Aprenda a transformar calorias em notas e emagreça sem abrir mão do que lhe dá prazer.Comendo a quantidade certa de todos os alimentos – incluindo os seus preferidos -, você perderá peso e se manterá em forma
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Sim, parece um sonho. É possível comer tudo e perder os quilos que deseja. Está liberado o feijãozinho com arroz; a batata, o pão e os queijos; o macarrão e até mesmo o chopinho. Essa é a proposta da Dieta Nota 10, elaborada pelo endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro, que tem, entre seus pacientes, clientes famosos como Daniela Escobar, Camila Morgado, Maria Maya, Willian Bonner, Fátima Bernardes e Christine Fernandes. A atriz Carolina Dieckmann, que perdeu 28 kg pós-gravidez, em dez meses, com esse regime, é o mais recente case de sucesso do médico. O segredo? Segundo ele, existe um método científico para eliminar o peso extra: mudar os hábitos alimentares. É preciso reeducar-se diante dos alimentos e usá-los na quantidade necessária, sem excessos nem restrições.
Para ajudar seus clientes nessa tarefa, Ribeiro montou uma tabela de alimentos com cerca de 300 itens. A cada um deles deu uma nota, que corresponde ao seu valor calórico.
“A idéia é ensinar sobre quantas notas se pode comer. Essa quantidade varia de acordo com a altura e o sexo. Você tem de acreditar que pode modificar seus vícios alimentares. Se, durante alguns meses, controlar cada alimento que consumir, quando se der conta terá perdido muitos quilos e mudado, para sempre, as atitudes erradas que aumentavam o seu peso, prejudicando a sua saúde”, explica o também autor do livro Dieta Nota 10 (Ed. Bertrand
Brasil).
Aquecimento
Preparada para fazer a Dieta Nota 10? Muito bem, o primeiro passo é saber quantas notas você pode consumir por dia.. Em seguida, consulte, no fim da matéria, uma tabela com a maioria 21dos alimentos, reunidos em grupos e com valor calórico aproximado, calculado em notas. O objetivo da listagem é simplificar o seu cotidiano: não precisa entender muito de nutrição para utilizá-la. Com o tempo, vai reparar que, igual a todas as pessoas do mundo, você tem preferências alimentares que somam entre 10 e 15 itens. Ao descobrir isso, então terá se tornado seu próprio especialista.
Agora, atenção: todos os alimentos – carboidratos, gorduras e proteínas – são importantes e necessários. Em uma dieta de 500 notas diárias, por exemplo, o ideal é ingerir: 50% (250 notas) de carboidratos; 30% (150 notas) de gordura e 20% (100 notas) de proteínas.
O endocrinologista diz que é preciso aprender, definitivamente, que não existem alimentos permitidos e proibidos. Há apenas alimentos.
Se engordam ou emagrecem, depende das notas que valem e da quantidade que você decidir comer. Por exemplo: com 120 notas é possível consumir um bife médio, mais duas colheres de arroz e duas de feijão ou, então, um misto-quente.
Já com 50 notas se ingere um brigadeiro (nem pequenino, como o de festas, nem enorme, como o de padaria) ou ainda uma laranja e uma maçã.
“A escolha é sempre sua. Depende do que você está com vont ade de comer ou da sua fome. Os horários de consumir também são livres.
Tudo é permitido, desde que não ultrapasse o número de notas que pode gastar em um dia (24 horas – há quem goste de comer de madrugada)”, enfatiza o médico, que lançará em breve a continuação do seu primeiro livro, Cardápios Nota 10, também pela Ed. Bertrand Brasil.
“Se o seu limite são 500 notas, não há a menor
dúvida de que respeitando-o você emagrecerá. Quem o
ultrapassa, ainda que sejam apenas 10 ou 20 pontos, simplesmente
não perde peso”
Administrando as notas
A filosofia da dieta você já entendeu: ingere-se um pouco de tudo – gorduras, carboidratos e proteínas. Coma, inclusive, aquilo que a sua vontade pedir. Porém, sempre administrando as notas. É fundamental nunca ultrapassar o seu montante. “Que fique bem claro: se o seu limite são 500 notas, não há a menor dúvida de que, respeitando-o, emagrecerá. Mas se comer 520 notas, 510 notas, achando que tão poucas não farão diferença, lamento dizer, mas fazem sim, e muita. Quem ultrapassa seu número de notas simplesmente não emagrece”, alerta Ribeiro.
Outra dica: habitue-se a “roubar” contra. Ao calcular o valor de um alimento, conte as notas de cinco em cinco. Por exemplo: uma colher de sopa de maionese light custa 25 notas. Se comer apenas a metade, você não comeu 12,5 notas. Comeu 15. Dessa forma, não corre o risco de extrapolar o seu limite.
Quer uma boa notícia? A pessoa que se exercita tem um bônus de 50 notas. Esse é o brinde para quem pratica atividade física pelo menos três vezes por semana. Cinqüenta notas? Acha pouco? Pare e pense. Esse “presentinho” significa, diariamente, um brigadeiro extra. Ou mais duas colheres de arroz. Ou mais duas frutas. Ou mais um copo pequeno de chope. “Não hesite.
Se você é sedentária, comece a se exercitar imediatamente. Além de melhorar a saúde, comerá mais e emagrecerá bem rápido”, recomenda.
Para se manter na linha
Emagreceu? Que bom! Para manter o corpo estabilizado, pode acrescentar 40% de notas à cota do período de emagreci- mento. Por exemplo: quem perdeu peso gastando 500 notas diárias passa a ter direito a 700 notas. Além das 50 notas extras, ou seja, o bônus para os que já se conven- ceram das vantagens dos exercícios físicos.
Mantendo essa cota, não há a menor possibilidade de voltar a engordar. Até por- que 700 notas significam muita comida. Usando esse montante como parâmetro, você também pode manter o peso fazendo o controle semanal, com cota de 4.900 notas. Se exagerar em um dia, compen- se no outro. Siga o procedimento do jeito que achar mais fácil e agradável. O impor- tante é lembrar que, na época do regime, não deve ultrapassar o número de notas diárias, senão voltará a engordar.
Na Dieta Nota 10, a média de emagre- cimento é de um quilo por semana no pri- meiro mês e um pouco menos nos meses seguintes. “Tenha paciência. Peso perdido depressa, depressa se recupera. A Dieta Nota 10 é uma opção de vida, um novo caminho. Com alguma força de vontade, em pouco tempo estará magra, saudável e muito mais autoconfiante”, finaliza o especialista.
| De olho no regime
Não Frituras ou comidas muito engorduradas “custam” o dobro das notas Para Tome quatro a seis copos de água diariamente. Isso vai potencializar o efeito da dieta. Não importa quantas refeições faça por dia, nunca fique mais de cinco horas em jejum. Para calcular as notas dos molhos, considere uma porção do ingrediente principal. |
Escolha o seu menu!
Para facilitar a elaboração do seu cardápio diário, seguem 18 sugestões
de refeições, com 120 e 150 notas. Há opções para todos os gostos.
120 notas
●1 bife + 2 col. (sopa) de arroz+ 2 col. (sopa) de feijão
● 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz+ 2 col. (sopa) de lentilha
● 1 peixe + 1 batata média cozida + 1 fruta
● 5 col. (sopa) de macarrão+ 1 fatia média de goiabada/marmelada
● 4 sushis + 4 califórnias + 4 sashimis
● cachorro-quente + batata frita pequena+ refresco diet
● 1 sanduíche natural light + 1 suco
● 1 fatia de pizza de mussarela+ 1 picolé de frutas
● 1 misto-quente + 1 refrigerante light
150 notas
●1 bife + 2 col. (sopa) de arroz+ 2 col. (sopa) de feijão+ 1 col. (sopa) de farofa
● 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arrozintegral + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 fruta
● 1 peixe + 1 batata cozida média+ 2 col. (sopa) de creme de milho + 1 fruta
● 6 col. (sopa) de macarrão com molho de tomate + 1 brigadeiro
● 4 sushis + 4 califórnias + 10 sashimis
● cachorro-quente + batata frita média
● 1 sanduíche natural light+ 1 suco + 1 picolé de frutas
● 1 fatia de pizza de mussarela+ 1 col. (sopa) de doce de leite ● 1 misto-quente + 1 iogurte de frutas
CONSULTE A TABELA
Dieta & Companhia 
Estou fazendo está dieta em um mês emagreci 5 kg, no segundo mês 3 kg, 8 kg já se foram embora, comecei a dieta em agosto pesando 82 kg, agora mês de outubro estou com 74,7, super feliz com o resultado, ainda faltam mais 14 kg para eliminar, se Deus quizer eu vou conseguir
repolho com alho????!!!! que combinação terrível, o máximo que você vai conseguir é um desconforto intestinal terrível…se você tinha apenas 30 notas, não seria melhor uma salada que vale 0 notas e mais um ovo cozido (25 notas) ou lâminas de frango defumado (30 notas)??? sucesso!
Olá pessoal, também quero essa planilha, porfavor mandem para o meu e-mail, seibel_767@hotmail.com ou sjoseljo@gmail.com, tenho 1,54 altura peso 58 kg, vou ficar aguardando.Abraços
oi,estou começando a dieta nota 10,mas percebi que desde 2010ningeum mais postou nada, o que houve não deu certo? desistiram ou alcançaram sua meta?
tenho 1,56 de altura e peso 83,700kg . preciso muito emagrecer e gostaria de ter com quem compartilhar?
alguem me consegue a planilha?
To super confiante nessa dieta!
Me ajudaria demais se alguém pudesse me disponibilizar a planilha.
Meu e-mail é:faby_botelho@hotmail.com
Boa sorte para todas nos!
Abs
Oi gente faz uma semana que estou fazendo a dieta e estava com 63kg e hoje fui pesar e ja estou com 61kg rsrs to mega feliz vou continuar fazendo pq dá certo rsrs vou seguir a dica da nossa amiga ae e vou me pesar só no final do mes por que quero ver resultado não só na balança minha meta é 55kg =D bjos meninas e vamos nessa…
Gente, tudo bem?
To fazendo a dieta e ja perdi tres quilos que me deixou muito feliz!
esse blog é maravilhoso e adoro fica aki lendo os depoimentos.boa sorte a todas!
felicidades…
Faltou incluir alguns dos meus dados de evolução.
Altura : 1,64
Peso no início da Dieta Nota 10 em 05/07/2010 : 82kg
Hoje, dia 16/07/2010 : 79kg
Bem, vou adotar a tática de não me pesar, somente no final do mês. Quero notar o emagrecimento através das roupas, se eu ficar me pesando, bem, vou me frustar, pois devido aos exercícios físicos, posso ter ganho massa muscular e a balança não vai mostrar muito a queda de peso!
Bjs a todas!
Olá pessoal,
Comprei o livro e estou fazendo há 2 semanas, já emagreci 3 kg, tô super feliz, não sinto fome e estou bem disposta, tanto que faço 2 horas de caminhada na esteira por dia e nem sinto!
Já fiz diversas dietas que a perda de peso era rapidíssima, mas rapidíssimos voltava a engordar, hoje estou com 79 kg, quero chegar aos 55 kg, não estou com pressa, até por que, como disse antes, o que vai rápido volta rápido!
Força meninas, vamos conseguir alcançar nossos objetivos, basta força de vontade!!!!
Bjs
Ola meninas, bom , eu como voces, estou nesta luta para ocnseguir emagrecer pelo menos uns 15 k, tenho 1.59, estou pesando “somente” 83 k, somente de um ano para ca engordei 6 k, fico tao ansiosa e frustrada que parece ate que engordo so de pensar, preciso muito de ajuda, se alguem puder me passar a planilha da dieta nota 10 ficarei muito grata, e espero voltar aqui com boas noticias. Bjos a todas, força e sorte amigas..
Olá!
Venho aqui depois de um ano… Escutando “Under pressure – Queen” me deu muita inspiração pro momento que vivo… Há um ano e poucos atras, mas precisamente 03/03/09, resolvi ingressar na dieta nota 10… perdi 15kg em 6 meses… Tudo otímo, tudo bem… mas hj, tristemente, 1 ano e pouco depois, devo constatar tristemente q recuperei exatamente o q tinha perdido!
Sinceramente, não quero desanimar ninguém q entra nessa dieta pq realmente com muito empenho dá certo sim… Mas não façam como eu q deixou-se levar pelo conformismo q não iria ter problema comer isso…comer aquilo…. e hj me encontro como se me deparasse novamente com aquela situação q me assombrava há 1 ano e pouco atras… Amanha mesmo pretendo tomar providencias pra q esse quadro nao piore caso contrário vou me sentir mais detonada do q já me sinto… Ao mesmo tempo de me sentir vitoriosa, o fracasso bate a minha porta e me faz companhia…
comecei hoje 20 /05 foi muito dificil, a tarde estou com muita fome mais fiz um cajé com leite e adoçante e espantou a fome , para então chegar 6:30 e tomar o meu cajé
Olá meninas. Tenho 29 anos, 1.64 e estou pesando 68 kg. Começarei essa dieta amanhã pq me empolguei com tantos resultados maravilhosos. Mas preciso que vcs me mandem a planilha que não abre aqui.
Agradeço muito de coração.
E boa sorte para nós.
nossa que legal esses depoimento, bom deixa eu falar um pouco de mim sempre fui cheinha tenho1,62 de altura e peso 64 kg antes da minha gravidez pesava 59 minha filha ja tem 2 anos e n consigo mais perder esses 4 kls sim tenho 22 anos estou com a alto estima lá embaixo preciso me senti bem novamente comecei a dieta nota 10 dia06/06 mais não me pesei ainda confesso que não estou conseguindo parar na 500 notas mais acredito q hoje vou conseguir espero palavras de incentivo de todas e se der certo q creio q vai da passarei pra todas minhas amigas bjus pra todas
Oi meninas…
Nossa este blog é um sucesso, li vários comentários e realmente isto são relatos de superações que motivam qualquer um que lê e se identifique com as histórias. Estou começando esta dieta e gostaria que me ajudassem neste processo tão difícil que é emagrecer. Tenho 1,52 e 57kg, minha meta é chegar aos 50 kg… nossa parece um sonho longeeee… mas desta vez vou ser forte e conto com a ajuda de vcs, ok?!
Beijos e força pra todos!!!
Olá pessoal estou arrundo forças para retomar a dieta, háum ano atrá fiz a dieta e emagreci 11 quilos, recoperi 6 e estou tentando voltar para perde-los.
Escrever e principalmente ver seus depoimentos ajuda muito a não perder o rumo.
Forças para todas
meninas,
bem estou começando hoje e fiquei entusiasmada com os comentarios alguem pode me mandar o e-mail da planilha!!!
nubiagps@gmail.com
olá meninas
Olá Nubia!Olá também para vcs meninas!
Deixe -me falar um pouquinho de mim…tenho 28 anos, uma filha de 9 anos, meço 1,65m e estou pesando atualmente, 75 k. Nunca pesei tanto assim em minha vida. me sinto péssima, pois perdi todas as minhas roupas principalmente depois q tive uma crise de ansiedade q me trouxeram consequências desastrosas, sendo o ganho de peso uma delas.
Bem, comecei essa dieta há uns meses atrás e em 20 dias emagreci 4 k, porém devido a um problema de saúde parei, tentei retornar, mas ñ consegui.
Gostaria que vcs soubessem o quanto os seus depoimentos foram importantes pra mim, no entanto acredito que se tivermos umas as outras para nos fortalecermos, êssa batalha seria menos dificíl e se nos comunicarmos com freqêuncia, me ajudaria muito.
por favor, respondam a esta mensagem, pois estou totalmente desistimulada, só que quero emagrecer!!!!!!! conto com vocês. Obrigada!
Meninas estamos muito sumidas com os progressos obtidos… espero que todas estajam obtendo bons resultados. Bjim a todas..
Eu estarei postando meu peso e objetivo amanha.
oi..oi…
Comecei a dieta nota 10 á 4 dias……tenho feito 40 m de bicicleta…..antes de começar a dieta o ponteiro marcou 62,5kh…..tenho 1,59m…..tou gorda….preciso perder 10kg…so me peso qdo fizer 8 dias para não desanimar…e também estou com tpm…..não convem mesmoooooooooooo
boa sorte a todas…vamos conseguir….vamos ficar fininhas como um fio de azeite:) beijo…passa ca depois pa contar….
Oi Pessoal!
Eu tenho 1,72 de altura e 96,700 kg. Quero perder 20 quilos e começarei essa dieta hoje (20/03/2010). Eu estou fazendo Reeducação alimentar desde 18/01/10, eu estava com 100,500. Mas relaxei um pouco e estacionei o peso. Bom, registrarei aqui meus progressos semanalmente pq sei q isso servirá de insentivo p outras pessoas. Grande bj
olá…fiquei entusiasmada com os depoimentos…preciso perder 20 kg…podem me enviar a planilha e dicas da dieta???
bjos
olameninas me animei com sucesso de vcs por favor me mande a t6abela por email peso 100kg 1.60 quero comepçar minha reducação adridarc@hotmail.com quantos notas devo usar .
Olá, é muito bom entrar nesse site e ver tds esses depoimentos, isso anima bastante…
Eu comecei a dieta nota 10 dia 11/01 e na primeira semana consegui eliminar 1kg, aí veio a bendita TPM e na segunda semana não consegui eliminar nada, mas tbm não ganhei peso nenhum e depois disso não me pesei mais, pq desanimei um pouco de passar a semana toda me controlando e não conseguir nada, mas estou firme e forte ainda espero não desistir assim q eu pesar eu volto aqui pra contar. Ah já ia me esquecendo tenho 1,70 de alt e comecei a dieta com 67,500….
bjusss a todas!!!
Olá pessoal, eu estive lendo a matéria e m interessei por esse método de dieta, por favor me passem a planilha.
Minha história é que sempre fui acima um pouco do peso, e o que mais me incomoda é que não consigo me achar bem em qualquer tipo de roupa, as vezes deixo de sair por causa de não encontrar uma roupa que me deixe feliz, então neste ano de 2010 decidi que vou mesmo mudar, e se eu pudesse contar com a ajuda de vocês… Obrigado. espero anciosa.
meu e-mail: josediff@hotmail.com
Beijos.
tava passando e gostei do site tem otima referencia de emagrecimento gostaria que me mandasse a planilha tenho 1,60 mt e tenho 75,5 kg preciso perde peso urgente por questao de saude sou hipertensa ….me ajudem….poderia me mandar a planilha ..meu email é
andressa_duarte15@hotmail.com
Ola!!! Retornei a luta no dia 04/01/2010… e consegui ate o dia 12/01/2010 perder 1,1kg. Estou muito contente.. Nossa arma e sempre persistir.. Assim conseguiremos atingir a meta.
Olá..vim aqui fazer uma pergunta.
Alguma de vcs seguia a recomendação de 50% de carboidratos,25% de gordura e 25% de proteina que o Doutor recomenda.?
Bom…espero continuar firme na dieta e depois voltar aqui pra contar meus resultados.!
Um beijos e continem firmes.
Pessoal, tudo bem?
Estou passando por aqui para dizer que estou muito feliz! Já eliminei, 10 kg desde dia 06/10/2009, com a dieta. Realmente funciona. Comecei com 85 K, agora estou com 75,100. Vamos continuar firmes.
Um abraço a todos!
Vim aq mais uma vez pra desejar Boa sorte a todas nós!
Continuem firmes!
Olá pessoal,
Vou começar de novo, recuperei uns quilos (5) quero perder de novo, vou pra praia em janeiro e não quero estar gorda.
Sinto que quando entro no blog todo dia tenho mais força para fazer a dieta.
Vou contando pra vcs meus avanços
bjs
Olá, pessoal!
Estou muito feliz! Já eliminei 7,5 kg. (desde o dia 06/10/2009). Para aqueles que estão começando: dá certo é seguir direitinho. Para aqueles que já estão: vamos continuar firmes. Boa semana para vocês!
Um abraço
Pois bem,muita correria..acabei escapulindo da dieta.Mas definitivamente começarei a risca na segunda Feira,dia 16!
Espero que todas consigam e eu tbm!
Beijos
Olá Gente!
Acredito que como eu , a maioria de vcs já fizeram várias dietas que não deram certo ou que no meio delas eram quebradas !Pois é estou cansada de estar sempre acima do peso, no trabalho me chamam carinhosamente de “Gordinha “, mas existe uma luz no fim do tunel , e foi ssim que comperi o livro Dieita Nota 10! começei a fazer hoje, gostaria de tirar algumas duvidas! coca zero equivale a quanto? pois na tabela só fala em diet.alguem me ajuda?
Oi Carine! Eu sempre considerei a coca-zero, como zero mesmo :) Mas agora que vocês falou talvez ela não fosse….
Dá uma olhadinha no rótulo e vê se fala em calorias. Se falar é só seguir a mesma regra de produtos industrializados. Divide o valor por 2 e terás o valor em “notas” da coca-zero (que ainda penso que seja zero mesmo hehehe).
Beijos!
Bom,pretendo postar aq o meu progresso,porem como não tenho fácil acesso a balança não poderei ficar postando meu peso toda semana,mas vou seguir a dieta a risca,e mais ou menos daqui a 2 meses eu vou me pesar e contar quantos kg eu emagreci.
Beijos e boa sorte a todas
Obrigada pela resposta Aline
Nada :)
Boa sorte!
Aline,vc fez alguma atividade fisica pra acompanhar a dieta?E quero saber se em todos os dias vc completou sagradamente as 500 notas,já te aconteceu de comer menos dessas 500 notas nas 24 horas?Bom,to começando agora e estou mais determinada do que nunca a fazer,pois estou muito insatisfeita com meu corpo.
Oi Kimberly!
Como eu não tenho carro, faço absolutamente tudo à pé ou de bicicleta, então acabo me movimentando bastante todos os dias. De qualquer forma, não consumi as 50 notas que são bônus de quem faz atividade física, pois não achei que devesse.
Sim, algumas vezes eu comi menos do que 500 notas, mas foram pouquíssimas vezes. Sempre que sobravam algumas eu colocava uma fruta. Por que a idéia era não passar fome, sabe? Eu não queria que fosse uma tortura, então me policiava para fazer certinho.
Um final de semana recebi uns amigos de muito tempo e em um dia comi mais que as 500 notas, se não me engano foram 590 notas. Não me senti culpada, nem me desesperei. Senti como se estivesse fazendo um dia de manutenção. No outro dia e em todos os demais, segui nas 500 notas.
Uma coisa que para mim foi muito boa foi a ausência de balança. Como eu estava passando um tempo fora da minha casa, não tinha como me pesar. Só fui saber o meu peso 40 dias depois! Para mim foi muito bom, pois eu percebia que estava perdendo medidas (jeans não mente! rs), mas não ficava aquela pressão de quantos quilos ainda faltam!
Vá em frente com a dieta. As duas primeiras semanas foram mais duras por que é uma adaptação. Depois delas, as outras são mais tranquilas. As últimas mesmo, nem contarás mais :)
Fique com Deus, Kimberly!
Beijos, Aline.
Oi Gurias!!!! Nossa, faz muito tempo que não posto aqui. Tudo bem com vocês?
Vou resumir minha história, por que hoje quero mais é dar uma força para todas e dizer que VALE À PENA!
Eu comecei a reeducação em Junho e como minha altura é 1,69 m meu limite eram 500 notas (meu peso inicial era de 63kg). Mantive essas 500 notas por 62 dias, pois atingi minha meta de 58 kg. Desde o dia que parei com as 500 notas e passei para a manutenção (aumentando em 40% as notas), ainda perdi mais um pouquinho de peso, estou hoje com 56,8 kg.
Gurias, o que quero dizer é que SIM, no início não é muito fácil. Parece-me que nosso corpo fica acostumado com a visão de porções gigantes, pratos cheios… e por isso gera uma frustração ter que controlar tudinho que se coloca no prato. Por outro lado, esse desconforto dura pouco. No meu caso, em 15 dias já estava acostumada (embora durante os 62 dias, tenha anotado todas as coisas que comia).
Essa dieta nos dá o conforto de podermos ir à todos os lugares, comermos de tudo, e sem muita propaganda de “estou de dieta”, sabe? E também, com isso, diminuímos a pressão e a expectativa dos outros a nossa volta. É um momento de aprendizado. Ensinamos nosso corpo que aquela quantidade basta. E realmente basta. Tanto que hoje simplesmente esqueci essa história de dieta!
(AH…. importante: desde os meus 11 anos de idade controlo meu peso com todos os tipos de dieta… Já estou com 29 anos!).
Nesses últimos 3 meses de manutenção, tive a visita dos meus pais em minha casa. Os dois também estavam insatisfeitos com seus pesos e então propus para que tentassem a Dieta nota 10. Foi um sucesso! Eles começaram de verdade após 1 mês de conversas, então fizeram a dieta por dois meses. Minha mãe emagreceu 6 kg e meu pai 8kg! Foram para casa super satisfeitos e motivados à não parar, pois de todas as dietas que já fizemos isso, essa nos ensina APENAS a sermos moderados. Podemos tudo? Sim, com moderação :)
Agora que estou sem visitas, vou passar mais por aqui! No que precisarem de mim, por favor, gritem aí :)
Desejo sucesso à todas vocês gurias que já são muito vencedoras por não terem desistido!
Um beijo grande, Aline!
Oiii meninas. Recomecei a dieta! Li o livro em pdf mas nao me animei. Depois que fui a um casamento e vi minhas fotos, resolvi encarar de vez tudo isso!
Hj é meu 1º dia, to fazendo certinho! Mas confesso q estou com muita dor de cabeça. Vcs tiveram?
Na sexta q vem posto meu peso inicial e qto emagreci.
É muito bom compartilhar tudo com vcs …
Beijos!
Olá…tenho 1,59 e peso 57 kg..gostaria q alguem me enviasse a planilha.
Aqui meu email kimberly_fdpl@hotmail.com
Ficaria muto agradecida
boa noite, tenho 1,49 de altura, gostaria de saber se as minhas notas tbem é 450, e para os homens é o mesmo que para as mulheres. se alguem puder me enviar a planilha agradeço. bj a todas
meu email. irenepaulukwb@hotmail.com
Olá, fiz uma tabela no excel para calcular os alimentos, assim fica mais fácil, só coloco o alimento e as notas, ele soma automático, quem quiser me manda um email mari_vecchi@hotmail.com, que eu envio a tabela. Boa sorte a todas.
Bjos
Alguém pode me enviar essa planilha? Obg
diana.ramos@bol.com.br
Pessoal!
Estou muito animada com a minha dieta, pois me pesei hoje e adivinhem: 80,700 kg, são quase 5 kg desde o dia 06/10/2009. Estou fazendo caminhada e estou no maior pique. Vamos lá! Todos nós iremos conseguir é só não desistir.
um abraço a todos
Oi querida!!
por favor, poderia meenviar o livro e a taela tbm???
jacqueline_noronha@hotmail.com
Mto obrigada!
beijos
Jac
Oi Emily! Pode me enviar o livro por favor? Eu tinha no meu e mail, mas acho que acabei excluindo.
minina_roroza@hotmail.com
Fabiane, já enviei o livro.
Oi,tem dias que não escrevo pois estava com muitos afazeres,mas continuo na dieta,hoje me pesei e estou com 53,300kg,emagreci desde 12 de setembro o dia que comecei a dieta 6 kilos e estou muito felize satisfeita com essa dieta,pois não me privo das coisas que gosto,achei muito facil de faze-la,olha pra quem está começando vá em frente que vai conseguir pode ter certeza,a melhor coisa que existe é ir até a balança e ver que está perdendo peso sem passar fome.
Esqueci de deixar o meu e-mail: 123.carolzinha@gmail.com!!
Carol, lhe enviei o livro.
Não desista, vamos conseguir!
Acabei de ler a página e fiquei muito interessada na Dieta..
Tenho 20 anos e sempre estive muito acima do peso, muito mesmo..
Já tomei muito remedio e cheguei a pesar 65kg, me sentia tonta demais, meu cabelo caia demais, que eu chegava a ficar apavorada…
Acabei parando de tomar remedios, tive problemas de saude, e acabei engordando o dobro…
Gostaria se possivel, que me enviasse a planilha e tudo que tiver que me ajude a fazer a dieta!!
Estou sem alto estima, com vergonha mesmo de sair de casa..
Queria muito começar a dieta ;) Fiquei muito empolgada com os comentários!!!
Gostaria de recebe a planilha. grata helen
Boa tarde
Caso tenha recebido a planilha da dieta, por favor, podes me passar?Obrigada
muito boa a dieta, valeu!
bom dia garotas!!!!!!
gostei muito deste site….
tenho 1,72m meu peso atual é 104k, quero voltar a ter meus 70k de volta, depois que me casei engordei 34k, quero ter minha autoestima de volta,vou começar esta dieta seg,19/10.
eu sofro muito com ansiedade, sou sedentária, mais vou me esforçar para caminhar pelo menos 20min. peço boa sorte a voces. obrigada..
OI Thays,vc começou a dieta ontem estou aqui pra te dar um conforto,siga em frente na dieta não é dificil de fazer vc vai se acostumar logo,e aos pouos vai vendo a diferença acontecendo,olha uma dica que dou é sempre se pesar na mesma balança pois a muita variação de balança pra balança,e na hora do almoço faça um lindo prato de salada bem cheio que vai sobrar pouco lugar pra outros alimentos,eu faço desta forma encho o prato de salada depois sempre ponho 2 colheres de arroz de feijão e um tipo de carne,e quando faço macarrão eu não como arroz,pela manhã eu faço uma vitamina com 1 copo de leite desnatado comuma fruta e adoçante que fica muito boa não dá pra sentir o gosto do adoçante,e como meio pão francês e não sinto fome por que a vitamina enche muito,dá pra passar legal até a hora do almoço e assim eu vou seguindo já a um mês e meio de dieta com muita tranquilidade,quando tenho uma festa ou churrasco diminuo as notas durante o dia pra sobrar pra gastar na festa sem ficar preocupada,vá em frente eu já emagreci 6 kilos que eu achava que fosse impossível.
meninas tenho 1;72 e estou pesando infelizmente 85kg, quantas notas posso ter? nunca havia pesado mais de 70kg, até 1 ano e meio, mas do ano passado para ca, estou de licença, fiz cirurgia de endometriose, tirei ovario esquerdo, não tenho animo para nada, e nem como tanto assim, mas estou disposta a mudar e vou conseguir usar minhas roupas novamente bjos para todas e obrigado
ola meninas vou começar amanha a dieta preciso perder 5kg…sera q alguma pode me enviar a planilhay o libro por favor…bjoo…. loreyaluk@hotmail.com
essa dieta nota 10, é a mesma dieta das notas ?
sim, a dieta nota 10 é a mesma das notas, e realmente funciona! estou gostando muito.
oi, pessoal!
Comecei a Dieta nota 10 em 06/10/2009!
Já emagreci 2 kilos. Estava com 84,200, agora estou com 82,200, quero chegar aos 60 kg. Tenho 1,64 cm de altura e esse é meu peso ideal!
Irei postar aqui meus resultados.
um beijo a todas e força na jornada!
Fiz essa dieta no final de 2007 e emagreci 8 kg em 5 meses , só que relachei no ano de 2008 e engordei novamente. mas agora resolvi retomar a reeducação alimentar ha 13 dias e já consegui perder 2,5 kg
OI!!! CADE O POVO SUMIDO???
Oie…….hj q tive acesso a esse site. Tenho 1,60 m e peso 69 Kg, gostaria muito de chegar aos 55 Kg. Achei muito interessante essa dieta, pois as outras nunca consigo seguir direito. Vou começar hj e vou postando aqui pra vcs os resultados. Espero que dê certo. Abraço a todos.
Mas uma vez estou aqui para dizer como estou feliz,consegui perder mais um quilo,já estou com 54,800 gente pode acreditar emagrece mesmo!Quem diria em menos de um mês jé perdi 4 quilos.Seje confiante e vá em frente.
Oi gente… consegui emagrecer mais 1k estou feliz.. pois estava sobre o efeito plato… nao emagrecia de forma alguma… agora so falta 1,5k pra minha meta… Força e chegaremos la….
Gente, eu como muito no habib’s. Qual nota posso atribuir as esfihas?
Oi mais um dia de muita alegria,nem acreditei quando me pesei,já estou com 55,900.
Hoje faz uma semana que comecei a dieta, e incrivelmente falando; perdi 3 kilos,estou muito feliz,depois de ter feito tanta dieta e me privar de tanta coisa que não dava resultado, essa eu consegui emagrecer sem sofrer,é claro que no começo sentimos diferença pois reduzimos o que comemos,mas não dá pra ficar com fome e nem deixar de comer algo que gosta,eu por exemplo fiz aniversário durante essa semana e ganhei um bolo de chocolate imaginem achei que ia engordar mas pelo contrário comi o necessário,e também comi pizza durante a semana mas tudo com moderação,e não é que é possivel emagrecer comendo de tudo na quantidade certa.
Bom esse é meu depoimento espero que seja um incentivo pra você que está lendo.
Muito boa a dieta, mas por favor, maizena é com “z” e não com “s”. :)
oi estou muito feliz,hoje me pesei e estou com 56,300 hoje é quinta e comecei sábado eu estava com 59,000.
Olá meninas!
Começei esssa dieta a 1 semana, na verdade eu não me pesei, então eu não sei o quanto que eu emagreci!
Mas estou super tranquila, quero continuar por um bom tempo! Dp da minha gestação, eu não voltei ao meu peso normal, e cada vez estava piorando, então decidi a começar a dieta antes que a coisa piorasse!!
Tenho uma dúvida: Durante o dia em meu trabalho eu como pouco, até + ou – 150 notas, então de noite me sinto no direito de comer um prato de comida de média 220 notas, por aí…Será que estou errando aí??? “Eu procuro cuidar sempre pra nunca passar o total de notas!!!”
Na minha tem bastante arroz de carreteiro, arroz com galinha …como faço o calculo das notas???
E a H2O, eu posso tomar tranquila?
Um beijão gurias e aguardo uma resposta!
Oi como todas vc’s estou tentando emagrecer e não estava conseguindo,li sobre o livro e baixei o arquivo tem 3 dias que estou fazendo e estava com 59 kilos e me pesei hoje e estou com 56,900 podem acreditar não eu acreditei,mas fiquei muito feliz,mas no livro não tem o valor de alguns itens da parte de gorduras como margarina,bacon não fala o valor das notas,só aparece a quantidade.Na sua planilha tem esse valor,gostaria que mandasse por favor,pois como pão com manteiga e não estou sabendo contabilizar essa parte.
Desde já agradeço.
Meu e-mail é:
janaina.schneider@hotmail.com
ola meninas vou começar amanha a dieta preciso perder 8kg…sera q alguma pode me enviar a planilha por favor…bjoo…. kelensvp@hotmail.com
OI GENTE!!! SAUDADES DA CARLOTA, ADRIANA, BETH, E OUTRAS SUMIDINHAS… VEM CONTAR AS NOVIDADES…
Oi, porfavor me enviem a planilha estou desesperada! Obrigada
Olá meninas! Estou começando a dieta hoje! Na verdade, eu já tinha feito ela por uma semana, onde emagreci quase 2 kg, então relaxei!! Eu adorei fazer ela, apesar de a gente poder comer tudo o que gosta (dentro das notas), a gente sim acaba diminuindo a comida!!!
Quero emagrecer uns 7 kilos!!!
Tenho 1,52 de altura e estou pesando 56 kilos!!!
Beijos e até a próxima!!
oi
olá! Hj, 7 de setembro, irei começar minha dieta. Será q. alguem pode me passar uma planilha?
> gabizinhah29@gmail.com <
Gente tenho 15 anos, 1.56 e 68 kilos sei que estou só um pouco acima do peso,mas o problema é as malditas ''dobrinhas'' espalhadas pelo corpo. eu sempre adorei academia e eu malho um pouco pesado. Eu corro por 30 min e fico 1h e 30 malhando. Isso me dá direito a 50 notas ? por dia? ex: eu tenho que ingirir 450+50=500? é porque me exercito todo dia .. gostaria de saber se nom eu caso posso ter um pouquinho mais . hehe .
abraços a todas!(os) e vamos emagreçer! em breve posto meus resultados bjos
Oi meninas, ai eu preciso emagrecer 10 kilos, 1.63
e peso 77,50, tomara que de certo, alguem pode me
mandar a planilha.
bjos renitaniero@hotmail.com
sai um pouco da dieta engordei , mas agora voltei , estou com 61,900 e muito feliz.nao é facil quem diz que nao passa fome entao é diferente de mim .mas vou conseguir.com ajuda de voces.
Olá, poderia enviar a planilha para meu e-mail? É patymarqu@hotmail.com
Parabéns e obrigada!
EM NOME DA CARLOTA E ADRIANA FERREIRA CUMPRIMENTO A TODAS LUTADORAS DAQUI … HOJE IREI A UMA ENDOCRINOLOGISTA VER O QUE ESTOU FAZENDO DE ERRADO QUE ESTACIONEI E NAO CONSIGO EMAGRECER O POUQUINHO QUE FALTA…BJOS E ANIMO.
Por favor me enviem a planilha para me ajudar..
Oi Meninas!!!
Meu marido e eu tivemos uns dias de férias, com essa vida louca esses dias caíram como um bálsamo na alma. Mas… Consegui chegar ao 103,5 quilos e agora estou com 106 quilos pesados ontem a noite assim que cheguei a realidade :-)
Voltei ao primeiro passo da reeducação alimentar. Sinto-me com força novamente para recomeçar. A partir de hoje postarei minha pesagem no sábado pela manhã.
Um grande beijo para todas e em especial para a querida Lígia que sempre me manda mensagens e me anima muito e para Dinha que sempre está aqui levantando o animo desse povo tão bom!!!
Adriana
Olá garotas…
Há tempos eu não postava, pq aconteceram inumeras coisas nesse intervalo que me impediram disso.Mas estou postando hj para dizer que já eliminei 12kg (de 18/05/2009 a 28/08/2009), e isso me deixa feliz. Então gostaria de compartilhar com vocês. Comecei com 72kg e hj estou com 60kg. Ainda falta 4kg mas estou confiante.
Força e bjs a todas
Oi meninas, é muito bom ver o entusiasmo de todas aqui, é sempre ótimo ler e escrever com vcs, andei meia sumida, estou exatamente 1 mês e 2 semanas sem emagrecer, nem engordar, andei abusando das notas. E amanhã quero recomeçar tudo de novo, sei o quanto é dificil deixar de comer muitas coisas pra mim, mais também sei que quero mais que tudo atingir meu objetivo, beijos e força pra todas nós.
Olá Meninas Nota 10!
Dinha estou aqui.
Na semana passada postei que estava com 58 Kg, mas isso não é verdade. No sábado pela manhã, após a caminhada, passei na farmácia (não ia lá há bastante tempo) e subi na balança, e adivinhem o que aconteceu????
Fiquei pasma… desci, subi, desci e subi de novo para confirmar… e lá estava a balança marcando 57.400.
Já não estou fazendo a dieta de 500 notas, estou na manutenção onde posso consumir 700 notas (raramente a soma no final passa de 600) e talvez por isso, e por estar tranquila com meu peso, continuo eliminando peso.
Então meninas mãos a obra, não deixem de anotar as notas ingeridas e se vacilarem, pensem em seus objetivos e voltem no outro dia mais forte para manter a reeducação alimentar.
Abraços a todas.
olá carlota! vc realmente é um exemplo que gostaria de seguir, não sei pq não consigo fazer por mais de uma semana.Eu sei que da resultados , pois nesse periodo de 7 dias perdi 2 kgs.
Hj é mais um dia que recomeço…com muita vontade de conseguir.Gostaria da sua ajuda, pois sei que incentivo é bom e ajuda muito.Obrigada! ah parabéns !
Oi gente… cade a Carlota, Marcia e Adriana.. sumidinhas hein!!!! Abraços
Oi pessoal!
Estou passando pra postar meu peso depois de uma semana de dieta… estava com 94kg e consegui perder 3 quilos: 91kg. Nem acreditei quando me pesei!!!! Estou muito satisfeita e sigo em frente para meu objetivo: 75 kg.
Beijo e boa sorte
Olá minhas amigas,
Vou indo + ou – com a dieta, mas coloquei na minha cabeça que isto é uma reeducação alimentar é para o resto da vida então não vou ficar ansiosa pelo resultado da balança. Falando em reeducação alimentar li uma reportagem muito interessante e repasso para voces
Os Alimentos Mais Saudáveis do Mundo
Depois de uma extensa pesquisa, o nutricionista americano Jonny Bowden selecionou os ingredientes com maior valor nutricional, que realmente deveriam fazer parte de nossa dieta diária. Alguns são itens que jogamos fora, como as folhas da beterraba, outros, alimentos aos quais não prestamos muita atenção, como a canela
Doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, o psicólogo Jonny Bowden dedica-se à pesquisa dos alimentos há duas décadas. Além do livro
“Os 150 Alimentos mais Saudáveis do Planeta”, ele vai lançar, no fim do mês, a obra “As Refeições Mais Saudáveis do Mundo”. “Quero dizer às pessoas que é possível comer bem, sofisticadamente, explorando inúmeras nuances de sabor e ainda assim ser saudável“, diz. Em entrevista a Época, o autor explica como fez a extensa pesquisa que deu origem ao livro e revela quais são os alimentos menos saudáveis, dos quais devemos manter a maior distância possível.
Confira a lista dos alimentos para os quais damos pouca atenção, mas deveriam freqüentar o nosso prato mais vezes.
1- Sardinha: é rica em proteínas e possui minerais essenciais, como magnésio, ferro e selênio, que têm ação anticancerígena. Esse tipo de peixe também ajuda o organismo a liberar o mercúrio e tem altas concentrações de ômega 3, um tipo de gordura “boa”, essencial para o funcionamento do cérebro, do coração e para a redução da pressão arterial. As sardinhas são chamadas de “comida saudável em lata” por Bowden, que aconselha que sejam compradas as preservadas no próprio óleo ou em azeite, quando não puderem ser consumidas frescas.
2- Repolho: as folhas do vegetal contêm grandes concentrações de substâncias antioxidantes e anticancerígenas chamadas de indoles e sulforafanos. Uma pesquisa da Universidade de Stanford, nos EUA, apontou que o sulforafano é a substância química encontrada em plantas que mais eleva o nível de enzimas anticancerígenas no organismo.
3- Folha de beterraba: geralmente jogada fora, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Contém carotenóides, pigmento natural dos vegetais que ajuda a proteger os olhos contra o envelhecimento. Bowden também afirma que a beterraba em si também é um dos alimentos mais ricos que existem. As folhas podem ser comidas cruas na salada ou refogadas, como espinafre.
4- Açaí: em suco ou misturado à comida, como é feito no norte do país, o açaí é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes. Também é rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim e na prevenção de doenças cardíacas. Para Bowden, os brasileiros que não consomem a fruta freqüentemente desperdiçam a benção que a natureza lhes proporcionou.
5- Goiaba: rica em fibras, minerais e vitaminas. Também possui grandes quantidades de licopeno, o mais antioxidante entre todos os carotenóides. O licopeno auxilia na prevenção do câncer de próstata e reduz os riscos de surgimento de catarata e doenças cardiovasculares.
6- Cereja fresca: tem altas concentrações de antocianina, um antiinflamatório natural. Deve ser comida ao natural ou misturada com iogurte ou vitaminas.
7- Chocolate meio-amargo: rico em flavanóides, que diminuem a pressão sangüínea e promovem o bom funcionamento do sistema circulatório, tem altas concentrações de magnésio, um mineral importante para mais de 300 processos biológicos do organismo.
8- Frutas oleaginosas: são as castanhas, as nozes e as amêndoas. Bowden afirma que todas trazem inúmeros benefícios, apesar do elevado teor calórico. Possuem muitos minerais, proteínas e altos níveis de ômega 3 e ômega 9.
9- Canela: ajuda a controlar o nível de açúcar e de colesterol no sangue, o que previne o risco de doenças cardíacas. Para usufruir dos benefícios da especiaria, basta polvilhar um pouco de canela em pó no café ou no cereal matinal.
10- Semente de abóbora: é uma grande fonte de magnésio. Esse mineral é tão importante, explica Bowden, que estudiosos franceses concluíram que homens com altas taxas de magnésio no sangue têm 40% menos chances de sofrer uma morte prematura do que aqueles com baixos índices. Para consumi-las, toste-as no forno e coma-as por inteiro, inclusive com a casca, que é rica em fibras.
Revista Época
– O senhor dedicou muito de sua vida à pesquisa dos alimentos. Qual é sua relação com a comida?
Jonny Bowden – A comida é como os amigos. Assim como há o tipo de amigo com quem você pratica esportes, há aqueles com quem você vai a museus, com quem você troca confidências. Assim são os alimentos. Alguns possuem altas concentrações de proteínas, mas são pobres em fibras. Alguns são ricos em antioxidantes, mas não possuem Ômega 3. Precisamos de uma grande variedade de alimentos – assim como de amigos – para conseguir tudo de que precisamos. O segredo é a variedade de bons alimentos. A minha lista (confira abaixo) considera alimentos que normalmente não pensamos em comer. É como um investidor que percebe a existência de uma boa aplicação que era subestimada e não fazia parte de sua carteira. Não quer dizer que são os melhores ou os únicos, mas são muito bons e não recebem a devida atenção.
RE
– Como o senhor fez a lista com os 150 alimentos mais saudáveis?
Bowden – Meus assistentes e eu pegamos todos os alimentos naturais possíveis e comparamos seus valores nutricionais. Quais possuíam o maior nível de determinado nutriente, quais possuíam a maior variedade de nutrientes? Quais tinham baixos níveis de nutrientes? Fiz isso com todos os vegetais, todas as fontes de proteínas, todos os grãos – apesar de não haver muitos, selecionei os mais consumidos, com menor potencial para causar alergias e com um alto teor de proteínas. Baseados nesses parâmetros, fomos diminuindo a lista. Mas 150 alimentos é um número muito grande. Cotidianamente, as pessoas comem cerca de 10 a 15 alimentos apenas.
RE
– Quais são os melhores grãos?
Bowden – Recomendo a quinua. Apesar de ser uma semente, e não um grão propriamente dito, tem o sabor e o preparo parecido com o de um grão. A quinua contém muitas fibras e proteínas. Também gosto de aveia integral, que tem muitas fibras, proteínas, altas concentrações de minerais e pouquíssimo açúcar.
RE
– Em que as pessoas devem prestar atenção na hora de comprar alimentos?
Bowden – Você deve escolher alimentos que passaram por pouco ou nenhum beneficiamento depois da colheita. Quanto mais colorido, melhor, porque a cor é a forma como a natureza põe os nutrientes na comida. Azul, amarelo, verde, vermelho… As cores representam os componentes mais nutritivos dos alimentos.
RE
– Os alimentos orgânicos são sempre melhores?
Bowden – Em um mundo ideal, os orgânicos serão sempre melhores. No mundo real, no entanto, as coisas não são necessariamente assim. Não sou tão radical quanto alguns nutricionistas. Primeiro, porque produtos orgânicos são sempre mais caros. Em segundo lugar, alguns alimentos – como o abacaxi e a banana – possuem cascas grossas como proteção, que são descartadas para o fruto ser comido. Nesse caso, não faz tanta diferença se o produto é orgânico ou não. Se eu tiver de gastar meu dinheiro com alimentos orgânicos, vou escolher aqueles mais propensos a acumular pesticidas, como morangos, tomates e verduras.
RE
– Além desses que o senhor mencionou, quais produtos orgânicos que você compra?
Bowden – Além dos que citei, eu diria carne, peixe e café, porque podem conter níveis elevados de produtos químicos.
RE
– Por que as pessoas comem menos alimentos saudáveis do que deveriam?
Bowden – Porque os alimentos industrializados têm um gosto muito bom. A indústria adiciona muito açúcar e sal nos alimentos, intensificando as nuances de sabor. Encontramos comidas com dosagens inconcebíveis de adoçantes e sal. São alimentos vendidos em qualquer lugar, com comerciais em todas as mídias possíveis. As pessoas são seduzidas pelo sabor, pelos estímulos sugeridos nos comerciais. Isso cria uma cultura em que essas comidas se tornam o padrão. É como um vício em drogas. Nos Estados Unidos, uma pessoa comum está exposta a 95 mil comerciais a cada ano, e a maioria deles é de comida.
RE
– Em seu livro, o senhor afirma derrubar vários mitos sobre a comida. Quais são eles?
Bowden – Um é que carne é sempre ruim, outro é que soja é sempre bom. As comidas de soja encontradas nos EUA são muito diferentes das que fazem parte do cardápio oriental. A soja tem várias lacunas nutricionais. Não é porque a comida foi feita à base de soja que ela é saudável. Carne de soja, sorvete de soja. Não são comidas saudáveis nem prejudiciais. São alimentos neutros, cujo valor nutricional não é nada excepcional. Muitas pessoas comem alimentos feitos com soja pensando que estão proporcionando um grande bem ao organismo, mas na maior parte das vezes é puro marketing. Recomendo produtos de soja fermentados. Tudo que é natural e fermentado é bom, porque o processo de fermentação cria bactérias que são muito úteis ao organismo. Infelizmente a maior parte dos produtos de soja não é fermentada, mas industrializada. Não quer dizer que sejam alimentos ruins, mas não são exemplos de comidas nutritivas.
—
Meninas,
Boa Tarde a todas!
Eu volto aqui depois de muito tempo, digamos que eu tenha tirado umas ferias de 6 meses, mas agora chega de ferias estou pronta pra recomeçar e emagrecer tudo de novo, eu perdi muito pouco apenas 3,5 em um mes, e pra minha surpresa engordei tudo de novo e mais um pouco, pois me entreguei compulsivamente a comida e fiquei nessa durante esses 6 meses, nem sei quanto estou pesando, mas amanha postarei aqui o meu peso e minha meta, agora vou ficar firme pq pretendo ficar magra para o verao e definitivamente emagrecer de uma vez.
Boa sorte a nos todas.
OI…. COMO VAO DE DIETA NOTA 10…. EU ESTOU MALE MALE…
Olá garotas nota 10.
Há muito tempo não posto, mas sempre leio as mensagens.
Eu continuo firme. Como não perdi peso, eu não encontrei nadinha. rsss..
Todos os quilos eliminados se foram definitivamente. Estou com 58kg feliz da vida e na fase de manutenção.
Meninas não desanimem. A reeducação alimentar através da dieta nota 10, e excelente. Qualquer um que queira realmente eliminar peso e se proponha a seguir corretamente o controel das notas conseguirá ter êxito.
É claro que passará por momentos dificeis, mas nada que possa levar ao desânimo e a desistir de seus objetivos. Lembre-se que tudo que é alcançado através de luta, tem um valor mais levado. Além disso o sabor da vitória é doce!
Para não perder o costume vou postar um artigo sobre o refrigerante, espero que ajude.
Abraços e preseverança a todas.
Refrigerantes “magros” também afetam o peso da bebida expande o estômago, enquanto o sódio retém liquido
A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os afcionados pela bebida que encaram a dieta. São diversas variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime. Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso do regime em risco ao consumir doses excessivas da bebida. E será que eles estão liberados mesmo?
O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes se tornam uma ameaça quando o assunto é derrubar o ponteiro da balança ou a escolha de uma vida saudável. Para te ajudar a entender como os eles interferem nos quilos a menos, o MinhaVida conversou com duas nutricionistas, que apontam os principais problemas da bebida. Confira e descubra porque os sucos devem entrar com tudo no seu menu.
Refrigerante na refeição – Já não é novidade que beber enquanto comemos, não ajuda em nada no regime, mas de acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando o assunto é refrigerante o perigo aumenta. “A ingestão de líquidos, principalmente gasosos, dilata o estômago dificultando a digestão e fazendo a sensação de fome reaparecer em poucos minutos”, alerta a nutricionista.
É aí que o perigo aparece e a ingestão maior de alimentos aumenta. “Logo depois do almoço já estamos morrendo de fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mais sim com a impressão de estômago cheio, graças a ingestão da bebida gasosa”, explica. “Dessa forma, abusamos dos petiscos e também comemos mais na refeição seguinte”.
Mas, se você acha impossível se alimentar sem colocar nada líquido na boca, a nutricionista dá a dica. “O ideal é não beber nada, ou então optar pelo suco, principalmente cítricas, porque auxiliam na absorção de ferro, encontrado em verduras, leguminosas e carnes, ou ingerir água, que não tem calorias e não engorda”, sugere.
Zero, diet ou light – Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, ele oferece riscos para saúde e para o regime. “Os refrigerantes zero, diet e light não estão liberados na dieta, porque quando se diminui a quantidade de açúcar no refrigerante, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar”, diz. “O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso, podendo apresentar problemas para saúde do fígado e rins, por exemplo”, explica.
A especialista explica que uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto, a opção light varia de 28 a 39mg para uma quantidade de 200ml (um copo médio). “A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g por dia, isso para pessoas que não são hipertensas”, explica Daniela Camargo.
Ocasiões especiais – De acordo com a nutricionista, o verdadeiro problema é que as pessoas exageram na dose e costumam tomar refrigerante o tempo todo. “Tomar um copo de refrigerante em um aniversário, por exemplo, não é o fim do mundo. O problema são as pessoas que ingerem, no mínimo, três copos por dia. É ai que os riscos aparecem”, diz a nutri.
bem, tive umas semaninhas parada, mas agora tou com toda a força, pesei hoje, apesar de nao ser dia de pesar e emagreci + 1 kg em 4 dias.. estou agora com 62kgs..meta: dia 29 setembro(meu aniversario) 55kgs. bjinho e força,
ta tudo bem adriana?bjinho pa ti
Oie !
Eu queria saber quantas notas valem o ovo ,a broa ,pão recheado com presunto e queijo e
oi gente
Poxa… pq só tem meninas aqui ?
essa dieta só da certo para meninas ?
hehe
Olá well,
Hoje os homens também são vaidosos , fazem dieta, mas não assumem, parece que tem vergonha. As mulheres adoram falar sobre o assunto, umas com as outras, trocar idéias. Acho que por isso só dá mulher no blog. Bem que eu acho, que eles adorariam participar como nos.
Está semana estou firme na dieta……… aleluia!!!!!!!!!
Márcia
Olá meninas,
Estou triste comigo não consegui emagrecer nada, esta semana sai muitas vezes da dieta e o resultado vem na balança. Estou começando outra semana com o firme proposito de mudar os habitos. Passo o dia muito bem , mas a noite o bicho pega. Tenho que encontrar alternativas que tirem o foco da geladeira da minha mente. Vou conseguir!!!!!!!!!!!
abraços
Márcia
queria o manual para imprimir
Olá pessoal! Adorei ver os depoimentos de vcs! E me animei a fazer essa dieta. Tenho 1,72 e 94 kilos (engordei 28 kgs na gravidez e passados quase 2 anos, não consigo emagrecer). Já tomei medicamentos e fiz a dieta da proteína, mas é muito radical. Me convenci que o melhor é uma reeducação alimentar.
Alguém poderia me enviar a tabela dos alimentos? Por favor!
Preciso de ajuda.
pesei dia 7 sexta feira de 65 estou com 62.500 esta muito dificil, mas sei que é o melhor pra mim vou continuar firme
Olá. Lendo as mensagens. Fiquei muito interessada em usar esta Dieta. Alguém pode me mandar a planilha. Prometo escrever mandando os resultados conseguidos. Minha luta é de muito tempo com dietas. Esta semana adquiri a dieta dos leigos, mas para mim não vai dar. É muito restritiva. Não Gostei. Dinheiro jogado fora. No momento estou com 75 kgs. e minha altura é 1.57. Espero que como muitas de vcs., eu tbém consiga meu objetivo. A saúde e a alegria de poder colocar uma roupa e me sentir bem. Até………
Marcia minha flor.. AMEI a reportagem… eu pensava dessa forma.. qria resultado na balanca.. msmo cheia de gordura no corpo.. rss
Mais como eu contei aki, eu comecei fazer academia na segunda feira, e apesar de estar bem dolorida, estou amando! nunca me senti tao bem.. e agora, depois dessa materia eu nao vou parar msmo.. tenho ctza q meu esforco nao vai ser em vao!
Espero postar logo, logo bons resultados aki! Nao so na balanca, mais tb dakela calca jeans q nao passa do joelho! hehe
Um Bjao a todas!
Olá meninas,
Achei esta reportagem e repasso para voces, são informações importantes para nossa luta.
15/06/2009 • Fisiologia
Como o exercício ajuda a perder gordura?
Fonte: Sentir Bem
Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas.
Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica “apenas” na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdemos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo.
Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme.
Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).
Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço.
Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda de balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido
Aumenta o metabolismo
Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7000 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.
Mantém os músculos
Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura.
Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura.
Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.
Aumenta as enzimas que queimam gordura
Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.
Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se exercitam.
Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais gordura.
Conclusão
Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso. Simplificando, um corpo “em forma” responde diferentemente as coisas do que um corpo com muita gordura.
Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas.
Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que está “em forma” da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.
Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma maneira geral.
—
Márcia
Bom dia!!!
O q eu nao queria fazer esta se tornando inevitavel… como estacionei e nao consigo emagrecer ja estou considerando a ideia de tomar algum remedio pra ajudar… Vcs sabem de algum para me informar?
Olha cha verde eu ja cansei de tomar… entao este esta fora…
Bom fim de semana.
BJIM
Dinha,
você já consultou um médico ? as vezes, o problema pode ser na dieta que você esta fazendo, por isso é importante fazer os exames pra saber quais nutrientes o seu corpo necessita pra ajudar na reeducação… eu já tomei remédio algumas vezes, mas não aconselho, porque dá pra conseguir os mesmos resultados sem eles, basta seguir a dieta certa – ou no caso, comer as coisas certas indicadas pelo endócrino.. mas normalmente eles indicam sibutramina, mas não aconselho porque tem alguns efeitos não tão legais como acelerar o coração. Agora, em relação aos chás, além do chá verde, o chá vermelho tambem acelera o metabolismo, auxiliando no emagrecimento… mas lembre-se que nada disso adianta sem um controle do que se põe a boca ok…
beijinho [:
Oi Maritani..
Pois eh amiga, eu nao to qrendo acreditar, mais deve ter alguma coisa de errado comigo.. nao eh normal.. como eu disse.. pode ser falta de exercicio.. eu estou de ferias.. entao dormia o dia tdo.. nao saia de ksa pra nda.. mais agora jah estou voltando a trabalhar e comecei fazer academia na segunda feira.. aumentei minhas notas pra 500 por causa do bonus e vamos ver oq da.
Obrigada pela dica.. eu vou ficar de olho!
Um Bjo
olá meninas fiquei um tempo sem ler os comentário mas hoje li todos, e fiquei espantada com o progrésso da adriana, ela ja perdeu mais peso em um mês com dieta nota 10 doq perdeu com a nutricionista em seis meses, olha adriana vc é um exemplo a ser seguido parabens, quanto ao meu probleminha de tireóide parece q os remédio estão fazendo efeito, eu fiz a dieta e ja tinha perdido 4 quilos mas derrepente tudo começou a voltar e eu passei a não me sentir bem, bom resumindo remédio errado, engordei 5 kl, ai médico novo remédio certo parei de engordar, ainda não emagreci mas ja parei de engordar e por isso ja me sinto feliz, só uma dica pra todas e acho q é oq esta acontecendo com a Karol, ficar de olho na retenção de liquido, isso influencia no pesso e mostra q algo esta errado.
meninas beijos e boa sorte.
Olá meninas,
DINHA já pensei várias vezes em sumir com minha balança, acho que somos escravas “dela”.
LEIDYANE vou entrar na comunidade, acontece que sempre entro no blog no meu trabalho, e aqui não dá acesso ao orkut, hoje a noite vou entrar lá em casa. É muito bom conversar com vcs dá animo para continuar na luta.
ADRIANA continue firme e passe umas duas semanas sem pesar , tenho certeza que vai ter uma surpresa agradavel no dia que pesar.
Estou firme esta semana não vou deslizar. Tenho que atingir minha meta. O final de semana que é terrível as tentações são muitas.
força e boa sorte para todas
beijos
Márcia
Bom dia!!!
Depois de uma semana angustiante me pesei e resultado nao emagreci nada… estou contando que seja porque ainda estou inchada devido o ciclo mestrual, mas na quinta torno a pesar pra ve se da diferença…
Pior e que todos dizem que dei uma afinada novamente… so a balança que nao esta confirmando… acho q devo joga-la fora… o que acham???rsrsr
Bjim a todas…
Oi Meninas!!!!
Espero que esteja tudo bem com todas!!!
A dois dias atrás eu estava com o peso de 103,5 quilos, mas entrei no meu período pré-menstrual e hoje de manhã acordei com 106 quilos. É isso aí… Agora é esperar, com calma, o efeito bolha passar :-)))
Por enquanto tudo corre bem.
Lígia um grande beijo para ti!!!
Beijos para todas!!! Muito sucesso e perseverança!!!
Adriana
oi Adriana Ferreira obrigada por ter deixado uma mensagem pra mim isso me deixou muito feliz ja que nao tenho muitas amizades, andei olhando seus depoimentos e vi o quanto voce e uma vencendora , ai nunca pensei que seria tao facil e ao mesmo tempo tao dificil, pq tenho um filho que adora comer besteiras e meu esposo tb nao ajuda aaiiiii…. sera que vou conseguir tenho que perder uns cinco quilos daqui a um mes sera que vou conseguir tenho um casamento pra ir e pretendo usar um 42 ou quem sabe um 40 rsrsr quem me dera …. vou fazer igual a vc passar 28 dias em regime militar rsrsr sem da nemhuma escapada pq e dificil, as vezes fico pensando sera que um dia vou entrar em um vestido que tenho quando eu era solteira (so fazem tres anos e meio que me casei) rsrsr … que DEUS me ajude …. e que vc tb chegue ao seu objetivo com sucesso .. muito obrigada pela atençao…
Olá meninas tudo bem?
Recomecei hoje a dieta com tudo, a final tenho que emagrecer mais 4 kgs que é minha meta final.
Estava observando que existe algumas meninas querendo se conhecerem e conhecerem as suas famílias.
No começo desse ano, foi criada uma comunidade no orkut acerca da dieta nota 10, o link é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Atualmente ela esta com 55 membros, apesar de que quase ninguém anda acessando ela….. Mais essa comu me ajudou muito a conseguir atingir a minha primeira meta por causa do diário que eu criei anotando minha alimentação diariamente nele, eu conseguia me controlar bastante, e quando não me controlava eu via que havia enfiado o pé na jaca feio, e recomeçava a dieta.
Oii Marcia..
Eu acho q estava fazendo tdo certinho sim, so acho q abusei um poko na margarina, como disse, faco tdo com ela.. e tb tem a questao q nao estava me exercitando nda… estou de ferias no trabalho, entao fico em ksa o dia tdo..
esse fina de semana comi um monte… passei dos limites.. mais hj comecei tdo de novo e fui na academia.. vou tentar ir 3x na semana acho q vai me ajudar mto!
Vou consumir 500 notas.. 450 dq posso e 50 bonus da academia.. ta certo neh?!
Bom sabado eu dou uma passadinha por aki pra dizer como as coisas estao. rsss
Ahh MArcia eu tb nao te achei no orkut.. tenta me procurar digitando o meu email karoll_gata@hotmail.com
BjOs
Olá pessoal, estou denovo recomeçando a dieta nota 10, não sei o que tah acontecendo comigo, mas eu começo e logo desisto, não sei se é ansiedade, mas eu não consigo levar uma semana certinho…alguém passa por isso tb??? ai como é angustiante vio…eu preciso emagrecer, mas não tenho uma força…..mas hj comecei e se Deus quiser eu vou conseguir, até dia 03 de dezembro preciso ter emagrecido pelo menos uns 15 Kgs. Hj vou chegar em casa, vou fazer esteira, pelo menos uns 40 minutos, já ajuda neh??? e vou tentar me alimentar melhor, com frutas e verduras, e não com pão como eu tenho feito ultimamente.
Força pra todas nós e que a gente consiga chegar aos nossos objetivos.
bjs
Bom dia meninas..
Muito obrigada pelo apoio, principalmente a adriana que sempre me apoiou quando precisei e continua a apoiar, es uma grande ajuda,muito obrigada.
dia 29 de setembro faço anos e decidi estabelecer uma nova meta..quero ficar com 55kgs até lá, ou seja perder 8,5kgs em menos de 2 meses, porque estou com 63,5kgs ainda :( espero conseguir..
bjinho grande pa todas
Oi gente
Sempre fiz muitas dietas mas nunca tive resultado. Na verdade sou muito anciosa para perder peso rapido e quando nao vejo resultado logo desisto. Comecei a dieta a duas semanas atras, me esforcei mas nao tive resultado na primeira semana. Acho que foi pq peguei uma gripe forte e tomei muitos remédios. Na segunda semana fui me pesar e perdi 1,700 Kg. Fiquei muito feliz e quis compartilhar com vcs.
Além disso gostaria de esclarece uma dúvida: As vezes me baseio pelas notas do sistema completo de notas e percebi que em alguns casos as notas estao mais baixas que na primeira tabela do blog. Posso me basear no sistema completo de notas sem medo?
Obrigadaaaaaa
Oii Leidyane..
Obrigada pela dica.. pelo carinho!
Vc tem razao.. eu realmente posso estar fazendo errado sim.. vou me policiar +!
qto a balanca eu jah peso na msma e no msmo horario.. nao tem erro!
Eu estava conversando com a minha mae, e acho q oq acontece tb eh que estou de ferias, fico em ksa o dia tdo.. durmo um monte.. rss nao gasto nenhuma caloria, entao msmo ingerindo pouco acabo nao perdendo peso.. amanha msmo vou atraz de uma academia e na proxima semana jah volto a trabalhar, acho q vai me ajudar tb!
Um bjo pra tdas..
Bom final de semana!
Olá Karol,
Se vc está fazendo tudo certinho e está dando errado, talvez seja bom vc ir a um médico, as vezes um pequeno disturbio, pode estar atrapalhando vc emagrecer.
Esta semana fiz rigorosamente certo a dieta perdi 1,100 gr, tá bom. Agora vi que se a gente não fizer tudo bem certo, não funciona.
Eu ainda estou gordinha, tenho 1,65 m e estou com 74,500 preciso ficar com 68 para ficar como eu quero. Nunca fui muito magrinha tenho ossos largos, 68 é bom para mim, também já passei da idade de ser magrela.
Como eu faço pra te ver no orkut? Não sou muito experiente nisto, meus filhos que me ajudam.
Beijos
Márcia
BOM FIM DE SEMANA!!! QUERO AGRADECER A ADRIANA FERREIRA E A MARCIA PELAS PALAVRAS DE INCENTIVO… MENINAS A COISA NAO ESTA FACIL.
FAZENDO UM LEVANTAMENTO ESTA FOI A PIOR SEMANA DO ANO PRA MIM.
COMO ESTIVE E AINDA ESTOU MAL….
MAS PELO MENOS A DIETA FOI CERTINHA…
BJIM A TODAS..
Esqueci de comentar com vcs q eu estou qrendo assinar com akele site dieta e saude.. eh online jah q eu moro em Londres, diz q ajuda a emagrecer, q faz um programa alimentar..
Sei la, pra ser sincera estou perdida.. tem hora q qro fazer, tem hora q eu acho q nao resolve de nda, tem hora q eu qro comer 200 notas por dia.. aff vou fica lokinha!
Karol, talvez vc esteja somando notas erradas ou colocando quantidades a mais….
Eu já passei por isso, de achar que eu estava fazendo a dieta de maneira certa e quando eu ia me pesar, eu havia engordado.
No final das contas, percebi que eu estava contando as notas erradas.
Tente sempre pesar na mesma balança, e no mesmo horário, pois essa questão de horário para pesar costuma influenciar um pouco.
Bjus
Bom Final de Semana.
Oii meninas…
Bom as noticias nao sao mto boas.. rss
Eu nao entendo oq acontece comigo.. comecei a dieta com 59,400.. na primeira semana fui pra 58.500 na terceira semana para 57.300 e essa semana jah subiu dinovo pro 58.300!!! e eu nao comi ndaaaa a mais.. meu periodo jah acabou.. resumindo.. nao tem nda q me faria engordar.. eu deveria ter emagrecido pelo menos 100 gramas! Hj fiquei taooo triste qdo me pesei q comii mto!
Nao sei oq fazer.. to pensando em diminuir a minha meta pra 350 notas.. assim se acontecer de ultrapassar 10, 20 notas, nao vai me prejudicar..
Tb vi a Adriana dizer q nao usa margarina.. eu uso mto! faco tdo com margarina light.. mais pode ser isso tb neh.
Aii sei la.. realmente acho q vou radicalizar para 350 notas.. nao me conformo de estar comendo beeeem menos, nda de suco, refri, doce, arroz, feijao e nao emagrecer nda!
Vou mostrar pra vcs + ou- meu cardapio do dia.. por favor me ajudem encontrar o erro!
manha (11:00) – 1 activia de ameixa (55 notas)
almoco (13:00) – 100 gramas milho verde (50 notas) + refogado de repolho e cenoura (15 notas) + 1 bife ou frango ou 2 ovos (50 notas)
tarde (15:30) – pctinho com 3 bolachas (75 notas) + 1 fruta (25 notas)
tarde (18:00) – 1 iogurte diet (30 notas)
jantar (20:15) – msmo almoco, variando carne ou legumes…
ceia (22:30) – gelatina diet (0 notas)
TOTAL DIA = 415 notas!! mais nao posso esquecer de dizer q faco tdoooo com margarina diet!
Ahh e meu cafe da manha ta sendo as 11 horas pq estou de ferias entao acordo mto tarde.. mais isso tb vai ter q mudar pq so tenho mais 1 semana de ferias..
Bom se alguem puder me ajudar… eu agradeco!
BjO
Olá meninas,
Adriana vc tem razão este blog nos ajuda muito, a troca de incentivos, as dicas e o carinho que a gente encontra aqui dá forças para continuar sempre.
Beijos a todas
Márcia P
bom alg pode me explicar é o cálculo do molho não entendi muito bem ?;/
Boa tarde pra todas , iniciei minha dieta com 83 quilos , mesmo dando uma escapadinha aqui e ali , perdi 2.800 estou feliz e vou fazer seguir direitinho…
Oi Pollyana!!!
Parabéns pela vitória!!!! Força e siga em frente, logo chegará no seu objetivo.
Um grande beijo,
Adriana.
Olá adriana! teriacomo passar a planilha em meu e-mail lu_blind_man@yahoo.com.br
Vou começar a dieta amanhã, tenho 1.60 e 89kg, tenho que no minimo eliminar 20 kg para chegar no sobre-peso.
Muito obrigada
Dinha, que desanimo é este menina, coragem. As vezes parece que está tudo ruim, esta é a hora de levantar e começar de novo. Dá uma olhada em volta e veja seus sucessos valorize muito todos eles e não pense nas coisas que não deram certo, é passado que não merece ser lembrado.
Força menina , voce pode.
Márcia P.
Marcia, obrigada pela tabela. Vou seguir direitinho, que sejamos fortes na luta, beijos a todas.
olá meninas,
Estou firme na dieta esta semana, espero que a balança não me deixe triste. Vou pesar no sabado.
Gente, leu sempre a revista eletrônica , Minha Vida tem umas dicas boas para não escaparmos muito da dieta. Mando uma sobre um dia de churrasco, vai aí:
DICAS PARA UM DIA DE CHURRASCO
Chega sábado, domingo e bate aquela vontade danada de comer um churrasco com carnes variadas, petiscos diversos, a maionese da vovó e tomar uma cervejinha – e como faz parte do ritual ficar horas e horas churrascando. Mas, diante dessa situação tentadora, e a dieta? Como fica?
O problema é que o menu normalmente vem acompanhado de muita gordura, carboidratos e, portanto, valores calóricos altos. Isso não quer dizer que você precisa ser radical e, para não colocar a balança em risco, ficar passando vontade. Se for com moderação, dá para incluir o churrasco de final de semana no cardápio numa boa. A nutricionista Patrícia Bertolucci dá dicas de como fazer isso do jeito certo. Confira:
Prato magro – A maioria dos cortes magros de carne, como maminha e alcatra, são mais indicadas. O agravante é que como são magras , a carne pode ficar seca depois de assada. Para consumir carnes mais gordas, como a picanha, retire a capa de gordura. Evite a costela suína e bovina, que são bastante gordurosas.
– As linguiças devem ser evitadas, pois, além da gordura, são ricas em conservantes e sódio, que provoca retenção de liquido e o aumento de peso. Se não conseguir resistir, não consuma mais do que meia unidade.
– Entre os peixes, o salmão é uma opção leve e saudável, rico no óleo ômega 3, um aliado para proteger o coração. As melhores opções de frango são coxa ou sobrecoxa, porém, sem a pele, que acumula muitas calorias.
Para acompanhar
– Os acompanhamentos devem ser leves: salada de folhas, como rúcula e agrião, vinagrete, palmito, além de frutas como caju e abacaxi estão liberadas.
– As guarnições ricas em carboidratos e gorduras devem ser consumidas com moderação, como pães, maionese e farofa.
– As bebidas alcoólicas também devem ser consumidas com moderação pois levam grande quantidade de calorias. Para mulheres, o liberado são duas latas de cerveja (240 ml tem 101 kcal) ou uma caipirinha de frutas (Meio copo tem 274 Kcal). Para os homens, são permitidos quatro latas de cerveja ou quatro copos de chopp (Uma tulipa de 150 ml tem 90 kcal ou duas caipirinhas. “As bebidas alcoólicas, além de serem calóricas e facilitarem o acúmulo de gordura, quando consumidas em excesso, são prejudiciais a saúde” , alerta Patrícia Bertolucci.
A maneira certa de servir –
O ideal seria montar um prato equilibrado – com carne, vegetais, uma fonte de carboidrato -e se servir uma única vez. Mas como isso é difícil em churrascos que se prolongam pelo dia todo, tente intercalar o consumo de carne com outros itens (salada, pão e arroz, por exemplo). Faça o mesmo intercalando o consumo de bebidas alcoólicas com bebidas não alcoólicas, mas evite os refrigerantes. Coma somente até se sentir satisfeito para não exagerar no consumo e ser alvo da gula.
Espero que a dica seja boa para voces também.
Márcia P
Lih nem me fale em auto estima baixa… a minha anda abaixo do centro da terra a dias… estou me sentindo tremula, desanimada ate pra ler os comentarios aqui… ja estou sem saber o q fazer… mas pelo menos nao abandonei a dieta…
Gente a coisa nao ta facil pra mim!!!! Ando nos meus piores dias…
Me ajudem…. por favor…
Força Dinha!!!
Só mais um pouco. Em breve a chuva passa e logo vem o Sol!!! As vezes precisamos respirar fundo e pensar: “Eu consigo ir avante por mais um pouco” E muitas vezes basta só isso para conseguirmos vencer. Muitas vezes nos esforçamos para nadar até o meio do lago, cansamos e retornamos… Mas só faltava o mesmo percursso para chegar a outra margem… Eu conheço de carteirinha o que é deixar pra lá e não seguir em frente. E sinceramente não vale a pena desistir. Nos merecemos o que a de melhor neste mundo!!! Nós merecemos, basta apenas buscar a felicidade.
Montes de beijosssss!!!!!!! Muita força!!!!
Adriana
boa noite meninas!!
tenho estado um pouquinho afastada e sinceramente nao tenho tido muia atenção a comida.. não engordei, mas tambem nao emagreci.. estou agora com 63kg.. comecei dia 29/06 com 67,2kg.. a minha meta para ja e atingir os 57 kgs.. mas sinceramente na minha mente eu acho ke nao vou conseguir passar dos 60kgs.. acho que nao sou capaz :((( tou com uma auto estima muito baixa..acho que e por nao ter feito nestas ultimas 2 semanas muita atençao..
adriana muitos parabens..es uma pessoa muito forte e determinada..por vezes falta-me um pouquinho disso ede confiança em mim mesma.. estou muito contente contigo..
bjinhos a todas e boa sorte
Oi Lígia!!!
Tu sempre me animas!!! Não desista!!! As pessoas não imaginam o poder que têm para auxiliar as pessoas, mesmo com uma palavra de conforto. E tu já me animaste muitas vezes. Tenho um caminho muito longo a seguir e nós começamos no mesmo dia a dieta. Estamos no mesmo barco!!! Temos dias bons e ruins, o importante é não ficar ressentindo-se consigo própria. Basta apenas assumir, hoje não me saí bem, mas amanhã é um outro dia. És muito forte Lígia! Não esmoreça! Um grande beijo no seu coração, Adriana.
Olá meninas, eu estava um tempo afastada da dieta, mas agora voltei e depois de em 2 meses perder 8 kilos resolvi voltar com força total, e retornei hoje muito mais forte depois de ler todos esses depoimentos. Só preciso que alguém me mande a planilha por favor, meu e-mail é = grasiela-gomes@hotmail.com. Eu estou com 75.300 grs e tenho 1.53 de altura, beijos a todas e me desejem sorte por favor!
Meninas encontrei estas dicas e achei que voces podem gostar.
A nutricionista Maria Eduarda Ourivio, da equipe RG Nutri, juntamente com o Minha Vida, montou uma cartilha de bons hábitos que, seguidos durante a dieta e depois dela, vai garantir o sucesso do seu regime por muito tempo.
Lição número 1: Carboidratos no prato
Essa faz parte do bê-á-bá que todo mundo conhece, mas insite em desobedecer. Além de não oferecer todos os nutrientes necessários ao organismo, o cardápio que corta de vez os carboidratos (a famosa saladinha com um grelhado) faz com que o metabolismo mude repentinamente.
Resultado: o organismo, acostumado com pouca comida, vai economizar energia, queimando mais lentamente as calorias. Por isso, opte sempre por um prato com os principais grupos alimentares: carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. É só não exagerar. “Não coma arroz e batata na mesma refeição, por exemplo, pois os dois são carboidratos”, diz a nutricionista.
Lição número 2: Mexa mais, coma menos
Começar a praticar uma atividade física junto com o início da reeducação alimentar está entre as lições mais importantes para quem quer não só manter o peso ideal, como melhorar o bem-estar. A atriz Nathalia Rodrigues venceu os quilinhos extras e hoje conta que está satisfeita com o próprio corpo. “Corro três vezes por semana de 8 a 10 km. E alterno os dias de corrida com boxe e ioga para sempre manter a forma.” Vale lembrar que uma caminhada de 40 minutos, três vezes por semana, já conta como atividade física.
Lição número 3: Jejum nem pensar
Quanto menos você come, mais você emagrece? Negativo! Ao ficar em jejum ou pular refeições, mais fome você vai sentir. Sem contar que é muito mais fácil resistir às tentações com o estômago cheio. Outro motivo para você fazer pelo menos seis refeições diárias é que, desta forma, você estará ativando seu metabolismo. Mas fique atenta ao tamanho das porções, combinado?
Lição número 4: Encha a bolsa de petiscos
Para não ser pega desprevenida na hora dos lanchinhos que intercalam as três principais refeições do dia, tenha sempre alimentos práticos na bolsa ou na gaveta do escritório. O cardápio fica a seu critério, mas algumas opções recomendadas pela nutricionista são frutas ou frutas secas, barrinhas de cereal, iogurte e biscoitos integrais, que satisfazem e têm menos calorias do que uma fatia de bolo, por exemplo.
Lição número 5: Inclua um docinho no cardápio
Engana-se quem pensa que cortar os doces é regra básica de qualquer dieta. O conselho é não exagerar na dose. “Desde que a ingestão não seja freqüente, os doces são permitidos. É legal dar preferência às compotas, por serem mais saudáveis”, diz Maria Eduarda.
Pequenos segredos como esses fazem toda a diferença nos seus resultados. Mas, o mais importante é fazer uma dieta adequada a sua rotina e seus hábitos
Espero que isto possa ajudar voces
Abraços
Márcia
Gente, estou feliz! Há mais de um ano comprei o livro da dieta nota 10, mas somente hoje resolvi encarar…agora vai dar certo por que de fato estou querendo. Obrigada! Necessito perder 15kg e ei de conseguir!
Olá xará, lógico que vai conseguir, quando a gente quer sempre é possível.
Amiga acho que vamos ter que nos identificar, agora somos 2 Márcia no Blog.
Vc viu as dicas que postei , acho que ajudam muito.
Abraços
Márcia Preciliana
adriana, fico muito feliz por voce, vai nessa tua força que Deus continue te abençoando.o caminho é longo mais vale a pena a sensação de vitoria nao tem preço.
Oi Maria Santana!!!
Obrigada pela força!!! O melhor de tudo isso é poder contar com o apoio de vocês. Sei que terei momentos bons e ruins. E o suporte vindo de vocês faz toda a diferença. E a cada sucesso que este grupo tem é um imenso incentivo para que eu siga em frente. Juntas podemos conseguir alcançar nossos objetivos.
Um grande beijo!!!! E muito obrigada pela atenção!!! Adriana.
Olá Meninas!!!
Espero que esteja tudo bem com todas vocês!!!
Hoje é meu dia de pesar :-) Acordei logo cedo e a balança estava marcando 104 quilos :-) Na última pesagem estava com 105 quilos. Mais um quilinho para a sacola do emagrecimento e mais 1 ponto para a saúde. Hoje completo um mês de dieta e é com muita alegria que digo que emagreci 8 quilos :-)
Sinto me tão feliz!!!! Tenho menos dores, ando melhor, faço os meus exercícios com mais energia e me alimento de uma forma muito saudável.
Obrigada pelo incrível apoio de todas!!!! Vocês estão sendo muito importantes nessa minha nova jornada.
Sabem, descobri que depois da euforia inicial com a dieta o que te faz seguir em frente é a perseverança e a cabeça na meta. Metas a curto prazo são mais fáceis de cumprir e o prazer de vencê-las é imenso. O meu objetivo imediato é chegar aos 100 quilos e estou a caminho :-)
Que nos mantenhamos no caminho certo e tenhamos a nossa perseverança renovada a cada dia!!! Um grande sucesso para todas!!!! Montes de beijossssssss!!!! Adriana
Parabéns Adriana, continue firme, voce pode conseguir.
Amiga, eu também acho melhor ir estipulando metas mais curtas, depois de chegar nela estipulo outra, assim a gente vai indo.
abraços
Márcia
Oi Márcia! Obrigada pela força e pelas palavras de incentivo!!! Um grande beijo, Adriana.
Oito quilos em um mês!!!??? Como é q vc conseguiu isso? me conta como é seu cardápio? È exatamente o q preciso perder…começei esta dieta mas roubava tanto…ainda por cima fiquei doente e tive q parar… Parabéns!!! Parabéns de verdade!!!!
Oi Betania!!!
