sob requeijão 15
2 blanquete 10
1 bife acebolado 50
2 arroz 35
2 feijão 35
refogado 0
salada verde 0
abacaxi 25
Total: 465
Olá pessoal, estou “fazendo” a dieta das notas a tres dias, ou melhor, tentando. O problema é que eu estou passando muita fome. tenho 1,61m e 66k, quero voltar a pesar 60k. Tenho lido os comentários c/todas dizendo que não passam fome?????….e fico pasma, até porque eu já comia pouco antes de começar. no primeiro dia, furou, ultrapassei as notas, no segundo também, mas bem menos, não pretendo desistir vou continuar tentando até meu organismo se adaptar. o lado bom é que mesmo tento furado a dieta, já perdi peso, sinto pelas minhas roupas. Tô rezando pra ter força, mas não pretendo enfeitar dizendo que está sendo fácil porque não está. Meu estomago passa o dia todo roncando. affff……, minha esperança é que essa sensação um dia vá passar. Beijos a todoas. Bom f.de semana.
eu segui essa tabela e emagrece muito
isso é muito bom!!!!
oooops…. é paula.lupo@hotmail.com
Olá Cris…. td bem ????
Eu tenho a msm altura q vc …. e tive bons resultados com a dieta ….. me add pra eu passar umas dicas … rs
Tenha um ótimo fds !!!!
adorei essa dieta das notas. ainda não havia ouvido falar . gostaria que me enviasse tudo o que for possível sobre a mesma , pois tenho 1,58 de altura e estou pesando cerca de 105 kilos . grata .
quem me manda a tabela…..please……….a drielly mandou me só que não consegui abrir…..
carina_daniela_porto@hotmail.com
OLÁ,
COMECEI FAZER ESSA DIETA E ESTOU AMANDO.MAS GOSTARIA DE RECEBER ESSA TABELA POR E-MAIL.ALGUEM PODE ME MANDAR?
AH,OUTRA DÚVIDA:QDO SE FAZ A COMIDA CONTA-SE O ÓLEO USADO PARA PREPARÁ-LA? COMO?
ESPERO Q ME RESPONDAM LOGO.
BJOS E FORÇAS A TDOS
eskeci me de colocar o mail, para me mandarem a tabela, pk n consegui abrir….a outra k me mandaram…carina_daniela_porto@hotmail.com
bigada e força pa todas
Olá meninas!
Eu já fiz a Dieta nota 10 ano passado e consegui um ótimo resultado. Eliminei quase 5 Kg em 20 dias!!! Pena que parei de fazer.
Recentemente resolvi tentar novamente uma reeducação alimentar que me faça eliminar os pesos definitivamente e, mais uma vez recorri à Dieta Nota 10. Dessa vez, pretendo não só fazer por uns dias, mas tentar adotá-la para o resto da vida, pois funciona mesmo. Hoje é o sexto dia em que sigo a Dieta Nota 10. Ainda não me pesei para saber o resultado, mas já sinto um certo alívio ao vestir minhas roupas. Quando eu me pesar, posto o resultado para servir de incentivo a outros meninas, assim como os recados já postados serviram para mim!!!! Boa sorte a todas!!
oi….será que alguem me podia enviar a tabela…pk n consegui abrir..da problema……obrigada…..e boa semana para vocês…
Olá Elias td bem ???
Olha eu já fiz a dieta e cheguei na minha meta…. mas só por curiosidade… poderia me enviar o livro que vc tem? Pois gostaria de conhecer essa agenda que vem junto…. pois no meu arquivo do livro não há.
Meu e-mail é paula.lupo@hotmail.com
Muiiiito Grata e tenha uma ótima semana !!!!!
Olá se alguém puder me enviar a tabela e o livro por email eu agradeço desde já, meu email é smmg37@hotmail.com
obrigada por me mandarem a tabela e o livro…
hoje pesei-me e só amanha faz 8 dias….e ja perdi 2 kg……tou mm feliz……isto dá mm resultado…..e não ando a passar fominha……
Essa dieta é muito legal, gostaria que vcs me enviassem o livro e a planilha.
Obrigada!
oi Elias segue meu e-mail
dcramos02@hotmail.com
Obrigada
Debora
Oi Elias,
vc poderia enviar o livro para meu e-mail?
Obrigada!
Comecei a dieta a 12 dias atrás, e me pesei hoje e estou com 6 kg a menos. Como nos finais de semana churrasco e tomo vinho, e mesmo assim estou tendo bons resultados. Essa dieta realmente é nota 10! Sucesso a todas nós.
OLA MENINAS EU PESAVA 60 KG ENGRAVIDEI FUI PARA 83 KG MEU BEBE TEM 5 MESES JA PERDI 18 KG FOI FACIL SEM DIETA MAS AGARA NAO CONCIGO MAIS EMAGRECER MEDAO UMA DICA TENHO 1 72 DE ALTURA THAU.
gostaria de receber a tabela dos pontos por e-mail e quantos pontos poderei consumir por dia.
Essa iniciativa é muito grande para pessoas que não tem acesso a nutricionista.
Grata,
Jnilda
OLÁ MENINAS,LI VÁRIOS COMENTÁRIOS E VEJO QUE MEU PROBLEMA DE Ñ CONSEGUIR EMAGRECER É COMUM A VÁRIAS MULHERES,NOOOOSSA COMO É DIFICIL NÉ MENINAS.
ENTÃO EU TENHO 1,62CM E PESO 83K
QUERO PERDER 20K
QUERO MUITO EMAGRECER,ABANDONAR O PÃO,ETC
VI QUE EXISTE ESSA TABELA DE NOTAS E PLANILHA E ESSE LIVRO,SERÁ QUE ALGUEM PODERIA ME ENVIAR?
QUEM PUDER SAIBA QUE VAI ESTAR ME AJUDANDO MUITO.
PRETENDO SEGUIR ESSA DIETA NOTA10
JÁ VI VÁRIOS DEPOIMENTOS SOBRE ELA E PARECE DAR MUITO RESULTADO
marciabiscuit@gmail.com
BJS A TODAS VCS E TORÇAM POR MIM
Olá meninas …… pois é nesse carnaval as meninas jacaram msm …. mas eu sei que é assim msm …. pois msm perdendo 12 kg com essa diete eu estrapolei muitas e muitas vezes …. o importante é não desistir e assim uma dando força para a outra .
Se alguém quiser me add aí vai paula@juma-agro.com.br, quem sabe eu posso dar umas dicas que são mto valiosas pra mim.
bjokkkas e força para todas vcs !!!!! Uma ótima semana !!!!!
PAula
tenho 1,70de altura e 70k quero chegar aos 60k quantos pontos devo comer por dia
Oi meninas estou um pouco triste pq andei vacilando esses dias tinha 86 cheguei a 81,7k depois tava com 82 não foi um aumento mto grande mais é ruim pq já faz mais de um mês q comecei em menos de 1 mês perdi 5 e engordei 1 depois mais essa semana estou firme irei me pesar depois conto p/ vcs comecei a dieta 8 de janeiro e finais de semanas escapei um pouco q raiva mais vou conseguir chegar até 60 ou 58 quilos se DEUS quiser….Força p/ nós todas bjs!!!!!!
Oi Elias eu tbm quero o livro e planilha, por favor, meu email é : ericakill@hotmail.com
obrigada!
Olá meninas….estou passando pra deixar registrado que comecei a minha dieta nota 10 dia 22 de janeiro de 2009, hj quase completando um mês, perdi 3 kg, na verdade achei pouco, mas não vou desistir não, melhor ter perdido 3 do que ter ganho mais 3 neh?? E sei que tb andei dando uns deslizes, por isso perdi pouco, mas ja fico feliz em saber que logo meus objetivos serão alcançados. Eu tenho 1,58 e estava com 78 kg qdo comecei, e sabe esses 3 kg, já fizeram uma boa diferença. Até junho eu chego nos meus tãos sonhados 60 kg….e que Deus nos dê força pra seguir adiante.
bjs
tata, voce precisa deixar seu email para que eu esteja enviando…
abraço!
Por favor me envia o livro e a planilha. obrigada, bjos
Elias, muito obrigada pela atenção e pela força.
Beeijos
oi Nani… bem vinda…
você pode comer 550 notas + 50 notas por causa dos exercícios físicos que você faz 3x na semana!
boa sorte, e muita força e determinação! abraço
Olá Elias,
Quero muito fazer a dieta dos pontos, tenho 1,73 e peso 85 quilos. Quero emagrecer 20 quilos. Quantos pontos devo usar por dia?
Faço 1 hora de spinning 3 X por semana.
Aguardo resposta.
Desde já agradeço.
Beeijos
nane… ja enviei o livro pra você… boa sorte e muita força!!!
um abraço ;D
obrigada elias eu aceito sim , meu email é nanedesillos@hotmail.com
oi nane… você pode optar em fazer a dieta nota 10, pela sua altura, você pode comer cerca de 550 notas por dia + 50 notas se você fizer algum exercício físico no mínimo 3 vezes na semana (dependendo do exercicio).
Se quiser, você pode adquirir o livro, ele vem com uma agenda para o seu controle de notas… ou se preferir você pode deixar o seu e-mail que eu te envio o livro. Saiba de uma coisa, é preciso ter apenas determinação e disciplina, pois realmente a dieta funciona… um abraço.
boa tarde , eu gostaria de perder uns 20k eu tenho 1,80 de altura e peso 84k , devido a gestação, agora parei de amamentar ,como vc poderia me ajudar ? fico grata desde já
oi oi… livro enviado!!! boa sorte, força e determinação! grande abraço!
oi pessoal ainda não consegui começar a dieta preciso ser mais determinada ,gostaria de receber o livro Elias lauracespedes1@hotmail.com muito obrigado se me mandar Deus o abençoe oi Daiana pacheco não deixe de nos ensentivar abraços
Neusa, não dá pra te dizer certamente em quanto tempo voce perde os 4kg, pois vai do metabolismo de cada pessoa…
a cerveja nao atrapalha, ela tem um valor em notas… basta que voce consiga se adaptar para nao exagerar… voce pode compensar a quantidade de cerveja diminuindo nas outras refeições (o que eu nao aconselho)…
boa sorte!
bom gente, to apenas registrando aqui que gostei muito da dieta… e vou começar hoje 15/02… tenho 1,84 e 98kg… quero perder 13kg… vamos ver… ja tenho o livro, caso alguem queira é só deixar o email que mando…
um abraço e boa sorte a todos!
Boa Tarde
Tenho 1.62 de altura, caminho uma hora por dia, se eu fizer uma dieta de 450 pontos em quanto tempo para perder 4kg?
Obs: nos fins de semana tomo cerveja isto atrapalha a dieta?
Obrigado
Neusa
olá Neusa, tudo depende da sua altura, mulheres até 1.60 podem consumir 450 notas mulheres acima desta altura podem consumir 500 notas.
abraços…………..
Bom Dia
Gostaria de perder 3kg, quantos pontos posso consumir por dia.
Obrigado
Neusa
Bom Dia
Gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia para perder 4 kg.
