Dieta Nota 10 – Tabela de notas


Do Blog Dia a Dia

VERDURAS – 0 NOTA

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS

Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-de-Conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS

Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média

SOPAS

Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas

GORDURAS

Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá

BEBIDAS

Açaí 1 copo/200ml = 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml = 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml = 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml = 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml = 80 notas
Gatorade 1 unidade = 40 notas
Groselha 1 copo/200ml = 35 notas
Licor 1 cálice/100ml = 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml = 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml = 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml = 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml = 25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade = 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade = 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml = 60 notas
Todinho = 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml = 60 notas
Yakult 1 unidade = 25 notas

CARNES, PEIXES, AVES, FRUTOS DO MAR – 50 notas

Atum Fresco = 2 colheres
Atum em Conserva = 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) = 1 porção
Bacalhau = 1 porção pequena
Camarão = 1 pires de chá
Carne de Porco = 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) = 1 porção média
Carpaccio = 1/2 porção
Feijoada = 1/4 de concha
Fígado = 1 bife médio
Frios Magros = 4 fatias finas
Hambúrguer = 1 pequeno
Lagosta = 1 porção média
Lingüiça = 1 pequena
Lula = 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão = 5 médias
Ovo = 2 unidades
Peixe em Conserva = 1 porção pequena
Peixe Fresco = 1 porção média
Presunto = 3 fatias finas
Rosbife = 3 fatias finas
Salame = 1 porção pequena
Salsicha = 2 médias
Sardinha em Conserva = 1 unidade
Siri = 1 pires de sobremesa
Strogonoff = 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia = 4 unidades
Sashimi = 10 unidades
Kani = 8 unidades

PETISCOS

Damasco Seco 1 porção pequena = 25 notas
Acarajé 1 pequeno = 170 notas
Amêndoas 1 pires de café = 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café = 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café = 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café = 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades = 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa = 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades = 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá = 125 notas
Caviar I colher de sobremesa = 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá = 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno = 150 notas
Croissant 1 médio = 75 notas
Coxinha 1 unidade = 90 notas
Empada 1 unidade = 90 notas
Esfiha 1 unidade = 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara = 130 notas
Quibe 1 unidade = 115 notas
Nozes 1 pires de café = 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias = 85 notas
Pastel 1 unidade = 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa = 35 notas
Picles 1 porção pequena = 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá = 90 notas
Pistache 1 pires de café = 140 notas
Pipoca 1 saquinho = 90 notas
Pizza 1 pedaço médio = 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena = 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá = 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Legumes 1 porção média = 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo ou Carne1 porção média = 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá = 20 notas
Vatapá 1 concha pequena = 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA

Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.

DIVERSOS

NOTAS = CALORIAS : p/2
MOLHOS = CONTA 1 PORÇÃO DO INGREDIENTE PRINCIPAL
FRITURAS ou À MILANESA = X 2

À VONTADE – 0 NOTA

Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet), balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho inglês, mostarda, ketchup.

DOCES

Açúcar 1 colher de sopa: 40 notas
Bala 1 unidade: 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades: 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média: 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena: 105 notas
Bombom 1 unidade: 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade : 130 notas
Brigadeiro 1 unidade: 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa: 95 notas
Chiclete 1 unidade: 20 notas
Chocolate em Barra – 30g 1 unidade: 100 notas
Cocada 1 média: 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa: 60 notas
Gelatina 1 taça: 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa: 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média: 40 notas
Mel 1 colher de sopa: 40 notas
Mousse pequena 1 pote: 120 notas
Pamonha 1 porção média: 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno: 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média: 115 notas
Quindim 1 unidade: 80 notas
Sonho 1 médio: 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade: 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola: 85 notas
Suspiro 2 pequenos: 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa: 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média: 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média: 110 notas

SANDUÍCHES

Americano 1 unidade: 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade: 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade: 170 notas
Hambúrger – Simples 1 unidade: 140 notas
Hot-Dog 1 unidade: 85 notas
Misto Quente 1 unidade: 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade: 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade: 120 notas

LEITE E DERIVADOS

Leite Integral 1 xícara/200ml: 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara: 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa: 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa: 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa: 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml: 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote: 35 notas

DIETÉTICOS

Achocolatados 1 colher de sopa: 20 notas
Chocolate 1 barra pequena: 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade: 30 notas
Flan/Pudim 1 taça: 60 notas
Gelatina 1 taça: 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça: 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa: 25 notas
Maionese 1 colher de sopa: 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena: 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena: 0 nota
Sorvete 1 taça: 40 notas
Refresco/Guaraná: 0 nota
Pipoca 1 saquinho: 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade: 15 notas

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861 comentários em “Dieta Nota 10 – Tabela de notas

  1. Gente to fazendo academia ha duas semanas como me aposentei resolvi que vou emagracer, ai uma colega que me passou o nome desta dieta na academia ia me levar na quinta feira mas eu disse que ia procurar aqui , e achei gente vou começar
    Olha so conto pra vcs, pois confesso que escondo um pouco meu peso ..kkkk Tenho 1,68m e peso 92 kg quero chegar nos 75 kg ..perdi um pouquinho 600 grs com os exercicícios mas não tava seguindo uma dieta, agora sim vou fazer. Hoje analisei o que comi até agora pelas notas desta dieta e fiquei feliz pois estou com 485 pontos quer dizer não ultrapassei sem saber da dieta então acho que a partir de amnaha vou conseguir … vou sempre postando aqui e lendo o incentivos de vcs .grata .detalle tenho 58 anos

    1. oi Rosania por coicidencia comecei esta dieta dia 08 também e vendo sua postagem achei legal, vamos juntos nessa com determinação e vontade que iremos atingir nossos objetivos, hoje já é quarta feira e estou firme, sempre fazendo minhas anotações diarias e bebendo muita água estou ficando na faixa de 430 pontos dia, fiz caminhada segunda e terça também, hoje não fiz porque estava chovendo, espero que tenha conseguido bons resultados também na sua dieta, fica na paz e um grande abraço.

      1. oi Vera to sim firme ja to na segunda semana por curiosidade pesei segunda dia 15/10 estava com 64,900quando comecei no dia 08/10 consegui eliminar 2,00 kls na primeira semana agora com 62,800 são permitidos 450 notas mas to consumindo 400 até 420 no maximo.foi bom encontrar vc para me dar mais animo
        me adiciona no face ou no msn¨rosaniamarciafr@hotmail.com¨vou adorar tcla comvc beijos..ro

  2. Ola gostaria de receber a dieta por e-mail,por favor iaraballester@hotmail.com.
    Meu nome é Iara e ja estou fazendo uma dieta por conta, Mas minha manicure falou dessa dieta e gostaria muito de recebe-la. Tenho 1.65 e estou pesando 106.400. Ha 15 dias atras estava pesando 110.900 dai comecei a a fazer dieta tirando doces janta e refri. a 7 dias estou fazendo exercicios. Por favor me ajude pois gostaria de nunca mais engordar.

    1. OI IARA..JA ESTA NUM BOM CAMINHO ..SE TIRAR EXCESSO DE MASSA .SEM REFRI E SEM DOCE E JANTA JA VAI CONSEGUIR,,BJS
      fiz a dieta da sopa perdi 24kg.agora sò me cuido ..sem açucar pouca massa sem frituras e muita fruta e salada..

  3. Oi! meu nome é Adriana tenho 35 anos, e antes da minha ultima gravidez Eu estava um pouco acima do peso,estava com 84 kg,mas passei por momentos dificeis durante a gravidez fiquei com depressao tive muita anssiedade e acabei engordando mais de 30 kg .estou com um bebe de oito meses.E minha altura é 1.73m,acontece que nao conseguir emagrecer até hoje,parece que estacionei agora estou com 114kg,é horrivel estou obesa,estou deprimida me achando feia,nao gosto nem de sair de casa porque as pessoas ficam perguntando se sou Eu mesma, e pergutam o que aconteceu comigo porque eu era magra e agora estou tao gorda?gente Eu preciso de ajuda urgente eu preciso perder 30 kg urgente.me ajude por favor meu email é: adriana200903@hotmail.com,preciso que vcs me enviem essa tabela das notas e se puder me orientem no que devo fazer.aguardo contato e desde já agradeço pela atenção.

  4. Olá pessoa … bom, comecei a dieta a 3 dias, não tive a oportunidade de me pesar ainda, acredito que seja muito cedo para isso… haha
    pode ser coisa da minha cabeça, mas por incrivel que pareça, ja estou sentindo diferença nas roupas… É INCRÍVEL.

  5. ola pessoal estou nessa dieta desde julho ja perdi 19k estou muito satisfeita com o resultado quero perder mais inda afinal eu pesava 113k agora estou ate masi disposta obrigada ao dr Guilherme que lançou esse livro muito bom mesmo fazem que vcs vao amar bjs da regia

    1. Oi Regina adorei o teu comentario o que mais vc esta fazendo, por favor se vc poder me falar ou me enviar alguma coisa pois estou desesperada por ajuda ]
      obrigada

      1. oi eu respondi a pouco mas gostaria de tirar o meu comentario anterior e esse tambem, pois postei errado
        me digam como posso fazer isso muito obrigada

      2. olha marina antes de tudo voce tem que esta disposta porque se nao vc nao vai consegui
        fazer dieta nao e facil mas se gostar de voce ai sim vai da certo cansei muito de ser olhada pra tras por todos. Ai por isso decide decidir e estou alcansando o meu objetivo estou firme e forte cada dia mais me entereço por essa dieta pq eu quero ficar de bem com a vida e nao so isso tambem ficar linda eu estou me amando ja perdi mais 3 k depois dese comentario graças a meu bom deus vou chegar la . Entao e isso tem que ter muita força de vontade ai sim vc vai conseguir bjs

    2. Oi Regina adorei o teu comentario o que mais vc esta fazendo, por favor se vc poder me falar ou me enviar alguma coisa pois estou desesperada por ajuda ]
      obrigada deleta o meu comentario sobre o seu regina pois estou com o nome e digitei o seu também

  6. Olá Daiane Pacheco,tenho 9 anos e estou gordinha estou muito preucupada com a minha saúde,tenho 1,39m e 39kg porém por mas que eu tente não consigo emagrecer quero saber quantas notas posso ter,por favor me envie por email,o resumo do livro e a planilha meu email é erenicejaiane@hotmail.com,ah!minha mãe também está acima do peso e precisa também urgentemente dessa reeducação alimentar,aguardo resposta.
    NÓS AJUDE!!!!!!!!!

    Bjs,boa sorte para todas!

  7. Olá, bom dia !
    gostaria que me enviassem tambem essa tabela com o resumo do livro. Estou com 60kg e gostaria de emagrecer pra 50kg mais ou menos ! Li os comentarios e fiquei super animada com essa dieta !
    agradeco desde já

    ah , meu email é : caroldutra_26@hotmail.com

  8. Tô fazendo essa dieta desde o final de março, ou seja tem quase dois meses e já perdi 12Kg. Só não perdi mais porque na páscoa me descontrolei e comi muito chocolate e o almoço de páscoa tava D+. Porém agora comecei a fazer exercício e o meu professor disse que se eu continuar com essa dieta de 550 NOTAS = 1100Kcal vc vai desmaiar em pleno treino… (Realmente eu fiquei tonta durante o treino) Agora ñ sei o q fazer tô com medo de aumentar as notas e ñ continuar emagrecendo. O que vcs acham?

  9. ola meço 1.60 e peso 110 kg gostaria mt de emagrecer pois ja luto com o excesso de peso desde a infancia sera que me podem ajudar estou cansada de fazer dietas tenho 35 anos
    aguardo um contacto
    obrigada marta

  10. Tenho 1,63 de altura e peso 60 kg e 500 gramas, quero chegar aos 56. Quanto preciso perder e quantos pontos preciso marcar? Detalhe, faço academia. E bebo muito durante o fim de semana, gostaria de saber o que posso reduzir na comida para não deixar a bebida de lado hahaha (não bebo cerveja, somente destilados)

  11. Ola queridos amigos tenho 85 k preciso muito emagrecer vc s poderiam m enviar a tabela por email tentei salver mais foi impossivel ou ate msmo uma dieta obrigada.

  12. OLa meninas, vou começar amanhã esta dieta , eu tenho 1,66 e peso 75 kl, meu objetivo é 65 kl, ja sei quantas notas devo comer…estou animada, também faço atiovidade fisica 3 vzs por semana, mas não estavaconseguindo atingir meu objetivo…sempre dava uma escorregada na dieta, vou relatar aqui semana após semana o resulta desta dieta..me desejem sorte!!rsrs,muito obrigada a vcs que fizeram esse site, blog, sei lá..rs tem ajudado muitas pessoas pelo visto…VALEU!!!

  13. ola, tenho 77 kg e 1,60 altura , e gostaria muito de uma tabela, estou muito infeliz com meu peso e ja tentei de tudo , mas essa me parece ser a que eu vou conseguir. obrigada

  14. Ola meninas conheci essa dieta em uma revista q comprei na sexta feira passada…iniciei ela no domingo…domingo?imaginem como estou desesperada iniciar em um domingo….rsrrsrsrs
    Mas inicie ela com 80,300 e meço 1,64…
    Estou naqueles dias chatos q inchamos e bla,bla,bla mas ja eliminei 2 kilos mesmo assim….
    Dieta otima essa…vamos lá…

  15. Adorei o site, muitas informações.
    Tenho 1,61 e peso 70 kg, gostaria de perder uns 10 kg.
    Vc poderia me passar a planilha que vi nos comentários se tiver + algum documento será bem vindo.
    Trabalho o dia todo e estudo a noite, por isso quase não faço exercício fisico, então vou começar pela dieta e malhar em casa com pesinhos no fim de semana.
    flahhcarol@gmail.com

  16. ADOREI ESA DIETA DAS NOTAS , ELA É NOTA 10, E FUNCIONANA MEMO, SO BASTA TER FORÇA DE VONTADE…EMAGRECI MUITO COM ELA , E AUMENTOU MUITO MINHA AUTO-ESTIMA…CONFIRAM!!!

  17. ooi, sou nova nessa dieta, e eu não entendi uma coisa.
    Eu faço aulas de jazz e natação 2 vezes por semana, vcs disseram que que faz 3 ou mais vezes pode aumentar as notas (que no meu caso são 450), eu posso aumentar também?

    Um abraço
    e muito obraigada.

  18. Fiz a dieta e emagreci 15 kg em 3 meses. Mas nunca comia as 450 que tenho direito. Pois sempre que comia 450 notas não emagrecia nada.. ficava nas 250 no maximo 300 notas por dia, assim consegui atingir o peso sonhado.

  19. Oi, achei hoje essa dieta e vou começar a faze-la
    mas queria a tabela e também o resumo do livro pra ter certeza das notas de tudo…
    se alguém puder me enviar, agradeço!

  20. comecei a dieta tava com 58 quilos fiz duas semanas e perdi 2 quilos na primeira semana continuei até cheguei aos 54 quilos em pouco tempo mas relachei e agora estou com 57 mas não desisti e vou chegar aos 50…começando denovo….