Obrigada pelos cumprimentos!!! :-)
Sim emagreci 8 quilos em um mês! Como consegui… Fiz a dieta corretamente em 26 dias, nos 4 dias restantes meti a pata na poça… Comecei a dieta com 112 quilos e parece que por ter muito peso o início da dieta é sempre assim, perde-se muito peso. Depois tudo engrena e tem-se uma perda de peso normal. Se continuasse a emagrecer assim teria montes e montes de pele sobrando. Haja pele para pandeiros :-))))
Aprendi o valor dos produtos dietéticos e a comer sempre sopa antes da refeição principal. Ah! Eu faço uma sopa com apenas vegetais nota zero. Fica muito bom e evita que eu coma demais. Hoje no jantar fiz uma super salada com alface, rúcula, ovo cozido, atum, azeitona, limão e um pouquinho de sal de potássio com algas. Fica maravilhoso e consumi poucas notas. Agora estou no período pré-menstrual. Esse período é terrível, pois tenho gana de comer açúcar e massas. Hoje foi um dia difícil o que me levou a beber 1,5 litros de seven-up diet. Isso não é nada saudável, mas hoje para mim foi como um pronto socorro. Terminei o dia sobrando ainda 67 notas.
Uma outra coisa importante é que faço academia 4 dias na semana pelo menos. Tenho um plano de treino com exercícios aeróbicos e musculação. Para mim isso é importante para manter tudo no lugar. Fora que a combinação dos dois tipos de exercício ajuda muito na perda de peso, segundo o professor. Não uso elevador, nem escada rolante, como não dirijo e moro no centro de Lisboa, faço muitas coisas a pé. Tudo isso somado ajuda muito. Ah! E faço minhas compras de casa online, isso faz com que me controle muito. Não sofro passando pela área dos doces e dos bolos :-) Fora que computador não tem cheiro :-)
Também tenho comigo a decisão de mudar de vida e isso é a maior motivação. Quero ainda ser mãe nesta vida!!! :-)
Há ainda um outro episódio que aconteceu neste mês. Eu já a algum tempo não consumo nem manteiga, margarina e óleo, a única coisa que uso raramente é azeite. Bom, um dos dias da dieta consumi manteiga. Resultado pronto socorro e remédio na veia… Passei pelo médico e ele disse que a perda de peso neste mês foi um fator agravante para a crise. Disse ele, que as pessoas que fazem cirurgia redutora do estômago já saem sem a vesícula da mesa de operação para não sofrer essas crises. E o resultado… Menos 1 quilo para a cólica biliar.
Basicamente é isso… :-)))
Um grande beijo para você e muito, muito sucesso na sua reeducação alimentar!
Adriana
Oii Maritania…
Brigada pela dica!
BjaOOO
Oii Marcinha…
Q pena minha kerida.. mais comeca firme dinovo q vc vai conseguir sim!
Nao conheco Caldas novas nao.. mais depois vc me conta tdo.. nao qro perder contato com vc!
Por falar nisso vc nao tem orkut??? Adoraria te conhecer por fotos e te mostrar minha familia linda!
Entao.. ontem eu nem sai.. meu marido foi no moto GP com meu filho e chegaram super tarde.. mais provavelmente vou hj.. depois te conto!
Um grande beijo e guenta firme!
Olá Karol,
Eu tenho orkut, é Márcia Maia, sou de Goiânia.
Vou adorar conhecer sua familia e gostaria que conhecesse a minha também. Vamos organizar este contato, vai ser ótimo. Voce pode me mandar e-mail pelo mpgm49@hotmail.com
Já estou firme na dieta. Com o incentivo de todas, vou conseguir.
Bjs
Márcia
obrigado marcia vou contar 120, um abraço, uma otima semana pra nos , sexta-feira eu vou pesar e conta pra voces.
Olá meninas… estou começando a dieta hoje… se alguém puder me enviar a planilha eu agradeço… meu e-mail é jess.salles@gmail.com
olá Karol, para q seu intestino não pare de funcionar coma 1 ou 2 laranjas por dia, a laranja é um lachante natural, me ajuda muito.
BOM DIA!!!
Nossa adorei essa dieta, quero começar amanhã mesmo, mas preciso da planilha….
Alguem pade me enviar a planilha, meu email é:
samaraxdias@yahoo.com.br
Grata
alguem pode me dizer quanto vale um pedaço de bolo de casamento.
Maria, na tabela de notas vc pode tirar uma base, os bolos são muito calóricos, e os de casamento geralmente são recheiados, aí são mais ainda. Eu acho que um pedaço de 30 gramas com recheio e cobertura deve ter no minimo umas 120 notas. Este é meu calculo, não tenho certeza.
Abraços
Márcia
Meninas..
Eu continuo no meu periodo, mais hj me pesei e resultado.. 57,500!! hahah fiquei taoo feliz =) emagreci 1,600!
Brigada pela ajuda!
BjO e bom final de semana!
Olá Karol,
Fiquei triste com meu peso aumentei 1 kg, não fiz certinho a dieta e o resultado vem na balança, esta semana comecei com toda vontade vou pesar na 6ª feira e tenho que ter emagrecido este danadinho que aumentou e mais um pouco.
Meu niver é dia 8 de setembro, fiz uma meta de estar 5 kgs mais magra. Meus filhos querem comemorar em Calda Novas, uma cidade considerada a maior estância hidromineral do mundo, não sei se vc conhece, mas é maravilhoso. Tenho que estar magrinha para usar um biquine.
Como foi seu aniversario de casamento, conseguiu comer pouco?
Parabens pelo seus 57,5 kg
Abs
Márcia
Oiie, pois éh Márcia ele engana sim, pq tem mta fibra!!
O qe a gnt puder fazer pra evitar remédios a gnt deve fazer, pq se o nosso organismo se acostumar com remédios, ele só vai funcionar com eles e logo adiante podemos ter problemas relacionados ao uso demasiado….
Bom Final de Semana””
Marciaaa..
Domingo eh meu aniversario de casamento, e meu marido me convidou pra ir jantar em um restaurante italiano.. alem de uma deliciosa pasta, la tb tem profiteroles q eu amooo.. sera q se eu for, exagerar um poukinho, posso compensar na semana ou perco tdo q fiz???
Eu nao qria dxar de ir.. e sei q se eu for nao vou resistir…
BjO
Um otimo fim de semana pra todos!!!!
Lih obrigado pela dica…
Bjim
Olá meninas! Adorei o blog! Vou começar a fazer esta dieta na proxima segunda, pois não aguento mais fazer dieta muito restritiva…preciso perder 5 kilos até o final de agosto…será que consigo?
Oii Marcia..
Vc nao lembra o nome desse regulador?? Posso tentar encontrar aki em Londres.. mais felizmente acho q o activia e a ameixa tao comecando a fazer efeito.. hj consegui ir no banheiro sem remedio =) nao foi mta coisa nao rss mais jah eh um comeco neh!
Bom sorte pra vc na hora de se pesar.. e nao dxe de nos contar!
pesei ontem de 65 fui para 62900 beijos
Oiiie Lih, obriigada pela dica!!!!
Vou tentar seguir a dieta certa,o problema é só qnd eu estiver naqueles dias,pq
o meu organismo pede mta proteína e dá vontade de comer tudo qe tem leite,inclusive mto chocolate!rsrs
ahh…vou dar uma dica p vcs qe têm problema de intestino, tomar chá mate, o próprio chimarrão resolve…..solta o intestino, pelo menos cmg funcionou,mas pra isso vc tem qe tomar todos os dias e num horário certo e o chá nem é tão ruim assim,e vc tb não precisa tomá-lo quente,basta morninho!!beiiijosssss
É mesmo Francisquinha, eu gosto de tomar o tererê, toma-se na bombinha como o chimarrão só que gelado. Aprendi a tomar isto em Campo Grande, lembro que fez efeito no intestino.
Foi uma boa dica, é bom, engana a vontade de comer e tem nota zero. Comprar a erva para fazer hoje mesmo, fim de semana a gente tem que enganar a danação pra comer.
bom fim de semana pra voce
Márcia
olá meninas,
Amanhã é meu de pesar, estou até com medo, esta semana tive uns deslizes, depois conto.
Karol na Espanha eu consegui comprar numa farmacia um regulador de intestino, quando viajo sempre tenho problemas com intestino. Talvez onde vc está pode achar. Quando alimentação não dá jeito, pelo menos até melhorar, as vezes é bom ajudar com um remedinho.
Nesta guerra contra a balança, temos que tentar tudo.
Maritani, voce já tentou remédios naturais para controlar sua tireóide?
Boa sorte a todas
Márcia
ooie gnt, vou começar a dieta hje!!
tou com 60 kg, 1,63…500 notas..
vamos ver se consigo!!
o qe eu queria saber era se eu passar 200 notas em algum dia eu poderia descontar no outro??
beiijoss a todas vocêsss
ola francisquinha, bem, pelo que eu li no livro, tu comes menos calorias do que as que consomes por dia, daí se dar a perda de peso, se tu num dia consomes mais notas simplesment nao vais emagrecer (nesse dia), e se no dia seguinte comeres menos, podes perder mais peso (nesse dia) mas, apartida nao vai ser tanto do que perderias se mantivesses a tua dieta direitinha.. cada dia é um dia e tens de velo como tal.. se começas a comer mais a saber que depois compensas nunca hasde ter tantos resultados como tem quem segue a dieta a risca.. claro que se 1 dia de longe a longe acontecer não haverá muito problema, mas convem evitar essas situaçoes.. espero ter ajudado.. bem vinda e boa sorte com a tua dieta..
bjinhos a todas
Oii Marcia.. adriana.. obrigada pelas mensagens.. pelo carinho!
Eu nao vou desistir nao.. nao estou mto contente.. mais com certeza eu poderia estar bem mais acima do peso.
Entao Marcia, eu to comendo a ameixa, to comendo tb o activia de ameixa tdos os dias de manha.. ainda nao fez efeito nao, nao vou no banheiro faz 3 dias, mais acho q o efeito pode demorar um poukinho neh.. vou ter paciencia!
Um Bjao!
olá Karol, ja passei pelo mesmo problema, mas no meu caso é um pouco mais complicado, fazia tudo certinho e derrepente ja tinha recuperado tudo de novo, comecei a estranhar q todo o meu esforço não dava em nada, então descobri uma disfunção na glandula da tireóide, me trato ja a 3 anos e estava tudo certo, mas de algum tempo pra ca notei q começou tudo de novo fiz novos exames e BINGO, tudo fora do lugar, meu médico mudou minha medicação e por isso bagunçou tudo de novo, oq eu demorei muito tempo pra conceguir perdi uma boa parte, estou tentando não acreditar q ele tenha feito isso pra não perder a cliente, pois sempre paguei tudo certinho, mas isso me deixou um lixo, vou terq começar do zero, ta difícil o desanimo é grande mas tudo certo. um beijo e força menina…………….
Meu Deus Martini.. q desespero!
Aii eu espero q eu nao esteja com nenhum problema grave, ate pq eu nao moro no brasil, entao fica mais dificil.. qro acreditar q meu metabolismo esteja lento, q estou inchada…
Eh duro pq minha prima q mora comigo tb esta fazendo, comecamos juntas e ela jah emagreceu 3 kg!
Bom.. vou esperar + um pouko pra ver oq da!
Um bjOO e brigada!
Oi Karolzinha,
Não desanime minha amiga, o nosso corpo é uma maquina bastante complexa, precisa que tudo funcione bem, este seu problema do intestino pode estar atrapalhando seu emagrecimento, e também já li que no periodo pre-mestrual a gente retém liquido o que provoca o aumento de peso.
Tenha certeza, se voce não estivesse fazendo dieta o peso estaria bem mais acima.
Voce tentou as ameixas para o intestino? Você tem bebido muita agua? A agua também ajuda no bom funcionamento do intestino. Experimente tomar um copo de agua em jejum, custuma ser muito bom para o organismo.
Espero ter te ajudado
Beijos
Márcia
Marcia… meninas… to triste! =/
Olha, vou falar pra vcs q hj me desanimei.. fiquei super triste..
Comecei a dieta semana passada pesando 59 kg, qdo completou 1 semana na sexta feira eu contei pra vcs q tinha perdido 1,100 e estava com 57,900, mais hj resolvi me pesar e rsultado… 59,300!!
Nao acreditei… deu vontade de chorar… comia tdo q eu qria, 500 biscoitos, chocolates, bolo e mantinha esse peso, e agora comendo beeeem menos nao emagreco nada??!!!
Nao eh possivel..
A unica coisa q me consola e q faz 2 dias q nao vou ao banheiro e devo estar inchada pq vou entrar no meu periodo amanha ou sexta feira.. mais nao sei nao, to beeem desanimada!
Sera q meu organismo pode estar confuso?? armazenando comida pra depois emagrecer??? ou pode estar lento.. e depois melhore??
Alguem jah passou por isso????
Marcia.. me ajuda… vc sabe oq pode estar acontecendo??
BjO
Oi Karol!
Minha ginecologista me explicou que no período pré-menstrual o corpo da mulher pode aumentar até 10% do seu volume total, simplesmente pelo acumulo de água. Por exemplo, uma pessoa com 80 quilos pode subir até 8 quilos.
Espero que a informação seja útil.
Beijos,
Adriana.
Meninas,
Alguem sabe qtas notas tem o creme de milho??
Brigada!
BOM DIA!!!!
EI CADE TODO MUNDO???? ESTOU ESPERANDO A AJUDA… BJIM E BOM DIA!!!
boa tarde Dinha!!
o cafe e gratis, as 40 notas são do açucar. 1 colher de sopa de açucar são 40 notas, por isso as notas vão depender do açucar que puseres, espero ter ajudado.. bjinho e força
Meninas… toda xicara de cafe com açucar tenho que contar 40 notas????
A novidade estou com 56,2kg pesado hoje em balança mecanica; em 31/03 estava com 55kg na mesma balança… resultado 1;2kg… e boca safada… tenho que recuperar pois se antes faltava 2k pra minha meta agora e 3,2kg.
Me ajudem preciso conseguir….
Marcia do ceu!!!
Nao vou nem me atrever a fazer, pq sei q nao vou aguentar comer so uma fatia..
Brigada pela dica!
olá meninas,
Adriana estava com saudades de você. A sua garra nos estimula a continuar cada dia com mais vontade.
Karool!!! Nem me lembre de bolo de fubá. Uma fatia de 30 graminhas vale 93 notas. Eu acho muita nota pra pouca coisa. Para não correr o risco de comer muito, prefiro não comer. Você consegue comer só um pedacinho????
Márcia
brigada adriana! estou mt feliz mesmo por ti e pelo que ja conquistaste ate aqui.. esta semana prometi a mim mesma que nao vou passar as notas..ontem ainda me sobraram 40 e hoje espero k me sobrem tambem..espero perder 1,5kg para compensar a semana passada.. bjinho muito grande e força pa mais uma semaninha..
Meninas..
To morrendo de vontade de comer bolo de fuba.. rss
Qtas notas conto?? como bolo simples??
BjOOO
Oi Mila!!!
Te desejo todo o sucesso com a sua nova caminhada pela vida!
Um grande beijo,
Adriana
Olá Lígia!!!
Parabéns pela conquista!!! Fantástico logo, logo chegará a seu objetivo!!!
Li as suas mensagens da última semana e me desculpe de não estar por aqui. Mas estavas sempre na minha mente. Espero que estejas bem e forte. Tudo ficará bem, és uma lutadora. O lutador quando cai, já está pensando em como se levantar. Um grande beijo e muito sucesso para si!!! Adriana
Oi meninas!!!
A última semana foi muito atribulada e quase não consegui escrever, mas vocês estavam comigo o tempo todo :-) Sempre lembrava dessa turma tão boa!
Bom, hoje me pesei e saí do 106,5 da última semana para 105 quilos :-) Menos 1,5 quilo nas costas :-)
Ontem chutei o balde com os dois pés ou com as 4 patas… Consumi 754 notas, isso significa que posso engordar, mas hoje é um novo dia. Animo renovado! Vou ficar no peixe assado em cama de beringela e salada. É muito bom e as notas são bem poucas… Vamos ver como me sairei na próxima semana. Obrigada pelas mensagens de incentivo e pelo carinho que sempre recebo de todas vocês. Um grande beijo no coração de todas!!! Sucesso para todas nós!!! Estamos no caminho certo!!! Adriana
marcia.
obrigado pela dica do espeto,é muito bom saber que posso contar com vocês,pesei hoje e estou com 63.500 estava com 65 estou muito feliz.pra mim a maior dificuldade é resistir as festinhas que sou convidada sabe , domingo que vem tenho de ir a um churrasco,e não sei como sobreviver a ele , com 1.52 de comprimento e fazendo caminhada 4 vezes por semana eu só posso consumir 500 notas,como eu sou viciada em café com pouco açúcar então eu desconto 50 notas adiarias como tenho medo de errar nas medidas eu desconto mais 50 notas , só nesse período de emagrecimento tá, então sobram apenas 400 notas em casa é moleza gosto muito de legumes então não passo fome mas quando saio que é o problema.alguém tem alguma dica ou milagre pra me passar .beijos a todos.
boa tarde meninas! bom, esta semana perdi 5oogr, nao foi muito mas pelo menos não engordei..tou com 63,500kg, sendo que ha 3 semanas tava com 67,2kg, e muito bom, tou mesmo contente, esta semana perdi pouco porque nao tive grand cuidado com a alimentaçao. apartir d agora vou me começar a pesar nas 6as feiras porque assim da animo para o fim de semana..bjinhos e força para as voças dietas..
Karol eu também tenho problemas com o meu intestino, ultimamente comer beterraba tem me ajudado um pouco…
Já me falaram que comer mamão também ajuda.
Bjus
Márcia e Adriana, quero agradecer a gentileza que vc’s fizeram ao enviar-me o livro e as planilhas.
Muito obrigada, vc’s sao uns amores….
Beijinhos.
Mila
Fiquei animada com os post de vcs meninas!
Preciso também perder peso. Engordei quase 20 kg na minha segunda gestação e como minha princesinha não quis mamar de geito nenhum, não tive a mesma vantagem da primeira gestação onde fiquei bem magrinha. ´
É tão ruim estar acima do peso, a nossa auto estima desce de um geito…..afff
Preciso da tabela, vcs podem enviar para o meu e-mail? Muito obrigada e boa sorte para todas.
Oi Rosana!
Essa reeducação alimentar funciona que é uma maravilha! Dá certo mesmo! Te desejo muito força e sucesso com o início deste novo ciclo.
Um grande beijo,
Adriana
Fim de semana e uma tortura… estivesse olhando minhas anotaçoes e neste mes de 11 fiz a dieta certo e 8(exatamente quase todos os fins de semana) pisei na bola… estou sem coragem de pesar… inclusive abandonei ate minha balança doida… Estou com muito medo de recuperar o q perdi…
Marcia e Adriana Ferreira agradeço pelo incentivo e dicas que vcs deixam aqui.
Carlota e Zelia—- cade voces?????
Oi Dinha!!!
Não posso chamar o que escrevo de dicas, mas sim um pouco do meu mundo cheio de dúvidas e de esperança que no dia que nasce, seja de acertos. A única coisa que desejo para nós é que tenhamos forças para vencer mais um dia. Obrigada pelo carinho e pela mensagem. Um grande beijo no teu coração, Adriana.
olá meninas,
Falar com vocês, me incentiva na dieta. Karol você nunca me incomoda, é um prazer te ajudar, sempre que eu souber . Não tem na tabela carne moida, mas eu calculo pelo valor da carne, então acho que umas 2 colheres pode ser considerado como uma porção de carne cozida que é 70 notas, custumo por igual para o frango. Não sei se está certo, mas tem dado certo para mim.
Maria uso o mesmo critério para o espetinho de carne, calculo pela quantidade de carne e o tipo se gorda ou magra.
Meninas vamos continuar na luta, este fim de semana tive umas recaidas também, mas hoje já estou firme de novo. Como atingi minha meta de 2 meses(10 kg) estou tentando emagrecer mais 3 kilos em 1 mes.
Vamos que vamos !!!!!
Márcia
Olá márcia! parabéns pelos 10 kg perdidos!
Eu estou na luta…sempre tento fazer a dieta das notas, pois sei q é a melhor.Faço apenas por 6 dias e depois não consigo mais,ja perdi 2 kg em 6 dias .mas como sempre estou participando de eventos fica dificil,logo caio e desanomo.
Pode até ser falta de vergonha,mais todo dia tento recomeçar, porém no fim do dia sempre como besteiras.Tenho 1,76 e 85kg, tive problemas de pressão na gravidez e até hj tento controlá-la.
Preciso da ajuda de vcs , pois sei q posso…preciso apenas de força de vontade.
Desculpe, mais apenas quis desabafar.
bjsssss
fique com Deus, e boa sorte na perda dos 3 kg restantes.
tati
quero comecar a dieta amanha msmo amei os comentarios venho lutando a mto tempo nao consigo vamos ver esta porfavor me mandem a planilha peso 112kg 172m meu email kadluanda@hotmail.com bjooooooooooooo.
Oi Domingas!!!
Nosso caso é bem parecido, também comecei a dieta nota 10 pesando 112 quilos. Muitos fatores me mantiveram com este peso por todos estes anos. Tenho 35 anos e não lembro de um dia desta vida ter tido um peso saudável. O que me amarrava era o desejo de estar protegida do mundo. Uma camada de proteção. Foi isso o que a obesidade sempre foi para mim. As pessoas se aproximavam, mas eu tinha sempre a minha margem de segurança. Bem, o que me levou a isso está tão no passado que nem vale a pena dizer. E nunca é bom falar do mal, pois dá força a maldade quando a revivemos mesmo que por palavras. O importante Domingas é descobrir o que a levou por esse caminho e tentar entender. Nem sempre estamos prontas para a mudança antes de perceber o que se passa conosco. Mas se você está aqui e nessa busca pela mudança, talvez já tenha encontrado a resposta. Vou te mandar a minha planilha com meus acertos e erros. Estou a pouco tempo aqui, mas muita coisa já aconteceu comigo. Entrei neste caminho, pois tenho o direito de viver. Viver com saúde!
O que precisar estou por aqui e tem um monte de pessoas de primeira qualidade neste grupo. Gente que quer o bem do outro, como quer o seu próprio bem.
Te desejo todo o sucesso do mundo!!!! Muita força, cabeça na meta, mas os pés no chão.
Um grande beijo, Adriana.
boa noite a todas hoje foi a festa do meu filho e sai da linha mas amanha estarei forte na minha luta…sexta-feira volto pra dizer se consegui peder algum quilinho…..
Tem gente que tem preguiça de pensar, é mais facil fazer perguntas bestas…
Meninas,
Alguem sabe me dizer qtas notas tem o frango desfiado e a carne moida???
Brigada!
BjO
ontem comi muita coxinha fiquei, triste hoje voltei novamente as notas.vamos ver no que da.um abraço a todas.
Oii meninas,
Brigadao pela ajuda.. nao gosto mto de cha nao, mais se a ameixa nao resolver vou tentar sim!
Entao hj fui no aniversario taooo esperado… resultado… comi mtoOOOO q nem uma doida!
Aff depois de tdo fiquei arrasada!
Amanha to entrando na linha dinovo neh! nao posso vacilar mais!
Um bjOO enorme pra todas!
Boa tarde estou aqui novamente , como falei antes olhei meu peso ontem na academia estou com 83 kilos espero que essa semana eu consiga perder algum..bom final de senama pra todas………
oi meninas.
alguem sabe me dizer quanto custa um espete de carne. beijos abrigada
Marcia minha kerida…
Como eu te encheo o saco neh!
haushuahuas
Me desculpa, mais vc sabe me dizer como conto a carne moida e o frango desfiado???
BjOO
Karol,
Parabéns pela semana, vai firme que vai conseguir.
A ameixa tem 10 notas cada unidade. Para mim um kiwi toda manhã foi otimo para regular o intestino, se voce gostar pode tentar isto também.
Abs
Márcia
Márcia se duas ameixas tem 25 notas pela tabela, o certo de uma ameixa seria 12,5 notas, como na dieta não existe notas pela metade uma ameixa corresponde a 13 notas.
Meninas..
Hj faz uma semana q estou fazendo a dieta das notas.. comecei com 69,00 kg e hj me pesei e estou com 67,900.. 1,100 a menos! =))
Fiquei mto feliz.. logo vou alcancar meu objetivo de perder 6 kg!
Tenho um problema mto grande com meu intestino.. so vou no banheiro com remedios e acho q isso me atrapalha um pouko.. vcs sabem alguma coisa q possa me ajudar?? Eu tenho comido bastante legumes,verduras e frutas.. mais nao tem adiantado..
Tava pensando em comer ameixa, mais preciso saber qtas notas tem!
Bom eh isso!
Um bjOO
Boa tarde carol nao sei se vc gosta de cha, mas o cha de senne e otimo pra quem tem problemas de presao de ventre , melhor ainda que nao conta notas…Espero ter ajudado
Boa noite pra todos , na minha gravidez engordei muito , mas depois aconteceram muitas coisas e perdi meus kilos extras , mas depois de um tempo ganhei novamente e outros kilos extras pra meu desespero , achei essa dieta ontem , e começçei hoje dia 16 de julho espero perder 18 kilos sera que vou conseguir , peço a deus que sim … amanha vou ver meu peso novamente na academia pra ver qto estou realmente … amanha volto pra postar e daqui a umas semanas ver meu desenpenho na dieta….
Oii Marcia,
Nossa nao encontrei essas notas akii na tabela nao.. mto obrigada pela ajuda!
Amanha eh dia de me pesar.. 1 semana certinho.. sem ultrapassar as 450 notas.. depois venho contar qtos kg emagreci!
BjO
Karol,
Na lista de notas tem notas de empadinha (28), esfiha(27), coxinha (40), brigadeiro(20), cajuzinho(12), trufa(45). Tem mais coisas, dá uma olhada lá. O melhor é fazer opção pelos assados, as frituras são sempre mais caloricas, né?
Boa festa para você?
Márcia
BOM DIA A TODAS!!! ESTOU CONSEGUINDO ME MANTER ESTA SEMANA FIRME. VAMOS VER SE OBTEREI RESULTADOS POSITIVOS..BJIM A TODAS E FORÇA..
fiz uma cirurgia a 3meses , tenho 1,52,peso65 no momento quero perder 6kg comecei a dieta a 4 dias estou gostando muito
Nossa Marcia eh mto bom ouvir vc contar sua historia.. me anima mto!
Sabado tenho um aniversario de crianca pra ir.. com mtos salgadinhos, docinhos.. ai vc jah viu neh! mais vou procurar comer mto pouco durante o dia pra poder aproveitar um poukinho!
Ahh e se vc tiver o valor das notas pros salgadinhos e doces por favor me diga.. nao qro estrapolar!
BjOOO
Olá Tati,
Estes 2 meses tem sido de muita luta, deslizes e castigos. Tento ao máximo não sair das 500 notas, escolho as coisas que gosto e que tem pouca caloria para fazer o meu cardapio, como almoço fora de casa durante a semana, chego no restaurante de kilo, primeiro olho tudo que tem, depois escolho o que gosto e pouco calorico.
No trabalho levo maça, bolacha de agua e sal, barra de cereais para não atacar a cantina.
O pior momento para mim é de noite, tomo o meu lanche por volta das 20:00 quando chego da ginastica e não volto mais na cozinha, tento fazer coisas que são agradaveis para mim, para não lembrar de comida. Quando aperta a vontade de beliscar alguma coisa, a gelatina diet que é nota zero me salva. Quando vou sair a noite, para algum evento, passo o dia com pouquissimas calorias para deixar um tanto bom de notas, para não ser uma companhia chata. Assim posso até tomar um ou 2 chopp, que eu adoooooro.
Aí tem aqueles dias terriveis que sai tudo errado, então no outro dia me castigo passando com no maximo 300 notas, assim consegui chegar até aqui. Ainda quero emagrecer mais 5 kilos, mas sei que vai ser devagar, cada dia fica mais dificil perder peso.
Bom amigas, espero ter ajudado voces com a minha experiência.
Abraços
Márcia
valeu Marcinha a dica de compensação foi essencial…bjos!
Olá Joselene,
gostaria que me enviasse a planilha
Obrigada, Pamela
OIi meninas..
Sexta feira vai fazer 1 semana que estou fazendo a dieta.. ainda nao me pesei nao e confesso q estou com um pouko de medo de nao ter emagrecido nda.. vamos ver… sexta feira eu conto pra vcs!
BjOOs
Parabéns Lih, continue fime.
Eu também estou firme, vou pesar na 6ª feira espero ter emagrecido.
abraços
MARCIA
brigada marcia!!
espero que tambem tenhas optimus resultados..
bjinhos
bom dia meninas!! lembram-se na 2ª feira disse que não tinha emagrecido nem 1 graminha, nao foi?tava com 65,4kg..pois bem, hoje pesei-me (o periodo ja foi quase embora) 64kg!!!!! tao bom, a serio..eu estes dois dias portei-me muito bem tambem, mas compensou.. tou mt contente e xeia d força para nao deslizar..beijinhos e brigada pla força a todas!!
Parabéns Adriana,
Vai firme menina, vc é uma vencedora.
Abs
Márcia
Olá meninas,
Também continuo na luta, este domingo tive uns deslises, mas já voltei na 2ª bem serio na dieta. Ah!!! e voltei para a ginastica, estou me sentindo muito bem, sei que vou conseguir emagrecer mais ainda agora malhando.
Dia 18 fazem 2 meses que comecei a dieta, quero comemorar com 10 kilos mais leve, faltam só 1, acho que consigo, até lá.
parabéns márcia! vc vai conseguir sim…ja esta quase lá.
Eu estou na maior luta,pois nunca consigo fazer mais d uma semana.Sempre caio e no outro dia não consigo retornar:(
na 1 semana q fiz perdi 2 kilos, fiquei super felis mais dei mole.Conta como foi esses 2 meses, nos de dicas para q possamos conseguir através da sua experiencia.
bjssss
tati
Olá meninas!!!!
Não desisti, não! :-)) Estou firme, forte e operante :-))))
Essa semana emagreci 1,5 quilo. Saí do 108 para o 106,5 :-)))))
Só não ando escrevendo, pois tenho a casa cheia de visitas. E o mais legal é que ninguém percebeu que mudei meus hábitos alimentares. Essa dieta na minha opinião continua “Tudo de bom!!!”
Maritani, obrigada por lembrar de mim! Um grande beijo para você e para todas vocês também!!!! Lígia beijos para ti também!!!!
Adriana
ola adriana..ja tinhamos saudades.. fico tao feliz por ti, a serio..esta semana nao me correu muito bem mas espero k para a semana ja tenha novidades boas para contar..
bjinhos grandes
olá gente, infelismente estraguei toda a minha diéta, o final de semana foi de muita comilança, mas vou tentar mais uma vez, vou recomeçar tudo de novo……………………
Cade a Adriana?
Não vai deizer q desistiu?
beijos e força meninas…………
Ola meninassss
Ja tinham ouvido falar nessa dieta, mas só hoje resolvi me aprofundar.. adorei!!!! amanha iniciarei esse programa (quero convencer meu namorado a fazer tambem!) e espero perder peso e reduzir medidas. Vou intensificar as caminhadas e espero obter ótimos resultados!! Mas ainda estou meio perdida, será q alguma de vcs pode me enviar todo esse “material” tão falado aqui??? nataliaspinto@gmail.com
obrigadaaa e boa sorte a todas!!!!
*lih* quando estamos naquelas dias, em geral o peso não altera muito, ou seja vc pode ter emagrecido que a balança não vai acusar nenhuma diferença, pode até mesmo acontecer de aumentar o peso, uma vez que a mulher costuma reter muito liquido quando esta nesses dias.
obrigada leidyane.. eu hoje sinto -m realmente muito inchada, espero bem que seja mesmo só disso, de qualquer das formas hoje ja levei a dieta mais a serio.. ainda me sobraram notas deste dia o que e muito bom.. vou fazer o meu melhor para alcançar o meu objectivo..muito obrigada. bjinho
ei gente!!!! ando ha tempos à procura de uma dieta…encontrei esta e tenho me dado bm com ela. meu limite é 500 notas (5oextra pk todo o dia faço bicicleta uns 10km). Comecei no sabado e hj ja me tou sentindo mais leve!! encontrei este site e estou me entusismando com este animo e com os brilhantes resultados….força pessoal
=(( 65,400kg exactamente o que tinha ha 1 semana atras.. veio-me o periodo ontem, tou super inchada, será que influencia no peso?? sinceramente eu esta semana deslizei muitas vezes mas prometo que esta semana vai ser diferente.. mas fiquei muito desanimada.. espero que tenham resultados muitoooooooooo melhores que os meus.. bjinhos
Bom dia a todas!!!
E muito animo na semana que inicia…
Marcia.. meninas.. me ajudem!!
To no terceiro dia de dieta.. to conseguindo seguir certinho, de boa.. mais hj (domingo) vim almocar na ksa de uma amiga e ela fez uma torta de frango pro almoco, tipo lasanha.. vai uma camada de pao, presunto, queijo, uma camada de pure de batata, e frango desfiado por cima.. nao faco nem ideia de como calcular qtas notas tem..
Oq eu faco???? conto como lasanha????
E tb tem uma sobremesa de morango picado, com leite condensado e creme de leite.. como posso contar tb???
Me ajudem por favor… nao quero quebrar a dieta!!!
BjOsss
ALINE, POR FAVOR ME ENVIE O LIVRO PARA QUE EU POSSA COMEÇAR A DIETA MAIS ANIMADA, TENHO QUE PERDER 10 KG. GRATA, BJS.
Oi Crysthiane! Tudo bem?
Eu não sei se sou a Aline que estás falando :) mas eu peguei o livro aqui na página mesmo. Lá em cima, abaixo do título “Dieta nota 10”, bem antes de começar o texto da matéria, tem um link para baixar o livro em pdf.
Caso não consigas, me manda teu email que eu envio para ti.
Beijos, Aline.
JOSI, GOSTARIA QUE VC ME ENVIASSE A TABELA PARA QUE EU POSSA COMEÇAR MINHA DIETA . GRATA, BJS.
Oiii Marcia..
Mtoo obrigada.. eh tao gostoso poder contar e compartilhar com vcs!
Acho q eh isso msmo q vc falou.. fico tentando comer mtos legumes, saladas, e qdo me ataca a vontade de coisas gostosas eu nao resisto! rss
Amanha vou comecar dinovo e venho te contar como esta sendo!
Brigadao amiga!
BjOO
Aiiii meninas nao sei oq fazer… eu nao consigo seguir a dieta certinho.. faco 2 ou 3 dias certinho, depois nao aguento e acabo comendo..
Sinto fraqueza.. dor de cabeca..
Aiii amanha vo no mercado comprar bastante fruta, legumes, e tentar dinovo!
BjOO pra vcs!
Olá Karol,
Não desanime vai tentando . Eu para conseguir preciso comer coisas que gosto, assim escolho sempre alimentos com baixa caloria e que me agradam. Quando comemos só coisas desagradáveis ao nosso paladar, dá muita vontade de comer coisas gostosas. Para me matar a vontade de doce, como gelatina diet que é muito gostosa e tem zero ponto. As barras de cereais também me ajudam.
Faça uma lista das coisas que gosta e que tem poucos pontos e tenta começar de novo. Tenho certeza que vai conseguir.
Boa sorte
Márcia
Ola meninas tudo bem com vocês? olha quero dizer que por mais que o tempo passe e fique dificil de perder pesso é normal pois o nosso corpo acostuma com a dieta, mas nao é impossivel o processo fica lento mas nao para em mais um mês junto com a minha filha eliminamos mais 1kg e algumas gramas, pra quem so ganhava peso a cada semana que passava. isso é bom de mais!
Comoçamos em 03/03/09 ela com 10 anos e 73,400kg. hoje com 64,500kg. eu com 68,600gk hoje com 60,150kg. relato sempre a idade dela porque vejo tantas pessoas de maior idade dizer que nao consegue ja ela uma criança mas firme é forte na dieta esses quatro mêses. e vala lembra que nao é forçada pos nada forçado adianta…
Beijos a todas!
Ate a proxima…
ola meninas, estou na minha segunda semana de dieta dei uma deslisada nesta terça feira, fiz uma limpesa geral na minha casa e me faltam forças só as 500 notas não me foram suficiente acabei comendo um pouco a mais, não é fácil mas vamos em frente q pra traz quero deixar só o peso extra meus potinhos de margarina hahahaha……….
meninas beijos e sempre em frente…
BOM DIA A TODAS!!!! E PERSEVERANCA E ANIMO… POIS A BATALHA E ARDUA MAIS COMPENSADORA…
força mariana..todas juntas vamos conseguir atingir os nossos objectivos.. Muita sorte para a tua dieta.. bjinho
boa noite meninas!!
estou triste porque hoje passei as minhas notas.. nao tinha salada então comi mais do que devia, passei 10 notas.. espero que este deslize não estrague o resto da semana, espero chegar a 2ª feira e ter emagrecido pelo menos 1kilinho. ontem, pelo contrario, sobraram-me 20 notas.. acham que compensa que um dia para o outro??
espero que sim porque já estou a desanimar.
bjinhos
Oi Lígia!!!
Não desanimes!!! O que aconteceu, aconteceu. Agora levante, não se culpe, e siga em frente! O importante é caminhar em frente, não ficar parada e vendo o sonho ir longe a nossa frente. Olha que disso eu tenho experiência. 10 notas são só dez notas… Hoje é um outro dia, um novo começo. Dia em que você pode brilhar e vencer mais um dia dessa batalha. Força!!! Você pode!!! E também não podes jogar tudo para o alto, pois espero que você esteja aqui quando eu cair, para me ajudar a levantar… Muitossssss beijosssss!!!! Mente focada no que realmente precisa e um dia explêndido para ti!
Adriana
brigada adriana!!
vou fazer isso mesmo, mesmo k nao emagreça esta semana pa proxima emagreço de certeza!!
tens sido uma ajuda preciosa, obrigada pla força.. e podes ter certeza de k quando precisares eu vou estar aki como tens tado pa mim.. BRIGADA
bjo enorme
Querida Lih, mantenha-se firme ao próposito de eliminar peso, tente evitar os deslizes, mas se estes ocorrerem não se culpe tanto.
Isso vale para todas nós: “PROSSIGA E PREPARE-SE PARA TROPEÇAR QUANDO MENOS ESPERA. SÓ NÃO TROPEÇA, QUEM NÃO SAI DO LUGAR.”
Abraços.
Gente me aguarde preciso perder 10 kg, e vou começar amanha, preciso da ajuda de vocês para não perder as forças de continuar.
A minha avó a (Marcia) ja perdeu 8 kg, ela ficou tão linda, que estou muito empolgada.
Abraços…
Meninas nota 10 estou radiante por ver tantas mensagens positivas.
Parabéns a todas e que não desanimem nunca!!
Que mantenham-se firme na luta diária para mudar os hábitos alimentares e eliminar perder peso com saúde, mesmo que encontrem vários obstáculos pela frente.
Mesmo que errem, escorregem ou sintam um pouco frustrada com os resultados, lembrem-se que também aprendemos com nossos erros .
Vale a pena se esforçar a cada dia. E fazendo a coisa certa com persistência (no caso a dieta nota 10), um belo dia todas nós chegaremos ao peso ideal.
Não tenha pressa…. tenha persistência!!!
Abraços e força a todas.
Olá meninas! Comecei a dieta em fevereiro, se não me engano, e estava com 70 kg. Perdi 5 kg e fiquei com 65kg, mas abandonei a dieta e engordei 2kg.
Estou com 67 kg e me sentindo péssima! Comprei calças e vi que agora estou usando 40, e não mais o 42 de antes. Isso me reanima, mas ainda me sinto gorda, pq tenho culotes, braços cheios e uma barriguinha. Preciso tanto de força, de ajuda! Por favor, help!
Meninas,
Comecei a dieta das notas há uma semana e nem acredito que emagreci 1,5 kg comendo um docinho todos os dias. Economizo nas notas durante o dia e, de noite, quando janto com o meu marido nós comemos um bombom ou 30g de chocolate como recompensa por mais um dia de perseverança. Falando nisso, meu marido está fazendo junto e já emagreceu uns 2 kgs. Fazemos exercícios seg/qua/sex das 6:30-8h da manhã. Sim, MUITA PERSEVERANÇA! Já fazem 5 meses que estou nesse horário maluco por causa do trabalho, mas é ótimo. Não desistam nunca de seus sonhos!!!
Sucesso a todas!
Abração
Mel
Oi Mel!!!
Parabéns para você e para o seu marido. Que bom que tudo corre bem com vocês.
Muita força e novamente parabéns pela vitória!
Um grande beijo,
Adriana
Adriana Ferreira e Marcia quero parabeniza-las a vitoria de voces serve de motivaçao para quem esta na luta contra a balanca e na busca de um estilo de vida melhor…espero daqui uns dias tb estar ao lado de voces partilhando minha vitoria assim como as demais batalhadoras que aqui escrevem…
Força e perseverança pra todas nos!!!!
Olá Dinha!!!
Obrigada pelos cumprimentos!!! Espero me manter firme e no caminho correto. Agora esta frase faz parte das minhas orações todas as noites. Fica entre a proteção de minha família, agradecer tudo o que tenho e para que ele me de força para vencer mais um dia. Que eu me mantenha firme. E é o que eu desejo para todas nós! Que nos mantenhamos firmes!!!
Muitossss beijossssss,
Adriana
olá meninas, em especial a Adriana parabems vc tem todos o motivos do mundo pra continuar e nunca desistir 4 kl não é qualquer um isso mostra a sua força de vontade parabens, todas as que escrevem neste site tem uma só vontade emagrecer e vamos conseguir é só continuar com essa dieta maravilhosa.
beijos e força pra todas nós………..
Adriana!!
tou tão feliz por ti!!!a serio :DD que bom.. obrigada por tudo..vamos vencer juntas vais ver..um milhão de beijos para ti..es a minha inspiração ;)
FORÇA
Olá meninas!!! Bom dia!!!!
Tenho excelentes notícias!!! Acabo de me pesar e emagreci 4 quilos na minha primeira semana!!! Estou tão feliz, mas tão feliz que nem sei o que dizer.
Quarta-feira passada tinha 112 quilos e acordei hoje com 108. Adoro pensar nos potes de margarina. Isso significa que se foram 8 potes!!!
Meu objetivo é sair da obesidade mórbida e viver com saúde por muitooossssss anosssss :-) meu IMC atual é 40 são menos 2 pontos :-)
Obrigada pelo apoio vindo de vocês. Vocês me dão tanta força, mas tanta força que nem imaginam. Obrigada, obrigada e obrigada!!!
Um grande beijo para todas,
Adriana
Parabéns Adriana,
Você é uma vitoriosa, continue assim vc vai atingir seu objetivo mais depressa do que pensava.
Os primeiros quilos a gente perde mais rápido, depois vai mais devagar, mas não desanime nunca.
Hoje foi meu dia de pesar, em 59 dias eu emagreci 8,100 quilos. Estou super feliz, principalmente porque não estou sofrendo para isto.
Vai firme menina que você vai conseguir.
bjs
Márcia
Oi Márcia!
Obrigada pela força e pelos conselhos!!!
Parabéns pela sua vitória também!!!
É muito bom caminhar para o emagrecimento sem sofrimento.
Um grande beijo,
Adriana.
Marcia, parabéns por essa grande vitória! Continue firme!!!!
Parabéns Adriana…. . todas nós, as meninas nota 10, estamos vibrando por essa sua vitória.
Continue firme e prepare-se para ter o peso que voce sempre desejou!
Perseverança é a chave… parabéns novamente.
Obrigada pelo incentivo Carlota!!!
É bom sempre pensar que vocês estão aqui e não estamos sozinhas nessa jornada.
Um grande beijo,
Adriana
Nossa adorei estou começando hoje,alguem pode mandar o livro e a tabela completa por email:????obrigada e boa sorte a todos vcs,myrian
meu email
chrismycruz@gmail.com
Vou te mandar no seu e-mail.
boa sorte para voces. Sempre faço questão de dar uma força para todas que estão na luta contra a balança, porque este blog tem me ajudado muito.
abraços
Márcia
Olá Marcia, vc poderia me enviar o livro e a planilha também??
Agradeceria muito.
Sou Mila, 40 anos, 1.70 cm, 72 kgs.
pipoquinhazul@live.nl
boa noite meninas.. comecei a dieta na 2a feira passada, pesava 67,2kg, como tenho 1,58m só posso consumir 450 notas, mas está a correr muito bem, só no sabado e que tive churrasco ao almoço e uma festa de anos de um amigo e lá foram as notas, mas hoje foi o dia da pesagem..fiquei super contente, 65,4kg..1,8kg a menos..estou cada vez com mais força de fazer esta dieta e cada vez com mais certeza que vou conseguir atingir os meus 52 kgs.. o meu primeiro objectivo são os 56, para isso faltam pouco menos de 10kgs, mas rapidinho vou perde-los, estou confiante.. esta semana comi de tudo, tudo o que gostava, e emagreci..esta dieta e FANTASTICA..
muita força para todas, se nos acreditarmos, se acreditarmos em nos principalmente, vamos atingir todos os objectivos da vida.
FORÇA.bjinho grande
Olá Lígia!!!
Parabéns pela sua vitória!!!!
Que bom que correu tudo tão bem na sua primeira semana! Agora vamos continuar a nossa trilha com a cabeça no lugar e os pés bem assentos no chão, mas com a mente no nosso objetivo. Tu és uma vitoriosa!!! Obrigada por todo o apoio que me destes Lígia, nem imaginas o quanto me ajudou. Muitossssss beijosssss,
Adriana.
Lih parabéns por esta conquista…a luta é enorme ainda e não se podemos esmorecer… seja perseverante… abraços.
eai meninas blz começei a dieta a uma semana e ja perdi 3k força pra vcs bjuss
olha como eu disse na penultima postagem, quero perder os potinhos de margarina dos quais fazendo a conta precisava perder 18 potes, ja mandei 3 pra longe vamos ver na semana q vem faça mulherada…………………..
olá Adriana, nossa fiquei imprecionada com a sua força se vontade, fiquei até com vergonha de mim mesma preciso perder mais 7.5 kl mas até agora não tinha muito animo, li seus depoimentos e vi o quanto vc quer se magra e animei de verdade, ja estou fazendo a dieta a uma semana e perdi 1.5 kl, olha parabens e não desista nunca mas nunca mesmo toda nós vamos conseguir, pra perder muito peso ou pouco peso é preciso vontade e alegria e pelo visto vc tem de sobra, parabem de coração e sorte pra nós todas.
beijos………………..
Olá Maritani!!!
Muito obrigada pelo apoio e por toda força que me deu ontem com esta mensagem. Nem imagina como o dia de ontem foi difícil para mim. Acabei comendo mais pão do que devia de manhã e foi difícil conseguir separar as 6 pequenas refeições que faço durante o dia. Graças a sua mensagem tive forças para comer apenas uma salada a noite e sobraram ainda 71 notas. A salada estava ótima e foi feita apenas com alimentos nota 0. Muito, muito obrigada. Te desejo toda a força para seguir em frente com o seu objetivo! Muitos beijosssss!!! Perseverança para todas, Adriana.
Bom dia!!! Venho aqui pra contar o quanto estou descepcionada comigo… fui fazer um levantamento pra ve porque a dieta comigo nao da resultado… e descobri algo q realmente me deixou triste… em 30 dias/mes apenas em 17 dias minhas notas ficaram dentro do correto para minha altura, ou seja assim so por milagre conseguiria perder peso… estou muito chateada com minha falta de disciplina…
No domingo mesmo ja retornei a dieta e pra valer… nao e possivel que agora que estou tao perto irei desanimar…faltam apenas 2,5kg, e parece ate que sao 10kg.
Deus a de me dar forças…e pra todas nos tb!!!
Bjim
O fim-de-semana correu as mil maravilhas :-)
Comi muito bem e não ultrapassei as notas, acabaram mesmo sobrando algumas notas :-)
Peso-me amanhã e quero ver como o meu corpo aceitou essa nova forma de me alimentar.
Animo e perseverança para todas!!!
Um grande beijo,
Adriana
Olá meninas!!!
Essa “dieta” tem algo de fantástica. Estou tão feliz, mas tão feliz. Hoje fiz uma, e quando digo uma é uma, panqueca de banana. Foi quase um experimento de laboratório, com medidas precisas, balança, foi um barato. E o mais legal neste meu lanche da tarde gastei só 103 notas! Estou pasma! Como é bom não sentir culpa, comer o que se gosta e ainda emagrecer. Esse Doutor Guilherme é realmente tudo de bom.
Obrigada por vocês estarem aqui e me apoiarem. Sinto-me fazendo parte de uma grande irmandade.
Beijos grandes para todas,
Adriana.
Brigada adriana..esta dieta é realmente espectacular.. ainda hoje ao lanche comi um croissant..:D tao bom.. nos somos mulheres de força ou não??vamos ficar ai fininhas..ainda este verão (o verao aqui e de dia 21 de junho até 21 de setembro) vou conseguir vestir um bikini sem ter vergonha do meu corpo.. já agora tenho 20 anos e sou do porto..assim conhecem-me 1 poukinho melhor. nem parece dieta isto..e na minha opiniao, contar notinhas e muito divertido. :)
bjinho grande pa ti e pa todas que travam a mesma luta que nós..só temos que acreditar..
força meninas
ligia
Olá Josele, tenhu 1.60 de altura peso 67k será que pode me enviar a planilha também por favor, meu email é carol-gatadc@hotmail.com
Oi Meninas!!!
As últimas mensagens tem sido de todas super animadas! Isso é ótimo! Dá uma super vontade de seguir em frente!
Parabéns à todas!
Um beijo, Aline :)
eu pesei-me em jejum e nua na 3ª feira dia 30-06 e pesava 67,2kg, hoje não aguentei e fui-me pesar depois do almoço e vestida 66,400, em 3 dias emagrecia 800gr, inda nao passou 1 semana.. isto so me dá força para continuar.. tou mt feliz..
força para todas..vamos conseguir atingir os nossos objectivos, não tenho duvidas.. bjinhos
Oi Lih!
Parabéns pela vitória!!!!
Está trilhando um excelente caminho!
Beijos,
Adriana.
Olá meninas,
Estou cada dia, mais animada com esta dieta, em 1 mes e meio já eliminei 8 kilos, já comprei roupas mais bonitas, estou animadissima.
Adriana, vai em frente, vc vai conseguir, procure comer coisas que vc gosta para não desanima, basta prestar atenção nas quantidades por causa das notas.
Gente eu quando vou comer qualquer coisa que vem com outras, sempre vou somando a nota de cada coisa para ver o resultado, por exemplo o hamburger eu somo o pão + a carne + o queijo etc etc…. assim não corro risco de comer a mais.
Até amanhã
bjs
Márcia
Oi Márcia!!!
Obrigada pelo apoio! Está correndo tudo bem até agora. Hoje está sendo mais fácil do que ontem, mas estou me mantendo alerta. Muito obrigada pelo carinho e pela atenção. E parabéns pela sua conquista!!! É tão bom sentir que é possível vencer.
Muita força para todas e sucesso!!!
Um beijo grande,
Adriana
Nossa eu li toda a materia q disse q ia comecar a dieta, mais nao consegui.. sempre acontece alguma coisa!
Vou tentar comecar amanha sema falta!
Espero q eu tenha a msma sorte q vcs.. qro mto emagrecer e confesso q ta mto dificil!
Bjo pra tdas!
Depois eu volto pra dizer como esta sendo! hehe
boa noite!
tenho uma duvida, as 85 notas no hotdog sao com queijo, fiambre e salsicha ou so salsicha? e que aqui em portugal quando compramos hotdogs vêm com as 3 coisas, não sei se no brasil também.. assim como o tamanho, aqui eles são grandes, não sei se tenho k contar as 85 notas ou mais.
hoje foi o meu 3º dia e por nao ter a tabela de notas comigo hoje cometi alguns erros, mas como tenho feito exercicio e não tenho acrescentado as 50 notas acho que vai compensar de uma coisa pa outra, já agora, a gelatina diet k eu compro cá tem 10 calorias por pote, conto 5 notas ou 0 como vem na tabela, e para terminar quantas notas custa a esparguete e em que quantidade??
peço desculpa todas as duvidas mas eu preciso mesmo de emagrecer e gostava de saber as notas de todas as coisas que como no dia a dia.
muito obrigada e força para todas, já mais alguém atingiu o objectivo??
bjinhos e obrigada
Oi Lih! Tudo bem?
Bem, vou tentar te ajudar. O Hot-Dog tradicional, e pelas poucas notas creio que o livro se refira à esse, é aquele que tem apenas o pão, a salsicha e mostarda. Os demais complementos que colocamos no nosso cachorro-quente, devem ser adicionados conforme a lista. No Brasil, eles levam maionese, legumes, batata-palha… e tantas outras coisas. Nesse caso some a nota de cada “complemento” do seu hot-dog para saber ao certo quantas notas ele vale. Ah, por valer 85 pontos, esse hot-dog é de tamanho médio à pequeno (creio que as notas somadas para fechar 85 pontos sejam: Pão (60) + 1 salsicha (25) + mostarda (0) = 85).
Sobre a gelatina, se na sua caixinha conta 10 calorias a porção, você deveria contar 5 pontinhos :)
Já o espaguete, na tabela de “grãos e farináceos” o valor de 2 colheres de sopa de “macarrão cozido” custa 35 notas. Bem, aqui vai uma opinião pessoal: Acho extremamente difícil medir o espaguete em colheres de sopa…. ele simplesmente não aceita a colher :) Então, por isso, só uso fusilli, penne, farfalle, etc. Eles “cabem” na colher de sopa!
Bem, espero ter te ajudado! Desejo-te boa sorte e muita persistência! Você vai conseguir :)
Ah! ainda não sei se atingi meu objetivo, pois só me pesarei no dia 19/07 (Após 30 dias de dieta).
Um beijo, Aline :)
muito obrigada aline..realmente eu tenho comido só fusili e macarrao riscado que e para contar as notas direitinhas.quanto ao hot dog aqui sao vendidos com salsicha, queijo e fiambre e depois podemos colocar outros ingredientes(cenoura,cebolafrita,alface,ervilhas,batata palha,ovo cozido aos cubinhos) mas também dá para pedir sem queijo nem fiambre;) eu adoro cachorro, até isso vou poder comer :D muito obrigada pla força aline.. vais ver que vais conseguir atingir a meta deste mes..
muita força, e perseverança.. e boa sorte com a pesagem..bjo grande
Olá para todas!!!
Segundo dia e tudo correu muito bem. Espero ter esta força nos dias que ainda estão por vir. Desejo muita perseverança para todas! Rumo ao caminho do sucesso!
Um grande beijo,
Adriana
Olá para todas!!!
Meu 1º dia de reeducação alimentar está quase terminando. Aqui em Portugal já são 21:33 e só me falta tomar uma xícara de leite. O dia correu muito bem. Tive um pouco de tonturas, mas nada demais. Por hoje consegui! Desejo ser forte para amanhã ter um dia de vitória também.
Um grande beijo para todas,
Adriana
brigada marcia pla planilha.. sera que me podes arranjar o livro também em pdf?ou alguem me pode arranjar?
bjinhos e forças para as dietas
email lihasrs13@hotmail.com
brigada marcia pla planilha.. sera que me podes arranjar o livro também em pdf?ou alguem me pode arranjar?
bjinhos e forças para as dietas
Olá meninas!!!
Li o livro ontem e comecei a dieta hoje. Também fiz minha planilha pessoal e tenho uma grande decisão na alma de mudar a minha vida. Faço exercícios 4 vezes por semana na academia, mas não me saí muito bem com a dieta da nutricionista. Emagreci em 6 meses 8 quilos. Gostei muito da abordagem do livro e da proposta de tornar visível e palpável o processo. Com o pouco que emagreci + deixando o sal, consegui parar de tomar meu medicamento para a hipertensão. Mas a verdade é que me sinto definhando, carrego muito peso comigo e quero largar toda essa bagagem extra. Tenho 1,64m e peso 112 quilos. Nesta minha passagem pela Terra não soube o que é ter um peso normal. Lembro que aos dez anos pesava 51 quilos. Estou classificada em obesidade mórbida e siceramente quero viver muitos anos ainda, pois tenho só 35 anos. Estou muito conciente da realidade e decidi que prefiro viver com qualidade de vida. Fico muito feliz por tantas ondas de energia positiva virem deste site. Saibam que conseguiram me atingir o coração e a razão.
Um grande abraço para todas!!!
Viva a vida!!!
Adriana.
olá meninas, hoje é o terceiro dia da diéta não ta fácil começar tudo de novo mas vo levar em frente, preciso perder peso, beijos e como diz a carlota vamos perder os potes de margarina hahahaahahah……
se for possivel podem me mandar a planilha tambem?
obrigada
lihasrs13@hotmail.com
ola, boa tarde..
tenho 67kg e 1,58m , hoje comecei a dieta das notas, preciso de perder plo menos 10kg, a minha meta e ate ao fim de agosto já tar com 57 quilos, mas o meu objectivo final são os 53 que é o peso que deveria de ter.
o que me agrada nesta dieta é que posso comer tudo o que gosto, a diferença são as quantidades.
adorei este site, vou postanto tods as semanas o meu peso.
beijinhos pa todas e força pas vossas dietas.
Olá meninas.
Com tantas festas juninas, com tantas gostosuras para comer, imagina o que aconteceu nos últimos dias.
Estão pensando que ganhei peso???? Na na ni nã não…. no sábado (27) me pesei e eliminei mais 500 gramas (Iara Santos como voce diz… upa!!! lá se foi mais um potinho de margarina… rssss)
Agora estou com 58,5 kg e falta eliminar somente mais um potinho de margarina (500 gramas) o que conseguirei brevemente.
Estou feliz da vida, com o peso e com a reeducação alimentar.
Abraços a todas.
olá, bom dia
meu nome é maritania e ja conheço a diéta ela é muito boa, ja à fiz e deu resultado mas acabei descobrindo um probleminha na tireóide o qual me fez engordar muito, agora q ja esta tudo normal novamente preciso emagrecer 9 kl sei q é muita coisa mas vamos tentar, só pra constar tenho 1.70 de altura e peso 70 kl quero chegar aos 61 ou 60 se possível né, meninas força q tudo da certo e boa sorte pra nós.
Ei estas diferencas de tabelas e um problema… ando seguindo apenas as do blog mesmo sendo limitada….
a salada de folhas vc tb contou 20.. tah certo??? nao eh 0 notas??
Oii Marcia..
Obrigada por ter mandado a tabela =)
Hein.. eu tava olhando suas notas, e estranhei pq vc contou 20 notas pra brocolis e alface, mais na tabela q tenho esses alimentos sao 0! Vc tb contou 15 notas pra beringela q tb eh 0! Uma maca vc contou 30, na minha tabela eu tenho o vaor de 25.. e 1 fatia de pizza 180, e eu tenho akii q eh 80!
Como faco?? rsss nao entendi!
BjOO
Oii..
eu comecei essa dieta nota 10 na segunda feira, mais acabei furando =/ amanha 27/06 vou comecar de novo vamos ver se eu aguento.. rss
Ahh adorei o comentario de vcs.. e se alguem tiver e puder me manda por favor uma tabela pra me ajudar a controlar minhas notas.
karoll_gata@hotmail.com
BjOss
Bom dia!!!! Obrigada pelas respostas…
olha estou me pesando todo dia pra ver o q esta acontecendo pois fico muito impressionada com esta oscilacao de peso diaria… qto a balanca irei trocar a bateria… eu sempre peso assim que acordo.
Irei fazer um teste uma balanca mecanica e depois conto pra voces..
Um otimo fim de semana pra todos…
Oi a todas e a Carlota adoro suas mensagens, nos fortalecem muito. Gosto de ler todos os dias está me ajudando muito, mais hoje to triste comigo mesma, sabem eu não estou sabendo qual número
roupas comprar, tá tudo confuso na minha cabeça, fico com medo de comprar menor e acabar engordando denovo, to muito pessimista, eu encomendei um conjunto de terninho para usar na empresa onde trabalho, a calça ficou ótima na medida, mais o blazer ficou horrivel, uma coisa feia parecendo que eu peguei emprestado, ai como não tem como trocar mais, já tá com o nome da empresa vou ter que ver se dá pra arrumar, fiquei muito triste comigo mesma ontem quando coloquei o conjunto, a camisa também eu comprei muito larga, ficou uma coisa reta sem cinturar. Ai to com raiva de mim mesma, sei que não posso ficar assim, mais o que eu vou fazer, não to sabendo lidar com essa situação de emagrecimento, só pra lembrar quando eu comecei em 05/05/2009 estava com 82.500 e agora com 74.900 é um ótimo sinal eu sei to fazendo tudo certinho o dificil é começar a usar roupas menores que antes.
Muito obrigado por esse cantinho pra poder desabafarmos, um beijo a todas nós e força meninas!
Para com isto menina, é bom demais comprar roupas com numeração menor, vc não vai engordar, põe isto na sua cabeça, as palavras tem poder se vc falar sempre que vai se manter magra e bonita, é isto que vai acontecer, não fale o contrário.
Uma dica, nesta fase em que vc não sabe ainda qual numeração vai ficar boa em vc, evite mandar fazer roupas, compre pronta, porque pode experimentar até achar uma que fique do seu gosto.
Boa sorte
Márcia
BOM DIA!!!
CARLOTA OBRIGADA POR SUAS PALAVRAS…
GENTE OU EU OU MINHA BALANCA ESTA LOUCA.. ESTA SEMANA ESTOU ACOMPANHANDO MEU PESO E OLHA O QUE DEU:SABADO-54,9;SEGUNDA-56,8; TERCA-56,1; QUARTA-55,5; QUINTA-55,9… TEM LOGICA UMA COISA DESSA???? O QUE VCS ACHAM QUE PODE ESTAR ACONTECENDO???? A LOUCA SOU EU OU A BALANÇA???
ESTOU DESESPERADA??? HA 3 MESES ESTOU TENTANDO CHEGAR NOS 53… E NAO CONSIGO..
ME AJUDEM….
Dinha: por um acaso sua balança é digital com bateria? Pois é, qdo a bateria está acabando ela não marca certo, é o que acontece também com o termômetro. A melhor opção de balança é a mecânica.
Bjs
Olá Dinha,
A balança pode estar com problemas sim. mas independente disso, por quê pesar todos os dias?
Pesar-se todos os dias gera ansiedade. Esse sentimento libera cortisol, um hormônio que provoca o estresse e ajuda a reter líquidos. Ou seja, voce engorda!
Além disso, lembre-se que o peso corporal apresenta variações, sem que haja aumento de gordura. Fatores climáticos, metabolismo do sal e glicose e outros fazem com que haja oscilação de peso. Ex: se você tomar um litro de água e subir na balança em seguida, o peso será 1 kg a mais. Porém não houve engorda. Emagrecimento é peso de tecido gorduroso e não necessariamente de peso. Portanto, o melhor é pesar-se sempre num dia estabelecido e numa hora determinada. Para não se preocupar com “erros” de informação.
Mantenha-se firme na dieta nota 10 e relaxe com relação a verificação diária de peso.
Abraços
Olá Meninas nota 10!
Para não perder o costume… aqui estão mais algumas “dicas” para nos ajudar a nao cair em armadilhas durante o período de reeducação alimentar.
– Não tenha guloseimas em casa. Foi ao supermercado comprar pão? Então não volte com pão, pizza, biscoito e chocolate;
– Ganhou de presente? Compartilhe ou dê para sua amiga magrela;
– Leve suco, fruta fresca ou seca ou castanhas para o trabalho, assim não precisará recorrer à cantina na hora da fome;
– Não coma se estiver entediado. Ligue para alguém ou vá dar uma volta;
– Diminua as porções de alimentos. Você comia um chocolate grande todo dia após a academia, entãotroque-o por um bombom pequeno, se não conseguir resistir;
– Não repita os pratos;
– Mesmo nos finais de semana, coma frutas e verduras. Nunca esqueça sua salada, mesmo que esteja em um restaurante;
– No cinema, troque o saco de pipoca grande pelo pequeno e evite as versões com manteiga ou queijo;
– Faça uma “lancheira”. Você sabe que ficará muito tempo no aeroporto antes de embarcar, então leve um sanduíche saudável, uma fruta ou um suco;
– Cuidado com o minibar dos hotéis. Se for ficar muitos dias, compre iogurte desnatado, frutas, sucos e até um queijo para consumir no lugar dos amendoins e chocolates;
– Consuma mais fibras. Frutas, verduras e cereais integrais (granola, pão, macarrão, arroz) melhoram o funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade;
– Beba mais água. Algumas pessoas confundem os sinais de sede com os de fome. Beba água toda vez que sentir fome e veja se ainda precisará comer algo fora do horário.
Com esses pequenos cuidados, teremos mais facilidade de alcançarmos os nossos objetivos.
Abraços e força a todas.
Olá Aline,
Ah!!!! amo Paris, tenho 1 sobrinha que mora em Nantes e outra em Pluerdut, já estive várias vezes por aí.
Não é facil fazer dieta e mostrar aos amigos as coisas deliciosas que tem aí. Sempre que vou minhas sobrinhas reclamam que elas também engordam me levando para comer as delicias francesas………….. e ainda tem o vinho, que delica!!!
Mas, quando a gente esta determinada a perder peso consequimos contrabalançar as coisas.
Aproveite bem suas visitas e se exceder nas notas, depois voce compensa.
Abraços
Márcia
Oi Meninas!
Vocês conseguiram me empolgar com essa reeducação alimentar! Estou fazendo-a direitinho! Estou sem balança em casa e logo me mudarei para uma nova casa, então só saberei o quanto mudei o peso quando chegar lá (dia 16/07). Bem, mas eu vim tirar uma dúvida com vocês: Estou mantendo as notas em 500 há 1 semana. Esse final de semana próximo receberei visitas em casa.
Como a manutenção da dieta é feita com 700 pontos, vocês sabem se, em 1 dia ou 2 eu fizer a dieta com 700 pontos, eu engordarei ou apenas “deixo” de perder peso?
Eu li o livro mas não encontrei essa informação nele! Se alguém tiver uma idéia.
Ah, eu achei muito legal esse espaço aqui. Assim podemos estimular umas as outras a não desistirmos!
Obrigada meninas!
Um beijo, Aline :)
Olá aline,
Semana passada também tive este mesmo problema de visitas em casa e acabei comendo mais que minhas 500 notas, quando subi na balança na 2ª estava com medo de ter engordado, mas não engordei nadinha, não emagreci, mas fiquei feliz, agora esta semana estou fazendo 450 notas para compensar o abuso da outra semana.
boa sorte para voce.
Márcia
Oi Márcia! Obrigada pela resposta!
Eu vou tentar me manter nas 500 notas mesmo com as visitas, mas se for necessário, comerei no máximo 700 notas (para ao menos ficar na manutenção). Eu e meu marido amamos receber nossos amigos em casa, só que isso é muito raro ultimamente. Estamos morando em Paris e sinto muita falta do Brasil e de pessoas que falem português :)
Quero aproveitar ao máximo a companhia dos meus amigos e quero que eles não se sintam inibidos por que estou de dieta (acho muito deselegante com as pessoas que não estão, ficar comendo comidas separadas – por isso amo tanto essa dieta nota 10).
Mais uma vez, obrigada pela atenção, e boa sorte na sua caminhada de “emagrecimento”.
Beijos, Aline.
Olá Aline,
Segundo o que entendi do livro nesta dieta ingere-se um pouco de tudo (gorduras, carboidratos e proteínas), você pode comer inclusive, aquilo que a sua vontade pedir, porém, terá sempre que administrar as notas. É fundamental nunca ultrapassar o seu montante.
Se o seu limite são 500 notas por dia, e você quer eliminar peso, então deverá se manter fiel a esse número durante todo o período de “eliminação” de peso.
Respeitando a quantidade de notas certamente você emagrecerá, mas se comer mais de 500 notas, mesmo que sejam poucas mais que 500, tipo 510, 520, 530, elas farão diferença sim, e você simplesmente não emagrecerá.
Durante a “fase de eliminação” você não pode ficar compensando em um dia os excessos cometidos no dia anterior. Se exceder em um dia (comer mais de 500), não poderá ficar compensando no outro, comendo abaixo da quantidade de notas definidas para sua altura, pois isso prejudica a eliminação do peso extra.
Voce somente poderá aumentar a quantidade em 40% quando já tiver alcançado o peso desejado, e estiver na “fase de manutenção”. Fase que inclusive pode compensar o excesso de um dia pelo outro. Sendo importante não ultrapassar a quantidade de 4900 notas por semana.
Para poder comer além da sua cota diária, pratique qualquer atividade física 3 vezes na semana e terá um acréscimo de 50 notas, que faz uma grande diferença.
Eu sei que não é fácil estar de “dieta” e receber visitas, e mais chato é ainda ficar falando “não posso comer estou de dieta”. Eu não deixei de acompanhar meu marido em nenhuma atividade, fui a festas, jantares e tudo o que apareceu, não deixei de sair de casa e nem de receber os amigos por causa da dieta nota 10, mas passei a usar essa estratégia: Se tinha um compromisso a noite, durante todo o dia, alimentava-me somente de frutas (25 notas), verduras (0 notas) e alguns legumes (15 notas), bebia bastante água e chá, e assim tinha uma grande quantidade de notas para gastar no jantar. Teve noites que eu tinha mais de 300 notas para consumir, e comia normalmente nas festas, jantares e visitas e ninguém descobriu que eu estou seguindo a dieta nota 10, e até me perguntam, como posso ter emagrecido, se não estou de dieta. Dou um sorriso e respondo, aprendi a me alimentar corretamente depois de conhecer a dieta nota 10.
Ah como eu já disse antes, eu abuso do pepino e do repolho refogado com tomate, eles são zero notas e saciam qualquer fome.
Tente fazer assim e verá que não terá motivos para exceder suas notas.
Abraços.
Obrigado Carlota, valeu muito pelas dicas vou começar a usá-las. Beijos!
Olá meninas.
Mais uma vez postando pra dizer que estou muito feliz e incentivar outras pessoas a seguirem a dieta, pois funciona mesmo. Na sexta-feira era dia de pesar, mas trb até tarde e não deu. Então pesei ontem e após 32 dias de dieta, consegui eliminar 5,1kg. Lembrando que iniciei minha dieta em 19/05 com 72 (p/ 1,53) e hj estou com 66,9kg.
Bjs a todas
Parabéns Lane pelo peso eliminado.
Oi, meninas gostaria de saber quanto custa em notas o valor da carne móida refogada com repolho, se alguém puder me ajudar, bjs!
Grasiela,
Na tabela da dieta nota 10, a carne de vaca (1 bifé médio = 80 grs) tem 60 notas.
E no meu entender poderia ser utilizado para fazer o cálculo das notas da carne moída.
Contudo, ao pesquisar encontrei sempre valores mais altos para a carne moída.
Segundo o site http://www.anutricionista.com/tabela-de-calorias, 90 gramas de carne moída refogada (equivalente a 5 colheres de sopa) tem 190 calorias que é = a 95 notas.
O repolho não tem notas. Então voce irá contar somente as notas da carne.
Para não se confundir (pois depois de pronto será difícil separar 5 colheres de carne) antes de prepara pese a quantidade de carne, e divida sempre por 90 gramas, que é a porção individual. Por exemplo se utilizar 300 gramas de carne (300/90 = 3,5) você terá 3 ½ porções, não importando a quantidade de repolho que possa conter. E Se você ingerir somente uma porção terá ingerido 90 notas.
Observação: o site acima tem uma tabela de calorias bem mais alta que a maioria dos sites, e por isso gosto de usá-lo como referência, pois assim não corro o risco de extrapolar nas notas.
Abraços.
Opss… eu e essa minha mania de não ler antes de enviar…
Onde se lê: E Se você ingerir somente uma porção terá ingerido 90 notas, o correto é voce terá ingerido 95 notas.
Espero ter ajudado.
Abraços.
Mariana, o que aconteceu com você também aconteceu comigo.
Sai de Minas e me mudei para Goiás, em 5 anos engordei quase 20 kgs… Tudo bem que eu estava abaixo do meu peso, os médicos viviam brigando comigo.
Quando me mudei eu pesava 54 kgs, no final do ano passado eu estava com 73,800, mas com a graça de Deus e com a dieta agora estou com 64,850, peso este que é considerado praticamente o meu peso ideal, só não esta no ideal por causa de algumas gramas, mais para mim eu já estou no peso ideal…
Precisando de qualquer coisa e só falar…
Carlota parabéns por atingir sua meta…
Drielly cadê vc?
Bom final de semanas meninas…
Obrigada Leidyane.
Parabén para voce também.
OLA CARLOTA!!!
AGRADEÇO POR SUAS DICAS, ELAS ME AJUDAM A PENSAR E REPENSAR MEU COMPORTAMENTO QTO A DIETA.
ESTA SEMANA CONSEGUI PERDER 400GRS, PARECE POUCO MAIS PRA QUEM ESTAVA A TEMPOS SEM PERDER NADA, DA ANIMO. FALTA POUCO PRA ATINGIR MINHA META MAS A CADA DIA FICA MAIS DIFICIL, PARECE QUE O ORGANISMO ACOSTUMA.
UM BOM FIM DE SEMANA PARA NOS. BJIM!!
Obrigada pelo comentário Dinha.
É assim mesmo, depois de um tempo de dieta, passamos a eliminar peso mais lentamente.
Para aceerar o metabolismo fracione as refeições 5-6 vezes ao dia (o organismo terá de trabalhar mais vezes para processar um maior número de refeições), coma devagar, mastigando bem os alimentos e reduza o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas e aumente o consumo de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras) pois estes levam mais tempo para serem digeridos e por isso aceleram o metabolismo. A prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (caminhada, natação, ciclismo, esteira, bicicleta, ajuda muito, mas o mais importante é NÃO DESISTIR da reeducação alimentar e da sua meta.
Mantenha-se perseverante e com certeza terá êxito.
Abraços
Ola, não como carne vermelha e nem tomo leite. Substitui tudo por soja. O leite de soja, alguem sabe quantos pontos vale???
Olá Alice,
Segundo as informações do site http://www.espacoverde.com.br/tabeladecalorias/index.php
Leite de soja – 1 copo (240ml) – 120 calorias
opss esqueci de concluir..
Leite de soja – 1 copo (240ml) – 120 calorias = 60 notas.
Olá meninas.
Hoje me pesei, e estou com 59 kg. Falta apenas um quilo para minha meta final.
Do dia 06 até 18 (intervalo de 12 dias) eliminei 1 kg, parece pouco, mas garanto-lhes que não é.
Até porque com a atividade física, ganha-se massa muscular, a qual pesa bem mais que gordura.
Estou feliz da vida, com o peso e com a reeducação alimentar.
Abraços a todas.
Olá Carlota!!!!!
Faz tempo que não posto aqui (POR FALTA DE TEMPO), estou no trabalho e o máximo que consigo é dar uma espiadinha, rsrs.
Mas não podia deixar de te agradecer pelas dicas e parabenizar pelo esforço de chegar no teu objetivo.
Adorei as dicas tanto que às imprimi, te acompanho à tempo aqui no blog e gosto da sua força de vontade.
Espero que continue sempre nos ajudando com dicas, por que é de exemplos assim que precisamos.
Beijos
Édina
Obrigada Édina.
ola carlota eu tambem estou fazendo esta dieta ….estou vendo que ja perdeste muitos quilos gostava imenso que me podesses enviar um cardapio daaquilo que seguiste..agradecia te imenso..um bjinhus
Olá Joana,
Sim graças a dieta nota 10 (digo sempre que não é dieta mas sim uma reeducação alimentar) perdi o peso excedente.
Comecei a dieta no finalzinho de fevereiro, e durante todo esse tempo não me privei de “quase” nada. Sou uma pessoa persistente, e quando quero conseguir algo, vou à luta e foi assim com a dieta.
Com o controle das notas fica bem mais fácil evitar as ciladas do dia-a-dia, pois quando se observa que um bombom tem notas suficientes para comer quase 3 frutas, é lógico que iremos optar pela fruta.
Durante a reeducação alimentar, inclui em minhas refeições grande quantidade de verduras (nota zero), e mais moderadamente os legumes (15 notas).
Reduzi a quantidade de massas (que amo), mas não deixei de comer uma fatia de pizza de vez em quando e um prato de macarrão com molho de tomate e legumes.
Aumentei a quantidade de água ingerida (isso é importante), e exclui definitivamente os refrigerantes e quando batia uma vontade incontrolável de doces, comia uma porção pequena (afinal ninguém é de ferro). E se a vontade fosse controlável comia uma fruta, escolhia uma bem doce, tipo caqui, manga, mamão e banana.
Adoro queijos e passei a consumir bastante, especialmente a ricota, cottage e polenguinho light, pobres em calorias e notas, mas que saciam a fome. Gosto de comer queijos com frutas.
No início comia muito pão, mas nos últimos meses retirei completamente o pão, mas não em virtude da dieta nota 10, mas em virtude de uma dieta antienxaqueca.
Meu cardápio contém muitos legumes, verduras, frutas e água. Pouca carne ( só ave e peixe) pouco arroz, macarrão e batata.
Eu não como carne vermelha e nem gosto de feijão, por isso o meu cardápio pode ser difícil de ser seguido.
Não se preocupe em pegar cardápios prontos, eles podem dificultar sua dieta. E o bom da dieta nota 10, é exatamente essa flexibilidade sobre o que comer. Monte seu cardápio, escolhendo alimentos que te agrade controlando somente a quantidade de notas.
Ah uma coisa que adoro comer, que sacia a fome, dá volume e o melhor de tudo, zero notas, é repolho refogado com tomate. Gosto tanto, que se deixar como todos os dias.
Descubra algo que te agrada bastante e utilize isso para te incentivar nesse período de reeducação alimentar.
Espero ter ajudado.
Abraços.
Meninas! Sempre mantive um peso tranquila, mas sai de casa e mudei de estado, e a solidão está me engordando…rs
Comecei hoje mesmo, com base na tabela do blog, mas eu gostaria de recebe-la por e-mail! Alguém poderia fazer essa gentileza???
Obrigada meninas!
Ps.: meu e-mail: mariana_rosa@ymail.com
Gostaria que me mandassem a planilha com sujestões de cardápios.. Bjs!
kamylladivas@hotmail.com
Gostaria de saber se o suco de fruta com adoçante é avontade ou não. Porque na tabela fala que refrigerante diet são avontade. Ou no caso qual seria o nota de suco com adoçante.
Olá Kamylla,
Na dieta nota 10 o suco de fruta NÃO é a vontade, pois como todo alimento, as frutas possuem calorias/notas, as quais devem ser observadas rigorosamente.
As frutas tem calorias que devem ser somadas para se saber a quantidade de notas que um suco contém.
É lógico que se voce usar adoçante o suco terá somente as calorias da fruta.
E caso use açucar, terá que somar as notas do açúcar + as notas da quantidade de frutas que utiliza para fazer o suco.
Embora o suco seja atraente, apreendi que o melhor é comer a fruta in natura, pois o tempo gasto para se comer uma fruta é bem maior que o tempo gasto para se tomar o suco, o que consequentemente levará de forma natural a uma redução na quantidade de notas ingeridas. Exemplificando, para comer uma laranja levará no mínimo 3 minutos e para tomar um suco de laranja (que contém no mínimo 4 laranjas) levará apenas 30 segundos.
Assim prefira comer a fruta in natura. Mas se voce fizer mesmo questão de tomar suco, utilize o truque da diluição, por exemplo uma parte de suco e uma de água (no lugar de suco de laranja, tome uma laranjada), assim consumirá menos notas, e conseguira atingir teus objetivos mais rapidamente
Abraços.
Muito obrigada, então estou fazendo correto… Bjs! Fica com Deus!
Carlota,
Adoro suas dicas, são sempre muito utéis para mim.
Muito obrigada.
Márcia
Que bom que voce gostou Márcia.
Obrigada pela resposta. Ganhei o dia!!
Abraços.
Continuando as dicas (esta é a última, espero que sejam úteis).
7ª – AME SEU CORPO
Quando olham no espelho, as garotas geralmente não gostam do que vêem. Mesmo aquelas que estão com o corpo legal tendem a achar que precisam perder uma gordurinha aqui outra ali. Mas não espere secar os excessos para cuidar da auto-estima. Comece valorizando as partes do seu corpo que você gosta. Tenha orgulho dos seus olhos brilhantes, do colo bem desenhado, dos dedos longos. Outra maneira de se sentir feliz é cuidar de si mesma com o carinho que costuma tratar suas amigas. Não se subestime nem faça piadas sobre as benditas dobrinhas que insistem em saltar da blusa. Além disso, cultive o bom humor, adote atitudes saudáveis e trace perspectivas positivas. Quanto mais você fizer isso, mais sua mente vai trabalhar a seu favor. Não esqueça!
Lembre-se: Seja positiva, imagine e ouça seus desejos, exercite a gratidão, provoque sua mente, transforme desejos em metas, controle a gula e ame seu corpo!
Abraços.
Bom dia!!!
Continuando as dicas (amanhã será a última).
6ª – CONTROLE A GULA
Comer é necessário, mas você pode escolher bem cada bocado. A mesma regra vale para a gula – ela parece incontrolável, mas não passa de uma decisão interna que pode ser modificada. Como? Prepare planos para enganá-la.
• Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.
• Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.
• Resista à “junk food”. Se você come “fast food” de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.
Tenha pensamentos positivos, imagine e ouça seus desejos, exercite a gratidão, provoque sua mente, transforme desejos em metas e controle a gula!
Abraços
Passando so pra dizer um ola, e desejar força a todas nos. Bjim!!!
Olá Garotas…
Continuando as dicas.
5ª – TRANSFORME DESEJOS EM METAS
Viver só no desejo de derreter as gordurinhas não resolve. Você precisa dar passos concretos em direção ao que quer. As pesquisas mostram que a característica que diferencia as garotas de sucesso é o estabelecimento de metas claras e específicas. Portanto, ao adotar seu programa de perda de peso, trace objetivos viáveis. E, conforme progredir, adicione ou modifique as metas de maneira que elas continuem sendo inspiradoras em vez de opressoras. Veja o que fazer.
• Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.
• Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.
• Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os os mais específicos possíveis, por exemplo:
Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.
Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.
Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.
Tenha pensamentos positivos, imagine e ouça seus desejos, exercite a gratidão, provoque sua mente e transforme desejos em metas!