Obrigado
Neusa
Meninas,
Para aquelas que iram começar essa dieta ponham na cabeça que ela não é milagrosa não. Todas nós temos que ser determinadas, disciplinadas e ter uma grande força de vontade, pois todo começo é díficil. Mas acredito que todas, como eu, chegaremos em nossa meta. Eu mesma já emagreci 5 kg em 20 dias e quero perder mais 10kg. Qdo eu comecei pesava 79,5kg e tenho 1,72m , agora estou com 74,2kg…Só ando com o meu livrinho e calculadora na mão kkk
Mas não desistam… força!!!!
Hoje é dia 12/02 e hj faz 20 dias que comecei a fazer a Dieta das Notas e já emagreci 5kg. Essa dieta é muito boa …
oi meninas estou muito feliz pela vitoria de muitas de vcs ,aquelas q ainda não conseguiram,o segredo é não desistam há tempo pra tudoo seu dia vai chegar .gosto da força q daiana da há vcs.gostaria de receber a planilha tão falada lauracespedes1@hotmail.com
Por favor qtos pontos posso comer por dia para emagrecer 7 Kls.Tenho 1,58 e 67 kls. Obrigada
Obrigada, Maritania! Nos 2 últimos finds extrapolei, então foram somente 1/2 k. Mas já estou usando umas blusinhas que estavam mofando no guarda roupas. Isso é show!
Prometi a mim mesma que não vou “jacar”. Ue, eu sou forte!
Assim como a Tici, minha musa, escrevi umas frases do livro para ler diariamente e me manter firme.
Sucesso a todas!
olá meninas, primeiro parabens para a elaine, vc ja perdeu muito peso nossa isso serve de estimulo pra todas, e agora eu estou na minha quinta semana de dieta mas a semana passada não deu certo estava naqueles dias, muito inchada dolorida, fiquei na manutenção e continuo com os mesmos 66.400 mas agora firme e forte e segunda se deus quiser com menos um kl né, força meninas ………
BJS>>>>>>>
Beth, e Sandra muito prazer, na parte de cima dos diálogos uma das meninas colocou quantos pontos p/ cada altura, mas p/ facilitar como vcs tem a mesma altura que eu apartir de 1,60 são 500 pontos, e p/ quem faz exercicio, mas tem que fazer mesmo ganha mais 50pontos.
BJUSSSS
por favor qtos pontos posso comer podia para emagrecer 10 Kls.Tenho 1,64 e 76 kls. Obrigada
Boa noite tenho 74kilos e 1,60 gostaria de saber qtos pontos posso comer por dia
Bjos
Gostaria se por favaor receber essa tabela, muiro obrigado!
oi colegas voltei fiquei um pouco afastada mais retornei ; bem melhor do ki qdo fui. bjos a todas e estou na area de novo.bjim a todas e força colegas;
Olá,
meu nome eh Elaine, tenho 37 anos, 1,58 e estou no 17º dia da dieta. Hoje tenho 68k, mas comecei com 73. Pensei que iria emagrecer mais, mas estou muito feliz, como disse alguém dia desses, poderia estar ainda com os 73. Sabe como eh, queremos resultados imediatos, mas como dispensar em 1 mês o que levamos anos para adquirir.
Meu marido que tb está acima do peso está me acompanhando e isso tem me dado muita força, mas por conta da dieta, tenho preparado nossas refeições em casa, restaurante eh mais dificil resistir…
Durante esses dias me passei das notas 2 dias em que fomos para Gramado- RS, vamos combinar, não há como neh?!
Leio os comentários diariamente e tem me feito muito bem.
Consumo as 500 notas diárias porque caminho ou pedalo todos os dias.
Agradeço cada comentário que li, e desejo a todas força de vontade e energia positiva. Transforme cada comentário negativo em força para continuar a caminha. Beijo (Se Deus é por nós, quem será contra nós)
Boa tarde.
Estou muito interessada nesta dieta, por favor alguém poderia me encaminhar o resumo do livro e a planilha da dieta nota 10, meu e-mail é glaucia_simone@hotmail.com
Força meninas…
Glaucia
Boa tarde meninas!!
Gostava de receber o resumo do livro e a planilha da dieta nota 10.
ana.barcela@gmail.com
Obrigada e bjs
Ana
P.S. Boa sorte para todas..!!!:)
Meu nome e Deise
Gostaria de receber a planilha da dieta nota 10 e o resumo do livro
Email: dede_santiaggo@hotmail.com.br
Oi meninas passei p/ dizer q comecei a dieta com 86k no dia 8 de janeiro e hoje estou com 80k em um pouco menos de 1 mês eliminei 6k isso pq dei umas escapadas deslizes vcs sabem acontece as vezes o q me arrependo senão tivesse sáido nos fins de semanas tinha emagrecido mais.Pois bem a luta continua vou conseguir chegar aos 58 com muita fé e pode ter certeza q vcs tbm conseguem…..bjs….boa sorte p/ nós…!!!!!
olá meninas, vim só registrar meu peso, me pesei hoje, estou com 66.400, só pra lembrar q quando comecei a dieta a um mês atras estava com 70.400 oq ja totaliza 4 kl. estou muito feliz e vou continuar firme e forte até os 62, força meninas q da certo beijos…………..
Boa tarde,
Gostava de saber mais sobre essa dieta, alguém me pode enviar a planilha e o resumo do livro??
Obrigada.
Gostaria de agradecer o envio da planilha e o livro, Obrigada Marcia Guedes e Rosana Araujo, Um abraço. Cris.
Olá meninas, tenho 18 anos e estou com aquele grande problema…. rs
eu li todos os comentários e fiquei super animada… um ano atrás eu fiz a dos pontos meu peso era de 75 hj estou com 65 consegui emagrecer … mas essa tabela começou a m dar nos nervos e desisti… depois dessa longa história venho pedir por favor alguém pode m mandar a planilha ? O livro eu baixei hj …. Conto com a ajuda d vcs
fernandaar19@hotmail.com
Daiane…recebi o e-mail sim…já baixei o livro do google e estou lendo….brigada pelas dicas…..estou começando hoje a dieta…almejo os 56 kilos…….q eu tenha força!!!!!!!
beijOO
Força para todas!
MENINAS……….: MULHERES ATE 1,60m=450NOTAS MULHERES DE 1,60m ATE 1,70m=500NOTAS MULHERES ACIMA DE 1,70m=550NOTAS OBS:PARA MANUTENÇAO(ISSO E QUANDO VC JA ADIQUIRIU O PESO DESEJADO)NAO COLOQUE TUDO A PERDER MUITAS DIZEM EU JA EMAGRECI AGORA POSSO COMER A VONTADE ISSO E MINTIRA…… SE VC ENTROU NO MUNDO DA DIETA NOTA 10 VC TA FERRADA SE NAO IR ATE O FINAL NAO ESQUESSA NAO BOTE TUDO A PERDER LEMBRECE DO QUE VC SOFREU QUILOS QUE SE PERDEM RAPIDO RECUPERACE RAPIDO……………………PORISSO NA MANUTENÇAO VC PODE ALMENTAR 40% DAS NOTAS QUE VC POSSUIA ex:EU COMO 500 NOTAS MAS QUANDO EU CHEGAR AOS MEUS 60K TAO ALMEJADOS VOU PODER ALMENTAR E FICAR COM 700 NOTAS NAO E O MAXIMO………….CUIDADO ESSE PERIODO DE MANUTENÇAO E PIRIGOSO SE VC DESCUIDAR COLOCA TUDO A PERDER…… A MANUTENÇAO DURA EM MEDIA DE 8 MESES ATE 3 ANOS DEPENDE DE CADA PESSOA…..POIS O SEU ORGANISMO PRESISA DE TEMPO, MUITO TEMPO PARA SE ABITUAR COM AS CALORIAS A MENOS QUE ELE ESTA ENGERINDO……. PORISSO FIQUEN ATENTAS POIS VALE APENA OUVIR: POXA COMO VC TA MAGRA TA LINDA HEMMMMMMMMM………………………
MENINAS VCS QUE QUEREM O RESUMO DO LIVRO, EU NAO TENHO POIS JA LI ,E SABE ONDE EU ACHEI: MENINAS ASSECAM O GOOGLE E COLOQUEM EM PESQUISAR: (DIETA NOTA10 GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO) POIS AI VCS VAO ACHAR O RESUMO DO LIVRO MENINASSSSSSS AS NOTAS EU PEGO DESSE BLOG BEM NO COMESSINHO DELE TEM AS NOTAS NAO PENSEM QUE NO LIVRO TEM TODAS AS NOTAS DE TODOS OS ALIMENTOS Q EXISTEM, AS NOTAS Q VCS NAO SOUBEREM DIVIDAM POR 2: UM MIOJO QUE AI NAO FALA AS NOTAS TEM 365K DIVIDIDO POR 2 FICA 182,500 DAI ESSE RESULTADO SAO AS NOTAS OK.
Oii gente!
Tenho 14 anos e estou desesperada pq eu tenho 1,66 e to com 80 kilos !!
Gostaria que vc me enviasse o resumo do livro e a planilha de calculo
Sucesso para todas
BeijO
Agradeço desde de ja
meu email: sglo2@hotmai.com
HA!!!!!!!!! ESQUECI DE DIZER QUE TENHO 1,57 Cm.
POR FAVOR MENINAS ALGUMA DE VOCÊS PODEM REALIZAR O SONHO DE EMAGRECER, PESO 50 KILOS HÁ UM ANO PESAVA 40 KILO, TODOS FICAM FALANDO O QTO ENGORDEI JÁ NÃO AGUENTO MAIS, ALGUÉM PODERIA ME ENVIAR A RELAÇÃO DE NOTAS.
OBRIGADA MENINAS.
Gostei muito da idéia achei melhor do que as com pontos!!!!!!!
Preciso emagrecer estou muito triste, me ajudem!!!!!
Tenho 1,57 e peso 65 kilos.
Desde já agradeço.