  21. Meninas estou com 70 kilos, e vou começar a minha dieta hoje, vi esse site e gostei muito agora já faz parte do meu favoritos..
    Tenho 1,68 e peso 70,00kg. Quantas notas eu tenho q fazer? Por gentileza, Poderia encaminhar o material completo para eu iniciar essa dieta?

    Obrigado e boa sorte a nós todas…

  22. Gente vou tentar fazer esta dieta, bom se funcionou com a Carolina tambem vai funcionar conosco e preciso força de vontade tenho que perder 10kg, pela saude que e muito importante atuamente tenho 70kg. com 1.59de altura.
    Vamos Conseguir e preciso determinaçao.

  23. Tenho 1,76
    peso 86 kg
    Quatas notas posso consumir por dia?
    Minha filha tem 13 anos e gostaria de fazer essa dieta tb o peso dela é 84 e mede1,72
    Quantas notas ela pode consumir

  24. Tenho 1,76
    peso 86 kg
    Quatas notas posso consumir por dia?
    Minha filha tem 13 anos e gostaria de fazer essa dieta tb o peso dela é 84 e mede1,72
    Quantas notas ela pode consumir

  25. ola meninas estou passando para dizer que me pesei e ja eliminei 12k em 35 dias a dieta e otima recomendo mas agora estou fazendo a dieta dos pontos que e a mesma coisa

  26. Nossa parece que é muito bom mesmo essa dieta, quero perder 5 kg . Tenho muita dificuldade pra emagrecer. Gostaria muito de poder receber a tabela, Me ajudem por favor..bjs

  27. Olá meninas, eu também estou fazendo a dieta estou no 16º dia, e já perdi 3 kilos, eu messo 1.66 e para meu desespero depois que casei em um ano engordei 15 kilos. Do 70 fui para o 85, entrei em desespero, mas agora estou focada, o importante é não desistir, já passei 3 vezes dos 500 pontos. Mas estou perseverante..e um ditado que eu repito pra mim: “Eu não sou gorda, eu estou gorda, mas vou emagrecer.” Beijos a todas!

  28. Olá, boa tarde.. Tenho a intenção começar a fazer a dieta hoje.. Tenho 1,63 e peso 68,00kg. Quantas notas eu tenho q fazer? Por gentileza, Poderia encaminhar o material completo para eu iniciar essa dieta?

  29. oi gente a dieta realmente funciona to na dieta a duas semanas semana pasada na sexta me pesei quando tinha feito exatamente uma semana estava com 2 quilos menos ai dei uma relachada e no sabado e domingo nem contei os pontos e essa semana fiz errado comendo 600 700 notas ai essa semana perdi apenas duas gramas ou seja mesmo fazendo errado perdi 2 quilos em duas semana agora me animei a fazer direito…bjokas

  30. duas semanas u tempo passa rapido ainda não me pesei pq trabalho das sete da manha as nove da noite dai fica dificil me pesar mas sabado vou na farmacia pra ver….confeço que não segui a risca…

  31. Oi…
    Eu já fiz a dieta há um tempo atras, perdi 4 kg em 1 mês, to mantendo o meu peso até agora, mas preciso perder mais uns quilinhos….conto com o apoio de vocês nessa jornada que começa hoje.
    Gostaria de receber o material que vocês tem…(tabelas, etc)
    rafaela@sbteceng.com.br

    Obrigada! bjs

  32. oi galera hoje eu estou com peso na conciencia fui num churrasco dai ja viu estrapolei os pontos consumi 700 notas mas amanha SE DEUS QUISER ESTAREI FIRME E FORTE DENOVO NA DIETA NAO VOU DESISTIR

  33. ola galera estou passando para dizer que hoje estou no decimo dia da dieta dos pontos e estou confiante que irei atingir minha meta bom ate hoje nao estourei os pontos mas confesso que tem dia que eu estou muito compulsiva para comer dai eu penso em desistir mas dai eu saio vou ler ou fazer alguma coisa e acabo esquecendo a comida ainda nao pesei mas ja estou me sentindo bem melhor

  34. ola meninas firme e forte na dieta pois é eu passei um pouco das notas 2 dias em um comi 650 notas e hontem comi 600 notas mas vou continuar.é muito boa essa dieta não sei porque falhei pq da p comer 500 notas por dia sem passar fome.mas to muito animada ja ta dando para notar a diferença.semana que vem vou me pesar p ver..bjosss

  35. Olá meninas.
    Já fiz parte desse grupo de lutadoras a um tempo
    atrás quando fiz a dieta e levei bons contatos comigo.
    Comecei a dieta com 60,60kl e terminei com 52,80kl. Fiz por cerca de 2 meses! Tenho 1,58m.
    Hoje, me mantenho na manutenção, claro que as vezes astrapolamos e aí precisamos nos ater mais e perder uns maldidos kilinhos extra >_<".
    Bem, estou aqui pra incentivar vocês, eu fiz a mais de um ano e até hoje me mantenho no peso certinho com força de vontade e manutenção claro.
    Um abração e força que vocês também vão conseguir.
    A dieta é maravilhosa e vocês podem variar o que comem se atendo as notinhas!

  36. oi gente tambem to fazendo essa dieta faz quatro dias estou muito animada preciso perder 8 quilos que acreditem ou não adquiri em apenas dois meses…mas ja que engordei rapido creio que vou tbem emagrecer rapido…sou do tipo que desconta os problemas na comida e uma dieta assim da pra controla a gula….bjosssss

  37. estou passando para dizer a galera que estou adorando este site começei a dieta nota dez faz tres dias e nao estou sentindo fome por inquanto procuro comer alimentos menos caloricos e como tenho muita fome depois das 1600horas procuro deixar deixar mais pontos pra tarde bom tenho 1,59 de altura e peso 103k minha meta e chegar a 75k

  38. olá malta tudo bem com voçes, ontem andei a fazer umas pesquisas na boa forma que é um site que gosto muito e deparei-me com a dieta nota 10, vi os voços comentários e adorei o que li, pois quero emagrecer alguns quilinhos que tenho a mais e nao consigo, ja fiz búe de dietas e nao vejo grandes resultados. comecei a dieta hoje e posso dizer que no primeiro dia esta a ser um pouco complicado saciar a fome.Pois adoro comer…..
    Precisava de ajuda…Queria saber se esta dieta também elimina as gordurinhas localizadas pois tenho algumas:( e nao as consigo eliminar,
    e que nota tem o cappuchino num copinho de café?
    aguardo por uma resposta deixo meu mail:
    milana_mila@hotmail.com
    obrigado no que poder ajudar podem me perguntar, será um prazer ajudar:)
    beijinhos a todas e muita sorte

  39. por favor me mandem esta dieta por e-mail estou muito acima do peso quero saber tambem qual meu numero de notas por dia tenho 1,73 e estou pesando 100kg que absurdo to ficando louca com isso.me ajudempor favor obrigado desde ja.

  40. Oi gente, estou interessada em começar a acompanhar a dieta nota 10, mas tenho algumas dúvidas, como ainda não tenho o livro, vou perguntar a vocês.

    1º como fica por exemplo a questão da distância entre as refeições, sabe aquele história de comer de 3 em 3 horas o livro diz alguma coisa a respeito?

    2º funciona pra qualquer tipo de metabolismo?

    3º um diabetico pode seguir?

    gracias

  41. adorei a dieta nota 10!
    perdi 3kg em 2 semanas e meia
    adorei!!!!!!!!
    mas nao sei qal meu peso ideal tenho 14 anos
    peso 61kg
    e meço 1.60
    qal o meu peso ideal?

  42. Começei hoje a dieta, depois de ler os depoimentos, fiquei super animada, quero e preciso emagrecer 10 kilos, espero conseguir em 3 meses, eu baixei o livro da internet, se alguém quiser me avisa, que eu mando por e-mail.
    Boa Sorte pra nós.
    beijos

  43. alguem ta afim de começar a dieta nota dez junto par estimular???
    Eu nunca mais me pesei mas acho q engordei uns 15kg no ultimo ano. Se alguem tiver interessada por favor fala ai. podemos trocar msn. prefiro fazer dieta c alguem e no momento n achei ngm pra fazer comigo.. rsr
    pretendo começar amanha

  44. Olá,

    AMEI os depoimentos!!! Tenho uma amiga que faz a dieta e ela super recomenda pra todo mundo.

    Alguém poderia me enviar a tabela de notas ou um arquivo com o livro?

    Muito obrigada e boa sorte pra todas que seguem essa dieta!

  45. Olá pessoal,

    Gostaria que me enviassem o arquivo do livro e a tabela dos pontos POR FAVOR!! Preciso emagrecer com urgência e fikei esperançosa com o depoimento de vocês…obrigada!

  46. Puxa, fiquei tão triste pois já tentei manter contato com uma de vocês e até hoje ninguém me respondeu.
    Preciso muito emagrecer, minha auto estima tá lá embaixo, meu corpo fica horrível quando engordo, pois tenho costas largas e zero quadril…..
    Por favor meninas, me ajudem Gostaria de saber o q vocês tem feito, e sobre essa planilha. obrigada!

  47. Gente,

    Alguém pode me mandar o livro? Eu fiz a dieta um tempo atrás e emagreci 6kg pro meu casamento, mas perdi a dieta… :-(

    Quero voltar ao meu peso, por favor, me ajudem…

    Beijos

  48. Oi pessoal eu estou 10 kl acima do peso, já fiz varias dieta e não adiantou será que ágüem poderia me enviar o resuma do livro e planilha dos pontos

  49. Oi Pessoal,

    Iniciei uma dieta com uma nutricionista e pedi 4 kilos em um mês, ainda preciso perder mais 4, mas estou achando a dieta muito restritiva, não posso comer nada de pão, zero de açúcar entre outras coisas.
    Gostaria de começar com a dieta da notas.
    Alguém poderia me enviar a planilha?

    Obrigada,

    Abs.

  50. Olaa meninas!
    Alguem sabe me dizer qtas notas tem um suco de morando com leite e acucar.. E tb se alguem sabe a qtidade de notas do pretzel!
    Obrigada!

  51. olá meninas!
    bem gostaria que pudessemos tentar manter um contato frequente, pois com certeza ajudaria e muito a nós todas neste processo.

  52. Olá gostaria de receber as notas da dieta, tenho 1,65 de altura e peso 70 kilos, gostaria que me enviassem por email o mais rápido possivel !
    muito obrigada , Débora

  53. Oiii
    Alguem sabe me dizer qtas notas tem a pipoca?? na tabela fala um saquinho.. mais q saquinho eh esse???
    amanha vou no cimena e eu queria comer pipoca rsss mais nao sei como calcular..
    Brigada!

  54. Ola,meninas tenho 1,52mt de altura e peso 85 kg ,com 51anos ,hipertensa,começei a fazer a dieta das notas hoje ,por favor me ajudem estou em desespero,sei que preciso emagrecer mais de 20kg,me mandem o resumo do livro ,a tabela e a planilha com ajuda de DEUS e minha força de vontade vou conseguir ,muito obrigada!!!!
    meu hotmail é madosmen@hotmail.com

  55. Olá pessoal
    vi essa dieta das notas e gostaria de receber mais informação … se consigo faze-la só com essa tabela que esta nesse site?
    a pontuação das notas?
    espero respostas.
    obrigada

  56. Preciso que me envie a tabela completa de todos os alimentos e valores das notas. Quero começar com urgencia essa dieta!!!!! Aguardo ansiosa.

  57. Oi eu comecei a dieta da nota no dia 24/03/2010 estava com 67kg,no dia 30/03/2010eu pessei e estava com 64,70kg ,esse fim de semana eu dei uma paradinha na dieta mais na segunda feira eu volto de novo e vou pegar mais firme mesmo porque meu objetivo e 53kg ,pra quem ta lendo essa mensagem realmente vale muito apena e a melhor dieta que tem ,essa dieta vc nao passa fome e como de tudo mais seguindo as notas direitinho.

  58. Olá, meu nome é Camila, moro em Campos dos Goytacazes e há tempo venho acompanhando este site. Bem, tenho 1,65m, e estou pesando 74k. Preciso muito emagrecer, pois já cheguei a pesar 53k na minha adolescência. Gostaria de conseguir chegar aos 58 k, mas vcs sabem que sozinha é muito dificíl. Portanto, gostaria de poder contar com o apoio de todas vcs, já q tudo se torna mais fácil quando nos unimos em busca do mesmo objetivo. Já baixei o livro, mas queria saber mais a respeito dessa planilha. obrigada!!

  59. oi vou no 7dia da dieta…ainda n me pesei n tenho coragem…affff…5feira peso me e passo por aqui para dizer…..
    inicio:62.5kg
    objectivo:52kg
    01/04/2010: ?

    Preciso de força…..

  60. Ola meninas… estamos muito sumidas com os resultados dos nossos esforços… espero e desejo que todas estejam firmes em seus objetivos…Bjim a todas…
    Recomeçarei a dieta amanha postando a altura, o peso e a minha nova meta..
    Obs. como passei por um procedimento medico a 10 dias meu peso deve estara um pouco alterado, so nao sei se para cima ou pra baixo. Como toda gordinha com certeza sera para cima…rsrsrsrs

  61. Olá Meninas!!!
    Iniciarei minha dieta hj!! Em pleno Sábado!
    Sei q essa dieta é excelente, mas como qualquer coisa na vida, precisa de disciplina e forca de vontade!
    Já faço minhas caminhadas matinais e tomo muita água!
    Agora é fechar a boca e comer menos…
    tenho um sério problema na hora dos lanchinhos,, sinto muita fome no meio da manha.

    espero que com a ajuda de voces eu consiga atingir meu objetivo .
    Tenho 1,65 e 64,8kg. Quero chegar aos 60kg!
    bjos

  62. 1º dia///Olá meninas comecei hoje dia 03/03/2010 , fiz uma feirinha de frutas , pão light e queijo minas fresco até agora estou otima
    já tomei café da manha /// lanchei /// almocei ///
    lanche da tarde e só gastei 220 notas e no jantar pretendo gastar + 100 notas finalizando hojé com 320 notas
    pelo o meu peso e altura posso gastar até 450 notas
    beijos meninas e até amanhã

  63. Gostaria de receber a tabela dos alimentos, pois estou quase na mesma situação da colega citada acima(Adriane Ribeiro) o que puderem me mandar será de grande ajuda e desde já agradeço.Ah,minha filha tem dez anos mede 148, pesa 54kl e quer fazer a dieta será que é viável?