Abraços
eu tenho 1 , 54 e peso 55 kilos mas tenhu que emagrecer ate aos 50 kl…ando a fazer uma dieta a volta de 2 meses e meio e ja vi bastantes resultados ate pk a minha roup esta mais larga o que ja e mt bom mas como tenciono emagrecer mais 5 kilos vou optar agra por fazer esta dieta espero que resulte e que nao me faca engordar pk tenhu tido bastante cuidado:)ah e caminho 2 a 3 vezes por semana e faco bastantes abdominais por dia…
hje cmeci o dia por beber agua de beringela e cmer uma maca e uma laranja depois comi uma sopa so de legumes…de tarde comi mais uma laranja e uma fatia de pao integral com fatias de fiambre de peru…e claro continuo a beber bastante agua e chas mas tdu sem acucar e claro;) agra a noite vou fazer uns legumes cozidos e talvez um file de peru ou frango ou ate mesmo uma salsicha e a sopa que e para emagrecer e propria bem, espero cnseguir emagrecer estes 5 kilos eu pesava 61 se cnsegui ate agra vou cnseguir mais 5…mas o melhor de tdu e que tenhu uma boa alimentacao e quandu atingir a minha meta concerteza continuarei a ter cuidados;) espero que tdas as mulheres e homens q estao a usar esta dieta tenham mt sorte;)cumprimentus todos:)
Olá meninas,
Hoje foi meu dia de pesar, não fiquei muito feliz só perdi 0,500gr esta semana, está ficando cada vez mais dificil, eu emagreci muito no começo. Acho que esta semana vou tentar fazer com 450 notas para apertar mais pouco.
ainda não voltei pra academia, acho que isto que atrapalha.
Semana que vem volta a malhar e fica melhor.
Haja força de vontade!!!!!!!!!!!!!!
Márcia
Oi!
Me animei com esta comu. Também gostaria de perder 12 kilos.
Estou começando!
Força para todo mundo!
Olá meninas
Só pra registrar que hj foi dia de pesar e estou com 68,5. Só pra lembrar, comecei dia 19/05/2009 com 72 e hj(23 dias depois) 68,5 .
Bjs a todas e força…
Gostaria que me mandassem a planilha com sujestões de cardápios,pois passou da tarde e enfio o pé na jaca, e como o dobro das notas no jantar..
beijos a todas
fabidrews37@hotmail.com
Gostaria que me mandassem a planilha com sujestões de cardápios,pois passou da tarde e enfio o péna jaca, e como o dobro das notas no jantar..
beijos a todas
fabidrews37@hotmail.com
Olá Bia,
Eu não dei muita sorte com a dieta da sopa, só comi 1 dia depois não suportava nem o cheiro, foi terrível.
Para mim não tem igual a dieta das notas ou a dos pontos.
Esta semana extrapolei um dia , no outro dia passei a frutas para compensar, é otimo dá para perder até 800gr.
Eiiii…. cadê todo mundo????
Continuando as dicas.
4ª – PROVOQUE SUA MENTE
Sabe aquelas historinhas populares que as avós adoram contar? Elas podem valer por várias sessões de terapia direcionadas para a perda de peso, segundo terapeutas especializados em programação neurolingüística. Exercite com o conto O Milagre da Mudança, de Dennis Wholey: um homem está nadando para atravessar um rio segurando uma grande pedra em uma das mãos. Quando chega ao meio da travessia, as pessoas que estão à margem do rio percebem que ele está em apuros, engasgando e engolindo água, se esforçando para continuar boiando. “Largue a pedra!”, diz um homem. “Assim poderá nadar melhor.” Mas o homem na água segura a pedra com mais força. “Largue a pedra!”, grita o povo. “Largue a pedra!” Finalmente o homem se vira e, com seu restinho de fôlego, diz: “Não posso. É minha”. Agora responda a estas perguntas:
• Você sente seu peso puxando-a para baixo?
• Se enxerga agarrando-se a um corpo pesado apesar de estar perto de se “afogar”?
• Como você justifica os quilos extras?
• Existe algo que alguém pudesse dizer ou fazer para convencê-la a liberar o excesso de gordura?
Tenha pensamentos positivos, use a imaginação, seja grata, e provoque sua mente.
Abraços
Boa Tarde Meninas,
Continuando as dicas.
3ª – EXERCITE A GRATIDÃO.
Você tem o hábito de agradecer as coisas boas da vida? Ótimo! Esse exercício, de acordo com pesquisas na área da psicologia positiva, mantém o bom humor e deixa você mais disposta. O que isso tem a ver com o controle de peso? Quando está bem, você reduz o risco de encher o prato para curar uma dor emocional. Reserve um horário do dia para agradecer tudo aquilo que sua vida tem de bom – pode ser a família, a casa, o emprego, uma cama macia com lençóis cheirosos, um bilhete carinhoso do namorado ou do filho. O ideal é fazer isso logo antes da refeição – é um exercício que acalma a alma e deixa você com o estado de espírito perfeito para comer com tranqüilidade.
Pensamentos positivos, imaginação e gratidão.
Abraços a todas.
Bom dia meninas…
Continuando as dicas.
2ª – IMAGINE E OUÇA SEUS DESEJOS
Além de frases sobre um corpo magro e saudável, é importante criar imagens na mente. Como? Feche os olhos e se veja caminhando num parque ou numa praia paradisíaca. Se disser “eu vou andar ouvindo axé”, cria também um estímulo auditivo. As representações sensoriais visuais e auditivas ajudam o cérebro a traduzir os pensamentos em ações.
Pensamentos positivos e imaginação a todas.
Abraços.
Olá meninas.
A correria está terrível, e por isso nem sempre e possível postar, mas sempre leio os comentários.
Parabéns a todas que bravamente não desistem da dieta.
No sábado me pesei e novamente com 60 Kg, que era minha meta inicial. Mas depois da 1ª batalha vencida vem sempre o desejo de melhorar e estou na luta para conseguir os 58 Kg, que pretendo ter manter por muito, muito, muito tempo.
Para dar ânimo para algumas guerreiras vou postar 7 dicas para fazer a nossa dieta funcionar ainda mais.
1ª dica: Mudar a cabeça faz a dieta funcionar!
Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer, faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer
SEJA POSITIVA
Você tem coragem de chamar uma amiga que está gordinha de “rolha de poço”? Claro que não! Mas existe o risco de dizer coisas desse tipo (ou piores) para si mesma, programando seu cérebro para uma derrota na balança. Se você conserva pensamentos como “sempre estive gorda” ou “nunca fui capaz de perder peso”, acaba bloqueando qualquer possibilidade de mudança, mantendo o corpo pesado. Então, comece a ser positiva a partir de agora.
• Risque os pensamentos gordos. Quando eles vierem à mente, diga firmemente: “Pare ou apague!”
• Você pode tudo. Pare de repetir que não tem pique para malhar ou não pode viver sem doce. Reforce o que você pode fazer, dizendo a si mesma: “Eu posso fazer dieta”, “Eu posso andar mais dez minutinhos na esteira”, “Eu posso viver sem musse de chocolate”.
• Trace metas realistas. Você vive dizendo que não consegue perder peso? Mude o discurso para: “Não perdi peso ainda, mas, quando decidir de verdade, vou conseguir”.
Amanhã tem mais. Abraços a todas. E força para continuar na luta.
Zélia MArtins que bom que vc é sua filha continuam firmes com a dieta…
Meninas ontem fez um mês que eu não seguia a dieta, estava só nas notas de manutenção. Então depois de um final de semana que eu não consegui nem ficar nas notas de manutenção resolvi recomeçar a dieta…
Eu já atingi minha primeira meta que era 64 kgs… Agora vou em busca da minha segunda meta que é 60 kgs, tomará que eu consiga rápido.
Bjus
Ola meninas… nao me pesei devido estar no periodo mestrual, mas estou seguindo e anotando tudo. Tenho que confessar que ando meio desanimado, pois a mais de 2 meses nao perco nada… nao sei se e o meu organismo ou emocional que esta provocando isso. Faltam apenas 2 quilos e sei la porque nao consigo elimina-los. Estou pensando em ir no medico pra ve o que esta acontecendo.
Bjim e vamos empurrar uma as outras pois este processo nao e nada facil…
ola gente, tem um bom tempo que eu nao dou meu depoimento, mas quero deixar bem claro que nao desixtimos nao, eu e minha filha Beatriz estamos seguindo tudo ao pé da letra, mas o prosseço de eliminar pezo ta meio lento mas é assim mesmo eu estou pessando 61,150 e minha filha 65,450 ha trez meses quando comessamos eu tinha 68,600 e ela 73,400 é uma vitoria grande e bem maior por parte dela porque so tem 11 anos. mas hoje ta muito lento a eliminaçao de peso mas nao desixto ja mas, e tambem vala lembrar que nao estamos fazendo caminhadas porque ta chovendo muito aqui em nossa cidade vai ver foi isso que deixou tudo muito lento.
Beijos a todas e muita força!
Meninas, vim para contar que estou bem mais animada está semana! Confesso que tive uma semana de turbulência total, fazendo maluquices com as minhas notas, passando as notas tentando compensar no outro mais foi dificil, pq quando se pode comer 450 e ter que diminuir este valor é fogo, eu não senti diferença nas minhas roupas pensei que não tinha perdido peso nenhum, nem tava animada a subir na balança, no sabádo quando me pesei marcou que perdi 1.200 é muito bom, pq nem os exercicíos to conseguindo fazer por causa do frio. Beleza continuo firme e forte, lembrando quando eu começei a dieta em 05/05/2009 estava com 80.100 e hoje 77.300 são 2.800 a menos em um mês tá pouco mais pra mim é muito agradeço por essa dieta maravilhosa e ao Doc. Guilherme.
oii pessoal, acabei de ler os comentarios e confesso q fiquei muito animada preciso eliminar 10 kg, vou tentar fazer a dieta, me desejem boa sorte por favor… rrss. em relaçao a planilha alguém por favor pode me enviar???? desde ja agradeço, boa sorte para todas nós!!!!!!!!!!!
meu email: leylla_chrystina@hotmail.com
estou esperando a planilha, ok!! valeu gente!!!
Patrícia e Renata: planilha enviada.
Bjs
Oi Gostaria de saber quantas notas tem o chocolate quente que é muito gostoso ainda mais neste frio :)
se puder me mandar eu agradeço
É simples: basta somar o leite conforme tabela com a qtde de achocolatado que você colocar. Caso queira o açúcar, não esqueça de somá-lo.
Bjs
vc poderia me enviar a planilha, quero começar a dieta esta semana ainda, preciso urgente eliminar 10 kg, por favor, estou no aguardo
meninas alguem já fez a dieta da sopa??? resultou com voces???
por favor podem dar-me a vossa opinião??
beijinhos
Olá garotas,
Eu aqui firme e forte na dieta. Não me pesei por falta de tempo, mas sei que emagreci pois as calças estão todas folgadas. No sábado pesarei e postarei o peso.
Renata bem legal sua sobre o livro. Mas para quem não puder comprar o livro e quiser um pouco de motivação basta entrar no site: http://www.pensemagro.com.br/
Segundo as informações do site, a maioria das pessoas que sofrem de obesidade, acham que o emagrecimento está isolado de fatores emocionais. Contudo, tão importante quanto uma alimentação saudável e a prática de exercícios, o auto-conhecimento é o melhor caminho para que você aprenda a pensar e agir como magro. Aprenda a perceber, identificar e lidar com as emoções que levam ao impulso de comer.
Espero que gostem.
Abraços e força a todas na luta contra a obesidade seja ela que qual nível for.
Pessoal,
Poxa, já tentei varios tratamentos para emagreçer e só conseguia emagrecer na base dos remedios, é só parar e engordar tudo de novo. Sou ansiosa e acabo comendo por ansiedade e ficando triste e decepcionada depois e comigo mesma. Uma amiga começou a fazer a dieta nota 10 e ja conseguiu emagrecer e isso me deixou muito empolgada também!
Voces podem me explicar e me passar essa planilha também e me passar algumas dicas, quero muito conseguir emagrecer naturalmente e definitivamente!!!
Assim que tiver os primeiros resultados contarei nos depoimentos para que tb possa ajudar outras pessoas…
Muito obrigada!
Patricia
Meninas, estou muito animada com essa dieta! Vi uma foto da Carolina Dieckman essa semana (ela está magérrima, nem parece que é mãe) e lembrei de uma entrevista que ela deu falando que emagreceu com a dieta das notas! Li os depoimentos, imprimi a tabela e amanhã msm eu começo com essa (estou de dieta a 3 dias). To pesando 57 quilos e quero chegar aos 50. Beijos e boa sorte pra todas! Segunda eu volto pra contar os resultados.
Ola! Neste fim de semana teve festa na minha cidade… e como poderia esperar bebi um pouco e dancei nas notas(nao em razao de comida, apenas na bebida)… segunda ja comecei com força total… gostei da sugestao do livro motivacional irei compra-lo. Uma semana com muita forca de vontade e magrinho para todas…
BJIM
Hoje comprei uma balança de banheiro pra acompanhar a evolução….ainda não chegou..espero que eu consiga não ficar me pesando toda hora…rsrsrs
Qdo chegar conto pra vcs se já tem algum resultado positivo… Como exagerei no domingo…estou tentando compensar ontem fiz as contas erradas e fiquei com um saldo de 110 notas!!!rsrsrs…bem que eu vi que estava com fome antes de dormir…hj estou com um saldo de 50 notas…mas….é bom deixar um pouquinho..vai que dá uma fominha mais tarde…aí como uma fruta sem ultrapassar minha meta…e se não comer será a compensação do domingo…Agora eu não erro mais nas contas…pois com essa Planilha está tudo sob controle…beijos!!
Mandem a planilha para mim tambem!!!!!!!
Estou ficando aflita!
renatarocha13@hotmail.com
Valeu
Renata,
Por acaso alguem já te respondeu e enviou a planilha? Eu ainda não recebi, se voce tiver, pode me mandar por favor?
Muito obrigada, meu email é pcristine_2005@hotmail.com
Um abraço,
Patricia
ramylleoliveira@hotmail.com
meu email aii!
Desde já agradeçoo!!!!!!
quem puder mandar a planilha mande por favor!
Enviada.
Boa sorte!
Bjs
Olá Adriana vc poderia me enviar a planilha também??
Agradeceria muito.
Sou Mila, 40 anos, 1.70 cm, 72 kgs.
pipoquinhazul@live.nl
Oii meninass,
nossa eu já estava quase decidida que nasci pra ser gorda!Até minha tia me dá o livro dieta nota 10!!
é muitoo bom diferente de tudo que já vi e melhor o resultado é muito satisfatório! perdii 11 Kg em 4 meses e isso poq as vezes estrapolo e acabo me perdendo nas notas! tenho certeza que se seguisse a risca hoje estaria muito mais feliz..mas, é muito bom vestir calças que antes não entravam de jeito nenhum! seu humor muda, sua pele muda..e vc começar a se vestir muito melhor poq vc fica de bem com vc!
FAÇAMM MESMOO POQ VALE A PENA!!!!!
Joselene mande a planilha por favor?!
só assim segurei com mais controle!
Beijoss e vamos lá!!!
ops…e-mail andreiapgnet@hotmail.com
Planilha enviada.
Boa sorte e conte-nos sua experiência.
Bjs
Olá Adriana C pode me enviar a planilha também??
Comecei no sábado e no domingo já ultrapassei em umas 100 notas o meu cardápio…
Hoje continuo na luta!!
Beijos
Comprei um outro livro para mim ler.. chama-se PENSE MAGRO!! Alguem ja ouviu falar?? Trabalha a parte emocional de quem esta de dieta. Ele não impoe nenhuma dieta… vc escolhe a dieta que quer seguir. São seis semanas de exercicio mental.
O meu primeiro exercicio foi montar uma ficha das minhas principais vantagens para emagrecer. Tenho que ler a ficha todos os dias, pelo menos tres vezes ao dia.. coloquei os lembretes na geladeira e no meu outlook.
1 – Terei uma aparencia melhor
2 – Poderei usar roupas de numeração menor
3 – Poderei vestir roupas com mais estilo
4 – Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho
5 – Receberei mais elogios
6 – Gostarei mais da intimidade sexual
7 – Serei mais atraente para os outros
8 – Irei me sentir melhor fisicamente
9 – Aumentarei minha auto-estima
10- Estarei em melhor forma fisica
11- Gostarei de comprar roupas
12- Farei mais coisas ( como ir a praia sem medo)
Se vcs gostarem podem fazer tb!!
So sei que estou apelando para tudo para emagrecer.. menos remedios. Comecei semana passada com 75,30 tenho 1,63 de altura. Vou pesar na quarta feira de manha!!! Ai que medo!!
Adorei a sua lista vou colocar uma na porta da geladeira lá de casa.
Vou comprar o livro, o que a gente mais precisa para se manter firme na dieta e motivação.
Márcia
Hoje eu vim contar pra vcs como foi na balança, no sábado me pesei e como não podia ter surpresas pelo tanto que comi, engordei 1 kilo eu estava com 77.500 e agora 78.500. No sábado mesmo fui me controlando nas notas, mais de uma coisa me serviu essa engordada. Eu aprendi que o meu corpo engorda de muito arroz, feijão e doces eu confesso que se me deixar como um prato de pedreiro e muitos doces, adoro doce de leite, geléias. Mais agora vou me controlar, espero não ter mais mais descepções e seguir firme e forte adiante, que amanhã é outro dia.
Beijos a todas e boa sorte!
Olá,
N asexta estava conversando com uma amiga sobre o nosso pesinho extra, e ela me disse dessa dieta, que ela mesma já tinha feito e emagreceu 15kilos, corri na livraria e comprei o meu. Já fiz todas as dietas do Planeta, com direito a ingestão de todas as porcarias “milagrosas” em cápsulas, mas depois de ler esse livro, não espero milagres, mas quero seguir à risca. Comecei hoje e tô cheia de força de vontade.
Sorte e kilos à menos nos nossos corpinhos magros e lindos.
Beijos;
Olá Thaisa,
Eu já fiz todas estas loucuras para emagrecer também, duas semanas atrás, uma amiga me falou sobre a dieta nota 10 e eu comecei no mesmo dia, estou super feliz, já emagreci 4 kilos. Minha primeira meta e eliminar mais 4 kilos até o final deste mes. Tenho certeza que vou conseguir .
A gente só não emagrece se não tiver força de vontade. Vai em frente, menina, que voce consegue.
Olá, meninas!
Estou sumida do blog mas leio todos os dias.
O motivo é que tô muito desanimada.
No final de semana 23 e 24/05 fui à ksa da minha mãe no interior SP e lá tem uma hot dog maravilhoso que não é feito em pão de hot dog e sim no pão de leite. É uma delícia: comi logo 2 e mais a metade que minha filha deixou. Não consegui resistir!
Que porcaria! Já tava desanimada com a dieta e isto foi a gota d’água. Mas ontem, lendo alguns depoimentos me reanimei e ontem mesmo reiniciei, mas não anotei nada. Hj vou começar a anotar as notas e vamos ver quantos kg vou eliminar, já o outro eu perdi pq achei ele di novo no meu corpo.
Espero que desta vez eu consiga………..
Bjs a todas
Olá meninas,
Estou começando minha dieta amanhã, comprei o livro mas ele só vai chegar daqui 2 dias, mesmo assim vou começar amanhã e vou anotar tudo.
Peguei bastante informações na internet e vou conseguir não passar das 450 notas que preciso por dia (tenho 1,58 de altura).
Vi que algumas de vocês fizeram planilhas para controlar as notas vocês podem me passar: anapmelgar@hotmail.com
Muito obrigada!
Beijos
Planilha enviada.
Boa sorte!
Adriana,
Poderia me enviar a planilha? Eu ainda não recebi, se voce tiver, pode me mandar por favor?
Muito obrigada, meu email é pcristine_2005@hotmail.com
Um abraço,
Patricia
Meninas tenho vindo pouco aqui, mas estou sempre acompanhando.
atingi a minha meta, cheguei aos 55 Kg com 1,60m. estou muito feliz!
criar o meu blog me ajudou mesmo muito. extrapolei alguns dias, mas logo compensava…
Vou iniciar agora actividade fisicia para por a barriga mais durinha e tentar chegar aos 52 kg… mas se n chegar já estou feliz porque já estou com o peso saudável para a minha altura!
passei no meu blog e tirem algumas dicas!
beijinhos e boa sorte para todas
http://tarsie.blogs.sapo.pt/
oi comecei minha dieta dia 27.05.09
Olá meninas, volto pra contar pra vocês a minha experiência.
Iniciei a dieta em 24/04 com exatos 64kg e hj um pouco mais de um mês após perdi 8kg, isso mesmo, hj estou pesando 56kg!
Ainda continuo pois minha meta é 54kg ou menos.
Obrigada a todas que deram seus depoimentos aqui, me incentivaram muito!
beijinhos
Parambéns, Thamires!
Vc teve persistência.
Eu parei há uns 15 dias e, no fds retrasado fui para ksa da minha no interior de SP e lá tem um cachorro quente delicioso com pão de leite, comi 2 e 1/2. Que loucura.
Bom, nestes dias que parei engordei o que eliminado, ops, perdido né, já que achei.
Bjs e continue assim
Olá meninas!!
Prazer em conhecê-las!
Comecei a dieta hoje…vamos acompanhar a evolução?…rrsrsrs
31 anos, solteira, sem filhos, 1,61m e 70 quilos.
Meta inicial 60kg.
Espero emagrecer pelo menos 1 kg por mês.
beijo a todas e força!!!
Ah! Esqueci de mencionar: Tenho 35 anos, sou casada à 16 e tenho 03 filhos: uma de 12 anos, um de 10 e outra de 07. Depois que nasceu a última, nunca mais recuperei a forma. Me ajudem please…
Olá.
É a primeira vez que escrevo. Comecei minha dieta no dia 19/05/2009. Já sabia que estava acima do peso. Mas me assustei quando no dia 18/05 fui na farmácia me pesar e vi 72,0 kg para meus míseros 1,53 de altura. Então resolvi tomar uma atitude. Pesquisei na internet dietas eficientes e a primeida da lista era a Nota 10. Resolvi fazer. Além disso, começei a ir e voltar pro trabalho fazendo caminhada (antes ia e voltava de moto). Na segunda semana me matriculei numa academia e agora minha rotina é ir e vir do trabalho fazendo caminhada (35min – pela manhã e 35 min. a tarde até a academia que é proxima a minha casa. Faço 30min de aeróbicos e 30 min de musculação. Meu objetivo é ELIMINAR 16kg. Hoje me pesei novamente e depois de 10 dias eliminei 2 kg. Estou com 70kg. Mas fiquei em dúvida se o ritmo está normal (levando em conta toda essa atividade). Preciso saber se devo determinar um tempo “x” para atingir meu objetivo ou se o fator tempo não importa. Alguém sabe responder??
Bjs a todas e parabéns pelas conquistas.
Oi meninas, estou triste pq ontem escapei da dieta e comi o equivalente a três dias, só posso consumir 450 notas e ao final do dia somei e deu 1245 notas, mais tb eu tava com muita vontade de comer coisas que já fazia quatro semanas que eu não comia, e foi muito bom. Mai agora estou preocupada com a balança amanhã é dia deu me pesar e ai volto pra contar pra vcs!
Olá meninas,
Cada estou mais animada, antes de ontem a noite passei 40 notas, porque fui em um aniversário, ontem paquei com juros, não sei se adianta, vou saber na 2ª quando pesar. Acho que sim.
Márcia Preciliana
Mais um dia vencido… ontem a dieta foi certinha…
Pois é.. hoje estou num mal humor danado!! Acho que é porque eu subi na balança hoje cedo e vi que estou pesando 75,30 e nao 73.. como havia dito. É muitos quilos para 1,63…. To enorme de gorda. Comecei ontem.. a dieta.. fiz tudo certinho.. mas assumo que senti um pouco de fome… Montei uma planilha para mim ir acompanhado a evolução… não posso desanimar… Menho sonho é chegar nos 60… ai ai…
Meu fds foi um fracasso total, principalmente no domingo… como gosto de massa nao resisti a lasanha. Ja na segunda voltei pra dieta… pesei e nao engordei, pelo menos isso.. Estou muito desmotivada… me ajudem…
Dinha,
não se culpe. Deslizes acontecem. Levante a cabeça e siga.
bjs
Obrigada Laura…
Comecei!!
Boa sorte!!
Ola,
Tenho 1,65m e 73 kilos.. meu sonho ( se deus quiser será realizado) é pesar 60 kilos!!! Ou seja tenho aniquilar da minha vida 13 kilos!!! Faço academia 4 vezes por semana… 1 por dia… Mas vou contar que o meu corpo precisa de 500 notas!!
Vou começar a dieta amanhã!! Não posso começar hoje por que ja “enfiei o pé na jaca”… como pode 2 col de açucar terem 40 pts… e as balinhas que comi na hora do almoço… só as quatro deram 80 pts… sem a janta de hoje ja estou com 650…. Anotei tudo o que eu comi ate agora… e percebi muita coisa de errado nas minhas escolhas!!!
Gostaria que todos me ajudassem!!! Vou para Porto Seguro dia 05 de julho…. gostaria de ter eliminado pelo menos uns 4 kilos… Será que eu consigo?? Beijos a todos!! Amanhã eu posto como foi o meu dia!!
Pessoal, estou super feliz emagreci 3 kilos nesta primeira semana. O melhor de tudo, não sofri, só um pouco mais de disciplina e está dando tudo certo.
Juliana vai em frente , voce vai atingir seu objetivo, é só querer.
Márcia Preciliana
Gente, to começando hj a minha dieta, fiquei super feliz com uma colega minha que veio no meu trabalho e já tinha perdido peso, nem deixei p/ depois, vou começar hj mesmo, embora já tenho comido no meu café uma coisinha com valores altos.rsrs
espero força, e determinação da minha parte e espero realmente consegui, quero perder 10 kg.
Oi meninas, vim contar como foi minha semana, bem mantive minha dieta certinho até quinta-feira na sexta enfiei o pé na jaca mais me controlando pra não perder o ritmo, sabem como é sair fora, sempre ficam insistindo pra vc comer algo, opetei por charutos de repolho com um pedaço de massa, e dois kibis recheados. Sabádo era o dia da surpresa fiquei pensando nossa engordei tudo de novo que emagreci nesses dias, então quando eu subi na balança surpresa, apesar de tudo não engordei nada, e ainda perdi 100 gramas é maravilhoso, não preciso ficar me culpando, eu disse que alivio nossa!
Tânia parabéns pelos 5 kgs eliminados…
Meninas faz duas semanas que eu fugi da dieta, sei lá, passou a formatura, passou a empolgação em emagrecer de forma rápida, no entanto, entrei nas notas de manutenção é acreditem que mesmo assim estou emagrecendo…
Agora só falta 850 gramas…. Eliminei já quase 9,0 kgs…
Só para lembrar comecei a dieta com 73,800 kgs, no sábado eu estava com 64,850 kgs. Minha meta inicial era até maio 64 kgs… Meta final até dezembro 60 kgs.
Bjus e Força com a Dieta.
Olá meninas.
Recebi de uma amiga e achei bem interessante está matéria:
15 mitos e verdades sobre as dietas.
1. Alimentos diet ajudam a emagrecer.
Mito. ”Eles não têm açúcar, mas possuem as mesmas quantidades de gordura – ou até mais – do que os tradicionais”, alerta Roseli.
2. Alguns alimentos têm gordura zero.
Mito. Ana Beatriz diz que todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado. Portanto, para perder peso, elimine frituras e use azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
3. Pode comer fruta à vontade.
Mito. Elas são naturais e nutritivas, mas são açúcares e, em excesso, engordam.
4. Quem quer emagrecer deve consumir menos sal.
Verdade. Ele não contém calorias, mas o excesso de sódio pode reter a água no corpo. ”Quem exagera no sal pode ficar inchada e aumentar de peso com a retenção de líquidos”, explica Ana Beatriz.
5. Para perder peso é preciso cortar os doces.
Verdade. É triste, porém necessário. ”É comum um único doce ter as mesmas calorias de uma refeição inteirinha!”, avisa Ana Beatriz. Mas nada de sofrer demais. Se for impossível resistir, coma só um pedacinho!
6. Tomar água morna em jejum emagrece.
Mito. Não há explicação científica para isso. ”Para emagrecer, é preciso eliminar ou diminuir a gordura ingerida e fazer exercícios”, diz Ana Beatriz.
7. Comer carboidrato à noite engorda.
Mito. Não existe hora para um alimento engordar. As calorias dele são as mesmas o dia todo. ”Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, como os integrais, e em quantidades adequadas”, alerta Roseli.
8. Quem perde peso rápido, recupera logo.
Mito. Se a pessoa perdeu peso e continua mantendo a dieta equilibrada – com liberações apenas no fim de semana – e faz atividade física, não vai mais engordar.
9. Abacaxi queima gordura.
Mito. Nenhum alimento tem o poder de queimar gordura. No máximo, pode acelerar o metabolismo. ”O abacaxi ajuda na digestão das proteínas e tem boa quantidade de fibra e vitamina C”, esclarece Roseli.
10. Dormir após comer engorda.
Mito. Cochilar 30 minutos após a refeição é bom – facilita a absorção de nutrientes. Mas durante o sono, a queima de caloria é reduzida e o excesso vira gordura, por isso coma algo pouco calórico.
11. Beber água durante as refeições engorda.
Mito. Não engorda, mas dificulta a digestão. Além disso, com o passar do tempo o estômago ficará dilatado, fazendo com que a pessoa precise comer mais.
12. Dormir sem jantar faz emagrecer mais rápido.
Mito/verdade. ”Muito tempo em jejum faz o metabolismo ficar mais lento e aumenta a compulsão alimentar – ao comer, você terá tanta fome que vai exagerar”, diz Roseli.
13. Pessoas com tendência para engordar nunca serão magras.
Mito. ”Com uma alimentação balanceada e atividade física, qualquer pessoa pode emagrecer e manter-se magra”, garante Roseli.
14. Chope dá barriga.
Mito. Ao beber chope, o estômago fica dilatado pelo excesso de líquido. Mas é a quantidade que engorda. Nada de beber mais de um copinho de chope!
15. Homens emagrecem mais rápido que mulheres.
Verdade. Enquanto o homem produz o hormônio testosterona, que acelera a queima de caloria, a mulher produz o hormônio estrógeno, que facilita o acúmulo de gordura.
matéria completa em http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/15-mitos-verdades-dietas-430943.shtml
Ola meninas,……valeu pela força beth e leidyane….Mais gentemmmm perdi 5k em 7 dias
hoje voltei com a dieta das notas acabei ontem a da sopa fiz ela pq tinha estacionado no peso 76 k agora estou com 71 vou ficar firme pq to quase na casa dos 60 e vou chegar no meu 58 sonhado p/ quem começou a dieta com 86 ta ótimo né….Bjs e força p/ todas…….Ah!!!Não passei mau e nem fome com a dieta da sopa e fiz caminhada…deu mtooooo certoooooo….valeu a pena só ficar firme p/ esses quilos eliminados não voltar…..pois eles não vão voltar nunca mais se DEUS quiser……bjs!!!!!!Valeu meninas….
Olá meninas, estou no meu 4° dia de dieta, me mantendo dentro dos limites. Ontem sai a noite com meu marido e não ultrapassei minhas 500 notas. Durante o dia tentei comer coisas de notas baixas e deixei 150 notas para cervejinha, achei isto fantástico, estou de dieta e mesmo assim posso fazer o que gosto. Estou muito animada. 2ª feira é meu dia de pesar, tenho certeza que vou ficar feliz, estou sentindo que já emagreci alguma coisa.
Olá Adriana,
Você pode enviar a planilha pra mim?
vanessinha77@hotmail.com
Estou começando essa dieta amanhã e esse blog me deu muita força. Tava muito desanimada, todo dia penso em começar uma dieta, mas nada me anima. Acho que é porque tava pensando em fazer umas dietas malucas, como a da usp, da sopa…. Mas na verdade, sei que não funciona. A gente engorda tudo de novo. Já ouvi muito falar da dieta nota 10 e acredito super nos princípios.
Bom, conto com a força de vocês e vou voltar a postar em uma semana pra contar o resultado.
Beijos e obrigada
Olá meninas, ontem foi um dia difícil pra mim, trabalhei muito fora e em casa tb, ai bateu aquela fominha, mais para minha alegria consegui me controlar e seguir minha dieta com firmeza, se fosse em outros tempos eu atacaria o pão de forma e o doce de leite. E estou conseguindo controlar minha fome nortuna, nunca mais acordei na madrugada pra atacar a geladeira. Bjs a todas!
oi saudades de todas! Estou acompanhando sempre logo estarei com voceis dizendo o que aconteceu comigo depois de tanto tempo , so trarei noticias boas , beijos
Iara querida a quanto tempo!! Como está?
Saudades suas! Beijão!
Oi Estou iniciando agora minha dieta nota 10 pois sei muito bem que ela funciona de verdade estarei aqui todos os dias para dizer como foi meu dia de dieta inicio 20/05/2009 peso 79,700 quero perder 20 quilos pois tenho 1,59 de altura e preciso pesar 59 quilos no maximo e chegarei lá conto com a ajuda de voceis. Ha me pesari sempre as quartas feiras pois foi hoje que me pesei pela manha ,beijos nos somos notta 1000
Meu dia foi apertado pra nao extrapolar as notas… pois exagerei na quantidade de arroz(verdade arroz), sei la porque fiz isso…
Olá meninas!!!!
Em virtude dos preparativos para a viagem e das tão sonhadas férias fiquei sem tempo de postar.
Iniciei a dieta no início no dia 28/02 com 65,4 kg e no final de abril estava com 60 kg, que era minha meta inicial.
Consegui alcançar os 60 kg antes das férias e por isso durante as férias resolvi entrar no período de manutenção (no meu caso 700 notas).
Fiquei 18 dias de férias e confesso que não me preocupei em anotar todas as guloseimas ingeridas já que nem sabia a quantidade de calrias que possuiam (pastéis de belém, pasteis de tentugal, travesseiro, queijadinha, aletria dourada e vinhos). Tentei não extrapolar o total das notas, mas houve dias em que isso foi impossível (já que tudo era muito calórico).
Ao retornar para casa, evidentemente estava com medo de subir na balança, e comprovar o estrago que havia feito. Mas para minha surpresa, hoje de manhã ao subir na balança constatei que mesmo comendo “coisas” bastante calóricas, engordei apenas 1 kg durante todo o período das férias.
Alguém pode até achar engraçado eu estar feliz por ter engordado 1 kg, quando deveria estar era triste. Mas já vou explicar: antes dessa dieta, sempre que saia de férias voltava com 4 ou 5 kg a mais e desta vez (utilizando o sistema de manutenção – confesso que sem muito rigor), foi apenas 1 kg, o que para mim é um verdadeiro milagre! E um motivo a mais para prosseguir com a dieta nota 10.
Hoje mesmo retorno para a dieta nota 10. Estou com 61 kg e pretendo brevemente estar com 58 kg que é minha meta final.
Abraços a todas.
Carlota.
Todo vez que alguém me fala de uma dieta nova, eu nem presto atenção, tenho mais de 30 anos de dieta, então pensava que já conhecia tudo. Esta realmente mudou meu conceito, porque ela tem um diferencial fantástico, de me deixar comer tudo que eu gosto,só menos, claro. Tenho 1,65 m e estou pesando 84 kilos, nunca estive tão gorda, estava desanimada, com as dieta milagrosas, que não adiantam nada e com os remédios que me fazem muito mal. Comecei hoje e não senti que estou de regime fiz 440 notas, estou animada.
Estou aqui compartilhando com voces porque é muito bom, um lugar onde a gente encontra com pessoas que tem o mesmo problema, assim podemos ouvir várias opiniões e conselhos, e uma dá força para outra continuar acho que isto ajuda muito.
Quando voltar aqui será para contar quanto emagreci. Hoje estou até mais feliz com a certeza que vou conseguir ficar magra.
kELEN NAO E SO COM VC Q ACONTECE ISSO… VEJA MEU CASO NAO CONSIGO SAIR DOS 54,5 A MAIS DE 2 MESES… E ESTUDO OLHO E NAO DESCUBRO O Q ESTOU FAZENDO DE ERRADO. ISSO ME DEIXA MUITO DESANIMADA…
MAS NAO PODEMOS DESISTIR, CERTO!!!
Boa tarde meninas….
ai preciso de muita força de vontade, eu já fiz essa dieta no começo do ano, em 3 semanas eu perdi 4 Kg, mas dai veio o carnaval, a páscoa, dai eu relaxei e acabei engordando os 4 Kg perdidos…. ain tô muito angustiada, pq não consigo levar adiante tudo que eu me proponho em pensamento, a noite antes de dormir, sempre penso, amanhã vou começar tudo bem direitinho, mas eu sempre caio em tentações, será que isso acontece só comigo??? Preciso me controlar, tenho uns 20 Kgs, para emagrecer.
Que tenhamos muita força de vontade e que Deus nos ajude.
bjs
Olá meninas! Boa tarde! :D
Bom, eu descobri isso aqui por acaso (ví um anúncio do livro no site das Americanas :P ), e como sou muito curiosa, fui no Google pesquisar sobre o livro, e acabei achando vocês. Muito legal ver como essa dieta vem dando certo p muuuitas pessoas! fico muito feliz de ver isso!! :D
Meu nome é Carolina, eu tenho 19 anos, e desde agosto de 2008 que venho fazendo dieta, combinada com exercícios, e acompanhada por meu médico, e Graças a Deus já consegui emagrecer 16kg até agora.
Parece muito, e realmente é! Mas eu estava um tanto quanto acima do meu peso ideal, visto que meço 1,65 e quando começei a emagrecer pesava 78kg, pois depois de um intercambio cultural q fiz, passei 6 meses morando fora, e engordei mais ou menos 8kg.
Hoje peso em média 62,5kg, me sinto bem melhor em relação ao que estava antes, é claro, mas ainda quero emagreçer um pouco mais, e chegar aos 53. :)
Ah! e esqueci de mencionar! Eu tomei tbm sibutramina, remédio usado para inibir apetite e aumenta a sensação de saciedade. O efeito? Deu muito certo, emagreçi bastante com ele, mas sinceramente garotas, apesar de eu ter ido ao médico e ele ter me acompanhado no tratamento, eu NÃO aconselho o uso, pois esse medicamento traz muitos efeitos colaterais a curto e longo prazo, desde aumento da sudorese, até “acessos” de nervosismo, alteraçao de humor.. uma coisa muito chata! =/
Mas enfim, agora quero emagrecer apenas com minha força de vontade, oq eu sei que é possível, e espero que com essa dieta eu possa chegar ao meu objetivo! =D
Vou começar hoje mesmo ! E espero contar com a ajuda de vcs!
Desejo boa sorte a todas que já estao em dieta!! e parabens às que ja alcançaram seus objetivos!!!
Tudo de bom a todas!!!
beijos, Carol.
Meninas eu estava anciosa para compartilhar com vcs, minha alegria sábado dia 16/05/09 me pesei e surpresa perdi 2.500 kg quando eu vi na balança não acreditei fiquei tão feliz que não dava pra disfarçar minha alegria, espero continuar bem e não cair em tentação, que nós sejamos fortes.
ALINE… PODE SIM.
oiie, genti fiz uma semana de dieta e nao emagreci, pode ser por causa do intestino preso?
MENINAS EM TRÊS SEMANAS JÁ FORAM 5 kg!!!
ESTOU TAO TAO TAO TAO TAO FELIZ !!!
QUERIA VIR AQUI PARTILHAR ISTO COM VOCES!
BOA SORTE PARA TODAS! FORÇA NESSAS DIETAS
Oi amigas, hoje eu tô anciosa é dia de me pesar da última vez eu perdi 2 kls, há só pra lembar eu estou com 80.100 kls quero chegar aos 60 kls, sei que é dificil, mais quero muito conseguir, se alguém tiver umas palavras de incentivo por favor mandem pra mim, porque nessas horas de regime, só aparece gente em volta de vc dizendo que isso é bobagem, nunca vai conseguir, vcs acreditam que tenho que fazer regime e não comentar com ninguém que conheço se não começam a me criticar. Um beijo a todas nós e que sejamos fortes!
Tania,
Cuidado pra nao passar mal, mas pelo que ja li a unica coisa que vai adiantar é o ponteiro da balança mesmo pq vc só vai perder liquido e nao gordura, mas se isso vai te fazer bem e te motivar va em frente eu sei como vc esta se sentindo, se nao conseguir tente comer um pedacinho de chocolate amargo todos os dias a noite, ajuda a emagrecer tb. Mas tem que ser um quadradinho.
Boa sorte!
Tânia é uma pena você apelar para uma dieta tão radical assim, mais se isso vai te fazer feliz, força mulher….
Te esperamos na quinta-feira de volta para a dieta nota 10.
Olá meninas tudo bem?
Ando meio afastada do blog, por causa dos estudos, mais já percebi de cara que tem muita gente nova por aqui, sejam bem-vindas e força com a dieta, porque ela realmente funciona.
Vivi temos uma comunidade no orkut, onde algumas pessoas postam os seus cardápios por dia, isso ajuda muito….
O link da comunidade é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Bom final de semana.
Olá meninas td em cima ai??????Oi Beth obrigado pela força vamos conseguir…….MAIS infelizmente decidi começar o hoje uma dieta restritiva a da “SOPA” sei q não é mto saudável mais são só 7 dias depois volto com a R.A a bendita e tão amada dieta das notas……..Meu é q eu estacionei de vez nos 76 ta fo####……Volto aqui quinta-feira p/ dizer se a balança se moveu p/ menos…..Vou conseguir e depois vou continuar a dieta direitinho p/ não engoradar td denovo……Boa sorte p/ todas nós….BJS!!!!
Oi!!! estive sumida pois viajei a servico e so retornei ontem a noite… mesmo ficando fora de casa nao sai da dieta…
Estou contente… mesmo sem entender o q esta acontecendo meu organismo.. hoje pesei e retornei pros 54,5kg..
Gente força e nao deslize no fim de semana…
Gente meu dia ontem foi um fracasso! estou decepcionada comigo!
comi muita besteira, doce de leite quase uma lata vcs acreditam?
Mais mesmo assim não desisti…recomecei hj com força de vontade.
Preciso muito da ajuda de vcsssss!
bjssssss
Ah! podem brigar comigo :-(
boa noite, também estou começando a dieta amanhã..poderia enviar-me a planilha…:) obrigado e sucesso a todas nós…ah..preciso perder 5 kilos..beijos..email: simoners_77@hotmail.com
Planilha enviada.
Boa sorte!
Adriana, por gentileza vc pode me mandar essa planilha, desde o ano passado to falando q vou fazer a dieta e nada, mas dessa vez vou fazer !! Obrigada querida meu e-mail monicamauricio3@gmail.com Ahh com1;72m eu posso comer 550 notas é isso ? Não lembro muito bem … Obrigada e Boa sorte a todas
Planilha enviada.
Mônica, vc está certa, são 550 notas / dia. Mas não se esqueça de que se adiciona 50 notas se vc fizer atividade física.
Muita força!
Bjs
Anna Carolina: Como viu, já te enviei a planilha.
Bjs
Oiiii meninas .. comecei hoje minha dieta e preciso eliminar 22 kilos. Estou caminhando, mas ainda com algumas dúvidas com as notas. Se alguem puder enviar o planílha para meu email, agradeço MUITO.
cacamarmitt@hotmail.com
OI meninas!! o meu dia ontem foi tranquilo, quase não pude comer muito pois não resistí a uma impada!! rsrs
mas, respeitei meu limite!! heheheh
Essse foi o meu dia, parabens pra mim e pra todas que tb conseguiram!!
BJs, Vi
Oi queridas… fiz a dieta ano passado e deu muito certo, mas… Hoje estou recomeçando e conto com o apoio de vcs, pois ultimamente estou sem força de vontade, preciso se estimulos!! Beijos e boa sorte pra todas!
Gente !!! mais um dia de vitória…consegui rsrsrsr
bjsss pra vcs e coloquem o relato do dia de vcs hein…
BIA…PARABÉNSSS! ISSO NOS DA FORÇAS.
BJSSSS
Meninas ainda não completei três semanas da dieta nota 10 e já eliminei 4 Kg! estou muito feliz!!!!!!!
PASSEM PELO MEU BLOG VAI AJUDAR-VOS!
beijinhos
http://tarsie.blogs.sapo.pt/
Oi ,
Cha, acredito que se vc nao esta ultrapassando as notas nao tem problema, mas vai uma dica tenta comer ele sem o miolo, pois é ele que engorda alem de fazer mal para o estomago, eu falo isso pq tenho gastrite e o medico disse pra tirar o miolo do pao aos poucos vc acostuma.
Tania, tambem empaquei nos meus 67kg, ta dificil viu de chegar nos 60kg, no começo da dieta foi tao facil que me empolguei depois pensei tb que meu organismo se acostumou com a dieta mas ai pensei bem e vi que estava fazendo algumas coisas fora do que se pede, mas focar vai a dieta e tentar nao ultrapassar as notas pois ai sim vamos conseguir.
Força pra todas nós.
Oi a todos, quero deixar aqui um incentivo, começei a dieta nota 10 a 12 dias e já emagreci 2 kilos, eu já tomei remédio e não adianta, quando vc pára de tomar engorda ainda mais. Está sendo dificil pra mim que adoro comer muito, mais não impossível, quando me dá muita fome, tomo aguá ou penso em como quero usar minhas roupas que gosto denovo, tudo é uma questão de aprender a comer direito.
Amanhã vou pesar, estou c/ medo, porque ando comendo pão francês todos os dias, não consigo viver sem, tentei trocá-lo pelo integral, mas não me adaptei, mas não ultrapasso as notas, será que tem problema em comer pão todos os dias, sem ultrapassar as notas?
Oi meninas estava sumida voltei……….af!! o pior continuo na mesma………..Empakei nos 76 será q é pq meu organismo ja se acostumou com a dieta?????Depois de 10k eliminados to aqui no sofrimento p/ eliminar esses 7 q eu tanto desejo…..Ai mais a luta continua força p/ todas nós bjssss!!!!
CORRIGINDO o meu erro de ortografia!! rs Pra não ficar feio né meninas…. rsrs
DIzem– DIGAM!!
meninas!! Me pesei agora a pouco, e emagrecí 1,5kg !! que felicidade!! O MILAGRE aconteceu!! rsrsr
To bem feliz e mais confiante para continuar na dieta! Tb postarei aqui todos os dias para que nós nos ajudemoos mais e mais!! Que tal se todas nós fizéssemos isso todos os dias? o que acham? assim nos ajudaríamos bastante… Dizem o que acham, e quem puder, assim como eu, venha dar o relato do dia!! Bjsss
Vi
vivi estou dentro! todos os dias estarei aqui!
Ah! e parabéns pelo inimigo perdido rsrsrrsrs
Vamos continuar firmessss!
Depois me conta como vc faz pra dividir suas notas? é bom que pode ser uma dica legal pra gente.
bjssss e até mais tarde!
Adriana C. obrigado pelo apoio…e força para nos..
Oi meninas… consegui seguir direitinho ontem…irei postar todos os dias para me dar animo… pois aproveito e leio o comentario de vcs. Um bom dia pra todas….
Dinha : Vamos levantar essa bandeira de escrever o relato do dia aqui no site!! Adorei sua idéia!! bjs
Vi
genteeeee! hj recomecei e fiz tudo certinhooooo graças a Deus e a vcs.
VIVI, obrigada! todos os dias contarei pra vcs como foi meu dia…e hj como todos daqui pra frente CONSEGUIIIII
Bjssss
oi meninas,,me ajudem estou precisando de uma injeção de ânimo pra fazer dieta e voltar a caminhar..tenho 1.63 e estou pesando 64 kl quero pelo menos voltar a pesar 60 kl,,estou enteresada nesta planinha que é sempre solicitada por todas.
valeria.aptabuado@hotmail.com.br…
Oi Vivi, Rose, Tatiane…. estou no mesmo barco q voces… recomecei a dieta e agora elevando todas as notas pra ver se perco o que preciso… força para todas nos meninas…
Com a ajuda de Deus e apoio uma das outras conseguiremos…
Ate
Meninass!! tô arrasada!! :(
Saí da dieta o final de semana, bebi vinho, comi porcaria… hoje, estou até com medo de me pesar, faria uma semana, mas….. não sei o que vai dar!!
Acho que me pesarei amanhã, pq hj devo estar mais pesadinha por causa do fds! rsr
Massss não desistirei, hj começarei com tudo novamente!!
bjs pra todas e se eu emagrecer milagrosamente venho contar!!
bjinhos,
Vi
vivi, não fica com medo não. Teve uma semana q isso aconteceu comigo…no domingo estrapolei…mais quando deu o dia de me pesar havia perdido 1,5kg.
Hoje meu problema é diferente…faço 3 ou 4 dias certinho mais depois acabo comendo besteiras.
Estou ficando chateada comigo mesma!
Hj, dia 11/05 estou recomeçando mais uma vez…
posso contar com sua ajuda, já que também recomeça hoje? Sei que uma pode animar a outra.
bjsss e boa sorte
lóooogico que pode contar comigo Tatiana!! Vamos recomeçar sim, e lindas!! rrsr
To firme aqui nesta segunda feira, vou me pesar amanhã, terça, em jejum…. tudo para estar mais leve!! hehehe…
Boa sorte pra nóss e pensamento positivo!!
Conseguiremos sim emagrecer e chegar as nossas metas com a ajuda uma das outras e de Deus!!
bjs meninas,
Vi
Força Vi!!! Também aprontei nesse fds!!! Mas hj estou seguindo direitinho… Ninguém é de ferro e também nada conseguimos sem esforço!!!
Boa sorte pra todas nós!!!
Bjus!
Rose, é vc?? rsrsr
Aiai, me arrasei no fds!! :(
Mas tudo dará certo, né?!!
Bjss e não some não!!
Vi
Olá meninas andei meio sumida, mais agora estou de volta…
Minha semana passada foi divina, passei na prova de direção e minha formatura foi perfeita, apesar de alguns contratempos.
Semana passada não me preucupei com a dieta, comi sem medo, apesar que eu não consigo comer muito, quando eu tento pode ter certeza que depois eu passo mal.
Essa semana não vou me pesar pq não quero me preocupar com o estrago que deve ter acontecido durante minha formatura.
Hoje volto para a dieta, pelo menos eu acho, já que minha geladeira esta lotada de comida.
Boa semana a toda.
Bjus
GENTE O PIOR E QUE FALTAVA SO 1KG PARA CHEGAR NA MINHA META…ESTOU REGREDINDO… CONFERI MINHAS ANOTAÇOES E DURANTE A SEMANA Q PASSOU SO UM DIA Q ULTRAPASSEI AS NOTAS E FOI EM APENAS 5 NOTAS… MEU DEUS Q FIZ DE ERRADO!!!
Bom dia!!! Gente estou desesperada…. estou seguindo a dieta raramente saio fora.. resultado no dia 30/04 estava com 54,0 e hoje estou com 56,1, nao sei o q fiz de errado…
A unica coisa diferente foi q neste fim de semana bebi cerveja o q raramente faço… ah! sera q um dia apos o ciclo mestrula influencia? Me ajudem a entender o q de errado esta acontencido.
O ciclo mestrual influencia sim e procure se pesar na mesma balança.
Um dia me pesei na balança mecânica da minha endócrino e, no dia seguinte, me pesei na balança digital da farmácia e deu quase 1,5 kg a mais.
Vá em frente e não desanime!!!!!!!
Bom dia!!!
Me pesei hoje e nao emagreci nada, mais uma semana em vao, nao estou conseguindo sair dos 67kg ta muito dificil, tenho um mes pra conseguir perder 7 kg será que vou conseguir, minha meta é essa 30 dias pra perder 7kg, nao sei como mas tenho que conseguir, hoje mesmo começo direitinho as vezes eu como pq esquece que estou de dieta vcs acreditam…como posso esquecer..rsrsrs
bom, desejo boa sorte a todas vamos em frente que o importante é nao desistir.
bjus
bete
Olá Moças,
Que maximo ler tudo isso… é muito impolgante, hj estou desesperada, por que sofre de uma ansiedade triste para mim que quando estou em crise quero comer até as paredes… tenho 1,55 com 68,800kg, 10kg a mais do meu peso. estou indo agora comprar meu livro e passarei a me comunicar regularmente com vcs, pois é muito bom este hamimo e insentivo passado por vcs, desejo força a mim principamente e todas vcs tb.
até mais,
Fernanda
Olá! Fernanda, se quiser mando pra vc o livro em “pdf”… me passa o seu e-mail!!!
Bjus!
MOMO: Caramba: como vc conseguiu eliminar 3 kg em 2 dias? Parabéns!
ola Adriana C
td bem com vc?
bom eu consegui eliminar porq estou fazendo direitinho a dieta,pois qdo comecei a dieta estava decidida mesmo a emagrecer!!!
e sei q nw e facil pra ninguem,sou chocolatra e comia feito uma louca rsrs
adoro comer!!!
entw todos os dias eu anoto no caderninho as minhas refeicaoes e suas notas….
e fco olhando sempre a tabela de notas
vendo oq vou comer,fazendo o cardapio do dia seguinte,as vezes penso em comer uma besteirinha,mas dai fco pensando e melhor comer mais alimentos e fcar satisfeita c menas notas doq comer um doce com muitas notas e depois nw me controlar com 1 so rsrs
entw enqto nw estou com aquela vontade louca eu vou evitando comer….
estou evitando refrigerantes,e prefiro tomar so agua….
estou adorando esta dieta pois eu escolho oq comer e isso e bom d+
estou tentando pedalar pelo – 20 minut.
odeio exercicios rsrs
mas e bom pra ajudar na perda d peso e principalmente pra saude!
forca meninas e ate+
É bom anotar. Mas eliminar 1,5kg por dia?
Como meu metabolismo é muito lento, acho que consigo eliminar isto em 1 mês.
Parabéns. Continue assim.
ola meninas td bem???
bom comecei a dieta no dia 08/05
e no mesmo dia li o livro inteirinho,isso porq eu odeio ler livros,mas este e mto interessante…e a dieta e maravilhosa!
nunca pensei q existia uma dieta onde podemos comer d td e o melhor sem passar fome….
hj me pesei e gracas a esta dieta maravilhosa ja eliminei 3kg
estou muito contente e qru eliminar mto mais….
forca meninas pois nos iremos conseguir….
e para quem e mamae
FeLiZ dIa DaS mAeS!!!
bjs….
Gente. Que legal! Depois de 10 dias de dieta aos trancos e barrancos, vcs não acreditam, eliminei 1kg! Uau! Isto porque não fiz direitinho……….
Bjs
Ah,meu email é renattafranca@ig.com.br
Olá Meninas,tdo bem ?
Nossa fiquei super animada lendo os comentarios de vcs.
Andei muito estressada ultimamente e engordei 6 kilos que para minha altura 1,60 é muito.
Eu pesava 56 kilos passei para 62 trabalho com moda, vcs não imaginam como isto incomoda.
Quero começar a dieta e partilhar com vcs, se alguém tiver a planilha para me enviar, ficarei agradecida. o livro creio que comprarei amanhã.
Então na data de hoje 09/05 me comprometo com vcs que a partir do dia 11/05 me transformarei , gostaria de eliminar uns 5 kilos, mas sou mto dificil para perder peso, see alguém puder me ajudar com conselhos vou adorar.
Vamos em fte.
Rezinha
CRISTINA: Sua notas são 450 diárias. Mande seu email que te envio a planilha das notas.
CHA: É assim mesmo. Depende do metabolismo de cada um.
Bjs a todas
Gente, to sentindo que eu to emagrecendo, mas só um puquinho, será que é assim mesmo?
Tenho 1,50 e gostaria de fazer esta dieta da notas poderiam mandar para mim quantas notas devo consumir e a dieta toda a explicaçao e a tabela das notas obrigado cristina
Olá, meninas. Como estão?
Bom, estou um pouco sumida, mas leio todos os depoimentos. Não me pesei mais, mas o importante desta dieta é que aprendemos a comer, mesmo sem fazer as anotações para contagem das notas. Estou feliz, apesar de não saber o quanto eliminei, mas sinto que minhas roupas estão largas. Assim que eu me pesar e falo pra vocês.
IARA SANTOS: a comunidade no ORKUT é: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
VIVI: no depoimento da “Carlota” de Abril 21, 2009 às 8:32 pm, vc encontra a resposta para sua dúvida das notas da espiga de milho. Dê uma olhada lá.
Bjs a todas.
Boa tarde Meninas!!
Qt será que tem uma espiga de milho? alguém sabe qts notas? Amo milho!!! srrs
bjs
Vi
olá meninas
tdo bem?
to começando a dieta,e fiquei com um duvida
o café é a vontade mas não fala se é sem o açucar.
desde já obrigada
Oi Tininha, desejo a você mt força de vontade, pq vamos conseguir chegar aos nossos objetivos!!
O café é a vontade sim, só que com adoçante!
Bjs e Bom início de dieta pra vc!!
Vi
olá vivi muito obrigada pela força…
e com um apoio assim vou chegar ao meu objetivo sim.
poderia me dizer em qto tempo vc já consegui eliminar alguns quilinhos?
bjos!tininha
Passando correndo!
CARLA beijão!
DANIELE S adoro suco de beringela com limão ou laranja. Olha eu e minha mãe fazemos sem a casac , ok? O suco diminui o colesterol e “afina” o sangue.
Fui lindonas!
Oi Drielly!
Tá correndo, né?
Sei como é… Gostaria de correr literalmente, mas por enquanto não dá…rsrs
Beijão em ti tbm!!!
Fuiii….
Beijos… Drielly!
Oiiii tudo bem com vcs, espero que sim nif nif ninguem me respondeu o que perguntei logo ali em cima ne ….. nif nif
Gente!! Alguém sabe me dizer se coca Zero tem 0 notas?? não sei se há alguma diferênça com a light… Please!!
bjss
VI
oi vivi! a coca zero tem 0 notas sim! pode tomar avontade ok?
Oi pessoal tomei conhecimento dessa dieta nota 10 hoje…e amanhã quero, definitivamnete, inicia-lá, sem falta. Estou fazendo exercícios e pretendo perde no mínimo 14kgs o mais rápido possível.
Estava lendo alguns dos comentários anteriores e queria saber se poderiam mandar pro meu e-mail a planilha.
brigada!
Olá Jana!
Tudo bem?
Seja bem vinda!
Comece mesmo, pq funciona de verdade… Funcionou comigo e com todas as colegas que postam aqui…
Aconselho a postar tbm, pois este blog nos aproxima muito das pessoas que nos identificamos, pois temos todas o mesmo objetivo… Umas querendo emagrecer pouco, outras menos, mas todas QUERENDO EMAGRECER!!!
Força!
Bjs…
por favor me mande o endreço do orkult obrigada iara iaugusto@prefeitura.sp.gov.br
oiiii,
vi todos os comentarios e me animei pra começar a dieta nota 10, já ouvi falar muito bem e tenho certeza que da certo !!!
mas eu queria que a joselene me mandasse a planilha que ela fez no excel para o meu e-mail:
gi.chocolatte@hotmail.com
se alguém tiver a planilha dela e puder me mandar eu agradeço !!
obrigada e força pra nós =]
Seja bem vinda, Giovanna!
Boa sorte !
Bjs…
Oi Gente!
Tô cada vez mais ausente, né?
Mas continuo seguindo a dieta….
O único problema é que o mês de abril terminou com festas e maio iniciou com mais festas…kkk
Depois do exagero no aniversário do meu marido, uma semana depois teve o do meu sobrinho, sábado passado o da sobrinha do meu marido e, para finalizar, eu espero…rs, no sábado que vem será a homenagem de dia das mães, da escolinha da minha filhota, que será um lanche da tarde num buffet…Afff… Já tô me vendo no meio das guloseimas…kkkk
O legal de tudo isso é que, apesar de não ter emgrecido, também não engordei, estou com 71,150Kg.
Para quem iniciou em 17 de março com quase 80KG, estou muuuuuuuuuuuuuuito satisfeita!
JÉSSICA: Olá! Também quero saber em quanto tempo eliminou 11 Kg?!?!?
DRIELLY ALVES: Cadê você? Saudades…
MENINAS: Grande beijo a todas! Vou ver se passo mais por aqui, pois esse blog é fantástico para a gente não desanimar! Fuiii…
poxa! parabénsss!! vc perdeu quase 9 kgs em menos de 2 meses? em quanto tempo exato?
Diante do bom resultado que a dieta deu, continue firme.
bjssss e boa sorte!
Olá Tatiana!
Tudo bem?
Para falar em exatidão, iniciei em 17/03/09, com 79,200KG… 04 semanas depois, em 14/04/2009, pesei 71,500 KG… Ou seja, pode-se dizer que emagreci 7.700 KG em 4 semanas, quase 01 mês. Mas após completar o mês, no dia 18/04, foi o aniversário do meu marido, daí em diante foi só festa na família…. Mesmo assim segui a dieta, mas “pisava na jaca” nos finais de semana…rsrs Acho que talvez por isso, não tenha emagrecido mais, mas tbm não reclamo, pois como mencionei ontem, estou com 71.150KG… No sábado tenho a festinha da escola da minha filha, mas no dia 11/05, apesar de nunca ter abandonado de fato a dieta, recomeçarei levando mais a sério, pois minha meta é chegar aos 63 KG, pois tenho 1,70 de altura. E você? Quando começou? Emagreceu? Qual sua meta? Força!!! Gd beijo.
OI Carla, gostaria de saber em quanto tempo perdeu 9 kilos!! Parabens!!
Bjs,
VI
Olá Vivi!
Obrigada!
Acabei de responder (acima) para a Tatiana, que me fez a mesma pergunta… Dá uma olhadinha, ok?
E você? Tá seguindo direitinho? Quando começou? Qual sua altura e sua meta? Conte-me tudo…rsrs Gd beijo! Forçaaaaaaaaaaaa!!!
Oi Carla!! é depois que fui ver que tinha feito a mesma pergunta, mas ai já tinha feito!! rrsrsr…
Começei a dieta na seginda feira agora, to bem no inicio, mas confiante!! e depois então da sua expetacular perda de 4kg em 1 semana, nossaaa, fiquei hiper empolgada!! hehehh Parabens!!
Tenho 1,64 / 73 kg , quero perder 10 kilos e chegar a 63… Força pra nós , né?!! rs
Bjus
Vi
Meninas pus umas dicas no meu blog… passem lá pode ser sempre uma ajuda nas vossas metas.
beijinhos
http://tarsie.blogs.sapo.pt/
Olá Bia!
Dei uma passadinha lá e gostei muito das dicas!!!
Parabéns pelos quilos eliminados!
Bjs…
AHH!! O refrigeranre zero tem algum ponto? pq nas tabelas só dizem os lights, então fica a duvida, tem ou não?
BJs
Vi
OI meninas!! sou nova aqui mais já venho com muita empolgaçaõ e força de vontade!! rsrs
Andei lendo todos os comentários e tb já li o livro… em fim, gostaria que me mandassem a “famosa” PLANILHA!! rsrsrs
meu e-mail: falavivian@yahoo.com.br
bjs a todas,
Vi
boa tarde
Gostaria de participar com vcs minha experiência com a dieta nota 10 ….
iniciei a 2 semanas ja perdi 3 quilos isso sem contar que desinxei…. estou animado pretendo continuar, porém tenho uma duvida será que os alimentos light vale metado dos pontos….. exemplo: quanto vale o leite light….
se alguem souber por favor me avise…..
grato
Olá meninas,
Hoje me pesei e infelizmente nao emagreci, semana passada estava com 66.100kg, hoje estou com 66.600kg, uma pena né, engordei 500kg e nao sei como pois estou comendo direito, bom algo de errado com certeza estou fazendo, mas nao vou desistir se esta querendo me ganhar pelo cansaço esquece pq ja aprendi que mesmo seguindo a dieta corro o risco de ficar ocilando pq nao estou seguindo a risca, pelo menos nao estou chutando o balde, continuo firme e forte, vou aproveitar esses dias em que estou mais animada pra comer o necessário que manda na dieta.
bjus a todas
Estou super animada pra semana que vem.
Gentemm estou voltando com tudo hoje na dieta e na caminhada….andei vacilando um tempo grande estava bem desanmada vacilei durante duas semanas e engordei 1kilo q horrorrrr…..já pensou eu voltar ao meu peso inicial……deus me livre agora vou eliminar esses 6 quilos q teimam em ficar no meu “pequeno corpinho”kkkkk….Gente força p/ todas nós bjs!!!!
meninas tem andado desaparecidas, venham cá dizer algo de novo a nós!!!
beijinhos para todas
Oii meninas tudo bem com vcs saudades , o blog esta bombando eih ainda bem , todas firmes e fortes , eu continuo firme e forte .Ah e muito obrigada a todas pelo incentivo da minha perda de kg hehe.
Deixa eu perguntar uma coisinha para vcs , alguem sabe se emagrece o suco de beringela com laranja e como que faz se e com casca sem casca kk se alguem souber me conte em detalhes obrigadinha .Um otimo e iluminado domingo a todas vcs e força muita força beijus xxau
Ola pessoal,
gostei muito do resultado estou perdendo peso com facilidade agradeço a minha familia por mi ajudar e a deus .claro meu maniquim esta diminuindo muito tive que da ponto nas calças quando recebi a noticia da custureira do meu vestido de noiva que iria ter que apertar o vistido quase dismaiei ….
beijos pessoal
Meninas após uma semana de dieta nota 10, consegui eliminar 1 kg!!!
Esta dieta resulta mesmo. Não houve nenhum dia que sentisse fome e ainda tive um dia que ultrapassei o limite de notas e só fiz asneiras! E MESMO ASSIM EMAGRECI.
Pode parecer que é pouco peso eliminado, mas eu fico com ainda mais força de vontade para continuar e não desistir! e daqui a uns tempos estou realmente mais elegante!
beijinhos para todasssss
Força nessas dietas!
tem andando desparecidas meninas…. como corre a dieta?
amanha é o meu dia de pesagem!
beijinhossssssss
Genteee eu perdiii 11 só com essa dietaa…
eu pesava 75 (tenho 1,69 de altura) e agora to com 64..
Eu tive muita força de vontade…primeiramente, antes de começar a fazer a dieta, você tem que ter força de vontade.. e querer emagrecer realmente
Nossa, fiquei muiito feliiz mesmo com o resultado!!
parabéns jéssica!
vc perdeu 11kgs em quanto tempo?
aiiiiiiiiiiiiiiiiiii hoje fiz tantas tantas tantas tantas tantas asneiras!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Olá meninas tudo bem?
Essa semana estou na correria com a minha formatura, ou seja, não estou seguindo a dieta, aliás mal tenho tempo para comer, ou seja, estou beliscando demais.
Em razão disso achei que tinha engordado, fui na balança hoje e adivinhem emagreci, semana passada eu estava com 67,05, essa semana estou 65,5, e olha que eu comi chocolate.
Parece um sonho, se eu conseguir eliminar 1,5 kgs eu chego na minha primeira meta que é 64 kgs. Depois começo minha segunda meta que é 60 kgs.
Meninas não desanimem a dieta funciona mesma, quando eu comecei ela eu estava com 73,800 kgs, eu jurava que nunca emagreceria, já estava disposta até a tomar remédio, até que eu conheci a dieta e comecei a emagrecer, e apreendi a me alimentar melhor.
Por isso meninas, mesmo que a gente as vezes coloque o pé na jaca, lembrem-se que todo dia é um novo recomeço.
Bjus
Oi!
Me animei com todo mundo.
Quero muito perder 12 kilos.
Será que podiam enviar-me a planilha?
ccdelgado@sapo.pt
Espero contar com a comu.
Força para td mundo!
Gente, estou feliz! Hj comi muito e só deu 425notas. É só saber equilibrar que dá certo. Ufa, custou para eu aprender.
Vamos nesta moçada……….
Oi Meninas!!!
Nossa… Tô numa correria só, quase não tenho passado aqui…
Mas quero dizer que não esqueço de vocês e que fico muito feliz com o ânimo de algumas…
Claro, às vezes desanimamos… Eu tbm cheguei a esse ponto, mas já me recuperei e bola pra frente…
Não me pesei mais…rs
Mas continuo firme e forte!
Até na Escola da minha filha me acharam mais magra e pediram a dieta…rsrs
Beijo em todas!
Fuiii…
oi gente , eliminei só 500 gramas essa semana, mas também a tonta aqui extrapolou as 450 notas em 2 dias. Só não desanimei porque passei na escola para rever as amigas e os alunos(estou de licença médica) e eles me acharam mais fininha, o inchaço da cirurgia já sumiu, que bom né?
bjs
Ninguém merece, essas balanças cada uma é um peso diferente, em uma digital pesei 65,450 na mecânica 61,5, quem é que entende, é muita diferença né? não sei qual devo seguir! beijos a todas.
Meninas, abreviei o Carvoli.
Tô muito desanimada. Fiquei 5 dias sem fazer a dieta. Na segunda fui me pesar e fiquei mais desanimada ainda: 73,1 kg. Vou ter que me basear nestas balanças digitais de farmácia, pois na minha endócrino pesei 72kg, mas na balança mecânica.
Hj retomei a dieta, mas o doce me faz muita falta. Vamos ver o que vai dar………
Meninas,
Para as que estao desanimada fiquem sossegada pq é assim mesmo, nao sao todos os dias que temo vontade de seguir uma dieta.
Eu ja passei por isso semanas atras e hoje estou seguindo novamente, o importante é voltar a fazer e nunca desistir. Mas nao demorem a voltar para que o estrago nao seja muito grande.
bjs a todas e força que nós somos capazes.
Meninas,
Para as que estao desanimada fiquem sossegada pq é assim mesmo, nao sao todos os dias que temo vontade de seguir uma dieta.
Eu ja passei por isso semanas atras e hoje estou seguindo novamente, o importante é voltar a fazer e nunca desistir. Mas nao demorem a voltar para que o estrago nao seja muito grande.
bjs a todas e força que nós somos capazes.
Olá, pessoal
Comecei ler o livro e quero começar essa dieta. Alguém poderia me mandar a planilha, por favor?
Obrigada.
suzaneng@hotmail.com
Bia, adorei seu blog, mas parece que não consegui postar mensagem para vc… Acho que deu erro!!!
É isso aí!!! Beijos e Boa Sorte!!!
Meninas como vai essa dieta?
Eu vou indo, sempre muito controlada para não passar o limite… tenho postado todos os dias o meu cardapio e as notas no meu blog… ajuda mesmo muito chegar ao final do dia e ir postar tudo o que comi durante o dia, porque no fim faço as contas e cumpro sempre até às minhas 500 Notas!
Força meninas!!!!! NÃO DESISTAM…. ARRANJEM FORÇA PARA NÃO POR TUDO A PERDER!
Olá meninas…
já tem uns dias que não passo por aqui…
estou bem desanimada.. não estou conseguindo seguir a dieta.. sabe aqueles dias que vc tem vontade de jogar tudo para o alto… poise.. estou assim essa semana… Mas com muito força eu irei retomar as minhas contas de notas… Eu na realidade estou com vontade de comer tudo que vejo em minha frente… Mas eu vou conseguir mudar…
Parabéns a todas vcs que estão conseguindo se manter firme nessa luta diaria contra a balança!!!
Abraços…
Oi meninas e ai vcs estão firmes e fortes né???Sumi uns dias mais estou de volta e não estou firme q bost#### eu acho q tenho ataque que começo comer sem parar eu me arrependo sei que não posso continuar preciso emagrecer mais ai não consigo para de comer já faz uma semana q estou assim mais hoje consegui manerar acho q agora parei no café da manhã comi 1 bolacha salgada e meio copo de suco ligth acho q vai da certo agora voltei a fazer o regime estava com 75 agora estou com 76 merd#### mais vou eliminar esses 6k e vou chegar na casa dos 60 se deus quizer boa sorte p/ todas nós bjs!!!
Bom dia! Meninas!!! Alguém sabe me dizer quantas notas tem um pão de batata?
Obrigada! Bju!
MONICA: dei uma olhadela no site das calorias… mas há uma coisa que não entendo!
Se dividirmos os alimentos por 2 temos as notas… mas eu apercebi-me agora que quando dividimos por 2 as calorias de certos alimentos, dá muito mais notas do que aquelas que estão na tabela das notas…. será que estamos mesmo só a ingerir aquelas as notas ou são mais na realidade??
Bom Dia! Meninas Nota 10!!!
Quero dizer, que estou seguindo firme na dieta, e já sinto diferença em minhas roupas!!! Essa dieta é sensacional!!! Nos intervalos que sinto um pouco de fome, tenho bebido água que é muito importante para a dieta e o corpo agradece!!!
… Uma dica, para quem não gosta de beber água e quiser adotar a idéia, é colocar algumas folhinhas de hortelã na água! Fica 10! Beijão para todas, e ótima semana!!!
Bom dia a todas!
Estou muito feliz hoje, finalmente consegui emagrecer e olha que foi de tanta persistencia pq tava muito dificil parece que estacionei, mas agora quem sabe deslancha.
Estou com 66.100 quase na casa dos 65kg que delicia, pra quem nao se lembra eu comecei a dieta com 68.900kg e minha meta é 60kg.
Tenho uma festa pra ir em junho e preciso estar magrinha..rsrsrsr
bjus e boa sorte a todas nós
Gente, achei uma tabela de calorias que me parece bem confiável! Quem quiser ver, http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/
Aí é só dividir as calorias por 2 e pronto, notas!
Monica: Excelente!!! adorei! Bjo!
ADRIANA CARVOLI: Só tenho uma coisa a te dizer: vá em frente! Meu maior peso registrado foi 73, numa visita a endócrinologista. Quando ela falou obesidade, não acreditei. Pensei: só pode estar errado! Mesmo assim, não mudei. Quando vi essa dieta, não senti falta de doce, nada. E assim, cheguei aos 60. Ainda falta para minha meta, mas se eu cheguei até aqui, vou chegar lá também. Eu, você, e todas que tiverem força de vontade! E me deixa realmente feliz ajudar alguém =] Força, não desista!
BIA: Ah =/ Era te parabenizando por ficar nas notas etc. Parabéns! E o que é secalhar?
Amanhã vai ter uma festa de uma amiga e vou viajar, vou passar 5 dias sem dieta. Mas é por uma boa causa. Espero que seja que nem antes, que eu viajei para o mesmo lugar e meu peso voltou o mesmo. Força, meninas! Não desistam. Afagos, Mon.
DANIELLE S: é isso aí, menina. Parabéns!!!!!!! Continue assim.
MONICA: Tenho a mesma altura que vc e meu peso é 72kg. Gostei muito do seu comentário. Isto me deu ânimo, pq estava pensando em desistir. Fiz a dieta em maios a trancos e barrancos e não tenho coragem de me pesar.
Bjs a todas.
MONICA: não tinha lá nenhum comentário seu… secalhar falhou o envio!
BIA: Meu comentário foi enviado no seu blog? Estou em dúvida, já que não tem confirmação. Se foi mais de uma vez, desculpe rs.
TATIANA: Que pena. Mas não desista! As vezes a tpm pode atrapalhar, mas você tem que pesar ‘vale mesmo a pena comer isso?’. Bom, comecei lendo uma entrevista com a Carolina Dieckmann que ela falava que não passava fome, que comia de tudo e todo dia comia uma nhá benta. Não pensei duas vezes e vim fuçar na internet. Achei o livro para download e o blog. Lendo os comentários, resolvi começar. Mas a tabela do livro estava com um erro, logo fiquei com medo e resolvi COMPRAR o livro, que com certeza não teria erros e era mais fácil de olhar, já que não dependeria do computador. No dia 15 comecei a dieta. Cometi meu maior erro: não me pesei. Achava que estava com 72 (para 1.53). Uma semana depois, lá fui eu, toda ansiosa, para a balança. Me deparei com um 72,40. Fiquei decepcionada, bateu um arrependimento por não me pesar. Mas tudo bem, continuei. Uma semana depois, estava com 70.95. Menos 1,45!!! No começo eu era insegura: só comia coisa 0, pão com catchup ou arroz e feijão. Depois, passei a ficar ‘intima’ da dieta. Comecei a comer de tudo sem medo. Resumindo: fui me pesar hoje e estou com 60.05, ou seja, 12kg a menos! Foi uma vitória muito grande para mim. E tenho certeza que você terá uma vitória assim, porque também é capaz! Minha meta é 47, mas se já perdi 12, posso perder mais 13, né? Força que você chega lá! Ah, ignore o comentário acima, mandei sem querer. E eu colei o que você mandou só para não subir para ler toda hora etc.
BIA: Eu também acho a dos pontos complicadinha, tem coisas que na das notas é zero e nas dos pontos não, me confunde um pouco. E as vezes eu sinto medo de errar no cálculo de pontos diários. Realmente, eu faço isso. Adorei seu blog, fui nele ontem e não abriu, mas hoje já abriu. Tou pensando em fazer um blog… Força na dieta!
ZÉLIA: Realmente não tem muita diferença, mas eu me sinto mais segura com as notas. Só que essa (pontos) deve ser melhor para sua filha, já que ela é criança e criança gosta de coisas que geralmente não tem na das notas. Mas não deixe de postar seu desempenho aqui, viu! Não é porque você agora conta pontos que vai deixar a gente rs. Força para você e para sua filha!
DANIELE S: É isso aí! Força!!! Parabéns pelos 1,700kg eliminados. Que vitória! Continue assim que chegará na sua meta.
Bom, hoje fui me pesar, como de costume. Eliminei 1,30kg!!! Fiquei até surpresa, já que comi pastel essa semana e teve um dia que minhas notas ficaram no limite (justo nesse dia). Não sabia se o pastel do livro era grande ou pequeno, fiquei em dúvida. Mas graças a Deus não me atrapalhou. Afagos, Mon!
OBRIGADA MESMO MONICA!
Ah! tenho uma novidade…estou conseguindo!
Sei que depende de mim, ,mais tmb sei que vcs me ajudaram muito.
Conto com vc!
quanto aos 47, tenho certeza que vc vai chegar la…e manter tmb.
Fica com Deus e boa determinação pra todas nós
BJSSS
AI Monica…o único comentário que tenho é que não consegui.Infelizmente!!!!
Mais não vou desistir…vou continuar tentando recomeçar.Sei que esta difícil por causa da tpm,mais também sei que isso não é desculpas.
Me conta sua historia com a dieta das notas?
A minha força de vontade está fraca de vontade…:-(
Conto com vc e vou surpreender pode deixar.
BJSSSSS FICA COM DEUS!
TATIANA: Que pena. Mas não desista! As vezes a tpm pode atrapalhar, mas você tem que pesar ‘vale mesmo a pena comer isso?’. Bom, comecei lendo uma entrevista com a Carolina Dieckmann que ela falava que não passava fome, que comia de tudo e todo dia comia uma nhá benta. Não pensei duas vezes e vim fuçar na internet. Achei o livro para download e o blog. Lendo os comentários, resolvi começar. Mas a tabela do livro estava com um erro, logo fiquei com medo e resolvi COMPRAR
Olá Meninas Nota 10!
MONICA: eu já decidi que quero seguir a dieta nota 10.
Na minha opinião a dieta dos pontos não é tao fácil de elaborar o cardápio!
A dieta da nota 10 tem a tabela com poucos itens que é praticamente a alimentação que faço, e assim fica mais fácil de saber as notas de cada alimento com o passar do tempo, enquanto que a tabela dos pontos varia muito de alimento para alimento…. por isso quando quiser saber algum alimento que não está na tabela nota 10… pesquiso as calorias desse alimento e divido por 2…. acho que é a melhor solução!
Um beijinho para todas!
Muita empolgação nas vossas Metas*
Visitem o meu blog ——–» tarsie.blogs.sapo.pt
GENTE EU ACHEI OS PONTOS MELHOR PRA CONTAR E ADMINISTRAR MAS NAO TEM MUITA DIFERENÇA ENTRE OS PONTOS E AS NOTOS SAO TODAS NOTA DEZ… RSRSRS QUEM QUISER DA UMA OLHADINHA NO SITE QUE EU JA POSTEI AI MAIS A CIMA ELE É OTIMO É SO CALCULAR TUDO DIREITINHO QUE DA CERTO. CREIO QUE NAO TENHA PROBLEMAS PRA QUEM FAZ A DIETA DOS PONTOS EM POSTAR AQUI NO BLOG NAO É ? BEIJOS….
Oiii tudo bem com vcs , espero que sim firme e fortes eu hoje completei duas semanas de dieta nota 10 e me peseiii eu perdii 1,700kg essa dieta e boa mesmo e vc pode comer de tudooo , estou mas empolgada ainda para perder mas e mas , força a todas não e facil tem horas que queremos jogar tudo para alto mas so ter um pouco mas de paciência e força , pq nessa luta contra a balança nos meninas vamos vencerrrr, alias ja estamos vencendo beijusss a todas xxau
ZÉLIA: Você seguiu e deu certo? Continuou emagrecendo? Tenho medo de seguir e dar errado. Que bom que sua filha está indo bem! Quando era menor ia de nutricionista a nutricionista, e tudo que eu ouvia era ‘nada de doces’, ‘nada de frituras’ etc, ou seja, tudo que criança gosta. Sei o que sua filha passou, então parabéns a ela e a você também!!
BIA: Nesse link* tem “Se você já conhece as recomendações, …”. Clique lá e veja a tabela, tem comida portuguesa. Tudo nessa tabela se refere a PONTOS, não a NOTAS, então pra calcular seus pontos vá no link que a Zélia mandou e calcule. Mas se for seguir a dieta dos pontos, não deixe de visitar o blog ein?? *http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
Lembrando que quem mandou o link foi a Zélia, então obrigada Zélia!!
TATIANA: Tô esperando seu comentário!!
MARIA: Calma! Já cheguei a 73kg pra 1.53. Eu era enorme. Mas com essa dieta eu emagreci, e domingo passado eu estava com 61,65. Mais de 10kg!!! E se eu emagreci, pode ter certeza que você também vai. Ah, leia o que eu falei pra Bia, como você é portuguesa vai te ajudar também.
BETH: Parabéns pelos kg perdidos. Apesar de ter engordado, força que você pode emagrecer as 500g e muito mais!
LEIDYANE: Realmente, não devemos julgar ninguém. E se você criou antipatia com alguém, deveria conversar com ela ao invés de dar indiretas, afinal, conversar é a melhor solução. Para tudo.
Afagos, Mon.
AI Monica…o único comentário que tenho é que não consegui.Infelizmente!!!!
Mais não vou desistir…vou continuar tentando recomeçar.Sei que esta difícil por causa da tpm,mais também sei que isso não é desculpas.
Me conta sua historia com a dieta das notas?
A minha força de vontade está fraca de vontade…:-(
Conto com vc e vou surpreender pode deixar.
BJSSSSS FICA COM DEUS!
MENINAS NESTE SITE TEM UMA TABELA COM TODOS ALIMENTOS QUE VOCÊS POSSA IMAGINAR É OTIMAAAAAAAAA EU SIGO ESSA TABELA JA VAI FAZER DOIS MESES.
BJS… A TODAS!
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
Ola meninas! Quero agradecer os muitos parabens que recebi e dizer que vocês tambem tem participaçao nessa minha historia. obrigada do fundo do caraçao e nao desistão quando quiserem fracassar lembrem da minha pequena que com apenas (11) aninhos ta firme e ficando magra com essa dieta rsrsrsr…
Ha Drielly Alves o perfil da minha filha no orkut é esse
http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?uid=9672001490847034820
Olá Meninas Nota 10!
Já fiz muitas dietas mas nunca resulta nenhuma.