JENI EU FAÇO A DIETA ACOMPANHANDO A TABELA ACIMA E AS COISAS QUE EU NAO SEI AS NOTAS EU VEJO AS QUANTIDADES CALORICAS E DIVIDO POR 2 ex:230CALORIAS DIVIDIDO POR 2 IGLAU A 115 NOTAS ENTENDEU. AGORA PARA VC LER O LIVRO ASSECE O GOOGLE E ESCREVA:DIETA NOTA 10 GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO E PESQUISE Q ALI VC VAI ACHAR… OLHA JENI TE MANDEI UM EMAIL CASO NAO TENHA CONSEGUIDO ME RESPONDE Q EU MANDO OUTRO NO MAIS BOA SORTE OLHA Q EU CONSEGUI VC TBEM VAI GAROTA….BJS
Daiane ….vc poderia me mandar a planilha e o resumo do livro no email abaixo?? agradeço mtooo
email: jeni.cris18@hotmail.com
beijoo
ola bom dia meninas, como todas sabem eu iniciei a dieta no dia 6/01 com 68,600kl hoje dia 28/01 tenho 63,500 nossa e muito bom e olha q eu nao me privo do q eu qro comer, toda semana como cachorro qente, estrogonoff e pao branco… claro q em conpenssaçao meu cafe da manha e 1xic de cafe c/ açucar mascavo, 1 banana c/ 1colh/ de aveia, e no lanche da manha as veses como uma fruta ou 6 bolachas, no almoço 6 colheres de aroz 1bife de carne ou de figado ou 2 ovos e muita saladas(brocolis,couve,couve flor,tomate,cebola,pepino ou repolho) fora tudo isso as vezes como 2 colheres de lentilha ou de milho… no lanche da tarde eu como uma fruta ou uma barra de sereal, depois + uma fruta antes de fazer minha caminhada, dai quando eu volto e hora de descançar e muitas vezes eu nao como nada pois nao da fome dai eu como so se estiver com fome mesmo OBS:EU TENHO 1,70m AGORA COM 63,500 POSSO COMER ATE 500(FASENDO EXERCICIOS 4X POR SEMANA EU TENHO +50NOTAS) MAS SABE O Q EU FASSO EU FINJO Q NAO TENHO ESSAS NOTAS A MAIS…. EU QRO CHEGAR ATE 60K
Olá….Adorei esta dieta, tenho 65 kilos e 1,63 m preciso perder 9 kilos urgentemente, qdo encontrei esta dieta vi meus kilos a mais desaparecendo…pratico atividade física quatro vezes por semana, duas vezes bike e duas vezes musculação. Preciso o quanto antes da planilha comleta das notas, será que alguém poderia fazer o favor de enviar no meu e-mail (jeni.cris18@hotmail.com) eu agradeceria de coração. Sou mais uma de vocês aflita por se olhar no espelho e se sentir cada dia melhor….
beijoooss
mENINAS, SÓ PARA VOCÊS SABEREM O QUANTO ESTA DIETA É BOA. a CONHECI ATRAVÉS DE UMA AMIGA QUE NÃO VIA HÁ UMA ANO. A ENCONTREI NO ELEVADOR DO TRABALHO E SIMPLESMENTE A IGNOREI POR NÃO RECONHECÊ-LA. ELA PERCEBEU E FALOU COMIGO, PARA MINHA SURPRESA EL HAVIA EMAGRECIDO TANTO, DIGO 10 KG EM SEIS MESES E ESTAVA LINDA! PERGUNTEI A FÓRMULA E ELA ME INDICOU O LIVRO. COMPREI E DEVOREI EM UM DIA. EM OUTUBRO INICIEI A DIETA E EMAGRECI EM, 2 SEMANAS QUATRO KILOS, PASSANDO DE 64 PARA 60. RELAXEI E ENGORDEI DOIS KG. HÁ 3 DIAS REINICIEI A DIETA PESANDO 61,900KG E ONTEM ME PESEI, ESTAVA COM 59 KG. ESTOU MUITO FELIZ E MOTIVADA.
karaca tudo errado…queria dizer pô mais não saiu o “O” e o dia é 26/01
agora sim…
p^postei ontem meu peso e acho que sumiu..rs,rs,rs
bom vou colocar de novo. iniciei a dieta com 70.500 dia 19/01
e ontem no caso 226/01 estou com 69.300 é isso mesmo se foram 1.200
beijos pra todas! segunda posto novamente.
olá meninas ja estou fazendo esta diéta a 3 semanas e se não fosse o meu deslise de sábado teria perdido muito mais peso estou começando a quarta semana e ja eliminei 3 kl tenho a finalidade de perder mais 6 pois tenho 1.70 e meu peso atual é 67.8 quero chegar la pelos 62 é onde me sinto bem, beijo a todas e força …..
beijos
olá meninas, deslisei um pouco esta semana e por isso perdi só meio quilo mas tudo certo vamos em frente, beijos e não deslisem porq custa caro de mais………
pessoal acho que agora encontrei a solução para os meus pesos extras
sou baixinha de 1.58 estou com 67 kilos
posso consumir 450 notas..
ja faço caminhada diariamente então ja é uma boa posso ter 50 notas extras
preciso emagrecer 15 kilos..
desejo a todos uma boa dietas e beijos a todos
Porfavor alguém pode me passar a planilha e o arquivo do livro por e-mail?
Meu e-mail é:
marcia.almeida1968@hotmail.com
Quantas notas posso ter no dia?
Olá pessoal, quero dizer que estou muito satisfeita com essa dieta ou melhor reeducação alimentar. Em 10 meses já eliminei 20 kg. tem que ter força de vontade, pois essa dieta no começo pra quem come d+ é dificil, mas depois o seu organismo vai acostumando com o valor de notas que vc tem que consumir . O mais gratificante é vc olhar no espelho e se achar linda….Sigo a dieta até hoje, aonde vou tenho o meu caderninho pra anotar tudo o que como apesar de já ter decorado quase tudo…..Só posso dizer uma coisa estou linda………Bjs
meu e-mail é brunamagalhaes@netvisao.pt
ALGUÉM PODE ME ENVIAR A PLANILHA DA DIETA NOTA 10??? AGRADEÇO DESDE JÁ !!
NEUDINHA RESPONDENDO ASUA PERGUNTA VC PODE COMER 450 NOTAS POR DIA E SE VC FAZ EXERCICIOS FISICOS VC GANHA UM BONUS 50 NOTAS A +. ISSO FICA 500 DIARIA
olá meninas…
bom estou aqui pra desejar muita força para quem está nessa dieta, ou melhor, nessa reeducação alimentar, e para dizer para quem quer começar que não perca tempo vamos lá pessoal!
bom hoje tem 6 dias que estou nessa e já me sinto bem melhor e até mais magra! mais ainda não me pesei deixarei isso para segunda feira, pois estabeleci esse dia para me pesar semanalmente.
na segunda mesmo trago novidades.
beijos em todas
Ola tou conhecendo essa dieta agora,gostei vou tentar fazer.Mas antes gostaria tira algumas duvidas.Tenho 1.50m peso 57kg.Queria saber quantas notas
posso consumir em um dia? Ha faço exercicio fisico.bjos conto com ajudas
de vc.
OLA RAQUEL TUDO O QUE VC NAO SOUBER AS NOTAS OU NAO TIVER NA TABELA VC DIVIDE AS CLORIAS DO ALIMENTO POR DOIS EXEMPLO: SUPONDO Q ELE TENHA 365KLORIS VC DIVIDE POR DOIS:182,50 ESSE RESULTADO E O NUMERO DE NOTAS. E BEM FACIL E SO OLHAR A TABELA DE CALORIAS DO ALIMENTO… OK. BJS BOA SORTE…
ola meu nome e raquel e eu minha colegas de trabalho estamos fazendo a dieta nota dez mais nos precisamos muito de saber quantas nota vale o macarrao nissin lamen[miojo ele tem 35gm] por favor me responda eu preciso saber muito,,,, obrigada
OLA PESSOAL MUITO,MUITO,MUITO BOA TARDE SO VIM CONTAR A MINHA VITORIA: GRAÇAS A DEUS EU CONHECI ESSA DIETA NA INTERNET NO COMESSO NAO ACREDITEI MUITO QUE FUNCIONASSE, MAS FUNCIONOU EU COMESSEI A DIETA DIA 6/01 COM 68,600K HOJE EU TO COM 64,700 E SO P/ LEMBRAR EU TENHO 1,70M NOSSA EU TO MAGRA E BONITA GRAÇAS A DEUS Q DEU SABEDORIA A ESSE DOUTOR PARA INVENTAR ESSA DIETA… MAS OLHA EU QRO CHEGAR ATE OS 60 TO QUASE LA VIU… BJS FORÇA
Olá, se eu peso 53kl e tenho 1,63..quantas notas posso comsumir???
Por favorrrrrrrrrrrrrrrrrr me envie o resumo do livro e a planilha???? Me ajudem estou desesperada. Obrigadaaaaaaaa
py2000@ig.com.br
Por favorrrrrrrrrrrrrrrrrr me envie o resumo do livro e a planilha???? Me ajudem estou desesperada. Obrigadaaaaaaaa
olá a todas,estou fazendo a dieta a dois dias e estou muito empolgada, fico feliz de saber por voces que esta é uma dieta que funciona.estou sentindo muita fome mas estou firme e forte.beijos e muita força a todas.
Gente, já fiz a dieta e li o livro. Mesmo não sendo tão regrada imagreci em 2 meses 4 kg… parei de fazer e engorde tudo de novo (depois do casamento).
Vou começar de novo e apresentar meus resultados aqui.
Boa sorte para TODAS.
Bjus.
Olá. Comecei hj a dieta. Espero que funcione comigo. Gostaria de receber a planilha, se possível. Obrigada. E força para todas nós. Bjs.
Meu e-mail : ana_melreis@hotmail.com
Essa dieta eh realmente NOTA 10..a conehci através da minha tia que perdeu 15 kg..e jah a faço a um mês e emagreci 7kg…
Obrigada por colocar a tabela direitinho..ajuda mais ainda..
Bjss
gente essa dieta é otima estou felicissima com o o resultado,mais eu fico coom fome ainda e estou na segunda semana já (:
Alguem sabe me dizer quantas notas tem um copinho de café, de caputino
presciso saber para calcular as notas de hoje.
Obrigada
Meu e-mail helofiorentin@hotmail.com
Oii. Alguém pode me enviar o livro e a planilha??
Obrigada! =)
Olá, iniciei a dieta hoje, porém gostarisa de receber a planilha “tão solicitada”e o resumo do livro por e-mail .
obrigada. angela.mpa@hotmail.com
Olá comçei a dieta hj, estou precisando muito emagrecer….Estou com 83kilos e só tenho 1,57 de altura estou obesa….Por favor preciso de ajuda….
Obrigado pessoal…
bjão vann
oi esssa dieta é muito boa
comecei ela hoje d+ né!
Olá, gostaria de receber a planilha por e-mail.
obrigada!
janainaperes@hotmail.com
Bom prá quem precisa do livro entre nesse site: http://www.scribd.com/doc/9063540/Dieta-Nota-10-Guilherme-de-Azevedo-Ribeiro
tem o livro todinho!!!
Eu comecei a dieta agora e estou gostando, mas antes de iniciar eu li o livro, recomendo para todas. Tem outras regrinhas, alem da tabela, e alguns conselhos que são importantes. O livro se chama dieta nota 10, tem nas livrarias (eu peguei emprestado) e eu já vi na internet para download, mas não lembro em que site.
Boa Sorte
Li
OI Gente estou começando a dieta essa semana e gostaria de saber se alguem pode me enviar a planilha.
Desde já agradeço.
Ana Camila.
ana.amparo@bancorbras.com.br
ou myllatur@yahoo.com.br
Oi Denise!!
Obrigada pelo livro!! Agr vou começar firme de novo!