  64. olá meninas vou começar minha dietas amanhã pois hoje ja almocei.tenho 36 anos 156 de altura peso 60 kl gostaria de chegar a 52 kl beijocas e vomos nos falando

  65. Gostaria de saber quanta notas de tenho consimir diariamente para perder 10 kg tenho 27 anos 1,60 e 75 kg, estou me sentindo muito mal pelo peso que me encontro me ajudem por favor. Aguardo a resposta

  66. OLA MENINAS ENTÃO PRECISO MUITO DA AJUDA DE VCS ESTOU PESANDO 100KG TENHO 1.60 TENHO DORES NOS CALCANHAR NAS PERNAS SOU HIPERTENSA SOU ANSIOSA TENHO COMPULSÃO ALIMENTAR SEM CONTAR AS HUMILHAÇOES QUE RECEBO POR SER GORDA ENTÃO VISITEI O SITE GOSTEI MUITO TALVEZ EM MINHAS DIETAS MALUCAS COLOQUEI METAS IMPULSIVEIS DE CONQUISTAR MAS DAR PARA VER QUER VCS FICAM FELIZ COM 1 KG PERDIDO EM KG EM KG CHEGARAM SUAS METAS ENTÃO ME AJUDEM POR FAVOR PELO AMOR DE DEUS TENHO PICO DE PRESSÃO AS VEZES DESMAIOS 20 POR 12 QUERO MUDAR DE VIDA ME REDUCAR NÃO UMA DIETA MAIS SIM UMA REDUCAÇÃO ALIMETAR CADA MESANGEM ME AJUDA UM MONTE DESDE JÁ AGRADEÇO E DEUS ABENÇOE

  67. meninas dessa vez quero e preciso dar um jeito na minha vida, ou seja emagrecer, tenho 1;72 e estou pesando infelizmente 95kgs, nunca em meus 42 anos tive um peso desse, o máximo foi 77 e eu achava muito, bom fiz cirurgia de endometriose mas ja faz 1 ano e parece q desde então não parei de engordar, meu médico disse q alterou muito meu metabolismo, hormonios etc etc então gostaria q alguém me dessa alguma dica, uma luz, e se possível me dizer qtas notas devo consumir e me passar as tabelas monicamauricio3@gmail.com muito obrigada a todas !!!!!!!!!!!

  68. ola, começei a fazer dieta desde o dia 18/01, ja perdi 1,5kg, não é muito, mas desde que va perdendo já vai sendo uma vitória…..preciso de perder mais 9kg….força para todas vamos conseguir atingir o nosso objectivo.

  69. ESTOU MUITO TRISTE POIS GANHEI 1,3 EM UMA SEMANA E ESTOU NOVAMENTE A 2,6KG DA MINHA META. TAMBEM PUDERA FIZ UM MONTE DE COISA ERRADA NA SEMANA QUE PASSOU.
    POIS BEM ESTOU NA LUTA DE NOVO.

  70. EU GOSTARIA DE SABER. CASO EU VENHA FAZER EXERCICIOS PODEREI EMAGRECER MAIS DE 4KG POR MES??? ESSES 4 KG SERÃO CONTINUOS OU A MEDIDA QUE EU ORGANISMO FOR ACOSTUMANDO VOU TENDO MAIS DIFICULDADE PARA EMAGRECER??? NO MEU CASO TENHO QUE EMAGRECER 35KG.

  71. olá pessoal ,tudo bem adorei essa dieta,comecei a fazer ontem ,vejo que não é facil começar mas tenho certeza que vai dar certo se eu tiver força de vontade ,na semana que vem vou começar a fazer caminhada e estou muito animada.

    QUERO SABER QUANTO VALE AQUELES SUCO/REFRESCO EM PÓ DE PACOTINHO?meu email é liane.floriano@hotmail.com

    um abraço á todas!!!!

  72. Boa tarde… Estou muito feliz consegui emagrecer 1,9 kg nesta semana que passou, agora estou a 300gr da minha meta. Nao vamos desistir turminha… Bjim.

  73. olá meninas!
    nossa fiquei super animada com os comentarios, eles dao mais estimulo pra começarmos a dieta.tenho 1.55 de estatura e peso 55.400 g. engordei 15 kg na minha gravidez e hoje apos 1 ano e meio ainda estou 4,500 kg acima do meu peso. gostaria que alguem mandasse pro meu email o resumo do livro e a planilha de notas. desde já agradeço. bjs

  74. Olá a todas!

    Já iniciei a dieta há dois dias. Respeitar os pontos não é fácil, mas tenho a certeza que vai valer a pena!

    Gostaria muito de receber o livro ou o resumo por email.

    Obrigada!!!!!

    E boa sorte à todas =)

  75. oi meninas

    comecei a dieta no final de novembro com 69k. e hoje estou se pesando 60k. pode ter certeza q esta dieta é muito boa e podemos comer de td um pouco.

    bjão

  76. Ola!!! Retornei a luta no dia 04/01/2010… e consegui ate o dia 12/01/2010 perder 1,1kg. Estou muito contente.. Nossa arma e sempre persistir.. Assim conseguiremos atingir a meta.

  77. oi.qual a dieta adequanda para quem tem comtipacao.passo de cinco a dez dias sem ir ao banheiro.entao nao consingo emagrece.e porque passo o dia enteiro decendo escada.ja tenho seu livro.beijos……………..

  78. Por favor, gostaria de iniciar a dieta Nota 10, mas não tenho cardápio. Preciso montar um de 500notas e outro de 700 Notas. Pretendo fazer junto com meu esposo. Alguém tem cardápio montado pra nos enviar? Agradeço muito,

  79. Olá pessoal to voltando pra dieta nota dez
    bom como esta chegando o ano novo quero comer oque der
    pois dia 4 estarei começando a dieta novamente.
    Eu ja fiz ela a um tempo atras e realmente senti diferença
    porém tinha muitas duvidas e acabava voltando ao peso normal
    agora tentarei tirar as duvidas lógico que com a ajuda de vocês obrigado por lerem fiquem com Deus…
    Minha primeira duvida é :
    eu gosto muito de miojo mais não sei quantas notas vale
    alguem me ajuda????
    e como faço a conta pra saber a quantidade de notas de um alimento????

    1. Erika, para os alimentos industrializados, vc pega o número de calorias que tem na embalagem e divide por 2, aí dá o número de notas. Só não sei se as calorias do miojo já contam o tempero, tem que ver isso direito. =)

    2. Se você não encontrar o valor em nota na tabela é só pegar o número de calorias e dividir por 2 (Ex.: Biscoito Clube Social 136 Calorias, 136/2 = 68 notas) peguei essa informação num outro site…

  80. Esqueci de escrever que perdi os três quilos em 3 semanas. O restante dos dois meses foram para manutenção…Dei umas “escaulidas”durante a dieta sim, principalmente no período da TPM!! Mas quAndo isso acontece, temos que nos encher de ânimo novamente e começar de novo no dia seguinte… Espero que eu tenha ajudado um pouco vcs, assim como vcs me ajudaram!!!

    SORTE A TODOS!!!

  81. Oi Meninas!!! Aproposta da dieta é excelente e resolve realmente!! Perdi os 3 kgs que pretendia com 2 meses de dieta e confesso que não é fácil. Os fins de semana são os dias mais sacrificantes pois todos comem à vontade e a gente não pode!!Rsrsrs…O segredo, na minha opinião, é ter muito auto-controle e tentar enganar a fome com alimentos zero notas!Ajuda muito também distribuir bem as notas, para comer mais na hora em que a gente sabe que sente mais fome!!!Para isso tem que escrever TUDO no papel! Assim a gente sabe quando bate a fome maior e distribui melhor as notas! FORÇA MENINAS!!! DÁ CERTO SIM, MAS SÓ COM MUITA DETERMINAÇÃO!

    TEMOS AGORA QUE SOBREVIVER ÀS TENTAÇÕES DO FIM DO ANO!!!!

    CONSEGUIREMOS!!!

    BEIJOS A TODAS!!!

  82. Olá pessoal,
    realmente esta dieta é muito boa, é como se fosse uma reeducação alimentar, e o mais legal é que vc adapta a dieta de acordo com o que gosta…
    Eu estou seguindo a dieta já faz 4 meses e meio perdi 9 quilos, poderia ter sido mais se eu tivesse seguindo certinho, mas as vezes dou umas escorregadas e aí gasto mais notas do que posso.
    Estou com 68 e tenho 1,60, mas, pretenho chegar nos 55, são mais de 10 quilos, mas, pelo menos já se foi quase metade, rsrs…
    Enfim, quem quer seguir vale a pena, precisa de esforço realmente.

    Boa sorte a todos.
    Bjus

  83. Primeira vez que vou fazer a dieta quero começar amanhã…estou anciosa para o começo das contagens, kkkk! Conto com a ajudada galera, ok?
    Como faço para obter essa planilha? Tenho 1,73 m e 82 k…ufa terei que suar muito…Deus nos ajude! Força galera! Boa sorte a todos! 2010 nos esperam magros….

  84. ola, por mais que tente não consigo, vou fazer mais uma tentativa e vou começar hoje…..o meu problema é k tb não tenho feito exercicio, é sempre bom ler os comentários de quem está a conseguir é sempre mais uma força….e um incentivo…..quero mto perder 10 kg, tenho 1,59 e tenho 62kg…….sinto-me mal estar desta forma…auto estima em baixo…..até chega a prejudicar a minha relação por ter vergonha do meu corpo……quem ja consegui emagrecer…envie o seu comentário pois isso da bastante força a quem ainda não conseguiu ganhar coragem e entusiasmo para chegar ao objectivo…EMAGRECER…beijo para todas

    1. oi pode ter certeza que se vc tiver força de vontade vc consegue ru ja ocnsegui emagrecer 7kl e ainda qro emagrecer mais uns três se em uma semana vc consegui vc já perde de 1kl a 2kl, no começo é dificil mas depois acostuma

      bjss e boa sorte

  85. Olá, sou nova por aqui… vi que vc enviou o livro por e-mail para algumas pessoas e estou precisando eliminar uns quilinhos chatos.. tem como vc me enviar o livro também, por favor?

    Muito obrigada.

  86. oi meninas

    primeiramente quero informar a minha vitória comecei a dieta dia 20/10 e em um mês emagreci 5 kilos continuo fazendo mas tbém meu peso agora estacionou gostaria de esclarecer esta duvida o pq disso estar acontecendo. mas meninas fora isso força de vontade vale muito a pena.
    Quem puder me ajudar com essa duvida meu email gidonolatto@hotmail.com

    obriagada bjss e boa sorte a todas

  87. Hj fiz um mês que estou fazendo a DIETA DAS NOTAS, que nada mais é que uma R.A. e eliminei 4.6kg. Vamos continuar lutando que chegaremos no nosso objetivo. bjao

  88. ola eu queiria sabe o que e que eu fasso para emagrece?tou malhando mais eu tou me vendo do mesmo jeito.eu pesso 64,8k e eu queria sabe oque e que eu fasso para pessa 51. vou fica muito agradecida porisso

  89. oi boa tarde a todos vou recomeçar a dieta novamente ai meu deus de inicio de conseguir passar 30 dias fazendo direto sem entrar em tentaçao …. voltei ao meu peso de antes 84 e tenho 1.65 .ccemeçei hoje novamente a dieta … deus me ajude… a perder 20 kilos….

  90. Olá !!!!!!!

    Estou grávida e gostaria de manter um controle da alimentação, pois em pouco tempo já engordei muito e o obstetra me puxou a orelha …
    Quantas notas diárias devo ingerir, sendo gestante, para ter uma alimentação saudável e sem excessos ?

    Agradeço a gentileza !

  91. Olá meninas……

    Meu nome é Cleide fiquei sabnedo hj da dieta dos pontos achei ela bem legal…. por que eu posso comer as coisas que eu já tenho em casa eu quero emagrecer 15 kg até dia 20/02/10 será que eu vou conseguir… quem já fez a dieta poderia em informar???? Ou vou precisar de masi tempo?
    Gostaria de manter contato com quem já fez ou está fazendo á dieta o meu msn é nivaldodecor@hotmail.com ahhh trabalho com decoração para casamento o meu site é http://www.nivaldodecoracoes.com.br

    bjss cleide.

  92. daniela

    olha só essa tabela espero de ajudar!

    * Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
    * Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
    * Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
    * Homens até 1,65m: 600 notas/dia
    * Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
    * Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

  93. oi pessoal queria muito ter vcs como amigas virtuais , pois estou começando a dieta nota dez e quero conseguir sei que posso tenho 1.60 mts e peso 67 preciso perder 13 kg e ficar com 54kg eu li o livro dieta nota dez é muito bom gostei muito é um insentivo mas temos que ter força de vontade e muita opiniao , tenho 31 anos e dois filhos imagina um monte de coisas gostosa pra comer em casa mas nao vou comer pq nós mesmo temos que nós amar e estou me sentindo uma baleia e começei a dieta já tem 1 semana perdi 1 kg e estou com 66 e estou comendo 500 notas por dia pois caminho todo dia 50 minutos , estou feliz mas preciso de vcs.. obrigada

    1. daniela

      olha só essa tabela espero de ajudar!

      * Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
      * Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
      * Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
      * Homens até 1,65m: 600 notas/dia
      * Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
      * Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

  94. Oi Sheron:
    Segundo a tabela do Dr. Guilherme, para emagrecer vc deve consumir 450 notas diárias. Caso vc realize alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana, sua cota sobe para 500 notas diárias. Boa Sorte!

  95. ola meninas, comecei hoje a dieta
    Espero eliminar meus quilos sao uns 40 que preciso, eu queria receber por -email o livro
    Gostaria tbm de saber que criou o site
    Beijus

  96. Oii Aline..
    Primeiro qria te dizer parabens.. e depois pedir ajuda! rss jah faz um tempo que eu tento fazer dieta e nao consigo.. mesmo essa dieta das notas que nao eh tao dificil eu nao consigo fazer, acabo sempre comendo!
    Acho q eu sou mto ansiosa, nao sinto fome, mais qdo vejo algo q gosto, nao resisto.. claro q depois da raiva, mais ai jah nao adianta mais neh.. jah foi!
    Sera q vc poderia me dar umas dicas, nao sei, conversar sempre comigo akii, me acompanhar.. eu qria mto emagrecer.. e nao eh mta coisa, 6 kg jah seria perfeito! tenho 1,57 de altura e to pesando 59.6 kg..
    Ahh tb tenho orkut… se vc tiver tb q qser me add me fala q te passo meu email. bjao

  97. Oi pessoal, ontem eu fiz 3 dias que comecei a dieta e n resisti e me pesei. Eliminei 1.300kg nesses 3 dias. Estou muito feliz, mas de agora em diante eu só irei me pesar de 8 em 8 dias e venho aqui postar. Um beijao em todas e muita força de vontade, pois conseguiremos.

  98. Oi pessoal, li o livro e amei. Comecei a fazer a dieta ontem. É difícil, mas pelo menos n passamos fome. Precisamos está bonitas para o verão que vem aí meninas. Tenho 1,72 e ontem no inicio da dieta pesei 87 kg, mas estou muito feliz e entusiasmada. Quero perder 20kg e tenho certeza q até junho de 2010 isso irá acontecer. Semana que vem, depois que eu me pesar venho da notícias a vcs. Um grande beijo e muita força de vontade, pois se Deus quiser conseguiremos.