Sei a teoria toda: imponho regras, faço cardápios modelo, elaboro listas de alimentos proibidos e permitidos, faço listas de actividades físicas e das vezes que as irei realizar…. enfim! Tudo planeado…. mas ao fim de uma semana simplesmente: Desisto. Canso-me de dietas. Apetece-me depois comer tudo o que vejo à frente. Adoro comer e adoro fazer jantares de amigos….Resultado: Peso Extra!
Eu tenho 1,60m de altura e peso 60 kg. Depois do cálculo do peso ideal, pretendo chegar aos 54 kg. Queria perder estes peso extra em dois meses para chegar ao verão em forma!
Após muitas dietas falhadas, eu considero que a Dieta Nota 10 pode ser diferente e pode realmente ajudar a perder peso.
Não há milagres nestas questões de eliminar peso a mais, mas como temos um limite de notas diárias para comer, torna-se mais fácil controlar os alimentos que ingerimos.
Assim, depois de várias pesquisas e da leitura do livro nota 10, inspirei-me na famosa Carolina Dieckmann para adoptar esta dieta e reeducar o corpo e a mente!
Apenas tenho um problema: nem todos os alimentos estão na tabela. Tenho uma alimentação Portuguesa e a tabela é adaptada a Alimentação Brasileira… tenho algumas amigas que já fizeram esta dieta e tiveram esse problema tambem….
Gostei muito deste blog, há apoio e incentivo por parte de todas as meninas nota 10…. penso que assim é mais fácil atingir o nosso objectivo, por isso tambem criei um blog para me facilitar a não desistir… se quiserem passem por lá e podem deixar as suas dicas e opiniões! São Sempre bem-vindas!
Hoje vai ser o meu primeiro dia de Dieta Nota 10!
25 de Abril de 2009 (60 Kg)
blog: tarsie.blogs.sapo.pt
email: biaalana@sapo.pt
Maria paciência com a dieta, eu passei por semanas que emagreci apenas 0,05 gramas, ou seja, nada. Em outras eu me sentia gorda, mais quando eu ia me pesar eu constatava que havia emagrecido.
Mais mesmo assim não desisti da dieta, e até semana passada eu já havia perdido mais de 6 kgs.
Você começou a dieta tem quanto tempo? Você já se pesou depois que começou?
Bjus
Gente preciso da ajuda de vcs!!!! coperem comigo pq estou recomeçando e preciso de forças e sei que vcs tem várias experiencias pra contar.
Bom ,comecei hoje e até agora me mantenho fiel as notas.
Amanha conto pra vcs como foi.
Bjssssss e determinação pra todas nós!
acho que n resultou cmg a dieta nota 10… sinto que n emagreci nada :( tou mto desanimada mesmo… queria tanto perder estes malditos 6 KG…
BETH: Não fique triste, pq agora falta pouquinho para vc chegar na sua meta e isso é muito bom!!! Fico feliz por vc.. não vejo a hora de vim postar aqui quando estiver perto da minha meta( que ainda esta longe…)
Abraços…
Bom final de semana!!!
Bom dia a todas!
Hoje me pesei e estou com 66.300kg, minha meta é 60kg entao falta pouco, perdi os 3kg na semana passada mas engordei 500gr, tudo bem eu nem segui direitinho.
Bjus
Olá! meninas!!! Tudo bem?! Estou adorando a Dieta nota 10!!! Tenho sério problemas com “guloseimas”, salgadinhos, bolachas, iogurtes, etc… Gosto demais!!! Que bom que com a dieta nota 10, posso consumi-los de uma maneira reduzida! Mas estou conseguindo superar tudo isso!!! Afinal não conseguimos nada sem esforço, não é mesmo!? Gostaria de saber se vc´s tem alguma comunidade, Orkut, etc…
Beijos à todas! E ótimo final de semana!!!
ROSE: a comunidade no ORKUT é: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Adriana Carvoli: Obrigada!
Bom dia Meninas!!!
Nossa, é só sumir um pouquinho que já vejo um montão de comentários fabulosos!!!
Infelizmente meu tempo é curto…
Mas quero dizer que após uma tremenda ‘jacada’, estou firme e forte na minha luta!!! O problema é que preferi não me pesar na última terça-feira, pois temia ver que ganhei peso e ficar desanimada! Após pisar na bola, me senti um pouco inchada, mas agora acho que voltei ao normal…rsrs Me pesarei na semana que vem!
Grande beijo em todas vocês e FORÇA!!!
Oiii meninas estou passando aqui para falar um oiii a vcs fiquem bemmm com muita força beijus xxau
THAMIRES: já enviei a planilha pra vc.
Boa sorte!
Olá meninas tudo bem?
Estou meio sumida do blog, mais sempre que posso estou lendo os comentários, apesar de as vezes ficar meio decepcionada com algumas más respostas que são dadas, ou algumas respostas que são interpretadas de maneira errada.
Enfim, acho que não devemos julgar ninguém, ainda mais quando não se tem conhecimento da causa, temos que nos lembrar que estamos aqui para nos apoiar e não para ficar julgando os outros, e nem para fazer julgamentos precipitados achando que as pessoas sabem menos que a gente, pois sem querer acabamos ganhando a antipatia de outras pessoas, eu por exemplo criei antipatia por uma determinada pessoa aqui no blog sem ao menos conhece-la, só por causa dos comentários dessa pessoa.
Estava vendo que tem muitas meninas novas começando a dieta, sejam bem-vindas e força com a dieta.
Essa semana estou com 4 afitas na boca, ou seja, estou me mantendo na dieta sem ultrapassar as notas. Essa semana estou na maior correria com os preparativos para a formatura e com a prova de direção, resumindo não vou me pesar, apesar de que estou muito curiosa para saber o quanto eu eliminei.
Bjus
Oi Monica, obrigada pela resposta, são vegetais frescos feitos na hora, mas 15 notas eu acho pouco para um prato fundo de sopa, por isso fico sempre na dúvida. beijos…
Meninas,
Olá, vejo que está tudo bem com vcs….estou apreensiva em me pesar….depois de eu ter perdido 3kg em 2 semanas nao me pesei mais.
Acho que está na hora já…amanha conto pra vcs.
bjus a todas
MARA: Oi! Já encaminhei para vc!
Boa Sorte! Bjos!
Oi sera que alguem poderia me mandar uma planilha para eu controlar minhas notas???
Ficarei muito grata…
mara_luiza5@hotmail.com
Só passei para avisar que criei um perfil no orkut para entrar na comunidade. Chama Monica G. e ainda está sem foto. Não deu para colocar porque devido as chuvas a conexão está muuuuito lenta. Devido a isso, posts meus no orkut serão raros, mas estarei sempre olhando e comentando aqui no blog, já que a ferramenta é mais rápida. Podem me adicionar se quiserem. Afagos, Mon.
Botei meu email errado acima
o correto é
thamiresv@hotmail.com
Botei meu email errado acima
o correto é
thamiresv@hotmail.comn
Oie gente, fiquei muito feliz e ver os depoimentos que algumas deram, tenho 1,62m e 64kg, gostaria muito de chegar aos 55kg.
Tento fazer dietas mas é muito dificil.
Iniciarei amanha a Dieta nota 10, espero daqui a uma semana ter uma boa noticia.
Se não for pedir muito, me enviem a planilha de controle
thamriesv@hotmail.com
MARIA e MONICA: Poisé eu já fiz sim e na época que eu fiz deu resultado e perdi 5kg em um mês, mas eu eu fiz com acompanhamento medico, por isso eu não sei como se faz o calculo da pontuação, foi o médico quem fez. Mas como e perdi muito rapido, não consegui manter….
MONICA: Ah ta desculpada sem problemas.. realmente 250 é muito pouco, eu prefiro a Dieta da nota mesmo, se a Carolina Dieckman emagreceu 28kg pq a gente não pode né!!! kkkkkkkk
Amanda voce fez a dieta dos pontos???
resultou??? como faz o calculo?
ADRIANA: Parabéns!! (pelas saias) e sobre o bolo, força que daqui uns dias isso não acontecerá mais, e se acontecer, com menos frequência!
CHA: Depende. Se forem vegetais frescos, o prato tem 15N. Se foram enlatados, a concha será 55N.
TÂNIA: Não tem o que agradecer, estou aqui para dar força a vocês! E você vai chegar na sua meta sim!
AMANDA: Sério? Não sabia, desculpe. Você emagreceu na dos pontos? Se sim, quanto? 250 pontos é muito poucoooo, comer só isso faz mal.
EDUARDA: Não tenho.
ISANI: Não tenho a planilha.
Afagos, Mon.
meninas… estou quase completando uma semana de deita nota 10! mas como sou portuguesa e n tem todos os alimentos na tabela…por vezes nao sei se estou fazendo bem a contagem das notas :S
Sábado vou-me pesar… se tiver bons resultados vou continuar… senão talvez conte através dos pontos que é mais especifica para a alimentação portuguesa! o que voces acham????
Beijinhos*
Adriana, muito obrigada! E ah, boa sorte para todas nós :D é só força de vontade, gente!
ISANI e EDUARDA: planilha enviada.
Gente. Estou feliz pq ttenho 2 saias que faltavam 2 dedos para terminar de fechar o zíper. Este fds eu as vesti e já consegui fechar o zíper todo, apesar de na 1ª semana ultrapassar as 450 notas. Confesso que tenho medo de subir na balança e ela me desapontar., já que abalança da médica é mecânica e as de farmácia são digital.
Outra coisa, ontem eu teria consumido 435 notas sem nenhum problema, ou seja, sem passar fome, se não fosse um bolo com recheio de chocolate e cobertura de chantilly. Que pecado! Bom, pelo menos já consigo comer as notas especificadas para minha altura, graças aos depoimentos de vocês.
Bjs moças………….
Olá meninas?! To vendo que vcs continuam animadas. Gente estou c/ uma dúvida, quantas notas tem um prato fundo de sopa só de vegetais caseira, sem carne e macarrão, eu to colocando 50 notas, será que estou certa? beijão p todas…boa sorte p nós.
Obrigadooooo!!!!Monica valeu mesmo se deus quizer eu chego na minha meta logo passa rápido vamos que vamos força p/ todas nós…bjs p/ vcs todas meninas!!!!
MONICA: Eu digo pq eu já fiz a dieta dos pontos!!!! Eu não costumo falar do que eu não conheço… A dieta tem a mesma dinamica da nota, o que muda é a pontuação. E realmente não sei como a do ponto se baseia( mesmo tendo feito esta dieta por um tempo), pq na dos pontos eu podia comer apenas 250 pontos.
Eu já recebi a planilha…Valeu né, qualquer coisinha que a gente perde é maravilhoso.
Abraços
ah, meu email é duda_nobregaa@hotmail.com :)
Fico feliz em saber que está dando certo para todas! Alguém poderia me enviar a panilha?
Obrigada! Xx
ADRIANA : Muito Obrigada! Recebi a planilha!!!
DRIELLY : Muito Obrigada! Recebi a planilha!!!
Fiquei feliz em receber, hoje mesmo começo minha dieta nota 10!
Fico à disposição para quem quiser a planilha!
Bjos ! Boa Sorte à todas!!!
GAROTAS,ALGUÉM PODE ME MANDAR ESTA TÃO COMENTADA PLANILHA?
MEU EMAIL É:ISANI_ISANI@HOTMAIL.COM
“BRIGADOOOO!”
ERRO: já que to demorando** (resposta para Tânia).
AMANDA: Como você diz que não é a mesma coisa se nem sabe como é a dos pontos? Não tenho a planilha, e parabéns pelas 650 gramas!
MARIA: É a mesma coisa, só que cada ponto fale 3,6 calorias, já a das notas vale 2 (o que eu acho mais fácil de dividir). Logo, você terá menos pontos que notas, mas comerá praticamente a mesma coisa. A dos pontos tem um cálculo complicado para saber quanto consumir, EU acho a das notas mais fácil. O que perde na das notas é o cardápio, que é bem restrito (a tabela). Na internet tem umas tabelas da dieta dos pontos que tem VÁRIAS coisas. Acredito que você deveria baixar, já que é portuguesa e não encontra muitas coisas na tabela das notas. É só multiplicar os pontos por 3,6 e dividir por 2 e pronto, terá as notas. Quanto ao sundae, não sei =/ Pegue as calorias da embalagem e divida por 2.
TÂNIA: Realmente dá raiva, mas força e bola pra frente que você é capaz! To me sentindo assim, já que não to demorando pra sair da casa dos 60. Mas acho que essa semana vai!! E espero que você também saia dos 75 e atinja sua meta!
LÉIA: Parabéns! Você emagreceu bastante e vai emagrecer ainda mais, se Deus quiser.
ROSE: Você vai conseguir!! E não tenho a planilha.
LILIANE: É isso aí, de pouco em pouco se consegue muito!!
ADRIANA: Eu descobri a um tempinho, pouco né? Sou viciada no de pizza, por isso sempre que quero um lanchinho gostoso como um. É muuuuito bom.
Afagos, Mon.
ADRIANA recebi muito obrigada viu!!!!!
MARIA a dieta dos pontos é realmente muito parecida com a da nota, mas acredito que não é a mesmo coisa, pois a da nota se baseia pelas calorias e confesso que não sei como se baseia a dos pontos!!!
Abraços e força!!!!!
meninas andei a ler uns artigos na net e encontrei a dieta dos pontos… é mto parecida com a dieta nota 1o ou nem por isso???
M*
=(
AMANDA e ROSE: enviei a planilha pra vcs.
Boa sorte!
Oi Driely Alves td bem sim e vc???Mais q bom o q importa é emagrecer e controlar o peso e se vc esta matendo ele é mto bom p/ firmar bem o negócio rsrs…e qd vc comer um pouquinho a mais a balança não subir desesperadamente, mantendo o peso durante um tempo é mais difícil de engordar depois….Mais vamos lá eu ainda tenho 17 p/ eliminar mais por enquanto minha meta é 6 é vamos chegar lá bjs!!!!
Ai meninas me deu arrependimento esse feriado comi demais e engordei 500gr e poderia ter perdido elas e mais um pouco to com aquela ansiedade e raiva misturada e da aquela vontade de sair comendo td mais não vou fazer isso vou continuar firme e que bost####,mer####……rsrsrsrs…..Estacionei no 75 não vejo a hora de perder esses 6k p/ chegar na casa dos 60 ai depois perder mais 10 p/ chegar na casa dos 50 quero chegar só aos 58 gente só isso…..rsrsrsrsrs…Força p/ todas nós meninas não desanimem hein bjs p/ todas!!!!!
Olá!!! Adriana Carvoli, muito obrigada pela atenção!!! Meu e-mail é:
rb-francisco@hotmail.com
Bjos ! Obrigada!
Por favor quem tiver a planilha me envie !!!
amandinha_ho@yahoo.com.br
meninas quanto custa um gelado sundae?
não resistiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Oi gente, fis a dieta nota 10 e emagreçi 16 kg em 5 mêses, estou muito feliz, aconselho a todas as pessoas que tem vontade de emagraçer seguir a risca, no começo não é fácil, mas depois o estômago acostuma com menos quantidade de alimento e fica mais fácil, fui p/academia e até hoje estou na dieta, minha meta é 56 Kg sou baixinha 1,50 estáva com 81 kg hoje 65, força gente a maior mudança está na cabeça da gente, tem que ter muita força de vontade, a dieta é ótima e aconselho a todos que estão precisando. Um forte abraço, se alguêm tiver alguma dúvida pode me enviar e-mail, leiatalves@yahoo.com.br.
ROSE: informe seu email que te mando a planilha.
Bjs e boa sorte.
Fiquei muito motivada com os comentários e as metas alcançadas de vc´s meninas! Quero começar a Dieta 10 também!!! Tenho 1,65 altura e
peso 67 kg… Quero perder 7 kg!!! Tomare que eu consiga!!! Bjos!!!
Olá!
Não sei elaborar a planilha de excell para esta dieta. Será que alguém poderia enviar para mim?
Muito Obrigada!!!
O médico liberou a esteira e hoje comecei com 20 min., vou aumentar 5min/por dia e logo estarei fazendo 60 min. bjs
DRIELLY ALVES: Vc pode me mandar a planilha???
Eu Fiz um caderninho de anotações.. cheia de mensagens de incentivo, ai eu vejo a planilha para ver o que posso fazer para melhorar meu caderninho!!!!
amandinha_ho@yahoo.com.br
Abraços!!!
Bom dia meninas nota 10!!!!
Bem hoje tão estou tão triste.. fui me pesar ontem e eliminei da minfa vida 0,650g !!!!
(vamos ELIMINAR, pq tudo que a gente PERDE a gente acha e nós não estamos afim de achar estes pesos novamente!!!!)
Eliminei pouco mas contando que eu estou no meu periodo menstrual, acho que foi alguma coisa!!!!
DRIELLY ALVES: eu não resisti a balança… mas mesmo neste periodo, foi bom né, qualquer pouquinho é uma vitoria!!!
Comecei dia 14.04.09 peso 68,15kg
21.04.09 peso 67,50kg
Olá, meninas. Como vão?
Não sei se alguma de vcs sabe, mas descobri que um pacotinho da bolacha club social vale menos do que eu imaginava. Para saber isto, dividi por 2 a kcal.
Original e Integral: 60 notas
Pizza, Ervas Finas, Queijo e Presunto: 55 notas
Bjs a todas
Ta vendo Liliane, não fique mais apreensiva, confie em vc.
Um kg por semana é otimo!
Boa Sorte
Bete
LILIANE: Parabéns! Continue assim que você vai longe.
Monica eu també vou viajar no final e abril e também adoraria estar com 58Kg. Mas estar com 60Kg já é muito bom. E se não aumentar vai ser melhor ainda (pq estar de férias é quase sempre sinonimo de aumento de peso). Eu pretendo voltar das férias com o mesmo peso que terei no dia 30/04. Antes de viajar vou postar o peso e pretendo mante-lo fazendo a manutenção.
Eu vou ficar 17 dias fora, e voce quantos ficará?
Daniele S, eu já tive essa mesma dúvida e após pesquisar encontrei as seguintes informações:
1) Em 100g de grãos de milho verde temos 129 calorias. As mesmas 100g de grãos de milho para canjica fornecem 371 calorias (quase o triplo). Mas os campeões em calorias são os grãos de milho para pipoca: 444 calorias em 100g (http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=colunistas_mat&url_n_art=342&url_col=Dra.+Iara+Pasqua).
2) 100 gramas de milho verde cozido fornecem 132 calorias (http://www.geocities.com/mopetroy/Outros.htm).
3) 100 gramas de milho verde cozido têm 108 calorias. A mesma quantidade do alimento enlatado possui apenas 64 calorias. O único problema é o sal. O milho verde cozido e enlatado tem mais sódio, o que é um risco para os hipertensos (http://www.unimedjp.com.br/viverbem/?p=materias&secao=8).
4) Uma espiga fornece aproximadamente 108 calorias (http://www.portaljj.com.br/interna.asp?Int_IDSecao=15&int_id=51057).
5) Milho verde emespiga – 100 grs = 1 espiga grande = 150 kcal (http://nutricao.saude.gov.br/documentos/guia_alimentar_conteudo.pdf ) a partir da pág 191 até a 196 deste pdf tem uma tabela bem interesante, pois informa além da quantidade de calorias, o peso e a medida usal. Eu a uso para complementar a tabela do livro dieta nota 10.
Em virtude dessas informações, passei a contar 75 notas para 100 grs de milho verde.
Espero ter ajudado.
Abraços a todas.
olá meninas
Acabei de me pesar, estou com 63kg, consegui eliminar mais 1 kg estou super feliz e animada em continuar firme com a dieta. beijinhos a todas
Olá meninas notas 10..!!!!!!
Faz tempo que não deixo recado sobre minha dieta.
Drielly, qto tempo, como você está? Eu continuo na dieta, e já perdi 7kg, estou muito feliz, pois nunca consegui perde tantos kg com dieta alguma, somente com remédios.
Não podemos desistir, minha vida esta corrida por causa da faculdade, mas estou levando a sério a dieta e vou conseguir perder +10kg, posso demorar para aparecer aqui, mas volto pra contar qtos kg eu eliminei.
Bjos a todas e bom feriado………!!!!!
MARIA: De nada =] E você vai conseguir, tenha fé.
ISANI: Estou esperando a Leidyane desbloquear o conteudo da comunidade. Quando ela desbloquear, olharei com prazer =] Por favor, se você puder pedir isso lá na comu ficarei grata. Obrigada.
CARLOTA: Realmente, devemos ficar felizes. Mas é que vou viajar no final de abril, ou seja, ficarei sem a dieta por uns tempos. Como vou engordar, queria estar mais magra pra não sofrer tanto na volta. E queria chegar logo aos 58, onde meu IMC já normaliza =/ Mesmo assim, obrigada pelo incentivo!
DANIELE S: Pegue uma espiga de milho e raspe (com colher mesmo). Pegue o milho e conte as colheres. Assim você verá quantas colheres tem uma espiga, aí depois não precisa mais fazer isso, já que saberá.
Afagos, Mon.
MARIA: qdo não há especificado um alimento na tabela, é simples vc saber a nota deles, leia a caloria informada no rótulo da embalagem e divida por 2. O resultado será a nota. Será que te ajudei?
Bjs
Beth: obrigada pela dica. Percebi isto qdo comecei a comer uma fruta entre o café da manhã e o almoço.
Bjs a todas
Monica obrigada pela ajuda!
Espero conseguir mesmo atingir o meu peso ideal!
Beijinhos*
MENINAS CADA DIA QUE PASSA,ACREDITO QUE ESSE BLOG E A COMUNIDADE,FORAM UMA PREPARAÇÃO DE DEUS.POIS EU JÁ NÃO AGUENTAVA MAIS TER QUE DESABAFAR COM PESSOAS QUE NÃO COMPREENDIAM O QUE É A FRUSTAÇÃO DE UMA PESSOA QUE NÃO CONSEGUE LEVAR ADIANTE UMA DIETA!
PAREI DE QUEIXAR-ME,PARA QUEM NUNCA ME COMPREENDIA,POIS ENCONTREI VOCÊS!!
MONICA,QUANDO PUDER DÊ UMA OLHADA EM MEU CARDÁPIO,E DIGA-ME SE ESTOU FAZENDO CORRETAMENTE A CONTAGEM DAS NOTAS..
DRI,MUITO OBRIGADA PELA FORÇA…
AGRADEÇO A TODAS DE CORAÇÃO.
UM FORTE ABRAÇO!!!!!!!!!!
Boa noite meninas.
Estou aqui para compartilhar minha felicidade com voces.
hiuppp… estou quase alcançando minha primeira meta que é de 60kg.
Li os depoimentos e vi que algumas ficam tsite quando perdem pouco, mas acho que não devemos nos importar com a quantidade que emagrecemos, mas sim com a constância do emagrecimento.
Não engordamos em uma semana e por isso não podemos nem devemos querer eliminar o excesso tão rapidamente. Lembre-se o que vai rápido volta rápido. Então vamos aproveitar o tempo do emagrecimento para nos adaptarmos de uma vez por todas com a reeducação alimentar proposta pela dieta nota 10.
Eu pesei hoje e estou com 60.800kg, isto significa que nesta semana perdi 600 gramas (olha isso não é pouco, e se compararmos com a estória da margarina, nossa quanta gordura eliminada… rs).
Drielly obrigada pelo incentivo.
Beijos a todas e até a próxima semana.
Oii meninas tudo bem com vcs , espero que sim meninas eu estou com uma duvida quem pode me ajudar eu queria saber quantas notas tem uma espiga de milho cozido , pois nao tem no cardapio tem so 2 colheres de sopa de milho 35 notas , mas como saber quantas colheres de sopa da uma espilha de milho me ajude beijus xxauuuuu
DRIELLY: Eu lembro desse comentário, e sempre que perco pouco lembro disso rs. Obrigada pelo incentivo. Mas que era bom perder 1,45 por semana era viu =/
MARIA: Você é de Portugal? Nem sabia! Não conheço queijo flamengo, e pelas fotos que vi no google, me lembra provolone. Bom, sanduíche natural sem maionese é um sanduíche leve, sem muita gordura, tipo alface, cenoura e alguma carne leve, tipo atum ou peito de peru. Só que sem maionese. Entendeu? Tudo bem, sem problemas. Esse blog tá aqui pra ajudar!
Drielly Alves
Eu sei que a tabela é adaptada à alimentação brasileira… mas eu sou portuguesa, logo há certos alimentos que não estão na tabela… e os que estão eu nem sei bem o que é =/
por exemplo o que voces entendem por sanduiche natural sem maionese?
desculpa as minhas perguntas!
Gostei do seu depoimento… voce está há quanto tempo nesta dieta?
beijinho para todas*
MARIA, pois é. Esse blog também tem me ajudado muito mesmo! Se não fosse ele não teria conseguido chegar onde cheguei.
Comendo e comendo muuuito cheguei aos incríveis 63 kg para 1,52m de altura. Eu comia muito mesmo. Perdi todas as minha roupas. Quando digo todas são todas mesmo! Não moro com meus pais, pois faço faculade em outra cidade. Quando minha mãe me viu me deu a maior bronca e me colocou nos eixos. Perdi 3 kg. Aí ficava oscilando. Quando estava com cerca de 59 kg conheci a dieta nota 10. Segui direitinho até os 55 kg (apesar das jacadas). Dei uma parada e depois de um pouco mais de um mês tava com 57kg. Voltei a dieta e estou com 53,9 kg. Minha primeira meta são 50 kg e depois 48 kg, porque sou muito baixinha mesmo.
Não conheço esse queijo que você perguntou…
CARLA nem me fale em jacadas. Mas não se martirize tanto não. Somos humanos e uma vez na vida não mata ninguém não.
Não se preocupe que não levei o fofa a mal. Para mim fofa é uma pessoa meiga, gentil. Nem tem o que se desculpar. :)
AMANDA deixa para se pesar depois do período menstrual porque realmente o inchaço atrapalha e não fique triste! Cada dia é um recomeço! Comece de novo a dieta!
BETH eu também perdi 1 kg sem contar as notas, mas eu percebi que eu tenho comido corretamente! Será que já aprendemos a comer? Pode ser que sim.
Nem sabia que chocolate emagrecia! Hummmm! Será que dá certo mesmo?
LILIANE quando eu faço a dieta também juro que não emagreci nada. Eu tô comendo, não passo fome, como vou emagrecer? Mas sempre me surpreendo, pois quando me peso eu perdi sim peso. Tanto que hoje estou no peso que estou. Não tenha medo não. Se não emagrecer vem desabafar com a gente aqui, mas acho difícil você não ter emagrecido. Vai se pesar mulher! E depois venha nos contar o seu sucesso!
MONICA eu odiava ser baixinha. Mas até que hoje em dia gosto. Rrssrsrrs Só fiquei triste por uma pesquisa que disse que as pessoas altas recebem os melhores salários! Aí é fogo! Eu me matando de estudar para receber menos só porque sou meio cut-cut? kkkkkkkkkk
Também passei por isso de só perder 300g. Putz me deu um desânimo, mas como me disseram quando isso aconteceu comigo e eu sempre digo pra quem passa por isso: Pense que você perdeu mais do que um potinho de margarina de gordura!
Isso realmente me anima quando não perco muito peso durante a semana.
BEIJÃO A TODAS!
beth, obrigada pelo apoio, voce está certa , estou seguindo direitinho a dieta então não tem motivo para tanta neura,não vejo a hora do médico me liberar para iniciar as caminhadas .bjs
Liliane,
Seja confiante, eu tambem tinha esse medo no começo, mas pense.. se nao emagreceu pelo menos nao terá engordado, pois a dieta ou segue a risca para perder ou faz a manutençao para manter, os dois sao validos.
Tenha fé e se pese, pois pense nao ha motivos pra desanimar e chutar o balde, se fizer isso correrá o risco de engordar cada fez mais, vamos…coloque um basta no peso extra.
ai este negocio das notas grrrrrr
quanto custa uma fatia daquele queijo flamengo? nao vem na tabela….
Drielly Alves,
vc sempre lembrando de todas nós, obrigada pela força vc nos ajuda muito.
bjus
DRIELLY: Nossa, odeio ser baixinha. Queria ter mais de 1,6o =/ O molho de tomate é de graça sim, é como se fosse catchup, mas ainda menos calórico. De nada =] Estou aqui pra ajudar!
Bom, me pesei ontem e a balança registrou 61,35. Que raiva, viu. Passei a semana toda na dieta (exceto na sexta, mas ainda na manutenção) e só perdi 300g. Tudo bem que qualquer perca vale, mas ainda assim fiquei triste =/ Fazer o que né, vamos ver essa semana. Afagos, Mon.
Olá meninas
Amanhã completa 2 semanas de dieta e eu estou com medo de me pesar, e se eu nao emagreci nada?
Aí eu desanimo e enfio o pé na jaca, será melhor dar um tempo maior para me pesar? o que voces acham?
Adriana Carvoli,
Para vc nao sentir tontura precisa comer de 3 em 3 horas, intercale refeiçoes principais com os lanches e coma frutas nos horarios permitidos, assim a sua glicose nao abaixa e vc nao sente fraqueza nem tontura.
Meninas,
Surpresa!!!!
Nem acredito mas eu emagreci 3kg, em duas semanas, como eu nao sei….nao estou seguindo a dieta, talves até esteja seguindo mas sem pensar em notas e como ja estou acostumada acabo me alimentando corretamente e inconciente. Será que ja aprendi a comer direito, tomara..rsrsrs.
Tem um detalhe que me deixou curiosa, alguem ja houviu dizer que chocolate emagrece? pois é a uns 6 anos atras eu emagreci 9kg comendo um pedacinho de chocolate amargo todos os dias, em 30dias fiquei com 9kg a menos.
E dessa fez nao foi diferente eu antecipei minha pascoa em 15 dias antes, até achei que tinha engordado tudo de novo e deixei a dieta de lado, por isso a minha surpresa, mesmo comendo normal que eu imagino que esteja acontecendo eu emagreci 3kg nessas 2 ultimas semanas, será que foi o chocolate que ajuda na queima?? sendo ele ou nao o resultado foi maravilhoso, eu estava com 68.400kg e agora estou com 65.900kg, minha meta é 60kg, estou muito feliz e precisa compartilhar isso com vcs, afinal faz tempo que nao tenho noticias boas.
boa sorte a todos e semana que vem venho deixar mais uma surpresa.
bjus
Ai Drielly, desculpa!!!
Voltei aqui para ler os comentários…rsrs E só agora percebi que te chamei de fofa…hehehehe
Acho que ninguém aqui quer ser fofa, né?
Rsrsrs
Bjs…
Olá meninas… estou aqui arrrrraaaassssaaada!!!!!!
eu consegui manter minhas notinhas durante a semana, a minha perdição foi no final de semana, passei das minhas 450 notas, estou acabada!!!! E ainda por cima estou perto de menst. estou toda inchada… Estou realmente triste, nem estou com vontade de me pesar, to é com medo!!!!!
Beijos meninas…=/
Ainda não acabei…rsrs
MENINAS: Todas vocês são demais, aliás, são “NOTA 10”!!!!
Beijão em todas!
Olá meninas!!!
Tudo bem com vocês?
Pelo monte de comentários acima, vejo que sim!
Que bom! É bom ver o ânimo de vocês, viu? É contagiante!
Mas tenho uma confissão a fazer…
Cometir alguns pecados!!!
Ai meu Deus!
Gente, sábado foi o aniversário do meu marido… Enfim… apareceram alguns familiares em casa, tipo minha mãe, minha sogra, minha cunhada e comadre, com meu cunhado e compadre, o filho, meu sobrinho, meu sogro…. Vixi… Bastam 1/2 dúzia de gente lá em casa, que já vira festa!!!
Bom, haja nota, né?
Não tinha como, gente! Mesmo se eu apenas provasse cada coisa que levaram em casa, já ultrapassaria as notas!
Só que como sou uma idiota, burra, e mais um monte de coisas… Continuei a “enfiar o pé na jaca” no domingo… Aff…. O chjocolate que não comi na Páscoa, comi ontem…. Resultado: Bom, esse só saberei amanhã, que é dia de balança. Ai meu Deus!!!
Meninas, lamento desapontar vocês, achei que isso não aconteceria comigo, mas ninguém é de ferro, né?
Mas o lado bom, é que eu agi com minha consciência tranquila, porque pensei bem antes e cheguei a uma conclusão: Eu posso sim, porque não é possível que engordarei os quase 8 Kg que emagreci, apenas num único final de semana. Eu eu preciso disso, pq também precisava provar para mim mesma, que era capaz de extrapolar e voltar como se nada tivesse acontecido!!! Serviu também para eu aprender que ainda não estou curada da minha compulsão… Infelizmente! Mas eu chego lá.
Bom… Como já disse, amanhã é dia de balança e saberei o tamanho do estrago…ahuiahuiahui
DRIELLY: Você é uma fofa!!! Grande beijo pra ti, viu?
Drielly Alves me pode contar a sua história?
Pelos seus últimos depoimentos percebi que voce está com 53,9Kg e que tb é a minha meta.. quanto voce já perdeu? e quanto ainda pensa perder?
Beijinho :)
M*
Drielly Alves obrigada pelo comentário!
Este blog me tem ajudado muito, venho todos os dias para ler os depoimentos e tirar dicas para atingir a minha meta! vou no terceiro dia e estou-me dando muito bem… espero que no próximo sábado (dia de pesagem) tenha um pouco mais leve!!!!
Meninas continuem dando dicas para nos inspirar-mos =)
Beijinhos e Animo para cima!
M*
A planilha foi desenvolvida pela JOSLENE, só adaptei ao meu estilo.
Quem quiser é só postar o e-mail que eu mando o livro da dieta nota 10 e a planilha, ok?
O link da comunidade no Orkut é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Estacionei nos 53,9 kg!
Vou mimir! Já são quase 1 da manhã! Beijão a todas!
Caracas! Tá ruim de acompanhar vocês! Toda hora tem post novo! Estou adorando essa agitação aqui no blog! Rsrsrsrs
CARLOTA como vai a dieta? Falta bem pouquinho, né? Vai com fé que logo, logo, você entra na manutenção! Realmente essa dieta é perfeita mesmo!
DANIELE S como vai querida? Tá gostando da dieta? Espero que sim, pois eu adoro! E sempre dê um oi aqui, pois ajuda muito, viu?
Quando recebi o livro li logo de uma vez também! rsrsrsrss
CARLA, Carlinha! Mulher já chegando na casa dos sessenta, hein? Graças a Deus e a sua perseverança! Ain brigada pelas palavras, mas você também é um exemplo aqui e sou muito feliz por conhecer pessoas como você mesmo que virtualmente!
A sensaçãod e calça folgada realmente não tem preço, amiga!
LEIDYANE, que bom que você resolveu o problema da monografia. Deixa esse professor para lá. O importante é que você resolveu tudo e vai ter uma linda formatura!
Seu namorado ainda está na dieta?
Mulher nem me fale. Eu posso ficar com 30 kg, mas minha barriga não murcha. Desde piveta eu tenho o barrigão. Ain que saco! kkkkkkk
BETH tá melhor da gastrite? Eu também tenho, mas faz tempo que tive uma crise. Sei o quanto é desagradável…
FABIANE acredita que tô num vício por refri também ? Tudo porque semana passada tava sem frutas aqui em casa. Essa semana já comprei minhas frutas e hoje foi só suco de melancia bem gelado. Uma delícia! Parabéns pelo 1,3 kg perdido! Tá vendo como dá certo! rsrsrsrs
ADRIANA eu consideraria 30 notas para a bisnaguinha como você considerou.
Clica só uma vez em enviar mensagem e esper um pouquinho para carregar. Se você clicar duas vezes talvez vá duas vezes.
Tenta deixar a maior parte das notas para a hora que você tem mais fome ou distribui elas melhor. Eu comia pouco durante o dia já que não tinha muita fome e deixava a maior parte para noite que é a hora da gula. Assim eu ficava dentro da cota. :)
Fala com sua médica sobre as tonturas. Coma muitas frutas pois além de valerem pouco saciam bem!
TÂNIA querida! Tudo bem? A dieta é nota 10, né? Mulher eu parei um pouco coma dieta, mas tô me controlando bem e não engordando nada o que é melhor ainda!
Nem me fale em leite quentinho com achocolatado. O frio tem chegado aqui e adoro essa combinação. Ai minhas notas!
LUCIANA seja bem-vinda!!!
ERICA seja bem-vinda! Faça a dieta direitinho que com certeza você emagrece! E se empolgue mesmo que essa dieta é nota 10!
ZÉLIA! Tudo bem? Parabéns a você e sua filhota! Procurei o perfil dela no orkut para mandar os parabéns diretamente mas nem achei. Parabéns às duas! Vocês merecem!
AMANDA tá conseguindo seguir a dieta? No começo é meio complicado, mas depois de 3 dias você já pega o ritmo. Quando você perder o primeiro quilo você fica muito estimulada a continuar. :)
Não tem problema se sobrar notas não. O importante é não passar.
MONICA como vai a dieta? Sou ainda mais baixa que você! 1,52m. É fogo, né? Eu queria chegar aos 50 kg se eu achar necessário tento os 48…
Brigada por corrigir meus erros no cardápio. Não sabia que o molho de tomate era de graça. Sempre contei. Eu sempre conto para mais com medo de ultrapassar. Além do meu metabolismo ser lerdo eu tento comer só o necessário mesmo.
CHA sumiu mesmo, viu? Mas que bom que você voltou! Continue firme!
LILIANE o mesmo que disse para a Amanda serve para você. Eu também amo pão, mas acredita que aprendi a comer isso também. Eu como todo dia, mas a quantidade certa e eu tenho emagrecido sim comendo pão e sem exercícios fisícos (não tenho tempo de praticar).
Nem comi chocolate na Páscoa! Você não quer mandar para minha república também não? rsrsrsr Brincadeira!
ISANE o que tem acontecido? Vi você na comu.? Tá faltando estímulo? Desabafa aqui que ajuda muito! Você nem imagina o quanto esse blog me ajudou!
MARIA se seguir a reeducação alimentar à risca perde sim, mas cuidado para não emagrecer demais, viu? Em 1 mês ou 1 mês e pouquinho você deve perder os 5 kg. Depende muito do seu metabolismo e disciplina.
1 pão normal são 60 notas.
REGINA dependendo do seu esforço você pode demorar uns 2 meses para emagrecer 8 kg. Mas 2 meses passam voando. Quando você vê já emagreceu.
Beijão a todas! Vou dormir!!!!
Caracas! Tá ruim de acompanhar vocês! Toda hora tem post novo! Estou adorando essa agitação aqui no blog! Rsrsrsrs
CARLOTA como vai a dieta? Falta bem pouquinho, né? Vai com fé que logo, logo, você entra na manutenção! Realmente essa dieta é perfeita mesmo!
DANIELE S como vai querida? Tá gostando da dieta? Espero que sim, pois eu adoro! E sempre dê um oi aqui, pois ajuda muito, viu?
CARLA, Carlinha! Mulher já chegando na casa dos sessenta, hein? Graças a Deus e a sua perseverança! Ain brigada pelas palavras, mas você também é um exemplo aqui e sou muito feliz por conhecer pessoas como você mesmo que virtualmente!
LEIDYANE, que bom que você resolveu o problema da monografia. Deixa esse professor para lá. O importante é que você resolveu tudo e vai ter uma linda formatura!
Seu namorado ainda está na dieta?
Mulher nem me fale. Eu posso ficar com 30 kg, mas minha barriga não murcha. Desde piveta eu tenho o barrigão. Ain que saco! kkkkkkk
BETH tá melhor da gastrite? Eu também tenho, mas faz tempo que tive uma crise. Sei o quanto é desagradável…
FABIANE acredita que tô num vício por refri também ? Tudo porque semana passada tava sem frutas aqui em casa. Essa semana já comprei minhas frutas e hoje foi só suco de melancia bem gelado. Uma delícia! Parabéns pelo 1,3 kg perdido! Tá vendo como dá certo! rsrsrsrs
ADRIANA eu consideraria 30 notas para a bisnaguinha como você considerou.
Clica só uma vez em enviar mensagem e esper um pouquinho para carregar. Se você clicar duas vezes talvez vá duas vezes.
Tenta deixar a maior parte das notas para a hora que você tem mais fome ou distribui elas melhor. Eu comia pouco durante o dia já que não tinha muita fome e deixava a maior parte para noite que é a hora da gula. Assim eu ficava dentro da cota. :)
TÂNIA querida! Tudo bem? A dieta é nota 10, né? Mulher eu parei um pouco coma dieta, mas tô me controlando bem e não engordando nada o que é melhor ainda!
LUCIANA seja bem-vinda!!!
ERICA seja bem-vinda! Faça a dieta direitinho que com certeza você emagrece! E se empolgue mesmo que essa dieta é nota 10!
ZÉLIA! Tudo bem? Parabéns a você e sua filhota! Procurei o perfil dela no orkut para mandar os parabéns diretamente mas nem achei. Parabéns às duas! Vocês merecem!
AMANDA tá conseguindo seguir a dieta? No começo é meio complicado, mas depois de 3 dias você já pega o ritmo. Quando você perder o primeiro quilo você fica muito estimulada a continuar. :)
MONICA como vai a dieta? Sou ainda mais baixa que você! 1,52m. É fogo, né? Eu queria chegar aos 50 kg se eu achar necessário tento os 48…
CHA sumiu mesmo, viu? Mas que bom que você voltou! Continue firme!
LILIANE o mesmo que disse para a Amanda serve para você. Eu também amo pão, mas acredita que aprendi a comer isso também. Eu como todo dia, mas a quantidade certa e eu tenho emagrecido sim comendo pão e sem exercícios fisícos (não tenho tempo de praticar).
ISANE
Oiii =)
Monica: Obrigada pela dica e pelo incentivo!
Força meninas… há que lutar por aquilo que queremos!
M*
Oiii meninas adivinha eu de novo hehhe tudo bem com vcs .
Drielly Alves: muito obrigada mesmo por vc ter me mandado a planilha e o livro por mail eu ja li tudo de uma vez kkkk bjs.
Meninas força e cada dia que da certo a contagem dos pontos e uma vitoria para a nossa saude bjs a todos e se precisa de alguma coisa e so gritar que estou aki para pode ajudar a todas pq vcs ja sao uma familia para mim e vcs estao me ajudando muito nesta minha caminhada vcs podem ter certeza vcs me animaram e como kk ja falei demais bjs bjs bjs xxauuuuuuuuuuuuu
DANIELE S: De nada =] Tente procurar o livro no google, é fácil de achar.
MARIA: Se pão normal for pão francês, custa 60N e a sopa custa 15N o prato.
Depois do comentário de hoje me deu um ataque, comi castanha, chocolate e tudo mais. Mas graças a Deus não passei, ufa! Afagos, Mon.
meninas alguem me tira uma duvida?
quanto custa 2 conchas de sopa de legumes frescos sem batata???
e quanto custa um pão normal?
Oiii meninas tudo bem com vc , obrigado Mônica por ter me passado a comunidade de vcs no orkut ja me add.
Adriana Carvoli: obrigada por querer me mandar a planilha meu msn e danielescupinari@hotmail.com ah se alguem tiver o livro da dieta nota 10 e puder mandar por mail agradeço bjs a todas vc e força bjs xxauuu
DANIELE S: É uma planilha elaborada pela Drielly se não me engano, mas também não tenho. Se você procurar “dieta nota 10 download” no google, vai achar vários links para baixar. Ah, a comunidade é essa: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
MARIA: Que bom que você deu o maior passo: começar. Tenho fé que irá conseguir, força!
AMANDA: Que bom! Sobre o negócio das notas, você até pode comer 350 (menos que isso é exagero), mas tem que comer MUITO MUITO MUITO bem. Tipo muitas proteínas, carboidratos e tal. E fica meio difícil né. Mesmo assim, acho melhor comer certinho suas notas.
ADRIANA CARVOLI: Eu não tinha lido, desculpe. As vezes sinto isso e como um polenguinho light, 15N, pra ver se melhora. Mas se você continua assim, procure um médico. Pode ser algum problema que não tenha nada a ver com a dieta ou fome. É melhor previnir do que remediar! Obrigada =] Fico feliz que alguém tenha gostado.
LEIDYANE: Por favor, desbloqueie o conteúdo da comunidade para eu ver já que não posso participar. É um grande incentivo pra mim =/
Amanhã vou me pesar, ontem comi 105N a mais (não passei da manutenção), mas como me conheço, sei que se não comesse naquela hora, comeria umas 300N depois rs. E como durante a semana sobrou mais que isso, acho que não vá fazer estragos. Até agora comi só 165, graças a Deus. Eu já ia comer halls (25N – 3) mas me segurei pra não me arrepender depois. É isso, força meninas!! Amanhã posto meu peso aqui. Afagos, Mon.
DANIELE S: passe seu email que te mando a planilha.
Bjs
REGINA: qual é seu email para enviar a planilha?
MONICA: Eu li o livro, mas acontece que eu começo a tremer e passar mal, como deve ter lido a postagem anterior. Estou tentando, mas não posso fikar assim, então como um pouco. Apesar de que, ao invés de comer, eu deveria tomar uma xícara de chá, né, que tem 0 notas…………………….
Gostei das dicas que vc deu.
Todas firmes, meninas!
Bjs e bom fds.
Bom dia meninas…
Hoje já foi na academia corri 20 min na esteira … e ainda recebi um elogio da minha professora dizendo que estava me achando mais fininha… obbaaaa.. só não fui me pesar ainda!!!!
Leidyane e Monica obrigada pela dica, teve um dia que eu comi 355 notas mas graças a deus não senti nada… vou fazer o possivel para comer certinho…mas o mais importante é que não esta passando!!!
Ahh meninas eu estou tomando o chá branco(em cápsulas), estou adorando, acredito que esta dando uma judinha a acelerar o meu metabolismo, pois estou suando bem mais ..
Abraços a todas e força no final de semana!!!!
Bom dia meninas Nota 10!
Hoje fui a balança: 60kg.
Meta: 53kg.
Vou iniciar hoje a minha Reeducação Nota 10!
Reuni todo o material que precisava:
– A minha balança
– Caderninho de bolso para anotar as notas diárias
– Tabela das notas para trazer no bolso
– Fiz pesquisa do método desta dieta
– Fiz uma lista de alimentos que me ajudam a regular o transito intestinal (tenho alguns problemas de prisão de ventre)
– Força de vontade e empolgação
Vamos Começar!!!!
Espero conseguir atingir a minha meta com a ajuda de vocês!
Força meninas =)
M*
Oii meninas tudo bem com vcs, eu queria que me ajudasse a enteder duas coisas primeira a planilha que todas vcs falam que eu nao tenho kkk , qual planilha e essa me conte , e a segunda e que existe alguma comunidade no orkut sobre a dieta nota 10 que vcs participam ehehe e nao me contaram meninas .Ah ja ia me esquecendo alguem tem o livro aii da dieta nota 10, que de para me passar por mailllll.Chega de perguntas por hoje desde ja agradeçooo , muita força a todas vcsssss bjs xxauuu
Drielly já recebi a planilha! obrigada :)
Força para voces meninas!
Amanha vou iniciar a REEDUCAÇÃO NOTA 10!
Beijinhossssssss
M*
Meninas, sempre dou uma olhada na comunidade do orkut mas não posso comentar porquê o orkut não é meu e tal. E lendo o diário da Drielly e da Leidyane, descobri dois erros:
DRIELLY: o molho de tomate é 0 notas e uma colher de SOPA de queijo ralado é 34 calorias (pelo menos o daqui), ou seja, 100 notas é MUITO pra isso, diminua pra poder usar em outras coisas! LEIDYANE: duas colheres de sopa de milho não são como legumes (4C=15N), duas colheres são 35 notas! Cuidado, vi você contando 2C de milho + 2C de cenoura = 15N. E li que seu namorado perde 1,3kg sem esforço, calma. Metabolismo masculino é realmente muito bom, ou seja, é normal perder menos. Ah, tente trocar o sorvete que você sempre toma por um picolé de frutas (25N) ou um sorvete menos calórico. O chicabom (kibon) é 55N a bola.
Vou checar todos os diários e ver se encontro erros para ajudar =)
Bom, tenho umas dicas pra vocês!
Pra quem tem prisão de ventre, um ótimo alimento é a proteína texturizada de soja! Funciona bem, pelo menos comigo. Andei pesquisando e duas colheres de sopa são 35N.
E se vocês quiserem se exercitar e falta dinheiro pra academia, comecem a fazer exercícios em casa! Agora eu ando pulando corda e fazendo aeróbico (coloco o colchão no chão e subo e desço, que nem nas academias). Outra boa dica pra quem mora em apartamento é trocar elevador por escada! Queima calorias, melhora o condicionamento físico e ainda deixa as pernas bonitas rs.
ISANI: também sou chegada num carboidrato, mas achei um pão de hamburguer integral que custa 45 NOTAS!! E é muito bom, como puro mesmo. Delícia.
LILIANE: Idade não influencia nessa dieta, até onde eu sei. E melhoras com a cirurgia!
MARIA: Cada um tem seu metabolismo, mas a média é de 5kg por mês.
ADRIANA: No livro diz que nem que você passe 5N, não emagrecerá, cuidado!!
AMANDA: Não tem problemas, mas não coma menos que 400N, pode te dar fraqueza.
REGINA: Pela média, em uns dois meses. Depende do seu metabolismo. Não tenho a planilha, peça para a Drielly ou a Leidyane.
MARIA: Claro que consegue! Força que você chega lá! Não tenho a planilha, peça para a Drielly ou a Leidyane.
Afagos, Mon.
meninas podem me mandar a planilha do excel?
agradeço do fundo do coração =)
mar98@sapo.pt
Meninas, hj passei mal. Me deu calafrios, tontura…….. Mas depois que almocei, melhorei.
Tah difícil……………. Acho que tenho o metabolismo lento ou é por causa do hipotireoidismo. Mas não vou desistir.
Bjs a todas
isani, não desanime pois eu também tenho compulsão por pão e chocolates,sabe o que eu fiz na Páscoa? despachei todos os ovos e bombons para o meu filho levar para a república(ele faz faculdade em Santo André e só volta nos finais de semana)assim ele come e distribui para os amigos, meu outro filho nem chiou pois ele está meio gordinho e também quer emagrecer.
Eu sou da filosofia: O que os olhos não veem, o estomago não sente.
E quando eu ultrapasso as notas num dia, no outro eu fecho a boca. força menina!
Beijo no coração
Olá,meninas.
Agradeço de coração pelo apoio,Quando li as palavras de apoio que vocês escreveram,fiquei muito feliz e criei um novo ânimo.
Só quem faz dietas é que sabe o desespero e a frustação quando,não conseguimos seguir direitinho…
Olha, o que está me custando caro são os carboidratos(principalmente pão e chocolate)
Gostaria que vocês fizessem parte da comunidade dieta nota dez,no orkut.Lá estou escrevendo um pouco do meu cardápio.Deus vos abençoe!!!
carla, parabens menina, continue assim, eu também não vejo a hora de voltar a usar minhas calças 38.
raquel, eu também tinha problemas de intestino preso, tente descobrir que alimento é mais efica zpara soltar o intestino, para mim manga é tiro e queda
maria é dificil prever quanto tempo, pois cada pessoa tem um metabolismo, o meu é lerdinho que só, mas o importante é não desistir.
beijinhos a todas
cha, além do utero aumentado eu também tinha hemorragias horríveis de desmaiar, por isso precisei tirar, o médico não falou nada sobre drenagem linfática,mas ele disse que o inchaço é normal e demora de 3 a 4 meses para sumir, tome bastante água, coma alimentos com fibras para o intestino funcionar bem, que o inchaço vai diminuindo, como só fazem 20 dias que operei,estou parecendo um botijão de gás, mas não desanimo e não vou me afobar, com calma a gente chega lá não é mesmo?
Pense sempre na sua linda filhinha,pois o importante é ter saude pois hemorragia é um perigo e voce precisa estar bem para acompanhar o crescimento da princesinha né?
Como eu já tenho 2 filhos , um de 22 anos e outro de 15, já estava preparada e decidida a tirar o utero.
Boa recuperação para você,beijos para voce e sua princesa.
Liliane, o médico pediu p vc fazer drenagem linfática, o meu pediu, só que eu não fiz, vou ve se faço, pois estou muito inchada ainda.
Nossa Liliane, tu passou por maus pedaços, heim menina….mas graças a Deus deu tudo certo né? Pois é, essa cirurgia é complicada mesmo, tive que tirar pois estava tendo muita hemorragia, tenho 30 anos, não queria nunca tirar, sou casada tenho uma menininha linda de 4 aninhos, mas queria muito de mais 01 filho, mas e assim mesmo, tive que tirar não teve jeito mesmo, fiz todos os tratamentos pssíveis, mas a hemorragia sempre voltava…daqui alguns anos se eu sentir muita vontade de ter um filho, vou adotar um, é filho do mesmo jeito. Mas continua firme na dieta, vc vai conseguir, eu já estou sentindo que já emagreci. beijos p vc e para todas as meninas aqui do blog.
CARLA
adorei as suas dicas, elas sao assim pra mim tbm…
tenho prisao de ventre e realmente a agua me ajuda muitooo e o cafe tbm sou apaixonada por ele com leite.
É isso ai, quando as roupas ficam largas eu me sinto 10000 de vezes melhor
Continuem com a dieta, meninas!
bjO!
É Leidyane páscoa é covardia kkkkk mais q bom q está forte ai …boa sorte p/ nós todas……
Caracaaaa é bom demaisssss a sensasção da calça larga caindo e a gente levantado dá mais vontade ainda de continuar a dieta …..meninas continuam força não para é bom demaissss…!!!!bjs
Viixxxiii Maria pode ser rápido ou não depende do seu metabolismo mais não se desepera eu tbm pensava assim no começo mais foi rápido vai ser p/ vc tbm p/ todas nós bjs!!!
olá meninas espero que estejam firmes e fortes seguindo direitinho a dieta, CHA ainda dói para levantar da cama , quando espirro ou tusso também,sabe a minha cirurgia foi muito complicada, pois meu utero estava do tamanho de um melão e quando o cirurgião abriu o utero estava colado no intestino e na bexiga, então o anestesista teve que aplicar a geral, sendo que eu já tinha tomado a raqui, precisei ser intubada e a
respirar com ajuda de aparelhos pois demorou o dobro do tempo, pois o médico teve que descolar o utero primeiro retirá-lo para depois recolocar o intestino e bexiga no lugar, fora que perdi muito sangue e precisei de 2 bolsas de transfusão, ufa!
mas graças a DEUS estou me cuidando muito no pós-operatório pois o médico disse que não posso fazer esforço, pegar peso, etc
estou firme na dieta, marcando tudo n0 caderninho, quero chegar aos 54kg, para 1,60 está
bom né? mesmo porque já tenho 44 anos e o meu metabolismo já não é mais o mesmo de quando eu tinha 20 anos(eu pesava 47 kg)
beijinhos a todas!!!
Olá Carla tudo bem?
Fiquei quase um mês com minha calça caindo, é para ser sincera isso estava sendo ótimo, a sensação de que estamos emagrecendo não tem preço. Essa semana comprei um cinto, no meu serviço toda hora eu levanto então tava ficando chato ter que ficar levantando a calça.
Regina, quanto ao tempo que uma pessoa leva para perder 8 kgs, isso tudo é relativo, depende muito do metabolismo. Tem gente aqui no blog que em um mês perdeu 9 kgs, outros como eu com 3 meses de dieta perderam apenas 7 kgs. Mais isso não é motivo para a gente desistir da dieta.
Amanda, não tem perigo vc comer menos do que as notas que tem direito, mais o aconselhavél e vc comer exatamente as notas, isso evita de te dar uma crise, e vc querer comer sem parar. O importante mesmo é não extrapolar.
ISANI, siga firme com a dieta, e lembre-se que todo dia é um novo recomeço.
Tania, obrigada pelo conselho!
Vou mesmo seguir este método… já tenho o livro e um caderninho para anotar tudo… vou começar amanha!
Quanto tempo conseguirei perder 5Kg?
Acho que este blog é fantástico… ajuda-nos a não desistir! Para mim, o que me custava mais era não poder partilhar o meu esforço….
Beijinhos :) *
O meninas?! Liliane tb fiz essa cirurgia, tirei total tb, tem 3 meses. Como esta sendo seu pos-operátorio, ta doendo muito? o meu foi triste, sentir muita dor. Pois é, vou voltar p academia semana que vem, quiz dar um tempo maior por causa da cirurgia, mas to firme e forte com a dieta. beijão p vc e uma boa melhora.
Oi, meninas!
Hj tb é meu 4º dia de dieta, mas ao contrário da Amanda, sempre passo um pouco das 450 notas, mas não desisti.
Bjs a todas
Bom dia meninas…
Obrigada Tânia e Daniele S pelas boas vindas!!!!
Eu já me sinto intima de vcs… já faz um tempinho que eu leio o blog ,mas só agora que tive coragem de entrar de cabeça, neste blog e nesta dieta!!!!
Hoje estou no meu 4º dia de dieta sem sair
nenhum pouco da linha!!!
ISANI: nos sabemos o quanto é dificil seguir uma dieta, pois a nossa aut0-estima fica tão baixa, que não temos força!!! Mas não desista este é o momento de vc seguir em frente, entre sempre que vc puder aqui e leia os depoimentos, como o da Zelia e sua filhinha(Parabéns meninas!!!!) olha que maravilha elas estão conseguindo, vamos nos espelhar… talvez ajude!!! Força, não desita!!!! Nos todas vamos conseguir chegar em nossas metas!!!
Estou com uma DUVIDA.. estou no 4º dia da dieta e nenhum deles eu comi a toda a nota(450), ficou faltando, tem algum problema?? eu sei que não pode passar !!
Abraços a todas!!
Beijos
Abraços
Estou hoje a começar a dieta…. quero perder 8 kilos pois peso 58 kilos e meço 1,60.
Quantop tempo pode demorar a perder 8 kilos
Alguem me pode enviar a planilla do excel???
bJS e boa sorte para todas….
Oi meninas!
Tudo bem com vocês?
Hoje estou completando 1 mês de ‘Reeducação Alimentar’ e estou muito feliz. Como só encaro a balança toda terça-feira, dia em que iniciei, não me pesei hoje, mas na terça passada estava com 71,500Kg, sendo que iniciei com 79,200Kg.
Mas especialmente hoje, estou até pasma com a calça jeans que estou usando… Gente, é sério, essa calça…rsrs Nossa… Me sentia muito mal com ela…. A banha saltava…rsrsrs Eu tinha até parado de usá-la….rs E hoje, é incrível, ela está muito larga!!! Ando levantando o cós, toda hora. Nem coloquei cinto, pois quero ficar com essa sensação de calça caindo que é MA-RA-VI-LHO-SA!!! Tô errada?
Acho que já falei, mas acho muito bom repetir algumas dicas que funcionam comigo para não desanimar e seguir adiante, que são:
* TOMAR CAFÉZINHO: para quem é viciada em cafeína como eu, ele tem 0 nota (com adoçante, é claro) e engana a fome mesmo;
* GELATINA DIET: ela supre a necessidade de doces e é ótima, especialmente à noite, quando não nos restam notas o sufucuente…rs;
* ÁGUA: marvilhosa, pois ajuda muito para quem sofre de prisão-de-ventre, como eu;
* CLIGHT TEA: é um saquinho de chá em pó, vende em todos os supermercados, tem de pêssego e de limão. É muito bom e não tem gosto de aspartame. Bebo gelado o dia inteiro e também tem 0 nota.
* SALADA: abuso da alface americana, do pepino e do tomate, que adoro e também tem 0 nota. Sempre antes do almoço, como um prato enorme de salada, pois dá uma forrada bacana no estômago, o que me ajuda a aguardar a próxima refeição;
* BANANA: fruta em geral, mas especialmente a banana, pois acho que ela alimenta, por não conter muito líquido como a maioria das frutas e, no meu caso, ajuda com as câimbras que sempre sinto.
* NOTAS: Gente, agora é sério, isso consta no livro e é verdade. Vamos roubar para mais, ou seja, sempre arredondo as notas quebradas, tipo 25, para 30. Pois os valores são aproximados e dependem muito do tamanho. Enfim… Claro que não devemos ser radicais, alguns alimetos como dessa forma e só no final arredondo.
Bom, poderia ficar aqui até amanhã, mas tenho que trabalhar. Espero ter ajudado!
Beijo enorme a todas!
Isani q é isso garota vc é forte todas somos vc consegue pense hoje eu consigo depois no outro dia hoje vou conseguir denovo até o dia em vc for se pesar e ve q vc perdeu 1 ou 2k em uma semana ou até mais força ai tenha fé …..Manda notícias…bjs!!!
Oi Maria vamos calcular!…Vc tem 1,61 de altura e 58 quilos está ótima então….mais se vc quer eliminar uns quilinho essa dieta é ótima vai em frente mesmo sem exercícios ela é mto boa mais tbm exercício nunca é ruim fazer….Eu tenho 1,60 de altura e estou com 75k tava com 86 qd comecei a dieta e louca p/ chegar no 58 q tinha antes de engravidar e tenho 23 anos qd tinha 58 antes era ótimo barriga lisinha retinha perfeito e peso ideal nem acima nem abaixo mais se vc quer tenta vc consegue…..
Oi meninas td tranquilo ai????È uma mer## mesmo ontem comi umas bolachas á noite e chocolate quente (NESCAU) por causa do frio to com raiva de mim estrapolei mais hoje estou firme e forte espero q vcs tbm…..bjs!!!
Vai aqui o meu email: mar98@sapo.pt
mar98@sapo.pt
Oi!!!!
Dietas dietas dietas…. Vamos chamar outro nome… Alimentação Saudável! Só de pensar nome perco logo a vontade!
Tenho 21 anos, tenho 1,61 de altura e tenho 58KG…. quero perder 5Kg até ao verão! ficar com a barriguinha lisinha… mas odeio fazer exercicio! =/
Acham que com este método consigo mesmo perder estes kilitos a mais? já fiz muitas dietas mas desisto sempre a meio… queria que finalmente uma resultasse! é uma luta constante contra a balança! no inicio levo sempre tudo direitinho mas passado uns dias vai tudo por água a baixo!
Gostava de ter algum apoio para me incentivar a nao desistir :(
Alguem me poderá enviar a planilha do excel???
Isani , eu sei q no começo eh mto dificil, ate a gent se acostumar eh duro, mas tenha força q vc vai conseguir, em qual refeiçao vc acha q ¨estrapola¨ mais??
Oii ISANI o que vc nao esta conseguindo fazer a dieta o que esta acontecendo me conta menina estou aki para ajudar pode falar força bjs xxau
PRECISO DE AJUDA1
MENINAS NÃO ESTOU CONSEGUINDO,ME AJUDEM POR FAVOR…
Oiii meninas tudo bem com vcs , eu estou bem bom faz uma semana que estou fazendo a dieta , mas teve dias que estrapoleiii , mas estou fazendo de tudo para nao estrapolar mas e estou pegando firme nao e facil nao pq eu estou passando um pouco de fome , mas axo que eh no começo mas acredito que nosso organismo vai se adptar a issooo, estou fazendo minhas caminhadas e estou indo mas estou tentando pegar o mas firme possivel , porque eu sei que eu posso e vcs tbm , mas que nao e facil me desculpe nao eh , mas e um sacrificio que vale muito a pena disso eu nao tenho duvida . Bom logo logo vou me pesar e aii vou ver aii eu posto akiii beijus a todas vcs mas um dia hoje ehehhe mas uma vitoria vamos pensar sempre assim . bjs xxau
Olá, meninas Nota 10!
Tô no 3ª dia de dieta. Meu Deus, que fome!
3ª e 4ª feira estrapolei, mas hj peguei firme no controle. Comi 290 notas no café da manhã e almoço, o que sobrou 160 para o lanche da tarde e jantar. Sei que no café da manhã comi 137 notas, pq teve um misto quente. Mas depois fiquei pensando em ter comido menos e, no lanche até chegar o almoço, comer uma fruta que tem somente 25 notas. Amnhã farei isto.
Zélia Martins: Parabéns para vc e sua filha. Que menina de decisão! Tenho um sobrinho de 12 anos que está com uns 70kg. Como ele fika com minha sogra, eu disse a ela sobre esta dieta, mas ela disse que não sabe pq ele engorda tanto, já que de manhã não come nada. Não sei se vc concorda comigo Zélia, mas não adianta nada não comer no café da manhã e, à partir do almoço, colocar pra dentro tudo o que ver pela frente. Já até falei pra minha cunhada levar ele no endócrino para fazer exames de glicemia, colesterol, triglicérides e outros, mas ela não tá ne aí, só fika gritando pra ele não comer. Cadê o incentivo????? Mais uma vez te parabenizo!!!!!!!
Daniele S: e aí, moça, como vai a dieta? Eu estou passando um pouco de fome, mas é só até o organismo acostumar, né? Me conta td pq torço muito pelo seu sucesso…………….
Bjs a todas e rumo ao objetivo!!!!!!!!!!!!!!
Tânia,
Estou firme e forte na dieta, apesar de ter extrapolado um pouco na páscoa.
Bjus
OLÁ MENINAS
COMEÇEI MINHA DIETA DIA 8 DE ABRIL E APÓS 6 DIAS FUI ME PESAR E ELIMINEI 1 KG, ESTOU ANIMADA POIS JÁ FIZ “TRECENTAS” DIETAS ONDE CONSEGUIA EMAGRECER MAS DEPOIS DE ALGUM TEMPO ENGORDAVA TUDO DE NOVO.TENHO1,60 E PESAVA 65KG, AGORA ESTOU COM 64KG, NESSA PRIMEIRA SEMANA ATÉ O ORGANISMO SE ACOSTUMAR TIVE TANTA FOME QUE ESTAVA QUASE CHORANDO, MAS AGORA PARECE QUE MEU ORGANISMO ESTÁ ADAPTANDO E NÃO ESTÁ TÃO DIFÍCIL.
MEU PROBLEMA COM DIETAS É QUE EU SOU LOUCA POR CARBOIDRATOS(PÃO, PIZZA, SALGADINHOS,ETC.)E QUANDO TINHA FOME ATACAVA Pão, AGORA PROCURO SUBSTITUIR POR FRUTAS(25 NOTAS) E ESTOU CONSEGUINDO VENCER A “TARA” POR CARBOIDRATOS. EXERCICIOS NÃO ESTOU FAZENDO POIS FIZ UMA HISTERECTOMIA TOTAL HÁ 20 DIAS,MAS ASSIM QUE O MÉDICO LIBERAR COMEÇO A CAMINHAR NA ESTEIRA.
PARABENS A TODAS PELO SUCESSO DA DIETA E SEJAM PERSEVERANTES.
BEIJOS MIL
oi meninas , meu segundo dia com sucesso!!hehe, ai meninas eu sei q eh soh o começo neh, mas nunk consegui fazer uma dieta por mais d 1 semana, agora to bem empolgada!!!
bjus a todas
Oii meninas tudo bem com vcs heheh .
Tânia: eu estou firme sim logo logo vou me pesar aii te conto vamos ver quanto kilos eu eliminei kk.
Zélia Martins: vc mulher e um exemplo de uma vencedora vc e sua filha parabens e continue assim força nesta caminhada pois vcs vao chegar la nos seus objetivos alias ja estao chegando .
Amanda : seja bem vinda no blog menina .
Mariza ; oii tudo bem com vc , tudo vai dar certo vc vai ver nao se desespere vc vai consegui eliminar o que vc quer eliminar , sempre pensamento positivo e seguir em frente a batalha bjs .
Bom meninas todas estao firmes aii Drielly alves , Carla, Erica, Mônica,Adriana ,CHA bjs a todas vcs se esqueci de alguem me desculpe bjs bjs bjs xxauuuu
Tânia, sou baixinha, tenho 1.53.
E CHA, elas são pouco calóricas, mas tem muito sódio, o que faz mal e nos faz reter liquido.
Olá meninas mto bom ver que a cada dia entra mais garotas com força de vontade, coragem, e infelizmente um pouco de insegurança….Mais não deixem a “peteca cair” (ditado velho..rsrs) melhor a dieta cair força p/ todas hein sem desânimo…..
Bem vindas Monica novamente e Amanda ….
Nossa Monica quanto vc tem de altura vc quer chegar aos 47?Força vc consegue já eliminou praticamente 11k parabéns….Ah eu digo eliminou pq se falarmos q perdemos o peso é perigoso encontrarmos eles novamente ….kkkkk….Deus nos livre disso…..
Zélia força mesmo p/ vc e sua filha….não desista jamais….
Daniele s ta forte ai né????
Drielly (de sempre) e Leidyane e ai meninas como vai a dieta???
É mto bom falar com vcs meninas dá um ânimo daqueles…
Bjssss p/ todas!!!!
Oi gente ando meio sumido, mas estou aqui firme e forte c a dieta. Pesei hoje, tem 15 dias que iniciei esta dieta, perdi 2k e 200, quero perder 10 ao todo. Todo noite janto aquelas sopinhas vono ou aquelas prontas, eu gosto muito, mas será que elas fazem mal ou não contribuem para o emagrecimento? estou na dúvida. beijos….
Olá pessoal, como vai? Eu comentava no blog em janeiro, mas parei de comentar, por preguiça talvez. Mas sempre ficava lendo tudo! E Zélia, que bom!!! Eu ia até perguntar por você, já que seu progresso e de sua filha me interessam muito, pois sempre fui uma criança com sobrepeso, chegando até a obesidade e sei como é dificil controlar. O pior mesmo é ouvir desaforo nessa idade. Mas força que ela consegue, e você também! Lembrado, comecei a dieta com 72,40 (minha primeira pesagem após uma semana de dieta) e agora estou com 61,65. Quero chegar aos 47, por aí. Afagos, Mon.
Bom dia meninas…
Estou entrando agora no blog, pois comecei a minha dieta ontem, arrassada estou pesando 68,15 com 1,56 mas com fé em Deus , determinação e ajuda de vcs eu chegarei aos 55kg!!!!
e sempre entrarei aqui para dar mais estimulo, pois este blog é realmente nota 10!!!!! Espero realmente fazer parte de vcs!!!
Abraços ..
Carla, mto obrigada!! vou conseguir meus tao sonhados 56kg , rsrs
bjuss a todas
Ola meninas andei sumida mas to firme e forte na dieta, eu e minha filhota é claro… bem quero dizer a todas que em um mês e duas semanas de dieta minha filha Beatriz eliminou 6,800 kg e eu 4,700 kg isso é maravilhoso de mais, nao sei como agradecer a Deus essa vitoria. gente nas primeiras semanas é mais facil eliminar os kg. mas depois fica meio lento mas so em você subir na balaça e nao ter engordado isso é bom de mais. Ha e sem falar que na páscoa agente se encheu de chocolates nossas como era dificil controlar minha filhota afinal ela so tem (11) aninhos. mas nao engordamos nadinha porque tambem a gente faz uma hora de caminhada cinco vezes por semana rsrsrsrs nao seria pocivel engordar. Beijos e forçar a todas.
Ha vale lembrar no começo eu tinha
68,600 hoje estou com 63,900
minha filha Béatriz tinha
73,400 hoje esta com 66,600
GRAÇAS A DEUS!
Obrigada FABIANE! Vamos enfrente, firmes e fortes que consiguiremos!
ERICA, seja bem vinda! Essa dieta dá ótimos resultados!
MENINAS: Hoje estou sem tempo… Beijão em todas!
Oie meninas sou nova aki no blog, comecei hj a dieta, engordei 18kg na gravidez e soh eliminei 10 , isso q antes d engravidar ja tava uns 3kg acima do meu peso, to pesando 68.400kg qro chegar aos 56kg. se Deus quizer e mta força d vontad vou conseguir. bjuss a todas
Meninas!
Hj fui à endócrino e estou com 72 kg. Na próxima vamos ver qto que eliminei.
Bjs a todas
esqueci meu e-mail e msn é mcva1968@hotmail.com
gostaria de rceber de alguém a planilha por favor mandem pro meu e-mail ou me add no msn q é o msm do e-mail…to com 95kg e tenhu 1,65.
bjus……..(:
Oii meninas tudo bem com vcs , mas um dia hoje da dieta nota 10 esse bolg esta me fazendo muito bem , muito obrigada mesmos Beth/Adriana Carvoli/Tânia e todas meninas pelo apoio eu sou capaz e eu vou continuar eliminando um por um do meu peso , nao sei se e a dieta ou o tempo mas hoje eu amanheci parecendo que vai me da uma gripe daquelas , mas vai dar tudo certo bjs xxau
Galera,
To firme na dieta, mas o que me deixou seguir firme foi uma gastrite imensa, pra vcs terem uma idéia nem consegui comemorar a pascoa passei ilesa sem nenhum chocolate.
Mandei email anterior mas escorreguei no teclado e saiu como Bety, sou eu mesma Beth o correto.
Bom com a gastrite estou controlando as comidas e comendo tudo saudavel, de quebra ja vou perder peso..espero!!! rsrsrsrs.
logo mais post meu novo peso.
bjus e boa sorte galera!!!
Oi gente, comecei a minha dieta nota 10 hoje. Pretendo eliminar 4kg . Sabendo utilizar as notas a gente nao passa fome. Forca galera !!!!!!!!
Olá meninas td em cima com a dieta???Espero q simmmm…..
Oi Daniele S fica forte aí na dieta eu comecei com 86 e já estou com 75 quero chegar aos 58 q tinha antes de engravidar ….mais primeiro tenho a meta de eliminar 5 ai ficarei com 70 depois mais 5 imagina eu com 65 um sonho e assim chego aos 58 tão sonhado vai devagar elimine um a um vc consegue todas somos capazes bjs…..p/ todas…..
Gente, desculpe! Todas as vezes que mando mensagem ela não vai e, qdo mando di novu, vai duas vezes. Não sei pq acontece isto……………..
Bjs
Olá, galera!
Tenho hipotireoidismo e por isto tenho que ir à endócrino a cada dois meses. Não sei se alguém sabe, mas o hipotireoidismo faz engordar e acho que é por isto que tenho tanta dificuldade de emagrecer.
Vou hj à endócrino, vou me pesar e depois vou postar aqui o meu peso e iniciar hj esta dieta que, pelo que li os depoimentos, é muito boa!
Daniele S: sei o quanto é difícil emagrecermos e escrevemos aki para obter ajuda de quem está mesma situação que nós. Não desanime! Todas nós estamos no mesmo barco! Achei muito bom este blog pq podemos contar com alguém que nos dê forças e incentivos. Não dê ouvidos às pessoas que atiram pedra. Seja forte! Torço muito por vc!
Bjs a todas e espero ter sucesso tb…………
Olá, galera!
Tenho hipotireoidismo efaço tratamento há uns8 anos. Pra quem não sabe, é o que faz engordar e, acho que por isto, tenho muita dificuldade pra emagrecer. Como havia postado anteriormente, tenho eliminar 14 kg. Hj vou na minha endócrino, já que faço isto a cada 2 meses para controle do hipotireoidismo. Vou me pesar hj e depois falo pra vcs quatos kg estou, pois hj é o grande dia de início da dieta. Tentei fazer ontem, mas estrapolei muito. Bom, alguém sabe dizer qto vale a bisnaguinha? Não achei na tabela mas, como mostra exemplo no livro, para saber a nota divide-se a caloria por 2. Fiz isto e deu 30 notas cada bisnaguinha. Será que estou certa?
Daniele S: estou na torcida por vc. Sei o qto é difícil uma dieta e que precisamos de apoio e ajuda, não de pessoas que nos joguem pedras!
Bjs a todas e que não pedamos a esperança e confiança em si mesma.
Oi gente!
Tô faceira aqui com a dieta … essa semana segui meio torta sabe … e ainda assim consegui eliminar 1,300Kg!!!
Meio torta porque comi chocolate e tomei refrigerante … e o refri eu gostaria de cortar messsssssssssmo … não só pra emagrecer, mas pq não faz bem né?
Carla: parabéns amiga! que bom que você tá conseguindo!
Drielly Alves: como já disseram aqui, quem acompanha o fórum sabe que a “Drielly” não é você … não se preocupe!
:o)
ah! vou te mandar um e mail pra add no msn, vc tem?
Abraço meninas!
E vamos que vamos!!
Meninas,
Bom dia!!!
Estava lendo as mensagens e não podia ficar sem comentar essa….Drielly talvez vc realmente nao tenha tido a intenção de ofender afinal sabemos que o peso dela é bastante, mas ela mesma já sabe disso por isso está aqui tentando emagrecer como nós, para uma pessoa acima do peso a ultima coisa que ela tem que pensar é quantos kilos tem que emagrecer pq se focar tudo de uma vez ela desanima, e nao importa quantos kilos as vezes poucos kilos é tao dificil perder quanto aos que sao muitos, eu por exemplo preciso perder 8 kilos pra ficar magra e desde novembro/2008 nao estou conseguindo e estou acima do peso e me sentindo mal tanto quanto quem pesa 100kg, estar insatisfeita é triste de qualquer jeito, mas entendo que talvez vc foi expontanea demais e por isso soltou a mensagem, mas fique tranquila e nao saia do blog nao, afinal vc tambem precisa emagrecer por isso está aqui, e como disse nao importa a quantidade todas nós precisamos perder peso.
Daniele, força que o numero pra vc nao importa, o que importa é perder peso devagar pra que eles nunca mais voltem, tenho uma amiga no serviço que precisa perder mais de 30kg, ela sempre desanima quando pensa nos 30kg, falei pra ela pensar devagar, aos poucos assim nao corre o risco de desanimar.
bjus a todas e força.
Drielly Alves,
Estou muito corrida com o serviço, e lá em casa eu consigo acessar o blog, mais não consigo enviar recado.
Quanto a minha monografia o professor disse para eu não me preocupar que esta tudo resolvido. Fui na faculdade para ver se ele havia entregado a ata de defesa, infelizmente ele não entregou, por outro lado minha nota já esta lançada no sistema.
No mínimo ele deve ter alguma moral com a faculdade, mais eu fiquei um pouco triste, pq com certeza ele deve ter sumido minha ata e não vai acontecer nada com ele.
Minha formatura sera dia 08 e 09 de maio, se minha internet ajudar (ela é muito lenta), vou tentar postar as fotos no meu orkut rapidão.
Meninas fui em casa e vi uma foto minha do ano passado ou retrasado, eu estava horrível com uma barriga de matar qualquer um…..
Agora quase não tenho mais barriga, só os pneus que não acabam, mais como dizem aquele ditado que avião que não tem pneu.
Por isso vamos continuar firmes na dieta…
Bom dia a todas.
Bom dia TURMA NOTA 10!!!
Em primeiro lugar, quero informar da minha alegria, já que como muitas disseram e eu agradeço, estou servindo de exemplo….
Hoje, como ocorre em todas as terças, me pesei e tchan, tchan, tchan, tchan….rsrsrs
Gente, eu que já fiz váááááárias dietas, estou pasma com esta!!! Como de tudo e emagreço!!!
Como sempre, recapitulandoooo…rs
17/03/09 = 79,200Kg (Início da Dieta)
24/03/09 = 76,400Kg
31/03/09 = 75,000Kg
07/04/09 = 73,300Kg
14/04/09 = 71,500Kg
Pois é gente, estava diante da casa dos oitenta e hoje estou com 71,500!!! Não vejo a hora de chegar à casa dos Sessenta…hehehehe
Mas com força e determinação vou chegar. E todas nós vamos chegar onde queremos, pois temos um objetivo e nada vai nos atrapalhar, não é mesmo?
Todas vocês são muito especial, mas não posso passar por aqui, sem retribuir alguns recadinhos que adorei!!!
TANIA: De nada querida, estamos aqui para isso. Ajudar e ser ajudada! Gd bj. Estou na torcida por você!
ÉDINA: Fiquei muito feliz com seu comentário em referência ao meu! Principalmente a parte em que me julgou “EXEMPLO DE PERSEVERANÇA”… Sabe, isso me deu mais força para nas desapontar vocês! Um beijo enorme em ti também e vamos continuar nossa luta…hehehe
DRIELLY ALVES: Espelhar em mim? Como assim? Quando entrei aqui foi você que me deu forças, sem você nem saber… No meu primeiro dia de dieta, nem estava muito confiante de que daria certo, mas ao ler os seus depoimentos para as meninas, continue firme e forte…. Por sua causa!!! Só hoje estou te dizendo, mas acredite, foi você quem me deu forças, porque anté então essa dieta era só mais uma! Beijo e muito obrigada pelas postagens! Não deixe que a falta de tempo te tire daqui, ok? Apesar de saber que você não fará isso conosco… :)
MENINAS: Continuamos juntas… Umas torcendo pelas outras!!!
Poderia mandar a planilha pra mim.
claudiasoares62@gmail.com
Desde já agradeço.
Oii meninas tudo bem com vcs , eu estou bem eu tenho muito a agradecer vcs do fundo do meu coração por ter compartilhado comigo akele mal entendido , muito obrigado mesmoooo fico muito feliz e principalmente por me animar para continar , bom boa sorte a todas nos ja somos vitoriosas e vamos continuar com nossos objetivos fiquem com Deus BJS XXAU
Boa noite garotas,
Estou muito feliz com a animação de todas. Continuem assim e terão êxito!
Estou muito feliz, pois mesmo com a páscoa, mantive a dieta e nesta semana, eliminei mais 800grs. Agora estou 61,200.
Drielly Alves obrigada pelo comentário. Pela minha primeira meta falta somente 1.200kg, pois eu iniciei a dieta objetivando ficar com 60 kg, mas como estou animada, e a dieta é fantástica, pretendo eliminar mais um pouco e ficar com 58 kg.
Para as meninas que ainda não conseguiram adequar a dieta e segui-la corretamente, só tenho a dizer que não desanimem, tenham força de vontade e façam a dieta, pois vale o esforço.
Beijos e força a todas.
DRIELLY sim, ofendeu, mas se foi por isso, eu pedi desculpas, e a Daniele, que se sentiu ofendida, aceitou. ou seja, não precisava me chamar de mal educada.
ADRIANA faça bom proveito dos arquivos, ok? Boa dieta flor!
DANIELE S, fico muito feliz por ajudar e sei muito bem como você se sentiu, mas isso é passado! Vamos correr atrás e emagrecer, né? E continue aqui postando suas vitórias!
JORDANA comece sim a dieta! Você vai adorar os resultados!
CARLA você vai tão bem na dieta que me espelho em você! Não tenha medo da balança pois você já venceu a compulsão. Também nem comi chocolates e ando meio que sem fome, mas o namorado apareceu com uma barra hoje e acho que vou dar uma mordidinha com moderação! rsrss Realmente pra quem vive essa situação cada grama perdida é uma vitória imensa! :D
Gosto muito dos seus comentários pois nos dá muita força com seu exemplo!
TANIA vou tentar postar mais. Realmente estou sumida, mas é que tá difícil por causa da universidade. Obrigada pela lembrança! :)
ÉDINA como vai?
Pois é quem me conhece não me confunde, mas achei melhor já diferenciar para não passar por algum constrangimento futuramente.