Bjins
GRASI BOM DIA…. EU EMAGRRECI 2K EM 10 DIAS VC PODE COMER ATE 450 NOTAS POR DIA SE VC SEGUIR A RISCA VC EMAGRESSE CLARO UMA CAMINHADA OU UMA CORRIDA OU UMA ACADEMIA VAI FAZER COM Q VC EMAGRESA + RAPIDO NAO SE ESQÇA BEBA MUITA AGUA, CHA ,VERDURAS, FRUTAS E EVITE COMER A NOITE SE VC COMER PROCURE COMER ATE 1HORA ANTES DE DORMIR…; E ISSO AI GRAZI FORÇA Q VC CONSEGUE, NAO ESQÇA PERCEVERE, SEJA FORTE POIS NO COMESSO A FOME BATE MESMO, MAS DEPOIS VC SE ACOSTUMA… LEIA MEUS COMENTARIOS ANTIGOS Q VC VAI ENTENDER UM POUCO + DO Q EU PASSEI E GRAÇAS A DEUS EU ESTOU VENCENDO A CADA DIA E TENHO OUVIDO MUITOS ELOGIOS DO TIPO: VC EMAGRECEU HEM… BOA SORTE MENINA VAI Q TUA
Oi Galera, tenho 1,55 de altura peso 60kg, quero perder 6 quilos, será que consigo com esta dieta nota 10, alguém já obteve algum resultado, por favor me ajudem?????
bjokas.
Oi Lilian…
Não tenho a planilha….eu mesmo faço minhas anotações…e no livro o que precisamos está no início do blog…
Comecei a uma semana…fechei a semana com -2,4kgs…depende muito do metabolismo de cada um…mas o que vale é a força de vontade…
olá , engordei 20 kilos de uma hora pra outra, e nao consigo mais emagrecer, ja tomei até remedio, preciso de ajuda por favor, será que a dieta nota 10 vai me ajudar? qtos quilos posso emagrecer por semana? e poderia por favo me enviar a planilha e o resumo do livro? desde ja fico grata, um abraco.
1
Me escreva sobre seu controle de peso!
carllos.gomes007@gmail.com
Abraço
…
..
.
obrigada vilma !
GENTE ALGUEM SABE QUANTAS NOTAS TEM TORTA DE PALMITO ?
eu não quero emagrecer , eu apenas quero manter , eu posso comer quantas notas por dia ? meço +/- 1,53 e peso 47 kilos .
Gente começei a dieta terça coom 59kg e hooje sábado estou com 56 kg!essa dieta é MARA (:
Ah .. é ele~é de gratis na tabela!!!
Galera!!
Mais 1 kilo foi embora!!!
agora estou com 70Kg
Vale lembrar que eu começei com 75 kg!!!!
Ah uma dica que pra mim tem funcionado muuuito!!!
1 LITRO DE CHÁ VERDE POR DIA EM DOSES FRACIONADAS!
Pra quem não sabe o CHÀ verde:
*ACELERA O METABOLISMO
*É DIURÉTICO
*DIGESTIVO!
TUDO DE BOM!
Pra mim tem sido otimo!!!!
Espero que funcione tbem pra vcs
Boa sorte!!!!!!!!!
Oi Gabriela…tem macarrão na tabela de grãos e farináceos….
GEEENTE, E AS NOTAS DAS MASSAS ? QUANTO VALE MACARRÃO ?
Eu to postando aqui denovo, e eu adorei o que a Marcia Gomes disse, mais eu tenho 13 anos,48 kilos e 1,62 .. eu nem preciso emgrecer por questao de saude, mais eh que eu quero perder a barriga.. entao eu queria saber se o que a Marcia Gomes disse (MULHERES DE 1,60 ATÉ 1,70 M = 500 NOTAS) .. continua valendo pra mim.. porcausa da minha idade.. peso e tal.
beijos, obrigada!
Selma, os alimentos que vc não encontrar na tabela, vc anota pelascalorias….exemplo: se o alimento tiver 30 calorias vc conta 15 notas….sempre a metade….tente com muita vontade não ultrapassar as notas diárias….tenho a mesma altura que vc…e posso ingerir 450 notas que bem distribuídas até sobram….comecei a dieta dia 11/01, em 5 dias eliminei 2,4kgs…parece mentira… mas não é….meu marido tb está se controlando e nos mesmos 5 dias eliminou 1,4kgs…dê preferências aos alimentos menos calóricos…como iogurte ligth, gelatina diet….boa sorte…
Quanto equivale 1 xicara de leite de soja?
Olá pra todos. Por favor gostaria de receber a tabela de notas, e agradeço muito se alguém me enviar.
Também preciso muito emagrecer pois, tenho sofrido muito com problemas de saúde, principalmente coluna, dores nas pernas, baixa alta estima(depressão forte), e muita retenção de liquidos devido a reposição dehormônios..
Para quem toma hormônios,está na menopausa e não faz exercícios, talvez seja um pouco mais dificil para fazer a dieta?
Sinto muita fome, como faço para controlar se ultrapassar os pontos?
Tenho 1,58 m e peso 85 kl., necessito eliminar muitos quilos.
Agradeço a quem puder me atender.
Obrigada.
Por gentileza gostaria de receber a planilha .
Obrigada,Maria Goreth
Olá Denise Seabra, vi que vc tem o livro, será que vc poderia me mandar por e-mail por favor? Comecei a dieta dia 13/01 e preciso perder 10kg!
Desde já agradeço!
Bjo
E-mail: giu_vizaco@hotmail.com
Olá…
Se seguida a risca vc elimina 1kg por semana…logo..4 kg por mes
e a tabela de notas é bem simples>>>
MULHERES ATÉ 1,60M = 450 NOTAS
MULHERES DE 1,60 ATÉ 1,70 M = 500 NOTAS
MULHERES ACIMA DE 1,70 M = 550 NOTAS
PARA MANUTENÇÃO
CADA PESSOA NA SUA DEVIDA FAIXA PODERÁ AUMENTAR EM ATÉ 40% AS SUAS NOTAS.
EX: QUEM USAVA 500 NOTAS NA MANUTENÇÃO PODERÁ USAR 700 NOTAS.
Boa sorte p nós
Eu ainda não esperimentei a dieta, mais vou fazer ! MAIS POXA, VOCES PODERIAM FALAR COMO CADA PESSOA PODE CALCULAR O TANTO DE NOTAS QUE SE PODE GASTAR POR DIA !
tenho 1,74 e estou com 76 quilos. Gostaria de saber em quanto tempo conseguirei emagrecer 8 kilos fazendo a dieta direto? gostaria de uma tabela por email. Tudo bem?
Achei o maximo essa dieta de estrelas… também poderei me sentir uma e com certeza bem breve…
Obrigada
olá…comecei a dieta no domingo dia 11/01 e depois de três dias já se foram 1,6kgs…estou muito feliz…boa sorte a todos…
Ola,
Gostaria de receber o resumo do livro. Meu e-mail é:acfrm28@bol.com
meu emai-l:
suemy_jessica @hotmail.com
Tenho 13 anos 1, 62 de altura , 44 quilos. Quero diminuir tres quilos.
Gostaria que me mandassem a planilha e ou resumo do livro.
Desde já agradeço…
ola meninas stou lendo agora sobre essa dieta 10,me parece ser muito boa alguem poderia mandar pra mim a planilha e o resumo do livro?,desde ja obrigada.
Olá,
gostaria de esclarecer algumas dúvidas.
Como faço para contar em notas as gorduras que nesta tabela de vocês não tem valor em notas?
E, como conto as notas de algumas coisas que não estão no cardápio de vocês mas contém valor de calorias. Por exemplo, costumo comer uma barinha de cereais da Levitá que é super leve e possui valor em calorias de 45 calorias, o que representa isso em notas?
Desde já agradeço e aguardo a resposta em meu e-mail mara@azambujasalles.adv.br
Mara.
Olaá!!!
Meninas gostaria de pedir encarecidamente que me enviem,o resumo do livro e a tabela,quero também fazer parte deste time de vencedoras.
Beijos!!!!
email: dany.novaes@ig.com.br
oi pessoal, minha irmã e meu cunhado estamos anciosos pra começar a dieta, alguém pode por favos nos enviar o resumo do livro e a tabela? desde já agradecemos
meu e-mail é liliaguimaufu@gmail.com
alguém poderia me manda a planilha e o resumo do livro pra mim por e-mail? e-mail:masinhacast@hotmail.com
oi meninas valeu apena passar fome em 6 dias perdi 1,600k, graças a deus que me ajudou muito… SABE EU JA ME ACOSTUMEI A COMER POUCO E APRENDI COMO EU JA TINHA DITO A COMER MUITAS VERDURAS FRUTAS ….. ISSO AI FORÇA , QUE VALE APENA MENINAS….
alguem podia mandar planilha e os resumos do livro?
obrigada
tita726@hotmail.com
Oi Raquel, tô mandando para o seu email o livro…
Se vc seguir direitinho perderá o peso que quiser, estou enbtrando na 2ª semana, mas abrindo mão de muitas coisas, pois amo comer….
bjs!!!!!!
ain meninas eu tive uma RECAIDA,é que hoje fooi anoversário da minha melhoor amiga e agente saiu pra comemora coomi tudo oq não devia te comido,tô me sentindo uma baleia e uma fraca por isso!:~
e eu preciso emagreçe até dia 14 de abril que é o dia do meu aniversário vo faze 15 anoos e quero passar linda!
Comecei a dieta nota 10, estou muito animada. Hoje estou pesando 75 kilos e tenho 1,62 de altura. Estou de sobrepeso e pretendo emagrecer e ficar com 63 kilos até abril. Desta vez é p. valer.
Desculpem enganei-me é: raquel_fernandes_18@hotmail.com
mandem-me então a planilha e os resumos do livro
agradeço imenso
Olá, chamo-me Raquel e sou de Portugal
vou começar a dieta amanha, pois só tive conhecimento dela hoje.
Tenho 20 anos, 1.69 de altura e 82 quilos, quero chegar aos 65 pelo menos e vou conseguir.
Gostaria que me mandassem a planilha e o resumo do livro.
meu e-mail: raquel_fernandes_18@otmail.com
Agradeço
Oi gente!!!
Tenho 1,65m e peso 70Kg, gostaria de começar essa dieta, porém gostaria de receber a planilha e o resumo do livro!
Será que alguém pode me ajudar???
Desde já agradeço!
Bjins e um ótimo 2009 a todos!!!
Giu
E-mail: giu_vizaco@hotmail.com
meninas, começei a dieta dia 05/01 pesando 69,6…hj me pesei novamente 12/01 e estou com 67,0, emagreci 2,6..putz essa nem eu esperava…muito legal…agora estou empolgada, vou continuar seguinda a risca a dieta !!!!!!
Gostaria de começar essa dieta, alguém pode me enviar a planilha e o resumo do livro, por favor.
oi meu nome é maria e resolvi começar a dieta por que eu ando brigando com a balança desde o final do ano e neste ano de 2009 quero estar bem comigo mesma então me lembrei que minha irma mais velha fazia esta dieta e tinha otimos resultados tanto de beleza quanto de estar bem com ela mesma e ai resolvi tentar e espero que eu tenha o mesmo resultado que ela !
boa sorte !!!!!!!!!