  99. Olá, desobri a dieta hj e estou muito entusiasmada com os resultados postados aqui.
    Gostaria muito de receber a planilha e o livro, será q vc podia enviar para o meu email!
    Ja tentei varias dietas sem sucesso e tb medicamentos, acho q esta dieta ira me ajudar muito! Caso seja possivel, me encaminhe as informacoes da dieta, pois nao a conhecia e esta eh a primeira vez q a vejo e pretendo seguir a risca….
    abço

    danilamagalhaes@hotmail.com

  100. Olá pessoal,
    Estou muito feliz!
    Me pesei no dia 01/11/2009 e estou com 79,5 kg, são
    5,5 kg desde o dia 06/10/2009.
    Funciona mesmo.
    Vou continuar…
    Força para todos
    um abraço

  101. Muito boa essa dieta, se fizer direitinho dá pra perder cerca de um quilo por semana, o que já é ótimo, porque a gente emagrece de maneira saudável, aquelas dietas que prometem emagrecer 3, 4 quilos por semana, pode desconfiar, com seus quilos vai embora também sua saúde, sem contar que perde mais é líquido, depois qualquer tantinho a mais que você comer já te engorda de novo as vezes até mais do que estava, eu estou fazendo a dieta das notas estou super satisfeita, estou emagrecendo bem, sem passar fome, aprendi a comer frutas e verduras (que eu não gostava) tenho tomado bastante água e pretendo seguir a dieta pra sempre pra manter meu peso

  102. ola
    tenho 1,62 de altura e meco 58 kg, gostaria de saber quantas notas posso consumir por dia, sendo que faco exercicio fisico todos os dias.
    muito obrigada

    1. Vanessa é o seguinte:

      Para saber quanta notas podem comer ai vai a tabelinha do livro:

      Mulheres até 1,60m- 450 notas/dia
      Mulheres entre 1,60 e 1,70m- 500 notas/dia
      Mulheres acima de 1,70m- 550 notas/dia

      Para Calcular o peso ideal:

      A equação é simples. Vamos supor que, no momento, seu peso é de 72 quilos e sua altura, 1,65m. Simplesmente, divida seu peso (72 quilos) pelo quadrado da sua altura (1,65 x 1,65): 1,65 X 1,65 = 2.722
      72 ÷ 2.722 = 26.451

      SE 0 RESULTADO ALCANÇADO FOR:
      ATÉ 25 seu peso é normal
      ENTRE 25 E 30 sobrepeso
      ENTRE 30 E 35 obesidade
      MAIS DE 35 obesidade mórbida

      Agora, vamos calcular o seu peso ideal. Nessa conta, seu sexo também é importante. Vamos lá?
      Ainda supondo que você tenha l,65m e pese 72 quilos. Para começar, diminua 100 centímetros da sua altura. Como você já sabe, um metro tem 100 centímetros:

      1,65m = 165cm
      165cm – 100cm = 65cm

      Do resultado (65cm) diminua 5%, se você é homem, e 10%, se mulher.

      Exemplo: Peso ideal para homens com 1,70m: 66 quilos e 500 gramas
      Peso ideal para mulheres com 1,65m: 58 quilos e 500 gramas

      Essa não é uma norma rígida, mas um parâmetro. Sua imagem no espelho, seu senso estético, sua necessidade de ser mais gordinho ou mais magrinho também contam. Por isso, tanto para homens quanto para mulheres é aceitável uma variação de até cinco quilos. Para mais ou para menos.
      Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

      Como você pratica exercicios físicos todos os dias, você ainda tem + 50 notas de bônus…

      Beijos e boa sorte.

    1. Lia, te enviei o livro por e-mail…
      Agora sobre as quantidades de notas a se consumir no dia é o seguinte:

      PARA EMAGRECER
      Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
      Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
      Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
      Homens até 1,65m: 600 notas/dia
      Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
      Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

      Espero que consiga, beijos e boa sorte!!!

  103. Oi!!!
    Tou fazendo a dieta nota 10 e ja perdi 7 kilos em 45 dias. Nao vou dizer que é facil, nao é nao, mas é muito bom vc perceber que está conseguindo a reeducação alimentar comendo coisas saudaveis e o que vc gosta.
    Ah, uma outra coisa que nao deveria faltar que eu particulamente faço é a pratica de alguma atividade fisica, eu faço caminhada pelo menos 4x na semana em um pique bom.
    Vale a pena, ja posso até colocar meu biquini.
    Boa Sorte a todas.
    Obs: Li o livro e é otimo, pois o Dr. Guilherme te deixa pra cima e esclarece qualquer duvida.

    1. Parabéns pelo sucesso querida…
      Eu também estou fazendo a 3 semanas e já perdi 3 kilos… estou adorando ^.^
      Beijos e espero que você consiga perder ainda +
      Boa sorte!!!

  104. Olá meninas!!! Não poderia deixar de compartilhar e agradecer a todas pelos incentivos recebidos através dos depoimentos. Enfim, não apenas atingi meu objetivo, simplesmente o superei. Comecei a dieta dia 18/05/2009 pesando 72kg e hj 27/10/2009 estou pesando apenas 55kg. Lembrando que meu objetivo era 58 e que tenho 1,53 de altura, 35 anos e 3 filhos. A dieta nota dez aqui em minha cidade estáfazendo sucesso, e me orgulho de ser exemplo. Em 05 meses -17kg. Agora, é só manter.

    Beijos a todas.

    Ah. Quem quiser fotos do antes e depois pra ter certeza que funciona, me envie um e-mail: laninhamm@yahoo.com.br.

  105. Gostaria de iniciar esta dieta e perder estes quilos que adquirir apos minha segunda gestação, tenho 1,64, peso 79 quilos, estou precisando que me enviem a tabela de notas por e-mail. Sei que iram me ajudar!

  106. Olá menisnas iniciei a dieta na semana passada, aamnhã completo uma semana de dieta, estou com medo de pesar e não ter emagrecido muito e desanimar, embora tenha feito de forma correta. Então alguem poderia me faalr quanto emagrece mais ou menos por semana.

  107. hj estou começando (mais uma vez) uma dieta desta vez e a dieta nota dez , tenho 1,63 de altura e 78kilos, gostaria de saber com quantas notas devo consumir.? obg bjao a todas e bola pra frente agente consegui é so persevera tchau aquardo resposta.

  108. Meninas, estou vendo muitos comentarios positivos mas e eu estou aflita, porque vi que os pontos são, na verdade, mais do que eu costumo comer diariamente. Será que vou emagrecer com ela?Bjao e boa sorte a todas

  109. ola, pessoal, estou com 27 anos, 1,53 e 104 kilos,engordei muito, estou no meu terceiro bebe, gostaria muito da solidariedade de vcs, se vcs por favor puderem me mandar a tabel, me dizer quantas notas devo fazzer ficarei muito grata!abracos espero noticias!

    1. Olá, a média de perda é de 1 kg por semana. Não é aconselhavel consumir menos notas do que o recomendado, pois isso pode fazer com que seu corpo passe a “estocar” gordura, dificultando o emagrecimento. Boa Sorte!

  110. Oi, Pessoal. Boa tarde.

    Peso 74kg, meço 1,74, faço exercícios físicos 4/5 vezes por semana. Gostaria de saber qual o valor das notas que posso consumir diariamente. Obrigado.

  111. ola minha altura é 1.65 estou pesando 62Kg gostaria de saber quanto posso comer pra seguir essa dieta….

    se fosse possivel gostaria de receber por email juntamento com a planilha………..

  112. Gostaria de começar essa dieta , tenho 1,55 de altura e estou pesando 64,40 kilos , quero saber quantas notas posso comer por dia.
    Se possível gostaria receber a planilha e o resumo do livro!
    Obrigada estou no aguardo.
    Cátia

  113. Pingback: Dieta das Notas
  114. Olá tudo bem? Descobri hoje a dieta das notas, e estou com 1,65 de altura e peso 77 Kg. Então quero perder 15 kg. Atualmente faço caminhada pelo menos 5 vezes na semana por uma hora, e se possível gostaria de receber esta planilha por email.Obrigado! Ana Paula

  115. Gostaria de adquirir a planilha, sei que preciso fazer a de 500 notas. Não tenho um rim e estou 10 quilos acima do meu peso, tenho, 1,66m peso 71 kg.
    Obrigada

  116. Oiii meninas..
    Eu jah participei do blog uma vez, acompanhava tdo, mais nao consegui emagrecer nda!
    Hj to voltando pra dieta.. qro seguir direitinho e emagrecer 6 kg. tenho 1,57 de altura e estou pesando 59.8
    Montei um cardapio pra mim com as coisas q costumo comer e com oq eu gosto.. espero e funcione.
    Bjo pra tdas!

  117. Monica

    Tua auto estima esta baixa,mas isso só tu mesmo pode resolver..o que posso te dizer,tente fazer coisas que voce nao faz a um tempo,coisas fora do cotidiano,faz umas compras..sai um pouco da sua cidade,reve-ja alguns amigos antigos,as melhores coisas da vida são as pequenas e simples coisas,que nos alegram,e nos deem força…
    Até o peso prejudica,nos sentimos maus conosco,feias,e simceramente, a unica coisa que emagrece não é dieta.É tu fazer uma reecudação alimentar.Comer de TUDO mas pouco,com moderação,comer grelhados,frutas,vegetais a vontade..cortar frituras e comer pouco doce.O negocio é esse..essa dieta é muito boa a que mostra nesse site,sabe porque? Pois nos mesmos nos regulamos com as ‘notas’ e basicamente comemos tudo com moderação.

  118. Meninas, estou tão perdida cheio de dietas e não começo nenhuma, estou tão desanimada, antes eu nunca havia engordado, e de 1 ano para ca já engordei 14kg, estou afastada por ansiedade patologica, fiz cirurgia no ano passado de endometriose, de modo geral sou alegra, extrovertida, mas sem animo, alguém me de uma luz, tenho 1;72 e peso hoje 85 kg, nunca havia pesado mai que 70 kg, e hoje não tenho se quer uma roupa que me sirva, a não ser essas para disfarçar… Alguém já esteve assim totalmente sem animo e fez algo que deu certo?? bjo a todas

  119. heey
    tenho 1,60 e estou fazendo essa dieta a quase duas semanas.Fui na piazzaria em um dia,e consumi muito mais do que devia,mas compensei nos outros dias e mais exerc.fisicos.
    minhas notas são 450.
    Acho interessante postarmos nossa quantidade de notas que consumimos aqui,e a quantidade que perdemos.Assim podemos comparar….
    SEGUNDA 21/09/2009 TOTAL: 415 NOTAS
    22/9/9 TOTAL:329 NOTAS
    QUARTA23 TOTAL:1145
    QUINTA24 TOTAL:258
    SEXTA 25 TOTAL 375N
    SABADO TOTAL:345 N
    DOMINGO: TOTAL:320N
    SEGUNDA 28 :345N
    TERÇA: TOTAL: 215N
    QUARTA:TOTAL:320N

  120. olá, estou precisando perder 20kg , encontrei essa dieta que vou começar a partir de amanhã, espero que consiga pois estou me sentindo muito gorda e barriguda, por favor se tiver alguma dica que possa me enviar por e-mail ficarei agradecida, obrigada.

  121. Oi gente… consegui emagrecer mais 1k estou feliz.. pois estava sobre o efeito plato… nao emagrecia de forma alguma… agora so falta 1,5k pra minha meta… Força e chegaremos la….

  122. Olá
    eu tenho 1,68 de altura peso 93 kilos gostaria de saber quantas notas preciso consumir por dia, não pratico exercicios só duas vezes por semana pedalo 6 KM de bicicleta mas não vejo resultado, por favor me socorre estou em nervossssssssssss.
    obrigadooooooo!!!!!!!!!

  123. ei galera… estou bastante sumida né… mais esta dieta nunca mais saiu da minha vida. Estou criando um blog onde poderemos trocar ideias e onde vcs poderão ver meus resultados com a dieta. Dêem uma passadinha lá depois e é claro… deixem comentários e sejam meus seguidores… Acredito que minhas fotos serão um estímulo para todas vcs. Bjs e inté.
    http://sabrinaumanovamulher.blogspot.com/

  124. estou interessadissima por esta dieta,ficarei muito feliz se receber a lista completa no meu e-mail.por favor,me ajudem preciso emagrecer dez quilos.

  125. Oi Gente..
    eu to fazendo a dieta a 5 dias, e ate agora nao senti nenhuma diferença.. nao sei se emagreci na balança pois ainda nao me pesei, mas olhando para mim nao me sinto mais magra..

    vcs estao emagrecendo? beijos e obrigada

  126. oi meninas …
    quero começar a fazer essa dieta logo ,alguem pode me mandar o resumo do livro?
    o fim do ano esta ai preciso magrecer o mais rapido possivel!envie para o meu mail por favor.
    rsrsrs

  127. E E MUITA PACIENCIA… HOJE IREI A UMA ENDOCRINOLOGISTA VER O QUE ESTOU FAZENDO DE ERRADO QUE ESTACIONEI E NAO CONSIGO EMAGRECER O POUQUINHO QUE FALTA…BJOS.

  128. Meninas…
    Não importa qual dieta você está fazendo:das notas,dos pontos..enfim…o essencial, é você colocar na cabeça que, não existe dieta, existe uma reeducação alimentar que será para sempre.
    Se está realmente com vontade de atingir seu objetivo, não importa quanto tempo você leve para eliminar seus quilos a mais, afinal, para chegar no seu peso atual, certamente também não foi da noite para o dia; o segredo é: Paciência.

  129. Vou começar a dieta hoje! Também pratico exercícios todos os dias, espero que venham bons resultados!!!

    Boa sorte a todas que, como eu, estão em busca de seu peso ideal!!

    Bejinhosss

  130. Bom dia!!!
    O q eu nao queria fazer esta se tornando inevitavel… como estacionei e nao consigo emagrecer ja estou considerando a ideia de tomar algum remedio pra ajudar… Vcs sabem de algum para me informar?
    Olha cha verde eu ja cansei de tomar… entao este esta fora…
    Bom fim de semana.
    BJIM

  131. Bom dia!

    Fiquei encantada com o livro “Dieta Nota Dez” que minha amiga me emprestou. Comprei cinco e dei de presente. Não foi fácil encontrar o livro. O resultado é um sucesso e estamos felizes.

  132. gostaria de receber via email esta tabela, pois gostaria também de tentar, tudo o que li acima achei que vale a pena tentar. Tenho 1.60 peso 79 kg. preciso emagrecer, pois a minha pressão e alta, passe no email esta tabela, e como funciona, e quantos pontos posso comer.

  133. Oi ,gostaria de saber quantas notas devo consumir por dia.Estou pesando 57 kg e gostaria de perder 5 kg, pois minha altura é de 1,60 cm.
    Grata.
    Michelle.

  134. Eu engordei muitos kilos após engravidar de dois filhos, não consegui emagrecer pois sentia muita fome.
    Toda vez que me dava fome eu tentava não comer mais alguns minutos depois sempre comia!
    Hoje com a ajuda da ‘Dieta Nota 10’ Consegui emagrecer 10 kilos!!

    Agradeço a quem criou esse site… Pois ajuda muitas mulheres!

    Obrigado

  135. Olá pessoal, essa dieta é boa mesmo. comecei ela a um ano atras e já eliminei 20 kls. Estou super feliz e hoje eu posso dizer que eu sei comer certo…comecei com 108,5 e hoje estou com 87,4.