E não é fácil mesmo emagrecer por isso mesmo o apoio de todas aqui é importante. Já é difícil com as pessoas nos julgando lá fora se isso acontecer aqui aí ferrou geral. Rsrsrsrs
Por isso tem que haver união aqui e principalmente respeito! E mexeu com alguém aqui eu defendo mesmo!Pense numa baixinha brava! Rsrrsrs
Mas vamos emagrecer, né amiga? É para isso que estamos aqui.
LEIDYANE, mulher! Vai estar toda linda e magra na formatura, né? Quero só ver as fotos da sua “chiqueza”! Sim e você nem respondeu se resolveu o problema da monografia.
DRIELLY acho que só o nome temos em comum (já é demais) e você não fez nada a mim, mas a questão é a ofensa que mesmo não sendo para mim eu tomei partido. Da mesma forma que se alguém te ofendesse eu te defenderia. Por isso eu falei sim Drielly é isso ou aquilo e não dei indireta não. Dei direta mesmo. Acredito que não foi com má intenção o que você disse, ENTRETANTO ofendeu. Eu me ofenderia se ouvisse isso. E eu não fui a única achar isso pois caso tenha lido os outros comentários as meninas também disseram o que acharam sobre o que aconteceu.
Não precisa parar de frequentar o blog, seja bem-vinda então, mas tenta se expressar melhor. Uma mesma coisa pode ser interpretada de várias maneiras; de forma boa como incentivo ou de forma má como uma ofensa!
Beijão a todas!
Faça aos outros o que gostariam que fizessem a você!
Gente o comentário saiu sem querer, e mesmo assim, NAO FOI P OFENDER!!! e Drielly, o que eu te fiz pra vc me chamar de mal educada? eu ein!! se foi o comentario para a daniele, EU JA PEDI DESCULPAS. e parece que não adiantou pois só sou julgada. se incomodo tanto posso parar de frequentar o blog!
ah, Carla, as figuras se repetem sim.
Olá meninas, enfiei o pé na jaca durante a páscoa, mais tudo bem… Hoje estou firme na dieta.
Comecei a dieta com 73,800, e entre altos e baixos já estou com 67,450.
Só faltam mais 3,450 kgs para eu atingir minha meta, mais sinceridade acho que não vou ficar só nos 64 kgs, acho que vou acabar querendo emagrecer mais.
Parece um sonho emagrecer comendo de tudo, para ser sincera as vezes eu nem acredito que já emagreci isso tudo.
Por isso, força meninas e lembrem-se todo dia é um novo recomeço.
Bjus
Olá meninas!!!
Tive que dar uma passadinha rápida aqui, pois achei muito importante a sua história CARLA, seu depoimento é um incentivo para todas nós. Você é exemplo de perseverança espero que todas nos tenhamos essa força de vontade que demonstrou ter, pois com apenas 16 anos teve força de vontade para começar uma nova vida e ainda continua com força e incentivando milhares de pessoas como nós aqui no blog. Parabéns!!!!!
Daniele S quero te dizer que estamos todas no mesmo barco e venceremos juntas, acredite!
Drielly Alves quem acompanha teus comentários sabe que não poderia vir de ti essas palavras, estamos aqui para nos apoiarmos, porque se todas passamos pela mesma dificuldade nao podemos julgar ninguém.
Eu também já fui grosseira, em outra postagem que me expressei mal, mas não foi diretamente com alguém, é porque fico com raiva de mim, por não ter força de vontade, mas aprendi que temos várias pessoas aqui lendo como nós e podem interpretar mal e com razão pois estamos doloridas por não conseguirmos, porque se fosse fácil não precisaríamos estar aqui pedindo a ajuda uma das outras.
Bom também me empolguei, mas preciso trabalhar…
Beijos a todas!!!!!
Drielly Alves: recebi os arquivos com a planilha e o livro. Obrigada. Hj, 13/04/09, começo a dieta e espero ter o mesmo sucesso que as outras amigas. Bjs
Direlly Alves: recebi os arquivos com a planilha e o livro. Obrigada. Hj, 13/04/09, começo a dieta e espero ter o mesmo sucesso que as outras amigas. Bjs
Olá Drielly ALVES a dieta está indo super bem graças a deus e ve se não fica sem falar com a gente mto tempo hein…..rsrsrs……bjs..valeu!!!
Oi Carla obrigada e força p/ nós todas…..
Bjs meninas boa sorte p/ nós…!!!
Oi meninas!!!
Saudades…
Acabei por me ausentar desde quarta-feira… Enfim… Espero que todas vocês tenham tido uma maravilhosa Páscoa!!! Sabem, sobrevivi a ela sem comer nenhum chocolate, mas não por imposição, já que podemos comer com moderação… Sei lá o que me deu…rs Acho que estou tão empolgada com a dieta, que realmente não senti a mínima vontade em comer… Descobri o que todos diziam, que a Páscoa tem outros sentido além de comer chocolates…rsrs Enfim…
Só que amanhã é dia de balança e confesso, estou com um pouquinho de medo…heheheh Pois apesar de não ter estrapolado nas notas, percebi, através de minhas anotações, que gastei mais notas essa semana do que na anterior. Normal, né? Ninguém é de ferro!!!
DRIELLY ALVES: Obrigada pela força que sempre nos dá. Cada grama emagrecida é sempre motivo para comemorar, não é mesmo?
DANIELE S: Não ligue para comentários ofensivos, a pessoa já se desculpou, né? Eu acredito sim que tem gente que não tem ‘tato’ ao se comunicar e, acabam por ofender sem a intenção… Me identifiquei muito com você, pois apesar de não ter chegado aos 123kg, passei dos 100kg na adolescência. Mas foi só aos 16 anos, depois de ter tentado várias dietas fracassadas…rs, que consegui emagrecer…. Mas confesso que fui bastante radical, tanto que minha mãe sempre me levava para fazer exames… Mas fui radical com as besteiras do tipo doces, massas e refrigerantes. Comia muita salada, frango e peixe grelhado e muiiita fruta… Emagreci, sem dúvida. Cheguei aos 63 kg. Mas como consta no livro, ninguém vive de saladas a vida inteira! O negócio é aprender a comer!!! Sempre soube fazer dieta, nunca conseguir manter o peso, o que na minha opinião é o mais difícil. Quando engravidei, todos me falaram para comer normalmente e esquecer das dietas radicais, pois a criança precisava de uma alimentação normal. Foi aí que me dei mal…rsrsrs
Pois não havia aprendido a comer feito “GENTE NORMAL”… Resultado: Engordei mais de 25Kg… Mas não é só isso… Preparei-me para engravidar, abandonando o hábito de viver apenas de saladas… Lembro que na minha primeira consulta do pré-natal, já estava com 77KG… Resumindo… Cheguei aos 99,100KG. Depois do nascimento da minha filha, não foi fácil emagrecer… Ao completar um aninho, eu estava com 80Kg. Emagreci, mas ainda faltava muito. Foi aí que comecei a dieta nota 10. Três semanas depois, estava com 73,300Kg. Baita vitória, não é mesmo? Amanhã completo 4 semanas e me pesarei novamente, pois só me peso às terças, dia em que iniciei a reeducação alimentar. Bom… Já notou que eu falo demais…rsrsrs
Só queria te passar o quanto somos capazes de emagrecer… Só depende de nós!!! Agora é a sua vez e espero do fundo do meu coração que você consiga! Gd beijo e muita força na sua luta!!! Conte comigo!
TANIA: Tudo bem? Tenho uma filha só, ela está com 01 ano e 2 meses. Acima, contei um pouquinho do meu ganho de peso na gravidez…. Muita força para você também!!!
MENINAS: Grande beijo e continuem firmes! Vibro muito com a vit´ria de cada uma, pois sei o quanto é gratificante quando nos aproximamos de uma meta!
Ah, não confundam as pessoas que postam aqui…. Percebam que cada uma de nós temos um quadradinho colorido no canto superio direito dos nossos comentários. Cada quadrado é único. Percebam! O meu é sempre amarelo e com um desenho único. Pois as cores se repetem, mas o desenho não!
Olá meninas, estou no mesmo dilema de muitas aqui. Mês que vem faz um ano que minha filha nasceu, antes eu estava pesando 57, consegui chegar a este peso aos 5 meses, depois aconteceram algumas coisas que me deixaram meio mal, e voltei a comer, estou com 62kg, amanha vou iniciar a Dieta, espero ter um bom resultado, pois quero perder alguns kg até o aniver da minha filhinha…
bjo e boa sorte a todas…
Amigaaaaaaasss!
Preciso urgente começar esta dieta.
Tem alguém que possa me enviar a tal planilha? Email: adrianacarvoli@ig.com.br
Há 3 anos e meio atrás tive minha filha e engordei 12kg. É pouco, mas só saiu 6 kg. Detalhe: Durante 7 anos do meu casamento já havia engordado 12kg, mais os 12 da gravidez, são 24kg. Que horror! Preciso chegar aos meu 59 kg urgente. Me sinto mal, cansada, desanimada ……… Hj tenho 72kg com 1,53m. Chegando ao peso que sempre tive, estarei muitíssimo satisfeita!
Me ajudem! Me dêm forças ……….
Bjs a todas
Amigaaaaaaasss!
Preciso urgente começar esta dieta.
Tem alguém que possa me enviar a tal planilha? Email: adrianacarvoli@ig.com.brB
Há 3 anos e meio atrás tive minha filha e engordei 12kg. É pouco, mas só saiu 6 kg. Detalhe: Durante 7 anos do meu casamento já havia engordado 12kg, mais os 12 da gravidez, são 24kg. Que horror! Preciso chegar aos meu 59 kg urgente. Me sinto mal, cansada, desanimada ……… Hj tenho 72kg com 1,53m. Chegando ao peso que sempre tive, estarei muitíssimo satisfeita!
Me ajudem! Me dêm forças ……….
Bjs a todas
Oiii , meninas tudo bem com vcs estao firmes e fortes ou estrapolaram um pouquinho com a Páscoa hheehehehhe.
DRIELLY ALVES , muito obrigado pela força que vc , me deu e vc me entendeu mesmo fico muito contente com seu comentario realmente vc nao tem nada a ver com a outra Drielly, foi otimo vc colocar o sobrenome eu tbm coloquei o S na frente para nao confundir , muito obrigada sim vc me deu um estimulo maior para continuar postando as coisas aki , muito obrigada fica com Deus bjs xxau
Esqueci meu email: adrianacarvoli@ig.com.br
Olá. Gostaria de receber a planilha com a dieta. Tem como?
Minhas notas diárias são de 450.
Bjão
Pois é meninas! Como postado anteriormente vou postar com meu sobrenome para me diferenciar da outra Drielly que apareceu para não confundirem meus post, mas só em ler vocês já devem ter notado a diferença e quem me conhece sabe como eu sou e falo aqui.
Eu sou a Drielly que posta aqui desde o ano passado. Meu nome nem é tão comum e cai logo de aparecer outra aqui. ¬¬’
Parei de postar porque eu realmente ando sem tempo. Até na comu as meninas notaram minha ausência e quando volto tem uma “xará” dando o que falar. Já tô com problemas suficientyes para ter mais um. :P
CARLOTA estou muito feliz que tenha conseguido alcançar seus objetivos. Você já deve estar bem pertinho da meta se não já chegou, né? O melhor de tudo é comer o seu pão de queijo, seu chopp e tudo sem culpa! Realmente é demais!
ANDREZZA pela sua altura você pode consumir 450 notas e tem o bônus de mais 50 notas se fizer atividade física no mínimo 3 vezes por semana!
CARLA como tem ido a dieta? Firme e forte se Deus quiser! Parabéns pelos quilos perdidos! VocÊ vai maravilhosamente bem!
BETH minha querida como vai essa dieta? Tá conseguido levar direitinho? Não desanime se um dia ultrapassar, recomece no outro, mas não deixe todos os dias para amanhã. Tipo, tire da cabeça que amanhã eu começo. Comece agora! O amanhã é incerto, ok?
VANIA e GISELE mandei o e-mail,ok?
LEIDYANE como vai a dieta? Ah! resolveu aquele problema da monografia?
TÂNIA como está a dieta?
DANIELE S seguindo a dieta direitinho com toda certeza você emagrece sim. Eu tenho fé nessa dieta
e acredito muito na força de vontade das pessoas. Você vai chegar na sua meta sim e todas nós estaremos aqui para aplaudí-la! Espero que você desconsidere os comentários ruins que ouviu aqui e continue postando suas vitórias aqui. Esse blog me ajudou muito a emagrecer e vai ajudar você também! Observação eu sou a Drielly mais antiga aqui e não fui eu que fez aqueles comentário para você, ok? Trace metas de 3 em 3 kg. Perdeu 3 kg, tente mais 3 kg e assim por diante. Se você pensar em metas grandes isso desestimula. Vai com fé!
MARCELA e FABIANE não abandona não mulher a dieta! Olha eu comecei com 63 kg meu processo de emagrecimento e conheci a dieta nota 10 com 60 kg. Não desisti e cheguei a 54kg e vou chegar a minha meta se Deus quiser! Continua você também que vale a pena!
RAQUEL a compensação de notas só pode acontecer quando você estiver na manutenção. Se sobrou notas não pode contar para o dia seguinte, isso de acordo com o livro! Amiga me pesei e com tanta prova (que ainda não acabaram) nem contei as notas e engordei 1 kg. Tô com 54,8 kg… Mas tô tão mal que acho que logo perco esse kg a mais e os outros que ainda faltam. E você
VANIA não acho que você ultrapassando um dias as notas com trufas detone TODA a dieta. tenta compensar nos outros dias. Ninguém é de ferro, né? Rsrsrsrsrss
SILVIA, GABI E ANDREIA bem vindas!
MILLA concordo com você! Os últimos kg são os mais difíceis. Acho que é porque quando estamos perto da meta nos tornamos relapsas.
Minha última observação: saibam o que postam aqui porque só quem é chamado de gordo, fofinho, fortinho, gordinho sabe o quão essas palavras dóem. Eu passei por isso e até passo quando dizem conhecem a fulana? Baixinha, gordinha… machuca, ok?
BEIJÃO A TODAS E BOA PÁSCOA!
A minha tá sendo péssima espero que a de vocês seja melhor!
Já que entrou outra Drielly aqui e que por sinal muito mal educada vou postar com meu nome e sobrenome para não me confundirem!
Elaine, Iara, leydiane, Milla e Nanda me conhecem pois sempre estou por aqui e na comunidade do Orkut como as que receberam o livro e a p-lanilha que mandei sabem quem eu sou! Meu e-mail drikafera3@hotmail.com
Beijão a todas!
Oiii meninas estou passando aki para desejar uma otima e iluminada Pascoa a todos vcs que Deus continue nos abençoando hoje e sempre hehehe.
Bom Drielly foi o que passou no recado mas deixa para la vc esta desculpa uma otima Pascoa a ti garota , mas pense um pouquinho antes de falar , as vezes magoamos pessoas e nem sabemos pq , pensou se eu nao tivesse desabafado vc nunca saberia e estaria bem magoada com vc pq a unica maneira de se previnir em tudo nessa vida e pensar antes de falar beijus xxau
DANIELE meu objetivo n foi te ofender, de jeito nenhum. no entanto que eu até falei ‘mas força amiga q voce consegue!!!’. o problema é q estamos acustumadas a entender como ofensa. mas se passei essa msg desculpe. n era a intençao. mas e ai ja esta conseguindo emagrecer? bjs
Meninas, hj estão fazendo 46 dias que eu não como doces ‘engordativos’, só barras de cereal e de proteína com chocolate e shakes diet. Durante esse tempo, fazendo a dieta das notas e evitando comer fora de casa, emagreci 5,5kg. Ainda quero emagrecer mais uns 4,5kg. E sempre que desanimo venho aqui tomar um pouquinho de força com vcs.
Amanhã vou me permitir comer guloseimas de Páscoa sem peso na consciência. E depois recomeço tudo de novo, mas dessa vez sem cortar os doces e as saídas.
Nós temos que ver que a nossa vida é assim: há festas, bares, restaurantes e não podemos (nem devemos) nos privar de nada, mas apenas nos controlar. A comida não vai desaparecer da face da Terra, e por melhor que seja, e por mais que vc nunca mais irá comer aquilo de novo, não adianta se entupir e ficar chorando pelo leite derramado depois.
Eu como de 3 em 3 horas, e qdo dá uma vontade LOUCA de comer nesse intervalo, procuro alguma coisa pra fazer, ou então tomo uma água, um chá, uma gelatina diet, um bombom diet, enfim: alimentos grátis.
Espero continuar recebendo estímulos aqui e também espero poder estar ajudando de alguma forma.
E lembrem-se:
Páscoa é ressurreição…
E ressurreição é:
Passagem…
Mudança…
Renascer…
Passar é sair do lugar, da rotina…
Mudar é transformar…
Trocar uma vida gasta e empoeirada por um modo de ser e de viver…
Renascer é um recomeçar…
É “ser de novo”
De aniquilar a rotina e de recomeçar…
Por isso seja de novo…
Recomece!
Agora é o tempo e a hora…
Feliz recomeçar!
Feliz libertar-se!
Feliz PÁSCOA!!!
Que Jesus ressuscitado nos ajude nesta caminhada rumo à saúde, ao bem-estar e à auto-estima!
oii pessoal tudo bem estou bem chateada com A DRIELLY eu sei sim que estou gorda so que me desabafei com vcs e estou fazendo a dieta , mas a DRIELLY parece que tem preconceito , nunca esperei que eu ia ler isso nesse site a palavra gorda magoou muito pensei que cada um de nos fossemos uma familia bem unida por isso abri minha vida pessoal para todas vcs , desculpe alguma coisa mas nao gosto de nenhum tipo de preconceito tenho pavor de pessoa preconceituosa bom e so isso bjs xxau
DANIELE você tá com 123? nossa q gorda. mas força amiga q voce consegue!!!
Olá, estou na dieta há dois meses e já emagreci 5 kilos, algumas podem achar pouco mas acontece que as mulheres emagrecem mais devagar que os homens, e além do mais andei caindo em tentações tipo festinha de criança e de aniversariantes no serviço, tento comer o mínimo possível nessas festinhas pois sei que os doces são muito calóricos, mas é a vida, não podemos ser anti sociais e além do mais depois do primeiro mes fica mais difícil perder peso, isso é mencionado no livro, mesmo assim, continuo firme e mesmo um pouco mais devagar, estou perdendo kilos. Meu conselho é esse não quero uma dieta por 3 ou 4 meses, quero mudar minha forma de comer para sempre, então nao me importo em demorar a perder levando um pouco mais de tempo, porque sei que estou aprendendo a lidar com as tentações que nunca irão desaparecer..
ânimo a todas e vamos levar conosco isso para sempre, pois o livro nos ensina a como manter..bjs
Olá, meninas! Eu tenho me controlado bastante, mas parece que os 5kg finais são muito mais difíceis… nossa!!!
Andreia, qualquer dieta que restrinja algum grupo alimentar está fadada ao fracasso, não caia outra vez nessa!
Espero conseguir não estrapolar muito na Páscoa e nos dias seguintes (seria ótimo se todas as guloseimas do mundo sumissem no dia seguinte à Páscoa!)!!! Conto com o apoio de vcs aqui!
Beijão!
Ola tenho 1.62 e peso 69 k fiz um regime dos carboidratos algum tempo atras consegui eliminar 7 k mais eles voltaram quase todos denovo entao achei esse regime mais leve ….to muito afim de fazer ai tava lendo os comentarios e me animei ….vou começar amanha …espero q consiga …….bjos a todas
por favor Joselene pode me mandar a planilha ….desde ja agradeço mei imail é ratinho.andreia@hotmail.com
Oi gente, eu to aqui escrevendo para animar as de mais idade como eu; e que andei lendo os comentarios acima e quero afirmar que a idade nao e problema para emagrecer pois estou 45 anos e meio ,170m e pesava 52 kg.com 44 anos fui mae pela segunda vez,engordei 20kg durante a gravidez.passado um ano consegui chegar a 57kg,mas quero ficar 54kg pelo fato de me sentir bem , mas sem dieta nao da!!a tendencia e comer sempre mais e mais, …e isso nao e a fome e sim a gula!Entao vamos seguir o conselho : comer devagar, saboreando e enganando a fome!
Bjos
VÂNIA…
olha eu ja estrapolei + de 300 tbm num dia comendo Ruffles + ai no outro dia eu compensei bastante comendo poquinho. Te aconselho a fazer isso tbm, pq, vai por mim, alem de compensar, vc se sente muito bem. E pensa assim: é só um dia comendo menos, é muito? Tenta ocupa seu tempo sem pensa na dieta. Deixa todo seu cardapio planejado antes q ai vc ja pode segui direitinho.
E + uma coisa: na dieta vc sempre vai extrapola e por isso mesmo q a formula do seu sucesso é a PERSISTENCIA.
boa sorte e nao desista
Drielly, e ai ja se pesou novamente? eu to indo bem, me pesei hj e to com 52,700. Ja foi quase metade da minha meta. + 4kg e eu chego la. Espero q vc esteja bem tbm.
BOA SORTE P/ TODAS E BOA PASCOA MUITO CONTROLADA! =D
Oi Vânia se teve um deslize td bem fazer o q não tem como voltar atrás o importante é não desistir nunca continue a dieta sim q vc vai conseguri pode acontecer mais vezes já aconteceu comigo mais tenta o máximo lutar contra essas tentações e tenha fé vai da td certo p/ todas nós….bjs!!!
Oi Carla valeu pela força qts filhos vc tem qto vc engordou na gravidez…..Vc seguiu a dieta a risca estou tentando tenho certeza q vamos todas conseguir os nossos objetivos bjs!!!
Meninas, eu estava indo muito bem na dieta mas hoje meu marido chegou em casa com umas trufas da Cacau Show, não resisti e ataquei 3 de uma só vez o que extrapolou a minha dieta do dia em mais de 300 notas, me digam: Isso vai atrapalhar? ou já está tudo perdido? Socorro…. alguém já passou da conta tb? E amanhã é só recomeçar ou devo diminuir as notas? Obrigada e a quem puder me orientar. Bjs e boa noite.
brigado Carla ajuda msm!
tô com óóóóóódio de mim!
uhauhauhauhuahuhauhauha
gente … eu comecei e parei a dieta umas 488 vezes nessse mês …
tava olhando minha última postagem e se tivesse seguido firme já poderia ter emagrecido …
vou tentar de novo …
eu sou muito relapsa … e desisto muito fácil …
CHA: Obrigada querida!!! Claro que você também vai conseguir, mas não esqueça que um final de semana é sufuciente para colocar em risco toda uma semana, ok?
TANIA: Também engordei muito na gravidez, mas essa dieta é muito boa! Siga-a corretamente que você também eliminará todo o ganho da gravidez.
DANIELE: É isso aí, o mais difícil é começar e você já deu o primeiro passo. Parabéns!!! A caminhada é maravilhosa e uma ótima aliada a reeducação alimentar! Vai uma dica: Não pense nos quilos que precisa, e sim, em cada grama que perdeu, ok? Pois quando queremos emagrecer bastante, acabamos por desanimar, não é mesmo? Não deixe que isso aconteça com você. Também não deixe de vir sempre aqui, ajuda muito ler os depoimentos das colegas e desabafar também. Gd bj e muita força!!!
MARCELA: Tente novamente que irá conseguir. Determinação é a palavra. Eu emagreci quase 6Kg em três semanas. É mais ou menos o que precisa no mesmo espaço de tempo, não é mesmo? Pois então, é possível, só basta perseverar… Força!
RAQUEL: Seria muito bom se podessemos pegar as notas que sobraram no dia anterior, mas infelizmente não podemos… Pois você tem direito a X notas/dia e o dia só tem 24 horas, logo… Esse privilégio vai ser permitido somente na manutenção, ok? Espero ter ajudado…
MENINAS: Grande beijo a todas vocês e torço, sinceramente para que não caiam em tentação, nem na Páscoa…rs Podemos comer chocolate, mas com moderação!!!…rsrs
PRECISO PERGUNTAR…
Segunda comi muito pouco… será q posso aplicar as notas q sobraram no dia seguinte?
Sobraram 242 notas de segunda e eu posso comer 450, ai no otro dia eu posso comer 450 +242 =692 ?
Brigadu
BjOss
Olá meninas aqui estou eu de volta!!! Decepcionada coigo mesma…. desde o inicio do ano que eu quero chegar as 55 kg mas não consigo… sempre abandono a dieta no meio do caminho… e depois fico aqui chorando o leite derramado.
Agora tenho um a casamento para eu ir dia 02/05 e estou eu aqui gordaaaaa….
Vou tentar mais uma vez!! E dessa vez vai dar certo!!
comei hj minha dieta. vou pesar e depois eu anoto aqui.
Acho (e espero não estar muito enganada) que devo estar pesando uns 60 a 61 kg.
beijos!!
OIII PESSOAL TUDO BEM COM VCS, ESPERO QUE SIM COM BASTANTE ANIMO E MUITA FORÇA , POIS COMECEI MINHA DIETA HOJE PRECISO PERDER VARIOS KILOS , CONSUMI MEUS 500 PONTOS ,VOU COMEÇAR A FAZER CAMINHADA PARA AJUDAR UM POUCO E COM MUITA FÉ EM DEUS E NA PERUCA VOU CONSEGUIR ME CONTROLAR .
BOM ME PESEI HOJE ESTOU COM 123,400kg e tenho 1,70 M DE ALTURA, LEVEI UM SUSTO NA HORA QUE VI MEU PESO NA BALANÇA , MAS VOU CONSEGUIR COM A AJUDA DE VCS . MUITO OBRIGADO , O PRIMEIRO PASSO JA FOI DADO . BEIJUS
Caraca e faz uma diferença ótima né Drielly é mto bom vou conseguir mais se deus quiser bjsss…Valeu!!!!
Olá Mônica tenho 1,60 de altura comeci com 86 k e estou com 76 hoje é q faz um tempinho q também não me peso DEUS queira q eu esteje com menos mais vou conseguir todas nós vamos eu engordei mais de 30k na gravidez por isso é dificil mais vou conseguir todas vamos bjs!!!!
Um artigo para ler e refletir.
Emagrecimento depende da auto-estima.
Pesquisadores da universidade de Queensland acreditam que somos o que comemos e, o que comemos depende de nosso auto conceito.
Quando gostamos de nós mesmos nossa propensão para cuidar de nossa saúde, praticar atividade física e nos alimentarmos de maneira mais equilibrada é maior. Em um estudo conduzido pela Dra. Rhonda Anderson com 560 mulheres com idades entre 51 e 66 anos, quase todas com excesso de peso, foi observado que aquelas com uma crença mais forte nelas mesmas tiveram um resultado mais positivo com o tratamento dietético. Isto porque pessoas com melhor auto-estima são mais motivadas e otimistas mesmos em momentos de cansaço, chateações, ou em situações como férias ou festas.
E, mesmo quando as coisas tornam-se difíceis elas se mantém firme aos objetivos traçados. Já as pessoas com baixa auto-estima tendem a evitar tarefas difíceis e quando passam por dificuldades são mais propensas a desistir de suas metas.
Existem maneiras de se melhorar a auto-estima e, a psicoterapia pode ser necessária para o aprendizado de estratégias de encorajamento. Ao mesmo tempo existem situações que podem diminuir a auto-estima como sucessivos fracassos.
Por isto, não faça dietas malucas e sem orientação já que o engorda-emagrece reduz o metabolismo tornando o emagrecimento realmente mais difícil além de deixar uma sensação de que não é possível manter um peso compatível com as recomendações médicas e nutricionais.
Obviamente o esforço deverá ser proporcional à quantidade de peso que se necessita perder. Para alguns uma caminhada e a diminuição da quantidade de manteiga no pão já são suficientes para se voltar rapidamente ao peso ideal. Para outros um longo acompanhamento que incluirá estratégias de emagrecimento e suporte emocional será necessário. O mais importante é querer dar o primeiro passo. Se você já está nesta fase procure uma equipe (nutricionista, cardiologista, psicólogo, educador físico, fisioterapeuta…) que lhe dê o apoio para vencer os quilos extras melhorando de quebra sua saúde e qualidade de vida.
Olá meninas estou viajando hoje a noite para a casa da minha mãe. Tomará que eu resista as tentações…..
Mesmo tomando remédio que tem como efeito colateral engordar, eu não desisti da dieta, até mesmo porque eu só vou tomar esse remédio até o mês que vem, mais para ser sincera esse remédio não me fez bem algum, e me arrependo de ter que tomar ele….ufffff
Feliz páscoa a todas.
Bjus
P.S. Cuidado com os ovos de páscoa.
Carla, amiga…parabéns mulher! Continue assim, espero que eu tb perca meus quilos extras, tb estou seguindo a dieta direitinho, só aos domingos que me permito ultrapassar…ai meu Deus, será que mesmo assim vou conseguir emagrecer?
Ops… 07/04/09… foi hoje…rs
Bom dia Garotas Nota 10!!!
Como de costume, hoje vim postar meu peso… Recapitulando…
17/03/09 = 79,200Kg (Início da Dieta)
24/03/09 = 76,400Kg
31/03/09 = 75,000Kg
07/03/09 = 73,300Kg
Pois é meninas, lá se vão 5,900KG em apenas 3 semanas!!! Estou muito feliz e satisfeita e posto aqui para dar mais ânimo a todas vocês!
Confesso que estou seguindo direitinho e ainda não “enfiei o pé na jaca” como se costumam dizer por aqui…rs Mas também não sei se vou resistir às guloseimas da Páscoa…hehehe
Grande beijo a todas!!!
Ah… Se me permitem, queria dar um conselho… Acho que ninguém deve ficar se apegando à tabelas elaboradas em excel… Porque ela nada mais é do aquele famoso caderninho onde anotamos tudo o que comemos… Acho que cada uma deve descobrir o jeito que acha mais fácil de controlar o que come… Enfim… é só a minha modesta opinião.
Oi gente, meu nome é Vania (vania.quirino@ig.com.br) tô muito interessada nesta dieta nota 10, parece que tem uma tabela também, que tiver favor me enviar por e-mail. Ah! gostaria tb de dar os parabéns pra Aline que já está quase chegando no seu objetivo de 65Kg. Obrigada. Bjs e boa sorte a todos.
Olá meninas li os depoimentos e me animei em começar a dieta. Se alguém puder me enviar tabelas, planilha ou cardápios ficarei muita grata preciso perder uns 20 Kg e preciso de ajuda, desde já agradeço quem puder me ajudar. Meu e-mail gizechimello@bol.com.br. Obrigada bjs a todas que tem força de vontade p/ fazer dieta.
Obrigada pelo e-mail, Drielly!
Beth, não desanima, isso acontece, é normal. Amanhã tu recomeças tudo certinho de novo. Às vezes isso é até bom pq dá uma animada no teu metabolismo.
No domingo de Páscoa vou me permitir sem peso na consciência! hehehe!!!
Beijo!
Ai Amigas,
Estraguei tudo agora, tava indo tao bem de manha, até almocei pouquinho e coisas legais, mas ai me deu aquela vontade de um chocolate irresistivel e…..comi um alpinho, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, enfim…estraguei minha dieta por hoje.
Agora só amanha pra começar tudo novamente direitinho.
Ta bem dificil começar, antes eu era mais firme pq tudo era novidade, agora que ja conheço a dieta fico assim meia relaxada.
Tomara que amanha eu consiga.
bjus e boa sorte a todas nós.
Olá Guerreiras!!!
Gente, não ando tendo muito tempo para postar, mas sempre que posso passo por aqui, para não perder o costume e o ânimo…hihihi
Quero mandar um beijo grande a cada uma de vocês e torcer para que não caiam na tentação da gula, já que comer qualquer coisa, nós podemos, não é mesmo? Bara isso é só usar a inteligência!
Achei ótimo o truque da gelatina diet…hehehe
É uma excelente carta na manga…rsrs Principalmente à noite ou qdo estamos com aquela vontade incontrolável de comer doces… Nossa… é suprida facilmente com a gelatina… Vai aí a minha dica: Abusem da gelatina diet!!!
Bom, amanhã eu volto, pois é dia de balança e postarei meu peso aqui… Já estou perdendo o medo da balança…hehehehe
Bjão a todas!!!
Ah! Esqueci de deixar meu e-mail: cassischio@hotmail.com
Obrigada!
Oi gente! Comecei minha dieta hoje. Como a grande maioria de vocês, já tentei várias outras. Já tomei remédio pra controlar a ansiedade – principal causa de eu comer compulsivamente – e estou esperançosa que vá dar certo. Tenho consciência do porquê de eu estar me sentindo gordinha, minha compulsão por doces! Sei que deveria me conscientizar, mas quando bate aquela vontade doida, parece que só um doce pode aliviar a tensão. Achei muito interessante os comentário do Dr. a respeito disso; procurarei segui-los! Malho diariamente. No ano passado eliminei 5 quilos, mas os recuperei, mesmo com a malhação porque não consegui contrtolar minha compulsão! Li alguns comentários que há uma planilha (elaborada por alguém no excel) onde as notas são especificadas diariamente em cada refeição.
Agradeceria muito, se alguém a mandasse pra mim!
Espero poder voltar a escrever na próxima semana com novidades agradáveis!
Um beijo a todas e sigamos rumo à vitória!
Olá meninas!
Estou surpresa e muito motivada com os comentários e, também, com a união de todas em função de um único objetivo – eliminar os quilos extras com uma dieta q
Oi, gente!!! Estou muito feliz em ver que estamos todas unidas para emagrecer pela dieta das notas.
Gostaria que vocês me enviassem o arquivo do livro e a planilha do excel, o meu e-mail é camilla_araujo@hotmail.com
Força para todas nós! Com fé e determinação chegaremos lá!
Olá Andrezza,
As mulheres com até 1,60 podem consumir 450 notas/dia.
Lembrando que todos os que pratiquem atividade
física pelo menos três vezes por semana, tem mais o bônus, de 50 notas.
Mulheres até 1,60 m = 450 notas/dia.
Mulheres entre 1,60m e 1,70 m = 500 notas/dia.
Mulheres acima de 1,70 m = 550 notas/dia.
Espero ter ajudado.
Li todas as mensagens anteriores e não poderia deixar de comentar a mensagem da Mônica Mauricio postada em 01/04.
Mônica Mauricio, em momento algum eu disse que voce engordou porque não tem disciplina, porque não tenha vergonha ou porque tenha pensamento de gordo.
Eu jamais faria um comentário desses, sobre qualquer pessoa.
Eu simplesmente postei um artigo que achei interessante e após a sua mensagem de discordância, acrescentei alguns comentários, falando inclusive de minhas experiências no campo da luta para eliminação de peso.
Lamento muito que voce tenha levado para o lado pessoal e se te ofendi, peço desculpas, não foi minha intenção.
Carlota.
oi…queria saber por gentileza, até quantas notas eu posso gastar por dia, eu tenho 1, 58 e peso 78kg…
muito obrigada !!
até mais
Olá Meninas,
Parabéns a todas que estão firme e forte no programa de reeducação alimentar.
Em virtude do trabalho excessivo, na semana passada não tive condições de me pesar e de entrar no blog e acompanhar as mensagens.
Hoje (05/04) levantei bem cedo, fiz uma caminhada de 1 hora e passei na farmácia para conferir o peso, onde tive uma surpresa agradável, pois embora não tenha me alimentado com intervalos regulares (não ultrapassando o limite de 5 horas sem comer) e sem tomar água o suficiente, ainda assim perdi peso. Agora estou com 62kg.
Comecei a dieta no dia 01/03 com 65.400kg e hoje 05/04 estou com 62 kg, isto quer dizer que em 1 mês perdi 3.400kg. E o melhor é que durante todo esse mês, não deixei de comer nada do que gosto, apenas passei a controlar a quantidade de alimentos ingeridos.
Todos os domingos comi pão de queijo. Pelo menos uma vez na semana tomei um chopp e comi 1 pedaço de pizza. Teve semana que comi cachapa e até pamonha.e mesmo assim perdi peso.
Por isso só tenho que elogiar essa dieta, que na verdade não é dieta é reeducação alimentar, pois tendo o controle da quantidade de alimentos ingeridos é possível, manter ou eliminar peso.
Eu sempre imaginei que não comia em excesso, mas depois que passei a controlar as notas, vi que comia muitos alimentos desnecessários. Com o controle das notas estou aprendendo a fazer escolhas mais saudáveis. E quando quero comer algo que não seja tão saudável, limito a quantidade, para não extrapolar as notas.
Estou muito feliz e especialmente depois do café com: 1 copo de suco de laranja, 02 pão de queijo, 1 xícara de café com adoçante e ½ papaia, que saboreie sem a menor culpa.
Excelente domingo a todas e continuem firme.
Abraços,
Carlota.
É impressão minha ou apareceu outra Drielly aqui? Oo Digo isso porque a seguinte postagem não foi minha:
“LEIDYANE minha amiga tomava um remédio assim, apresentei a dieta a ela e infelizmente ela não conseguiu seguir. seu médico disse que era em vão, já que você emagrece e volta depois”
Bom, essa postagem NÃO foi minha… Estranhei porque meu nome não é tãooooooo comum assim.
Agora postando realmente:
CHA eu também tinha esse problema de dar fome na hora de dormir e ficar com vontade de comer algo. No começo eu comia sim e acabava ultrapassando as notas. Corrigi isso economizando nas notas durante o dia, para caso me desse “aquela” fominha noturna eu pudesse lanchar e não passar das notas. Se não desse fome melhor ainda, eu nem comia. Tenta fazer isso.
Ah! Tenta encarar o fim de semana como um dia normal. Temos que mudar essa idéia que no fim de semana tudo pode.
RAQUEL é nois na fita! hsauhsausauas
MARINA de nada! Qualquer coisa pode pedir!
LEYDIANE como vai? Não desanima não. Veja o quanto você já emagreceu. Aos poucos você está perdendo e antes perder pouco do que engordar! você já chegou até aqui! Não desista e sempre desabafa aqui!
Quanto a seu namorado o primeiro passo ele deu e tem a sua ajuda, mas também depende muito e muito ele querer mesmo emagrecer. A gula é um problema que sabemos o quanto é difícil dominar, mas estamos conseguindo e além do seu incentivo ele viu que dá certo, visto que ele mandou mais de de 3 kg para o espaço, né? Cabe a ele ter força de vontade para continuar.
Boa Sorte e força para vocês!
Oi Beth! Menina espero que dessa vez você siga a risca, viu? Vou pegar no seu pé! Principalmente porque minha mamys também se chama Beth! Rsrrsrs
TÂNIA parabéns pelos 9 kg a menos! Eu já perdi por aí também e sei a diferença que faz.
MÔNICA, magra eu? Nunca fui! hsauhasuas Eu sou muito baixinha (1,52 m) qualquer quilo a mais fica muito evidente. Imagina os 13 a mais que eu estava ano passado? E eu sou grande em tudo menos altura! Bundão, peitão e o pior BARRIGÃO! Aí fica mais evidente que sou gordinha. E para piorar usam isso de referência. Tipo quando dizem: “Conhece a Drielly? Uma baixinha, gordinha?” Isso acaba comigo! :(
PATTY continua na dieta, viu? Logo logo essa calça vai estar bemmm folgada em você!
BEIJÃO A TODAS!
Ai gente…
Estou muito feliz…nao fui me pesar,mas já me sinto bem leve…Minha calca jeans q eu nao conseguia respirar dentro dela..esta otima!!!
estou seguindo a pontuacao direitinho…
Só q muitas vezes nao como nada depois do almoco ate o dia seguinte…sera q tem algum problema??É q nao sinto vontade de comer!
Assim q eu me pesar venho contar pra vcs!
Obrigada pela força!
bjssssssss
Oi Meninas achei que ficariam bravas com que escrevi mas foram muito amáveis, eu tb não quis ofender ninguém, um grande beijo para todas e se Deus quiser logo logo vou seguir isso aqui a risca
TANIA por favor qto vc tem de altura ???
DRIELLY vc é magra porque tanta dieta ?
CARLA,CHA,EDNA vamos a luta né??? Minha irmã engordou + de 20 kg na gravidez ela sempre foi magra 1;68m e 59kg, ficou de janeiro do ano passado até novembro sem emagrecer, em compensação nesses 03 ultimos meses emagreceu + de 12kg, está magra mesmo com peso maior Que raiva !!!!! rs rs rs isso pq ela teve filho… É mas não adianta ficar me lamentando, bom final de semana a todas
Ah! Vou e volto a pé p/ o trabalho é uns 40 min. andando…..bjs!!!!
Olá meninas faz tempo q faço a dieta muitoo boaaa ela mais já era p/ eu ter emagrecido mto mais só q tem o bendito finais de semana já perdi 9 kilos estava com 86 agora estou com 77 não vejo a hora de chegar na casa dos 60 depois o meu tão sonhado 58 de volta todas nós vamos chegar lá…Enquanto a Leydiane eu também tomo remédio q engorda mais consegui foi difícil eu também vou e volto a pé acho q ajudou bastante mais força ai falta tão pouco…bjs p/ todas…..
Drielly, desanimei agora….
Mais mesmo assim vou continuar fazendo a dieta para ver se pelo menos eu não engordo. Imagina só eu engordar os 5,35 kgs que eu já eliminei….
Vixi…..
Acho que vou reduzir minhas notas para não correr o risco de engordar, a final, minha formatura é o mês que vem…
Cha,
Pode comer a gelatina diet a vontade, ta no livro que as notas são ZEROOO.
De qualquer forma é claro que só vai comer uma, entao fique sossegada e pode comer todos os dias a noite, eu tambem tenho esse problema durante a noite, se eu nao comer nada fico desesperada de fome e nem consigo dormir direito.
Ano passado quando eu fiz a dieta direitinho eu comia gelatina e era muito bom pq tirava a vontade de comer doces.
bjus e boa sorte!
Ps: Ainda estou firme..rsrsrs
ô gente?! Responde eu aí, o lance da gelatina diet a noite, por favor? Já estou no terceiro dia, até agora tudo bem, mas hoje já é sexta -feira, oh meu Deus, vai começar o martírio de fim de semana, que só tem coisa boa p comer…tô lascada…
LEIDYANE minha amiga tomava um remédio assim, apresentei a dieta a ela e infelizmente ela não conseguiu seguir. seu médico disse que era em vão, já que você emagrece e volta depois =/
Meninas,
Obrigada pela força, Driely vc como sempre atenciosa.
Todas vcs sao demais.
Hj foi meu primeiro dia oficial e estou firme, almocei direitinho e a tarde só comi frutas e bebi muita agua, agora vem a etapa mais dificil que é a noite no jantar esse realmente me pega de jeito.
Mas preciso ser forte, amanha eu conto como foi, ah nao estou com 68.700kg, me pesei hoje de manha e estou com 68.300kg. Ainda bem que me pesei de manha em jejum.
boa dieta a todas.
Obrigada Drielly pelo material…
Olá Drielly,
Já estou com 68,450 kgs, essa semana emagreci só 50 gramas, cheguei em casa triste, e resolvi ver o que eu havia feito de errado.
Conclusão: 1) Andei contando nota errada; 2) Estou tomando um remédio que tem como efeito colateral engordar.
Ou seja, tenho uma batalha enorme para ganhar, pois tenho que tomar esse remédio até maio, e preciso emagrecer mais dois quilos até maio.
Meu namorado até semana passada havia perdido 3,300 kgs com duas semanas de dieta, acontece que essa semana ele não levou a sério a dieta e se rendeu a gula, resultado engordou 450 gramas.
Acho que deve estar sendo dificil para ele fazer dieta, ainda mais que ele come é por gula mesmo, só que o mais importante é que ele já deu o primeiro passo que foi começar….
Meninas, tem alguém que toma remédio que tem como efeito colateral engordar, e esta conseguindo emagrecer fazendo a dieta? Fiquei preocupada com isso ontem, gostaria de trocar idéia com alguém….
Bjus
aiai cupa disso tenho q fazer 1 trabalho
mais e baum
Drielly,
Obrigada por enviar o material :) Vou ja dar uma olhadinha.
Beijos
Oi gente, continuo firme com a dieta, comendo tudo como manda o figurino, espero q vcs tbm
É isso ai Drielly, é nois na fita!
Boa dieta pra vcs!
bjO!!
Bom dia meninas?! Drielly, Beth e Carla obrigada pelo incetivo de vcs e todas outras meninas que aqui postam, esse blog tem me ajudado bastante. Estou com uma dúvida. Não consigo durmir de barriga vazia de jeito nenhum, então sempre antes de ir p cama como uma taça de gelatina diet, para forrar o estômago, será que não tem problema, mesmo já ter alcançado as 500 notas que preciso ingerir por dia? beijão p todas vcs….
Olá meninas!!! Como estão na luta? Me pesei segunda e estou com 53,800 Kg!
CARLA obrigada pelas palavras! Sempre que posso posto aqui para ajudar, porque esse blog me ajudou muito a tomar coragem e começar a dieta. e parabéns pelos quilos perdidos! Essa realmente é uma dieta nota 10!
GRAZIELLE de nada! Como está a dieta?
FABIENE quando tiver vontade de comer algo coma! Assim como você fez com a gelatina com creme de leite, mas coma em porções moderadas para não ultrapassar as notas e nem faltar notas e você ficar com fome, ok?
No começo é meio difícil se disciplinar, mas com uma semana de dieta e com os primeiros resultados você passa a se controlar melhor!
RAQUEL como vai a dieta! menina você perdeu mais de 3 kg! Nossa parabéns! Que bom que estamos conseguindo nossos objetivos!
CAROL se você tem direito a 450 notas coma as 450. Se você comer só 400 faz o mesmo efeito de 450 e você acaba de deixar de comer mais alguma coisa que a deixaria mais satisfeita.
Se não me engano pelo que li nop livro você não pode compensar no outro dia.Tipo comeu notas a mais e tenta compensar no outro dia. Não quando se está de dieta, mas quando você passar para as notas de manutenção aí pode.
A planilha é só um meio de organizar o que você come. É a mesma coisa de anotar num caderno e somar o que você comeu.
A tabela da Joselene é a planilha.
LEYDIANE e o namorado como vai na dieta? Quanto você está pesando?
CLARISSA tenha fé para começar a dieta! Olhe eu tinha 13 kg para perder. Só me falta 3,8 kg. Se você nunca começar nunca vai emagrecer. Faça metas pequenas. Tipo assim, imagine primeiro perder 3 kg. Depois tente perder mais 3. Já foram 6 kg assim e logo você perder os 20. Se parar para pensar em 20 kg é muita coisa mesmo, mas tenta metas pequenas que aí fica mais fácil e motivador!
ARELÍ como vai a dieta? Continue postando aqui. Lembre-se que dietas em conjunto surtem mais efeitos! Boa sorte!
BETH vem sempre aqui no blog que com certeza aqui você tem a motivação para persisitir!!! Força!!! Nós vamos conseguir! Laraga esse chocolate que ele não te pertence mais todos os dias! Só uma vez por semana! hsauhausauasu
MARTA seja bem vinda e vamos começar a dieta, né? Quanto mais rápido você começar, mais rápido você atinge sua meta!
ÉDINA parabéns por mais um quilo perdido!!!
TATIANA, CHA e MARINA já mandei o material. Desculpa a demora!
MARITANIA bem vinda a esse novo recomeço da dieta!
PATTY conte conosco para conseguir seu objetivo!
CHA espero que dê tudo certo e você consiga emagrecer!
MONICA não precisa agradecer. eu tento retribuir todo o carinho que recebo aqui no blog! Sou muito feliz por ter encontrado todas vocês!
Realmente a questão da saúde influencia sim no ganho de peso. Agora você pode tentar lutar contra isso. Espero que a dieta lhe ajude como tem me ajudado.
SIMONE obrigada pelo incentivo.
Beijão a todas!
ola meninas , so passei para deixar um recadinho para vcs , que vale muito a pena fazer essa dieta, dentro de 2 meses perdi 5 kilos , com essa dieta vc começa com pouco para depois ganhar e o melhor voce consegue se manter no peso sem recuperar o que voce eliminou .
nao desistam vale a pena.
grande beijo
Beth, tudo bem…rs Se você contasse a alguém que começou a dieta nodia 01 de abril, quem acreditaria???…hehehe Me divirto quando passo por aqui….
Bj meninas!!!
Hoje era pra ser o meu primeiro dia de dieta, mas vcs nao vao acreditar eu esqueci que estava de dieta e comi que nem uma louca no deserto, como pode uma pessoa com uma boia na barriga conseguir esquecer que está de dieta, isso nao pode acontecer.
Perdi um dia, agora começo oficialmente amanha 02apr, vou amarrar um lenço no pescoço pra nao esquecer ou na boca direto assim nao como mesmo…rsrsrs
até amanha
bjus
Cha,
Nao fique desanimada, ja aconteceu isso comigo, ainda bem que se pesou agora assim pode começar tudo do zero direitinho.
boa sorte!
Marina: Café preto sem açúcar não custa nada (ainda bem, é o meu único vício…rs). Já o peito de frango grelhado, costumo contar como um pedaço médio de carne, conforme consta no livro. Portanto, atribuo a ele, 50 notas. Espero ter ajudado… Bjs…
CHA: Desculpa querida, e eu tô pra morrer de rir contigo…rs Achei engraçado seu comentário! Mas não desanime não… Ainda bem que se pesou, não é mesmo? Pois às vezes engordamos sem nos dar conta… Bjs e muita força!!!
Ai meu Deus, achava que estava com 65 kilos, pesei hoje 67 e 300. To pra morrer…de desânimo.
Meninas, alguém sabe me dizer quantas notas tem café preto sem açúcar e peito de frango grelhado? Não consegui encontrar nenhum dos dois na lista… Ou será que to ficando cega?? hehe
Obrigada!!! Bjs e boa sorte a todas
Olá meninas,
Venho aqui postar o meu peso pois hoje começo minha dieta firme, estou com 68.700kg e preciso chegar nos 60kg.
Parece pouco mas é o mais dificil de perder, quem precisa perder menos de 10kg sabe do que eu to falando.
Espero conseguir pois ja fiz essa dieta no ano passado e consegui emagrecer 4kg, que pra mim ja fez uma diferença enorme, mas voltei a engordar tudo de novo, estou com pessimos habitos comendo chocolate todos os dias e sem nenhuma preocupação com a balança, se eu nao tomar atitude logo vou chegar nos 70kg e isso eu nao quero e nao aceito pra mim.
Sai gordura desse corpo que nao te pertence e nao volte nunca mais…vamos todas nos pensarmos positivo a mente é muito poderosa e nossa aliada nessa batalha.
Boa sorte a todas!
Monica, vim rapidinho só para esclarecer,,,,
De forma alguma me referi a você!! Generalizei escrevendo “nós” mas de uma forma geral,,, e não te acusando. Me perdoe se me expressei mau, mas estava me referindo a pessoas como eu, que sei que preciso, não fiz nenhum tipo de cirurgia e nenhum outro problema e mesmo assim como sabendo que preciso e quero emagrecer, mas de jeito nenhum te acusei,,,,,ME PERDOE!!! Não foi minha intenção.
beijos
Até mais, estou fugida aqui, tenho muitas coisas p/fazer.
o meu e-mail é so chaenne.silva@bol.com.br
Bom dia, gente?! Cadê todo mundo? Pois é Mônica, engordei bastante mesmo em pouco tempo, estou querendo fazer drenagem linfática, meu médico disse que é muito bom para desinchar, porque não tenho nenhum tempo de ir a academia, trabalho o dia inteiro inclusive aos finais de semana. Cmecei essa dieta nota dez ontem, vamos ve se ela vai me ajudar também, né? espero que sim. Por favor quem tiver o livro e a planilha me mandem? obrigadinha…beijos e sucesso p todas…chaenne.silva@bol.com.br
Mônica, Tudo bem?
Li seu depoimento e imagino que deve ser difícil mesmo… Claro que existem outros fatores responsáveis pelo ganho excessivo de peso… Às vezes até uma Tireóide não tratada ocasiona isso. Enfim… Não necessariamente somos culpados porque comemos demais… Há casos que não são bem assim, como o seu! Peço desculpas, pois na maioria das vezes que começamos a escrever um depoimento, acabamos por destiná-los à grande maioria, que você sabe, engorda porque come além do necessário…rsrs
Agora, se você tem um médico, ao contrário de muitas aqui, e ele te disse que é possível engordar por outros fatores, inclusive por ansiedade…
Se resolver pela dieta nota 10, torço para que consiga atingir seu objetivo!
E por favor, não leve a mal nossos comentários aqui, pois como disse antes, por muitas vezes nos focamos na grande maioria…
Por outro lado, me considerava como você. Comia pouco e, às vezes, vivia só de saladas… Mas depois de descobrir essa dieta, percebi que comia pouco e errado. Veja se o mesmo não ocorre com você.
Grande beijo e boa sorte na sua luta, que é a de todas nós!
Ahhhh CHA fiquei tão preocupada em responder a Carlota que não havia lido sua postagem, então vc engordou, porque eu tb tive que tirar um ovario…
Édna não quero achar um culpado quero achar uma solução, não podemos ignorar outros depoimentos e generalizar que todos sempre querem arrumar uma desculpa, eu sempre fui magra, e me sinto muito mal por ter engordado, e não ter uma roupa que me sirva, e sim nossa mente é muuuuuito poderosa pode acreditar! Do mesmo jeito que tem sites dizendo de pessoas gordas com desculpa, há também falando sobre o que nossa mente é capaz, o que me falta não é vergonha na cara e sim animo, pq estou muuuuuito desanimada, faça sim a dieta vc vai ver como funciona, ela é ótima !!!!
Carlota, qdo eu disse que não comi a mais eu quis dizer que continuei com a minha rotina de alimentação que é praticamente a mesma, arroz, feijão, verdura, legumes, frutas, e bebo muita agua, não sou “gulosa” e mesmo assim não abusando engordei muito, e o meu Médico, graduado em endocrinologia ( não é de um site ) me disse que sim podemos engordar por outros motivos e tb por ansiedade. Tenho 41 kg , 1;72 e seeeeempre pesei de 65 a 69 hoje estou com 85kg, não sou gorda com desculpa porque não tenho disciplina ou pq não tenho vergonha, não tenho pensamento de gordo, e nunca vou ter, aliás acho que todos não deveriam ter… Já fiz a dieta nota 10 antes e emagreci 03kgs que era o que eu precisava na época, acredito nessa dieta, e só desabafei ao dizer que é duro para quem tem um problema de saúde, onde mexem no seu aparelho reprodutor, hormonios, etc etc etc a gente incha, engorda igual a uma gravida… Quem me dera fosse de comer errado, ou comer De mais, ao menos eu saberia como reverter isso. Só queria saber se alguem que fez essa cirurgia tb engordou assim como eu ? quanto a vc DRIELLY obrigada pelas doces palavras, como sempre vc é muito gentil. Boa sorte a todos …
Olá pessoal, tenho 31 anos, 1,61 e 65 k, preciso urgentíssimo perder 10 kilos, fiz uma cirurgia há 3 meses atrás de retirada completa do útero, tenho uma menininha de 4 aninhos. Sempre fui magra, mas com a cirurgia inchei bastante,por causa dos líquidos, venho sempre acompanhando todos os comentários de vcs e acho super interessante o apoio que cada uma aqui dá, quero muito não desanimar, conto com o apoio de vcs. Quem puder me mandar o livro e a panilha,agradeceria. Beijos… chaenne.silva@bol.com.br
Oi meninas,
Nossa…fiquei empolgadissima lendo os recadinhos de vcs…Ja baixei o livro na net..e li de uma vez só ontem a noite! Resolvi começar a dieta hoje,tenho 90 kg,1,64m e quero chegar aos 70kg…
Espero contar com o apoio de vcs!!! Pq sempre desisto facilmente dos meus objetivos…e não quero mais que isso aconteça!!!
Beijos pra todas
Convite!
Participe da comunidade:
Eu sou uma garota nota 10
Bjus,
Esqueci de colocar o meu email para receber a planilha: tatiana.haidar@yahoo.com.br
obrigada!
Olá. Será que alguém poderia me enviar a planilha e o livro? meu email é mawernerbr@yahoo.ca
Comecei a dieta ontem e até agora ta tranquilíssimo! Vamos ver como são os próximos dias!!!
Bjs e boa sorte a todas
olá, estou tentando fazer a dieta novamente, ja fiz ela a uns 2 meses atras e perdi 4 quilos em uns 23 dias mas por bobeira abandonei, agora to voltando e quero chegar aos 61 kl.tenho 1.70 de altura, firme e forte.
beijos e sucesso a todas……….
Olá pessoal! Comecei minha dieta ontem e estou animada.
Drielly, vc poderia me enviar a planilha?
Obrigada e força a todos.
olá meninas…
Passei aqui só para dizer que mesmo sem seguir corretamente como deveria a nossa reeducação alimentar , perdi mais 1kg :º). Me pesei ontem, na verdade acredito ter perdido mais, mas é que estou na tpm e muito inchada dá para ver pelas minhas mão.
Clarissa não desanime também tenho que perder 20kg, força!!!!
beijos
Oi Meninas!!!
Conforme prometido, voltei para registrar meu peso, pois hoje completo duas semanas. Bom, relembrando… No dia 17 de março, quando iniciei a dieta, estava com 79,200 kg. No dia 24 de março, com 76,400 kg. Hoje estou com 75,000kg. Na primeira semana, como ocorre em qualquer dieta, emagrecemos mais, todas vocês já devem ter notado o mesmo, mas não é por isso que devemos desanimar, não é mesmo? Em duas semanas emagrecer 4,200kg, comendo de tudo, inclusive o sagrado pão de todas as manhãs… É demais!!!
E olha que no sábado, reservei minhas notas, para como de costume, comer pizza à noite… E vejam só, comi 02 pedaços médios de pizza = 180 notas + 02 taças de vinho tinto (200ml) = 120 notas. Nem acreditei que estava de dieta, mas estava! E acreditem, durante o dia, nem cheguei as minhas 500 notas permitidas… Tô amando muito tudo isso. Gente, é sério, não desanimem!!!
MARTA: Que bom que gostou do meu depoimento! Estamos aqui para isso, para passar forças e para nos fortalecer também! Acredite, está sendo muito importante para mim, vir aqui ler as histórias das colegas e, de vez em quando, registrar as minhas também! Parabéns pela iniciativa, você só tem a ganhar com isso. Estou feliz com o seu ânimo, pois me animou ainda mais!!!
Grande beijo a todas e vamos todas continuar na nossa meta. Não podemos perder o FOCO!!!
GENTE!!!!
Que maravilha ter localizado este site hoje!!!
Tenho certeza que o encontrei porque estou com um proposito muito gde para emagrecer.
Todas vcs são demais… sei que vou precisar de muito apoio.Tenho 42 anos,dois filhos, um moço de 19 anos e uma filha de 09, sempre fui fortinha, mas no maximo pesava 67kgs, agora tenho medo de pesar!!! Sei que estou perto dos 90. Tive depressão, alias estou tomando o assert, Vou ver se consigo baixar pela internet sobre o cardapio quero começar o qto antes conto c a ajuda de todas !!! nathalia vi seu depoimento adorei, carla tb ah desculpem tds vcs são demais volto a falar beijos
Oi Areli,
Lembro de vc sim, estava me apoiando em vc pois temos o mesmo objetivo de chegar nos 60kg, mas vc sumiu e eu tb acabei que sumindo e fiquei super desanimada, estou pensando em voltar a dieta, mesmo sem vontade, pois nao sei o que aconteceu que perdi todo o pique de fazer dieta, nao sei onde esta aquela motivação toda que eu tinha no começo…mas vamos nos apoiar novamente quem sabe agora da certo, estou com 68kg e preciso muito chegar nos 60kg.
Vou deixar um recadinho aqui sempre pra ver se isso me ajuda.
bjus e boa sorte!
Olá meninas!!!
Estou de passagem para desejar uma ótima semana a todas e que nem pensem em desanimar, pois estamos todas no mesmo barco, umas precisando das outras…
Amanhã completarei duas semanas, e como comentado anteriormente, só me pesarei nas terças, porém, amanhã é dia de balança… Nossa, estou curiosa…rs Enfim, amanhã postarei meu peso novamente!!!
Gde beijo e muita força a cada uma de vocês!!!
Oláa!!!
Nem lembram mais de mim né???
Tb não é pra menos, parei de entrar no blog e de fazer de dieta!
Resultado, já engordei 3 kilos………snif, snif, snif……..
Estou voltando a dieta hoje, certa de que tenho que controlar minha alimentação para sempre e que sozinha não consigo fazer isso, por isso meninas não deixem de entrar no blog e na comunidade, falo isso por experiência própria….rs
Espero poder contar com a ajuda de vcs mais uma vez.
Estou com 66,5 e minha meta e chegar nos 60 kg.
Um abraço a todas e muito força
Olá meninas, passei para desejar um ótimo fim de semana para todas! Olha, serei franca: ainda não começei a minha dieta/contagem de notas…penso em desistir, tenho tantos quilos pra emagrecer que quando penso me dá desânimo: são 20 kgs!! Bem, tentarei, ao menos 1 semana, pra ver o resultado. Boa sorte pra todas vcs!
Beijosss!!
Olá meninas tudo bem?
Andei meio sumida do blog, mais continuo firme na dieta.
Quando comecei ela eu estava com 73,800 e agora estou com 68,5. Parece um sonho, continuo firme com a dieta, apesar que tem dias que eu enfio o pé na jaca…..
Meu namorado também esta firme na dieta, apenas com duas semanas de dieta ele já eliminou 3,300 kgs….
O metabolismo dele é bem melhor que o meu, mais mesmo assim eu desanimo, pois agora falta tão pouco para eu chegar nos meus 64 kgs.
Bom final de semana.
Bjus
Olá Carla!
Obrigada pela sua resposta!!!
O jeito mesmo é usar o bom senso mesmo!!! hahhaha!!
Estou firme na dieta, mas não me pesei ainda. Estou adorando!!!! Viva!! hehehe
Beijão meninas!
CAROL, o que eu entendi após ler o livro é que esse privilégio de reservar notas para o dia seguinte, só teremos na manutenção do peso, ou seja, nessa fase eu, particularmente, poderei consumir 700 notas, que é um total de 3.500 notas/semana. Dessa forma, não posso ultrapassar esse valor, terei que balancer de forma a ficar com 3.500 na semana toda. Entendeu? Também tinha essa dúvida, mas no livro nada fala quanto a quem está em fase de emagrecimento. Agora, se você no final do dia tem de sobra 50 notas, claro que pode comer um brigadeiro, mas lembre, o tamanho do brigadeiro não é o de festa e nem o da padaria…rs Busque um tamanho intermediário….hehehe
Cheguei a ver num determinado site, agora não me lembro qual, mas farei novamente uma busca, nele tinha uma tabelinha super interessante, onde havia uma marcação noa alimentos. Deixa eu tentar explicar melhor, para cada alimento tinha a quantidade que poderia consumir na semana. Ou seja, se te sobrar todos os dias 50 notas, não quer dizer que você poderá comer 01 brigadeiro todos os dias, pois segundo o livro, temos que usar o bom senso.
Vou tentar achar esse site novamente e posto aqui, ok?
Essa marcação, pelo que li, vai constar no próximo livro do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro.
Me perdõe se compliquei mais do que expliquei, mas é que estou em horário de trabalho e não resistir em dar uma passadinha aqui.
Grande beijo e parabéns pela decisão da dieta!!!
Gurias!!
Estou muito feliz com essa dieta e me sentindo super leve… claro, eu comia um montão e ficava toda estufada, inchada!! hehe!
Estou anotando tudo, até comprei uma caderneta! Assim eu controlo tudo e fica mais fácil!!!
Tenho dúvidas!!
– Eu posso comer até 450 notas por dia, se eu comer só 400, o resto pode ficar pro outro dia? Ou vice versa? Se eu ultrapassar os 450, posso compensar no outro dia? Não dá nada? A dieta continua fazendo efeito?
– Que planília e essa que vcs falam? Não é a mesma do site da internet? Se não, poderiam me mandar?
– Se no final do dia, ainda tenho 50 notas, será que não dá nada mesmo eu comer um brigadeiro? Funciona mesmo?
– E essa famosa tabela da Joselene, tmb poderiam me mandar?
Meu e-mail é carolrwurdig@hotmail.com
Desde já obrigada!!!
Beijos pra t0das….
Perdão, na correria apertei errado,,,,
Recapitulando,,,,,Carlota, obrigada pelo esclerecimento, não tenho tido tempo para confirmar lá no livro. mas que ótimo que nos tirou a duvida….Valeu!!!
Carla, tenho apenas 1,60, mas é que de metida fui responder a pergunta da Clarissa e por entender errado (que era 500 notas para 1,70 em diante) levantei essa dúvida em nós. Mas muito obrigada pela atenção, é bom contar com pessoas como vocês!!!!!!
beijos
OOOOIII!
gente to tao felizz
Drielly, to seguindo a dieta direitinho tanto q hj fui me pesa e perdi 3,200kg! É otimo pra mim, eu tava com 56,900 e agora to com 53,700!
Continuem com a dieta! Ela é otima! A gente chega la, eu to no caminho =D
Carlota, obrigada pelo esclerecimento, realmente não estou tendo tempo para confirmar lá no li
Ontem comi a gelatina diet … aí eu vi que uma taça de gelatina normal tem 40 notas … pra não passar vontade coloquei uma colher de creme de leite bem gelado!
auhuhauhauhauhauhahuuhauha
sei que poderia “economizar” essas 40 notas para outras coisas … mas no momento, pra mim, comer esse creme de leite junto com a gelatina era crucial!
fico feliz com isso pq assim não desanimo … não tem alimento que “NÃO PODE” comer como nas outras dietas!
Confesso que não estou seguindo a risca e que tem dias q ultrapasso minhas notas… mas tô indo com calma … me adaptando e venho diminuindo a quantidade de guloseimas a cada dia, cada um tem uma maneira de lidar com a dieta e não posso ser tão radical comigo mesma pra não ficar frustrada.
Anoto o que como e vou levando, sem culpa … espero logo logo estar bem disciplinada … acho que tô no caminho!
:o)
Oi Drielly!
Muito obrigado pela atenção!
Ja recebi a planilha e o livro.
Começarei na segunda!
Beijão a todas!
Bom dia a todas!
Não vamos desanimar… Vamos viver um dia de cada vez!!!
ÈDINA: Monto meu cardápio diário com base em 500 notas, pois tenho 1,70… Se a sua altura é maior que a minha, você pode sim, consumir 550 notas, ok? Eu como não faço atividades físicas ainda, não ultrapasso as 500 notas. Aliás, repito: É comida à beça. Tudo é questão de não gastarmos com guloseimas que não nos acrescentam saúde… O negócio é abusar das verduras e legumes, que não custam nada e forram o estômago…rs Beijos e tenha perseverança, com ela você consegue!!!
Drielly: Obrigada pelas palavras!!! O incentivo de vocês nos ajudam a continuar… Todos os dias, entre uma tarefa e outra no meu serviço, dedico um tempinho para vir aqui e ler os comentários de todas. Nem sempre posto o meu, mas estou sempre por aqui… Grande beijo e continue com essa força!
Beijo em todas!
Ôpa meninas! A correria está imensa. nem na comu pude mais postar, MAS estou seguindo a dieta direitinho!
Não sei para quem mandei a planilha ou não. Vou mandar agora, então se alguém receber de novo me desculpe!
CLARISSA! Consegue sim! Se você seguir direitnho a dieta com certeza você emagrece! Boa sorte e espero que no aniversário de sua filha você comemore duas vezes: a perca de peso e o aniversário da filhota!
MÔNICA MAURÍCIO, você tem direito a 550 notas. Tenta fazer a dieta pelo menos por uma semana Mônica. Quando você ver os primeiros resultados você vai se animar a acontinuar. Mas siga bem direitinho, ok? Quando se sentir triste desabafa aqui. Boa sorte!
RAQUEL está conseguindo seguir a dieta?
CARLOTA! Parabéns pelo peso perdido! uma vitória com certeza! E gostei muito do artigo que você postou!
ZÉLIA estou muito feliz com seus resultados e os da sua filhinha também! Puxa ela está se saindo muito bem mesmo! realemnte é uma renuncia e um esforço, mas que vale a pena!!!
CARLA parabéns pela iniciativa de começar a dieta! o primeiro passo é o mais importante porque essa história de amanhã eu começo e não começar acaba nos desanimando! Continue com essa perseverança!
FABIANE, Acho que pode sim usar esse cálculo para o café. Eu faria assim…
O que encontrei de batata palha é que uma porção de 70g tem 110 notas…
JANE parabéns!!! 7 kg é muita coisa!!! \o/
GRAZIELLE não precisa comprar o livro. Enviei uma cópia para ti. E você pode montar o cardápio com suas preferências respeitando o seu limite de notas.
CAROL seja bem vinda! Cocordo com você. para nós que somos baixinhas, qualquer quilo a mais faz toda a diferença!
VALERIA poste seu e-mail que envio a planilha.
ÉDINA grande abraço para você!
Beijão a todas!
gostaria de receber esta planilha para poder começar minha dieta. estou pesando 74 Kg e tenho 1,65 de altura.
ops….. errei. Na pressa não mudei os valores das notas para os homens… então corrigindo, a tabela ficará assim.
Mulheres até 1,60 m = 450 notas/dia.
Mulheres entre 1,60m e 1,70 m = 500 notas/dia.
Mulheres acima de 1,70 m = 550 notas/dia.
Homens até 1,65 m = 600 notas/dia.
Homens entre 1,65m e 1,75 m = 650 notas/dia.
Homens acima de 1,75 m = 700 notas/dia.
Abraços.
Monica voce não viu errado não. Para mulheres acima de 1,70 são 550 notas/dia. E mais o bônus, de 50 notas, caso a pessoa pratique atividade
física pelo menos três vezes por semana.
Para esclarecimentos:
Mulheres até 1,60 m = 450 notas/dia.
Mulheres entre 1,60m e 1,70 m = 500 notas/dia.
Mulheres acima de 1,70 m = 550 notas/dia.
Homens até 1,65 m = 450 notas/dia.
Homens entre 1,65m e 1,75 m = 500 notas/dia.
Homens acima de 1,75 m = 550 notas/dia.
Lembrando que todos os que pratiquem atividade
física pelo menos três vezes por semana, tem mais o bônus, de 50 notas.
Espero ter ajudado.
Abraços e forças a todas na luta diária.
Olá, meninas!!
Drielly, primeiramente quero agradecer pelo incentivo, sei que com a ajuda de vocês conseguirei.
Mônica, então devo ter lido errado,,, não fui lá ler denovo, por falta de tempo. Mas lendo outros depoimentos, como o da Carla, logo ai em cima do meu, pude perceber que outras pessoas também entenderam errado assim como eu, pois ela diz que também tem direito à comer 500notas/dia e não 550. Mas quando der tempinho vou ler denovo para confirmar.
Zélia, vocês duas são vencedoras, mas a Beatriz por ainda ser uma “criança” conseguir assim tão facil, com essa força de vontade toda,,,,,está muito de parabéns.
Carlota, concordo plenamente contigo…Sempre queremos achar um culpado por nossa gula e na verdade se realmente anotarmos TUDO o que comemos, veremos o que realmente escondemos de nós mesmos.
Eu, por exemplo, sei que ainda não consegui conquistar meu peso desejado por falta de comprometimento comigo mesmo. Sei que não como exageradamente, mas belisco muitas besteiras.
Mas enfim, sei que com fé em Deus vou conseguir,,,
Beijao à todas e força,,,resistem as tentações.
envie para mim a planilha das notas, obrigada.
Carlota, você está certíssima em dizer que “Não é preciso comer demais para engordar”, pois eu também sou exemplo disso. Sempre me considerei uma pessoa que comia pouco e, sempre dizia as minhas amigas: “Nossa, se eu comesse a quantidade que vocês comem, iria explodir”. Na verdade, comia pouco, sim!!! Mas comia ERRADO!!! Hoje, como pão todos os dias, coisa que não me atrevia a comer antes, e adooooooooooooro e estou emagrecendo. Isso para mim é a prova cabal de que na verdade, comia pouco e errado. O hábito de comer menos, mantenho ainda, pois tenho 1,70, sendo assim, posso comer até 500 notas/dia, e apesar disso, nunca cheguei a consumir esse valor, pois houve dias em que nem cheguei as 400 notas. Claro, que estou com a preocupação de balancear direitinho o cardápio, que é o que todas devem fazer…
Grande beijo e sucesso a todas nós!!!
OLÁ! Estou começando esta dieta hj, estou muito entusiasmada, e acredito que o que mais está me entusiasmando é os depoimentos das nossas amigas, todas pela mesma luta. Acho muito importante cada uma colocar a sua história para as novas que estão entrando terem força e empolgação tmb!
Eu, como várias outras, ganhei peso na minha gestação, engordei 20kg e emagreci 14, meu filho amado já está com 1 ano e eu continuo com 6k a mais, e podem acreditar, 6k a mais pra quem é baixinha, faz muita diferença, então quero voltar ao meu peso de antes e com essa dieta acho que vai dar certo!!!
Força e um grande beijo a todas!!!
Olá meninas!
Primeiramente quero parabenizar todas pela força de vontade e desejar grande sucesso a vocês!
Gostei da dieta pois tem como base uma reeducação alimentar.
Peço a enorme gentileza de uma de vocês me enviar a famosa tabela da Joselene..rs (aldinhagrazi@hotmail.com) e tenho uma duvida também, no livro há sugestões de cardápios ou temos que elaborar nosso próprio de acordo com nossas preferencias?É realmente necessário comprar o livro?
Agradeço antecipadamente.
Olá Mônica,
Primeiramente tenho que dizer que o texto não é de minha autoria, encontrei-o na net, achei interessante e por isso postei.
Concordo contigo, nossa mente é poderosa. Ela pode nos ajudar inclusive a vencer a barreira da balança. Desde que queiramos de verdade, é preciso TER VONTADE E FORÇA INTERIOR PARA MUDAR TODA A NOSSA VIDA.
Ganhar peso sem comer muito, não é comum, mas pode ocorrer nos seguintes casos: PORQUE NÃO ESTÁ DORMINDO DIREITO; POR CAUSA DO ESTRESSE; POR CAUSA DE REMÉDIOS; POR CULPA DO HIPOTIREOIDISMO e também PELA MENOPAUSA.
Quanto a sua discordância será que realmente engordou sem comer? A maioria das pessoas que engordam diz que não come demais. Concordo. Não é preciso comer demais para engordar. Tudo o que você precisa fazer é comer errado, e isso é bem fácil.
Eu também vivia dizendo que engordava sem comer, e ficava muito chateada quando alguém questionava isso.
Uma vez fui a uma endocrinologista e disse: “Eu engordo sem comer” e ela respondeu na lata: “Isso é desculpa de gorda”. É claro que nunca mais voltei lá, e claro continuei a engordar.
E só depois de iniciar a dieta nota 10, onde anoto TUDO o que engoli durante o dia, foi que percebi que mesmo sem “ver” eu comia desnecessariamente, e o pior comia somente “besteiras”, uma coisinha aqui e outra ali, sem me dar conta de como aquelas “coisinhas” atrapalhavam todo o meu metabolismo e me faziam engordar.
Portanto, amiga, antes de sair dizendo que engorda sem comer (como eu dizia), faça um diário detalhado de tudo que você anda comendo. Tomou café? Anote no diário. Colocou tantas colheres de arroz e outras tantas de feijão no prato? Anote. Beliscou um biscoito? Anote. Estava andando na rua e engoliu um inseto? Anote também. Tenha DISCIPLINA e SINCERIDADE ao fazer suas anotações. Com exceção da saliva, tudo o mais que passar pelo esôfago deve constar nesse caderno. Ao fim do dia, não se surpreenda com o imenso valor calórico depositado no seu estômago, e perceberá como eu que NA VERDADE NÃO ENGORDAMOS SEM COMER.
Carlota,
Infelizmente tenho de discordar de ti , depois que fiz uma cirurgia ( endometriose ) e sai de licença por ansiedade patologica, engordei em menos de 06 meses 14kgs e SEM COMER MAIS do que sempre comi, e meu médico, e até mesmo estranhos já me disseram o quanto nossa mente é poderosa, e se eu não colocar na minha cabeça que vou emagrecer, e diminuir minha ansiedade não vou ter retrono !!! Lógico que quem come de mais acaba engordando, mas no meu caso qdo exagerei foi pouco mais, nada tão relevante para justificar esse ganho absurdo !!! Fiquem com Deus e Boa sorte
Carlota,
Infelizmente tenho de discordar contigo, depois que fiz uma cirurgia ( endometriose ) e sai de licença por ansiedade patologica, engordei em menos de 06 meses 14kgs e SEM COMER MAIS do que sempre comi, e meu médico, e até mesmo estranhos já me disseram o quanto nossa mente é poderosa, e se eu não colocar na minha cabeça que vou emagrecer, e diminuir minha ansiedade não vou ter retrono !!! Lógico que quem come de mais acaba engordando, mas no meu caso qdo exagerei foi pouco mais, nada tão relevante para justificar esse ganho absurdo !!! Fiquem com Deus e Boa sorte
Olá a todas.
Vou postar aqui um trechos de um artigo que encontrei em um site e achei bem legal. Creio que ele pode nos motivar a sermos perseverantes na busca de um peso saudável.
Ninguém engorda sem comer, esta é que é a verdade. Ninguém nasce gordo e só se morre gordo por acidente. Se a morte for natural, todos morrem magros. Ser gordo é, portanto, uma fase intermédia da nossa vida e só nós somos os culpados de isso acontecer. Comemos muito. Posso dizer que somos como os porcos; COMEMOS DE TUDO e no fim… também comemos o porco.
Praticamente todas as semanas, aparecem no mercado farmacêutico ou natural, produtos que nos enchem de esperança na nossa luta contra a obesidade. Porém, esses produtos só por si, não são milagrosos, nem poderão sozinhos produzir resultados satisfatórios. Nunca acreditem que um comprimido, cápsula, chá ou um pó qualquer, sejam o suficiente. Esses produtos ajudarão sem dúvida, mas o maior trabalho somos nós que o temos que fazer, é preciso: TER VONTADE E FORÇA INTERIOR PARA MUDAR TODA A NOSSA VIDA. Há que mudar hábitos, rotinas, há que fazer sacrifícios. Nada é fácil e tudo se faz com trabalho e ATITUDE.
Somos capazes de fazer as coisas mais belas e difíceis e até arriscadas quando se trata dos nossos interesses materiais, mas… para perder peso nos convencemos que a única coisa que é preciso fazer é entregar essa responsabilidade ao nosso médico, naturista, herbalista, ao treinador de ginástica, ao bruxo e tantos outros. Estes por sua vez, entregam essa responsabilidade às drogas aos chás, aos exercícios físicos e a tantas outras coisas. Acredito que todos eles trabalham com a intenção de ajudar os seus pacientes e clientes e que os seus produtos são bons, mas também penso que é preciso fazer mais qualquer coisa.
Contudo, “a mais qualquer coisa”, somos nós que temos que acreditar, temos que aprender, temos que RESPEITAR A NOSSA SAÚDE E O NOSSO CORPO. Ele sofre, porque nós queremos; Quantas vezes sabemos que esta ou aquela comida, esta ou aquela bebida nos faz mal e continuamos a não levar isso a sério. Dizemos: é só hoje, ou é só uma vez! Que ignorância meus senhores. Praticamos crimes diariamente contra o nosso corpo e depois ficamos muito admirados quando as doenças nos atacam! As doenças não são mais que a revolta do nosso corpo contra nós, contra o nosso estilo de vida. Se os nossos antepassados tivessem tido uma alimentação igual àquela que nós temos agora, podem ter a certeza que a Humanidade não teria sobrevivido até aos dias de hoje. Já por acaso, repararam quantas vezes atacamos o nosso coração, antes que ele nos ataque? Tudo tem os seus limites, e os nossos órgãos não poderiam ser diferentes. Quando chega o momento da ruptura, normalmente já é tarde, mas é a partir desse momento, que então já temos tempo para nos cuidarmos, olhar aquilo que comemos e bebemos, etc.
Ter peso a mais, é uma doença e é assim que temos que encarar esse problema. Não brinque com isso, nem tão pouco critique aqueles que sofrem dessa doença, você é também um candidato.
Tenha bastante paciência, os resultados são quase sempre morosos, nada se pode fazer num dia, afinal você não engordou de um dia para o outro, não pode emagrecer com um simples estalar de dedos ou um truque de magia. É certo que demorará mais tempo para emagrecer do que demorou para engordar. Lembre-se que engordou sem querer, mas para emagrecer, TEM QUE QUERER.
Portanto, mãos à obra, ontem já foi tarde, mas hoje ainda estamos a tempo, amanhã… podemos não chegar lá. Não faça o que tem feito até aqui, porque se o fizer, a única coisa que vai conseguir é precisamente aquilo que já conseguiu: ENGORDAR PARA SER DOENTE.
Para terminar, lembre-se do seguinte: Para controle do peso, há que manter um meio termo. Se o corpo é muito gordo, não podemos com ele e se é muito magro ele não pode conosco.
Boas e saudáveis refeições e mãos à obra.
O texto completo está em http://www.ptvirtual.com/default.asp?l=1&id=126
Obrigada Carlota!
Jane; parabéns pelos quilos eliminados colega!
Vejo que a dieta dá certo mesmo!
Oi Fabiane,
No inicio do blog tem umas sugestões de cardápios. E consta como 120 notas: 1 cachorro-quente + batata frita pequena + refresco diet.
Com relação ao café, conto as notas do açucar, assim se em uma xícara colocar uma colher de sopa de açucar ele terá 40 notas.
Abraços.
Oi meninas….comecei a dieta em 18/01/09 e já emagreci 7 kilos….estou super bem…o que vale é a força de vontade…. quero perder pelo menos mais 3 kilos pra ficar com meu peso ideal….
Comi um cachorro quente com mais ou menos 1 colher de batata palha … alguém sabe qto acrescentar nas notas?
Outra pergunta, se eu tomo café com açúcar, como saber o valor em notas (pq café é liberado, mas acredito que puro ou com adoçante)
Eu fiz uma média assim:
uso 4 colheres de açúcar pra preparar 1 litro de café então, seria basicamente 40 notas a cada 250 ml de café. Posso usar esse cálculo?
Obrigada garotas!
Ah! Iniciei ontem a dieta (23/03) com 81.9Kg
Correção!!!
Iniciei a dieta dia 17/03/2009 e não no dia 23.
Olá gente!
Fiquei ainda mais animada ao ler alguns comentários aqui e resolvi postar o meu…
Tenho 1,70 de altura e engordei 25kg na gravidez. Nunca fui magrinha, sempre oscilei meu peso, chegando a pesar na adolescência mais de 100kg!!!
Minha filha nasceu no início de fevereiro e uma dia antes do seu nascimento estava com 99,100Kg. Muito não é mesmo?