SE VC PRESISAR DE ALGUM AJUDA OU CONSELHO CONTE COMIGO EU VIM NO MUNDO PARA ISSO…. DAI VC ME MANDA UM EMAIL PARA: eusoudjesus02@gmail.com
PESSOAL PRIMEIRAMENTE BOM DIA, EU VEJO Q MUITAS DE VCS JA TENTARAM VARIAS DIETAS E NAO CONSEGUIRAM NADA,MAS EU QUERO RESALTAR QUE A DIETA N10(MARAVILHOSA) PRESISA DE DETERMINAÇAO, FORÇA E MUITA VONTADE PARA NAO SO TER BOA FORMA MAS TBM MUITA SAUDE, POIS O DR Q INVENTOU ESSA DIETA ELE SO QUER REEDUCAR OS ABTOS ALIMENTARES DAS PESSOAS…98% DA POPULAÇAO TEM UMA ALIMENTAÇAO MISERAVEL A SAUDE…VOU DAR O MEU ESEMPLO: EU DAIANE COMIA: 3 ESPETINHOS DE CHURASQUINHO, 1 XIS IMENSSO, 1 CACHORRO Q IMENSSO,COMIA 20 BALAS POR DIA COMIA CARNE TODO DIA, COMIA 30 A 40 CLHERES D ARROZ, PIZZA NEM SE FALA TODA A SEMANA COMIA MUITO, ADORAVA FAZER PASTEL COMIA 4 GRANDE E MUITO MAIS……… HOJE COM ESSA DIETA MEUS ABITOS SAO DIFERENTES, JA Q NAO POSSO ULTRAPASSAR MINHAS NOTAS COMO TODO DIA UM PRATO DE VERDURAS ALIAS ê O Q TODO SER HUMANO DEVERIA FASER… ENTAO PESSOAL VAMOS SE CONSENTISAR QUE VALE TUDO NAO SO PELA BELESA MAS PELA SAUDE…TODO MUNDO COME ERRADO VAMOS SE ALERTAR… E A NOSSA SAUDE QUE ESTA EM JOGO…VAMOS COMER SO O NESCESSARIO PESSOAL PARA VIVERMOS ++++++…..OUTROSIM:BEBA MUIIIITA AGUA, NAO BEBA MUIIIIIIITO REFRI, NAO COMA MUIIIIITO DOCE, E SIM CLARO NE COMA MAIS SALADAS +VEGETAIS+PEIXES…. EU SEI NO COMESSO E HORRRRRRRIVEL MUDAR MAS EU CONSEGUI VC TBM VAI… ALIAS SE VC TIVER FILHO E AINDA DER TEMPO DE SALVAR SALVE ELE SABE COMO: NAO DE DOCES, NAO DE REFRI DE P ELE(A) VERDURAS SALADAS SOPAS SE DES DE PEQUENINO VC ACOSTUMALO ASIM QND ELE CRESCER ELE(A) VAI SO TE AGRADECER,(PENSE SE VC NAO TIVESSE CONHECIDO A COCA, O FANDANGOS, O XIS, OS DOCES..HÂAAAAA….HOJE VC NAO ESTAVA DESESPERADO(A) PARA EMAGRESER, PELO CONTRARIO VC TERIA UM CORPO E SAUDE DE DAR INVEJA……LEIA,PENSSE E FASSA ALGUMA COISA…..BJS……
tita726@hotmail.com
meu mail, tinha-me esquecido
Bom dia,
Sou de portugal e ouvi falar desta dieta nota 10, através de uma revista e axei mto interessante.
Estive a ler os comentários e mtas das meninas diziam “planilha”, não sei o q ue é ixo!!! Algém poderia mandar-me??
Obrigada
meu msn e cheiladosantos@hotmail.com
ola meninas stou lendo agora sobre essa dieta 10,me parece ser muito boa alguem poderia mandar pra mim a planilha e o resumo do livro?,desde ja obrigada.
Ola meninas!!!
Mais uma vitoria…
começei a dieta no dia 06/01 na terça feira com 75 kg….
Hoje 11/01 (domingo) estou com 71!!!
Espero conseguir…ainda falta muuuito
mas tenho fé e VAMOS conseguir
abraço
e boa sorte!
em quanto tempo séra que eu vo consegui emagreçe 10 kg? mais ou menos só pra mim sabe se eu segui certinho a dieta!
oie meninas tenho 14anos 1,50m de altura e peso 58 kg queria muito chegar aos 48kg que é meu peso ideal p/minha altura!acheei essa dieta fantastica e vi tenta.alguém poderia me mandar a tabela e o resumo do livro por e-mail pra mim,por favor?! obrigada,beijo meninas (:
e-mail:masinhacast@hotmail.com
Oii.. vou começar a dieta hoje, fiquei muito empolgada pois li os comentários e achei bem interessante, mais o problema é q já fiz de tudo pra emagrecer e ñ consigo, acabo sempre voltando ao mesmo peso ='(
Faz um mês meu médico me receitou um remédio e eu emagreci 1kg em 1 semana, mais o remédio me fazia mal, quando parei de tomar engordei 3 kg em 2semanas, estou desesperada e desanimada, pois tenho 1.55m e 61kg tenho medo de ñ conseguir emagrecer =/
Mais vou fazer o impossivel para conseguir!!
Força a todas!
Beijos
me mandam uma dieta urgenteeeeeeeeeeeee
me mandam uma dieta urgenteeeeeeeee
Oie Charelene..tenho sim, mas no momento estou com problemas pra entrar…mas me adiciona ai… brankinha_nino@hotmail.com
Beijão
oi marcia gomes você tem msn,estou mandando o meu. lene-charlene@hotmail.com
me add,bjs obrigada
Oi Giselle…o Calculo que eu vi citado em um comentario aki mesmo é o seguinte:
MULHERES ATÉ 1,60M = 450 NOTAS
MULHERES DE 1,60 ATÉ 1,70 M = 500 NOTAS
MULHERES ACIMA DE 1,70 M = 550 NOTAS
PARA MANUTENÇÃO
CADA PESSOA NA SUA DEVIDA FAIXA PODERÁ AUMENTAR EM ATÉ 40% AS SUAS NOTAS.
EX: QUEM USAVA 500 NOTAS NA MANUTENÇÃO PODERÁ USAR 700 NOTAS.
Espero ter ajudado
beijão!
Oie Tania…estou fazendo a uma semana…
hj já não sinto fome…mas nos 2 primeiros dias foi terrivel
acho que é normal…pensa bem..vc tem um habito e dpois muda do dia p noite…acho que é isso né??
bom começei com 75 kg, ontem comemorei muito pq já estou com 73kg… não é o maximo???
boa sorte pra vc… torça por mim também…e quero saber como esta indo…qualquer duvida vamos compartilhar…
Beijão!
Ah…se vc tiver o livro ou a planilha me manda por email??
brankinha_nino@hotmail.com
brigadão!!!!
ola, gostaria de saber quantas notas podemos consumir num dia
aguardo
Ola meninas e meninos
Comecei a dieta 10 hoje (09.01.09) mas estou sentindo muita fome , apesar de contar as notas certinho fiquei preocupada de não conseguir, pq preciso eliminar muito peso.
Isso acontece ou aconteceu com vcs? Por favor me respondam por favor.
Beijos a todos
Tania
(e-mail – tanialuzitano@yahoo.com.br)
Por favor seeia possivel alguem me passar a Dieta das notas, me falaram que é muito bom e preciso urgente.
Obrigado
Olá meninas!!!
Só tenho a dizer a todas vcs que esta dieta é maravilhosa, aliás eu e meu marido .
Em uma semana eu perdi 3 kg e ele 5 kg, resumindo em 1 mês eu cheguei ao meu peso ideal que é 48 kg sendo que tenho 1, 57 cm de altura, e ele perdeu 9 kg.
A quem precisa emagrecer tenha força de vontade e siga a dieta nota 10 a risca que não vai se arrepender, vc só vai lucrar.
Bjos e uma ótima dieta.
oláá..
vou comecar a fazer a dieta hj..
tenho 13 anos 1,62cm e 54 kg, fiz o calculo do imc e meu peso esta a baixo da media , apesar do resultado ainda me sinto gorda, mais nao sei se devo emagrecer mais com medo de prejudicar minha saude ou alguma coisa do tipo. o q eu fasso?
obrigada ;*
ola bom dia tenho 18 anos e alguns quilos a mais pedia ajuda que me enviassem para o meu e-mail a tabela de notas e como posso fazer para perder estes 15kg que tenho a mais nao consigo emagrecer de maneira nenhuma tenho problemas a nivel respiratorio e o peso a mais nao me faz bem nenhum e tambem nao me sinto bem como sou por favor ajudem-me
lopes.elsa812@gmail.com
oláá
sera que teriia como alguem me passar a planilhaa e o resumo do livro por email ??
poor favor !
meeu email = denise2009@hotmail.com
porr favor !
TENHO UMA DUVIDA SE VCS PODEREM ME RESPONDER:PORQUE A DIETA SO FALA EM REFRI DIETH E NAO EM ZERO, O ZERO TBM VALE………….
OLA MENINAS QUERO COMPARTILHAR COM VCS COMESSEI ADIETA NA TERÇA OLHA E MUITO DIFICIL, MAS NAO E IMPOSSIVEL, SE FOSSE FACIL NAO TINHA GRAÇA NE RSSSSS…… SO QUERO PERDER 5K ENTAO VAI SER MOLESA, PARA MIN QUE GOSTO DE DISAFIOS,…..TENHO ALGUMAS VANTAGENS: NAO GOSTO DE DOCES,NAO TOMO REFRI SO TOMO SE ME DER NA TELHA, FASSO CAMINHADAS 6X POR SEMANA,E BEBO MUITA AGUA SEM FALAR NO CHIMARRAO COMO UMA BOA GAUCHA NE; OUTRO PONTO TENHO DETERMINAÇAO NOS 2 PRI. DIAS FOI TERRIVEL, MAS DEPOIS VC SE ACOSTUMA E NEM SENTE TANTA FOME…..FORÇA MENINAS VCS VAO CONSEGUIR E SO TER CORAGEM E DETERMINAÇÃO……
Salve,
Muito bom ter publicado esta tabela.
Um observação… Gorduras são 25 notas.
Obrigado!
Ola quero receber a tabela de notas por e-mail, tenho 1,50 de altura e peso 54 kg gostaria de perder 5kg. Obrigado!!
Gostaria de saber quantas notas posso gastar por dia!
nossa faz dois dias que estou fazendo esta dieta,ontem fiz 389,e hoje fiz 285.bom
Boa Tarde…
estou adorando esta matéria e pelo jeito se come muito nesta dieta.
Por favor teria como enviar esta lista por e-mail ???
meu e-mail é:eprecioso@yahoo.com.br
oi meninas…desejo boa sorte a todas vocês
Gostaria que me enviassem o resumo do livro e a planilha de cálculo.
meu e-mail eh: luhdesouza@hotmail.com
Obrigada desde já.