    1. Elaine vc é minha inspiração!!!
      Preciso eliminar os mesmos 20kgs e sei que vou conseguir!!!
      vc pode me enviar o livro, planilha….e tudo mais que possa me ajudar?!
      Bjos!
      Narita

    2. Oi Elaine,
      Parabens! Mulheres como voce nos inspiram.
      Eu ja consegui perder 7 kilos com essa dieta desde o fevereiro.
      Mas as vezes eu para num certo peso por um tempo e nao consigo abaixar.
      Isso ja aconteceu com voce? Se sim, voce teria um conselho pra me dar?
      Obrigada!

    3. Oi Elaine, como a Narita disse voce é realmente uma inspiracao.
      Eu queria um conselho. Eu comecei a dieta em fevereiro com 74kg. Ja perdi 8 kilos (hoje estou com 66.3) mas as vezes fico por algumas semanas paradas no mesmo peso. Eu nao sei se isso aconteceu com voce, ou se vc sempre foi perdendo.
      Eu pratico esporte no minimo 3x por semana.
      Se voce puder dar umas dicas, eu serei mto grata!
      Obrigada.

  136. Gente! essa dieta dá certo mesmo, eu fiz perdi os kilos desejado em 3 meses e continuei fazendo a reeducação alimentar, ou seja comendo sem olho grande,kkkkk.
    começei em janeiro com 69,7 e agora estou com 61,3.
    Boa sorte!

  137. gostaria de saber quanto custa o cuscuz e o inhame pq só tem o valor de um inhame médio e eu nao vou comê-lo todo, no máximo duas rodelas. obrigada

  138. tenho 1.52 peso 65kg fiz uma cirurgia a 3 meses quero perder 6kg comecei a dieta ha 4 dias ja fiz muitas dietas todas dao certo por um certo tempo preciso da ajuda de voces .

  139. claudia e ivania vcs podem consumir 500 notas por dia, caso pratiquem alguma atividade fisíca 3 vezes por semana vcs terão direito a um bônus de 50 notas por dia.
    Bjus

  140. Estou fazendo a dieta das Notas (Dieta Nota 10) e gostaria de saber se alguém sabe quantas notas tem a batata palha.

    Estou adorando a dieta.

    Abraços..

  141. me mande por e-mail a tabela de notas e a planilha de calculo,tenho 1,68 de altura e peso 76 kilos,me mande tbm quantas notas poderei comer por dia!
    Muito obrigada!

  142. oie pessoal…começarei amanha espero poder contar com vcs irei postar aki
    os dias que eu for emgrecendo ..
    bjus há tenhu 67kg e quero ficar com 53kg …bjus
    e boa sorte =)

  143. Oie tudo beim …eu queria urgentemente emagrecer dure o tempo que for….Quero aprender me alimentar melhor e achei muito interesante essa dieta começarei amanha …
    E espero contar com a ajuda de vc bjs e boua sorte a todas =)
    by:heidy

    1. Oi Danielly Castro…vc pode consumir 450 notas/dia e se praticar algum exercício físico 3 x por semana ganha um bônus de 50 notas/dia.
      Vc pode copiar a tabela de notas dos alimentos no início desta página e se tiver algum alimento q nao está na lista acima vc deve observar a quantidade calórica dele e dividir esse número por 2 resultando assim, no valor correspondente a nota q vale.
      Boa sorte…

  144. Oi pessoal…só p/ registrar: 7 dias de dieta e 1,800 kg a menos…estou super contente…
    Não posso dizer q essa semana foi muito fácil (principalmente no sábado e domingo) mas deu para seguir a dieta sem problemas…e com certeza vou continuar pois realmente vale a pena…
    À todas nós muita força de vontade…

  145. Marcia Gomes parabéns pelos quilos perdidos…, é realmente o diário ajuda demais…

    Maria Rama vc está indo bem na dieta, e logo, loggo, vc vai chegar na sua meta…

    jacqueline estamos aqui para te ajudar, qualquer coisa e só vir aqui no blog e desabafar.

    Erika de Lima, apenas essa semana é que eu voltei para a dieta… e vc já recomeçou a dieta?

    Bjus meninas…

  146. Oi pessoal…ja tinha ouvido falar nessa dieta…me empolguei lendo os comentarios…comecei ontem com o objetivo de perder 5kg. Tenho certeza q conseguirei. Tenho 1,58/59 kg…pretendo chegar ao meu peso de antes q era 54 kg…
    muita força de vontade a todos nós!!!

  147. UhUh…mais 2 kilos!
    entrei numca comunidade do orkut onde
    várias meninas postam diários sobre a dieta
    depois do diário eu já perdi 2 kg!
    estou com 65 agora
    vamos firme!

    1. Olá Márcia,

      Como faço pra entrar nesta comunidade, isto é bom demais para motivar a gente.
      Eu faço a tabela de tudo que como e os pontos.
      Somos xará até no sobrenome também.
      Quero dar conta de chegar aos 65 kg, ainda falta muito para mim, mas vou firme.

      abs

      Márcia

  148. olá!
    bom estou retornando a essa dieta, pois já fiz há algum tempo e tive bastante sucesso…só que relaxei e aí já viu né!
    segunda (22/06) me pesei e estava com 72 k tenho 1.58.
    ah! começei a tomar herbalife…aliás alguem conhece quem já tomou ou tem alguma experência com esse produto?
    gostaria também saber quanto vale o shake…
    abraços…

  149. Tenho 20 anos e peso 100 kg, minha latura 1,68 se nao me engano meu peso ideal e 52 kg gostaria de uma dieta para chega a 70kg depois meus 52 kg me ajude

  150. Oi pessoal li os comentários e estou muito interessada nesta dieta,tenho 40 anos peso 86kg tenho 1,56 preciso mto emagrecer, já tentei outras dietas mas sempre paro sem resultado algum, queria mto receber a tabela e o livro me ajudem por favor. Deste já lhes agradeço um bjão.. meu e-mail: ronia_rodrigues@yahoo.com.br

  151. Olá meninas.

    Mais uma vez postando pra dizer que estou muito feliz e incentivar outras pessoas a seguirem a dieta, pois funciona mesmo. Na sexta-feira era dia de pesar, mas trb até tarde e não deu. Então pesei ontem e após 32 dias de dieta, consegui eliminar 5,1kg. Lembrando que iniciei minha dieta em 19/05 com 72 (p/ 1,53) e hj estou com 66,9kg.

    Bjs a todas

  152. Estou muito interessada nessa dieta,gostaria de receber o livro e tabelas por email.É muito bom compartilhar as nossas vitorias contra os quilinhos a mais.Tenho 31 anos,1,60 e 65 kg.Espero ajuda!!!
    Obrigada!
    Meu email:laurasheyse@hotmail.com

  153. Oie pessoal…
    Bom eu passei um tempo longe da dieta…
    começei com 75kg e agora tô com 68kg…
    mas podia ter perdido muuuito mais…
    dei muitas escapadinhas… mas agora resolvi voltar…
    minha meta é 58kg (meu antigo peso)…
    Boa sorte pra nós…
    creie até um blog pra aliviar minha ansiedade…
    tem funcionado…

  154. Olá! Estou muito animada com essa novidade!
    Eu tenho 1,64m e 57k mas não pretendo emagrecer, quero só manter meus kilinhos, quantas notas eu preciso consumir?
    Obrigada e Boa Sorte para nós todas!

  155. Olá meninas…
    Estou postando hj pra dizer que estou muito feliz pois ontem foi dia de pesar, e em 17 dias, consegui eliminar 3kg. Lembrando que iniciei minha dieta em 19/05 com 72 (p/ 1,53) e hj estou com 69kg.
    Nos fins de semana é mais dificil, mas tenho fé que vou atingir meu objetivo que é eliminar 14kg, portanto, chegar aos 58kg.
    Bjs a todas e força nessa batalha.

  156. Erika de Lima, tbém faz um mês que eu não sigo a dieta, no entanto, estou consumindo as notas de manutenção para não engordar, é graças a Deus até semana passada eu estava me mantendo no peso.
    Que tal depois do feriado do dia 11, recomeçarmos a dieta juntas, pois ai uma dá força para a outra?
    Bjus

      1. Posso me juntar ao grupinho e começar tb?
        Estou desejosa de perder estes 13 kilos que me impedem de ser realmente feliz

  157. Gentee preciso confessar aff.. Não faço a dieta a um mes
    sei lá é que não consigo
    acho que falta um apoio
    preciso de ajuda please!?

  158. ola!! comecei a dieta faz 5 dias e até agora estou fazendo direitinho! ja senti uma diferença boa! nao estou me sentindo enchada!!eu olho os comentarios todos os dias e me dao força para continuar! EU VOU CONSEGUIRR!!! MENINAS VAMOS CONSEGUIR!!

  159. Gostaria de saber até quantas notas eu poso consumir/dia, tenho 1,51 m e peso 70 Kg. Também gostaria de saber em qual lugar eu possa abrir o livro pra imprimir.

  160. Olá, achei super interessante essa dieta das notas, se alguem puder me enviar a planilha e o livro por email ei ficaria muito agradecida…
    Boa sorte a todas nós….
    Beijinhos

  161. Gostaria de saber quantas notas posso comer por dia…se tenho 1,66 e peso 72 quilos?? por favor me respondam.. e se possivel alguem pode me enviar a planilha???

  162. Joana já te enviei o livro e a planilha….

    Pessoal gostaria que quem já tivesse o livro e a planilha compartilhassem com os outros, pois nem sempre posso entrar no blog.

    Bjus

  163. Oii, hj estou no ultimo dia da Dieta Japonesa, infelizmente por ter feito algumas alterações na ordem dos alimentos, consegui perder apenas 3 ks em uma semana(a proposta era de pelo menos 5), mas td bem. O certo é que amanhã gostaria muito de começar a fazer a Dieta das Notas, sempre tive vontade de fazer essa dieta, e acho q agora é a oportunidade que estava esperando,estou pesando 65 kgs , gostaria de perder esses 5, pelo menos.Me ajudem enviando a tabela dos alimentos, conto c vcs!! esperem notícias, pois postarei aqui o meu resultado a cada semana…afinal, são esses depoimentos que nos estimulam a seguir em frente, concordam??Beijos e espero resposta .

  164. Olá eu sou de Portugal e agradecia que alguém me enviasse a planilha com urgência pois tou acima do meu peso normal devido a dez meses de tratamentos para engravidar e 10 kls acima do meu peso, por isso se me puderem enviar a planilha com urgência o meu mail é frcaco@hotmail.com.

    Boa sorte para todas.

  165. ADOREI a dieta das notas pois estou fazendo e por três semanas ja perdi 3kg e estou super feliz. Gostaria que me indicassem o livro pois adquiri-lo será o meu livro de cabeceira….
    beijos a todos e sigam é um sucesso..
    email: grecio@ig.com.br

  166. é imagreci 1 kilo uhuuuu
    só que ai fikei uma semana sem fazer a dieta voltei no que tava antes
    kkkk
    mais a dieta naum é nota 10 é 1000

  167. Oi oi!

    Ainda não recebi a planilha…

    Gostaria de saber algumas comidas que ainda não sei, como por exemplo:
    2 colheres de sopa de arroz de feijão
    1 taça (pequena) de cereais de milho com leite meio gordo
    2 colheres de sopa de bacalhau com natas
    1 gelado “corneto”
    1 gelado Magnum

    Boa sorte para todos e força aí….

    Beijinhos!!!

  168. OI gente !
    Sou nova aqui , comecei a fazer a dieta ontem , eu peso 79 , etenho 1.75 , sou lactante , só que minha filha já tem 7 meses e come papinha , tem algum problema?

    eu gostaria que me mandassem a planilha e o livro por email.

    Boa sorte para todas nos….

    email:pamela-martinez@uol.com.br

  169. olá pessoal
    preciso muito emagrecer, tenho 1,60 e peso 87,00kg por favor me manden a planilha e o livro por emaill

    obrigado pessoal, estou muito ansiosa para começar a dieta

    emaill:lucianegasparinosalvador@yahoo.com.br

  170. Olá pessoal !!!!
    Quanto entusiasmo… adorei ver que vcs estão conseguindo seguir direitinho.
    Eu fiz a dieta há algum tempo atrás, então sou da antiga safra deste site… enfim, consegui atingir meu objetivo e dos 64 fui para os 52, hj mantenho o peso em torno de 53 kilos, adorei fazer a dieta, pois não te proíbe nadinha… é nota 1000.
    Se alguém quiser um arquivo, é só passar o e-mail e podem me add no msn tbm paula.lupo@hotmail.com, e tem outro, em que fico on line o dia todo: paula@juma-agro.com.br.
    De qquer forma, eu desejo mta força de vontade para todos vcs… Não desistam que vale a pena.

    Bjuussss

    Paula

  171. BOA TARDE

    SENHORES, COMECEI O REGIME E ESTOU MUITO CONTENTE POIS JA PERDI 3 QUILOS ISSO SEM CONTAR QUE EU DESINXEI…. MUITO BOM….

    TENHO LEVADO A RISCA PRECISO PERDER 20KL CONTO COM A AJUDA DE TODOS….

    TENHO UMA DUVIDA OS ALIMENTOS LIGHT VALE METADE DOS PONTOS ?????

  172. eu tbm quero a tabela e o livro…Eu quero emagrecer pelo menos uns 5 kg.
    mandem para mim por favor e muito obrigado
    txau a todos.

  173. Teem algum problema se eu comer menos de 500 notas ?
    Por que eu as vezes naum consigo comer 500 completas as vezes vai 400, 350 e por ai a fora
    Então queria saber se tem algum problema?

  174. oi people olhem comecei esta diet a 1 semana e tou a adorar ja emagreci 1 kg, mas o mais fantastico foi k desinxei imenso parece k emagreci mais do k marcava na balança. Meço 1,62 peso 65 kg queria emagrecer 10 kg pra chegar as 55kg e perder o pneu lol.
    Espero n desistir obrigada pela força

  175. É melhor comprar o livro, que está com um precinho ótimo na saraiva, por R$ 15,50. Mas, se não dá, então
    aí vai a tabela:
    Mulheres até 1,60m – 450 notas
    mulheres de 1,60 > 1,70m – 500 notas
    mulheres com + de 1,70m -550 notas
    A dieta deve ser dividida em
    20 % proteína
    30 % gorduras
    50 % carboidratos
    Faça pelo menos 30 min de caminhada por dia que o sucesso é garantido

  176. Ola,
    Alguem poderia me enviar a tabela?
    (adrianarix@yahoo.fr)
    Eu tenho 1.57, 68kg. Se alguem quiser dividir comigo a sua experiencia, como faz pra dividir as notas durante o dia, receitas e ate o que comprar no supermercado eu vou adorar.
    Tbm estou na luta para emagrecer esses kilos que me incomodam cada vez que me olho no espelho.
    Força pra todas (os) nos.