Acreditava que ao amamentar emagreceria naturalmente… Até acredito que aconteça com muitas mulheres, mas comigo não foi assim… Enfim, consegui emagrecer alguns quilos, me privando de alguns alimentos, mas também exagerando em alguns finais de semana… Comprei o livro em julho de 2008, mas só há uma semana decidi comecer a tão falada dieta das notas. eu que já fiz todas imagináveis: Dieta da Lua, Dieta da USP, Dieta de Berverlly Hills, Dieta das Proteínas, Dieta da Sopa…rs e por aí vai…rs
Bom, vamos ao que interessa… Essa dieta é incrível!!! Iniciei-a no dia 23/03/2009, com 79kg e, hoje, uma semana depois, para minha felicidade, pesei, com calça jeans e sapatos…rsrs 76,4Kg!!! Tudo isso gastanto até 500 notas/dia que, acredtitem, é comida à beça!!!
Vou continuar firme na dieta e voltar ao tão sonhado 63kg que tinha há sete anos atrás, quando conheci meu marido…rs
Um grande beijo a todas e muita força… Não desanimem meninas!!! Voltarei a postar outros depoimentos, pois decidi que só me pesarei as terças-feiras…
Drielly
comecei hj minha dieta, gostaria q m mandasse a planilha, s puder fazer o favor meu e-mail é
adriphn@hotmail.com
preciso urgente emagrecer 10kg
Boa dieta pra tds, abraços…
Olá meninas
O ingrediente mais importante de uma dieta é a vontade.
Quando se está realmente decidida a conquistar um corpo saudável e bonito, nenhum doce parece ser irresistível e nenhuma recusa (para aceitar algum alimento) soa como falta de educação.
Então mãos à obra.
Boas e saudáveis refeições!
Abraços.
Obrigada pela resposta! Minha GO liberou…
Eu emagreci em 1 semana 1.800 Kg!
Por favor me enviem a planilha! nathaliastellato@uol.com.br
Obrigada, bjos.
Ola meninas mais uma semana se passou e eu nao poderia deixar de vim dar meu incentivo pra vocês, eu nesta semana nao obtive muito sucesso nesta semana so deixei para tras 850,g ja minha filhota Beatriz de (10 anos) 1,250 kg mas pra quem nao eliminava nada isso ja é uma vitoria e grande, em tres semanas eu eliminei 3,kg ja a minha pequena eliminou 4,300kg.
Meninas isso é uma vitoria muito grande pra uma criança que mesmo com muita vontade de comer um ou dois bombons ja ta entendendo que ou eles ou um almoço ou um lanche, mais nutritivo. entao venho aqui falar pra vocês que estamos muito felizes, mas que tambem é preciso muita renuncia e muito esfoço o que nao pode e desistir ja mais…
beijos a todas e muita força. ate a proxima!
Olá Meninas.
Como eu disse anteriormente, não tenho facilidade para perder peso (meu metabolismo é lento), mas incrivelmente durante a semana passada perdi 900 gramas.
Meu peso atualmente é 62.800 kg. Assim desde o nas 3 semanas da dieta já eliminei 2.600kg (400 + 1300 + 900) , o que para mim é uma vitória incrível.
Meninas que estão desanimadas, façam a dieta direitinho e conseguirão alcançar seus objetivos.
Não desistam… tenham força.
Abraços,
Carlota.
oi gente!
adorei a dieta, vou começar amanhã.
bjos
Joselene, me envie a planilha :D
lu_thauany@hotmail.com
ou alguém que já tenha a planilha :D
Brigada, Drielly, me ajudo muitao e quando vc fala assim me leva a pensa q vc ta certa, vou comer 500 notas, alem de seguir a dieta certinho, é muito + gostoso!
BjO e bom final de semana p/ todo mundo!
Clarissa e ÉDNA – Eu tb tenho 1;72m e na tabela fala em 550 para mais de 1;70m e não em 500 notas, será que vi errado ! Qto a Subtramina é o único remédio que meu médico deixa eu tomar, mas confesso que não faz diferença no meu apetite mesmo porque engordei 14 kg de ansiedade, sem comer que nem louca !!! Eu estou de licença a mais de 06 meses por isso, e também fiz uma cirurgia de endometriose, tudo isso me engordou, fico muito triste pq nenhuma roupa me serve e nunca fui gorda, a Drielly tem razão melhor sem remédio, mas o único que me ajudava era o femproporex, e meu médico disse que é um veneno, faz com que um stress se torne uma ansiedade patológica, que vira depressão, ainda mais eu que sou Bancária. É meninas vou fazer logo essa dieta, estou tão sem vontade de fazer qq coisa, mas … bijo e Bom Final de semana a todas
Oi Drielly, obrigada! Fiquei na dúvida com relação às 550 ou 500 notas, + acho que vou fazer da seguinte forma: vou consumir 550 notas nos dias em que fizer atividade física, pra começar. Meu e-mail é: clarissafontoura1@hotmail.com e eu ficaria muito feliz se vc me enviasse, muito agradecida! Hj me pesei, estou com 97 kgs (engordei 25 kgs na gravidez da minha filha e até hj não emagreci!), estipulei para mim uma meta: sair dos 90 kgs até 22 de Junho, aniversário de 02 aninhos da minha filhota, só pra começar!! Ainda faltam 3 meses, será que consigo??
Estou louca pra começar!!
Beijos e obrigada!!
Oi JOYCE! Bom como já disse eu perdi 5 kg a primeira vez que fiz a dieta. Engordei, mas voltei aos 55,5 kg a última vez que me pesei e tem cerca de duas semanas..
Não sei meu peso atualmente. Eu segurei bem as 450 notas, mas teve dias que passei. Enfim, eu ainda nem sei te dizer.
Quando vou me pesar eu também costumo me pesar na mesma balança e mais ou menos com a mesma roupa. Comprar balança ainda não está nas minhas posses (rsrsrsrsrsrs).
PATRÍCIA, já mandei a planilha. Mil desculpas pela demora!!!!
CLARISSA consuma as 550 notas, pois você é alta. ACredito que você nem vai chgar a consumi-las toda. É uma idéia… Se quiser a planilha e o livro posta seu e-mail que eu mando, ok?
Eu também ÉDINA, nem sempre dá tempo postar, mas quase sempre estou por aqui lendo. Tenta seguir direitinho Édina. No começo é difícil, mas você já viu que vale a pena, né? 900 g em 3 dias é muita coisa. Já pensou se você tivesse feito os 7 dias da semana direitinho? Pense nisso!
RAQUEL não sei te dizer quanto tem uma pipoca de povilho… :/ Quanto as notas eu postei acima.
Beijão a todas!!!!
Olá meninas! Primeiramente me desculpem a demorar a postar e responder às suas perguntas, mas é que como as aulas recomeçaram estou sem tempo para absolutamente nada. Nem na comunidade estou mais postando com frequência.
Bom, vamos lá!
NATHALIA, não sei se você pode fazer a dieta por causa da amamentação. Acho ,melhor você falar com o médico para não prejudicar o neném com alguma falta de nutrientes.
ELAINE, fiquei muito feliz com sua perda de peso, mesmo com as festinhas! Com certeza você vai conseguir o desafio de páscoa!
Voltando ao assunto da subtramina eu prefiro só tentar à dieta nota 10, porque ela realmente funciona! Remédio é uma coisa muito séria e que pode causar muitos transtornos como as meninas já relataram. Então tenta a forma natural, porque é uma reeducação alimentar. Você está aprendendoa comer.
RAQUEL se você tem direito a 500 notas comas as 500 notas. Se você comer pouco demais (acho 400 muito pouco) com o passar dos dias você vai ficar muito fraca e pode até desistir da dieta. As 500 notas já é um número abaixo do que você precisa e por isso você perde peso, se você comer muito pouco seu metabolismo vai desacelerar e você não perde peso. Por incrível que pareça nós temos que comer para emagrecer. Quando não comemos o organismo não queima calorias tentando proteger o corpo de ficarmos fracas.
ANDREIA eu não tenho um dia certo para me pesar. Na primeira vez que fiz a dieta eu me pesava às sextas, mas eu estou realmente sem tempo e balanças só tem no centro. Como eu tenho aula o dia todo não tem como eu me pesar. Mas eu faço a dieta assim mesmo. Eu queria me pesar toda semana pra saber onde eu estou errado e acertando, mas infelizmente não dá mesmo.
Respondendo às suas perguntas: eu fiz a dieta no fim do ano passado. Comecei com 60 Kg e após um mês eu estava com 55 Kg. Com as férias e carnaval eu parei e engordei 2 kg. Aí voltei a fazer e da última vez que me pesei eu perdi 1,5 kg. Essa segunda vez está difícil eu dizer que em tanto tempo eu perdi tantos kg porque eu não estou mais podendo me pesar. O que é uma pena, mas já dá para você ter uma idéia pelo que eu falei. :) Eu posso consumir 450 notas. Às vezes eu como menos ou passo, mas eu tento me manter. E graças a Deus estou conseguindo.
LUANA, poste seu e-mail que eu envio a planilha.
Oi BETH! Amiga eu sei como é esse desânimo. Dá vontade de desistir e tudo. Olha eu já ouvi que é bom ter umas plantas em casa que o mau-olhado vai para elas. Tenha fé e ore muito para obter forças! E você faz bem em desbafar aqui. Esse blog me ajuda muitoa continuar. Gordinhos em regimes coletivos emagrecem bem mais do que isolados (alguém postou isso aqui) e é a mais pura verdade.
Beijão a todas!
meninas, pra vcs que querem desistir, olha só, eu já aprendi q os principios da dieta são:
1- CONTROLE: temos que controlar a comida e n ela nos controlar;
2- FORÇA DE VONTADE: é logico, precisamos querer muito pra emagrecer e
3- PERSISTENCIA: meninas, vcs podem comer muito em uma crise, podem, depois, engordar 10000 kg e comer + pq engordou e engordar + e etc., mas a ultima coisa q vcs devem fazer é desistir, porq esse é o SEGREDO: NUNCA DESITIR!
UMA DICA:
quando vcs sentirem vontade de comer d+ PAREM E PENSEM direito. Vao se motivar a nao comer, venha pro blog desabafar, se distraiam, se inspirem em fotos de mulheres q conseguiram emagrecer com a DIETA NOTA 10 e SEJAM FORTES q um dia chegamos lá!!
oi gente
eu to em duvida, pq eu posso comer 450 notas e com as 50 de exercicios = 500, só q essa primera semana de dieta eu comi em media umas 390 notas por dia, alem de arredondar algumas contagens pra n passar e quero comer só 400 notas + so hj comi 441 notas
será q tem diferença ja que eu podia comer 500?
e + uma coisa: quantas notas vcs acham q tem uma pipoca de polvilho?
por favor preciso muito saber!!!!!!!!!!!!!
bjOOO e boa sorte pr todas!!!
Ola Clarissa, você deve consumir 500 notas, as 50 extras são se você estiver fazendo alguma atividade fisica. Boa sorte!!!
Meninas não estou escrevendo, mas quero que saibam que estou, sempre que posso, dando uma espiadinha.
Ainda não comecei pra valer, começo dai dou uma escorregada e desanimo, mas tenho fé que vou conseguir. Semana passada, fiz por três dias e na sexta me pesei e tinha perdido 900gr, mas veio o fim de semana, a vontade de comer doce e recuperei :(
Mas tenho esperança porque, pelo menos só recuperei os 900gr e voltei a controlar.
Quero que saibam que mesmo não postando estou torcendo por todas e acompanhando assim que posso.
Beijos e força!!!!!
Apenas continuando, pois ainda não tenho o livro e me surgiu uma dúvida: tenho 1,72 de altura. Devo consumir 550 notas ou 500 notas?!
Alguém me ajude!!!
Beijos…
Olá meninas! Encontrei essa dieta numa revista na casa da minha sogra na semana passada e desde então, não a tirei da cabeça. Passei a pesquisar na internet e de cara, encontrei vcs…tenho lido todos os depoimentos e confesso, me sinto estimulada para começar muito por causa das palavras amigas que encontrei aqui. Estou há quase três meses esperando ter um dinheiro extra para fazer fórmula, + agora estou motivada a começar!! Já peguei o cardápio principal, vou imprimir, tb vou me pesar e assim, devo começar ainda esse fim de semana!
Espero que eu tenha a trajetória de sucesso de muitas daqui!!
Beijos e boa sorte,
Clarissa.
Bom Dia Drielly.
Gostaria de fazer a dieta, você pode me enviar a planilha ? Preciso eliminar uns 4 /5 quilos.
Obrigada
patricia.adriana@pop.com.br
Obrigada pela planilha Drielly;
Já venho calculando minhas notas!
:o)
Beth,
Força na peruca, amiga não desita, estou na luta como vc, já perdi 6kg, estou amando esta dieta, tem 1 mês e 3 semanas e nem estou acreditando q emagreci tudo isso, é muito pra quem nunca conseguiu emagracer 1ks se quer. Mas eu não desito preciso perder +10kg, e não vou desistir, já estou acustumada com as qtidades q podem ser consumidas. eu ainda anoto as coisas mas já sei tudo de cabeça.
Bjos para todas………….!!!!!!
Drielly, comprei uma balança digital, me peso toda semana agora, no livro diz q temos q nos pesar sempre na mesma balança, então por isso eu comprei. Você já emagreceu qtos kg?
Andreia, eu já tomei o sibutramina, foi ótimo emagreci, mas depois q parei de tomar ,engordei tudo de novo, e esse remédio me dava dores fortes de cabeça e tirava o sono.
Bjos para todas………!!!
Olá meninas,
Drieli, obrigada pela força vc sempre me incentivando.
Ainda estou desanimada nao sei o que aconteceu de uns dias pra cá estou sem motivação, parece olho gordo de alguem que nao me quer ver magra, no começo quando conheci a dieta nota 10 achei que era pra sempre e que tinha descobrido a formula secreta, mas nao tem formula nem milagre, tem somente determinação e isso eu nao tenho e nem sei como conseguir, desculpem nao ser uma inspiração pra vcs mas precisar vir aqui me desabafar, penso que se venho aqui é pq ainda ha uma pontinha de esperança em emagrecer.
Fico muito feliz por todas que conseguem afinal eu sei o quanto isso é dificil e adimiro vc que continuam na luta, queria eu ser assim determinada.
beijos a todas e sucesso!
Obrigada Drielly pela planilha …
Força meninas … Bjoux!!! :D
Jocelene me envie a planilha, eu fiz uma mais não sei se é assim :)
beijos gente eu perdi 3 quilos :D
eu peso às quintas, antes do almoço, sempre com a mesma roupa e na mesma balança. Assim n tem jeito de errar!
Drielle , desculpando a curiosidade a qto tempo faz a dieta e qtos klos já deixou pra tras? E qtas notas vc consome por dia?
Meninas vcs tem dia certo de pesar?
se tiverem me falem!
oi monica ! já tomei sibutramina junto fiz aquela dieta e exercicio fisico.Te confesso que emagreci.Mas como sempre tudo que é perdido rápido é recuperado rapido e foi isso q aconteceu.Não aprendi a comer, me sacrifiquei passando fome, vontade de comer as coisas e cheguei a essa conclusão não quero passar o resto da vida dependendo de remedio preciso me educar . Estou me dando super bem com essa dieta e acredito q ela sim é uma reeducação alimentar. E como é bom saber q estou emagrecendo sem depender de medicamento nenhum.Que deito pra durmir e sei q vou durmir pq com o remedio perdia o sono , a fome e se vc não tiver um acompanhamento médico pode ate ter anemia ou outras doenças por falta de alimentação.Se fosse pra tomar de novo não tomaria apostaria na dieta das notas somente!!
+ pra n corre o risco eu vo faze caminha! ;D
oi gente
eu to em duvida, pq eu posso comer 450 notas e com as 50 de exercicios = 500, só q essa primera semana de dieta eu comi em media umas 390 notas por dia, alem de arredondar algumas contagens pra n passar e quero comer só 400 notas + so hj comi 441 notas
será q tem diferença ja que eu podia comer 500?
bjOOO e boa sorte pr todas!!!
A tempos não apareço, mas continuo firme. Boa notícia, mesmo com aniversário essa semana emagreci 800gr. E agora estou com 65.300. eliminei quase 8k em 2 meses. Estou muito feliz. E gostaria de compartilhar essa alegria com vcs.
MONICA, já usei Sibutramina e não resolveu nada ´so ficava com a boca seca e mau humor. Estou fazendo a Dieta nota 10 de cara limpa e é uma delicia conquistar a cada dia o peso ideal, ideal pra mim e não o que é imposto, acho que com o peso “ideal” que seria 52k fico feia, pretendo ficar com 54 ou 55k.
Abraços bem apertados
Olá
Gostaria de receber a planilha.
patricia.adriana@pop.com.br
Obrigada
Gente estou amamentando, posso fazer essa dieta???
Pela minha altura eu devo comer 450 notas ao dia, acrescentei por conta própria mais 50 notas (imaginei fazer assim, por conta da amamentação), será que consiguirei emagrecer???
Obrigada!
Oi Fabiana! Já mandei o e-mail. A planilha serve para qualquer nota. Se quiser me manda as dúvidas por e-mail ou posta aqui.
Oi Mônica! O endereço da comunidade é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Eu nasci em São Paulo, mas não moro mais aí.
Já ouvi falar da subtramina, mas nunca fiz dieta com base de remédios. Ainda vou no natural (dieta nota 10) e tenho obtido bons resultados. Acho sim que se pode engordar apenas pela ansiedade como também se pode emagrecer. Tudo é uma questão de pré-disposição. Nesse tipo de caso eu recomendaria você falar com um médico ou especialista.
Beijão a todas!
Drielly,
Vc é de São Paulo ? Por favor qual é o endereço do site, ou orkut da comunidade onde estão as meninas?? bjos Obrigada
Meninas, me digam o que acham da subitramina ?? E vocês acham que uma pessoa pode engordar mesmo sem abusar da comida, só de ansiedade ?? bjos e Boa sorte !!
Olá meninas!
Que bom que estão empenhadas na dieta e que têm surtido efeito.
Drielly, se puder, me envie a planilha que você tem? É de 450 notas, certo?
meu e mail é:
minina_roroza@hotmail.com
Carla não sei te responder, mas acho que pode se você contar as notas direitinhos.
De nada Raquel! Tudo de bom para nós!!!!
e brigada Drielly tenho certeza q a gente consegue
e boa sorte pra todas!
Por favor, preciso saber se se posso fazer a dieta nota 10 e no jantar tomar o chá e o shake da Herba life, +- 130 notas.
Alguém me responda por favor.
Obrigada
Carla
brigado Leidyane!
bjO
Olá, POR FAVOR, preciso saber se posso fazer a dieta e no jantar tomar o shake e o chá da Herba life ele tem +- 130 notas.
Por favor me ajudem.
Obrigada
Carla
Se anime Raquel que agora você chega lá também. Também quero chegar aos 48 Kg.
Alâine seja bem vinda! \o/
Ai Beth é difícil mesmo, mas se tantas conseguiram nós também temos que conseguir! Eu acho que engordei essa semana, pois exagerei em uns dias. Mas eu não vou desistir. Eu já emagreci o suficiente para me acharem mais magra e por mais duro e difícl que seja eu vou conseguir! E todas, todas nós vamos!!!!!
As meninas que pediram livro e planilha eu já enviei!
Beijão a todas!
Oi Michelle! Quantoa sua dúvida eu prefiro segui a tabela de notas daui do site. Só uso a tabela de calorias dos produtos quando não tem aqui no site. Prefiro “roubar” para mais as notas para ter certeza de que não passei. Então, eu fico com as 105 notas da tabela. Essa diferença de 5 notas a mais deve ser para se ter uma margem de segurança.
Menina 60 jeans sem caber? Me manda alguns porque eu tô sem nada! rsrsrrsr
Oi Silvia! Olha seja firme, pois você viu que a dieta tem resultado, né? Tenta seguir direitinho, porque esse engorda emagrece faz mal à saúde. Se puder faz um diário de cardápio para você também na comu.
Carlota parabéns pelo peso perdido! Eu queria saber quanto estou pesando também, mas tá muito difícil. Ah! Concordo com a Andreia sobre os números. Muita informação acaba deixando a pessoa fixada na idéia de emagrecer. Pense que não estamos de dieta e sim nos reeducando para um novo estilo de vida. A perca de peso é a consequência.
Patrícia estou na torcida! Está seguindo a dieta direitinho? Espero que sim!
Zélia parabéns! Para você e sua filha também! Vocês devem estar muito felizes e eu mais ainda por vocês! Parabéns mesmo!
Má, acho que acontece com todo mundo isso de ficar meio triste e querer jogar tudo para o alto, mas tenta fazer uma semana certinho. Bem certinho mesmo e vai se pesar. Quando você ver o resultado você com certeza vai ter ânimo de continuar! Quando estiver pra baixo vem postar aqui. E se te der ansiedade tenta fazer alguma coisa para esquecer, toma água, essas coisas…
Sandra e Raquel sejam bem vindas!
De nada Andréia! :)
Jocelia você pode estar até perdendo menos de 1 kg, mas pense que você está perdendo. Você poderia muito bem relaxar e ficar no mesmo peso ou até engordar, mas você está conseguindo. Pode ser pouco o que você perder, mas do pouco se faz o muito. Pense nisso!
Beijão a todas!
Leydiane por favor me mande a planilha thania.eds@terra.com.br…bj
Obrigada Leidyane pelo carinho e atenção … adorei a planilha (muito prática) …
Bjoux
Alâine, Raquel e Sandra Zucchini, acabei de enviar o livro e a planilha para vcs.
Bjus
Bom dia a todas!
Estou eu aqui de volta apos quase duas semanas sem me pronunciar, nao me pesei mais pq tenho certeza que engordei tudo de novo.
Nao aguento mais ficar nessa de tentar, entao pensei…como estou desde novembro/2008 tentando emagrecer e sempre fico perdendo uns 3kg e depois engordando eles de novo pensei em fazer algo diferente para me motivar, ja nao tenho tanta esperanza e preciso procurar motivação agora.
A partir de hoje nao me peso mais, sei que estou com 68kg e como minha meta é 60kg preciso fazer algo urgente.
O plano de nao me pesar veio pq nao quero ficar com anciedade e isso ta me fazendo mal. Vou sentir pelas minhas roupas e quando alguem perceber que estou mais magra ai sim irei na balança.
Outra mudança que vou fazer é, nao vou mais comer pão de farinha branca e carne vermelha a partir de hoje. Entao só vou incluir pão integral e carne vermelha somente quando for a algum churrasco, isso pq nao se pode tirar a carne de uma vez tem que ser aos poucos.
Esse é meu desafio comigo mesmo, tenho que aprender a comer pouco sem me preocupar com balança, isso me deixa anciosa e acabo descontando na comida.
Boa Sorte a todas! e sempre estarei aqui contando as novidades.
Olá meninas … sou nova no pedaço hehehe … comecei a dieta esta semana … estou partindo para o terceiro dia e até agora firme e forte sem vacilação … claro que isso não é fácil para quem tem aquela certa obsessão por comida e ainda uma pré-disposição a ganhar peso … mas vamos lá … força a todas e mentalizem o resultado hehehe … se alguém puder me enviar a planilha agradeço muito … meu e-mail é alainefrs@hotmail.com … um grande abraço a todas … espero poder dar boas notícias daqui uma semana …
eu gostaria q me mandassem a planilha
rachel.am@hotmail.com
brigada!
e boa sorte pra todo mundo!
rachel.am@hotmail.com
tenho 14 anos, 1, 58 e 56 kg
quero chegar em 48kg (8kg)
eu tbm comecei com essa dieta a 2 dias + to na tpm entao vo pesa semana q vem pra ve
eu ja tinha começado otra dieta, a tradicional, e tava me sentindo + magra apesar de n ter pesado, só q eu tava muito pra baixo pq eu tava exagerandu as vezes e agora eu to me sentindo muito bem (apesar da tpm) e to conseguindo resisti a tudo que eu n posso!!e tbm tem as provas q tao começando pra me distrai!
o ano passado tinha feito uma dieta e perdi 4kg + engordei no natal
+ agora eu consigo, tomaraa!
era tao bom emagrece…
Oi, eu tb estou nesta luta contra o peso e ainda por cima estou com problema de hormônios, então um problema a mais. A dificuldade maior é a noite pq sempre meu marido e filhos querem comer alguma coisa diferente e eu acabo caindo em tentação, estou emagrecendo menos de 1kg, mas por outro lado o que sumiu não voltou…
abraços.
e meu email:
rachel.am@hotmail.com
carlota, acho q vc deveria relaxar e esquecer os nºs .Deixa seu corpo trabalhar pq haverá semana q perderá mais e outras em q perderá menos. Faça a sua parte controlando a qtidade de notas e comemore cd grama perdida. Acho q com uma tabela pode vim a se frustar se tal semana não conseguir tal peso. força menina , tenha fé em Deus e tudo dará certo!!
drielle muito obrigada!
oi,
queria q alguem me enviasse me enviasse a planilha
vlw
oi! meu nome é Sandra começei a dieta há 3 dias e gostaria que uma de vcs enviasse o livro e a planilha. desde já agradeço! o meu emali é szucchini@hotmail.com
Ola Meninassss, tdo bem? ai gente como esta sendo dificil seguir a dieta, tem dias q consigo e tem dias q nao consigo nada, me da uma anciedade, ai tenho vontade de comer tdo q vejo pela frente :( … Estou meio desanimada, nao estou me pesando, vou esperar uns dias, pq se ue me pesar e ver q engordei, acho q vou desanimar mais ainda… Bom todo dia pra mim esta sendo um recomeço, e hj é um deles, entao vamos que vamos né … um beijo a todas e vamos ser fortes …
ola… vin dizer que em duas semanas de dieta minha filha Beatriz (10 anos) ja eliminou 3,050kg e eu 2,150kg… gente pra quem sabe os esforços que existe por ai com regimes muitas vezes malucos que nem funcionam, melhor que essa dieta nao tem em lugar nenhum.beijos a todas e muita força pra seguir adiate… ate semana que vem..
oi!!!
vou começar amanhã!!
podem, por favor, me enviar a planilha??
renatasneves@ig.com.br
brigada e boa sorte pra todos!!!!
Olá Meninas,
Para voces que já estão na luta algum tempo, pergunto se fazer uma tabela estipulando prazo e quantidade de peso a conseguir, favorece ou prejudica.
Eu fiz uma mas não sei se isto vai me ajudar ou atrapalhar, o que acham?
Data Peso Perda Meta
16/3/2009 63,7 0,5 63,2
23/3/2009 63,2 0,5 62,7
30/3/2009 62,7 0,5 62,2
6/4/2009 62,2 0,5 61,7
13/4/2009 61,7 0,5 61,2
20/4/2009 61,2 0,5 60,7
27/4/2009 60,7 0,5 60,2
4/5/2009 60,2 0,5 59,7
11/5/2009 59,7 0,5 59,2
18/5/2009 59,2 0,5 58,7
25/5/2009 58,7 0,5 58,2
1/6/2009 58,2 0,2 58,0
8/6/2009 58,0 58,0
Drielly
Obrigada!!
Começarei amanhã mesmo!
Torça por mim!!!
Beijinhos
Olá Meninas.
Subi na balança hoje, e constatei o que já sabia (as calças estão mais folgadas), eliminei peso. Nesta semana consegui eliminar 1.300 kg.
Em duas semanas sem tomar qualquer medicamento consegui eliminar 1.700 kg (400 + 1,300 kgs) o que para mim significa uma vitória imensa, e por isso afirmo… a dieta funciona realmente!
Não desistam… tenham força.
Abraços,
Carlota.
Meu email é michelletc_3@hotmail.com
e meu orkut é Fabio e Michelle Marcotullio
Se quiserem me adicionar, será um prazer…
Não tem fotos gordinha porque engordei mesmo após uma forte depressão em novembro passado… Até agora são nove kilos, então…
Se puderem me mandar a planilha ficarei super feliz.
Beijosssssssssssss!
Oi Drielly, obrigada pela planilha enviada!!!
Esse final de semana entrei na comunidade do orkut. Achei uma ótima idéia das meninas postarem o cardapio do dia lá!!
Bem, comecei minha dieta na terça passada (dia 10/03) e estava com 61 Kg, na sexta-f, já estava com 59,400Kg, mas final de semana, enfiei o pé na jaca literalmente! Resultado, voltei hoje dia 16/03 com os meus 61,100Kg.
A minha idéia é fazer a dieta rigorosamente os dias de semana e final de semana TENTAR fazer tb, que eu já acho um pouco dificil. Como eu já postei aki, minha altura é 1,58m e neu peso ideal é 57Kg. Vamos ver se chego lá!
A uns tempos atras comprei uma balança digital e coloquei ao lado da minha cama. Pois como tenho facilidade de engordar e emagrecer, nada mais justo controlar com uma balança ao lado da minha cama. Pois ela serve de termometro pra mim. Esse foi o jeito que encontrei de me “controlar” um pouco. É dificil olhar pra balança e me pesar somente 1 vez por semana. Então o que eu faço é medir minhas gramas perdidas e ganhas todas as manhãs quando eu acordo.
Encontrei uma maneira de “sobrar” notas a noite, pois eu, como algumas que postaram lá na comunidade, tb adoro comer a noite. Entao, tento “economizar” durante o dia para a noite me esbaldar nas notas, entao eu invisto nas notas que valem zero durante o dia!!!
Hj farei comprinhas de frutas que valem apenas 25 notas e dá uma boa enganada na fome!!
Como outras meninas já falaram aki, a minha meta é entrar em 2 calças jeans que estao hj esquecidas no meu armário que eu AMO DE PAIXÃO!!
Beijo e força de vontade, meninas!!
Olá, meninas!!!!
Estou na luta tb, desde sexta… Confesso que não está sendo tão difícil, é mais uma questão de compulsão (pelo menos no meu caso que estou acostumada a mastigas a todo momento!!!)
O bacana dessa dieta é que é a gente passa a distribuir melhor as notas, por exemplo… Sempre comi muuuito biscoito recheado, chocolate, e etc, e e agora estou dando preferencia às frutas e a tudo com menos de 25 notas…rs
Gostaria que me ajudassem pois estou com uma dúvida… Posso calcular as notas através das calorias que vêm marcadas nos produtos? Porque muitas vezes elas são diferentes dos valores das notas da nossa tabela, por exemplo, o toddynho, vem marcado 198 calorias. Arrendondei para 200 cal e coloquei 100 notas mas na nossa tabela consta 105 notas. Posso ir fazendo assim com as calorias, está certo?
Quando bate aquela vaontade de comer uma coisa bem calórica, penso no resultado final e no prazer de vestir um dos meus jeans que não estão cabendo (mais de sessenta, acreditam?)
Penso tb no post de uma menina que escreveu toda feliz um ‘iupiiiiiiiiiii’ porque tinha perdido 12kg em 3 meses e estava super feliz. Bem, gente, se ela conseguiu, nó tb podemos, acreditem.
Beijos!!!!
Iara por onde você anda?
beijão!
Andreia já enviei, ok?
De nada Luciana!
Driele se vc puder me envie! Obrigado
oi! meu nome é Andreia começei a dieta há 3 dias e gostaria que uma de vcs enviasse o livro e a planilha. desde já agradeço! o meu emali é andreialay@yahoo.com.br .
Drielly obrigada pela planilha.
Patrícia lhe mandei o livro e a planilha. Bju!
Olá meu email é patyrika1992@gmail.com, estou anciosa para receber a planilha e começar a fazer a dieta. Se alguém souber onde posso baixar o livro me envie por favor, qualquer dica será bem vinda!
Obrigada e beijos a todas!
Oi meninas! Tô na dieta, mas não sei quanto perdi, pois nunca mais me pesei. Tive dois dias com deslize e hoje será o terceiro. Espero que a partir de amanhã eu me controle!
Joyce parabéns pela dieta! Realmente é uma vitória perder 5 kg!
Dinha não sei o que acontece para você não perder peso se já faz um bom tempo que você está nela. Já tentou procurar um médico? Pode ser uma disfunção hormonal.
Marcele não sei o porquê de você ainda não ter perdido peso, pois na primeira semana já se tem resultados. Aguarda mais um pouco. Talvez seja seu organismo se adaptando.
Teresinha você já fez certo! Começar a dieta! Com certeza você vai perder seus 20 Kg. No começo é difícil porque você vai ter que reaprender a se alimentar, mas com os primeiros kg perdidos você vai ter o estímulo! Sempre que tiver anciosa vem no blog aqui desabafar. Ajuda muito!
Luana eu fiz ano passado e parei nas férias. Engordei 1,5 kg nas férias e voltei a dieta esse ano e está dando certo sim. Segue a risca a dieta. A última vez que me pesei eu já tinha eliminado o que eu engordara. Nunca mais me pesei , mas todo mundo até meu namorado que nunca diz nada tem dito que eu emagreci.
Essa é a comunidade das meninas da dieta: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Mais um lugar para dar e receber apoio! Nessa longa jornada!
Beijão a todas!
Oi luciana como vai? Te adicionei no msn para trocarmos ideias, da força uma pra outra nessa luta terrivel contra a balança. Tenho certeza que com muita perseverança nos consiguiremos. Força e boa sorte par todas. Beijinhossss tsdduarte@hotmail.com
oi. to com uma dúvida.. já fiz uma vez essa dieta, perdi quase 8 quilos em dois meses, fiquei secaaaa
depois mantive por quase um ano, mas voltei a engordar e de um e um quilo voltei tudo denovoooo e mais q antes.
ano passado tentei fazer q nada de resultado.
alguém já fez pela segunda vez e já deu resultado denovo? acho q o corpo acostuma.. to num desespero..
obrigada
Oi meninas. Alguem por acaso tem a famosa planilha? Agradeço se alguem puder me mandar. Beijinhossss. tsdduarte@hotmail.com
Oi Marcele,
Se vc tem q consumir ex: 450 notas não pode comer menos do q isso e nem mais, e depois não pode ficar mais do q 5 horas sem comer nada. Olha já perdi 5kg em 1 mês e 2 semanas, mas me alimento de 3 e 3horas, e como as 450 notas certinho, aianclusive chocolate, percebi q quando eu comia menos eu não emagrecia e eu ficava muito tempo sem comer, mas agora está dando muito certo, pois estou fazendo tudo direitinho.
Bjos e não desista……………..!!!!!!!!
Oi meninas como vai? tambem estou na luta para perder 20kilos que ganhei na minha gestação. Nossa estou me sentindo horrivel, roupa nenhuma me serve e olha que meu bebe ja tem 02 anos. Gostaria de tentar essa dieta pois tentei outras e não consegui resultado nenhum. Estou me sentindo tão feia e tão menos atraente. Desejo força e sorte para todas vcs em rumo a um corpo magro e perfeito. Josilene adorei seu testemunho, será que vc pode me mandar sua planilha? e meninas me adicione aí para trocar ideia e dar força uma pra outra. beijinhossss meu email é tsdduarte@hotmail.com
Gente, estou na dieta há 14 dias e não perdi peso algum! Será que é só comigo que não dá certo?
Tenho seguido à risca, consumo até menos que o permitido para a minha altura… HELP!
Alguem poderia me passar a tabela?
meu e-mail e luluzaiana@hotmail.com
Drielly… obrigada, mais o que me impressiona e o fato de nao ver perda dentro da semana como todas aqui mencionam. Faz 20 dias que estou na luta pra perder este 3kg, e nao estou conseguindo…me ajudem.
Alguem pode me passar essa tabela?
meu e-mail e luluzaiana@gmail.com ou luluzaiana@hotmail.com
Olá, meninas!
Sou mais uma nessa caminhada…
Ler o blog me animou ( e olha que eu comprei o livro no dia exato em que lançou, acho que já te uns três anos pelo menos!!!)
Estou no trabalho e não dá pra escrever agora então, assim que der eu volto.Beijos e força e sucesso à todas!!!! Michelle
Oi meninas,
Agora com a volta as aulas, esta mais corrido e quase não ligo o micro qdo eu chego, mas queria dizer q estou firme e forte com a Dieta, e sei q já perdi 5kg de 85,5 fui para 80,0 nem acredito estou super feliz, nunca consegui emagrecer sem tomar remédio, e agora descobri q basta seguir as notas q tudo dá certo. Sinto muito diferença nas minhas roupas é maravilhoso.
Para as moças q estão começando agora e aquelas q já estão fazendo não desistam pois funciona de verdade.
Força na peruca!!!!!!!!!!!
Bjo Joy.
obrigada Drielly
Obrigada Leidyane, me tirou uma duvida. Estou mais confiante para continuar o regime.
Beijos.
Leydiane, ainda bem que tem essa professora para ter ajudar. Espero que tudo se resolva nessa história. Ah! Parabéns pelo quase 1 kg perdido!
Oi Dinha! olha o organismo demora cerca de 15 dias para se adaptar a dieta, mas isso avria de organismo para organismo. Acredito que você vai conseguir perder esses 3 kg. Mas é sempre assim, sempre tem uns quilinhos chatos de eliminar. Boa sorte na dieta!
Oi Sandra. Não desista não que é assim mesmo. Seu organismo está se adaptando. Olha quando eu fiz a primeira vez a dieta teve semana que eu perdia 300 g e outra que já perdia 1,2 kg. Persevere na dieta que em breve terás bons resultados.
Silvia bem vinda a dieta! Olha não sei se temperos contam, mas eu não conto. Eu acho que se eu me preocupasse em contar os temperos eu ia surtar. Mas eu evito colocar em excesso para não reter líquidos.
Se não me engano adoçantes não valem notas, mas tenta moderar pois eles também não fazem muito bem à saúde!
Mara e Jane Oliveira bem vindas à dieta.
Pois é Luciana, na TPM é mais difícil por causa do acúmulo de líquidos. Deixa para se pesar na semana seguinte que você vê os resultados.
Patrícia coloca seu e-mail que eu mando a planilha.
Beijo a todas!
Olá, li os comentários e fiquei muito interessada em fazer essa dieta. Será que daria para vcs me mandar a planilha e também me informar onde posso baixar o livro? Ficarei muito agradecida! Tenho 30 anos peso 88kg e minha meta é chegar aos 65kg até ao final do ano, será que consigo? Conto com o apoio de todas vcs,só os comentários já me deram grande incentivo!!! A propósito o primeiro passo eu já dei, comecei a fazer ginástica!!! Desde já obrigada, força pra todas vcs e um grande beijo!! Acreditem já somos vencedoras!!!
Luciana,
Na TPM dificilmente vc perde peso, por causa do acumulo de liquidos, e se vc perde a balança não mostra diferença.
Bjus
Olá sou nova aqui.
Estou fazendo a dieta nota 10 tem 4 dias e estou na tpm, e dificil emagrecer mesmo, nao perdi nadinha pq? Me ajudem.
Tenho 1,68 e estou pesando 67 kilos
Beth,
Obrigada pela força!!!
Abs
meu e-mail
janeolyveira@hotmail.com
amei ler muitos depoimentos e sentir a felicidade de uqme emagreceu e outro que estao tentanto,lie na revista sobre esta dieta achei muito interressante,gostaria de contar com vcs com uma planilha, pois preciso urgente emagrecer, voltei a fazer caminhada, estou super motivada desta vez, posso contar com vcs?
obr e aguardo ansiosa.
Olá,
quero começar fazer esta dieta, alguém poderia mandar esta planilha maravilhosa pra eu começar minha dieta…
Muito obrigada.
mara.werner@gmail.com
Olá meninas me pesei hoje e lá se foram 850 gramas eliminadas.
Em quase dois meses de dieta já foram eliminados 4,600. Parece pouco, mais para o tanto de deslizes que eu dei, foram muitos quilos….
Quase toda semana eu tinha, e as vezes ainda tenho, que reinicir a dieta…. Mais continuo firme e forte nela….
Força meninas e não desistam…
Oi, eu de novo…esqueci de mandar meu email: spuget@libra.com.br
Um beijo!
Silvia
Olá meninas, já conhecia a dieta nota 10, mas nunca pensei em faze-la, até por que sempre me preocupei em perder peso mt rapido, entao acabava optando pelos remedios, mas em compensação ganhava peso mt rápido. Ou seja, vivo que nem sanfona, emagreço e engordo com uma velocidade incrivel.
Depois de escutar uma pessoa aqui do meu trabalho falar a respeio dessa dieta, e ver o resultado nela, nao pensei 2x. Por aí (aqui no RIO), esse livro custa em média 27,00, mas preferi baixá-lo e economizar um pouquinho em meio essa crise que estamos vivendo. Lí o livro em 1 dia de tao anciosa que estava. Achei o livro super didático e interessante. Porem antes de baixar o livro na net, vim aqui e lí todos os posts falando dessa dieta, mais um motivo para eu ler em 1 dia.
Comecei essa dieta ontem (10.03.2009). Para vcs terem uma idéia, minha altura é 1,58m e meu peso é 61kg. Pelos calculos do livro, meu peso ideal é 57kg, mas se eu emagrecer menos que isso, nao vou ficar chateada nao, pelo contrário, vou pular de alegria!
Hoje é meu segundo dia da dieta, mas devo confessar que a quantidade de comida que eu costumava comer diminuiu bastante e isso tá me incomodando, por que eu adoro comer!
Bem, tenho umas duvidas e gostaria de saber se vcs poderiam me ajudar, é o seguinte:
Eu não sei se vale alguma nota, por exemplo, eu adoro tempero, como o curry, oregano, ajinomoto, noz moscada etc…para temperar minha comida.
Na tabela do livro, não vi esses temperos, só mesmo azeite, vinagre, manteiga, maionese, kechup, mostarda etc… Será que esses temperos, que basicamente alguns deles levam folhas, têm alguma nota ? Na dúvida, muitas vezes é melhor nao arriscar né…rrss
Outra pergunta, é saber se os adoçantes valem notas.
Ps. Poderíam me encaminhar a planilha que todas mencionam no Blog ?
Brigada pela ajuda.
Silvia
Sandra,
Segue firme nao desista, as primeiras semanas são de adaptação, nem sempre emagrecemos logo de inicio. O resultado vem depois e ai nao pará, basta seguir direitinho as notas.
Boa Sorte a nós!
Oi pessoal, estou muito feliz por todas… eu comecei a dieta dia 03/03, porém não tive resultado na 1ª semana… confesso que fiquei bastante desapontada quando fui me pesar, pensei em largar tudo… mas como sua uma boa brasileira, não desisto nunca, rsrsrs, e comecei esta semana firme, espero dar boas notícias na proxima semana.
beijos e até mais.
Agradeço a todas pela força, brigadão! e um beijo no caração…
Oi Driely eu ja perdi 10 kilos entre dieta e problemas de saude, preciso perder mais 3 kilos e sao os danadinhos restantes que estao me dando trabalho. Eu realmente estou me mantendo dentro da dieta… espero que meu organismo acostume rapido pois quero muito chegar na minha meta.
Fico muito feliz de ver o sucesso do pessoal na perda de peso, ai fico me cobrando…. ha!!!
se perco pelo menos meio kilo ia ficar radiante e mais animada.
Olá Drielly,
Meu namorado segui direitinho a dieta ontem, tbém eu estava fiscalizando ele….. O mais difícil para ele vai ser as quartas, quintas, sextas e domingo que são dos dias que ele almoça em casa, e a mãe dele só faz comida gordurosa…. Espero que ele tenha força de vontade e leve a dieta adiante.
Quanto a minha monografia o meu professor literalmente esta fugindo de mim…. O último e-mail que ele me enviou ele disse para eu não me preocupar.
Mais como não confio muito em professor (ainda mais nele), fui atrás de outra professora que estava na banca, e graças a Deus ela tem a cópia da minha ata de defesa e ficou de trazer para mim. Sexta-feira pego com ela, isso é se ela não esquecer (Deus queira que não).
Luh, estava com saudade de você.
Zélia parabéns para vc e sua filha.
Bjus
Zélia,
Parabéns pelo seu incentivo a sua filha, é de mães assim que devemos nos espelhar, a muitas que nao se importam com a obesidade das crianças e deixam elas a vontade crescerem como um adulto sem nenhuma reeducação alimentar, fora que além da estética tem a saúde que pesa muito mais, e imagino como está sendo pra ela esse momento, vc pode ter certeza que um dia ela vai te agradecer e muito por essa força que voce está dando.
O legal de tudo isso que vc tem um motivo a mais para continuar a sua dieta, vc precisa ser o exemplo pra sua filha e tenho certeza que vc nao vai deixar ela sozinha nesse barco.
Parabéns novamente pela atitude.
Infelizmente nem me pesei mais. Só dá para me pesar quando eu for ao centro e agora que as aulas começaram fica bemmm difícil.
Sueli luiza seja bem vinda! Tem meninas que pesam na segunda e outras na sexta. Antes eu me pesava nas sextas, mas tá difícil eu me pesar agora. Mas é bom se pesar uma vez na semana para ver os progressos.
Camila parabéns pelo 1,5 Kg perdidos!!! É isso aí!
Zélia fiquei muito feliz com o seu resultado e o da sua filha também! Ela está sendo muito disciplinada, viu? As duas estão de parabéns!!! Continuem assim porque vai ser muito bom para a saúde de vocês!
Thais posta seu e-mail que eu mando os arquivos.
Beijão a todas!
Ana Paula, a caminhada é muito boa, porque além de ajudar na queima de calorias, ainda fortalece os músculos. Então não desista, pois você está colhendo ótimos frutos!
Marecle seja bem vinda e agora você consegue com certeza seguir a dieta!!!!
Oi Luh! Parabéns pelos 4 Kg a menos e pela comunidade que tanto nos tem ajudado!!!
Beth siga firme na dieta e quando precisar desabafar chega aqui no blog, viu?
Tâmy bem vinda também! Qualquer dúvida posta aqui no blog!
Oi Má! Como está indo o retorno a dieta! li que voê andou aproveitando as férias e o carnaval. A folga acabou, viu? Rsrsrssrrs
Leydiane e seu namorado está seguindo a dieta? Conseguiu resolver monografia?
Beijão a todas!
thais, vc precisa deixar o seu e-mail….
quero começar fazer esta dieta,alguem poderia mandar uma planilha pra eu começar a fazer a dieta…muito obrigada
Drielly vim aqui hoje pra diser que estou muito feliz junto com minha filha ela e eu eliminamos kg em uma semana isso é bom de mais
na segunda dia 03/03 eu etava com 68,6 kg e minha filha Beatriz com 73,4 kg hoje dia 09/03 eu estou com 67,1 kg e ela com 71,9 kg ela eliminou 1,5 kg em uma semana eu 1,4 kg isso é muito maravilhoso…ha e vale lembrar ela so tem 10 aninhos e ta muito animada
bjs a todas e nao desistao!
Gente, me pesei hojee! Em uma semana de dieta perdiii 1,5kg :) \o/ Estou muito feliz e realizadaa gente, funciona meeesmo!
Olá Sueli Luiza,
A pesagem esta sendo na segunda-feira…
Temos uma comunidade no orkut http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212, onde tem vários tópicos entre os quais o diário, que é mais um incentivo na dieta.
Bjus
Olá Pessoal, hoje descobri o blog e lendo os depoimentos me entusiasmei… Já tinha o livro em PDF mas me faltava coragem pra começar, mas depois de tantos testemunhos enfim.. Criei coragem, Li várias mensagens postadas aki no blog e sendo esta a minha primeira, aproveito pra dizer que tenho 1,65 de altura e peso 76,2 kg.
Vou começar amanhã e gostaria de saber se o pessoal tem mesmo se pesado nas sextas-feiras e onde se coloca os dados.
Obrigada pela atenção
e BOA SORTE PARA TODOS NÓS.
Se alguem quiser me add no msn o meu é
sueliluiza@hotmail.com (mas por favor mande-me um email antes me avisando que é da dieta nota 10, para eu poder aceitar ok!!!
beijinhos
Olá Má, parabéns pelos seus 2 kgs perdidos em um mês.
E parabéns pelo recomeço da dieta….
Bjus
Ola Meninasss … bom vamos la fui me pesar e vamos ver …
11/02 – 89,9 kg – quando comecei
17/02 – 87,3 kg
25/02 – 87,8 kg – carnaval :( e ai ja entrei em ferias …
09/03 – 87,9 kg …
Bom ainda tive um saldo positivo … 2kg em 1 mes, mas poderia ter sido bem melhor … bom mas vamos q vamo … hj estou recomeçando ocm tdo, inclusive a academia, agora é correr atras da minha meta que é 20 kg …
Bjao pra todas e força pra nos !!!!
Olá meninas!! Hoje é dia de postarmos quantos quilos foram eliminados?? Estou curiosa para saber como todas estão se saindo. Hoje é o 12º dia de dieta (fazendo certinho). Espero ter perdido bastante peso, mas ainda não me pesei.
Olá meninas… Feliz dia das mulheres atrasado…
Estou muito feliz hoje, graças a Deus meu namorado resolveu fazer a dieta, ele tem 1,73 de altura e esta com quase 115 kgs… Tomará que ele tenha força de vontade e consiga ir firme na dieta.
Bjus
Bom dia meninas…
Hoje pesei e eliminei algumas gramas. Eu sou acelerada, mas meu organismo é lento, mas não vou desistir, mesmo que tenha sido pouco, foi uma vitória. E afinal de contas não ganhei esses quilinhos extras em uma semana, então por que motivos tenho que perder em uma semana… rs.
Agora estou com 65 kg, o que significa que perdi 400 grs.
Joyce e Beth obrigada pelas informações. Estava em dúvida porque uma amiga me passou uma receita de suco emagrecedor, e ele tem como ingredientes o suco clight (e eu estava em dúvida com relação as notas).
Ela disse que é receita utilizada nos vigilantes do peso, para ajudar na dieta. Vou postar aqui a receita (eu fiz com o suco de pera e ficou bem legal).
SUCO DE PEPINO – EMAGRECEDOR PODEROSO!
(http://www.umbigonofogao.com/2008/01/suco-de-pepino-emagrecedor-poderoso.html)
Receita do grupo Vigilantes do Peso.
Ingredientes:
1 Pepino médio (use o normal, e não o japonês)
1,2 litros de água
1 pacote de suco light em pó (clight de abacaxi com hortelã / Uva itália / Manga / Pêra)
gotas de adoçante (opcional – eu não uso)
Modo de fazer: Lave muitíssimo bem o pepino, corte-o em pedaços e coloque-o no liquidificador. Acrescente a água e o suco em pó. Bata por uns 30 segundos ou até que o pepino dissolva por completo. Coe para retirar a espuma e a parte fibrosa.
Adicione gelo e beba.
Observação: Esse suco deve ser consumido no decorrer do dia. (eu levo a garrafa comigo e vou bebendo). O suco é um aliado no equilíbrio do organismo, mas para que ele tenha completo sucesso é necessário que seja acompanhado de uma dieta equilibrada.
Calma, não façam cara feia, não é ruim.
O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor.
Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga. O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele. Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão.
Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais. É rico em potássio, o “mineral da juventude”, que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.
Recapitulando, pepino:
* É BOM PARA CABELOS E UNHAS
* FAZ BEM AO FÍGADO E OUTROS ORGÃOS
* ELIMINA GORDURA
* É EXCELENTE PARA PELE
Que tal um suquinho de pepino? Garanto que vale a pena provar e que voce vai aprovar.
Ola Meninas !!! tdo bem? andei uns dias sumida, veio carnaval que jaquei totalmente, e depois tirei uns dias de ferias, ai ja viu, ai naoq uero nem ver a hora q for me pesar … Mas antes do almoço vou me pesar e ver se o estrago foi muito grande, heheeheh … Mas tbm o q importa é q hj comecei com tudo e disposta e seguir minha meta … enta ovmao q vamo né … uma otima semana a todas !!!!!! bjao
Oi galera estou começando a dieta hoje, já fiz ela e é mto boa perdi 6 k bem rápido mais parei e estou retornando tenho 1,62 e 78k por causa de minha gravidez q teve problemas quero chegar a 58 e vou conseguir se DEUS quiser todas nós vamos….bjs…força!!!!!
Carlota e Joyce,
Cuidado com esse suco clight, ele gostuma dar uma dor de estomago depois de um certo tempo, o médico me disse que ele é muito acido.
Bom dia!!!!
Hoje segunda me pesei e estou com 67.000 redondo, andei abusando nos ultimos dias, entao voltei ao meu peso inicial, acho que era a TPM, mas tomei forças rapido pra nao estragar ainda mais a minha dieta, começo firma hoje, ontem fui ao clube e pude perceber que realmente preciso emagrecer, meu biquini ja nem cabe mais, to quase pra usar maiô e eu adeio maiô, entao vou ter que emagrecer esses 7kg.
Obrigada a todas pelos depoimentos isso ajuda muito quem nao tem tanta força assim pra seguir sozinha, como eu.
bjus e boa sorte a nós
Oi Carlota,
Eu estou acustumada a tomar esse suco e eu considero nota zero, pois ele não tem açucar, é como se fosse coca zero. Na tabela de notas o refrigerante diet é nota zero então considero suco diet Zero.
Feliz dia das mulheres para todas as mulheres guerreiras que fazem a Dieta Nota 10..!!!!!
Bjos
Olá Meninas,
Primeiramente quero desejar a todos um feliz dia das mulheres.
Parabéns a todas por fazer esse mundo mais bonito e alegre com sua existência.
Agora vamos as duvidas: o suco feito com o pó Clight, pode ser considerado como nota ZERO. Pode ser comparado como refrigerante?
Abraços.
olá meninasssssss…q saudades de vcs…Nossa estive sumidinha,mas estou firme na dieta…aprendi a me alimentar direitinho…Graças a Deus e a dieta nota 10.rs…
hoje fui até a balança e estou com 56.500 kg…nem acreditei…ja foram 4 kg…obaaaaa
enfim…to passando p agradecer o carinho de quem me mandou mensagem perguntando por mim e por notícias minhas…a nossa comu no orkut está maravilhosa e percebi muita gente nova por la…
beijos a todas e força sempreeeee…
FABI, SEJA BEM VINDA!
BJKS!
PESSOAL, HAVIA COMEÇADO A DIETA EM NOVEMBRO DO ANO PASSADO, POIS MEU CASAMENTO ESTAVA MARCADO PRA JANEIRO… ACONTECE QUE NÃO CONSIGUI IR ADIANTE, A FESTA FOI LINDA, MAS CASEI COM O MESMO PESO DE ANTES…
AGORA, QUERO RECOMEÇAR, POIS SEI QUE QD A PESSOA SEGUE À RISCA, REALMENTE EMAGRECE!
ALGUÉM PODE ME ENVIAR A PLANILHA?
MEU E-MAIL: marcelesampaio@click21.com.br
BJS À TODAS!
olá a todas! hj estou melhor, como eu mesmo comentei anteriormente, hj eu me sentiria melhor… bem, hj fui me pesar e já estou com 83,300… na segunda estava com 87,500 e hj, sábado, com esse peso q considero bom… mas tbem tenho feito caminhada de uma hora todos os dias, tbem coopero com meu organismo um pouquinho… E não desistam todas q estao nessa…sei por mim, q é incrivel a vontade q dá de comer aquelas coisas gostosas quando vc vai em um mercado ou panificadora, mas eu sempre penso q eu nao posso recuperar todo aquele peso por causa de uma vontade boba… Força a todas!!!
beijos
Oi Joyce querida! Obrigada pelo apoio. Bom, não sei se eu adoeci por causa da dieta, mas acho que não pois já havia feito a dieta e nunca tive nada. Mas estou me cuidando.
Ah! beth sei como é. Eu engordo facilmente também, mas com o passar do tempo você se adequa e acostuma comer pouquinho. Aí com certeza você não vai ter mais que passar pelo efeito “sanfona”, mas tenta se controlar.
Oi Fabi! Seja bem vinda. Olha posta seu e-mail aqui que eu mando a planilha.
Abraço a todas!
……alguem pode me mandar a planilha…obrigada… e até mais…
Ola meninas…comecei essa dieta ontem…mas ja extrpolei minha cota….mas com tantos depoimentos sobre perda de peso com essa dieta,estou bastante confiante que tambem posso chegar la.Tenho 1,63 e peso 75,5….conto com o apoio de vcs….abraços!!!!
Meninas,
BoaTarde!!!!
Apesar de ter emagrecido 1.400kg em 4 dias nao foi o suficiente para me manter firme, a dois dias estou comendo que nem louca, estou na TPM só pode ser isso, estraguei tudo, devo ter engordado tudo de novo, vou começar amanha direitinho e correr atras do tempo perdido, nao sei pq mas consigo emagrecer melhor no inverno, sinto pouca fome nessa estação e adoro sopas quentes, nao vejo a hora de começar o inverno.
Driely, meu metabolismo é rapido pra emagrecer mas tambem é rapido para recuper o peso perdido, por isso fico nesse vai e vem, estou precisando ser mais determinada e focar o meu objetivo, de resto ta indo tudo bem.
Beijus a todas vc e Boa Sorte!
Drielly,
Força mulher, também estive doente estes dias atrás, mas acho q é por causa do regime, peguei uma gripe que não queria sarar, mas hj estou melhor, e faz uma semana que não vou me pesar, depois q as aulas voltaram não tive tempo pra nada!!!! Continuo com a Dieta, agora já decorei as notas e não consigo comer as coisas sem ficar pensando qtas notas valem heheheh!!!!!!
Ana Paula, parabéns emagreceu 3kg em cinco dias continue assim q vai longe, não pode desistir…!!!!
Míriam, que legal 2kg em 8 dias é um ótimo resultado, parabéns também, não desista…..!!!!
Drielly, melhoras se cuida………..!!!!!!
Ana Paula, nada de depressão tenha força e continue assim…………!!!!!!!
Bom beijos pra todas e não vamos desistir, força na peruca.
Oi Míriam! Seja bem vinda! E continue firme e forte na dieta nota 10!
Camila procurei sobre o arroz de leite, mas não encontrei. Eu sei o que é o arroz de leite e não tem nada a ver com o arroz doce mesmo. Só achei sobre o arroz-doce (1 porção (100g) tem 164 calorias)
Nanda que bom que você está progredindo!!!! Não esqueça de postar seu peso, viu? Eu não perdi a barriga e acho que não vou perder. Desde criança sou barriguda e não é uma barriguinha qualquer não. É um baita barrigão. Mó chato isso…
Ana Paula, mulher! Você perdeu 3 kg e está triste? Não fique não! Você é uma vitoriosa! continue perseverante, pois você está colhendo os frutos!
Abraço a todas! tô muito doente para mandar beijos!
Rsrsrrsrsrrs
Oi meninas! Estive um pouco afastada. Ontem (na verdade anteontem à noite que começou e se prolongou ontem) tive muita febre e acabei ficndo de cama. Não estava com forças para nada. Hoje estou melhor e já dá para vir falar com vocês.
O que a Joyce disse é verdade. Só tem coisa calórica para vender nas universidades…
E eu vi lá na comunidade Eliane! Parabéns pelos quilos pedidos!
Zélia como está a dieta? Você e sua filhinha estão conseguindo?
Beth como você emagreceu rápido em pouco tempo! Que metabolismo rápido, viu? Fiquei impressionada. Eu sou péssima para emagrecer. Acho que mesmo controlando as notas eu não emagreci… Espero que a tarde eu fique melhor para poder ir atrás de uma balança! Rsrsrsr
Iara, flor recebi sim muito obrigada. Vou mandar a resposta por e-mail. Mas desde já digo que você emagreceu muito e está muito bem! logo, logo você atinge seu objetivo! Suas filhas são lindas! Muito parecidas com você!
Beijão a todas!
Bem, hj é o quinto dia dessa caminhada ao emagrecimento e eu já emagreci quase três quilos em cinco dias…considero um resultado ótimo, mas confesso que hoje eu estive mais depressiva quanto a tudo isso… não sei… talvez amanhã eu melhore né…beijos a todos q estão nessa…
Olá companheiras…ando meio sumida pois estou a trabalhar e estudar a todo vapor!!!!Mas olha, a dieta está nota 10, na segunda vou colocar o meu peso…estou super contente pois já perdi aquela barriguinha e estou muito mais magra…graças a Deus!!!!Meninas novas…nós costumamos nos pesar na segunda feira para vermos a evolução…muita força e coragem e se precisarem de qualquer ajuda…estamos cá pra isso…
Gentee!
Vocês sabem o que é arroz de leite?
Pra quem não sabe, vou explicar.
Cozinha o arroz branco, e depois dele pronto, coloca leite integral, e cozinha por mais um tempo.
Quantas notas devo considerar para essa refeição?
Ingredientes: arroz e leite
:*
Por favor me respondam! :)
Viva com determinação
A vida melhora imensamente quando você pára de deixar as coisas acontecerem e passa a fazer as coisas acontecerem.
Ao invés de ser uma vítima, seja alguém que faz.
Ao invés de procurar alguém para culpar, procure pelo que você pode fazer. Ao invés de perguntar:
“Por que isso aconteceu comigo?”, pergunte “O que posso fazer?”
Estabeleça suas prioridades e concentre-se em seus objetivos.
Nenhuma situação pode lhe derrotar quando você vive com determinação. As coisas que lhe acontecem têm uma importância menor ao lado do que você pode fazer com elas.
Seu senso de direção, seu foco, seu comprometimento e ação eficaz guiarão você em qualquer situação, não importa o que aconteça.
Seja responsável – nos seus pensamentos, suas palavras, suas crenças, suas ações – pelas coisas que acontecem, e elas serão muito mais ao seu gosto. Faça a vida acontecer e ela acontecerá para você também.
Olá Nathália…
Como disse pesquisei tanto que tenho um monte de tabelas de calorias. Não estou apegada a elas, mas serve quando não temos o alimento na tabela do livro.
– Bolo de milho caseiro – porção 50 grs – 174 kcal (174/2= 87, arredonde para 90 notas).
– Bolo de cenoura caseiro – 1 fatia de 50 grs – 135 kcal (135/2 = 67,5 – arredonde para 70 notas)
Para saber as calorias de outros bolos, dê uma olhadinha neste link e encontrarás a quantidade de calorias para todos os bolos que imaginar. http://www.gastronomiabrasil.com/gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Bolos.htm
Abraços,
Carlota!!! Obrigadaaa!
Eu sou viciada nesse biscoito!
Cara me sinto tão feliz fazendo essa dieta…
no começo todos sabiam que eu fazia… aí tive uma recaída antes do carnaval e agora retomei beeem quietinha!
E querem saber? Faculdade só ajuda!
Ficar fora de casa te faz esquecer de comer! Isso até a época de provas né?! rsrs
Meninas outra coisinha:
alguém tem aquela tabela dos doces?
tem bolo de cenoura ou de milho lá?!
alguém pode me passar isso?
Obrigada tá?!
Adoro vir aqui!
Beijinhos
nathaliamcastro@hotmail.com
Comecei a dieta tem 8 dias e perdi 2 Kg!! Estou achando ótimo pq posso comer tudo oque gosto e se vou numa festa ou jantar ninguém nem sabe que estou de dieta porque não deixo de comer nada. Eu como dentro das minhas notas e estou emagrecendo sim!
Essa dieta é nota 10 mesmo!
Leidyane e Beth parabens! cada grama e cada peso perdido é com certeza uma vitoria. Acho que até o o meio do ano chegaremos juntas em nosso objetivo e poderiamos comemorar juntas quem sabe? rs,rs,rs
Drielly, recebeu as fotos?
Parabens tambem para Elaine Eloisa, Carlota, Joyce, Leidyane.
Zelia Martins e Filha sejam bem vindas tenho certeza que com força e determinação vcs chegam lá .
beijos para todas
Driely,
Ops nao é 4hs e sim 3hs..desculpe!
Driely,
Se nao tiver fruta, tente manter perto suco natural, pode ser esses de caixinha ja ajuda muito mesmo com algumas bolachinhas, mas nunca deixe de comer depois de 4hs em jejum, isso funciona mesmo, ainda mais que ja temos o habito de calcular as notas.
Boa sorte!
Meninas,
Boa tarde!!!
Nem chegou segunda e ja me pesei hoje, estava tao curiosa que nao aguentei, e pra minha surpresa emagreci 1.400kg em apenas 4 dias, fiquei tao feliz que nem acreditei, ja estou com 66.800kg, minha meta é 60kg.
Força a todas nós
bjus
Olá meninas me pesei ontem e lá se foram mais 500 gramas eliminadas. Meu metabolismo é péssimo, mais de pouquinho em pouquinho eu chego nos 64 kgs….
Essa semana estou controlando melhor minhas notas, graças a Deus e ao diário que eu montei na comunidade do orkut, o diário é um mega incentivo para ficarmos na linha….
Infelizmente não passei na prova de direção por causa de 2 cm, foi por pouco…. Próxima prova agora só em maio, já que a banca de abril esta lotada…..
Obrigada a todas que torceram por mim.
Bjus
Olá a todas.
Iara obrigada pela informação. Depois de muito pesquisar cheguei quase a mesma conclusão que voce. O suco tem 75 notas.
Vejamos: A tabela do site diz que um copo de suco de laranja com 150 ml = 25 notas.
E a polpa de acerola com 100 grs tem 22 calorias.
Então para calcular o total de notas do suco e para não ficar com a consciência pesada fiz o seguinte:
1 copo de 300 ml de suco de laranja (50 notas) com acerola (22 calorias dei a mesma quantidade de nota do suco de laranja, ou seja, 25 notas) que totalizou 75 notas.
Nathália de tanto pesquisar para saber o valor calórico encontrei o seguinte site: http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catBiscoito&subcategoria=catAguaSal&idproduto=1695106 , e lá informa que em cada 30 grs (4 unidades) do Biscoito PIRAQUÊ Água e Gergelim tem 135 kcal.
Abraços.
Bom dia, muito bom mesmo!
Acabei de me pesar e estou pesando…65,800.
Foram 1k e meio em 1 semana, até me assustei!Mas claro, estou mega feliz. Nunca pensaei que estaria feliz pesando 65k, claro já estou contando 65k. Para lembrar, comecei a dieta dia 20 de janeiro, até agora eliminei 7,200.
Sucesso a todas!Bjus
eu comecei a dieta na segunda feira 02/03 junto com minha filha de 10 anos estamos muito fora de peso ela principalmente e adorei o incentivo de vocês sao muitas historia positivas e vamos segir juntas ate chegar la jbs a todas… he e eu gostaria de reseber tabelas meu email é zeliamartins001@hotmail.com .
Oi Drielly muito obrigado pela tabela do controle diário,e pelas boas vindas!
Bjs
Olá meninas,
Obrigada pelos parabéns por ter eliminado 4kg estou confiante em perder mais 4kg até o fim de março, como eu disse é vocês que me dão força para continuar, gosto de contar aqui no blog como vai a dieta, acho que é por isso q não desisti e nem vou.
Também faço faculdade e agora ficou complicado, pois antes comia direitinho em casa, e na faculdade só tem coisas com muitas notas para comer, mas estou sendo forte e estou levando corpus light, q tem 30 notas e uma fruta q tem 25 e qdo chego em casa eu como de novo, até atingir as notas q faltam, está dando certo e estou emagrecendo.
Bjus até mais
CARLOTA EU CONTARIA ASSIM
ACEROLA
Informação Nutricional do Suco Dafruta
Quantidade por Porção de 50 ml (**)
Valor Calórico 15 Kcal 200 ML = 200ML = 60 DIVIDIDO POR 2 = 30 NOTAS (suco acerola)
LARANJA
Informação Nutricional do Suco Dafruta
Quantidade Porção de 200 ml
Valor Calórico 84 Kcal = 84 dividido por 2 = 42notas conto 45 notas
Ou seja 1 copo de 200 ml de suco de laranja com acerola eu totalizaria 75 notas
Drielly oi como está ? eu estou sim marcando meu diario da super certo no final de semana (domingo) ja saberei quanto comi na semana , beijos
Oi amigas!
Vou entrar na polêmica dos sucos. Pois eh, calculo somente o valor da fruta, já que não uso açucar nem adoçante. ex: manga média + água = 25, claro que isso não vale para a laranja que precisa mais de uma para um copo de suco, então prefiro a fruta mesmo. Carlota, calcule a qtdade de laranjas + o valor calórico da polpa da acerola (não pesquisei) lembrando que polpas é a concentração de várias frutinhas. Espero que tenha te ajudado.
Bjus
Obrigada a todas pelos esclarecimentos.
Mas… ainda estou com dúvida, e por isso peço que me ajudem a “decidir” quantas notas devo dar para um copo de 200 ml de suco de laranja (natural) com acerola (polpa) sem açucar.
Ontem tomei 400ml de suco laranja com acerola e dei 100 notas para ele, mas acho que está muito exagerado, que acham?
Depois que me ajudarem com essa “dúvida cruel” prometo que não falo mais em tabelas.
Abraços.
Abraços.
Oi Iara! Tudo bem? Eu vou seguindo a dieta direitinho até agora. Hoje tive uma discussão em casa e me tirou um pouco a fome, mas para não ficar fraca eu almocei normalmente.
A sua idéia da contagem de alimentos que não constam na lista é muito boa. Vou até usá-la.
Ah! E você está usando seu diário de dieta?
Leydiane, não se preocupe. Acredito que seu orientador vai resolver o seu problema e em breve você vai estar postando as fotos da colação de grau!
E fique calma que vai dar tudo certo na sua aula de direção amanhã! Deus é mais!
Beijo a todas!
Olá Drielly, ainda não resolvi meu problema da nota da monografia, meu orientador me enviou um e-mail dizendo que chega na quinta e que vai entregar minha nota, espero que ele realmente entregue.
Resolvi deixar de lado um pouco essa história da minha nota da monografia, vou me preocupar com ela só amanhã após as 18:00 horas. Por enquanto minha preocupação esta sendo com a prova de direção amanhã.
Por isso meninas rezem por mim…. Se eu não pegar aula hoje, vou tentar ir me pesar, a final já tem uma semana que eu não encaro a balança.
Quanto a diversas de tabelas, eu já achei mais de 10, e cada uma delas tem notas diferentes, por isso sigo a tabela do site, pois se eu emagreci 3,900 kgs, foi graças a ela, sem falar que todo mundo sempre conta as notas para mais….
Bjus
OI PESSOAL COMO VAMOS NA DIETA?
OLHA PENSO COMO A DRIELLY SIGO A TABELA POIS É O QUE ME FAZ SENTIR MELHOR E QUE ESTA DANDO RESULTADO , QUANDO TENHO DUVIDA FAÇO O SEGUINTE
EX: TAL ALIMENTO (50 CALORIAS) DIVIDO ESTA CALORIA QUE É = 25 NOTAS E PRA NÃO FICAR COM PESO CONCIENCIA ADICIONO MAIS 5 NOTAS O QUE DA 30 NOTAS ,PRONTO ! SE NÃO TEM CERTO ALIMENTO NA TABELA PROCURO SABER QUAL A QUANTIDADE DE CALORIA DELE E FAÇO O QUE ESCREVI AQUI , E É SO BEIJOS A TODAS . SEXTA TEM PESAGEM
Oi Joyce! Obrigada pelo e-mail. Acabei de ler! Ah! Parabéns pelos 4 kg perdidos! Esse mês de março serão menos 4 na sua vida! Vencer a tentação das guloseimas(já pararam para pensar nesse nome?) é difícil, mas não impossível e você é prova disso!
Oi Dany! Seja bem vinda e sempre que puder dê uma passadinha aqui no blog. eu mesma gosto de sempre postar aqui, pois fico menos ansiosa e paro de pensar me comer…. Rrsrssrsr
Carlota eu nem sei te dizer direito, mas eu sigo a tabela do site mesmo. Com tantas tabelas eu acabo me perdendo. Aí seu eu pensar tabela A é certa em isso ou aquilo e tabela B é assim ou assado eu me perco. Por isso só sigoa do site estando exata, certa ou não, mesmo porque eu tenho obtido os resultado que eu quero mesmo. Então talvez a tabela do site não esteja tão errada. Mas a explicação da Daniele é muito boa quanto sua dúvida.
Beijo a todas!
Oi Beth! Bem legal mesmo a dieta das 3 horas. Bem não sei se eu vou conseguir segui-la porque segunda começam as aulas e eu passo manhã, tarde e noite na universidade. E para comprar frutas não tá fácil por aqui. Tem chovido muito e tudo da feira além de caro está em péssima qualidade…
Oi Nathália! Concordo com você em tudo que você falou! Tudo a mais pura verdade.
Oi Leydiane! Conseguiu resolver o problema da monografia? Espero que sim! Qualquer coisa abre um processo contra o professor. Já procurou o coodernador do seu curso? Ele também tem responsabilidade quanto a isso!
Sandra seja bem vinda! E como você disse: vamos devagar. Peso perdido rápido é logo recuperado.
Elaine você faz fauldade de quê?
Gostei da receita Carlota! Muito bom! Já poderiam ter inventado uma gelatina de chocolate né? Chocolátra assumida! rsrsssrsr
Deixei de postar um dia e quase me perco com tantas postagens! rsrsrsrs Mas isso é ótimo! Mais gente aqui!!! \o/
Oi Jeni! Eu faço engenharia química e estou no 7° período. Infelizmente as aulas já retornam na segunda. Ô preguiça! Rsrsrsrs
Você está melhor? Li que você está com uns probleminhas de saúde. Espero que em breve você esteja ótima. E você mesma já está vendo como nossa cabeça muda com a reeducação alimentar, né? Mesmo não fazendo a dieta você já sabe se controlar. Acredito que esse é o objetivo principal da dieta nota 10. A perca de peso é só uma consequência, uma consequência maravilhosa por sinal.
Se cuida, amiga!
Beijo!
Carlota,
Eu retirei a tabela acima do site http://www.anutricionista.com.
1 laranja (134 g) tem o mesmo número de calorias de 32 unidades de acerola (224g). Por isso o suco de laranja com acerola é menos calórico que o suco de laranja apenas.
Tabela de Calorias das Frutas
1 porção = 70 kcalALIMENTOS PESO (g)
MEDIDA CASEIRA
abacate 32,0
1 colher de sopa
abacaxi 130,0
1 fatia
acerola 224,0
32 unidades
ameixa-preta seca 30,0
3 unidades
ameixa-vermelha 140,0
4 unidades
banana-prata 86,0
1 unidade
banana nanica 86,0
1 unidade
caju 147,0
2 ½ unidades
caqui 113,0
1 unidade
carambola 220,0
2 unidades
cereja 96,0
24 unidades
damasco seco 30,0
4 unidades
fruta do conde 75,0
½ unidade
goiaba 95,0
½ unidade
jabuticaba 140,0
20 unidades
jaca 132,0
4 bagos
kiwi 154,0
2 unidades
laranja-baia 144,0
8 gomos
laranja-pêra 137,0
1 unidade
limão 252,0
4 unidades
maçã 130,0
1 unidade
mamão formosa 160,0
1 fatia
mamão papaia 141,5
½ unidade
manga 110,0
1 unidade
manga polpa 94,5
½ xícara de chá
maracujá (suco puro) 94,0
½ xícara de chá
melancia 296,0
2 fatias
melão 230,0
2 fatias
morango 240,0
10 unidades
nectarina 184,0
2 unidades
pêra 133,0
1 unidade
pêssego 226,0
2 unidades
salada de frutas (banana, maçã, laranja, mamão) 125,0
½ xícara de chá
suco de abacaxi 125,0
½ copo de requeijão
suco de laranja (puro) 187,0
¾ copo requeijão
suco de melão 170,0
¾ copo de requeijão
suco de tangerina 164,0
¾ copo requeijão
suco de uva (industrializado) 100,0
½ copo requeijão
tangerina/mexerica 148,0
1 unidade
uva comum 99,2
22 uvas
uva itália 99,2
8 uvas
uva rubi 103,0
8 uvas
uva passa 17,0
1 colher de sopa
vitamina (mamão, maçã, banana, leite) 125,0
½ copo requeijão
Olá Joyce, vc é uma vencedora, e com certeza esse mês você vai sim eliminar mais 4 kgs.
Beijos meninas….
Olá meninas!
Eu já fiz a Dieta nota 10 ano passado e consegui um ótimo resultado. Eliminei quase 5 Kg em 20 dias!!! Pena que parei de fazer.
Recentemente resolvi tentar novamente uma reeducação alimentar que me faça eliminar os pesos definitivamente e, mais uma vez recorri à Dieta Nota 10. Dessa vez, pretendo não só fazer por uns dias, mas tentar adotá-la para o resto da vida, pois funciona mesmo. Hoje é o sexto dia em que sigo a Dieta Nota 10. Ainda não me pesei para saber o resultado, mas já sinto um certo alívio ao vestir minhas roupas. Quando eu me pesar, posto o resultado para servir de incentivo a outros meninas, assim como os recados já postados serviram para mim!!!! Boa sorte a todas!!
Olá Meninas.
Alguém sabe me dizer qual é a quantidade de notas de um suco de laranja (natural) com acerola (polpa)?
Na tabela do livro tem em frutas (25 notas) suco de laranja – 1 copo pequeno 150 ml. E em bebidas tem suco de laranja – 1 copo/130ml – 25 notas. Qual é a quantidade certa, alguém sabe me dizer?
Olhando em um site encontrei a seguinte informação:
Quantidade de calorias dos principais sucos ingeridos (valor que equivale a um copo de 250 ml de suco):
– Suco de melão: 15 calorias.
– Suco de mamão papaia: 20 calorias.
– Suco de maracujá: 25 calorias.
– Suco de abacaxi: 34 calorias.
– Suco de cenoura com beterraba: 45 calorias.
– Suco de acerola com laranja: 55 calorias.
– Suco de melancia: 70 calorias.
– Suco de laranja: 90 calorias.
Mas estou em dúvida se posso confiar nessa tabela. E também não entendo porque o suco de acerola com laranja tem menos calorias que o de laranja. Alguém sabe e pode me explicar.
Pergunto isso porque gosto demais de suco de laranja com acerola. E tomo sempre sem açúcar.
Abraços.
Ola!
Meninas td bem???
comprei o livro hj e ja li tudo hj mesmo..rsrs…
amanhã começarei minha dieta quero muito,mas
muito mesmo emagrecer espero conseguir!
peso atual:64 kg
altura:1,60
peso ideal:54
espero contar com todas vcs,juntas iremos conseguir
chegar ao tão sonhado peso…
daqui uma semana voltarei a postar meus
resultados,gostaria de postar todos os dias
mas não quero ficar anciosa com isso na
cabeça e gostaria de receber a planilha sera
que alguém poderia mandar???
meu email:dany-_-zynha@hotmail.com
desde já agradeço todas vcs!
boa sorte meninas!
até semana que vem.
Beijos
Boa Dieta!rsrs..
Olá meninas :)
Drielly, mandei a reportagem sobre os adoçantes no seu email pois o texto é grande.
Amanhã faz um mês de dieta e consegui perder 4 kg nem acredito, só consegui perder tudo isso com remédios, mas a dieta funciona se fizer direitinho e não ultrapassar as 450 notas que eu tenho q comer. Mas confesso q tive muita vontade de comer muitos doces mas fui forte, até agora e pretendo emagrecer mais 4kg esse mês de março.
Para as novas q começaram a Dieta agora tenham força e sejam determinadas.
Meu peso era 86,100kg e hj fui me pesar e estou com 82,000kg q fez uma diferença grande nas minhas calças pretendo ficar neste blog até eu chegar aos 60kg não vou desistir. Bjos
Olá meninas.
Estou animadissima com a dieta e com os comentários de todas.
Eu também estou me policiando para ver se consigo comer de 3 em 3 horas (orientações médicas) mas confesso que é bem dificil, só me le,mbroi e come quando estou morrendo de fome, e aí já viu…
Andei lendo muito sobre dietas, e em um dos blogs que entrei encontrei uma receitinha (que me deixou animada). É uma mouse sem leite condensado e sem creme de leite, que cabe certinho no nosso cardápio (somente 35 notas).
Para quem quiser experimentar aqui vai.
1 caixinha de gelatina diet . Prepare conforme instruções na caixinha e leve para gelar, no outro dia, coloque no liquidificador e acrescente 2 colheres de leite em pó desnatado (35 notas) e bata até ficar uma mistura homogenea, coloque em potinhos individuais e leve para gelar. Depois é só se deliciar, sem culpa.
Abraços.
Obrigada Camila e Elaine Eloisa pela força, agora estou um pouco mais calma.
Mais ainda continuo com medo….
Meu namorado esta me ajudando a tentar resolver isso, apesar que ele ligou para o meu orientador e falou um monte de desaforo, resultado disso, foi que meu orientador desligou o telefone na cara do meu namorado.
Paciência, né?! só sei de uma coisa, se eu não me formar por causa dele, vou abrir um processo administrativo contra ele, sem falar numa ação indenizatória ….. Pelo menos esses 5 anos de faculdade serviram para eu conhecer os meus direitos.
Bjus
Leydiane,
não te preocupa, tu não podes ser responsabilizada pelo erro de teu professor, a Universidade que deve correr atras dele, afinal de contas, ele é funcionário e prestou um serviço de maneira inadequada. Já passei por essas de monografia, na época a gente não sabe se ela acaba com agente ou nós acabamos ela. Mas ésqueci do sofrimento, tanto, que tô fazendo outra faculdade.
“Se Deus é por nós, quem será contra nós”
Abração!
Olá meninas, quero entrar nesta tbm, comecei a fazer a dieta das notas ontem, tenho 1,58 e peso 61,700. Meu objetivo é chegar aos 55kg, mas não tenho pressa a final o verão já se foi, o négócio agora é se preparar para o próximo. Vou comer 500 notas diárias e vou me pesar nas segunda-feiras.
Boa sorte para todas, volto aqui na segunda (09/03) para contar o progresso. Espero que tenha neh.
Leidyane!
Tenha fé, e pense positivo, acredite que de alguma forma tudo vai se ajeitar! Faça o que for possível, e entregue tudo nas mãos de Deus! Torcerei por ti ;D
Olá meninas estou a beira de um ataque de nervo.
Terminei minha facu no final do ano passado, meu curso exige que a gente apresente a tão falada monografia. Eu apresentei ela no mês de dezembro, só que a acabaram de ligar avisando que o meu professor não entregou a ata da minha defesa.
O pior de tudo é que ele esta viajando….
É horrível pensar que eu posso não colar grau por causa de um professor…
Estou desesperada. Precisava desabafar com alguém por isso resolvi vir aqui no blog.
Bjus
Oii Drielly,
Recebi a planilha e o livro…..Obrigada flor ;D
Oi meninas!
Um tempinho longe, fora da dieta mas sempre acompanhando vocês… e sabe que essa dieta ensina até a escapolir sem se afogar em comida!?
Sério… mesmo sem respeitar minha cota de notas eu naum me matei de comer não!
Que bom né?!
Mas sinceramente… eu penso que um passo deve ser dado de cada vez… o doutor ensina que a perda de peso é rápida no primeiro mês… mas que depois seu organismo fica mais lento e perde peso mais lentamente também… então é ilusão achar que dá pra perder 6kgs por mês pq sua amiga perdeu… cada um tem um estilo de alimentação e de vida diferentes um do outro.