Cecília boaa sorte pra tii,nãão só pra tii ee sim pra toddas que estãão começando a sua dieeta hoje,assim como eu tbm estou !
Meninas comecei hoje essa dieta, li na boa forma da carolina dieckman e estou tentando seguir aquela tabelinha basica da revista.. Se puderem me enviar o arquivo com a tabela e o livro, ficarei aradecida demais !!!
Boa sorte a todas nós!!
ceciliaraujo10@hotmail.com
Olaa meninas!
estou começando a dieta hj, num tah sndo facil..mas tbm num tamt dificl naum!!!!
talvz pq eu vjo q realmnte preciso emagrecer!
akbei de ter meu primeiro filho há 1 mês,e engordei mt na gravidez…20kg, agr tenho q perde os 20 mais uns 10 q eu jah tava acima do peso qnd engravidei!
alguem sbe se essa dieta tem alguma restrição para lactante???
desde já mt obrigada
beijooooooos
Menina, amamentando você precisa se alimentar. Hoje que sua postagem. Acredite eu emagreci 22 kg em 6 meses e comendo bem. O meu problema foi posterior com uso de hormonio para controlar minha endometriose e a ansiedade que o desconforto da doença causa. Você consegue, mas se alimente seu(ua) filho(a) precisa. Beijos! Boa sorte. Eu vou recomerçar essa dieta. Ano passado em uma semana emagreci 2kg, depois não me lembro pq parei com a dieta, mas agora vou continuar.
oi meninas…
já começei, estou no 2º e acreditem já me sinto mais leve
não tenho comido todas as notas não…
boa sorte prta gente
POOOOR FAVOR
meeee mandem a tabela e o resumo do livrooo
precizo emagrecer urgente
nao sei mais o que eu faço
me ajudem
daniellakassab13@hotmail.com
pooor favor
beijos
ola meninas que livroo ee tpçanilha é essa que vcs tanto pedem ??
euu tentei procurar algum cometario que comentava sobre isto.
maais não acheii ( nãão tenho muita paciencia pra fikar lendo )
porr favor tem como alguem me dizer ?
beeijo pra todas e uma otima dieta pra vcs
voou começar a minha dieta amanhã,poiis fikei sabendo dosite só hoje a noite..
Oi Pam, começei ontem, não tá sendo muito fácil, pois gosto de comer, rsrsrsrs…..o meu maior problema é a noite, pois fico com uma fome louca….vamos comece que eu te ajudo e vc tb me ajuda, assim fica melhor…..
deseabra@hotmail.com
Oi, voce ainda está fazendo essa dieta nota 10? Já comecei várias vezes, mas ando um pouco desestimulada!
Entra em contato para fazermos a dieta juntas.
Beijos
pamkelly.blog.terra.com.br
Meu email-marcella.martins1@hotmail.com
Bom dia meninas Gostaria de receber resumo do livro, quero elimininar 7 kilos, tenho 1,58 e 62 kilos. Bjs
Oi Gente, quem puder me enviar o livro e a planilha, eu agradeco MUITOOOO!
Feliz 2009 para todos nos! =)
Bjooooo
Boa Noite !!!! Estou com um problema para começar a dieta, não tenho coragem de me pesar, tenho 1;72 e o máximo que eu havia pesado foi 73 kg, sendo que com 69 já fico magra, depois de julho que fiz uma cirurgia de endometriose, e com ansiedade cronica engordei bastante, da última vez estava com 85kg e quase tive um tréco !!! Alguém tem alguma sugestão ??? Obrigada e parabéns para todas !!! Meu médico disse que engordei muito mais de ansiedade do que comida, e que só vou emagrecer se controlar, engordar do vento ??? Alguém já teve essa experiência desagradavel de engordar ou emagrecer rápidamente por pura ansiedade ??? bjo a todos e Boa sorte !
Oi pessoal, fiquei sabendo desta dieta hoje! e resolvi conferir na net, pô fiquei muito alegre em saber que vcs estão gostando… gostaria que vcs enviassem o resumo do livro e a planilha pra micfsantos@hotmail.com obrigada…
Olá, eu tenho 11 anos tenho 1,64 de altura e peso 68 quilos preciso emagrecer 15 quilos em 1 mês o que eu faço conseguir isso? Por favor me respondam!
Olá, eu tenho 11 anos tenho 1,64 de altura e peso 68 preciso emagrecer 15 quilos em 1 mês o que eu faço conseguir isso? Por favor me respondam!
Meninas, hj tá sendo meu primeiro dia, por enquanto to indo bem..
alguém pode me enviar a planilha, pois só tenho o livro que baixei…..
obrigada..
bjs!!!!
mais tarde envio meu cardápio de hj!!!!!!
ei amor vc me manda por e-mail o nome do livro pra mim baixar, pois já comecei a dieta e temho o resumo mais queria ler o livro e não sei o titulo. por favor me manda o meu e-mail é lilian-ips@hotmail.com
ei amor vc me manda por e-mail o nome do livro pra mim baixar, pois já comecei a dieta e temho o resumo mais queria ler o livro e não sei o titulo. por favor me manda o meu e-mail é lilian-ips@hotmail.com obrigada
Poxa será que alguém poderia enviar por caridade o livro e aplanilha pelo meu email????????
agradeço a oportuniade
brankinha_nino@yahoo.com.br
Olá…
Sempre pesei 57 kilos, tenho 1,60, desde maio de 2007 quando tive um problema desaude fui parar no 72 kilos, e tento eté hj voltar ao meu peso.
Adorei a ideia da dieta de notas e vou tentar e quando conseguir com certeza estarei aqui dando meu testemunho
valeu
obrig Denise!!
vou mandar o livro para o seu email…
fui!!!!!!!!!!!
meu hotmail é dara_mg@hotmail.com
oiessssssssss!1Tô adorando ler voces !!Inclusive ja enviei o link pra minha fiota q tbem é gordinha.Tô muito acima do peso e assim q obter resultado venho aki contar pra vocês !!Se alguem puder me enviar o resumo do livro e tbem a planilha ficarei totalmente grata.Bjuuuuuuuuuu da Dara !1
olá meninas!!!!
estou 8 kilos acima do peso e vou comçar amanhã a dieta nota dez…..alguém pode me ajudar, já baixei o livro e preciso de algumas dicas…
tenho 1, 72 e to pesando 68 kilos….bjs!!!!!
PESSOAL TENHO O LIVRO. SEGUEM INFORMAÇÕES SOBRE OS PONTOS:
PARA EMAGRECER:
MULHERES ATÉ 1,60M = 450 NOTAS
MULHERES DE 1,60 ATÉ 1,70 M = 500 NOTAS
MULHERES ACIMA DE 1,70 M = 550 NOTAS
PARA MANUTENÇÃO
CADA PESSOA NA SUA DEVIDA FAIXA PODERÁ AUMENTAR EM ATÉ 40% AS SUAS NOTAS.
EX: QUEM USAVA 500 NOTAS NA MANUTENÇÃO PODERÁ USAR 700 NOTAS.
UM FORTE ANRAÇO.
Olá meninas também estou iniciando a Dieta, gostaria que me enviassem o resumo do livro e a planilha.
Meu email: leonaraalves@ig.com.br
Obrigada desde já.
Bjokas
Olá meninas também estou iniciando a Dieta, gostaria que me enviassem o resumo do livro e a planilha.
Meu email: mirelle.hugo@gmail.com
Beijos
Peso 60 Kilos e tenho 1,60 de altura, gostaria de perder 5 kilos, quantos pontos tenho que comer ao dia, quantas refeiçoes posso fazer e como posso distribuir estes pontos durante o dia
Gostaria de receber a tabela pelo email
Olá, tudo bem?
Estou iniciando a dieta, tenho 1,78cm e estou pesando 68kg, gosto quando estou com 63kg, exagerei um pouco na alimentação, durante esse mes, gostaria de saber quantas notas posso consumir para alcançar o objetivo e depois para manter?
Obrigada!
Aqui está toda a explicação desta dieta: como fazê-la, quantas notas você deve engerir.
https://dietaecia.wordpress.com/2008/08/29/dieta-nota-10/
Boa Tarde, alguém poderia me enviar a planilha no meu e-mail ?
ricromerobr@gmail.com
Grata.
Ivani, gostaria de saber quanto tempo tem seu bebê e se ele só se alimenta do leite do peito?
OI Fê !
Isso vai depender da sua altura, se medir até 1,60cm deve consumir 450notas diárias, se for 1,61 à 1,70cm 500 notas, e acima de 1,71 550notas sendo que caso vc pratique algum exercício vc ganha 50notas
ou seja se sua cota for 450 e vc faz caminhada ganha + 50.
Pra quem ainda tem dúvida de diet e light, deit é o mesmo que zero açucar então não custa nada, já light significa que há uma redução de 25% de alguma substância pode tanto ser açúcar como gordura então é bom ter cuidado.
Bjos
olá gostaria de saber quantas notas eu posso ter , sendo que quer emagrecer 20kg.
obrigada
meu e-mail é fernandagbotelho@gmail.com
se alguem puder mandar a tabela para mim!
Ola meninas !!!
Estou tentando fazer essa dieta . Mais gostaria de saber se alguem sabe quantas notas vale um copo de suco em pó.e tambem o pão de queijo de minas.Pois sou de minas e gosto muito . Estou aguardando uma resposta em breve.
estou amamentando gostaria de saber saposso fazer a dieta nota 10 e quantas notas tenho que usar por favor me ajudem estou engordando a cada dia
OLA MENINAS, EU ESTOU FAZENDO A DIETA A TRES MESES QUANDO EU INICIEI ESTAVA COM 93K AGORA ESTOU COM 78K GRAÇAS A DEUS…TENHO UMA PLANILHA Q PEGUEI EM OUTRO BLOG E O RESUMO DO LIVRO SE ALGUEM QUIZER É SO ME MANDAR UM EMAIL PEDINDO MEU EMAIL É janexnr@hotmail.com A DIETA É MUITO FACIL DE FAZER, SO Q VC PRECISA SER DETERMINADA E CLARO Q PODE COMER OQ QUIZER DESDE DE Q NAO SEJA TODO DIAATE PQ AS BESTEIRAS CUSTAM MUITO CARO, E SE VC COME BESTEIRA TODO DIA VAI TER Q ABRIR MAO DEE MUITAS NOTAS E ASSIM VAI COMER POUCA COISA SAUDAVEL….MAS BOLA PRA FRENTE QUEM QUIZER TIRAR ALGUMA DUVIDA PODE ME ADDD NO MSN O EMAIL É O MESMO SO SE IDENTIIQUE ANTES POR GENTILEZA…BJUS FIQEM COM DEUS
Ola tenho 1,54 de altura e peso 54 kg, gostaria de saber qual a quantidade certa posso consumir, meu objetivo é chegar no 51 kg.
Oi meninas… estou com uma grande dificuldade para emagrecer… mesmo fazendo academia e reeducação alimentar, só tenho engordado… gostaria de receber o resumo do livro por favor…
Meu e-mail é dborah_88@yahoo.com.br…
Muito obrigada…
Mande o resumo para mi tb, por favor.