    1. Adriana com esta dieta podes comer de tudo logo k n ultrapasses as notas.
      Nesta dieta nao ha restrições e so contar as notas.
      As notas corresponde a metade do numero de calorias.
      B0a Sorte

  177. eu tbm quero a tabela e o livro…Eu quero emagrecer pelo menos uns 5 kg…Depois de 2 gravidez, a dieta passa a ser item obrigatorio na nossa vida…hehehehehe…
    Espero ansiosa pelo envio…

  178. Ai ai a dieta nota 10 é 1000 ja falei isso mais não custa lembrar.
    Bom minha duvida de hoje é a seguinte eu fiz o calculo do miojo e deu 100 notas mais queria confirmar se alguem souber, por favor me avise

    1. Érica, eu acho que um miojo tem 200 notas,pois são 398 calorias.
      Uma nota vale 2 calorias.Veja o valor das calorias do miojo, pois eu acho que é isso.
      bjss

  179. olá meninas, terça-feira é dia de pesar, eliminei 500gramas fiquei um pouco triste, achei pouco,mas a culpa foi minha extrapolei 2 dias da semana ultrapassando os 450 pontos, o jeito é correr atras do prejuízo. Como estou de licença médica no trabalho, passei na escola para rever as amigas e os alunos e eles acharam que eu emagreçi, que bom né?
    beijos a todas

  180. Bom tenho que desabafar uma coisa a Dieta nota 10 é nota 1000
    Amei essa dieta peguei um livro com uma amiga lii e começei a fazer.
    Bom ta sendo meio dificiu entar na linha mais to distribuindo do meu jeito as comidas e está ficando perfeito.
    Lógico que tenho que me policiar para naum sair pois esse final de semana acabei saindo da dieta mais prometo que isso não acontecera mais!!
    Grata

      1. COMECEI EM FEVEREIRO COM 76K E EM UM MÊS PERDI 3 QUILOS.
        DEPOIS FIQUEI MEIO FORA DAS NOTAS ENTÃO RECUPEREI 1K.
        ESSA SEMANA,MESMO PASSANDO UM POUCO DAS NOTAS PERDI 1K
        AGORA ESTOU COM 73K.
        OBRIGADA A TODAS PELO APOIO!

  181. Erika de Lima não faço a miníma idéia se tem diferença, mais com certeza deve ter.

    Segue abaixo a lista de alguns alimentos de lugares com giraffas, etc.

    McDonalds
    Alimento Kcal Notas
    Big Mac 504 252
    Big Tasty 843 421,5
    Cheddar 507 253,5
    McChicken 454 227
    Classic Crispy 490 245
    Classic Grill 425 212,5
    Chicken Honey Grill 371 185,5
    Mc Duplo 405 202,5
    Cheese Burger 310 155
    Mc Salad Shaker 23 11,5
    Casquinha 196 98
    Batata pq 206 103

    Bob’s
    Alimento Kcal Notas
    Bob’s Picanha 734 367
    Double Grill Bacon 980 490
    Big Bob 535 267,5
    Double Cheddar 444 222
    Bob’s Burger 344 172
    Double Cheeseburger 444 222
    Cheeseburger 300 150
    Hamburger 248 124
    Franfilé 376 188
    Queijo com Banana 253 126,5
    Milk Shake Ovomaltine 451 225,5

    Giraffas
    Alimento Kcal Notas
    Cheeseburguer 439 219,5
    Cheese egg Burguer 526 263
    Cheese Salada 465 232,5
    Rico 408 204
    Gringo 502 251
    Cheese frango 450 225
    Croc 466 233
    Franguinho 411 205,5
    Galo de briga 634 317
    Brutus 690 345
    Clone 608 304
    Clone de frango 613 306,5
    Megaclone 690 345
    Giraffão Burguer 771 385,5
    Cone Filé 427 213,5
    Cone Frango 357 178,5
    Peito de frango 204 102
    Bife de Maminha 190 95
    Filé de Sassame 140 70
    Filé Grill 488 244
    Picanha Grill 430 215
    Contrafilé 335 167,5
    Maminha 326 163
    Chester 215 107,5
    Frango Grill 193 96,5
    Coxxão 307 153,5
    Purê de batatas 92 46
    Fritas (pequena) 198 99
    Arroz 259 129,5
    Farofa 207 103,5
    Legumes 77 38,5
    Salada com molho 45 22,5
    Salada sem molho 9 4,5
    Polenta 205 102,5
    Feijão Carioca 98 49
    Feijão preto 110 55
    Brócolis 38 19
    Molho de ervas 124 62
    Molho Vinagrete 55 27,5
    Molho Madeira 17 8,5
    Molho Shoyo com cebola 31 15,5
    Estrogonofe carne e acomp. 678 339
    Estrogonofe frango e acomp. 489 244,5
    Estrogonofe camarão e acomp. 421 210,5

  182. Oi gente, vesti uma calça que há 2 semanas estava dificil de fechar, e não é que o zíper correu fácil, estou super feliz pois achei que 2 kg não fariam tanta diferença, estou fazendo como a isani falou,tenho muita fome a noite ,não consigo dormir com o estomago roncando ,então economizo de dia e faço um lanchinho antes de dormir sem ultrapassar lógico as 450 notas diárias, bjs

  183. TATIANA,ENTÃO QUE TAL SE VOCÊ ECONOMIZASSE SUAS NOTAS DURANTE O DIA,PROCURANDO COMER ALIMENTOS,NOTA 0(GELATINA,SALADAS…)OU QUE CUSTAM MENOS(LEGUMES,FRUTAS..)DESSA FORMA Á NOITE VOCÊ PODERIA COMER SEM CULPAS.
    UM FORTE ABRAÇO!!!

    1. Obrigada Isani! Boa idéia! Vou fazer isso e te cont os a vitória depois.
      Ah! me conte sobre sua historia com a dieta nota dez.
      bjsssss !e mais uma vez muito obrigada!

      1. TATIANA,
        ESTA É MELHOR DIETA QUE JÁ CONHECI…
        OLHA ANTES QUANDO EU FAZIA OUTRAS DIETAS,AO PARAR,VOLTAVA O DOBRO!
        DE CERTA FORMA ACABEI ME FRUSTANDOE POR ESTE MOTIVO,VIVIA EM DESEPERO CONSTANTE!
        ESSA DIETA ME PROPORCIONOU A OPORTUNIDADE DE COMER O QUE EU QUIZER,SÓ PRECISO ME ATENTAR AS NOTAS.MAS QUANDO PARO NÃO ENGORDO TANTO COMO DAS OUTRAS VEZES.E ISSO ME TRAS UMA CERTA TRANQUILIDADE E ESTIMULOS PARA RECOMEÇAR.ENTRE EM NOSSA COMUNIDADE GAROTA NOTA DEZ,NO ORKUT,LÁ EXPONHO MELHOR MEU HISTÓRICO COM A DIETA….
        CONFESSO QUE PISO MUITO NA BOLA,MAS AINDA NÃO RECUPEREI OS QUILOS ELIMINADOS E ISSO PARA MIM SIGNIFICA MUIIIIITOOOOOO!
        UM FORTE ABRAÇO E NUNCA DESISTA,POIS VALE Á PENA CONTINUAR.

  184. Pessoal, hoje cedo liguei para o meu médico e ele .liberou a esteira, começando com 20 minutos e velocidade de 5km/hora, aumentando 5 minutinhos por dia em maio já poderei fazer 60 minutos, agora tenho certeza que vou conseguir eliminar peso mais rapidamente. bjs

  185. ISANI,MUITO OBRIGADA! EU CONTO COM VC,BJSSSSSSSS!
    Ai gente…é uma loucura! meu marido não copera,pois só quer comer besteiras.Eu consigo me manter fiel o dia inteirinho,porém anoite…ele me chama pra comer ,pizza,hamburguer,etc…
    Eu preciso ser firme e tomar vergonha na cara,pois sei que essa decisão é só minha.
    Em breve sei que estarei aki contando novidades para animar outras pessoas assim como vcs me animaram.
    BJSSSSS NO CORAÇÃO DE VCS

  186. Oi gente! Já eliminei 2kg em 2 semanas de dieta,e sem fazer nenhuma atividade física, estou animada pois só conseguia emagrecer com sibutramina,mas me dava insõnia, taquicardia,boca seca etc…e quando parava o medicamento dava uma fome voraz e eu engordava tudo de novo. Essa está dando certo,não desanimem! BEIJOS

  187. Oi pessoal! já emagreci 7 kilos com essa dieta e já estou vestindo meu jens 38 estou muuuuuito feliz. Então galera nada de desistir.Quem quer ser emagrecido numca vai conseguir, mas para quem quer emagrecer o que parece impossível torna se possívellllll!!!!!.Abraço a todos.

  188. Oi gente! ler os comentários de vcs é muito animador, além de nos dar forças para continuar mesmo quando caimos.
    Eu sei que a dieta 10 da resultados ,pois em uma semana perdi 2 kls, porém esta muito difícl seguir a risca. Hoje dia 20/04 estou recomeçando e pretendo conseguir. Conto com a ajuda de vcs!
    bjsssss e boa sorte pra mim e pra vcs.

  189. Olá, bom dia :)

    ontem eu tentei começar minha dieta e até as 7 da noite eu ja tinha comido 450 notas, ás 8 da noite eu fui beber um pouco e acabei esquecendo que bebidas alcoolicas tbm contavam notas, bebi 540 notas de vinho. Isso vai dá muita diferença?

  190. Olá,

    Fiquei muito interessada na dieta, pois acabo de voltar do médico com o exame de sangue, onde o resultado não foi muito bom.
    Nada alarmante, mas o médico pediu pra fazer dieta e exercícios, e voltar em 60 dias para um novo exame.
    Minha meta é uns 10kg, mas se conseguir a metade em pouco tempo vou ficar entusiasmada.
    Por favor, me mande o livro e todo o material necessário para começar a dieta já (daiailha@gmail.com).
    Abraços

  191. Boa tarde!!!

    Tenho 20 anos e peso 130 kg, gostaria de saber quantas notas posso comer por dia, tenho 1,75m de altura.

    Obrigado,

    Fico no aguardo.

  192. Erika de Lima, vc pode comer 500 notas/dia.

    Mulheres até 1,60m- 450 notas/dia
    Mulheres entre 1,60 e 1,70m- 500 notas/dia
    Mulheres acima de 1,70m- 550 notas/dia

  193. Bom eu queria saber quantas notas vale o “miojo”(de galinha caipira)
    aguardo a resposta.
    Ah adorei o livro e o site voces estão de parabéns
    Grata.

  194. olá meninas, estive afastada por muito tempo, ja faz 30 dias que estava afastada da dieta, quando eu comecei estava com 70.450 em 23 dias de dieta fui para 66.600 uma beleza mas alguns motivo me afastaram da dieta, nisto acabei engordando 1kl voltando aos 67.600 agora estou de volta ja faz uma semana q voltei a faze-la ja estou pesando 66.100me peso toda terça feira dia em q comecei a dieta quero chegar aos 60 kl tenho 1.70 de altura.

    beijos e sempre em frente com a dieta que da certo……………

  195. Eu estava fazendo uma dieta de engorda para fazer a reducao do estomago sei que isso foi a maior loucura que ja fiz na minha vida estou arrependida pois engordei 20 kg .E agora estou desesperada sera que posso contar com essa dieta dos pontos.Beijos

  196. Meninas para saber quanta notas podem comer ai vai a tabelinha do livro:

    Mulheres até 1,60m- 450 notas/dia
    Mulheres entre 1,60 e 1,70m- 500 notas/dia
    Mulheres acima de 1,70m- 550 notas/dia

    Para Calcular o peso ideal:

    A equação é simples. Vamos supor que, no momento, seu peso é de 72 quilos e sua altura, 1,65m. Simplesmente, divida seu peso (72 quilos) pelo quadrado da sua altura (1,65 x 1,65): 1,65 X 1,65 = 2.722
    72 ÷ 2.722 = 26.451

    SE 0 RESULTADO ALCANÇADO FOR:
    ATÉ 25 seu peso é normal
    ENTRE 25 E 30 sobrepeso
    ENTRE 30 E 35 obesidade
    MAIS DE 35 obesidade mórbida

    Agora, vamos calcular o seu peso ideal. Nessa conta, seu sexo também é importante. Vamos lá?
    Ainda supondo que você tenha l,65m e pese 72 quilos. Para começar, diminua 100 centímetros da sua altura. Como você já sabe, um metro tem 100 centímetros:

    1,65m = 165cm
    165cm – 100cm = 65cm

    Do resultado (65cm) diminua 5%, se você é homem, e 10%, se mulher.

    Exemplo: Peso ideal para homens com 1,70m: 66 quilos e 500 gramas
    Peso ideal para mulheres com 1,65m: 58 quilos e 500 gramas

    Essa não é uma norma rígida, mas um parâmetro. Sua imagem no espelho, seu senso estético, sua necessidade de ser mais gordinho ou mais magrinho também contam. Por isso, tanto para homens quanto para mulheres é aceitável uma variação de até cinco quilos. Para mais ou para menos.
    Em caso de dúvida, consulte o seu médico.

  197. olá…bom tenho 1,60 e peso 70 kilos estou querendo muito perde 15 quilos e preciso com urgência dessa planilha.Alguêm pode enviar pra mim?
    por favor me ajude!!
    Deste já agradeço!!!

  198. Glaucia, você pode comer 450 notas…

    Adriana você pode consumir 500 notas.

    Caso vcs façam alguma atividade física 3 vezes por semana, vocês tem um bônus de 50 notas.

    Cida, estou te enviando o livro, lá tem uma tabela com os pontos, espero que isso te ajude.

    Bjus

  199. GOTARIA DE SABER O QUANTO DE NOTAS POSSO CONSUMIR.TENHO 1,66 DE ALTURA E PESO 84.300 KG.GOSTARIA DE PERDER UNS 15 KG. AGRADEÇO DESDE JÁ. ABRAÇOS.

  200. Ola gostaria de receber a lista de notas se fosse possível e também saber o quanto de notas tenho que consumir tenho 1.51 de altura e peso 65 k gostaria de voltar ao peso de 50k, faço caminha de 40 min 3 x por semana obrigada …..

  201. Olá meninas….

    Eu participo de outro blog, mais de vez em quando entro aqui para dar uma espiada.
    Para algumas meninas que pediram o livro e planilha acabei de enviar.
    Montamos uma comunidade no orkut, quem quiser participar o endereço é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212

    ANGELICA e tatiana, vcs podem comer 500 notas por dia, caso façam alguma atividade física 3 vezes na semana ai vocês podem comer 550 notas.

    Bjus

    1. Ola gostaria de começar essa dieta das notas mas preciso que me enviem o resumo do livro e a planilha tenho 25 anos e peso 99 quilos e tenho 1,59 de altura quantas notas devo consumir por dia.
      Por favor me ajudem estou com a minha auto estima lá em baixo.Desde já agradeço .bjus. aguardo resposta de vcs anciosa .

  202. Olá! tenho 1,70 de altura e 72 kg, gostaria de perder 7 kg, faço atividade física 3 vezes na semana, até qts pontos seria indicado para mim? obrigado.

  203. olá meninas to feliz com o desempenho e força d vtde de vcs me animaram ..estou com 14 k acima do meu peso peço por favor que me enviem aplanilha por e-mail.. ficarei mui grata e sorte pra vcs

    1. Carla PODE SIM!

      Na verdade 2 shakes ao dia + 4 ou 5 refeicoes resolveriam a redução de peso! Mas se quiser só a noite é ótimo. Vai ficar bem alimentada!