Nada de se desesperar!
Cara em 20 anos eu já aprendi que quanto mais rápido se emagrece mais rápido se engorda! E tenho certeza absoluta que é muito melhor eliminar 400 gramas por mês do que perder muitos quilos e ver eles voltando depois.
CALMA minha gente!
Vocês tem 2009inteirinho para ficarem LINDAS e com saúde tá?
Palavras de uma menina que já teve sérios problemas alimentares e que já ficou bem magrinha rapidinho também! rsrs
ai como me arrependo..
chega disso!
:P
Hey, tenho dúvidas
Quantas notas tem aquele Biscoito Cream Cracker da Piraquê com Gergelim?
Alguém sabe…
Tenho medo das tabelas de calorias… sempre ouvi dizer que não são confiáveis…
e outra, os sucos que estão descritos na tabela são sem açúcar né?
Estou contando errado?
Gente… Parabéns as meninas que estão comendo de 3 em 3 horas…! Genial, funciona mesmo e raramente vc vai ter aquela fome louca que parece que toda a comida do mundo não é suficiente!
Vocês são incríveis…
Beijinhos… ;)
Driely,
Obrigada pelos parabéns, entao essa dieta das 3hs é super parecida com essa da nota 10, a nota 10 tem que contar as notas permitidas ai junto com essa das 3hs que tem que comer obrigatoriamente de 3 em 3hs, entao como nesses horarios o que me é permitido pela dieta nota 10, faço isso pq teve uma epoca que fiquei cansada de contar notas, mas nunca desistir dessa das notas pq ela é a base de tudo e a unica na minha opniao que emagrece com saúde.
Quem quiser o livro me passe os emails que eu encaminho. bjus a todas e boa sorte a nós.
Drielly…
Você pode me mandar sua planilha de controle diário??
O livro e a tabela ne notas eu tenho, mas não tenho uma plianilha para controle, anoto em papéizinhos…hehe….sempre perco…
Se vc puder fazer o favor de enviar no meu email abaixo agradeço mtooooo
jeni.cris18@hotmail.com
beijO
Bom dia meninas!!!!!
Olá Drielly tdo certinho contigo?? Eu faço faculdade de Administração estou indo para o terceiro ano… e vc? Qual seu curso?
Começou ontem e hj já estou morrendo de sono…hehe…até entrar no ritmo novamente demora um pouquinho….
Bom infelizmente abandonei vcs na dieta nota 10, estou com um problema de saúde e minha mãe me obrigou a deixar a dieta…mas na quinta farei alguns exames e então se estiver tudo ok retornarei na sexta……
Sem duvida estarei bem sim para retornar na sexta…..portanto estou me comprometendo a retornar……me cobrem ein….
Estou muito motivada agora a perder mais alguns kilinhos….
Temos que ter disciplina meninas…a Carolina Dieckman falou isso em um programa no domingo…alguem viu?
Que qdo ela quer ela faz…ela é mto disciplinada…temos que colocar isso dentro de nós tbem…..
Querer é conseguir…é ter força de vontade…
Estou animada demais para recomeçar na sexta…mas antes disso estou proibida….
Mas sabem o q é realmente interessante, que msm sem fazer a dieta eu fico cuidando dos pontos…como já que meio decorei né, então não estou controlando a ponto de passar fome como eu fazia , mas eu como e penso estou comendo tanto e tal….e se como muito a mais do estava habituada, meu estomago já reclama. Como a quantidade que comia na dieta e já me satisfaço!
Realmente acreditem é uma reeducação alimentar, estamos nos reeducando e emagrecendo….com saúde galerinha….MTA saúde!!!!
Otima Semana de dieta 10 á todas e na sexta estarei postando meu reinício na dieta.
beijOO
Drielly,
Obrigada novamente, conto com o apoio de todas para conseguir atingir minha meta…
abraços, mando noticias
Sandra
Meninas deem uma olhadinha nesse blog: http://kellybertaco.zip.net/
É motivador!
É verdade Leydiane!
E que motivação, hein Edlane! obrigada por vir nos animar! As pessoas têm comentado por você estar mais magra? Parabéns!!!
Oi gente…
Quanta novidade hein, blog de cara nova e muitas meninas novas também!
Já tem um tempinho que não passo por aqui, mais lhes digo que esta tudo bem, estou me mantendo direitinho, já deixei de fazer a dieta, de 60,60kl hoje peso 53kl, comecei em 24 de Novembro e 24 de Fevereiro já tinha parado, já estava mantendo…
Mais um estimulo aí pra vocês, força hein amigas!!
IARA fiquei muito contente em ver seus coments, você estava na minha época!!! Segue firme!!!
Beijo a todas meninas nota 1000!!!
O blog mudou a cara mesmo Drielly….
Acho que ele esta com vontade de mudar, assim como a gente.kkkk
E essa cara nova do blog? Mudou para vocês também ou só comigo?
Joyce o que voê leu sobre adoçantes? Fiquei curiosa!
Sandra e Carina já enviei o e-mail para vocês.
Beth o que é a dieta das 3 horas? Ah! Parabéns pelo quilo perdido! De um em um rapidinho você perde os 8 Kg que você quer!
Sejamos firmes pois logo conseguiremos!
Bem vinda Carina!
olhem..dava para me mandar essa tabela para mim…obrigado meu email: carina_daniela_porto@hotmail.com
ola a todas….começei a minha dieta na 4feira passada…tenho k perder 12 kg, pois engordei com os anti depressivos…li os vossos comentários e deu me bastante força…..só houve um dia k passei o meu limite das notas….vamos la ver se consigo. Tem sido dificil para mim fazer dieta a 2 anos k ando assim…..a sentir me mal com o meu corpo…
Força pa todas vamos conseguir….
peso: 64.500kg
peso pretendido:52kg
Beth,
Que dieta é essa das 3horas?
Meninas estou sem computador no serviço, por isso a noite agora para eu entrar no blog.
Bjus
Drielly obrigada pelos arquivos.
E parabéns a todas pela perseverança.
Abraços.
Bom dia meninas,
Hoje ja me pesei e emagreci 1kg, estava na semana passada com 69.200 hoje estou com 68.200, preciso perder esses 8kg, estou fazendo tudo direitinho e ainda conto com a ajuda da dieta das 3horas que tb me ajuda muito, vou ver se na semana que vem me matriculo na academia, estou muito empenhada, como disse tenho uma festa importante em junho e nao quero perder por causa do peso extra.
bjus
Obrigado meninas :D
CAMILA, eu como quase sempre no café da manhã um mingau de bananda (isso porque onde moro é frio, mas no verão posso adaptar como vitamina)
olha é fácil, basta somar as notas;
1 banana média 25 notas
1copo de leite desnatado 35
2 colheres de aveia 35
eu coloco aveia, que embora tenha 35 notas, fico satisfeita. total 95 notas.
eu não utilizo açucar pois acho a banana uma fruta muito doce, mas quem gostar basta acrescentar. Normalmente não como mais nada, e fico muito bem!!! mas cada um tem um gosto, o mingau como é grossinho e coloco um pouco de canela, fico ótima!
Quanto ao adoçante…as vezes prefiro beber sem ele, pois sabemos que não faz muito bem, eu conheço um adoçante feito de uma plantinha que é a stévia (não sei se escreve assim) mas acho q esse não faz tão mal, acho que tem nas casas de produtos naturais….espero que tenha ajudado!
Olá pessoal,
Já estava com intenção de começar a dieta amanhã, e agora que descobri este blog maravilhoso tenho certeza que vou começar… e compartilhar com todos os meus resultados…
Gostaria de saber se alguém pode me mandar por e-mail a tabela e o livro??
Muito Obrigada, meu e-mail “sandrabertim@hotmail.com”
Abraços
Oi Camila, a vitamina de banana que eu sei é feita com banana, leite desnatado e adoçante, realmente vale a pena tomar de manhã, eu acordo às 5h00 da manhã todos os dias e para não sair de estomago vazio eu compro Corpus Light que tem apenas 30 notas. A vitamina eu não sei qtas notas tem também gostaria de saber, se alguém souber, favor mandar….!!!!!!! Se alguém tiver outra receita da vitamina eu tb quero.
Gente eu li uma reportagem sobre os adoçantes e fiquei assustada, estou tomando Linea q é sucralose, a minha nutricionista disse q é o mais recomendado. Alguém passou com nutricionista e sabe alguma informação sobre adoçantes?
Até mais bjos!!!!!!!
Meninas, a vitamina de banana custa quantas notas? E quais os ingredientes dela? Pq a vitamina que faço aqui leva muitaa coisa calóricaa³!
Me falem da vitamina, pq saio de casa muito cedo pra ir pro instituto, e é bom tomar a vitamina, pq depois so como uma frutinha lá no colégio mesmo..
Espero resposta de vocês :)♥
Ai é difícil mesmo Elaine. Ontem fiquei louca para comer panquecas e tive que me segurar…
:(
Ontem a noite (sábado) tive vontade de comer até minha roupa. Fiz pastel para meu filho (só come carne assim) e meu marido, eles não tem culpa da minha gula. Mas me contive, tomei sopinha de legumes e dormi tranquila. As vezes é taão difícel neh!? Hoje outro desafio… shopping…
Bom domingo!
Nossa que ótima notícia Joyce! 4 Kg!
Você está de parabéns e tudo que você falou é verdade. Essa dieta muda nossa cabeça mesmo, porque não a encaramos como dieta. Realmente é uma mudança de maus hábitos.
Força e continue assim!
Parabéns!
Olá pessoas
Estou de volta depois do carnaval maravilhoso onde me comportei direitinho e não engorde nada só emagreci.
Drielly, obrigada por mandar o livro e a planilha, dia 4 de fevereiro completo 1 mês de Dieta nota 10 e até agora eu já perdi 4kg, não vou desistir, quero perder mais 4kg no mês de março. Estou muito animada e não vou cair em tentações.
Antes de começar o regime, todas as vezes q eu ia ao mercado comprava muitos chocolates para o mês todo e olha q era muito mesmo, pois era esganada, hj fui ao mercado e não senti vontade de comprar nem bala, nem estou acreditando com minha cabeça está diferente, estou certa que mudei e agora sou uma mulher nota 10.
Durante esse 1 mês eu comi chocolate, mas não como antes da fazer a Dieta, quero dizer q podemos comer chocolate sem ser esganada como era antes.
Bjos e força!!!!!!!
Oi Carlota e Rosa. Mandei o e-mail para vocês!
Oi Elizangela. Não se preocupe que eu também já havia tentado váriasss dietas, mas essa realmente funciona! Acredite e faça direitinho que logo você vê os resultados. Quando tiver meio ansiosa vem aqui desabafar!
Quando estivermos na manutenção mando os docinhos, Nanda querida! rsrrsrsrs Sim e cadê você na comunidade?
Bom fim de semana a todas!
Beijão!
Para todas um grande abraço e um bom fim de semana…Driely dessa vez é vc que tem que partilhar os doces rsrs mas só quando eu estiver na manutenção!!!!KKKKKKK
ELAINE, que bom que vc experimentou a vitamina de banana…olha eu já pensei na linhaça também…pois já li muitas coisas sobre ela, alem de ser recomendada nos regimes de emagrecimento faz mesmo muito bem para tudo!!!! agora ando a alternar mais o meu pequeno almoço, mas a bananinha é sagrada!!! Aqui em Portugal tem uma coisa muito legal, e não sei se tem por aí no Brasil, são como se fosse umas bolachas grandes e redondas que são feitas com arroz integral e parecem pipoca, tanto no aspecto quanto no sabor…essas bolachas ou tortilhas tem pouquissimas calorias (27) por porção e vc pode colocar nela o q quiser, seja manteiga, queijinho, presunto…eu até como sem nada…quando não tenho tempo de preparar o meu mingau é isso que como com café com leite…me alimenta mais do que uma bolacha comum e quando a gente se acostuma ate é boa!!!!
Elizangela, tenha força e comece, que é a parte mais difícil! Olha eu comecei a minha a duas semanas, já sinto a diferença, principalmente nos meus hábitos alimentares…essa dieta nos ensina que podemos comer tudo, porém em quantidades equilibradas e também nos incentiva a comer alimentos mais saudáveis , já que muitos deles são saciantes e tem poucas notas!!! começa sim e venha cá para nos contar os resultados…muitas vezes esse grupo me salva, pois temos uma cumplicidade e um objetivo e se as vezes não tenho força, lembro de todas que estão no mesmo barco que eu!!!!
Um grande a braço e se precisar de qualquer coisa é só dizer
Olá meninas,
Entrem na comunidade do orkut, que a Luh fez http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212, algumas meninas já começaram com o diário, isso acaba facilitando para a gente controlar as notas.
Sem falar que lá vcs podem tirar algumas dúvidas.
Bjus
Elizangela, também tenho 17 anos, e tentei várias dietas, e nada. Estou me organizando e comecei a dieta hojee!
Tenha fé, acredite em você, e que tudo é possível!
Boa sorte, beijos, Camila =)
aii gentee mim ajudem pelo amor de deus…
tenhoo apenas 17 anos…
Altura: 1,70
Peso: 86,00
toda vez que eu tento fazer regime nunca consigoo…
querooo peder 20 kilos
queroo ficar com pelo menos 66,00…
seii que e dificil mais amanha eu começoo minhaa dieta…
esperoo a força de vcs…
Meu e-mail
rosakotsubo@msn.com
Aline
Como vai , tudo joia?
Parabens a voce, e a todas as meninas que tiveram coragem para começar.
Se voce puder por gentileza enviar o arquivo do livro, ficarei muito grata.
Tambem preciso entrar nesta luta, por motivos de saude.
Desde ja agradeço.
Desejo uma semana iluminada pra vc.
Gde abraço
Olá garotas,
Hoje subi na balança e estou com 65,4kg e não com 67 como havia postado anteriormente.
Iniciei a dieta ontem e correu tudo bem. Não senti fome, aliás comi atée mais do que como normalmente, já que sou relapsa com os horários de comer, äs vezes passo mais de 6 horas sem comer ou beber nada. Comi várias vezes ao dia e também bebi bastante água, o que gerou várias idas ao banheiro.
Espero ter perseverança com a dieta ou melhor com a reeducação almentar.
Li nos depoimentos que existe uma tabela para controlar mais facilmente as notas que ingeridas, alguém poderia enviar esse arquivo para mim (freejuma@live.com).
Lendo em outros sites encontrei um comentário sobre o novo livro (Cardápios Nota 10) onde os alimentos vão ganhar estrelas de acordo com a freqüência com que devem ser consumidos.
Abraços
Bom final de semana para todos e segue dica: (serve pra mim tbem principalmente)
Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.
Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.
Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.
Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.
Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!
Beijos!
Drielly, obrigado pelo livro e a planilha! Espero ter força de vontade sempre como vocês, e poder contar com o apoio de todas! Estarei sempre por aqui, e lá na comunidade, no orkut!
Obrigado Elaine pelo link da comu ;D
Beijos para todas, amanhã começa a dieta 10 :)
Minha primeira meta é perder 5kg até a páscoa, e a segunda meta, perder mais 5 kg até o dia 12 de junho =)
Meninas peguei meu computador agora a tarde, hoje mesmo começo o meu diário….
Vou ter que começar a me organizar para comer, pois pelo visto esqueceram de me chamar para o lanche, é pior de tudo é que não é a primeira vez que isso acontece, almocei era 11:40, já estou varada de fome, o pior de tudo é que eu só vou comer agora lá pelas 19 hs, depois que eu chegar do serviço e da minha aula de direção (paciência….), só espero não enfiar o pé na jaca…..
Bjus
Bom final de semana para vcs….
Iara querida! Agora caiu a ficha sobre o diário! Mandei minha opinião para seu e-mail.
Bju!
Camila já mandei o e-mail pra você, certo? :)
Iara, de nada no que precisar estamos aqui. Ah! Eu vi o seu diário, mas não entendi muito. Você poderia me explicar melhor?
Pra mim, pensar magro é só comer quando se estar com fome. Pensar em outras coisas, se ocupar com outras coisas e não só pensar em comer. Não usar a comida como resposta para tudo.
De nada Édna. No que precisar posta aqui que todas ajudaremos.
Continue firme Beth!
Beijo a todas!
Iara,
pensar magro pra mim é comer pouco e escolher bem os alimentos, como diz o Dr Guilherme, isso é cientifico ou os magros comem pouco ou gastam muita energia.
Até….
Ola Meninas
Segunda estarei postando meu peso aqui, hoje faz dois dias que estou firme na dieta, estou com força total e tenho certeza que dessa vez nao vou desanimar, quero ficar magerrima até junho, tenho um aniversario muito especial para ir e quero fazer toda a diferença neste dia.
bjus a todas e boa sorte neste final de semana que está chegando
Iara que bom te ver novamente aqui, ano passado em dezembro te acompanhei e me ajudou muito seus depoimentos.
Força a todas
Drielly, muito obrigada, querida, pelo livro e pela planilha. Espero estar sempre forte assim como voces.
Valeu pela força…
Beijos
O link é http://www.orkut.com.br/Main#CommTopics.aspx?cmm=54083212
Link da comunidade: Eu sou uma garota nota 10
Pensar magra, é pensar em emagrecer com otimismo, acreditando que é fácil ser magro, é pensar mais em alimentos saudáveis e que fazer bem à saúde a ajudam na dieta. Pensar magro é acreditar que ter o corpo que se deseja á fácil, precisamos apenas ter força de vontade o bastante! Acho que nós não devemos dizer que as coisas são difíceis, pois levar a vida acreditanto que tudo se consegue quando há perseverança, é muito melhor :)
Iara Santos ,
Pensar magro e saber o que comer, e o quanto comer , e não comer por gula, e sim porque você esta com realmente com fome. Pensar magro é saber diferenciar quando você realmente esta com fome, da hora que você simplesmente esta com sede.
Pensar magro, é saber que você não precisa comer tudo de uma vez, a final a comida do mundo inteira não vai acabar neste momento.
Pensar magro é querer realmente ser magro, mesmo que o mundo inteiro queira que você continue acima do peso. Pensar magro é demonstrar para nos mesmas o quanto psicológico pode influenciar em nossas escolhas…..
E PRA VOCES O QUE É PENSAR MAGRO?
Drielly obrigada pelo livro e a planilha.
Me fizeram uma pergunta: O que é pensar magro? Claro que respondi que pensar magreo é: Te ofereer um pedaço de bolo de chocolate tipo prestigio e vc simplismente dizer: “não obrigada não estou com fome ou não estou com vontade.” rs,rs,rs, Isso é pensar magro ou pensar como um magro….
Proxima segunda colocarei meu peso espero estar mais magra , beijos a todas e um otimo final de semana a todos.
Drielly obrigada pelo livro e a planilha.
Me fizeram uma pergunta: O que é pensar magro? Claro que respondi que pensar magreo é: Te ofereer um pedaço de bolo de chocolate tipo prestigio e vc simplismente dizer: “não obrigada não estou com fome ou não estou com vontade.” rs,rs,rs, Isso é pensar magro ou pensar como um magro….
Proxima segunda colocarei meu peso espero estar mais magra , beijos a todas e um otimo final de semana a todos.
Essa comunidade, alguém pode me mandar o link por favor? :*
Drielly, me manda a cópia do livro e a planilha pelo email? Por favor!!
Estou me organizando pra começar!
mylla_forever_@hotmail.com
Incomodo nenhum Édna querida! Já mandei!
Ai Má comigo é a mesma coisa, mas cada dia é um novo dia. Ontem também extrapolei as notas porque tô fazendo uma festa pra uma amiga. bolinho, docinho e não resisti em comi uns 4 docinhos o que já são 200 notas…
Tô controlando aqui pra não extrapolar muito na festinha hoje.
Força pra gente!
Beijo a todas!
Bom dia Meninass, tdo bem? Tava lendo o texto q a Iara colocou, bem legal … É bom ler essas coisas, pq tem dias q estamos meio desanimadas, e precisamos de motivação … Eu hj estou num dia desses, entao pra mim fez super bem … ontem fui num aniversario, ai nao consegui me controlar muito, tava anotando agora tudo q comi, e extrapolei um pouco, minhas notas deram 710, eu posso consumir, 550 … mas vamo q vamo, hj é um novo dia, e vou fazer tudo direitinho, nada de exagerosssss, heheehehe …
um super beijo a todas e um otimo final de semana !!!!!
Drielly, este é meu e´mail: edina_torres@hotmail.com
Obrigada. Até mais.
Bom dia!!!
Muito obrigada pelo apoio meninas, acredito que todas nós vamos conseguir se ficarmos unidas. Pena que só tenho acesso no trabalho e é restrito, posso acessar pouco, mas sempre que posso estou dando uma fugidinha e espiando.
Vocês são muito incentivadoras e fico entusiasmada lendo os depoimentos.
Drielly se não for encomodo, me mande por favor, o livro e a planilha. Obrigada.
Beijos
Meninas li uma matéria e achei esse tópico interessante:
**Qual a diferença entre um alimento com calorias negativas e um com zero calorias?
Um alimento com calorias negativas é aquele que possui menos calorias do que ele gasta para ser digerido. É o caso do limão, tangerina, melancia, ameixa, brócolis, aspargo, repolho, pepino, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, nabo e pimenta vermelha. Um alimento zero calorias é aquele que não possu nenhum nutriente e que até pode causar doenças caso seja consumido em excesso, como os refrigerantes diet.
Adorei a dicas Iara! Muito boas!
Elaine adorei o desafio que você postou lá na comunidade : EU SOU UMA GAROTA NOTA 10
Já estou participando! E vocês meninas venham participar também!!!!
O link é http://www.orkut.com.br/Main#CommTopics.aspx?cmm=54083212
Oi Dinha! Olha aconteceu o mesmo comigo no ano passado quando eu havia perdido os primeiros 4 kg, mas eu não tava emagrecendo porque relaxei quando perdi esse peso. Não sei se é o que acontece com você.
Agora também tem outra explicação. Você perdeu um certo peso e seu organismo está se acostumando a ele, assim como ele está se acostumando com seu novo metabolismo já que a ingestão de alimentos diminuiu. Para tentar se proteger e evitar percas bruscas de peso seu corpo reage evitando que você queime mais gordura. Isso é normal, mas prossiga na dieta que logo, logo ela volta a surtir efeito.
Oi Bia! Seja bem vinda! Junte-se a nós porque unidas somos mais fortes. Bem nem sei muito o que te dizer porque os conselhos da Iara já falaram tudo. Lê com carinho tudo que a Iara postou porque é tudo verdade.
Elisângela, Iara, mandei o e-mail pra vocês, ok?
Beijão a todas!
Andréia seja bem vinda! Menina como você perdeu rápido os quatro quilos! É um ótimo estimulo, né? Continue assim que em breve alcançarás sua meta!
Jeni querida! Obrigada também gosto muito de você! Você falou tudo! Dormir tarde e acordar cedo é terror mesmo. Você faz faculdade de quê? Nem queria que minhas aulas retornasem ó. Começam dia 9…
E não se pesa não, porque a TPM influencia muito mesmo. Claro que você não engordou 3,5 kg, mulher. É só a sensação mesmo. Quando se emagrece na dieta nota 10 até engordar fica mais difícil. Deixa pra se pesar depois que passar essa fase. Eu mesma retenho muito líquido nessa época e nem peso pra não ficar chateada sem motivo. Se quiser desabafar vem aqui no blog.
Participa da comu mesmo. Já estou fazendo meu diário virtual lá. Assim eu me disciplino mais!
Conta com a gente no que precisar Carlota!
Beijão a todas!
Gurias!
Na comunidade Dieta nota 10, aquela de 900 integrantes, tem o Desafio de Páscoa, eu entrei… entrem também.
bjus
Seja flexível com suas escolhas alimentares, não se prive de muitos alimentos (pão francês, sorvete, docinho de festa, nhoque etc.). Além de perder em nutrientes,esse tipo de atitude colabora para a compulsão.
Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento,não irá desaparecer da face da terra.Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia.Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente. Espere sua fome-física.
Coloque em sua cabeça,que nenhum tipo de comida está proibido,mas apenas restrito a uma disciplina para comer. A proibição de um alimento,cria um desejo exagerado por ele.
Ao terminar uma refeição,levante-se da mesa.Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.
Lembre-se,comida só cura a fome.Problemas e sentimentos têm outro tipo de solução,como uma boa conversa,um desabafo,uma ida ao cinema,um esporte,etc.
Não pule refeições.Um grande intervalo de tempo (mais de 5/6 horas) sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.
Evite comer quando estiver cansado, vai querer comer rápido para depois ir descansar;nesse comer rápido,provavelmente vai comer mais do que seu organismo precisa.Faça o inverso,ao chegar em casa depois de um dia de trabalho,tome um bom banho ,vista uma roupa confortável e depois vá comer.
Não coma em pé ou andando pela casa.Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.
Preste atenção ao sabor dos alimentos.Afinal,comer deve ser sempre prazer.Se estiver comendo algo de que não gosta muito,ou que não está bem preparado,pare.Seja mais exigente.Escolha sua comida. Coma devagar,pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita.Comer devagar é questão de treino.
Quando sofrer um ataque de compulsão,não se xingue,não se recrimine.Sentindo-se culpado,você será tentado a comer ainda mais.Perdoe-se e volte com a cabeça de magro na refeição seguinte.
Aceite-se.Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más.Quando cura sua alimentação compulsiva,seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.
Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado. Dicas otimas para todas nos seguirmos thau!
Senhoras e senhores assumam: é dificil , mas não é impossivel (como no caso da Paula entre outras) Afirmem para si proprios ser perfeitamente possivel alcançar a vitória. Tudo depende da FORÇA DE VONTADE (querer emagrecer) Esta na hora de aprendermos dizer NÃO a comida em exesso. esta na hora de aprendermos a hora certa de parar de comer. “Não coma com a emoção coma com a razão” Dois hamburgueres, alface ,queijo ,molho especial , cebola , picles num pão com gergelim. Custa muito caro. Mas sem culpa , um dia nos poderemos comer esse sanduiche. Basta usarmos a cabeça.(GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO)
Drielly manda pra mim o livro e a planilha obrigado iaugusto@prefeitura.sp.gov.br
segunda marcarei meu peso sinto que estou indo muito bem FORÇA MENINAS !
Drielly, segue meu e-mail para envio da planilha: elisangelaramos@hotmail.com
obrigada
Olá Meninas,
Sou nova aqui e preciso muito da ajuda de vcs, tenho 1,68 e peso atualmente 68.5, preciso emagrecer 8kg, será que vou conseguir com essa dieta? tenho muita compusao alimentar, como desesperadamente sem controle e nao sei como evitar isso, existe algum truque pra se manter firme nessa dieta?? Por favor me ajudem eu quero participar do grupo com todas vcs…
bjs
Olá Carlota!!!
Seja muito bem vinda!!!!!!!
Estamos aqui todas para ajudar umas ás outras…portanto precisando é só chamar…
Te confeso que nos finais de semana sempre dou uma fugida da dieta né…mas sempre na segunda recomeço….
Estou completando quase 4 semanas….e ja mandei embora 3,5 kilos….poderia ter perdido mais …mas esse eh o resultado dos meus deslises nos finais de semana…então assumo a culpa..hee
Bom boa sorte pra vc Carlota…e força prq vc consegue!!
beijOO
Ola pessoal!!!!!!!
Pois eu exagerei no carnaval tb… ganhei 800grs, nao sei o que ando fazendo de errado que parei no 54,6 e nao estou conseguido emagrecer.
Ate que fim na semana passada consegui chegar nos 53,8, mais ai….. voltei pra casa dos 54k.
Aceito ajuda… e boa dieta nota 10 pra todos….
Boa Tarde garotas,
Estou entusiasmada com os depoimentos. Ao tomar conhecimento da dieta já achei legal, porque na verdade não é nada mais que uma reeducação alimentar, já que não priva de nenhum alimento.
Estou com excesso de peso (tenho 1,62 e 67 KG), e embora não esteja feia, até acho que estou melhor que antes, não quero ficar com tanto peso, pois sei que não é bom para minha saúde.
E por isso, decidi fazer a dieta, e voltar a pesar 60 kg.
Espero contra com a ajuda de todas voces.
Um abraço.
Carlota
Oiiii meninas!!!!
Tudo bem com vcs ????
Drielly fofa….vc é mto querida…adoro ler seus comentários!!!
Realmente msm so q pensar em provas e trabalhos da até uma tristeza né…hehe…mas é bom sabe q eu curto a rotina de estudar….só não curto dormir tarde e acordar cedo…isso judia um pouco de mim…masss…tudo vale a pena quando a alma não é pequena né…hehe
Bom meninas hj não estou mto bem…estou com TPM então doi meu corpo..me sinto inchada…de tudo um pouco…então não tenho ânimo nem pra me pesar =/
Pelo mal estar no corpo acredito q engordei os 3,5 kilos de novo…mas sei q não…é so prq não to bem msm….vou me pesar fim de semana q aih ja normaliza meu organismo.
Mas fico muito mal com TPM….as vezes tenho umas crises bem fortes….qlqr coisa q me falam já quase choro…..mto ruim isso..mas não poso fazer nada né….
Bom um otiiimo restinho de semana para todasss…
Ahhh já entrei na comunidade do orkut…..o bom é que dai nos conhecemos né…..achei bem massa….
beijoOO
Sou novata, mas com problemas antigos como a obesidade. A nove dias comecei a dieta nota dez e hoje estou com 4 kg a menos. Todas´nós já somos vitoriosas.
Vi uma matéria na TV, que dizia que nosso corpo se acostuma a um novo hábito de vida em 21 dias. Então tenho em mente, que se eu tiver força de vontade esses dias, o resto será mais fácil. Força, garra e seguir em frente.
Bom, comecei o diário virtual das notas. Acho que com todo mundo vendo fica mais fácil eu me disciplinar. Quem quiser me acompanhar o link da comu já postado pela Leydiane é: http://www.orkut.com.br/Main#CommTopics.aspx?cmm=54083212
Bju!
Espero que realmente seja apenas ressaca do carnaval e que segunda-feiras todas estejam firmes aqui…..
Oi Leidyane! Acho que as meninas estão com ressaca do carnaval! rsrsrs Mas brincadeiras a parte logo, logo todas estarão aqui firmes e fortes!
:)
Que bom Elaine! 200 gr podem ser pouco, mas não são. É quase um potinho de margarina de gordura que foi embora do seu corpo! Fico feliz e ria muito sim, pois você merece!
Eu bem que queria fazer uma caminhada, mas aqui é muito perigoso. Não dá mesmo pra sair nas ruas… mas quando a facul começar com certeza vai ficar mais fácil.
Parabéns e um bom recomeço para nós! Hoje começo meu diário de dieta na comunidade!
Olá meninas, pelo jeito a idéia do diário vai dar certo….`
Pena que meu computador foi para o conserto e só estou tendo acesso ao computador do serviço, ou seja, não tenho acesso ao orkut já que aqui é quase tudo bloqueado, mais assim que eu pegar meu computador começo meu diário na comunidade.
Estou preocupada com o tanto de gente que sumiu após o carnaval, o que será que aconteceu com a galera?!
Camila e ÉDINA TORRES sejam bem vindas…
Bjus
Bom dia, amigas!
acabei de me pesar, apesar das jacadas carnavalescas, diminui 200gr. Tô rindo a toa! Drielly, querida, obrigada pelo carinho.
Como sempre as 500 notas, é muito difícil comer menos, fico com fome, ai tenho medo de cometer um deslise. Com 500 é tranquilo, faço minha caminhada ou pedalo para conquistar as 50 notas que preciso.
Nanda, tô tomando a vitamina de banana, acrescentei um col. de sobremesa de linhaça.
Um abraço a todas e um bom recomeço!
Nossa! Mais uma história de vitórioa o que é muuuuito incentivador! Paula voc~e está de parabéns!!!!!! Fiquei muito feliz com seu resultado! Agora parei para pensar que se não fosse as escorregadas, que se não fossem os feriados eu já teria conseguido também! Mas vou recomeçar!! Parabéns Paula! Você me incentivou muito!
Oi Édna! Seja bem vinda. Olha, se você não tem tempo pra caminhar dá pra fazer a dieta da mesma forma. Eu também não faço exercícios e ano passado perdi uns 5 kg só com a dieta. A média é de 1 kg por semana. em um mês vão 4 kg então não é tão impossível, né? Faz a dieta só controlando as notas que logo você vê o resultado. Qualquer dúvida posta aqui!
Pois é Beth você não foi a única! Mas agora é a hora de seguir firme e conseguiremos nosso objetivo!
Beijão a todas!
Edina,
Bom dia!!!
Seja bem vinda ao site e te digo uma coisa, nao precisa fazer ginastica se vc nao conseguir, mas se conseguir controlar as quantidades nas notas que lhe sao permitidas vc vai emagrecer, eu mesmo nao consigo arrumar tempo pra exercicios e fico só fazendo a dieta comendo apenas as notas que posso e consigo emagracer 1kg por semana, no final do ano passado eu emagreci 5kg dessa forma, aproveite e comece agora, nao perca tempo, quando olhar pra tras verá que tudo foi valido. Boa sorte!
Bom dia Meninas!
Pelo que li nao foi só eu que pisei na jaca no feriado, mas acredito que eu fui além….comi muuuuitoooo.
Agora estou de volta e firme, tenho que emagrecer 7 kg, tenho 1,67 e estava pesando na semana passada 68kg. Minha meta é 61kg, ta bem dificil conseguir mas tenho a certeza que só nao emagreci ainda por falta de determinação pq se for pra depender da dieta nota 10 eu ja tinha emagrecido pq ela é muito boa.
Adoro ler os depoimentos isso me ajuda muito, antes do almoço vou me pesar pra saber se engordei ainda mais no feriado.
Beijos e boa sorte a todas.
OLA MENINAS…
ESTOU DESDE SEXTA FEIRA ACOMPANHANDO VOCES, E ESTOU TOMANDO CORAGEM DE COMEÇAR. TENHO UM FILINHO DE 3 ANOS E DESDE DE QUE ENGRAVIDEI NAO CONSEGUI EMAGRECER O SUFICIENTE. DE 19Kg GANHADOS NA GRAVIDES, 13Kg EU PERDI MAS ESTOU QUERENDO PERDER 19Kg.
ESTOU ATUALMENTE COM 73Kg E PRETENDO CHEGAR A 54Kg. SEMPRE SAIO AQUI DO SERVIÇO CHEIA DE VONTADE DE CAMINHAR OU ATE MESMO DE CORRE, MAS VIDA DE DONA DE CASA NAO É FACIL, COM TANTAS COISAS PARA FAZER NAO ACHO UM TEMPO PARA MIM.
BOM MENINAS CONTINUEM COM FÉ, QUE ESTAREI ACOMPANHANDO VOCES. BOA SORTE.
BEIJOS
ÉDINA
Bom dia Meninas ….
Estou passando só pra dizer um “oi” pra vcs e dizer tbm que essa dieta vale muito a pena …. frequentei esse site durante os três meses de dieta …. e foram embora 12 kg…. agora estou na manutenção (essa é pra vida toda) superfeliz com o resultado obtido.
Se alguém quiser me add fique a vontade paula@juma-agro.com.br para que possamos trocar experiencias …. e quem sabe eu posso ajudá-las com algumas dicas que foram valiosas pra mim.
IARA, adorei seu post, os incentivos fazem toda a diferença para quem está tentando emagrecer.
Assim como eu… vcs tbm vão conseguir.
Bjokkkassss
Paula
É isso mesmo Nanda querida! e não esqueça de mim com os doces! Aceito dividir as notas também! :)
Adorei as palavras de incentivo Iara! Brigada! Vou melhorar minhas metas sim!
Oi Camila! Seja bem vinda! Olha tudo que você precisa está nesse site pra começar a dieta que é a tabela e principalmente o apoio e as postagens das meninas. Eu tenho uma cópia do livro DIETA NOTA 10 e uma planilha pra fazer a contagem que é uma daptação da planilha da Joselene. Se você quiser posta seu e-mail que eu mando.
Ah! no sábado eu me pesei e estava com 55,700 Kg, ou seja, 1,300 a menos! Mas com o carnaval acho que engordei tudo! Amanhã vou me pesar e começar meu diário virtual na comunidade que a Leydiane postou pra gente! Que quiser participa! o nome da comunidade é: EU SOU UMA GAROTA NOTA 10 e tem cerca de 18 membros. Vamos fazer o nosso diário lá. Assim cada uma fiscaliza a outra!
Beijão a todas!
Oi Jeni! Pois é com o começo das aulas fica até mais fácil, né? As minhas começam dia 9. É bom pra voltar a rotina e comer pouco, mas é tão ruim voltar a ter aulas e provas! rsrsrsrs e como você disse estamos todas no mesmo barco! A gente tem que conseguir! Não é impossível!
Ai Má. Não só você! Todas nós enfiamos o pé na jaca! Eu enfiei os dois! Começo amanhã a me controlar!
Leidyane estamos com você pra emagrecer o que engordamos na folia do carnaval e emagrecer o restante que tanto nos incomoda!
Bom retorno elaine e ainda bem que estava tudo bem com sua casa.
Scheila não sei te dizer quantas notas as batatas valem, mas acho que menos que com óleo sim. Vê quantas calorias tem na embalagem e divide por dois. Acho que dá o número de notas certinho, pois nesse caso você não precisa acrescetar o óleo.
Beijão a todas!
Oi pessoal! Li agora essa dieta das notas e vou começar!
Queria saber uma forma de me organizar melhor..!
Li num livro que o sucesso é a realização progressiva em direção a um ideal de valor. O sucesso não é medido apenas pelo que uma pessoa alcança e sim pelo que a pessoa decidiu alcançar.
Se você decidiu emagrecer definitivamente é no percurso até sua meta que você vai adquirir conhecimento, superar obstáculos, mudar crenças, valores e hábitos e isso que é o sucesso. É no caminho até a meta que somos bem-sucedidos, senão não chegaríamos ao final.
Se você fixar uma meta que seja compatível com aquilo que você valoriza e acredita ser importante e começar a colocar toda sua energia para realizá-la, então você é um sucesso, Um beijo a todos
Iara
Li num livro que o sucesso é a realização progressiva em direção a um ideal de valor. O sucesso não é medido apenas pelo que uma pessoa alcança e sim pelo que a pessoa decidiu alcançar.
Se você decidiu emagrecer definitivamente é no percurso até sua meta que você vai adquirir conhecimento, superar obstáculos, mudar crenças, valores e hábitos e isso que é o sucesso. É no caminho até a meta que somos bem-sucedidos, senão não chegaríamos ao final.
Se você fixar uma meta que seja compatível com aquilo que você valoriza e acredita ser importante e começar a colocar toda sua energia para realizá-la, então você é um sucesso, beijos e até amanha. Iara
Li num livro que o sucesso é a realização progressiva em direção a um ideal de valor. O sucesso não é medido apenas pelo que uma pessoa alcança e sim pelo que a pessoa decidiu alcançar.
Se você decidiu emagrecer definitivamente é no percurso até sua meta que você vai adquirir conhecimento, superar obstáculos, mudar crenças, valores e hábitos e isso que é o sucesso. É no caminho até a meta que somos bem-sucedidos, senão não chegaríamos ao final.
Se você fixar uma meta que seja compatível com aquilo que você valoriza e acredita ser importante e começar a colocar toda sua energia para realizá-la, então você é um sucesso, Beijos a todas até amanha. Iara
Acabou-se o Carnaval…estou voltando com força total…ainda bem que todas nós q enfiamos o pé na jaca, já tiramos de lá o pezinho e estamos mais fortes ainda…força a todos e um grande beijinho!
Pois DRIELLY, da próxima vez divido com vc os docinnhos e as notas também rsrs fica bem e força!!!!!!!!!!!!!KKKKKKKKKKKKKKK
isso Má , não desanima não , as vezes a gente da umas escorregadinhas
mas o segredo é não desistir .
Boa Sorte .
bjs
Olá Garotas,
Tenho uma dica que também me rendeu uma dúvida.
Sabe batata frita daquelas congeladas que vc faz em casa?
Eu não frito, coloco no forno, numa forma coberta com papel alumínio.
Deixo por 35 minutos em média. Fica maravilhosa, não perde nada para aquela feita no oléo. Chamo de batata frita assada!!!
Mas vem cá! quantas notas devo atribuir??? Não pode custar muito, né?
não me pesei ainda
tinha 62,5 qdo comecei, no dia 23/02,
minha meta é 56 kg- tenho 1,65 de altura
beijos….e vamos ralar!!!
Oi Meninas, fui me pesar … e 500g voltaram :( … mas nao da nada, elas ja vao embora, nao da pra desanimar né … vamo q vamo, eheheh .. bjao
Bom dia!
Voltando!
Pois eh! Nos 3 dias que fiquei na praia, 3 dias passei das notas, mas fiquei nas notas de manutenção, tenho esperança que não tenha engordado, mas também não emagreci, vou me pesar amanhã. Estou tranquila, o feriado foi maravilhoso, não ia ficar só pensando em comida… Até perdi um pouco a fome, pois o alarme da minha casa aqui na cidade disparou e fiquei preocupada, até saber que estava tudo bem, só que saimos depois para comemorar com hamburguer e batata frita…mas mesmo assim o estrago não foi muito.
Beijo e bom retorno!
Olá meninas apesar de ter dito que eu não subiria na balança não resisti a curiosidade. O estrago do carnaval junto com a TPM foram 650 gramas a mais. Tudo bem, hoje já estou firme na dieta…..
Bjus
Bom dia Meninassss !!!!
Ainda bem q acabou o feriado, heheheeheh … ai eu tbm enfiei o pe ja jaca feiooooo, tentei me controlar, mas foi dificil, CERVEJINHA, CHURRASQUINHO, CHOCOLATES, ai dificil resistir … hj to com medo de me pesar, mas antes do almoço quero subir na balança, nao quero nem ver o tamanho do estrago, mas vamos la, nao da pra deixar a peteca cair, hj ja comecei certinho de novo, agora e correr atras do prejuizo, heheeheheh … vamo q vamo …. um beijao a todas e um otimo diaaa !!!!
Olá Meninas!!!!!!
POis eh….relamente ontem foi mto dificil de resistir…me afoguei inteira na Jaca….porém amanhaci com novo ânimo e mais força de vontade…..hoje vou comer mto pouco pra tentar compensar….Nem café da manha eu tomei…..vou manerar mto hoje e fazer npelo menos 2 horas de academia…..
Se é pra se dedicar vamos nos dedicar galerinha!!!!!!
Estabeleci uma meta que dentro de um mês no máximo …no máximo terei atingido meu objetivo!!!!
Segunda ja recomeça minha facul então ficará mtoo mais facil para controlar, já que me descontrolo em casa de noite msm!!!!
É isso meninas…..força de vontade ein…..estamos todas no mesmo barco em busca de qualidade de vida….um corpo bonito tabém…calro q sim…hehe
beijOO
Otimo dia a todas!!!
Oi NANDA querida! Mulher eu enfiei o pé na jaca no fim de semana! Mas é que é carnaval, né? rsrssrsr Mas já voltei a me disciplinar. Espero colher bons frutos, aliás perder bons quilos! Seu carnaval foi ótimo não foi? Você deveria ter trazido uns doces pra mim. dividindo você comeria menos notas que acha? rsrrsrssrrs Beijão!!!!
Que bom pelos resultados Leidyane. Quatro quilos fazem muita diferença sim. Você vai arrasar no casamento!!!!
Ah! e TPM influencia sim na balança. Por isso é melhor se pesar depois desses dias meninas!
Bju bju!
Cadê o Elias?
Olá meninas, se isso serve de consolo também enfiei o pé na jaca….Agora é correr atras do prejuízo, essa semana não vou me pesar, pois estou naquelas dias e sei que se eu me pesar vou desanimar. Amanhã volto firme para a dieta, e semana que vem posto meu peso aqui… Apesar que estou curiosa para saber quanto eu engordei, porque o tanto que eu comi, acho que ganhei pelo menos 1 kg.
Mais o lado positivo apesar de tudo, é que no sabádo para ir ao casamento coloquei um vestido tomará que cai, e sinceridade os quase 4 kgs eliminados fizeram a diferença.
Força meninas e vamos todas de volta a dieta….
Elias cadê você?
então companheiras…más notícias…caí inteirinha na jaca! rsrs Não foi bem assim…fui no fim de semana para a casa de uns amigos e confesso que foi um pouco complicado de resistir …mas olha, teve um lado muito bom, que eu acho que é o objetivo, consegui controlar a quantidade de comida, foi mais complicado com alguns doces daqueles tradicionais de portugal, feitinhos na hora e caros…cheios de notas rsrs
Bom, na sexta de manhã, já contava com 59.5 kg…depois do final de semana…60kg, quando comecei a dieta estava com 61.200…estou naquela fase da TPM e nesse período fico um pouco inchada, acho que só vou ter a noção do meu peso real quando passar esse período…bom embora tenha escorregado um pouquinho…continuo firme e forte… e pra ser sincera já sinto-me um pouquinho mais elegante…a luta continua!!!! Um grande beijinho para todas e as novas companheiras sejam bem vindas e contem comigo !!! DRIELLY, um beijinho muito grande pra vc também, então como está a correr a dieta? Espero que esteja nota 10…obrigada pela força e tudo do melhor!!!!
SIMONE, JANE E TODA QUE ENFIARAM O PÉ NA JACA, AINDA BEM QUE NÃO FUI SÓ EU, MAS JÁ QUE ESTAMOS TODAS LÁ COM O PÉ, VAMOS JUNTAS TIRÁ-LO!!!!FORÇA!!!!
Oi Márcia! Seja bem-vinda! E comece sim, pois você vai ver o quanto essa reeducação alimentar é maravilhosa!
Oi Rosemary! Seja bem vinda também e tenha fé, força e disciplina. no começo é difícil mesmo, mas depois você vê que os resultados valem a pena. Coloque metas pequenas. primeiro 3 kg, depois mais 3 Kg e assim vai. Logo, logo você vai ver que a dieta dá certo.
Oi Jeni! cuidado pra não exagerar nas notas, viu? Mas dá pra perceber que com a nossa dieta até engordar vai ficando difícil, né? Muito legal!
Sheila seja bem-vinda também e no que precisar poste aqui!!!!
olá pessoal, comecei ontem, não conhecia este site.
Achei por acaso, e adorei!
parabéns para todos, logo vou portar meu sucesso!!
abraço
….Olá…!!!!
Valeu Drielly, é muito bom contar com seu incentivo!!!!!!
Pelo jeito a maioria de nós se perdeu nas notas esse finde né….mas tudo bem, também ngm é de ferro ein meninas!!!
O importante é ter força de vontade para correr atras do prejuizo e não desanimar!!!!
Eu tava curiosa pra me pesar, prq do tanto que comi desde sexta a noite pensei…..mehhhh vou ter engordado uns dois kilos já….
Acreditam que não meninas….aumentei apenas 400 gramas!!
Ta certo q é muito né….mas quem abusou da comida até segunda…..4 dias sem controlar…achei pouco…..
Bom é isso aí….hoje comecei a controlar certinho já, porém tenho festinha de despedida das ferias da facul hj…..vamos fazer nada mais q 6 pizzas pra 8 meninas……quase uma por pessoa….hehhe
Mas prometi me controlar e comer poucos pedaços;;;;com água pra economizar….e estou comendo quse nada durante o dia tbem…
Vamos ver né…..vou aguentar….hehe
24-02——-> 61,400 Kg
BeijoO
Achei a materia agora vou tentar usar as notas pq to sem saida estou com + de 160 kl, estacion ada num sofá e precisando de ajuda.
Olá pessoal!
Estou chegando agora e achei os comentários bem motivadores. Pretendo começar a contar as notas, mas vou esperar o carnaval terminar. Quinta-feira começo e vou participar bastante do site.
Beijos a todos!
Se isso ajuda eu TAMBÉM enfiei o pé na jaca! Mas vou correr atrpas do prejuízo!
Não vamos desanimar!
Jeni não desista pois agora falta pouco!
Brigada Simone!
Cadê o Elias?
\o/
obrigada Drielly voçê é fofa.
bjsss
meninas enfei o pé na jaca , bebi varias cervejinhas , estou preocupada .
mas estou firme.
bjsss vamos chegar lá.
Olá meninas!!!!
Enfiei o pé na jaca esse finds =/ merdinha msm…..
Bom agora tenho q compensar durante a semana né….fazer o q….quem abusa demais em um dia perde mto nos proximos…..hehe
Mas vamos embora….quase quase posso ficar com as notas de manutenção….
beijOOO
Boa semana a todas =)
Oi Elisangela! Seja bem vinda. Olha é difícil mesmo aprender e se reeducar a comer, mas nada que seja impossível. Sempre que tiver anciosa ou triste venha desabafar aqui. Ajuda muito. Eu mesma só consigo segui a risca a dieta quando estou aqui, pois me sinto mais motivada.
Manda seu e-mail que eu te mando a planilha,ok?
Abraço!
Oi meninas… olha tinha comprado este livro há meses e nunca tinha lido.. estou viajando neste carnaval e como nao gosto de folia.. resolvi ler.. comecei e fiquei muito interessada, tanto que li o livro em 2 dias… mas ainda fiquei com duvidas, se iria comecar ou não..
Sou casada, tenho 32 anos , 160m, 89kgs sou muito anciosa, adoro doces, massas, frituras… ao mesmo tempo fico muito triste toda vez que abro o guarda roupa e a cada dia, tiro mais roupas que nao me servem… tenho sem mentira nenhuma 35 calças guardadas.. muitas novissimas.. preciso recuperar minha auto estima…
mas lendo estes depoimentos.. fiquei com esperança que também posso emagrecer.. sei que nao vou emagrecer rapido como gostaria.. mas vou seguir calmamente e ver os resultados aos poucos.. vou comecar amanha, pois hoje já estrapolei.. mas quero a cada semana postar uma nova mensagem do meu desempenho..
fiquei interessada também na planilha, se puderem enviar eu agradeço
Olá meninas e meninos tudo bem?
Estou passando só para desejar um bom carnaval a todos….
E que consigamos vencer as tentações….kkkk
Bjus
Terça ou quarta-feira estou de volta….
Oi Gurias!
Bom carnaval!
Sucesso a todas nesse feriadão.
Vou pra praia, imagina praia c/ chuva…já separei todas as receias light que conheço e substitui o que pude por produtos light.
IARA, qdo comecei a dieta, em 20/01, sempre lia seus comentários e isso de motivava bastante, obrigada, e que bom que voltaste.
Bjus
Pra você também Nandinha! Fica com Deus!
Meninas…um beijo no coração de todas e um ótimo carnaval…só passei pra dizer que estou na área, firme e forte com vcs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oi IARA! Mulher a quanto tempo! Como vai? Fico feliz por você estar de volta! conseguiu levar o bolão? Saudade dos seus comentários! Vou te adiconar a minha lista de contatos, ok? Bjão!
Obrigada Jeni fico feliz em ajudar. ^^
Parabéns Simone! Muito feliz com seu sucesso e continue firme que logo,logo você atinge sua meta!
Oi Má! Divirta-se bastante no carnaval e cuidado com os excessos. Mas acho que você vai se controlar sim, mesmo porque você já tem noção de quando está exagerando já que aprendeu a comer, não é mesmo? E pule bem muito o carnaval que assim você queima as calorias do exageros… Beijão e até semana que vem!
Oi Meninassss !!! estou passando aqui so pra desejar um otimo carnavalll !!!! aproveitem bastante !!!! Ai eu estou um pouco preocupada vou pracasa da minha mae, e casa de mae ja viu né, tem so coisisnhas e mais coisinhas deliciosas pra comer, mas vou fazer de tdo pra nao enfiar o pe na jaca, afina temos q aprender a se controlar né … Mas entao, um super beijooo !!!! ate semana que vem :)
ola meninas , passei pra dizer que vale muito apena essa dieta , começei em 02/01/09 com 66,500 k me pessei na terça 17/02 e ja se foram 6 kilos ,isso mesmo tendo umas escapadinhas afinal ninguen é de ferro .
Mas vou continuar firme , boa sorte!!!
bjss
…..Drielly
Brigada flor…vc eh uma amor…..
Otiiimo fim de semana e carnaval =D
Estarei sempre postando contando as novidades….
beijOO
Ola pessoal , quantas saudades ! Eu sempre que posso entro para ver como anda as coisas , muita gente sumui e outras estão entrando pro grupo muito legal mesmo . Bom eu estou seguindo a dieta não desisti andei meio relaxada mas sempre com numeros de notas em mente , acabei extrapolando mas não engordei estou hoje com 74 quilos e se não me engano iniciei aqui a dieta com 78 quilos , agora estou firme decidida a mudar e meu objetivo é chegar no 59 isso mesmo e tenho certeza que vou conseguir , estarei sempre aqui nas segundas para postar meu peso e forças para todas e para o Elias. E tendo força de vontade coseguiremos li uma vez uma frese que dizia ” para chegar em um objetivo temos de querer estar magra ” e eu quero e muito me sentir bem comigo mesma então até segunda DRIELLY obrigada por perguntar por mim se puder entre em contato no meu imail iaugusto@prefeitura.sp.gov.br
PATRICIA ( itaquá minha cunhada ) se estiver lendo entre participe vai ser muito legal BEIJOS A TODOS , THAU!
De nada Cynthia! Tudo de bom! =]
Oi Jane! Mulher fiquei muito feliz por você ter renovado suas forças! Pense que os 450 g são como um pote quase inteiro de margarina que você mandou embora do seu corpo (como uma amiga adaqui do blog já havia dito pra mim)!
E acredito sim que você vai conseguir perder tudo que você quer, pois você achou como se adaptar a dieta que é comendo bem no café da manhã. Como cada organismo é um organismo comigo é diferente. Eu economizo todo o dia para poder comer mais à noite que é quando tenho mais fome mesmo. Acho que tudo é uma questão de adaptação.
Sempre vai ter um dia que vamos passar e é normal. Aliás somos seres humanos e precisamos relaxar também. Não dá pra ficar se controlando a todo minuto, né? Todo mundo precisa de uma folguinha.
Continue assim porque quando seu organismo se acostumar a esse novo estilo de alimentação até para engordar você vai ver que vai ficar mais difícl.
Tudo de bom e qualquer coisa conte com a gente! Beijão1
Drielly muito obrigada querida!
Boa sorte pra nós.
Beijos.
Olá pessoal….
Um OBRIGADA especial para Graciele, Drielly, Elias, Nanda, Elaine ELoisa, e Leidyane……Valeu msm pela força……Obrigada de coração!!!!!!!!!!
Bom pra alegria de todos e felicidade minha NÃO DESISTI pessoal =D
Tô firme….e mais ainda fui me pesar ontem e estou com menos 450 gramas…..de terça até quinta quase meio quilo a menos…..vale a pena né galera……
Vamos continuar firmes na luta……nosso objetivo nos aguarda….Agora falta pouco pra mim….5 kilos e blza….
Tô muito animada desde ontem cedo…reforcei meu café da manha….acho q era iso q tava me deixando meio molenga….eu estava acostumada a tomar um bom café da manha….então comecei a comer bem cedo aí economizo no almoço…..e desde ontem me sinto melhor então acredito q era isso q estava me deixando mal…portanto problema resolvido ;D
Galera, eu to admirada de conseguir perder tanto em tão pouco tempo porque no fim de semana geralmente eu passo das notas, sei q não está certo mas sabe né…..ir visitar a mamãe….aniversarios pelo meio…festinhas….então geralmanete no sabado ou domingo extrapolo….e o bom…mesmo assim continuo perdendo peso….Isso é demais =D
Dpois bate aquele peso na consciencia né….poxa señ tivesse comidop tinha perdido mais…..mas ta loco de bom…pelo menos não engordo…..
Vamos lá…..vou marcar data e peso pra gente ir controlando galera
19/02……………….61,04 Kg
BeijOOO a todos……valeu pela força e se precisarem de mim gritem por favor……to aqui pra judar tbem =D
Cynthia acabei de mandar o e-mail com a planilha e o livro. Boa sorte! :)
Meu email é cynthia.filipini@hotmail.com.
ficarei muito grata.
Oi,meninas!
Boa sorte á todas…estou hiper empolgada em começar esta dieta.
Só gostaria que alguém me mandasse a planilha(se possível).
Aguardo ansiosa.
Beijos.
Parabéns Leidyane! Mais um vitoriosa que nos dá mais força para conseguir.
Má de nada se precisar de mais algumas coisa pode pedir.
Joyce já mandei o e-mail, ok? Aproveite bem muito o carnaval e dance bastante pra queimar muitas calorias!
Bjão!
Obrigada Drielly!!!
Você pode passar a planilha pra mim também, eu não tenho o livro, comecei a Dieta por causa de uma amiga no serviço, as vezes dou uma olhadinha no livrinho de notas.
Hoje já passei no Mercado e comprei 12 iorgut light pra levar na viagem amanhã, e apreendi com a nutricionista, que tem no meu trabalho a fazer um patê de ricota com creme de leite light, cada colher tem 17 calorias e pode comer com bolacha água e sal.
Juro que vou me controlar e aproveitar para fazer caminhada na praia
Bjo a todas e até quarta à noite.
naylarodrigues2004@hotmail.com
Quem quiser me add no msn!!!!
Olá meninas estou hiper feliz….
Voltei para a casa dos 60, quer dizer agora estou 69,90, depois de um mês de dieta já se foram quase 4 kgs… Nem acredito que consegui, e olha que eu pisei muito na jaca.
Agora eu não desisto mesmo da dieta….
Bjus
E força meninas e meninos….
Recebi Drielly … obrigadaooo :) bjosss
Bom, como vou passar o carnaval em casa também tenho que me preocupar, porque adoro cozinhar aí já sabe, né? Mas acredito que todas conseguiremos manter a linha.
Nanda! Mulher que suspense você fazendo, viu? Mas sei que segunda teremos boas notícias! Tô louca pra me pesar, mas só quando eu for no centro então é meio que sem previsão… e juntas venceremos sim. Tava difícil pra eu voltar a dieta como eu já falei.Mas estando aqui acompanhando o blog voltei a linha mais uma vez. Ontem até sobrou notas pra comer um chocolate!
Segue os conselhor da Nanda, Beatriz. Ela tem toda razão.
Má já mandei o e-mail flor! Boa sorte e qualquer coisa estamos aí!
Beijão a todas!
Oi Drielly, vc pode me passar essa planilha q vc tem? o e-mail é … manudsilva@hotmail.com … beijosss
Parabéns Elaine! grande vitória….vamos continuar…nós merecemos!!!
Firme e fortes Drielly…segunda feira vou me pesar…na verdade eu me peso todos os dias, pois tenho a balança no banheiro e não resisto…mas pra vcs só conto na segunda feira…até lá suspense!!!!!rsrsr
é muito legal a força de todos…obrigada por tudo!!!!!
Dessa vez vou seguir em frente porque não estou sozinha!!!!!
jokas a todas…
BEATRIZ, olha acredito que vc tem que ter atenção e alguma orientação também , pois vc só tem 14 anos…ainda pode estar em fase de crescimento…tente cortar as porcarias da sua dieta, comer frutas e legumes, e caminhar, fazer desporto que são as coisas tipicas da sua idade. Olha eu com essa idade também era um pouco gordinha, porém quando fui pro segundo grau, comecei a fazer mais atividades, o estágio…em fim…o que qualquer adolecente comum faz…mexe-te linda e vai ver q nem vais sentir os quilinhos irem embora
Pelo visto todo mundo esta preocupada (o) com o carnaval….
Estou pensando de colocar na minha mala umas bolachas de água e sal e barras de cereal, o pior é que todo mundo comenta qdo te oferecem algo para comer e a gente não aceita….
Mais paciência….Que tal postarmos dicas para quem viajar no carnaval? Também estou com medo de ultrapassar minhas notas e para piorar tenho casamento sábado…..
Afffff……
Disponha Bia e qualquer coisa vem aqui!
Oi Joyce! Seja Bem vinda! é sempre bom acompanhar o blog porque sei lá, parece que dá mais ânimo. Eu passei uma semana fazendo a dieta, mas todo dia eu ultrapassava as notas. Desde que voltei a acompanhar aqui eu tenho me disciplinado mais. Eu fiz a dieta no fim do ano passado e deu muito certo! Parei no mês de janeiro e voltei agora essa semana.
Oi Pessoal,
Comecei minha dieta a duas semanas e perdi 3kg, estou muito animada, quero manter contato com vocês para ter força e não desistir. Mas estou preocupada pois vou viajar no carnaval e com certeza vou comer muitas coisas, mas vou levar meus iorguts light q tem apenas 30 notas e toda vez que bater aquele zoio grande tomo o iorgut. Preciso perder 25kg e não vou desistir até terminar. Bjo vou add o link do msn.
Drielly muito muito obrigado mesmo, vou tentar e espero conseguir, vou recomeçar a dieta hoje mesmo! bjoo!
Que maravilha Eloísa! Parabéns pelo sucesso e continue mantendo o peso!!!!!
E vamos seguir o exemplo da nossa amiga!
\o/
Ops, foi errado, é final é “para voltar a seguir a risca a dieta”…..
Consegui entrar Leidyane. É que quando copiei o link copiei com o ponto…
Rsrsrsrsrsrs
Brigada!
Elaine Eloisa,
Parabéns pelo resultado, acho que eu precisava ver um resultado como esse não voltar a seguir a risca a dieta.
Bjus
Queridos amigos!
Ontem fecharam 30 dias de dieta nota 10. Nota 10 pra euzinha, que eliminei 6k em um mês. Mudei até algumas atitudes, voltei a usar maquiagem, hidratação diária do corpo e rosto. Se bem que aqui tá um mormaço que não dá vontade de passar creme.
Agradeço a todas e tu tb Elias, por todas as dicas e palavras de incentivo.
Abração
ELIAS…O LINK DA COMU…
http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212
Elias que preconceito é esse…. rsrsrs. Lógico q vc pode entrar na comu, depois vemos com a Luh para ver se da para alterar o nome da comu.
Driely não sei pq o link não deu certo…. Chegando em casa olho ele novamente e post, estou no serviço é aqui o orkut é bloqueado.
Bjus
Leidyane não achei a comu. O link não pega…
:(
Acho que pode entrar sim Elias. :)
Oi Beatriz! Flor, acho que você pode fazer a dieta sim, mas se tiver disciplina pra não ultrapassar suas notas. Sabe, o maior desafio da gente é vencer a compulsão por comida.Por isso que é difícil não ultrapassar as notas. Mas no começo é assim mesmo. Super difícil principalmnete porque temos que mudar todo um hábito alimentar que estava errado. Mas tenha fé e seja perseverante que vai dar certo. Beba bastante água pra evitar a sensação de fome e quando der aquela vontade de comer besteira se distraia. também não fique muito tempo sem comer. Coma de 3 em 3 horas. Pode ser uma fruta, um iorgute light e etc. Tenta comer algumas verduras que além de serem de graça ainda fazem bem pra sua saúde. Frutas você pode comê-las como uma salade frutas que além de saboroso é nutritivo. Qualquer coisa vem aqui desabafar.
pena que não posso entrar… pois não sou “garota” ashusahusauhashu
abraços!
Temos também o grupo no msn group69376@groupsim.com.
Bjus
Olá meninas, hoje vou encarar a balança tive que recomeçar a dieta por causa dos deslizes que andei dando. Espero não ter engordado.
A todos que estão chegando agora sejam bem- vindos.
Ah, estava me esquecendo Luh a algumas semanas atrás montou uma comunidade no orkut, o endereço é http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212.
Tem tantas meninas sumidas….. RENATA e Luh cadê vcs?
Bjus
Oi, eu tenho 14 anos, queria primeiro se posso fazer a dieta normalmente, já que sou mais nova. Tenho 1,50 e 50 kilos quero imagrecer 5 ou 6 kilos, me sinto muito mal, me acho horrivel,e meus pais cobram muito isso de mim preciso de ajuda também não como nada de frutas e verduras, já tentei fazer essa dieta com as 450 notas mas sempre deixo passar das 500 e poucas e acabo só engordando mais! por favor me ajudem agradeço desde já, e bjo!
Elias já mandei o e-mail,ok? Já estou na comunidade e assim que me pesar direitinho eu começo meu diário. :)
Oi Nanda! Firme e forte?
Bem, pra voltar a dieta estava meio difícil. Mas já vi que tudo sozinha é difícil. Olhando o blog todos os dias eu fico bemmmm menos anciosa e estou me controlando bem!
Olá companheiras…firme e fortes!!!! JANE, tenha força amiga…eu antes ficava muito chateada quando só perdia um quilo…comecei muitas dietas e não terminei…agora sinto-me mais tranquila, e acima de tudo não encaro essa dieta como dieta e sim como uma reeducação alimentar!!!tudo que vem rápido, vai rápido…o tempo que demoramos pra emagrecer é muito importante para o nosso organismo se adaptar ao nosso novo estilo de alimentação…sem dizer que quase nos obrigamos a comer legumes e frutas que saem muito barato!!!
vc tem muitos motivos para não desistir e uma força extra que é a nosso….eu confio que vc é capaz…vc merece isso….conto com vc aqui sempre para me dar força quando eu precisar, não é fácil mudar os nossos hábitos…muitas de nós, inclusive eu, somos viciadas em comida, e somos umas guerreira em ir contra esse vício! imagina só o sacrifício de quem fuma ou bebe, essas pessoas sofrem muito, tem algumas recaídas, mas é por uma boa causa. Força e estamos aqui pra ajudar!!!!!
drielly… se puder, me passa essa tão falada “tabela/planilha” hehehe…
eliasbcj@gmail.com
até eu fiquei curioso agora!!
abraços =)
p.s.: to te esperando na comunidade!!! hehehe
De nada meninas! No que eu puder ajudar aqui estou!
\o/
Obrigada Drielly, já recebi seu email tenho a certeza que agora vai ser mais facil controlar :)
beijinhos
Obrigadaaaa Drielly …. vamo q vamo ne, heheheeh … adorei a frase …é isso ai COMER PRA VIVER !!!!!
Mariza já mandei o e-mail com o livro e a planilha, ok?
Rosana a tabela disponível é a que tem no site mesmo, mas caso você esteja em dúvida sobre algum alimento veja quantas calorias ele tem e divida por dois que asim você tem o número de notas equivalentes. Por exemplo se um alimento tem 100 calorias isso equivale a 50 notas. Quaisquer dúvidas postem aqui, certo?
Má parabéns pela força de vontade. Logo logo você vai alcança seus 70 Kg se Deus quiser!
VAMOS COMER PARA VIVER E NÃO VIVER PARA COMER!
Jeni,
já passei por isso várias vezes, nessa dieta até que não, tô me dando bem.
Sabe, reservo para a tarde umas 70 ou 100 notas para bolacha recheada, pessego em calda, ou alguma outra gostosura. Claro que a noite tomo sopa, mas ainda tem o lanche da tarde c/ pão, queijo e blanquete.
Te anima, esse sentimento é só por um tempo e passa. Depois que vc resistir vai se sentir mais forte.
“Se Deus é por nós, quem será contra nós”
Um abração bem apertadão
Oi Meninasss … tdo bem? faz tempo q leio aqui, mas nunca tive coragem de escrever, heheeheh …
Mas entao, comecei a dieta umas 3 semanas atras … mas ai veio meu niver, e nao consegui continar, mas semana passada comecei de volta … dia 11/02, fui me pesar e quase infartei … 89,9 kg … Meu Deus quase 90kg … bom dai comcei certinho. to me controlando … ontem 17/02 fui me pesar novamente 87.3kg … EBAAA, fiquei feliz :) … Nem estou contando pra ninguem q estou fzendo, pq ja falei milhoes de vezes e nunca consigo ir pra frente, bom meu lema agora é devagar e sempre … Minha meta e chegar nos 70kg … Vamo q vamo !!!
um beijo a todas !!!
gostaria q me enviasse mais tabela de notas
oi meninas, tudo bem?? nossa, como comecei animada… mas vacileiiiiiiiiiii muito estes dois dias, será que tpm teve influencia??? estou precisando de um favor ENORME, alguem me pode passar a planilha??
meu email é: mariza-pires@hotmail.com.
Ta faltando motivação, só apetece chocolate :)
bjusss :( :( :(
Jeni,
Há duas semanas atrás me descontrolei com a dieta passei duas semanas comendo o que eu bem queria, eu sei que estava emagrecendo e que eu preciso emagrecer, mais tem uma hora que a gente descontrola.
Só que ai depois vc pensa no seu ego, como é bom os outros dizerem que a gente esta emagrecendo e a gente volta novamente para a dieta.
Ontem eu tive uma recaída e ultrapassei minhas notas, mais tudo bem. Hoje estou pegando mais leve, e na minha cota de hoje já descontei o que eu comi a mais ontem. Ou seja, até o final do dia tenho 320 notas para gastar.
As vezes eu comparo essa dieta com as compras que fazemos no supermercado, é engraçada essa comparação mais ajuda a gente se controlar. Se vc só tem 550 para fazer compras, não tem como vc comprar a mais, ou seja as notas funcionam assim. Tudo é questão do psicológico.
Se vc ultrapassar suas notas não se culpe, a final somos todas humanas e com certeza todos aqui já tiveram vontade de desistir.
Siga firme.
Bjus
Jeni, não vai desistir não!!! olha até onde você chegou… falta pouco para chegar lá… lembre-se dos 40% a mais que você vai ganhar… tenha força, acredite, você vai conseguir!!!
Você precisa literalmente… “colocar numa balança”… saber se realmente é isso que você quer… pois tbm é muito perigoso você se sentir no limite… é preciso você procurar uma orientação médica… falar que está fazendo a dieta…
fora isso… tente inovar nos cardápios… tente comer alimentos que levantam sua alta estima…seu astral…
são os chamados “alimentos do bom humor”: alface, aveia, brócolis, banana madura, leite, espinafre, laranja, maracujá, manga, melão, peixes e pimentas…
tente colocar esses alimentos em sua dieta, parece mentira… mas é verdade!
e pense positivo Jeni, coma pensando que é essa quantidade mesmo que você precisa comer, é o necessário… mas também não ultrapasse seu limite… se você tiver se sentindo fraca, é melhor você ver isso com um profissional… uma nutróloga/nutricionista… um médico, enfim…
estarei aki se precisar…
tenha força !!!! que Deus te dê forças!!
se quiser conversar, estou aqui… abraços ;)
Elizabeths (pois são duas) e Juliana sejam bem-vindas. Já mandei o e-mail com o livro e a minha planilha.
Oi Jeni! Amiga não fique assim não. Eu sei como é isso dá vontade de jogar tudo pro alto, mas nós temos que vencer essa compulsão por comida. A gente pensa que está comendo pouco e tal, mas não estamos. Comemos apenas o que nosso organismo realmente precisa. Pense bem, se você certo comermos tudo que éramos acostumadas a comer não engordaríamos não é mesmo. Tem hora que bate aquela gula e tudo mais. Sabe o que eu faço? olho as minhas fotos quando eu ainda estava bemmm gordinha e isso me anima a não querer comer as besteiras de sempre. Aí vou na casa de alguém conversar, leio um livro, venho pra net. Enfim, me distraio pra não pensar em comida. Falta pouco amiga e você vai estar com seus 56 Kg, mas lembre-se que quando emagrecer não adianta comer muito como antes se não você volta a engordar. Qualquer coisa venha desabafar aqui! conta comigo!
Zan, parabéns pelos 4 kg e se cuide pra perder esse quilinho que você perdeu. Mas o que você falou é verdade, mesmo exagerando e engordando o exagero é controlado e até pra engordar comça a ficar mais difícil. Tudo graças a essa reeducação alimentar.
bom dia meninas…
faz tempo que não posto nada aqui, mas depois de ler o comentário da nossa amiga Jeni me senti motivada…..
que isso menina…..xôooo…depressão….
pense bem…vc já emagreceu 3.500,00 isso já é maravilhoso….quer motivação maior para continuar o regime??
não tem como ir direto para 56 k só se tivesse mágica, e o esforço depende de vc mesma…se anima…linda…não fique assim não…..
sei que é mto dificil fazer regime, se fosse facil ninguem engordaria…né?
falta mto pouco para chegar em seu peso desejado….
eu tb..pesava 64 e agora estou 61.500…(quero chegar no 56 tb) mas preciso de determinação, pq isso depende só de mim…e sei que nós conseguiremos….
se vc quiser me Adiciona no msn, para conversarmos um pouco. gracielelisboa@hotmail.com
assim..trocamos umas ideias….
bjos..querida….força…por favor…não desista…
eu sei que vc consegue, todas nós!!!
Olá meninas…..
Conversem comigo por favor….já deixei comentários mas ngm me responde =//
Bom desde segunda to numa baita deprê…com vontade de jogar tudo pro alto….sempre q resolvo fazer alguma dieta fico assim por algusn dias….mau humor, sem vontade pra nada….até pra academia to fazendo um esforço imenso pois já perdi a vontade…..Preciso da ajuda de vcs!!!! Por favor….
Comecei a dieta em 30/01 com 64,9 Kg…….ontem me pesei 17/02 estou com 61,4 Kg…..Mto bom é…..mas não consigo me animar….
Queria pular esa fase e ir direto pros 56 Kg q tanto desejo…..
Ta uma batalha grande entre meu psicologico e minha força de vontade….Ontem a noite tinha decidido q iria parar….pra poder comer a vontade…..aih fui para a academia e fiquei refletindo…..resolvi continuar essa semana ainda….e seu eu ver mais resultados continuo….
Peço que me ajudem a lebantar meu ânimo pois o q me deixa assim desanimada é a dieta msm sabe….msm emagrecendo a falta de uma alimentação reforçada me deixa deprê…..
BeijoOO a todas….
Força…eu to sentindo que to no limite já =//
Oi meninas. quase uma semana de dieta e emagreci quase um kilo jah, mas ontem aff.. me descontrolei. Preciso da teabela de notas, alguem pode me mandar? judelasanta@yahoo.com.br. bjus e FORÇAAAAAAA
“Olá moças” não , me desculpe Elias chega junto!!! Vc chega junto messsssmo!!!
Olá Família Ponto certo eu diria ,vcs parecem firme na proposta,pretendo entrar neste grupo tb !!!
Olá moças !!!!! Q que é isso???? Que maravilha é esta?!!Queria MUITO começar hoje!!! HOJEEEEEEEEE… adorei ler os incentivos de voces… se puderem me mandem a planilha do Excel,Joselene rs sr sr Socorram-me… Meu email é bethmda@hotmail.com
Estou aguardando e infelizmente muito ansiosa, obrigada Bjs Beth.
muito obrigada meninas vou entrar sim na comunidade,agora vou seguir certinho pois da primeira vez emagracs 4 kilos em duas semana me descontrolei mas engordei so 1 kilo ainda bem,e eh engracado qdo vc faz essa dieta mesno deixando de fazer vc se controla mais vc peca nas notas ai vc consegui manter eu ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii agora vou recomecar boa sorte a todas,,,
opa nanda… que SUPER!!!!
óootimas dicas… eu tenho apenas comido banana quando me dá fome… mas desse jeito que você falou me parece muito melhor… aqui é muito dificil encontrar leite de soja mas vou procurar… se não encontrar, vou usar o desnatado mesmo… vou ver se faço amanhã, se fizer, postarei aqui a minha “experiência” hehehe…
legal mesmo sua atitude… gente, podemos fazer isso sempre, certo?
tem tambem o lance da comunidade que falei para a Drielly, aqueles que quiserem… eh super legal, pois podemos colocar um diário, e fora os comentários e a força que o pessoal te dá…
unidos venceremos, pouco arroz comeremos!!! heheheheh brincadeira…
abraços!
Nossa Nanda muito legal suas dicas. Adorooooo Banana e vou pedir pra meu namorado comprar pra mim na feira. Essa semana ele comprou abacate no lugar da banana.
E vamo que vamo!
:)
Retirei esse pequeno texto no endereço (boaforma.abril.com.br)
Não sei se pode ajudar alguém…mas com esse pequeno almoço eu faço 85 notas:
1 banana (25)
meio copo de leite de soja (uso ele pois só tem 25 notas e o daqui é meio adocicado) como é meio copo pago (15) arredondando
meio copo de água ( pra poupar notas no leite!)
duas colheres de aveia (35)
canela a gosto…dá um sabor legal!!!
Quem quiser pode fazer um batido e beber fresquinho, ou se não quiser bater a banana coloca-la em pedaços ou ainda se gosta de coisas doces…pagar o preço da açucar!!!!
é uma sugestão…estamos aqui para partilhar, né? rsrs
Em excesso, a fruta pode pesar na balança. Ainda assim, a dieta não impõe limite: a candidata a perder peso pode comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas é difícil exagerar. Isso porque a fruta sacia rapidinho. Além disso, deve ser acompanhada de goles de água morna. É estranho, mas funciona. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, acrescenta outros dois poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. “É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bemestar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Você malha? Mais um motivo para apostar na banana. Lotada de potássio, melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.
Elias, muito obrigada pelo livre e a Drielly também…continuo firme na nossa dieta…e sem pressa, e ansiedade…um dia de cada vez…com uma meta à frente!
Olha vou aproveitar para partilhar uma experiência com vcs:
Gosto muito de pesquisar (daí ter encontrado vcs e a dieta nota 10) Numa dessas pesquisas li que é bom comer banana no pequeno almoço para emagrecer…já não lembro bem porque, acho que cria tipo um gel que tira a fome… depois vou ver certinho e posto aqui pra vcs…mas o que eu quero vos dizer é a experiência que estou a ter, pois existe muitos mitos sobre alimentação, e esse pode ser mais um deles…
bom de manhã estou a comer um mingau feito com uma banana batida, duas colheres de aveia, meio copo de leite de soja, meio copo de água e canela em pó. como não gosto de coisas frias de manhã (moro em Portugal e agora é inverno) trituro isso tudo e faço um mingau e como quentinho! a idéia da banana foi para adoçar o mingau, mas o certo é que fico muito bem alimentada e mesmo na hora do almoço, que hoje foi beringela e peru…fiquei super cheia…
O mingau não fica uma delícia, não leva açucar, mas como não gosto de coisas muito doce, a banana dá um saborzinho legal…e como sabemos a banana é uma fruta nota 10…só faz é bem!!!!!
experiência partilhada! Obrigada por todas vcs estarem por aqui…é muito bom saber que posso contar com vcs!!!!!!!!!!!
Drielly, entra sim… será muito bem vinda!
Deni, te enviei o livro neste exato momento… boa sorte e muita força pra você!!
abraço gente ;D
Elias, vc consegue o livro pra mim???? Estou precisando de uma dieta……conheci agora esta Dieta Nota 10 e gostei muito de ler o depoimento de vcs….. meu email: deni.ps24@gmail.com
esse site tá com problema
Zan fica calma. Sei bem o que é isso. eu sou ansiosa por natureza e sempre desconto na comida.
Quanto as notas se tiver alguma dúvida sobre o alimento pega o número de calorias e divide por 2 que dá o número de notas correspondente.
Elias vou entrar na sua comu! \o/
zan… e controle mulher!!! hehe… brincadeira… realmente viagens sempre nos atrapalham… ainda mais quando você está em um “território desconhecido”… pois você precisa comer o que lhe oferecem…
mas enfim, com certeza você irá voltar e vamos nos ajudar para que você consiga… em relação as notas, eu estou em uma comunidade do orkut onde nós nos ajudamos… assim… criamos um diário e ali você vai postando seu cardápio do dia e a quantidade de notas… é mais uma ajuda super bem vinda… pois todos estão com o mesmo pensamento e querem se ajudar…
se quiser, procure a comunidade ” *Dieta Nota 10 ” ela tem uma média de 500 => 550 membros
um abraço e muita força nessa volta ao Brasil!
oiii amigas estou muito triste pois naum consegui seguir a dieta ansiedade ppois estou fora do pais ,e marquei a passsagem de volta para oBrasil entaum estou numa ansiedade que estou comendo tudo pela frente kkkkkkkkkkkk mas vou voltar e conto com o apoio de vcs……que tal a gente colocar todos os dias o que comeu e as notas ,acho que vai ajudar bastante pois todas vaum querer escrever e vai se esforcar cada dia para colocar aqui ..o que vcs acham//??????? bom um grande beijo e forca ta ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh entaum alguem tem mais lista de alimentos com as notas fora esse sinto falta de algumas coisas se alguem tiver gostaria de receber…
Bem vindas Socorro e Karen e Elias obrigada pela força e pela disposição em ajudar!
Espero que tudo de bom que você faz retorne a você com quilinhos a menos! Coisa boa, né? rsrsrsrs
:)
Ai só vi as postagens agora. Nanda ia te mandr o livro, mas Elias já te mandou.
:)
Realmente pra voltar a dieta tá sendo bem difícil pra mim dessa vez. Tô muito anciosa!!! Mas vou me esforçar. O problema é que a noite me ataco de fome. O café da manhãe almoço é tranquilo, mas a noite. É um terror!
Quanto a pesagem pra mim tá difícl porque tô indo pouco ao centro e só lá que tem balança. Mas vou ver se consigo me pesar ao menos nas sextas pra postar. Como eu era da turma antiga sei o quão é importante a pesagem coletiva pra nos darmos força entre si.
VAMOS CONSEGUIR! \o/
bem vindas socorro e karen,
meninas… a dieta realmente funciona… como disse acima… é apenas necessário ter determinação e disciplina… e eh claro seguir as notas…
estou no meu segundo dia de dieta… e estou indo super bem!
muita força para as duas!!! vocês conseguem!
respondendo à socorro:
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
para saber seu peso ideal:
pegue sua altura, ex: 1,70… retire 100 centimetros… ou seja: 70 e subtraia 5% desses 70… no caso: 66,5… ou seja… para mulheres de 1,70cm de altura… o peso ideal é: 66,5 kg…
se vocês precisarem do livro, deixem o e-mail que estarei encaminhando…
=] um abraço para todos!
OLÁ
eu li vários depoimentos e resolvi ficar aqui com vcs um tempo para aprender a emagrecer com saúde, eu era muito magra e de repente engordei alguns quilinhos que estão me deixando de orelha em pe, pretendo perde alguns kilos, não são muitos, mas o mas dificeis de perder…. espero que iniciando aqui possa perde-los com eficiencia e saude…
bem tenho 1,55 e peso 53kg e quero perder 3 quilos devo come quantos pontos.
hey nanda… te enviei o livro!! boa sorte!!!
galera, comecei a dieta ontem 15/02 e estou indo muito bem… hehehe… estou me controlando e ta tudo uma beleza…
gente pensem num alvo, olhem pra frente… não liguem para os que não acreditam em você… pois se você colocar em sua cabeça que você consegue… confie, pois você irá conseguir!!!
ahhh… eu tenho 1,84 => 98kg… preciso perder uns 13 de principio… hehehehe
abraços
Drielly, com certeza isso acontece a todas nós…se calhar por causa da ansiedade…confesso que quando comecei a dieta estava com muito medo…agora estou a ficar mais tranquila…preciso é de resultados pra me animar! E lembre-se que para não cairmos em grandes tentações…mas vale uma maçã ou uma banininha que valem poucas notas e alimentam!!!Se não formos bem na dieta hoje, amanhã é um novo dia e recomeçamos…pode ser que com o tempo o nosso corpo se eduque rsrs!!!