Olá garotas peço que vcs que tem o livro e a tabela e puderem passar pro meu email desde já agradeço , preciso emagrecer 8kg e já estou com 40 anos , esta dieta parece ser boa pois pode comer de tudo assim vamos reeducando nossa alimentação e comendo melhor e ainda manter o peso. Bjus – obrigada.
Ola, tenho 1,63 e peso 72kg.
Quantas notas posso consumir por dia?
No aguardo
Obrigada
Adriana
GOSTARIA DE SABER QTAS NOTAS DEVO COMER?TENHO 1.8O CM E 130KG
ESTOU ANSIOSA
OBRIGADA
Olá! Iniciei a dieta ontem. Ainda estou na dificuladade de fazer os 500 pontos caberem na minha alimentação…mas vou conseguir! Também estou fazendo caminhada e exercícios de revistas em casa mesmo, com meus pesinhos. Preciso emagrecer 7 kg. Estou com 1,55 e 55kg. Peguei a dieta na revista dieta já e gostei. Já fiz a dieta dos pontos, mas a tabela é muito grande pra imprimir. Essa é menor e mais prática. Ainda não me pesei… vou espera uma seman, pra não ficar ansiosa e desistir. Depois conto os resultados!!!
Parei de fumar faz 3 meses, e mesmo fazendo dieta, academia, caminhadas e ginásticas não consigo emagrecer. Cada vez que sinto fome, tomo bastante água e procuro sempre estar comendo uma fruta ou um legume, e mesmo assim não consigo emagrecer.
Gostaria de saber se vocês tem alguma dica para me ajudar, pois estou entrando em desespero, já engordei 10 quilos em 3 meses.
Agradeço desde já!!!
Me escreva sobre seu controle de peso!
carllos.gomes007@gmail.com
Abraço
…
..
.
oi.. fiquei mto interessada nessa dieta.. sofri mto tempo com compulsao alimentar e engordei mto…quero mudar isso agora.. por isso quem puder me mandar a planilha das notas por email agradeço muito! meu email é martinianojm@hotmail.com
Olá, gostaria muito de receber por e-mail a planilha de notas se for possível
qro muito receber a tabela por e-mail por favor me mandem
meu e-mail é vanmorales23@hotmail.com
oiee bom dia! Fiquei sabendo e li os bons resultados da dieta e estou realmente precisando emagrecer, perdi 25 quilos há 3 anos e engordei novamente fazendo outras dietas. E com essa vou conseguir emagrecer e manter o peso, por favor alguém me envia a planilha…obrigada!
Gostaria que vc me enviasse o resumo do livro e a planilha de calculo.
c.marisa.ps@hotmail.com
ola,tenho 1,60m e peso 77kg,,,preciso perder 17kg q ganhei na gestaçao….
qro muito receber a tabela por e-mail por faveor me mandem
meu e-mail é keila.amorim@hotmail.com
ola,tenho 1,60m e peso 77kg,,,preciso perder 17kg q ganhei na gestaçao….
qro muito receber a tabela por e-mail por faveor me mandem
oi garotas!acabei de pesar, perdi mais um quilo; estou animaderrima!agora estou com 67; comecei com 69. muito animo a todas!!!!!
Alguém mandaria a planilha pra mim…
Estou precisando muito…
beijos a todas,
Flá
flmanini@yahoo.com.br
E AI , MENINAS TO NESSA LUTA DE EMAGRECER,
VOU COMEÇAR HOJE COM AJUDA DE VCS , TENHO 1.60 E 60KGS , JA PESEI 48KGS E QUERO CHEGAR PELO MENOS NOS 50KG
BJOS
Gostaria de receber a planilha e livro para começar a dieta. Também gostaria de saber quantas notas posso comer, já que tenho 1,53 e 60 kg?
maylaine nao desista tbem passei por isso mais ja superei comecei a dieta com 70k e 900g em minha 1 postagem apos 2 sem anas fui para 67 k. esto u felissima . malho bastante mais nem assim conseguia emagrecer ja nao sabia o ki fazer ate ki encontrei essa dieta maravilhosa , na academia ate o professor se supriendeu por isso nao desista .bjos a vce e força a todos nos.
segue meu e-mail para me enviarem a tabela jeje_star22@hotmail.com
Olaaa, gostaria de receber esta tabela também!
Ola vi a dieta mas ñ entendi muito bem !!!!!! como que é as notas quantas posso consumir ao dia e quantos valem cada um dos alimentos aguardo resposta !!!!!!! obrigada
Esqueci de colocar meu email: scsalmeida@bol.com.br
Olá meninas tudo bem?
conheço essa dieta a 15 dias, mas so comecei a fazer ontem 1/12, e após ler os comentários fiquei muito mais empolgada.
Gostaria que vc me enviasse o resumo do livro e a planilha de calculo
Sucesso para todas
bjs
meu e-mail: irlanenaves@hotmail.com
Oi gente, td bem?? Já li muita coisa sobre esta dieta e estou muito animada, por isso peço que alguém, por favor, me envie a tabela prá começar prá valer … Força prá todas. Beijos e obrigada …
oi… gostaria de saber qtos pontos posso comer para emagrecer, tenho 1,63m e 65k.
obrigada.
oi, queridas, ja recebi a planilia juntamente com o livro. agradeço a todas pela atençao e colaboraçao.agora ficara tudo mais facil. eu ja perdi um quilo,comecei dia 17do 11,estou achando um pouco; lento, mas nao vou desanimar .beijos a todas
OI MAYLAINE JA TENTEI TE ENVIAR MAIS NAO CONSEGUI MAIS PEDI A UMA DE NOSSAS COLEGAS E TENHO A CERTEZA QUE ALGUMA DELAS TI ENVIARAM A SUA PLANILIA E TAMBEM O ARQUIVO DO LIVRO SE ASSIM DESEJAR DESCULPE ME PELA DEMORA. E KI NAO ESTOU T ENDO TEMPO PARA ENTRAR NA INTERNETE . CARAS COLEGAS E AMIGAS POR FAVOR ENVIEM A PLANILIA EOARQUIVO DO LIVRO A NOSSA COLEGA maylaine_amorosa@hotmail.com desde ja meus agradecimentos bjos a todas.
Olá eu sou a márcia e iniciei a dieta nota 10 á 1 dia. Queria só confirmar se nós podemos comer bala e esse tipo de coisas docinhas. Só temos mesmo de verificar as notas?
Obrigado
Espero que alguém me possa responder.
Ando sp em dietas gostava de saber se esta é mesmo boa ou se há alguém q n tenha tido resultados com ela.Obrigada
nossa essa dieta é realmente fantastica perdi varios kl e o livro me ajudou muito tbm é muito bom vale apena comprar… boa sorte pra quem tomar a iniciativa de faze-la vc se sentira muito bem e o incrivel é q nao precisa abrir mao de nada q vc gosta é apenas controlar as notas… é facil, agradavel poder entrar naquele lindo vestido de festas…
tudo muito bom adorei.
Gostei muito emagrece mesmo
tuso muito bom adorei.
Oi gostaria de saber se essa dieta elimina a retenção líquida
E o que poderia eliminar caso, ela não elimine
Desculpa não tinha lido o ultimo tópico, pois já responde uma pergunta minha…. bjks
Oi, sou Eliane, tenho 1.58m de altura e peso 73 kg, podem me mandar uma tabela? e quantas notas posso atingir ao dia? Desde já agradeco a atenção… abraços….
Pessoal, é o seguinte:
Para emagrecer:
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
bjs,
oi juliana gostaria que vc me mandasse a lista de alimentos com as notas..para eu seguir..eu tive meu filho e engordei 20 kilos …eu tenho 1;65 e 85 kilos …qtas notas tenho que fazer no dia…obrigada!!bjo
Oi, Lourder, veja quantas notas vc consumiria se quisesse emagrecer e acrescente 40% e seja feliz um abraço. Michele
Oi tenho 1.57m de altura e peso 86 kg, podem me mandar uma tabela? e quantas notas posso atingir ao dia?
Olá, tenho 1.53 e peso 67kg quero perder 17kg, podem me mandar uma tabela? Também… Qts notas posso atingir no dia?
Desde já, obrigada!!!!
Gente, é ótima essa dieta!
tem apenas dois meses que comecei e já emagreci 5,5kg e posso dizer que adorei o resultado.
Eu tinha 66,5kg e nesse periodo de 2 meses fiquei com 61,0 kg.
Eu indico para quem quiser porque é muito bom mesmo. Não sinto fome é tudo na quantidade certa. Quem fez esse livro fez bem feito, pois resolve mesmo.
Abraços… e obrigado!
OI TUDO BEM TENHO 160 E PESO 56KL QUERO SO MANTER O MEU PESO O QUE EU FAÇO OBRIGADO
EVA ,VI QUE VC TEM A PLANILIA, JA E A SEGUNDA VEZ QUE PEÇO SEM EXITO,JA INICIEI A DIETA ,SEMPRE QUE PRECISO SABER O VALOR TENHO QUE IR ATE A INTERNT.POR FAVOR ME MANDE A PLANILIA.AGUARDO ANCIOSA E AGRADEÇO.BEIJOS.maylaine_amorosa@hotmail.com
Tenho 1,83cm e peso 110kg
quantas notas por dia?
kantooo emagrecer por mÊS
obrigadoo
Oi gente, tenho uma dúvida. Na dieta, por exemplo, uma fatia de pão de forma valem 30 notas, na embalagem do pão que eu compro consta que cada fatia possui 96 calorias, dividida por 2 vai dar 48 notas como ensina o livro. Devo dar preferencia para a nota da tabela ou pela nota que consigo com o resultado que tiro das embalagens. Desde já obrigada.
Oi gente! Cresci vendo minha irmã passando mau com regimes…então tenho medo de dietas e não de ficar gorda …tipo enquanto todo mundo comia de tudo ela não podia comer..era horrível e disso tenho medo…então tento controlar meu peso, tenho 1,60 e peso 50 quilos li numa revista que Carol Dickman engordou 30 quilos na sua gravidez e hj esta linda de novo tudo por causa dessa dieta então me interessei..para quando ficar grávida e agora tb quero ajudar amigas que não conseguem imagrecer…os exercícios são extremamente importante meninas…beijos e muita força
o odete realmente vce pode consumir 500 notas ainda bem ki calculei as suas notas para menos. desculpa me bjos.
Oi gente, vou começar a dieta e se Deus quiser vou ter resultados. Ja tentei de tudo, tenho 1.65cm e peso 73 kg. Alguém poderia me enviar a planilha, obrigada, bjos.
gente,pelo amor de Deus alguem que tenha a planilia me mande por favor.ja iniciei a dieta e sempre que quero olhar as notas corro para a internet.Aguardo anciosa. (maylaine_amorosa@hotmail.com)
OLÁ MAYLAINE!
Comecei a dieta das notas esta semana, vi que vc tem a planilha.., por favor pode me enviar no e-mail: marciaregina_79@hotmail.com.