      De onde és?

  204. Meninas, estou fazendo a dieta tem uma semana e meia e nao emagreci nenhuma grama, sera que estou fazendo alguma coisa errada? Pq nao emagreço? Help

  205. oiee gostaria de saber das estrelas q indicam quantas vezes os alimentos devem entrar no cardapio ou pode repedir os alimentos todos os dias desde q não ultrapassa as 500 notas diarias

  206. Olá Amanda td bem ??? Olha não se desespere garota !!!! O negócio é assumir o compromisso com vc mesma e seguir em frente … e nunca desistir, tenho a mesma altura que vc, iniciei a dieta no ano passado em setembro com 62 kg e em
    3 meses alcancei o meu objetivo (-12 kg), mantendo o peso até hj.
    Se vc se comprometer vc consegue sim !!!! Seja persistente !!!!

    Uma ótima semana a todas !!!!!

    Bjoookkassss

    Ana

    1. Ola,
      Alguem poderia me enviar a tabela?
      (adrianarix@yahoo.fr)
      Eu tenho 1.57, 68kg. Se alguem quiser dividir comigo a sua experiencia, como faz pra dividir as notas durante o dia, receitas e ate o que comprar no supermercado eu vou adorar.
      Tbm estou na luta para emagrecer esses kilos que me incomodam cada vez que me olho no espelho.
      Força pra todas (os) nos.

  207. oi essa dieta é fantastica !
    tenho 14 anos ! 1,57 de altura e pesava 49,0 kg consegui voltar a 39,00 estou me sentindo

    sempre fui magra mas tenho obseção por ser magra essa dieta é mtoo facl

  208. Olá pessoal…
    Estou sempre lendo os comentários, hoje resolvi escrever para vocês, estou precisando de ajuda!!!! Força de vontade para começar a dieta… ano passado fiz por alguns dias e emagreci… mas depois da virada do ano ainda não consegui começar a dieta de verdade, mesmo sabendo que da certo!!!
    E preciso urgente emagrecer…. socorrooooo
    tenho 1,56 e peso 67
    Abraços…

  209. Olá pessoal, lá se foi mais uma semana e como a Elaine disse, não foi tão difícil qto a primeira, mas ainda sinto o estomago roncar rsrss. O que me preocupa mesmo´são os finais de semana. Sempre tive uma alimentação controlada durante a semana, mas no fim de semana abusava bastante. Como vocês fazem pra levar a dieta a sério nos finais de semana??? Como não comer pipoca no cinema, churrasco na casa da mãe, um sorvetinho depois do almoço????? Beijos. Bom f.de semana.

  210. Olá !
    estou fazendo a dieta das notas ,mas tenho algumas dúvidas sobre alguns alimentos que não estão na tabela básica tipo linhaça, aveia e castanha do pará(como todo dia duas antes do café da manhã. e metade de um mamão papaia com duas colheres de sopa rasas de farelo de aveia e linhaça. será que existe uma tabela mais completa:? Onde posso encontrar??
    agradeço a atenção e fico no aguardo de retorno. meu e-mail é belolinha@yahoo.com.br

  211. Olá !
    estou fazendo a dieta das notas. Mas as vezes não encontro o valor correspondente ao alimento que estou ingerindo. Por exemplo, tenho hábito de comer diariamente, duas castanhas do pará, duas colheres de sopa rasa de linhaça e duas colheres de sopa rasa de aveia. Como todo dia no café da manhã minhas castanhas, e metade de um mamão com duas colheres rasas de aveia e linhaça.
    Não sei como calcular . alguém pode me ajudar? Tem algum lugar que encontre uma tabela mais completa??? Meu e-mail é belolinha@yahoo.com.br
    Muito obrigada,

  212. Olá meninas !!!!
    Só estou passando para lhes desejar muita força de vontade …. sigam exemplos de pessoas que chegaram ao peso ideal… copiem uma pessoa que admirem… e vcs vão ver !!!!
    Na primeira semana … vc ainda está se adapatando…. e qdo percebe …. já se foram os primeiros kilos… e depois ninguém as seguras mais.
    Tenham uma ótima semana !!!!

    Paula

  213. Rita de Cassia,

    nas duas primeiras semanas é bem difícil, eu tinha vontade de comer até a mesa, mas depois melhora, claro que tem dias em que dá muita fome, então precisamos enganar com gelatina, repolho…alimentos grátis. Vou postar meu cardápio de ontem pra ter noção, como a cada tres horas o que me sacia bastante.
    Um abraço, sucesso!Hoje:

    banana25
    1 col. aveia 20
    1 col. sob. linhaça 10
    café c/ leite desnatado 35

    pera 25

    1 bife acebolado 50
    2 col. arroz 35
    1 col. milho 20
    4 col. moranga c/ cenoura 15
    folhas/ couve flor 0

    2 fat pão centeio light 35
    1 col. sob requeijão 15
    2 blanquete 10

    1 bife acebolado 50
    2 arroz 35
    2 feijão 35
    refogado 0
    salada verde 0

    abacaxi 25

    Total: 465

  214. Olá pessoal, estou “fazendo” a dieta das notas a tres dias, ou melhor, tentando. O problema é que eu estou passando muita fome. tenho 1,61m e 66k, quero voltar a pesar 60k. Tenho lido os comentários c/todas dizendo que não passam fome?????….e fico pasma, até porque eu já comia pouco antes de começar. no primeiro dia, furou, ultrapassei as notas, no segundo também, mas bem menos, não pretendo desistir vou continuar tentando até meu organismo se adaptar. o lado bom é que mesmo tento furado a dieta, já perdi peso, sinto pelas minhas roupas. Tô rezando pra ter força, mas não pretendo enfeitar dizendo que está sendo fácil porque não está. Meu estomago passa o dia todo roncando. affff……, minha esperança é que essa sensação um dia vá passar. Beijos a todoas. Bom f.de semana.

  215. Olá Cris…. td bem ????
    Eu tenho a msm altura q vc …. e tive bons resultados com a dieta ….. me add pra eu passar umas dicas … rs

    Tenha um ótimo fds !!!!

  216. adorei essa dieta das notas. ainda não havia ouvido falar . gostaria que me enviasse tudo o que for possível sobre a mesma , pois tenho 1,58 de altura e estou pesando cerca de 105 kilos . grata .

  217. OLÁ,
    COMECEI FAZER ESSA DIETA E ESTOU AMANDO.MAS GOSTARIA DE RECEBER ESSA TABELA POR E-MAIL.ALGUEM PODE ME MANDAR?
    AH,OUTRA DÚVIDA:QDO SE FAZ A COMIDA CONTA-SE O ÓLEO USADO PARA PREPARÁ-LA? COMO?
    ESPERO Q ME RESPONDAM LOGO.
    BJOS E FORÇAS A TDOS

  218. Olá meninas!
    Eu já fiz a Dieta nota 10 ano passado e consegui um ótimo resultado. Eliminei quase 5 Kg em 20 dias!!! Pena que parei de fazer.
    Recentemente resolvi tentar novamente uma reeducação alimentar que me faça eliminar os pesos definitivamente e, mais uma vez recorri à Dieta Nota 10. Dessa vez, pretendo não só fazer por uns dias, mas tentar adotá-la para o resto da vida, pois funciona mesmo. Hoje é o sexto dia em que sigo a Dieta Nota 10. Ainda não me pesei para saber o resultado, mas já sinto um certo alívio ao vestir minhas roupas. Quando eu me pesar, posto o resultado para servir de incentivo a outros meninas, assim como os recados já postados serviram para mim!!!! Boa sorte a todas!!

  219. Olá Elias td bem ???
    Olha eu já fiz a dieta e cheguei na minha meta…. mas só por curiosidade… poderia me enviar o livro que vc tem? Pois gostaria de conhecer essa agenda que vem junto…. pois no meu arquivo do livro não há.
    Meu e-mail é paula.lupo@hotmail.com

    Muiiiito Grata e tenha uma ótima semana !!!!!

  220. obrigada por me mandarem a tabela e o livro…
    hoje pesei-me e só amanha faz 8 dias….e ja perdi 2 kg……tou mm feliz……isto dá mm resultado…..e não ando a passar fominha……

  221. Comecei a dieta a 12 dias atrás, e me pesei hoje e estou com 6 kg a menos. Como nos finais de semana churrasco e tomo vinho, e mesmo assim estou tendo bons resultados. Essa dieta realmente é nota 10! Sucesso a todas nós.

  222. OLA MENINAS EU PESAVA 60 KG ENGRAVIDEI FUI PARA 83 KG MEU BEBE TEM 5 MESES JA PERDI 18 KG FOI FACIL SEM DIETA MAS AGARA NAO CONCIGO MAIS EMAGRECER MEDAO UMA DICA TENHO 1 72 DE ALTURA THAU.

  223. OLÁ MENINAS,LI VÁRIOS COMENTÁRIOS E VEJO QUE MEU PROBLEMA DE Ñ CONSEGUIR EMAGRECER É COMUM A VÁRIAS MULHERES,NOOOOSSA COMO É DIFICIL NÉ MENINAS.
    ENTÃO EU TENHO 1,62CM E PESO 83K
    QUERO PERDER 20K
    QUERO MUITO EMAGRECER,ABANDONAR O PÃO,ETC
    VI QUE EXISTE ESSA TABELA DE NOTAS E PLANILHA E ESSE LIVRO,SERÁ QUE ALGUEM PODERIA ME ENVIAR?

    QUEM PUDER SAIBA QUE VAI ESTAR ME AJUDANDO MUITO.
    PRETENDO SEGUIR ESSA DIETA NOTA10
    JÁ VI VÁRIOS DEPOIMENTOS SOBRE ELA E PARECE DAR MUITO RESULTADO
    marciabiscuit@gmail.com
    BJS A TODAS VCS E TORÇAM POR MIM

  224. Olá meninas …… pois é nesse carnaval as meninas jacaram msm …. mas eu sei que é assim msm …. pois msm perdendo 12 kg com essa diete eu estrapolei muitas e muitas vezes …. o importante é não desistir e assim uma dando força para a outra .
    Se alguém quiser me add aí vai paula@juma-agro.com.br, quem sabe eu posso dar umas dicas que são mto valiosas pra mim.

    bjokkkas e força para todas vcs !!!!! Uma ótima semana !!!!!

    PAula

  225. Oi meninas estou um pouco triste pq andei vacilando esses dias tinha 86 cheguei a 81,7k depois tava com 82 não foi um aumento mto grande mais é ruim pq já faz mais de um mês q comecei em menos de 1 mês perdi 5 e engordei 1 depois mais essa semana estou firme irei me pesar depois conto p/ vcs comecei a dieta 8 de janeiro e finais de semanas escapei um pouco q raiva mais vou conseguir chegar até 60 ou 58 quilos se DEUS quiser….Força p/ nós todas bjs!!!!!!

  226. Olá meninas….estou passando pra deixar registrado que comecei a minha dieta nota 10 dia 22 de janeiro de 2009, hj quase completando um mês, perdi 3 kg, na verdade achei pouco, mas não vou desistir não, melhor ter perdido 3 do que ter ganho mais 3 neh?? E sei que tb andei dando uns deslizes, por isso perdi pouco, mas ja fico feliz em saber que logo meus objetivos serão alcançados. Eu tenho 1,58 e estava com 78 kg qdo comecei, e sabe esses 3 kg, já fizeram uma boa diferença. Até junho eu chego nos meus tãos sonhados 60 kg….e que Deus nos dê força pra seguir adiante.
    bjs

  227. oi Nani… bem vinda…
    você pode comer 550 notas + 50 notas por causa dos exercícios físicos que você faz 3x na semana!

    boa sorte, e muita força e determinação! abraço

  228. Olá Elias,

    Quero muito fazer a dieta dos pontos, tenho 1,73 e peso 85 quilos. Quero emagrecer 20 quilos. Quantos pontos devo usar por dia?
    Faço 1 hora de spinning 3 X por semana.

    Aguardo resposta.
    Desde já agradeço.

    Beeijos

  229. oi nane… você pode optar em fazer a dieta nota 10, pela sua altura, você pode comer cerca de 550 notas por dia + 50 notas se você fizer algum exercício físico no mínimo 3 vezes na semana (dependendo do exercicio).
    Se quiser, você pode adquirir o livro, ele vem com uma agenda para o seu controle de notas… ou se preferir você pode deixar o seu e-mail que eu te envio o livro. Saiba de uma coisa, é preciso ter apenas determinação e disciplina, pois realmente a dieta funciona… um abraço.

  230. boa tarde , eu gostaria de perder uns 20k eu tenho 1,80 de altura e peso 84k , devido a gestação, agora parei de amamentar ,como vc poderia me ajudar ? fico grata desde já

  231. Neusa, não dá pra te dizer certamente em quanto tempo voce perde os 4kg, pois vai do metabolismo de cada pessoa…

    a cerveja nao atrapalha, ela tem um valor em notas… basta que voce consiga se adaptar para nao exagerar… voce pode compensar a quantidade de cerveja diminuindo nas outras refeições (o que eu nao aconselho)…

    boa sorte!

  232. bom gente, to apenas registrando aqui que gostei muito da dieta… e vou começar hoje 15/02… tenho 1,84 e 98kg… quero perder 13kg… vamos ver… ja tenho o livro, caso alguem queira é só deixar o email que mando…
    um abraço e boa sorte a todos!

  233. Boa Tarde
    Tenho 1.62 de altura, caminho uma hora por dia, se eu fizer uma dieta de 450 pontos em quanto tempo para perder 4kg?
    Obs: nos fins de semana tomo cerveja isto atrapalha a dieta?
    Obrigado
    Neusa

  234. olá Neusa, tudo depende da sua altura, mulheres até 1.60 podem consumir 450 notas mulheres acima desta altura podem consumir 500 notas.
    abraços…………..

  235. Meninas,
    Para aquelas que iram começar essa dieta ponham na cabeça que ela não é milagrosa não. Todas nós temos que ser determinadas, disciplinadas e ter uma grande força de vontade, pois todo começo é díficil. Mas acredito que todas, como eu, chegaremos em nossa meta. Eu mesma já emagreci 5 kg em 20 dias e quero perder mais 10kg. Qdo eu comecei pesava 79,5kg e tenho 1,72m , agora estou com 74,2kg…Só ando com o meu livrinho e calculadora na mão kkk
    Mas não desistam… força!!!!

  236. Obrigada, Maritania! Nos 2 últimos finds extrapolei, então foram somente 1/2 k. Mas já estou usando umas blusinhas que estavam mofando no guarda roupas. Isso é show!
    Prometi a mim mesma que não vou “jacar”. Ue, eu sou forte!
    Assim como a Tici, minha musa, escrevi umas frases do livro para ler diariamente e me manter firme.

    Sucesso a todas!