Ah vc obteve resultados com a dieta?
Abraços,
Márcia
Tenho 35 anos, 1,60m de altura e estou atualmente com 65kg. Queria ficar com 54kg.Quantos pontos tenho que ingerir por dia?
OI GAL TEM DE DEIXAR O SEU EMAIL .BJIM.
Oi meu nome, é Gal,tenho 34 anos,2 filhos,meço 1,72 e tenho 80 kg,gostaria de perder 10kg,nao sei se vou conseguir, mas to a fim de tentar e c a ajuda de vcs tenho certeza que ei de conseguir.Bjim
eu preciso perder 10 kg como vou conseguir saber a quantidade que posso comer e emquanto tempo consigo perder esse peso fazendo a dieta direito beijos
Por favor, preciso emagrecer e preciso saber mais informações sobre essa dieta , quantas notas posso comer estou pesando 81kg e tenho 1,68 obrigado…
tô fazendo a dieta nota 10 e já emagrecir dois kilos em uma semana, é muito boa mesmo mas tem que seguir a risca pra dar certo, não pode passar d 500, bjus a todos
vce pode consumir 450 notas com mais direito ao bonus de 50 notas ou seja vce pode consumir 500 notas. ok cassia bjim .
oi cassia logo acima do seu cmentario tem a tabela e so olha e pronto vce ja pode começar bjos e boa sorte.
Essa dieta parece ser muito boa, pois diferente das outras dá pra escolher o comer, só naum exagerando.
Com ela dah pra perder quanto kilos por mês?
preciso perder 10 kg.
Quantas notas posso comer por dia?
Tenho 13 anos,1.50 de altura.
Caminho 30 minutos todos os dias e jogo futsal 15 minutos, 3 vezes por semana.
Aguardo resposta urgenteee!!!
OI MENINA VEJA A TABELA VOU ENVIAR A VCES. VEJAM.MULHERES ATE 1,60 450 NOTAS DIA MULHERES ENTRE 1,60 E 1,70 500NOTAS.MULHERES ACIMA DE 1 ,70M 550NOTAS OK? HOMENS 1,65 600 NOTAS ENTRE 1,65 M E 1,75 :650 NOTAS ACIMA DE 1,75M 700 NOTAS DIA. BJOS A TODAS ESPERO TER AJUDADO.
oi LARYSSA BOM DIA ESSES ALIMENTOS VALEM 25 NOTAS,. OK BOA SORTE BJIM. O VALOR E DE 25 NOTAS E O KI CONSTA NO LIVRO TBOM?????????
oi thalita bom dia eu me chamo EVA , SE VCE MALHA TEM UM BONUS DE 50 NOTAS POR TANTO VCE PODERA CONSUMIR 500 NOTAS DIARIAS. SE VCE NAO MALHA PODERA CONSUMIR SOMENTE 450 NOTAS .BOA SORTE . VCE VERA A DIFERENÇA.BEIJOCAS ESPERO TER TE AJUDADO.
Olá
Eu gostaria de iniciar esta dieta
Tenho 1,60 e peso 59kg
Quantos pontos posso ingerir por dia?
Por favor me ajudem gostaria muito de emagrece.
Desde já agradeço
Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá
Quantas notas valem esses alimentos, citados acima?
Pelo que vi, apenas na coluna de Grãos e Farináceos, conta-se 35 notas, devo contar esse valor? Espero a resposta.
Agradeço desde já.
GORDURAS – 25 NOTAS
Olá! Tenho 1,68m e 65kg gostaria de perder 3 quilos e depois manter com essa dieta. Quantas notas poderei consumir por dia? Grata.
tenho 1,55 mt e 56 kg quantas notas posso gastar num dia
Ola ,estou pesando 85 kg e 1,64 de altura fiquei muito interessada nesta dieta pois,preciso emagrecer urgente ja estou me sentindo uma baleia.
Por favor quantas notas eu posso conssumir diariamente.
Obrigado!
Na primeira semana já emagreci 1kg. Estou achando ótima, porém, tem dia que faço 480notas e na maioria das vezes menos de 500, que é a minha nota pela minha altura: 1:68m. 1) Mesmo incluindo doces, obedecendo a nota – vou emagrecer? 2) Quanto de atividade física preciso fazer (me diga o mínimo, pois odeio exercícios, mas QUERO praticar)? Aguardo resposta. Muito grata.
Tenho 1.50 de altura quero perder 5 kilos quantas notas posso ingerir
oi por favor, preciso emagrecer 20 kg. Peso 90 kg e estou muito infeliz. Poderia me enviar uma tabela?? agradeço demais. beijos Adenize
essa dieta é TDB!
LASCADA
Tenho 1,63 m e peso atualmente 67Kg, gostaria de pesar 58Kg, preciso muito que me enviem a tabela das notas por email ,assim como a quantidade de noats que devo consumir diariamente para alcançar meu objetivo. Obrigado,
Rafaella
tenho 70 kg e quero perder 10 kg, quantas notas posso ingerir por dia
Fazem dois dias q iniciei a dieta, no primeiro passei 10 pontos, no segundo 5, hj espero alcançar meu objetivo. Sei q não é certo passar dos pontos, mas vou seguir em frente mesmo assim, sem desanimar. Preciso perder 10 kls, faço hidroginastica e caminhada. Abraços.
Olá, Estou tendo dificuldades para emagrecer, tenho que perder mais de 20kg, além do peso, meu triglicerides esta alto, e não posso mais continuar assim. Quem puder por favor enviar-me a planilha do regime, a tabela, agradeceria muito.Li sobre a dieta e achei muito facil seguir com este regime.
Aguardo resposta.
Obrigada e um abraço
Para a Fernanda que quer saber quantas notas pode ingerir durante o dia, pelo o que li no livro é assim: se vc mede até 1,70 deve comer 500 notas se deseja perder peso, e 700 notas se deseja manter o peso….
espero ter ajudado.
quero receber esta tabela da dieta nota dez atraves do meu e-mail , por favor me envie.Comecei a fazer essa dieta e estou achando o maximo , junto com a dieta entrei na academia e espero atingir meu objetivo , preciso emagrecer 20Kgs . É uma dieta fácil de seguir sem tortura e eu monto meu proprio cardapio , comentei com algumas amigas e elas tambem acharam muito interessante. Espero resposta.
Obrigada ,
Um abraço
qnts notas posso consumir diáriamente?tenho 1.76,e seu fizer exercício tenho notas extras?
vc pode consumir 550 notas por dia, e se vc fizer exercicios vc pode consumir até 50 notas extras .
espero ter ajudado
1,76m pode 550 notas ou 600 notas se fizer exercícios pelo menos 3x por semana. Tô fazendo a dieta e tô amando… Ótima para as ansiosas…
nossa não entendi nadaww !
por favor, gostaria de saber se posso gastar minhas notas comendo besteiras de vez em quando, o resultado é o mesmo? e posso tomar cerveja também? desde que eu não ultrapasse as notas?, será que a bebida alcólica atrapalha o emagrecimento nesse regime também? muito obrigada pela ajuda desde já. priscila
Cara Priscila,
Você não precisa fazer nenhuma restrição de alimentos, somente controle os pontos para não ultrapassar as notas diárias. Realmente faz efeito comendo qualquer coisa, mas tem que ficar de olho nas notas.Bom choppinho!!!
muito boa a dieta, mas queria saber quantas notas eu posso fazer por dia
Olá vc precisa ler o livro – vale e é muito interessante. vc encontra ele na internet.
Abraço
Sucesso
Olá tudo bem com vc.
Sou de Bom Jesus da Lapa-Ba,
e gostaria de saber mais informações
sobre a dieta,
vc pode me ajudar?
e como pego o resumo do livro na net,
qual é o nome certo?
olá gostaria de saber qual e o site que encontro o livro obrigada.
SE VC TEM MAIS DE 1,65M, PODE USAR 500 NOTAS POR DIA. SE TEM MENOS DE 1,65M, PODE USAR 450 NOTAS.
MUITO BOA SORTE, E PARABÉNS PELA INICIATIVA. EU MESMA JÁ FIZ ESTA DIETA E A CONSIDERO A ÚNICA REALMENTE FUNCIONAL.
Gostei muito dessa dieta, vou fazer.
Mas queria saber quantas notas eu posso fazer por dia?
goataria de saber se os pontos dos diet são os mesmos dos light? e se os pontos do graão da soja são iguais aõ do feijão?
Qual o valor das notas que posso consumir?
Meço 1.70
Peso 86kg
Vc deve comer 500 notas por dia após o emagrecimento 700 notas diárias para manter o peso almejado
é pela altura:
mulheres:
até 1,60m – 450 notas
até1,70m – 500 notas
acima de 1,70m – 550 notas.
se vc praticar exercício físico regular (3 vezes por semana ou mais) pode comer 50 notas diárias a mais. Pra saber o valor de notas do que não tem na tabela, é só dividir o valor calórico por dois e arredondar pra cima, de cinco em cinco: por exemplo, se der 88, vc arredonda pra 90 notas, se der 91, arredonde pra 95. Assim fica mais fácil. Boa sorte!!!
Quero saber quantas notas osso consumir…tenho 1,70 de altura e 82kg.
Oi gente,
As notas das gorduras alguém sabe? tipo: azeite de oliva, oléo vegetal, etc.
Obrigada
pelo oque li voce deve ter 650 notas
Pode consumir até 500 notas.
tenho de altura 1.62, engordei assustadoramente
estou com 73kg, faço ginastica localizada,, quero saber quantos de nota tenho que consumir por dia. obrigada.
450 notas
OLA
HJ COMECEI A DIETA DAS NOTAS, VC JA ESTA FAZENDO DESDE QUANDO?
TELMA
1,62 já são 500 notas, 450 é até 1,60.
Depois de fazer várias dietas, finalmente, encontrei uma que realmente fez efeito. Parece milagre, mas não é, basta apenas ter força de vontade. Após 3 meses mandei embora 8 quilos, sem abrir mão de nada, apenas controlando a quantidade. Funciona mesmo!!!!!!
Alguém mandaria a planilha pra mim…
Estou precisando muito…
beijos a todas,
Flá
Olá meninas…. !!!
Vocês poderiam me enviar a planilha?…
Estou precisando muito…
beijo a todas,
Flá
Por favor mandem a planilha pra mim tb!!! Grata Fernanda
Olá eu me chamo Jacira e gostaria de receber a tabela da dieta por e-mail, pois minha altura é 1.55 e peso 67k pois já fiz de tudo para emagrecer e naõ consigo,e vendo depoimentos das colegas me enteressei e creio que vou consegui.
Oi tenho 1,61 e 58kg.Qtas notas posso comer por dia?Obrigada,
pelo que eu sei podes consumir 500 notas
verduras à vontade boa sorte!
Gente é disso que preciso, me ajudem por favor!
Peso: 50kg
Altura: 1,55m
Me mandem as notas diárias e tabela de notas.
Bjão.
olá tenho 35 anos peso 98,800,para meu disepero e tenho 1,65.quantas notas tenho q consumir no dia?
bjssss