  237. olá meninas, primeiro parabens para a elaine, vc ja perdeu muito peso nossa isso serve de estimulo pra todas, e agora eu estou na minha quinta semana de dieta mas a semana passada não deu certo estava naqueles dias, muito inchada dolorida, fiquei na manutenção e continuo com os mesmos 66.400 mas agora firme e forte e segunda se deus quiser com menos um kl né, força meninas ………

    BJS>>>>>>>

  238. Beth, e Sandra muito prazer, na parte de cima dos diálogos uma das meninas colocou quantos pontos p/ cada altura, mas p/ facilitar como vcs tem a mesma altura que eu apartir de 1,60 são 500 pontos, e p/ quem faz exercicio, mas tem que fazer mesmo ganha mais 50pontos.

    BJUSSSS

  239. Olá,

    meu nome eh Elaine, tenho 37 anos, 1,58 e estou no 17º dia da dieta. Hoje tenho 68k, mas comecei com 73. Pensei que iria emagrecer mais, mas estou muito feliz, como disse alguém dia desses, poderia estar ainda com os 73. Sabe como eh, queremos resultados imediatos, mas como dispensar em 1 mês o que levamos anos para adquirir.
    Meu marido que tb está acima do peso está me acompanhando e isso tem me dado muita força, mas por conta da dieta, tenho preparado nossas refeições em casa, restaurante eh mais dificil resistir…
    Durante esses dias me passei das notas 2 dias em que fomos para Gramado- RS, vamos combinar, não há como neh?!
    Leio os comentários diariamente e tem me feito muito bem.
    Consumo as 500 notas diárias porque caminho ou pedalo todos os dias.
    Agradeço cada comentário que li, e desejo a todas força de vontade e energia positiva. Transforme cada comentário negativo em força para continuar a caminha. Beijo (Se Deus é por nós, quem será contra nós)

  240. Oi meninas passei p/ dizer q comecei a dieta com 86k no dia 8 de janeiro e hoje estou com 80k em um pouco menos de 1 mês eliminei 6k isso pq dei umas escapadas deslizes vcs sabem acontece as vezes o q me arrependo senão tivesse sáido nos fins de semanas tinha emagrecido mais.Pois bem a luta continua vou conseguir chegar aos 58 com muita fé e pode ter certeza q vcs tbm conseguem…..bjs….boa sorte p/ nós…!!!!!

  241. olá meninas, vim só registrar meu peso, me pesei hoje, estou com 66.400, só pra lembrar q quando comecei a dieta a um mês atras estava com 70.400 oq ja totaliza 4 kl. estou muito feliz e vou continuar firme e forte até os 62, força meninas q da certo beijos…………..

  242. Olá meninas, tenho 18 anos e estou com aquele grande problema…. rs
    eu li todos os comentários e fiquei super animada… um ano atrás eu fiz a dos pontos meu peso era de 75 hj estou com 65 consegui emagrecer … mas essa tabela começou a m dar nos nervos e desisti… depois dessa longa história venho pedir por favor alguém pode m mandar a planilha ? O livro eu baixei hj …. Conto com a ajuda d vcs
    fernandaar19@hotmail.com

  243. Daiane…recebi o e-mail sim…já baixei o livro do google e estou lendo….brigada pelas dicas…..estou começando hoje a dieta…almejo os 56 kilos…….q eu tenha força!!!!!!!
    beijOO
    Força para todas!

  244. MENINAS……….: MULHERES ATE 1,60m=450NOTAS MULHERES DE 1,60m ATE 1,70m=500NOTAS MULHERES ACIMA DE 1,70m=550NOTAS OBS:PARA MANUTENÇAO(ISSO E QUANDO VC JA ADIQUIRIU O PESO DESEJADO)NAO COLOQUE TUDO A PERDER MUITAS DIZEM EU JA EMAGRECI AGORA POSSO COMER A VONTADE ISSO E MINTIRA…… SE VC ENTROU NO MUNDO DA DIETA NOTA 10 VC TA FERRADA SE NAO IR ATE O FINAL NAO ESQUESSA NAO BOTE TUDO A PERDER LEMBRECE DO QUE VC SOFREU QUILOS QUE SE PERDEM RAPIDO RECUPERACE RAPIDO……………………PORISSO NA MANUTENÇAO VC PODE ALMENTAR 40% DAS NOTAS QUE VC POSSUIA ex:EU COMO 500 NOTAS MAS QUANDO EU CHEGAR AOS MEUS 60K TAO ALMEJADOS VOU PODER ALMENTAR E FICAR COM 700 NOTAS NAO E O MAXIMO………….CUIDADO ESSE PERIODO DE MANUTENÇAO E PIRIGOSO SE VC DESCUIDAR COLOCA TUDO A PERDER…… A MANUTENÇAO DURA EM MEDIA DE 8 MESES ATE 3 ANOS DEPENDE DE CADA PESSOA…..POIS O SEU ORGANISMO PRESISA DE TEMPO, MUITO TEMPO PARA SE ABITUAR COM AS CALORIAS A MENOS QUE ELE ESTA ENGERINDO……. PORISSO FIQUEN ATENTAS POIS VALE APENA OUVIR: POXA COMO VC TA MAGRA TA LINDA HEMMMMMMMMM………………………

  245. MENINAS VCS QUE QUEREM O RESUMO DO LIVRO, EU NAO TENHO POIS JA LI ,E SABE ONDE EU ACHEI: MENINAS ASSECAM O GOOGLE E COLOQUEM EM PESQUISAR: (DIETA NOTA10 GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO) POIS AI VCS VAO ACHAR O RESUMO DO LIVRO MENINASSSSSSS AS NOTAS EU PEGO DESSE BLOG BEM NO COMESSINHO DELE TEM AS NOTAS NAO PENSEM QUE NO LIVRO TEM TODAS AS NOTAS DE TODOS OS ALIMENTOS Q EXISTEM, AS NOTAS Q VCS NAO SOUBEREM DIVIDAM POR 2: UM MIOJO QUE AI NAO FALA AS NOTAS TEM 365K DIVIDIDO POR 2 FICA 182,500 DAI ESSE RESULTADO SAO AS NOTAS OK.

  246. POR FAVOR MENINAS ALGUMA DE VOCÊS PODEM REALIZAR O SONHO DE EMAGRECER, PESO 50 KILOS HÁ UM ANO PESAVA 40 KILO, TODOS FICAM FALANDO O QTO ENGORDEI JÁ NÃO AGUENTO MAIS, ALGUÉM PODERIA ME ENVIAR A RELAÇÃO DE NOTAS.

    OBRIGADA MENINAS.

  247. Gostei muito da idéia achei melhor do que as com pontos!!!!!!!
    Preciso emagrecer estou muito triste, me ajudem!!!!!

    Tenho 1,57 e peso 65 kilos.

    Desde já agradeço.

  248. JENI EU FAÇO A DIETA ACOMPANHANDO A TABELA ACIMA E AS COISAS QUE EU NAO SEI AS NOTAS EU VEJO AS QUANTIDADES CALORICAS E DIVIDO POR 2 ex:230CALORIAS DIVIDIDO POR 2 IGLAU A 115 NOTAS ENTENDEU. AGORA PARA VC LER O LIVRO ASSECE O GOOGLE E ESCREVA:DIETA NOTA 10 GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO E PESQUISE Q ALI VC VAI ACHAR… OLHA JENI TE MANDEI UM EMAIL CASO NAO TENHA CONSEGUIDO ME RESPONDE Q EU MANDO OUTRO NO MAIS BOA SORTE OLHA Q EU CONSEGUI VC TBEM VAI GAROTA….BJS

  249. ola bom dia meninas, como todas sabem eu iniciei a dieta no dia 6/01 com 68,600kl hoje dia 28/01 tenho 63,500 nossa e muito bom e olha q eu nao me privo do q eu qro comer, toda semana como cachorro qente, estrogonoff e pao branco… claro q em conpenssaçao meu cafe da manha e 1xic de cafe c/ açucar mascavo, 1 banana c/ 1colh/ de aveia, e no lanche da manha as veses como uma fruta ou 6 bolachas, no almoço 6 colheres de aroz 1bife de carne ou de figado ou 2 ovos e muita saladas(brocolis,couve,couve flor,tomate,cebola,pepino ou repolho) fora tudo isso as vezes como 2 colheres de lentilha ou de milho… no lanche da tarde eu como uma fruta ou uma barra de sereal, depois + uma fruta antes de fazer minha caminhada, dai quando eu volto e hora de descançar e muitas vezes eu nao como nada pois nao da fome dai eu como so se estiver com fome mesmo OBS:EU TENHO 1,70m AGORA COM 63,500 POSSO COMER ATE 500(FASENDO EXERCICIOS 4X POR SEMANA EU TENHO +50NOTAS) MAS SABE O Q EU FASSO EU FINJO Q NAO TENHO ESSAS NOTAS A MAIS…. EU QRO CHEGAR ATE 60K

  250. Olá….Adorei esta dieta, tenho 65 kilos e 1,63 m preciso perder 9 kilos urgentemente, qdo encontrei esta dieta vi meus kilos a mais desaparecendo…pratico atividade física quatro vezes por semana, duas vezes bike e duas vezes musculação. Preciso o quanto antes da planilha comleta das notas, será que alguém poderia fazer o favor de enviar no meu e-mail (jeni.cris18@hotmail.com) eu agradeceria de coração. Sou mais uma de vocês aflita por se olhar no espelho e se sentir cada dia melhor….
    beijoooss

  251. mENINAS, SÓ PARA VOCÊS SABEREM O QUANTO ESTA DIETA É BOA. a CONHECI ATRAVÉS DE UMA AMIGA QUE NÃO VIA HÁ UMA ANO. A ENCONTREI NO ELEVADOR DO TRABALHO E SIMPLESMENTE A IGNOREI POR NÃO RECONHECÊ-LA. ELA PERCEBEU E FALOU COMIGO, PARA MINHA SURPRESA EL HAVIA EMAGRECIDO TANTO, DIGO 10 KG EM SEIS MESES E ESTAVA LINDA! PERGUNTEI A FÓRMULA E ELA ME INDICOU O LIVRO. COMPREI E DEVOREI EM UM DIA. EM OUTUBRO INICIEI A DIETA E EMAGRECI EM, 2 SEMANAS QUATRO KILOS, PASSANDO DE 64 PARA 60. RELAXEI E ENGORDEI DOIS KG. HÁ 3 DIAS REINICIEI A DIETA PESANDO 61,900KG E ONTEM ME PESEI, ESTAVA COM 59 KG. ESTOU MUITO FELIZ E MOTIVADA.

  252. p^postei ontem meu peso e acho que sumiu..rs,rs,rs
    bom vou colocar de novo. iniciei a dieta com 70.500 dia 19/01
    e ontem no caso 226/01 estou com 69.300 é isso mesmo se foram 1.200
    beijos pra todas! segunda posto novamente.

  253. olá meninas ja estou fazendo esta diéta a 3 semanas e se não fosse o meu deslise de sábado teria perdido muito mais peso estou começando a quarta semana e ja eliminei 3 kl tenho a finalidade de perder mais 6 pois tenho 1.70 e meu peso atual é 67.8 quero chegar la pelos 62 é onde me sinto bem, beijo a todas e força …..
    beijos

  254. olá meninas, deslisei um pouco esta semana e por isso perdi só meio quilo mas tudo certo vamos em frente, beijos e não deslisem porq custa caro de mais………

  255. pessoal acho que agora encontrei a solução para os meus pesos extras
    sou baixinha de 1.58 estou com 67 kilos
    posso consumir 450 notas..
    ja faço caminhada diariamente então ja é uma boa posso ter 50 notas extras
    preciso emagrecer 15 kilos..
    desejo a todos uma boa dietas e beijos a todos

  256. Olá pessoal, quero dizer que estou muito satisfeita com essa dieta ou melhor reeducação alimentar. Em 10 meses já eliminei 20 kg. tem que ter força de vontade, pois essa dieta no começo pra quem come d+ é dificil, mas depois o seu organismo vai acostumando com o valor de notas que vc tem que consumir . O mais gratificante é vc olhar no espelho e se achar linda….Sigo a dieta até hoje, aonde vou tenho o meu caderninho pra anotar tudo o que como apesar de já ter decorado quase tudo…..Só posso dizer uma coisa estou linda………Bjs

  257. NEUDINHA RESPONDENDO ASUA PERGUNTA VC PODE COMER 450 NOTAS POR DIA E SE VC FAZ EXERCICIOS FISICOS VC GANHA UM BONUS 50 NOTAS A +. ISSO FICA 500 DIARIA

  258. olá meninas…
    bom estou aqui pra desejar muita força para quem está nessa dieta, ou melhor, nessa reeducação alimentar, e para dizer para quem quer começar que não perca tempo vamos lá pessoal!
    bom hoje tem 6 dias que estou nessa e já me sinto bem melhor e até mais magra! mais ainda não me pesei deixarei isso para segunda feira, pois estabeleci esse dia para me pesar semanalmente.
    na segunda mesmo trago novidades.
    beijos em todas

  259. OLA RAQUEL TUDO O QUE VC NAO SOUBER AS NOTAS OU NAO TIVER NA TABELA VC DIVIDE AS CLORIAS DO ALIMENTO POR DOIS EXEMPLO: SUPONDO Q ELE TENHA 365KLORIS VC DIVIDE POR DOIS:182,50 ESSE RESULTADO E O NUMERO DE NOTAS. E BEM FACIL E SO OLHAR A TABELA DE CALORIAS DO ALIMENTO… OK. BJS BOA SORTE…

  260. ola meu nome e raquel e eu minha colegas de trabalho estamos fazendo a dieta nota dez mais nos precisamos muito de saber quantas nota vale o macarrao nissin lamen[miojo ele tem 35gm] por favor me responda eu preciso saber muito,,,, obrigada

  261. OLA PESSOAL MUITO,MUITO,MUITO BOA TARDE SO VIM CONTAR A MINHA VITORIA: GRAÇAS A DEUS EU CONHECI ESSA DIETA NA INTERNET NO COMESSO NAO ACREDITEI MUITO QUE FUNCIONASSE, MAS FUNCIONOU EU COMESSEI A DIETA DIA 6/01 COM 68,600K HOJE EU TO COM 64,700 E SO P/ LEMBRAR EU TENHO 1,70M NOSSA EU TO MAGRA E BONITA GRAÇAS A DEUS Q DEU SABEDORIA A ESSE DOUTOR PARA INVENTAR ESSA DIETA… MAS OLHA EU QRO CHEGAR ATE OS 60 TO QUASE LA VIU… BJS FORÇA

  262. olá a todas,estou fazendo a dieta a dois dias e estou muito empolgada, fico feliz de saber por voces que esta é uma dieta que funciona.estou sentindo muita fome mas estou firme e forte.beijos e muita força a todas.

  263. Gente, já fiz a dieta e li o livro. Mesmo não sendo tão regrada imagreci em 2 meses 4 kg… parei de fazer e engorde tudo de novo (depois do casamento).

    Vou começar de novo e apresentar meus resultados aqui.

    Boa sorte para TODAS.

    Bjus.

  264. Essa dieta eh realmente NOTA 10..a conehci através da minha tia que perdeu 15 kg..e jah a faço a um mês e emagreci 7kg…
    Obrigada por colocar a tabela direitinho..ajuda mais ainda..
    Bjss