Drielly, gostaria muito do livro também…se puder manda pra mim….um grande beijinho e força! No que precisarem contem comigo…meu email é anandacakecastro@gmail.com
Ainda estou firme e forte e na próxima segunda feira vou me pesar e ver se emagreci!!!! Meninas…vamos fazer como a turma mais antiga? vamos nos pesar toda a segunda feira para vermos a nossa evolução?
Com determinação e unidas vamos chegar lá!!!
um grande abraço da nanda!!!!!!!!!!!!!!!!
Oi meninas! Sejam bem vindas! também estou de volta a batalha, mas espero conseguir!
Boa sorte a nós!
:)
Boa tarde meninas
Estou recomeçando hoje a dieta, me pesei pela manhã e estou com 61,7 Kg. acho que vou me pesar na 6ª feira, porque se eu deixar para a próxima 2ª, como vou viajar, corro o risco de colocar tudo a perder no fim de semana. Então, espero já obter algum resultado na 6ª feira para ficar bem firme na dieta durante o carnaval.
A minha meta é 56 kg.
Meninas,
Bom dia!!!
Hoje segunda começo firme a dieta novamente, me pesei de manha e estou com 67.950, sinceramente achei que estaria com muito mais, fiquei feliz e mais animada ainda. De tdas as dietas que ja fiz e olha que nao sao poucas essa é a melhor, podemos controlar o que queremos comer e isso nos da a liberdade de escolha que nao nos deixa numa rotina de comida.
Gosto sempre de me pesar na segunda feira para saber quando emagreci durante a semana, entao quem quiser entrar nessa comigo estarei aqui na segunda que vem postando o meu novo peso.
Boa Sorte a Todas
Thaí mandei o livro pra você. Boa sorte, flor! :*
Como estou voltando a dieta, depois de um mês. Mas estou com dificuldades principalmente porque sou muito compulsiva. Tenho ultrapassado as notas quase todos os dias depois que comecei. Mas sei que apesar de tudo essa é a única dieta que dá certo. Pelo menos comigo eu emagreci mesmo, mas ainda tenho que emagrecer.
Nanda muito obrigada pelo apoio! =]
Oi pessoal fiquei animada com todos estes depoimentos e resolvi começar a dieta amanhã junto com o meu marido. Tive bebê engordei bastante, estou um pouco triste com estes quilos a mais e já estava sem esperanças de emagrecer tudo o que preciso, mas graças a vcs me animei e decidi COMEÇO AMANHÃ!!!
Quem puder me ajudar me envie a tal TABELA e o LIVRO por favor.
O e-mail é thaipeccini@oi.com.br
Obrigada!!!
Olá Mariza e Drielly…tou a gostar também…por mais q as vezes possamos falhar tudo é uma questão de nos educar…aprender o que comer, as quantidades o que compensa mais…Particularmente estou a gostar, estou a ficar cada vez menos ansiosa e não sinto aquela vontade incontrolável de comer muito…hoje escorreguei um pouquinho…com visita, é difícil, mas mesmo assim notei que estava muito mais controlada e pra compensar o almoço que foi um pouquinho gordo…vou comer algo bem leve ao jantar…daqui a uma semana vou colocar meu peso e ver o que consegui…estou muito confiante…vamos conseguir….lindas e elegantes…força meninas…nós somos as maiores!!”!!!!!
OI MENINAS, TUDO BEM?? SINTO-ME MUITO BEM COM ESTA DIETA PORQUE POSSO COMER DE TUDO E O MELHOR É QUE JA “PUXEI” A MINHA MAE PARA FAZER TB, COMEÇOU HOJE E ESPERO QUE AGUENTE…
BEIJINHOS E FORÇA PARA TODAS
MARIZA
Bem vinda Nanda! Também estou de volta a ativa.
Queria saber notícias da JOSLENE, IARA SANTOS E EVA…
Ei…mas uma pra lista! rsrs Eu sou a nanda…tenho trinta anos e depois de ter o meu primeiro filho fiquei com uns belos quilinhos acima…emagreço e engordo e pra dizer a verdade já estou farta de dietas…lendo os vossos depoimentos animei-me e comecei ontem a fazer a dieta…tenho 1.61 e 61.200kg pretendo perder uns 10…estou a embarcar na vossa força…mas também estou aqui para dar força a quem precisar…temos q nos ajudar…acho q no fundo é por isso que viemos todas aqui parar…vou também colocar o meu peso toda a segunda feira e sempre passar por aqui…quero ficar feliz com as vossas conquistas, e quero q vcs fiquem felizes com as minhas….Acho q todas já sabemos que não existe receita mágica para emagrecer…tem q ser mesmo reeducação alimentar, como nos propõe a dieta, e isso as vezes demora, é um dia de cada vez, por isso temos que ter força e comemorar cada quilinho perdido…pois é uma vitória tanto para a estética, quanto pela auto estima, quanto pela saúde!!!!!beijinhos e contem comigo
Elaine,
Obrigada pela dica, vou tentar me animar e seguir o seu exemplo, mas acho que o meu problema ta na cabeça, nao estou conseguindo ter motivos pra fazer a dieta, mesmo sabendo que estou gorda..vc acredita nisso….como pode nao achar motivos..nao entendo, talves seja por isso que engordamos, tudo ta na cabeça da gente, pois tem epocas que fico tao firme que nada consegue me fazer desistir da dieta e em outras epocas fico assim…
valeu pela força
Oi meninas! Depois de um tempinho sumida estou de volta à luta.
Bem comecei a dieta no ano passado, mais ou menos em outubro e estava com 60,5 Kg pra 1,52 de altura. Fui seguindo a dieta bem e em dezembro estava com 55,5 Kg.
Mas fiquei de férias da facul e fui pra casa dos meus pais. Da última vez que me pesei estava com57 Kg. Em um mês engordei 1,5 Kg. Até que foi bom, pensei que engordaria mais. Tá sendo difícil voltar a dieta, mas eu estou tentando.
Bem, eu aprendi a comer pouco no almoço. Consigo comer pouco e ficar satisfeita. Mas o meu problema é com a parte da noite que é a hora que tenho mais fome! Também dificulta que nunca sobra dinheiro pra comprar produtos light que são mais caros, mas que me fariam economizar notas…Além dos pães que adoro!!!
Espero voltar aos meus 50 kg.
Beijinho light a todas!
Beth,
Durante a tarde tb sinto muito fome, ou ansiedade, não sei, mas faço vários lanches durante esse período. 1 fruta, depois 1 iogurte de 25 notas, ás 5:30
2 fatias de pão – 45 c/ 2 blanquete de peru – 10 e 1 queijo 20. Depois disso tudo é o jantar. Economiso notas pela manhã (LEITE 35 BATIDO C/ BANANA E GRANOLA = 80) para poder comer mais a tarde. No almoço, fica em torno de 135 notas e aproveito o que sobra para jantar ou mais algumas coisinhas.
Fica firme, sucesso!
Abração
Bom dia meninas, estou começando hoje mesmo a dieta, dei uma lida no livro e me agradei. depois de um ano e meio de nutricionista até perdi 3 kilos, mas ja recuperei tudinho e estou enjoada da mesma dieta a tanto tempo. Tenho 1,59 m e peso 60 kilos, quero ficar com 54. Preciso de muita força e estímulo conto com a ajuda de todas vcs. Alguém pode me mandar a tabela? meu e mail: judelasanta@yahoo.com.br
se quiser add no orkut, ju delasanta!
Conto com vcs e força!!!!!!!!!!!!!
Pessoal,
Bom dia!
Nao estou conseguindo me concentrar para fazer a dieta, estou desistindo logo após o almoço, de manha começo firme mas a tarde em diante me entrego, o que faço pra conseguir ficar firme? preciso perder tao pouco, somente 8kg, e sei que isso nao é dificil, me ajudem…
bjus
Vilma,
parabéns, continue firme e forte na conquista. Estou mais ou menos no mesmo barco que vc. Tenho 1,58 e estava c/ 73k. Dia 20 fecha o mês estou ansiosa. Bju
Olá meninas….gostaria de animá-las…vamos lá….
Comecei a dieta em:
11/01 – 78,100kgs
18/01 – 75,500kgs
25/01 – 74,100kgs
01/02 – 74,300kgs
08/02 – 72,600kgs
12/02 – 71,700kgs
foram 6,400kgs, em 1 mês e 1 dia….
Nunca consegui um resultado assim sem remédios…
Tenho 1,58, isto quer dizer que preciso emagrecer mais uns 10 kgs…
Mas estou bem otimista…e até que estou comendo bem….
sorte e força a todas
Vilma
Olá meninas tudo bem?
Esta dificil de seguir a dieta, mais hoje recomecei ela novamente, depois de duas semanas sem seguir a dieta, encarei ontem a balança, apesar de dos pesares, durante essas duas semanas fiquei nas notas da manutenção para não aumentar meu peso novamente….
Para ser sincera ontem fiquei feliz, estava com medo de ter engordado novamente, mais emagreci algumas gramas…..
Começei a dieta dia 14/01 com 73,800, ontem quando me pesei estava com 70,450.
Espero até maio chegar nos 65 kg.
Bjus
Olá meninas, gostaria de receber a tabela de pontos também. Desde já obrigada. Meu email é shirleykta@yahoo.com.br
Olá Meninas,
Estava sumida, férias…..não dava pra seguir a dieta, mas quando comecei eu perdi 5kg, ainda estou no peso de inicio, nem engordei e nem emagreci, entao quero começar tudo novamente e com força total.
Estou com 68kg e minha meta é 60kg, tenho 1,68 de altura.
Segunda venho aqui deixar o meu depoimento.
Beijos e boa sorte a todas.
Renata, como está? No último contato estavas c/ 81k, sinto falta de teus comentários. Te anima!
Abraço,
Elaine
Ahhh, o meu e-mail è renatarmm@hotmail.com…
Obrigada.
Ola pessoal…
Vou começar a dieta dos pontos amanha…
Alguem poderia me fornecer uma planilha feita no excel para eu me manter organizada??
Agradeço e estou muito motivada pelos depoimentos abaixo..
Um abraço a todos e vamos la…
OLA MENINAS!!
PASSEI PARA DESEJAR PARABENS A ROSANA!!!
VC É UM EXEMPLO PARA TODAS!!
MAS POR FAVOR NOS DÊ A SUA DICA AMIGAAAAAAAA!!!
RSRSRS
BJINHUSS
Obrigada, Maritania! Nos 2 últimos finds extrapolei, então foram somente 1/2 k. Mas já estou usando umas blusinhas que estavam mofando no guarda roupas. Isso é show!
Prometi a mim mesma que não vou “jacar”. Ue, eu sou forte!
Assim como a Tici, minha musa, escrevi umas frases do livro para ler diariamente e me manter firme.
Sucesso a todas!
Parabens Rosana!!
Olá meninas
Em 15 dias foram embora 5,5 kg e mais foram sem exercício!!!!!
Super bjo
Olá meninas
Em dias foram embora 5,5 kg e mais foram sem exercício!!!!!
Super bjo
Azeite ou Óleo – uma colher de chá – 25 notas
Açúcar – uma colher de sopa – 40 notas
Ah, uma colher de chá é metade de uma colher de sopa. Caso queiram mais ou menos.
ola como eu falei tenho algumas duvidas o cafe e avontade mais com acuçar o com adoçante quantos pontos tem o cafe com acuçar obrigado
oi meninas, tudo bem?? Adorei este blog, e ja comecei a minha dieta faz dois dias, no entanto só me vou pesar quando completar 15 dias de dieta. Tenho 60 kg e 1.70, a minha meta é perder 5 kg. Ainda tenho dificuldade em fazer a contagem das notas, será que me podiam arranjar cardápios que vcs usam para o almoço e jantar, só para me orientar?? Outra coisa, quanto vale uma colher de sopa de azeite?? Tenho comido salada de alface e nao sei como contar essas notas. Origada, juntas vamos conseguir!!! ;)
o meu mail é: mariza-pires@hotmail.com
oi gente,tudo bem?
tenho boas e animadoras noticias,comecei minha dieta faz 13 dias e já eliminei 2,5kg e isso é maravilhoso.
bjs e muita força de vontade…
Se alguem puder me passas a Tabela e livro o email é
thasinha_longboard@hotmail.com
Oi meninas adorei os comentarios, pq dá mais animo, força de vontade, comecei hj, essa dieta tenho 1,73 e peso 70,500, mas sótenho pela tabela gostaria muito se alguem pudesse me passar o livro e a tabela. Um bjão e obrigada!
Meu email di.cris@hotmail.com
Ola, estou começando hj a dieta e gostaria de dicas, pois trabalho e fico o dia todo fora de casa por isso acho mais dificil controlar minha alimentação.
Abraços…
Ai, ai, ai!!!
Amanhã eh dia de pesar, me peso a cada 10 dias, e estou meio nervosa…
dá aquele medinho da balança, ainda mais depois do find, ai os finds.
Hoje quero correr atras do preju e consumir alimentos de fácil digestão.
Bjus
Bom dia a todas! Gostaria que me enviasse a planilha de notas.
Joselene bom dia! Gostaria que me enviasse a planilha pois, estou começando agora e gostaria de ter como exemplo. Gostaria de saber quantas notas valem a torrada da bauducco doce. Um abraço desde já obrigada.
olá meninas…dei uma sumidinha porq andei viajando por uns dias…pesei ontem e estou com 57 kilos…então em 3 semanas perdi 3 kilos…isso porq enfiei o pé na jaca e muito durante as viagens q fiz…enfim…
to indooooo aos poucos mas indoooo…desejo sucesso, coragem e perseverança a todas…beijosss
Elisa,
as vezes também tenho dúvidas, mas se puder ajudar… eh soh perguntar.
Abraço e sucesso!
io achei essa dieta por acaso resolvi fazer pois preciso perde alguns quilos tenho 1,54….e estou peso 64,00 queria perde 10 ks gostaria de saber se eu tiver duvidas com a dieta posso pergunta a vcs…….conto com a ajuda de vcs e com a minha força de vontade obrigada
Olá meninas!!!
Comecei minha dieta no dia 30/01….com 64.9…mas no domingo eu não estava bem de saude então não cuidei dos pontos…mas na segunda voltei pra dieta então me pesei essa semana quarta feira e estou com 63,3 Kg……1,6 kilos a menos e nem fechou uma semana ainda…….isso eh DEMAIS!!!!!
Continuem firmes……na quarta-feira eu tive uma crise de abstinência federal…..eu sentia desejo por comida cheia de notas…era gula msm…não era fome….mas resisti….e ontem e hoje estou mto bem…..aguentando a primeira semana dpois vc consegue mais facil….já decorei minhas notas pro café da manha e pro almoço…..como pouco nesses dois pra poder comer bastante a noite….mas nunca passando das 450 notas…tenho 50 a mais pro fazer execicios…mas não as uso…..
Força meninas!!! chegaremos lá….vou me pesar na segunda de novo pois como recomecei a dieta na segunda depois do deslize de domingo vou contar a partir de segunda…..
Chegarei nos 56 kilos em breve!!!
Alguem pode enviar no meu e-mail essa planilha de controle diário?
jeni.cris18@hotmail.com
beijooo a todas
Marcia,
banana, me faz muito bem, acho bem nutritiva. Um refogado (na água) de couve com reponho e salsinha eh grátis e uma saída qdo já acabaram as notas. Se me alimento bem no café da manhã, isso tb acho bom, até pão com ovo frito já comi.
Abraço, continua firme…
Olá,
meu nome eh Elaine, tenho 37 anos, 1,58 e estou no 17º dia da dieta. Hoje tenho 68k, mas comecei com 73. Pensei que iria emagrecer mais, mas estou muito feliz, como disse alguém dia desses, poderia estar ainda com os 73. Sabe como eh, queremos resultados imediatos, mas como dispensar em 1 mês o que levamos anos para adquirir.
Meu marido que tb está acima do peso está me acompanhando e isso tem me dado muita força, mas por conta da dieta, tenho preparado nossas refeições em casa, restaurante eh mais dificil resistir…
Durante esses dias me passei das notas 2 dias em que fomos para Gramado- RS, vamos combinar, não há como neh?!
Leio os comentários diariamente e tem me feito muito bem.
Consumo as 500 notas diárias porque caminho ou pedalo todos os dias.
Agradeço cada comentário que li, e desejo a todas força de vontade e energia positiva. Transforme cada comentário negativo em força para continuar a caminha. Beijo (Se Deus é por nós, quem será contra nós)
OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
QUE SAUDADESSSSS …..faz um tempinho que nao entro aqui e nao falo com vcs…. muito bem…tenho andado mais …porém nao estou fazendo a dieta …preciso voltar ..é que uns probleminhas me distanciaram da mesma rsrrs….
bjusssssssssssssssssss para todassssss…
Olá meninas tudo bem, depois de uma semana sem seguir a dieta, fiquei com medo de subir na balança, mais como não tinha muita solução encarei ela, pelo menos tive uma boa notícia, não engordei nada e ainda emagreci 50 gramas. Agora é recuperar a essa perdida e ver se semana vem chego nos 69 kg.
Começei a dieta no dia 14/01 com peso de 73,80, ontem dia 04/02 estava com 70,85.
Bjus
Preciso emagrecer mas empaquei no 55 e 54,5 que ta me deixando desanimada… aqui na regiao tem um tal de fazer pamonha, bolinhoo de milho q anda sendo uma perdiçao… em todas notas q somo sempre conto a mais pra ve se ajuda…mais ta dificil….
Oi meninas!!!
Estou começando hj minha dieta e espero que dê resultado,tenho 1,63 de altura e 64 kg,pretendo chegar aos 53kg,faz dois meses e meio que meu neném nasceu,como ele não mama no peito resolvi fazer a dieta,nesses meses emagreci 11kg mas tá dificil sair do 64kg,conto com a força de vcs e quem tiver a planilha do ecxel ficarei muito grata se me enviarem thania.eds@terra.com.br meu msn é thania.eds@!hotmail.com bjs a todas
Oi gente…
Faz um tempão que não apareço por aqui, bom já fiz a dieta por um mês e emagreci, mas no final do ano passei dos limites e engordei 4kg.
Agora estou de volta com a dieta, comecei hj ….
Atualmente estou com 52,5kg.. quero chegar aos 47kg.
Espero conseguir dessa vez!!!!!!!
Bjos
*Continua a pesagem as sextas feiras?
Oi gente ….
Eu e minha esposa começamos a fazer essa dieta pra regular nossa alimentação …. mas tem como alguém mandar a planilha de notas gente ???
henderson_mateus@yahoo.com.br
Bjo e continuem na linha ……
olá!
bom vim postar meu peso de 02/02/09 68.500 e olha que comecei dia 19/01/2009 com 71.700.
bom essa semana sai um pouquinho das notas masi já estou de volta!
beijinhos
Meninas,
Ontem estavam quase esgotadas as notas e então decidi fazer o seguinte:
Repolho (q não sei como se diz em brasileiro…)
uma colher de azeite, 3 dentes de alho picados.
Cortei o repolho em tiras fininhas (tipo juliana) e coloquei tudo junto num wok (uma panela normal tb serve!).
Pus em lume brando e no fim juntei umas fatias de fiambre de peru…
Ficou DEMAIS!!
e GASTEi umas… 30 notas?
Digam-me o que acham!
Oi patricia,
Acho que vc podia tentar fazer exercícios físicos para dar uma acelerada no seu metabolismo. BJS!!!!
Oi Ana.
Meu email eh adrianarix@yahoo.fr.
Ultima perguntinha, vc tem tbm a tabela de bolso?
Obrigada. Bjo
Olá meninas! Eu já possuia o livro a algum tempo, porém hoje pela manhã resolvi pesquisar sobre a dieta na net e encontrei esse site super legal! Os depoimentos me deram uma injeção de ânimo incrível! Resolvi dividir as minhas dúvidas, angústias e vitórias com vocês também! Tenho 1,68 e oscilo entre 75 e 76 quilos! Não aparento ser tão gorda, pois tenho a estrutura larga, então tem bastante espaço pra gordura se distribuir! rs Porém eu não aguento mais usar blusas de manguinha, folgadas, que não marquem! Já fiz todas as dietas possíveis, perco um pesinho,mas sempre volta tudo! É bom poder compartilhar isso com pessoas que passam pelas mesmas coisas que eu! Quero também poder chegar numa loja e as roupas ficarem bem em mim, ou então não ficar com vergonha de pedir tal numeração pra vendedora! Ultimamente só compro roupas em lojas de departamento por causa disso! Eu vou lá, pego, experimento e ninguém precisa saber o meu tamanho!
Pois bem, comecei hoje a minha dieta e sinto que estrapolei um pouco no almoço! São 15 hs e eu só posso comer mais 25 notas! rs Mas com o tempo irei me adaptanto e distribuindo melhor as notas ao longo do dia! Estou até pensando em começar a caminhas hoje pra ter direito a mais 50 notinhas! rs
Um grande beijo a todos! E força gente…
Adriana,
Eu tenho livro em pdf. Se quiser diz o teu email.
Olá!
Comecei hoje a dieta. 450 notas nõ é facil não!
Estou aqui roxa para não comer… vamos ver se dá! Toda a gente fala que tá passando bem… eu não devo ser normal…. tenho mesmo fome!
Será que alguem me pode mandar a planilha? anasousa2@gmail.com
brigada!
Ola meninas. Comecei hoja a dieta e estou super animada com o depoimento de voces. Eu gostaria de saber se alguem tem o arquivo do livrinho de bolso pra controlar as notas ( o que ajuda bastante quando a gente esta fora de casa).
Força para todas Nos.
Olá meninas, BOA NOTICIA!!!
Comecei a dieta na segunda passada e hoje (uma semana depois) emagreci 2,400 kilos!!! FUNCIONA MESMO!!!! Valeu o esforço, não é fácil, confesso que teve dia que fui dormir com fome, mas valeu a pena!
Bem meninas vou continuar pq ainda falta muiiito!!!
Boa sorte a todas… Bjão! E Que DEUS nos ajude e abençoe SEMPRE!!!
Oi gente !!!!!!!! por favor me ajudem!!!!!!!comecei a dieta em outubro e até dezembro perdi 6 kilos só ki agora estaguinei no peso ki ñ sai de jeito nenhum!!!!!!!to fazendo até nos fins de semana 500 notas mais tá muito difícil!!!!!!não saio dos 70 kilos!!!!!!vou começar a fazer exercícios p ver se ajuda!!!!!!!!!
Valeu pela força Simone, está dificil mesmo, só estou continuando pq qdo penso em desistir entro nessa página e leio os depoimentos. Tenho 1,60 e estou pesndo 69kg cravado,preciso mesmo perder peso.
oi Simone , seja bem vinda funciona sim.
oi Marcia no inicio a melhor alternativa é ficar controlando o tempo todo com a tabela das notas com o passar do tempo vc ja vai ter noçao de quanto vale os alimentos.
assim como vc passava fome porque nao comparava as notas de cada alimento , mais seja firme nao desista.
ok
Pesei hoje novamente, 59,8 Kg ou seja em 10 dias menos 1,2 kg! E eu que não conseguia emagrecer de maneira nenhuma!!
Funciona mesmo, e olhem que eu não passo fome, apenas controlo as notas que como ao longo do dia. Por exemplo hoje comi uma sobremesa, a quantidade foi pequena mas já deu para ver que foram 120 notas. Agora tenho que fazer as contas para compensar com alimento mais leves no lanche e jantar.
Força que vamos conseguir!
Oi pessoal, preciso de ajuda. Só posso comer 450 pontos e estou sentindo fome, alguem tem alguma idéa de cardápio com poucos pontos para me sugerir? Recomecei hoje após tentativa frustrada na semana passada. Não vou desistir. Obrigada!!!!!!!!!!!!
Oi pessoal quero começar esta dieta, sera que fuciona mesmo?
Genteeee…me ausentei por muiiiitoooo tempooo…quanta gente novaaa…que legal…pois é…viajei a trabalho e me ausentei daqui e a dieta se ausentou da minha vida…eu tava indo tão bem…mas a rotina de trabalar em uma cidade estranha me desestimulou…mas agora que estou de volta…vou voltar com força total…pq isso aqui é um verdadeiro estímulo pra todas nós…vi que Joselene voltou…que bom…força…Iara ainda tá por aqui???Bjo grandeeeee…que tal retomarmos a pesagem conjunta????Na verdade são mtos scraps novos…então nem vi se continuam fazendo…mas acho uma ótima…mais bjos e vamos que vamos…
ops…
faltou o e-mail, né?
dbrpacheco@hotmail.com
bjnhs…
Olá…
Tenho 1,52 e peso 60K… preciso emagrecer 10 kilos…
Gostaria que me enviasse a tabela por e-mail.
Bjs e agradeço desde já…
Estava a portar-me tão bem e de repente aparece aqui visitas trazendo bolinhos, pão com chouriço até gelado.
Que treta! Pois claro passssssssssssssei muuuuito as notas de hoje.
Que canseira. Tanto trabalhopara estragar tudo em meia hora.
Obrigada , Rosana Araujo e Marcia Guedes por enviar a planilha e o livro, estou aplicando. Um abraço. Cris
Cris, a melhor maneira é somar as calorias de cada alimento que compõe a receita e depois dividir pela quantidade da porção que se comer. Mas melhor mesmo para não haver dúvidas é comer alimentos simples, tipo bacalhau cozido, batata cozida e azeite. É muito mais fácil e menos calórico.
Aqui vai uma dúvida que me levou a adiar o começo desta dieta:
Hoje ao almoço comi bacalhau com natas. Apesar de ter sido apenas uma concha tive muita dificuldade em contar as notas. Como vocês pontuam em pratos que está tudo misturado tipo bolonhesa, lasanha, empadão, etc….
Oi! Comecei a dieta ontem mas só hoje me consegui pesar e estou com 63kg. Com 1,54 é bastante. Queria perder pelo menos 11 quilos.
Irei me pesar todos os sábados, isto é, se me aguentar.. Dá vontade de me pesar todos os dias para ver se vou tendo resultados.
Ai a vontade de me sentir bem com o meu peso é tanta!!!!!
Força para todo mundo!
AI DENISE SEJA FORTE , EU SEI O QUE VOCE ESTA PASSANDO PORQUE SOU COMPULSIVA E ESTOU FELIZ COMO , SE ESTOU TRISTE COMO , TEMOS QUE TIRAR UMA FORÇA INTERIOR E SUPERAR TUDO ISSO , QUE DEUS NOS AJUDE.
Brigada PRI…
Olá meninas!!!
Vim aqui postar meus resultados.
Como me peso às quintas-feiras, vou sair uma pouco do dia que vcs estabeleceram, mas o que importa é o resultado, não é mesmo?!!!
Bom, essa semana já se foi mais um quilinho… estou super feliz… desde o início da dieta (08/01), estou agora com 58,3 kg., o que dá um total de 2,2 kg em 3 semanas… pode parecer pouco, mas estou super feliz…
O importante é não desistir até alcançarmos o nosso objetivo, e depois, comer feliz como a Edlane… Parabéns querida…
Oi meninas!
Tenho que dividir isso com vocês! Tô rindo até agora!
Eu já tinha decidido parar a dieta e só manter os meus 54kl, então, essa semana comi muuuito, tipo fandangos, refrigerante normal, pizza, lasanha e muito, muito pavê de chocolate…. Daí veio a surpresa: estou com 53,80kl, ou seja, como eu emagreci?
Acho que meu corpo quer ir mesmo para os 53kl, hahahahaha!!!
Beijão!
Oi Leticia! É certo que tua nutricionista não vai recomendar né… é bem melhor tu dar dinheiro pra ela todo mês! O autor do livro também é nutricionista, e se tu prestar atenção, o que ele ensina e uma reeducação alimentar… Tanta gente aqui feliz, com bons resultados, inclusive eu! Façam que da certo!
ola meeninas,coonfeço pra vcs quee eu nãão me esforçei. fiz 2 dias de diieta,ee caaminhei seertinho. euu consegui emagreçer 2 quilos.
fikei suuper animada.maais derrepentee baateu uma tristeeza,ee eu acaeei comendo mais :(
sei que taa chegaando oo findi,maais euu vou ter foorça,ee vou conseguir me controlar !!! preeçizo muito peeerder de 15 a 20 quiilos. jaa estou caansada dee todos fiicarem riindo da miinha cara,ee euu me seentindo super mal. com vergonha atéé de respiirar :S
espeero coonseguir nãão cair em teentação novameente,pooois eu nãão teenho foomee,ee siim anciiedade ee caaio muito facil em teentações :[
hoje eu estou com 82 quilos.
seegunda eu me pesso novamente,ee diigo pra vcs oo quando eu consegui perder. sóó espeero quee eu não caia em tentação :|
beeeeijo a todas,ee paarabééns aas meeninas que esntão conseguuindo,ee as que ainda não conseguiraam Foooorça.
tuudo de boom pra vcs
see quizer add no msn dede_denisefranca@hotmail.com
beeijão
O meu peso hoje é de 60,2 Kg portanto perdi 800 g numa semana. Não é muito, mas para mim é espectacular porque já há muito tempo que andava a tentar perder peso e não conseguia. Se continuar assim facilmente reduzo os 7 kg que preciso. É continuar porque esta dieta é muito fácil de fazer, tem óptimos resultados e ainda por cima ganhamos saúde.
Bendita a hora que descobri esta dieta. É mesmo nota 10. Tomara que toda a gente a fique a conhecer e a faça com tanto entusiasmo como nós a fazemos.
fiz esta dieta por 25 dias e emagreci 3k , parei devido a problemas no geral
mas vou votar hoje a fazer , porque vale muito a pena
Oooi! Bom, dia 12 de janeiro eu comentei aqui dizendo que iria falar com minha nutricionista sobre a dieta. E falei. Ela disse que é uma péssima idéia, e que não recomenda para NINGUÉM menos de 1000 calorias por dia. Ela também disse que teve pacientes que fizeram essa dieta, e que eles até emagreceram um pouco, mas, de repente: EMPACARAM! Não conseguiam de jeito nenhum emagrecer, e tiveram que engorar de novo pra depois emagrecer.
Mas, pra quem quiser seguir a dieta, boa sorte! :)
meninas comecei minha dieta segunda 68,200 hoje 66,900
Olá queridas!
Dei uma pequena sumida, mais já estou de volta…
Como disse já cheguei a minha meta mais sempre passarei aqui para visitar essa nova turma que está começando agora!
Força a todas vocês, li todos os comentários e parabéns a cada uma…
Não se desesperem se um dia vocês “pisaram o pé na jaca”, dá pra compensar no outro!
E nada de ficar o dia todo sem comer, o legal é você comer de 5 em 5 horas no MÁXIMO!
Tomar muita água e incluir frutas no cardápio!
MARIA, vi seu comentário, vc tem 1,58, tá com 50kl e quer ir aos 42? É isso? Menina cuidado, você vai ficar muuuuuuito abaixo do peso!
Primeiro a saúde, e outra a estetica também não vai ficar tão legal!
Me desculpe, é que também tenho 1,58m, estava com 60,600kl quando comecei a dieta, estou com 54kl e todos a minha volta estão dizendo que chega, e até eu percebi que já está bom…
Então amiga, cuidado com a saúde tá! Beijão!
EU JÁ FIZ ESTA DIETA E EMAGRECI 10 K EM UM MES CONSEGUI MANTER O PESO POR 6 MESES, ENGORDEI 2 K NAS FERIAS VOU VOLTAR A FAZER A DIETA HOJE.
Soube da dieta por uma amiga, e logo fiquei interessada, pois venho lutando com a balança, após algumas cirurgias engordei 8 quilos, tenho 1.74 e peso 80.600. Fiquei muito animada com tantos pontos positivos relatatos e vários incentivos. Vou inciar HOJE, e gostaria de solicitar a famosa planilha e o livro. Meu e-mail crisch@oi.com.br. Desde de já agradeço. Um abraço a todos
Maria, vc faz alguma atividade física?
Nossa, esses depoimentos de perda de peso me deixam muito animada. Estou no meu segundo dia de dieta. E vamos em frente
esta dieta é nta dez mesmo eu já fiz eeliminei 10 pesados kg
olá pessoal já fiz essa dieta e eliminei do meu corpo 10 kg agora vou elimi nar os 7 kg que ainda teimam em sobrar .
hola gente começei minha dieta faz uma semana e ja emagreçi 4,100 kg , eu meço 1,58 e pesava 54,500 agora peso 50,400 kg preciso chegar aos 42 alguem me manda a planilha meu email é maria_yanez1@hotmail.com
Oi meninas adorei esse grupo, comecei hoje a dieta da nota. Poxa mas eu levo comida de casa para o trabalho hoje só tinha peixe frito e passei no mercado para comprar um iogurte light, mas acreditem, comprei sem perceber um normal. Poxa com essa fritura e o iogurte acabam rápido minhas notas . Tenho 1,59 m só posso comer 450 notas. Não vou desistir, mas vou passar fome hoje :(. GRACIELE VC PODE MANDAR A PLANILHA PARA MEU E_MAIL TB? mguedes_estacio@yahoo.com.br. BJS!!!
OI MENINAS,BEIJOS PARA TODAS.
ANA LÚCIA, MUITA FORÇA PARA VOCE.ACHO Q A IDADE NÃO IMPORTA MAS SIM A CORAGEM PARA COMEÇAR ALGO NOVO.
OS FINAIS DE SEMANA ESTÃO SENDO O MEU PROBLEMA POIS NÃO ESTOU CONSEGUINDO FICAR SÓ NAS MINHAS 500 NOTAS,CERVEJA,PRAIA,AÍ JÁ VIU NÉ? MAIS VOU ME ESFORÇAR PARA PODER ALCANÇAR MEUS OBJETIVOS.
TCAU. ATÉ MAIS.
OLA MENINAS……………
COMECEI A MINHA DIETA NOTA 10 NO DIA 22/01/09 E ESTAVA COM 81,600GR, NO DIA 27/01/09 PESEI E ADVINHEM ESTAVA COM 78,800GR ESTOU MUITO FELIZ TENHO MUITO CAMINHO PELA FRETE POIS MEU PESO ANTES DA GRAVIDEZ ERA ENTRE 59 A 61 K…… SEI Q A BATALHA VAI SER GRANDE MAIS ESTOU SUPER ANIMADA……BJUS…………..MUITA FORÇA….POIS SEI Q A TENTAÇÃO É MUITO GRANDE……………EU JA HAVIA PERDIDO ATÉ A ESPERANÇA DE VOLTAR A PESAR MENOS, MAIS AGORA ESTOU SUPER EMPOLGADA…….LOGO VOLTO A DAR NOTICIAS…………..
Olá meninas,tenho 1,74cen de altura e peso 72kg,comecei a fazer minha dieta antes de ontem, mas cai em tentação. :o
Hj vou tentar a não cometer o crime de ontem.
Beijos meninas,e boa sorte.
Depois eu volto pra dizer quanto estou pesando.
Ah!Me desejem sorte tbm.
Olá Ana Lúcia, vc esqueceu de colocar seu e-mail para o envio da planilha, qto a idade, isso não influencia em nada, mas sim a determinação, e isso todas nós temos…..
bjos querida!!!!
Boa Leidyane!!
Sei bem como é….to me esforçando mtoo para sair dos 70..kk
Cheguei aos 69,900…já é um começo!
Forçaaa meninas!
Estão todas de parabens!
bjinhuss
Olá meninas me pesei ontem, conforme disse em um post anterior eu havia enfiado o pé na jaca, mais graças a Deus ainda consegui emagrecer…..
Comecei a dieta já faz duas semanas, estava com 73,800 e agora estou com 70,900. Ai que alivio, daqui a pouco volto para a casa dos 60.kkkk
Aliás se Deus quiser semana que vem quero estar na casa dos 60.
Bjus a todas….
Olá meninas!!!!
Alguém poderia me enviar a planilha.
Vou me pesar pela manhã e coloco meu peso e altura.
Tenho 43 anos e muitos kilos acima do ideal, sei que a
idade dificulta mas estou confiante e conto com o apoio
e ajuda de vcs. Bjs.
Oi meninas estou no regime ha 5 dias, comecei com 84.400 agora estou co 86, 400. nem acredito 2kg em 5 dias, confesso q passei fome. um beijo a todas e força.
Dinha…os alimentos q vc não tem na tabela vc pode procurar seu valor calórico e dividir por 2 o resultado será o valor da nota de cada alimento…
bjm e força sempre…
Ola turminha animada….Ei quanto a alimentos com valores de calorias diferentes tenho observado muito, principalmente qdo procuro alimentos que nao tem os valores na tabela do livro….O que fazer?!?!?!?
Boa tarde meninas e meninos!!!
Em relação a quantidade de pontos que se deve ingerir, sugiro que não comam nenos que o necessário pois a dieta já e uma reeducação alimentar. Claro que se comer menos emagrecerá mais rápido, mas poderá também sentir fraqueza, náuseas, dor de cabeça e etc. A quantidade de alimento é baseado na altura da pessoa, então se estiverem conseguindo comer menos bom! Mas não exagerem pra não acabar se sentindo mal.
Força a todas!!!
Olá pessoal, conheci hoje mais ou menos como funciona essa dieta, tenho 1,59 e peso 68kg preciso eliminar esse peso, que ganhei muito rápido. Não entendo bem como se calcula quantas notas posso comer. Gostaria de pedir a planilia para me ajudar a controlar meus pontos. OBRIGADA e tomara que eu consiga fazer essa dieta tb. BJS a todas
meninassssssssssss…Enfiei o pé na jaca esse final de semanaaaaa…Fui pra Campos do Jordão e acabei passando as notas…p falar a verdade fiquei dois dias sem lançar nada na planilha p não ver o quanto ia passar do valor diário das minhas notas…
quero ver o quanto essa minha escapadinha vai me render de quilinhos extras quando for me pesar essa semana.AFF…
Genteeeeeeeeeeeee vcs sã ótimasssssssssssssssss..Não podemos nos desanimar mesmo se as vezes deslizarmos um pouco o nosso pé fora da nossa meta…
Vamo q vamoooooooooooooooooooooooo
bjm
A Caça ao tesouro
Oi pessoal..
comecei minha dieta hoje..
peseii ontem pra começar e tow com 82.2…
mas se Deus quiser daki uns meses 60.0
estou muito anciosa pra ver o resultado..
espero poder contar e ajudar todas vcs…
bjosss… e força pra nós !
Oi!
Acabei me entusiasmando com esse grupinho bacana.
Já comprei o livro faz um tempão mas nunca me motivei muito para fazer a dieta. Achei que levaria muito tempo, precisaria de recorrer a comprimidos, chás e etc para ver resultados. Conclusão, fui ganhando cada vez mais peso.
Preciso de perder 14 quilos que ganhei na gravidez, espero que consiga.
Amanhã posto o peso certinho.
Força para todas!
obrigada meninas pela planilha e pelo livro,comecei hoje firme e forte.
bjssss…
olá Luz, enviei sua planilha ….
bjossss….e mta força e determinação para todas nós….
se alguem puder me enviar a planilha e o resumo do livro ficarei muito grata.meu email é: ljdias@ig.com.br
olá pessoal,encontrei esta dieta ontem por acaso e me identifiquei muito com ela,pois podemos comer o que gostamos sem proibições,é só controlar a dose certa.tenho 1,56m e estou no auge do meu peso 67kg,eu que sempre pesei 52,fiquei com esse peso depois da gravidez.espero poder compartilhar meus progressos com vcs.bjs. e vamos em frente…
reçebi aa planilha e também, o resumo do livro ! muito obrigada as duas meninas que me mandaram !! muito obrigada meesmo ta meninas..
começei esta diieta hoje,estou comendo certiinho,só que hoje a tarde euu comi pizza de chocolate,mais como eu não tinha comido nada antes (o dia inteiro sem comer,ee eu nao estava com fome) não ultrapassei meus pontos,mais tarde irei jantar,- Arroz,carne ee legumes que eu posso comer a vontade (poois eles teem Zero notas). E também irei fazer uma caminhada,de aproximadamente 80 minutos !
estou adorando essa dieta.
eu tenho que comer 500 notas por dia,ii si eu comer apenas 300 (seem passar fome,pois teem alimentos que tem zero nota,e me satisfazem) issu ira me ajdar a emagreçer mais raapido,ou não vi ajudar muito ?
continuo lendo os comentarios de vcs !!
aa quem começa essa dieta hoje,muuita foorça de vontade ! pois nóis vamos conseguir !!! aa quem ja esta fazendo essa dieta a um tempinho,ee esta conseguindo meeus Parabens,vc ja é quaze uma vitorioza.
beeijo e tudo de bom pra vcs meninas
Meninas comecei ontem a minha dieta.. fui me pesar estou com 68,3 e 1,57 de altrura minha meta é chegar aos 50kg!!!!
Este lugar é maravilhoso, ele nos da muita força para seguir em diante!!!!
Vcs colocam o peso de vcs em que dia da semana? Quero participar também!!!!
tenho uma duvida se alguem souber me responder.. eu como 450 notas tem algum problema comer menos que isso??? não vai atrapalhar???
Abraços meninas… muita garrra para continuar!!!
ola a todos!
descobi agora essa tao famosa dieta que tanto falam…ate ja chegou aqui em PORTUGAL…
dei uma vista de olhos nos comentarios e fiquei com vontade de fazer, tambem tive bebe a uns meses e engordei 35k ja perdi 17k mas esta complicado perde os restantes vou fazer essa dieta
GOSTARIA DE TER ESSA PLANILHA sera que alguem me pode enviar?
meu email: chinha86@hotmail.com
beijos para todos aqui de portugal
me desejem sorte :)
Oi…só descobri esta dieta hoje….Meu Deus qto tempo perdi…vou começar amanhã mesmo!!! Já consegui baixar o livro, que quiser ma manda um email que encaminho, ok…
Mas eu queria a planilha, será que alguém pode me passar?
meu email é: claudinhaviana@ibest.com.br
oiii sou eu …hoje eu cmeti um pecado ….afffffff chupei sorvete e estorou meus pontos…afffff eu to taum triste …mas amnha so vou comer o que naum tem notas so verduras e agua …….bom eh isso tive que me desbafar com vcs…snifffffffffff
meeu email – dede_denisefranca@hotmail.com . ee msn quem quizér add :D
se alguem quizér me enviar a planilha,e o resumo doo livro.ficarei grata !
muuuito obrigada e um enorme beijo a todas
acheei essa dieta muito boa,poois vc pode coomer de tudo,maais de uma maneeira saudavel. ee ainda perder pezo :D
vou começar esta diieta hoje meesmo !!!
hoje eu estou com 82,400 Quilo,ee tenho 1,69 de altura.
intãão eu tenho que comer,500 notas. acredito que não vai ser muito dificil,espero conseguir emagreçer 15-20 quilos !
contoo com a ajuda de vcs,pois veendo esses depoimentos,mee insentivaa a tentar.pois taantas ja conseguiram,ee estão conseguindo.talves eu tabém consiga !
estaarei postandoo meu peso, dee tres em tres dias !!
ee estareei lendo os depoimentos de vcs todos os dias.
foorça pra vcs meenias,ee vcs vão conseguir aa atingir aa sua metada.podem ter ceerteza.estareii aqui torçendo por vcs
beijão a todas
oiiiii amigas ….entaum eu comecei essa dieta na segunda feira passada …pasmem….eu hoje me pesei estou com 3 kilos a so menos…no comeco estava com 62 kilos agora estou com 59 kilos minha meta eh 53 kilos e vou conseguir….so queria perguntar uma coisa??? todos osdias sobra umas 20 ,30 notas eu posso colocar junto no outro dia ou naum????
Oi meninas! Faz um tempinho que eu não comento (mas sempre passo por aqui). Bom, não sabia o meu peso inicial, por isso contava 72, que foi a ultima vez que me pesei, antes das férias. Após uma semana de dieta, na quinta, sem extrapolar um dia sequer, fui me pesar: 72,40! Fiquei meio triste, bateu o arrependimento por não ter me pesado, mas acho que estava com muito mais que 73. No sábado, aproveitei e me pesei de novo: 71, 85!!! Nunca fiquei tão feliz. Em três dias, meio quilo! É isso aí, continuem firmes. Ontem extrapolei comendo sanduiche da subway (de alface, tomate, molho e cheddar), macaxeira frita e brownie, mas acho que não passou das notas de manutenção. Hoje voltei com tudo, e me prometi não extrapolar mais. Quinta vou me pesar e posto aqui! Não posso me pesar na segunda, como combinado, desculpem. Mas é isso. Força que chegaremos lá! Beijossss.
bom , como havia prometido todas as segundas postar as vitórias…aí vai!
iniciei a dieta dia 19/01 com 70.500
e hoje 26/01 estou com 69.300 é isso mesmo menos 1.200 nesta semana!
um lindo beijo pra todas!!!
Gostaria de saber qual o mínimo de notas que se pode consumir no dia para ter uma alimentação saudável e que não prejudique o organismo.
Obrigada!
Olá garotas!
Fiquei empolgada ao ler os depoimentos de vcs.
Comecei hoje na hora do jantar o meu controle de notas. Sei que não vai dar para contar as notas de hoje porque abusei no café da manhã, no almoço e no lanche da tarde. Mas me pesei na volta do trabalho e resolvi não deixar para amanhã, e comecei hoje à noite mesmo! Jantei uma sopinha light (35 notas) e gelatina diet.
Espero alcançar bons resultados como vcs.
Estou com 63,1 kg para 1,58 e minha meta é 55 Kg.
Na próxima segunda eu me peso e posto os avanços.
Bjs.
Oi pessoal!
Vim aqui ler o depo de vcs pra me animar mais um pouco… fui me pesar hoje e adivinha?
85.7! Diferente dos 87.6kgs do dia 17 de janeiro. Estranho pq eu já sinto diferença nas roupas mas a balança me decepcionou. Não vou desistir nem me apavorar e parar de comer de vez, mas eu me empenhei tanto que achei que tinha perdido um poukinho mais… =/
enfim! ô metabolismo ruim! Eu passo por maus bocados pra me alimentar, conforme já tina dito eu trabalho com obras e comida de obra… ng merece!
Mas eu estou me virando… calculo as notas e qdo passo sempre desconto do dia seguinte… por aí eu vou!
Desde que tenho 10 anos de idade eu faço dieta.. acho qe por isso qe meu corpo eh resistente em abrir mão da gordura.
Mas não vou desanimar! o namoradão ta adorando a nova fase!
Coloquei ele na dieta tb! :P
Meninas apareçam na comunidade! Só tem um membro!
rsrs
Beijinhos e espero voltar pra contar coisas boas!
Olá meninas,bem amanhã começarei minha dieta pretendo perder 5kg!
Gostaria de uma planilha meu email é:
rosimeire_sampaio@hotmail.com
Obrigada!
Também gostaria de receber a tabela, espero começar amanhã, minha meta é eliminazr 10 kg…
OLÁ MENINAS BEIJOS PARA TODAS.
ROSANA,VALEU A ATENÇÃO.RECEBI O LIVRO.
SEI QUE COMBINAMOS DE POSTAR O NOSSO PESO TODA SEGUNDA,MAS NÃO AGUENTEI E ME PESEI NO SÁBADO EU COMECEI NO DIA 20/01 COM 82 KG E DIA 25/01 ESTAVA COM 80,9 KG. GRAÇAS A DEUS ESTÁ DANDO CERTO … – UM KG . LER O DEPOIMENTO DE VOCES ME DÁ MUITA FORÇA. NEM ACREDITO QUE DAQUI A UM MÊS ESTAREI 4 KG + MAGRA. DESEJO SORTE A TODAS.
oLÁ! meninas ….
Vamos anotar ai nossos kg perdidos …lembra que era toda segunda…
bjusssssssssssssssss!!!
Rosana, mtooo obrigada pela planilha!!
Ela é perfeitaaaaa. Mais facil para controlar.
Eu vi um tabela da dieta, e tem umas diferenças…mas bem pequenas!!
Força meninas!!!
Olá meninas, comprei o livro e chegou hj e junto veio uma tabela de notas pra carregas na bolsa… Enfim…. Obsevei que na tabela que recebemos a maçã vale 45 notas e na tabela que vem junto com o livro a maçã vale 25 notas… Alguém percebeu mais alguma diferença?
Bjim
Olá pesquisando um site sobre essa dieta descobri vcs e adorei ler os resultados. Quero emagrecer pelo menos uns 30 quilos. Tenho 1,68 e peso 87 quilos. Quero perder aos poucos para não recuperar e como algumas de vcs falaram é uma reeducação.Me caso em novembro e para isso quero estar bem mais magra sim, não necessariamente os 30 mas quero perder uns 20 ate lá. Gostaria que vcs me enviassem a planinha. Meu e-mail é raquel_almeida3@hotmail.com. Obrigada e bjs
olá estava procurando uma dieta ate encontrar este site vi que algumas de vcs tem cópia do livro e alguns truques bom gostaria de pedir que me enviassem uma cópia para mim obrigada
hta-shelle@hotmail.com
Olá!!! meninas
Bom Dia a todasssssss estava com saudades….. rsrs…este fds foi o fds… daqueles rsrsrs… minha familia toda numa chacara com piscina … cada um levou um prato …ai ja viu né…uma festaaaaaa!!! kkkkk…
bom mas enfim levantei as 6:30 coloquei minha roupa de caminhada e perna …no mundo sai de casa as 7:00 da manhã e cheguei as 8:20 rs…
valeu!!! graças a Deus mais um dia de caminhada … passei perto da balança e no meu ultimo peso ..registrava 81,25 ai com este fds deliciosooooo cheio de guloseimas … pensei ate que ja tinha ido pra casa dos 83 rsrsrsrs,,,,
graças a Deus…. passei pela balança e perdi as 250 gramas rsrsrs..uauauauau rsrsrs… gente e olha que eu abusei este fds rsrsrs… confesso …
Na verdade ..nao gostei muito do meu peso ..mas por outro lado confesso que nao fiz para merecer de quinta para domingo rsrsrs… comi muito e nao fiz a dieta correta…..mas quando subi na balança ate que fiquei animada … por ter visto o peso diminuir…
Passei em uma academia ..agora pouco para perguntar sobre valores e as aulas ..estou querendo iniciar… rs.. um planinho das 6:30 da manha rsrs.. ginastica, dança + musculação 2 vezes por semana… acho que será uma ótima … o que falta as vezes é uma compania para estar junto … mas nao vou me desanimar por isso, pois amizade fazemos em qualquer lugar… nao é mesmo, minhas queridasss…rsrs!!
entao ta… vou postar meus pesinhos ok!
23/01 81,25
26/01 81,00
bjus a todasssssssss… muita força muito pique .. e tudo de bom!!!
ate mais meninas …
RE!!
Bom dia meninas!!
Conheci menhor a dieta nota 10 graças a vcs!!
Comecei hoje a minha!
Tenho 1,72 e peso 71 kgs, minha meta é perder 6 kgs!
Estarei sempre de olho aqui para ter força…aprender com vcs!!!
Boa sorteee meninas…vms consequir!!
bjinhusss
Olá meninas, estou muito feliz hoje, uma semana de dieta e lá se foi 1 kl embora, agora só faltam 4, estou muito determinada se continuar assim mais 4 semanas eu consigo minha meta.
Uma dica que eu gostei e achei que me ajudou nessa semana foi que como eu caminhei pouco por causa do mau tempo, resolvi colocar uma musica bem animada e dancei por mais de uma hora, além de fazer um bem danado pra cabeça, de quebra ainda queima calorias, é super divertido.
E lembrem-se estamos emagrecendo não só pra obter um corpo enxuto mas tambem para contribuir com a nossa saúde, então vamos escolher alimentos saudáveis na hora de fazer nossa alimentação:
* Coma no mínimo 5 porções de frutas e legumes por dia;
* Selecione alimentos integrais em vez dos refinados;
* Consuma 2 porções de leites e derivados por dia;
* Opte por gorduras saudáveis na dose certa;
* Consuma alimentos ricos em proteínas todos os dias;
* Restrinja açúcares e bebidas alcoólicas;
* Beba 6 ou mais copos de água todos os dias.
Vamos pensar bem antes de levar qualquer alimento na boca, tendo bom senso na hora das escolhas, afinal nosso estômago não é nenhuma lata de lixo pra gente ficar entupindo de porcarias, a gente merece o melhor, o nosso corpo e a nossa saúde agradece.
Uma ótima semana pra vcs!!!.
Bom dia meninas…
hj é o dia….
Vamos lá….
dia 26/01 – 74,2kgs
Boa semana a todas e vamos nos controlar….
bjs
Vilma
Olá Guita,
Acabei de lhe enviar a planilha.
Meninas, lembrem-se que hoje é o dia de todas pesarem. Eu para ser sincera acho que não emagreci nada, ainda mais depois do descontrole de quinta e sexta, mais também fiquei na pontuação para manutenção, ou seja, espero não ter engordado.
Espero até o final da noite que todas tenham postados os seus pesos.
Bjus
Boa semana para todas……
Luh, valeu pelo envio da planilha e do resto do material! Muito, muito obrigada!
Gente, estou tão empolgada e tão feliz de ter encontrado vcs (aliás, por acaso) que, tenho toda a certeza do mundo, vou deixar de ser buda para voltar a ser faquir!!! Obrigada pela força que vcs estão me dando, todas, mesmo sem me conhecer! Em cada depoimento que leio, sinto ainda mais vontade de me superar e vencer a gula!
Meninas, chegaremos lá!!!
Beijos a todas! Fiquem com Deus! E que a força esteja conosco!!!
Olá meninas,
A todas, muita perseverança e a Leydiane, peço a planilha…por favor : olgamsa@hotmail.com
Um beijo e obrigada
Meninas, comecei esta dieta dia 23 deste mês, portanto à dois dias e estou a tentar não ultrapassar as minhas 500 notas. Estou a fazer cardiofitness para ter mais 50 extra. O primeiro dia foi o pior ontem só tive mais fome à noite e hoje isto já não custa quase nada. Estou entusiasmada quero perder 7 kg. Tenho 61 kg e meço 1,63. Vamos lá a ver se no verão já entro dentro do 38.
Felicidades para todas.
meu e-mail é brunamagalhaes@netvisao.pt
Alguém pode me enviar a planilha da dieta das notas?? obrigadinha!!
Meninas adorei a comunidade, começarei amnha minha dieta quero eliminar emtre 18 e 20 quilos.Ufa! é muito kg. Sei que com o apoio da comunidade chegaremos lá. bjs
MENINAS A COMUNIDADE ESTÁ MUITO LEGAL, QUEM AINDA NÃO ENTROU, ENTREM!!!
VENDO O DEPOIMENTO DE VOCÊS FIQUEI COM SAUDADES DO MEU INTUSIASMO A CADA SEMANA QUANDO ME PESAVA… MAIS O MELHOR É QUE JÁ ESTOU QUASE LÁ NÉ!
BEIJÃO!
ENTRA NA COMU!!!
Olá meninas e meninos, quem quiser receber o livro e a planilha é só me mandar um e-mail para rosanaaraujo707@yahoo.com.br
Boa Sorte a todos!
Luh,
Obrigada pelo e-mail..
Pessoal (me incluindo, é claro), juízo no fim de semana!!!
Bjos
meninasssssssssssss…me pesei hoje…dois quilos e meio em uma semana de dieta…confesso q queria ter perdido mais…porq to fazendo tanta atividade fisica e fechando a boca mesmo…não estrapolei nenhum dia dessa semana com notas a mais…mas pensando bem…se não fosse pela dieta não teria perdido nada e continuaria com o mesmo peso de sempre…rs…
obrigada pelo carinho e pelos emails de agradecimento q me mandam…aqui somos umas pelas outras…como os três mosqueteiros…kkk uma por todas e todas por um… kkk
A nossa comunidade está crescendo… espero vcs lá…beijosss
Leidyane, 1 colher de sopa(8g) de linhaça tem 40 calorias, então soma-se 20 notas. Boa sorte pra todas!
RENATA O EMAIL PARA VOCE MANDAR O LIVRO É
alessandranunes19@hotmail.com.
GENTE, A NOSSA COMUNIDADE ESTÁ SHOW DE BOLA . BEIJOS PARA TODAS.
Adorei esse blog,e estou entusiasmada ,tenho 22 anos,peso 75 e quero chegar no 66,e tenho fé q vou conseguir com determinação tenho 1,74 de altura.
Ops… esqueci um detalhe: a minha meta (desta vez muito bem estabelecida) é de 49 quilos.
Bjos
Oi meninas!!
Depois de acompanhar quase o mês todo os posts de vcs, resolvi contar a minha história.
Fiz a dieta nota 10 em 2006 quando voltei de uma temporada no interior em que engordei uns 5 quilos. Resumo da ópera: menos 7 quilos em 3 meses, no entanto, como não tinha estabelecido uma meta, fui me empolgando com a perda de peso e não perdi mais e muito menos fiz a manutenção…
Engordei os 7 quilos e um pouco mais, sabem como é, uma hora a gente come por ansiedade, outra hora pra comemorar algum acontecimento bom!!!
Enfim, tenho 1,55 e estava pesando 60,5 quilos em 08/01/09, quando recomecei a dieta. Após duas semanas de dieta, estou com 58,9.
Portanto, me uno a vcs para ter mais uma forcinha, mas saibam que essa dieta ealmente funciona. Para alguns mais rápido, mas para outros como eu, um pouco mais lento… mas o importante é perder.
Conselho: Não comam um número reduzido de notas para emagrecer mais rápido pq isso é furada…
O melhor é alcançar as nossas metas, pq as recompensas vem depois!!!
Alguém pode me passar a famosa planilha??… pri.lcr@hotmail.com
Bjos a todas!!
Oi Alessandra e Leidyane!!!
Ah meninas obrigada pela força …. é verdade ..vai ver pq estava num pique total ai realmente a balança alterou um pouquinho..mas nao vou desistir nao… pois sei muito bem o que eu quero…
mas uma vez obrigada pela força!!! vcs sao ótimas amigas rsrs…
quanto ao livro passa o email que eu envio ok!!!
bjusssssssssssssssssss!!
fui! Re…
Gente que planilha é essa, por acaso é a mesma que está acima, com as tabelas de alimentos indicando os pontos?!
Bom se alguem tem meu e-mail (maruciasam@msn.com)
Força a todos
Graciele ,
Estava olhando na lista de notas é realmente não consta a linhaça,mais como ela é um tipo de grão, você deve atribuir a nota de 35.
Espero que caso eu esteja errada, que alguém mais experiente nessa dieta me corrija.
Bjus
gente começei minha dieta faz tres dias eu tenho 1,58 e peso 57 , minha meta é 48 , e nesses 3 dias só tenho ingerido 250 notas , vamos ver , gente boa sorte ae beijos
Renata,
Tem dias que depois de uma atividade fisica quando a gente pesa, realmente nosso peso aumenta, a fim os musculos foram forçados. Já aconteceu isso comigo. Uma vez estava fazendo academia, me pesei antes de começar a fazer exercicíos e antes de sair da acadêmia fui me pesar novamente e meu peso tinha aumentado.
Por isso não se preocupe, é mais uma coisa se você estiver de TPM ou naqueles dias, o peso da gente também aumenta.
Bjus e não desanima
1,60 , 78 kg…..começo hj….vamos lá gente força ai pra todos. Bjus
oi RENATA
não se desespere vai dar tudo certo pois já deu prá ver que voce têm força de vontade. devagar e sempre a gente chega lá.
Voce já entrou no meu orkut? espero q sim.
ah!eu ia esquecendo se vc tiver o livro manda pro meu email. beijos.
Olá meninas, estou de volta para contar que essa dieta é show!!!
Bom, conheci a dieta atravéz de uma revista e procurando mais informações sobre a dieta acabei achando esse blog. Quando entrei aqui(lá em cima, rss) não tinha quase ninguém, e agora, fiquei surpresa com tanta gente!
Então vamos ao que interessa, né! Tenho 1,59, 34 anos e comecei a dieta dia 22/10/08 pesando 62 kg. Hoje passados 3 meses peso 55 kg. Quando comecei, a intenção era ficar com 57 kg, mas deu tão certo que baixei mais dois kilinhos.
Não foi moleza a luta contra a gula, rsss. Mas coloquei na minha cabeça que se não desistisse, uma hora ia dar certo. Detesto rotina, e com o tempo me irritei de ficar olhando quantas notas podia comer. Ficava com raiva de não ter conseguido mais um dia. Mas com um pouco de boa vontade fui percebendo que não existe milagres para emagrecer, nesse caso O MILAGRE É VOCÊ QUEM TEM QUE FAZER ACONTECER. Um dia você está bem, no outro chateada, problemas com família, namorado, trabalho, auto-estima, dias bons, dias ruins. Enfim, muita atrapalhação, né! Comecei essa dieta praticamente quase toda semana rsss até o fim de novembro. Em dezembro com resultado de menos 3 kg(com idas e vindas) me consientizei que teria que ter força de vontade pra levar a sério. Apartir daí o trem deslanchou até hoje. Graças a Deus deu tudo certo e hoje me encontro no período de manutenção com 680 notas dia(É muita comida minha gente, rsss).
Aprendi algumas coisas depois de tantas cabeçadas, então se considerarem válidas vou listá-las aqui:
– Cada pessoa tem uma forma de funcionamento do organismo, então uns EMAGRECERAM RÁPIDO JÁ OUTROS MAIS DEVAGAR;
– A dieta é uma reeducação alimentar, então vá tentando TOOOODO DIA SE REEDUCAR, mesmo que passados 3 dias de dieta vc estore a cota;
– A idade não importa, emagreceremos do mesmo jeito;
– Se pesem a cada 7 dias é o tempo que se consegue melhor resultado, com isso a animação se torna muito maior;
– Procure fazer alguma atividade física, ajudará e muito. Inclusive a comer mais 50 notas,rssss; e
– NÃO DESISTA NUNCA DE TENTAR FAZÊ-LA! VOCÊ, EU, TODO MUNDO QUE DESEJA EMAGRECER(SEJA POR QUAL FOR O MOTIVO) TEM ESSA CAPACIDADE.
Então, vamos lá!!! Se precisarem estarei por aqui.
Bjo bem levinho na boxexa de todo mundo.
Leidyane…tdo bem???
mto obgda..pela planilha …vai ajudar mto….
dúvida:
de manhã às 7:30 tomo um copo de linhaça (de molho de um dia para o outro) com 3 ameixas….
a dúvida é…qual é o valor de notas para 1 colher de linhaça….
obgda…
um bom final de semana para todas.
GENTE SOCORRO!!!
MINHA IMPRESSORA ESTA QUEBRADA..estou indo hj numa lan house imprimir a tabela e tentar fazer um pouco melhor… me pesei dia 21/01 agora quarta- feira as 11:00 da manhã . e no dia a balança registrava 80,6… ai hj acordei e fui fazer uma caminhada …e quando passei pela farmacia me pesei na mesma balança que quase surteiiii rsrsrs… 81,2 meu o que acontece ..achei que com as poucas caminhadas que estou fazendo … e manerando na comida…tentando comer sopa a noite …eu tinha perdido pelo menos 100gramas …..e o pior é meu psicologico ..sabe sinto minha barriguinha menos estufada ..uma sensação de mais leve … ai MEU DEUS!!! SOCORRO…. preciso de conselhos….
Vilma gostei de tudo que vc escreveu vou ver …se compro uma balnça tbm e deixar aqui em casa e pretendo me pesar todos os dias … boa dica …nada de uma vez por semana…rsrs
OBRIGADAAAAAAAA!!BJU A TODAS E hj confesso que estou triste! rs.
RE!
Bom dia!
Leidyane, muito obrigada pela planilha.
Meninas já add a comunidade no meu orkut.
Beijocas
esqueci o e-mail rsss……..
graci_lisboa@yahoo.com.br
desde já agradeço…
bjs
bom dia…meninas….
sou nova por aqui…
gostei mto dos comentários, que me deram encorajamento para fazer essa dieta…
tenho 24 anos, 1,63 e 64k – minha meta é o tão desejável 55k…
quero voltar a usar manequim 38..
por favor, tem como alguem me enviar essa planilha…?
um grande abraços para todas….
Oi Renata…
Vamos lá, no dia 01/01 eu pesei pela manhã…78,9 kgs…
Tenho 1,58…isso quer dizer que estamos no mesmo barco…rsrsrs
Hoje dia 23/01 subi na balança pela manhã e pesei 74,1kgs…
Já faz algum tempo eu assisti uma entrevista da Marília Pera e ela foi questionada sobre como mantinha a forma a tantos anos…ela disse que tudo o que pode faz a pé…e que sobe na balança todo dia…quando pesa 100 gramas a mais…anda um pouco mais e fecha mais a boca neste dia…
achei interessante, as vezes as pessoas dizem que devemos nos pesar uma vez por semana, mas se nesta semana vc ganhou 500 gramas…será mais difícil perdê-las..certo?
então todos os dias pela manhã…subo na balança…
quanto a exercícios ando na esteira…não curto academias…e dizem os especialistas que a caminhada é o exercício mais completo…
estou trocando os alimentos pelos menos calóricos…entre dois iogurtes ligth já achei diferenças bem grandes…porém não estou me privando de nada…ontem eu estava com vontade comer um bolo que eu adoro…simplesmente troquei por uma refeição…até agora estou bem…não sinto fraqueza e nem dor de cabeça…o que em todos os meus regimes sempre foi constante…
é isso aí… vamos continuar nos comunicando…estou achando muito interessante essa troca de experiências…
bjs
Vilma
Olá Renata, não precisa agradecer pela planilha, aqui é uma ajudando a outra, espero que você passe ela para mais pessoas.
Meninas, ontem enfiei o pé na jaca, e passei das minhas notas, tudo isso por causa de uma cervejinha que surgiu de última hora, mais tudo bem, hoje reduzo a quantidade de coisas que iria comer para recuperar essas notas extras.
Quem nunca enfiou o pé na jaca, que me condene.kkkk
Bom final de semanas a toda, e cuidado com as sobremesas, porque essas são a perdição dos finais de semana.
Olá meninas, adorei a idéia de ter mais um espaço pra gente conversar, agora lá na comunidade ou aqui uma vai dando forças pra outra, essa semana eu segui direitinho e estou confiante que na segunda-feira terei um ótimo resultado, meu exame de colesterol está pela primeira vez na vida alterado, pouca coisa mais está, então já fiquei um tanto preocupada e mais decidida ainda a baixar meu peso, estou com 58,400 kg, preciso emagrecer 5 kilos pra ficar de bem com a dona filizola, a médica me incentivou e disse que essa dieta é muito eficaz, disse tambem que o metabolismo vai ficando mais lento quando se passa dos 30, mas eu estou aqui firme, forte e confiante que chegarei a minha meta, um dia de cada vez.
Beijo grande pra todas.
Faço uma Dieta com acompanhamento Médico,e fiz a soma do cardapio,q a Dr me passou,eu msm tenho 340 notas,e tenho mais de 170,sinceramente to amando a Dieta,claro q tenho Medicamento tbm,Mais a dieta e sir é muito Boa,Eliminei 8kg em 1 Mes,estou ja no segundo,e muito satisfeita com o resultado.Parabéns pela Dieta.Que todos vcs q estão fazendo Muita Força d Vontade,e Boa Sorte!!!Vcs Conseguem tá!
oi meninas,
comecei a dieta nesta segunda feira, tenho 1,67 e estava com 73,40k, estava porque hoje estou exatamente com 69,9k. Em pouquissimo tempo consegui eliminar mais de 3k.Tenho caminhado todos estes dias, cerca de 1hora e 30 minutos, tenho consumido 500 notas sem fazer o uso da minha bonificação, e ainda estou tomando chá verde. Acho este espaço o máximo e confesso que me empolguei mais lendo os comentários postados aqui..
Gostaria de pedir essa planilha que voces usam para controlar as notas, meu e-mail é nucaillo@yahoo.com.br
continuemos firmes em nossos objetivos…
beijos
ALÔOOOOOOOO MENINAS!!!!
VAMOS COMEÇAR SEGUNDA – FEIRA COLOCANDO AQUI …NOSSOS PESOS OK… INICIAREMOS NA SEGUNDA… MARCANDO A DATA DE INICIO E AS OS PESOS DE CADA SEGUNDA FEIRA …SERÁ BEM LEGAL!!!
AI MEU DEUS …precisarei fechar mais a minha boquinha pois ainda nao terei nenhuma semana completa e ja vou me pesar rsrsrsr…. mas tomare que eu perca pelo menos umas 300 gramas rsrsrs….
ps: Ah pessoal entra la na comunidade do orkut ..pelo menos vamos ficar sabendo quem é quem rsrr… ok!!!
bjussssssssssssss !!
Oi Edlane e Alessandra!!!
Ah que legal…. entao ja faziam isto por aqui ..é como vc sabe sou nova por aqui ..entao …. é uma ótima a idéia da Segunda-feira… show de bola … podemos iniciar nesta segunda ok!! vou aproveitar e postar um recadinho para as meninas ….
Bjus Re!!!
OI RENATA…
Vocês estão chegando por agora, então, o antigo grupo se pesava sempre na sexta, aí mudaram para segunda e postavamos os resultados, infelismente muuuuitas meninas desapareceram daqui, espero que elas tenham continuado a dieta e só estejam sumidas…
A única (acho) que continua visitando o blog com frequência daquela “safra” hehe, sou eu.
A idéia é muito boa pois já funcionou uma vez!
é bom ser sempre após o fim de semana para não se empolgar e extravassar no sábado e domingo.
beijões!
OI RENATA.
RECEBI A PLANILHA . VALEU. VC É DEZ.
A SUA IDÉIA DE NOS PESARMOS JUNTAS É ÓTIMA. É MAIS UM INCENTIVO. BEIJOS PARA TODAS.
Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!
Bom, primeiro quero dizer obrigada a Leydiane por ter enviado a planilha ..valeu amiga!!!
Alessandra estarei te enviando ok…a planilha no seu email rsrsrs.. quanto a esses comentarios familiares ..só Deus sabe como ficamos chateadas né … meu Deus … vc nao acredita , neste ano novo quando cheguei a casa da minha prima que nao havia a mais de 6 meses … a primeira coisa que ela me falou foi … nossa como vc engordou …. ainda bem que ela foi educada, duro seria se ela fosse bem real do tipo …como vc esta gorda rsrsrsrsrs!!!
GENTE estou amando poder entrar aqui …deixar meus recados ..e é claro poder compartilhar … esta luta com vcs!!! entro sempre que posso… Obrigada pela força de todasssssss e espero na outra semana me pesar e nao fazer parte da casa do 8 rsrsr…80kg …. rsrsrsrs…. estou lutando
Coloquei até uma folha de sulfite colada na geladeira…. “MANTENHA A PORTA FECHADA”…. rsrsrsr… é só para dar mais animo rsrsrs…
MIL BEIJOS …E NADA DE ABUSOS… OK!!
ps: Olha, nao manjo muito de internet assim digamos blog e tal… mas estive pensando ..depois precisamos montar um espaço para postarmos nossas mensagens e fotos … né .. pois pelas minhas contas …. nao quero emagrecer tao rapido … quero ir com muita calma … para dar Adeus a esses kg tao indesejaveis….
ah pensei tbm em um dia tipo da semana definirmos um dia como por expemplo toda quarta-feira todas se pesarem e colocarem a altura o dia que iniciou e o peso que se encontra… e ir colocando conforme a semana .. o que vcs acham??? Podemos começar na quarta feira que vem dia 28/01???
e todas as quartas marcarmos…. o que vcs acham????????????
ex: Nome________
Inicio_______
28/01______
04/02______
bjus Re!
ahhhh o link da comu é: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=54083212&refresh=1
meninasssssssssssssss…como a outra comunidade se perdeu…então criei essa nova…serão aceitas automaticamente,ok?
beijos e encontro vcs por la…vamos postar nossos resultados la…ok???
eu qui dizer ” vamos e atingir ” desculpem.
Oi renata muito sucess para voce querida.também já sofri com o comentário das pessoas, as vezes eu deixava de sair e principalmente rever parentes com medo de algumas frases já conhecidas por nós. mas que bom que estamos nos esforçando e com certeza vomos atimgir nossas metas. eu preciso perder uns 10 kg, estou muito confiante. beijos. envia prá mim a planilha por favor. meu email é alessandranunes19@hotmail.com
OI MENINAS DEU UM PROBLEMA AQUI COM A COMUNIDADE DO ORKUT, NÃO ESTOU CONSEGUINDO ACESSAR, ENTÃO JÁ ERA!!!!
ENTÃO VAMOS TER QUE BOLAR UMA OUTRA IDÉIA, PENSEI EM FAZER UM PERFIL MESMO NO ORKUT PRA GENTE ONDE TODAS TERIAM A SENHA,(ACHO QUE É POSSIVEL FAZER ISSO), ACESSARIAMOS A PÁGINA, DEIXARIAMOS RECADOS E FOTOS DA NOSSA EVOLUÇÃO, SERIA UM PERFIL COMUNITÁRIO HAHAHA…
DEIXEM OPINIÕES…
BEIJOS!!!!
PARABÉNS AS QUE ESTÃO COMEÇANDO A VER SEUS RESULTADOS, MUITO MAIS VIRÃO!
Oi Vilma!!!
É isso ai …. encontrei mais uma com mesmo objetivo… mini saia no ano novo e no verão biquini….
Meus Parabéns por estar emagrecendo …ah confesso que estou apostando nesta dieta … cansei de provar roupa na loja e ficar feio… sabe ter que levar aquela outra blusinah que vc nao queria muito..mas é a unica que te serve …. rsrsrs… QUERO MUDAR este ano e como o proprio ano de 2009 INOVAR …. rsrsrsrs…. sei que nao sera nada facil comecei a minha dieta bem dizer ontem …mas hj nao estou me sentindo tao cheia … tenho 1,60 de altura e estou com peso de 80kg …. sonho em chegar nos 60 e sera maravilhoso se conseguir os 57 rsrsrs…. vamos ver ne…
mas o quantos vc precisa perder?? vc esta fazendo academia?? estou querendo entrar ..estou indo caminhar 1 hora por dia …mas sei la ..acho que só a caminhada nao é sulficiente…. …me da umas dicas ai!!! rsrsrs…
força!!!
bjussssss e vamos emagrecer!!! rsrsrs
Renata….
comecei este ano com a seguinte meta…
Bem modesta eu me comprometi a emagrecer 1 kg por mês…sozinha…evitando alguns alimentos e tal e coisa..
pois bem fiz isso até dia 10/01…no dia 11/01 comecei a dieta nota 10… hj dia 22/01 já se foram 3,4kgs….e se eu contar desde o dia 01/01 foram 4,2kgs…
até meu marido entrou na minha e está super feliz com os resultados…
Vamos lá estou com vc…muita força de vontade e mini saia no ano novo…
vamos tentar manter contato e analisar os resultados para não deixar a peteca cair…
boa sorte pra nós…
Olá Renata,
Acabei de te enviar a planilha.
Bjus
Ola Leidyane ….
TUDO BEM?? POR FAVOR VC PODERIA ENVIAR A PLANILHA NO MEU EMAIL…
rfconte@hotmail.com
Obrigada!!!
Re
Areli já encaminhei a planilha e o livro para você.
Bjus
Bom dia a todas…
Meninas e agora meninos….rsrs, estou na dieta desde outubro e já tinha perdido 7 kilos, mas no final do ano fiz questão de recuperar 2 desses kilos…..rsrs.
No dia 12/01 retomei minha super dieta nota 10, e já eliminei 1 dos 2 kilos ganhados de presente de natal, mas ainda faltam 5 kilos para alcaçar minha meta.
Como tive um problema no meu pc, perdi todos os meus documentos, inclusive a planilha, alguem poderia enviar para mim?
Segue meus e-mails: arelivisi@hotmail.com / arelivisi@yahoo.com.br
Muito obrigada!
bjokas
Bom dia gente como vao vcs, espero q tudo certinho, eu queria saber se o bife de carne, frango e peixe valem 50 so se forem grelhados, ou se no caso de ser fritos em oleo normal valem 50 tambem ou tenho q contar vezes 2=100…alguem me tira essa duvida por favor…meu email é iicellia@hotmail.com….bjs…. e forca menianas.
Tania e Neriléia informem seus e-mails q lhes enviarei as planilhas…bjm
e força sempre…
Re,cris e Dida ja enviei a planilha de vcs…Agora é so pegar firmeeee…
beijos…
oi luh,estou começando a dieta hoje 11/08/2010 pesando 62 kg altura 1,50 por favor mande para mim a planiha bjs
Oi…meninas estava à uma semana fazendo o regime chinês, deu certo perdi 2 kg, porém faz com que eu deixe de comer coisas que gosto. Tenho em mãos o livro Dieta nota 10 já tem um ano, e no inicio me interessei por iniciar o regime, mas desisti. E lendo todos esses comentarios de vcs eu fiquei empolgada em participar do nota 10…….E vcs falam dessa planilha, que planilha é essa? alguém pode me enviar?
Abraços à todas.
Ah! Esqueci de informar meu e-mail: didacastroc@gmail.com, e estou esperando a planilha, por favor, por favorzinho! Engordei muito na minha última gravidez e estou me sentido um buda… Só que ele ainda consegue cruzar as pernas, eu quase não estou dando conta! KKKK!
Gente, que planilha é essa que todas falam? Comprei o livro recentemente e pretendo começar minha dieta amanhã, mas seria ótimo já começar seguindo algo que já está dando certo! Alguém pode enviar a tal planilha pra mim, por favor? Obrigada!!!
Olá Pessoal!
Puxa não imaginam o quanto me animaram a começar a dieta ou melhor a reeducação alimentar baseada na dieta no 10. Tenho 1,64 e 88kg, desanimada, auto estima no pé, pressao artertial alta, batimento cardiaco controlado com medicamento, ou seja, tudo isto em função do aumento do peso. Anteriormente meu peso girava entorno de 58 a 63 no maximo. Mas, a partir deste minuto sou outra pessoa e amanhã iniciarei o programa. Com certeza precisarei do apoio de vocês para vencer esta batalha contra a balança e, em prol da saúde do meu bem estar recuperado. Alguem poderia encaminhar a planilha mencionada para mim?
Olá meninas,
Bom hj realmente me pesei naquelas balanças que colocam a moedinha sabe, na verdade fui em 2 balanças e marcava a mesma coisa 80,6 KG JESUS!!! RSRSRSRSRSRS….entao preciso emagrecer mesmoooooooo, sabe quando vc cansa de ser gordinha …. e quando vc encontra aquelas pessoas que vc nao vê a um bom tempo…a primeira coisa que eles falam é nossaaaaa… como vc engordou né!! rsrsrsrs….. chega quero receber elogios …. voltar a colocar as minhas calças jeans sem que a minha barriga suba formando um pneu enorme …. e ser felizzzzzzz!!! Gente na verdade, como ja falei em um outro depoimento meu…. ja fiz dietas e emagreci que foi uma beleza … em 1 mes ja estava magra …. mas depois engordei tudo de novo … entao dessa vez tomei vergonha na minha cara e decidi 2009 quero ficar magra …. no reveillon quero colocar uma mini-saia e uma blusinha branca …e estar lindaaaaaaaa rsrss….. UMA LINDA MULHER …..RSRSR.. entao decidi que nesta dieta vou com calma … nada de correria … e ja montei pelo menos um grafico de peso … que busco alcançar …sei que nao sera nada facil …. pois virá os finais de semana… as festas de aniversario os passeios ..ai…é uma tortura … mas tenho que ser forte portanto … montei uma folha e coloquei la
1kg por semana ( pelo menos …. rsrsrs… ou umas 800 gramas rsrs…)
4 kg por 1 mês até 20/02/09
8kg por 2 meses – 20/03/09
12 kg por 3 meses – 20/04/09 não vou acreditar!!!
16 kg por 4 meses – 20/05/09 NOSSA JA PENSOU QUANDO EU CHEGAR AQUI
20 kg por 5 meses – 20/06/09
24 kg por 6 meses – 20/07/09 e aqui entao vou estar fazendo palestra para um tantao de gente como eu rsrsr….
meninas !!! ESTOU AMANDO ESTE BLOG AQUI E É ISSO AI … VAMOS EMAGRECER COM SAUDE ….
FORÇA … E nada de atacar a geladeira nem o armario rsrsrs….
bjus RE!!
alô meninas estou muito feliz em ler as palavras de voces,é bom saber que não estou só nesta luta,comecei a dois dias e estou bem firme,estou sentindo muita fome mas quando penso nos meus 1.68 para 82 kg,esqueço dela rapidinho.depois de uma semana volto para dar notícias. beijos para todas,voces são 1000.
Ops, meu peso inicial na verdade era 73,800.
Bjus
Olá meninas subi na balança é já estou com 71,75. Estou feliz mais ao mesmo tempo triste, para ser sincera queria ter emagrecido mais.
Agora vamos rumo a minha segunda semana de dieta.
Semana que vem posto novamente meu peso. Lembrando que eu comecei com 73 kg, ou seja emagreci 2 kg.
Bjus
oi gentemmm
bom eu estava na dieta errada até agora a pouco
a dieta da sopa me falaram q é uma furada !
preciso emagrecer tenho 1,56 e peso 71 kg
me ajudem por favor!
se possivel me mande a planilha do excel!
meu email é crisbeladf@yahoo.com.br
Desde ja´agradeço!
Beijos.
Bom…falando um pouco de mim.
Minha meta:50 Kg
Meu nome é luciana,antes de engravidar da Julia pesava 50 kg na gestação da Julia fui para 140….Isso mesmo 90 kg a mais.
até semana passada estava tomando um remedio chamado sibutamina em 1 ano emagreci 60 kg agora falta 30.como estou passand muito mau com o remedio decidi mudar a minha dieta que agora será baseada em:
Nossa comunidade.
Força de vontade e determinação.
Dieta nota 10.
Drenagem linfatica 2x por semana.
Academia todos os dias 4 horas por dia.
Caminhada de 1hora fora a academia.
Espero contar contar com a ajuda de todas vcs.
vou postar toda semana meu peso.
beijos
Oi Luh …obrigado pelas dicas do meu cafezinho rsrsrs….
e estou passando meu email pra vc para me mandar as coisinhas rs… ok!
rfconte@htmail.com
bjus Re!
Gente….criei um grupo para ficar mais facil nosso contato.
É só entrar no msn e no local onde add uma pessoa no msn você coloca : group69376@groupsim.com aí automaticamente vc ja fará parte do grupo dieta nota 10…espero todas lá…..
beijos
meninasss…a nossa amiga luciana criou um grupo no msn…agora fica mais facil falarmos todas la…é muito fácil entrar no grupo…vc vai no local onde add uma pessoa no msn e coloca : group69376@groupsim.com aí automaticamente vc ja fará parte do grupo dieta nota 10…vejo vcs por la…beijossssssss
lei…to pensando em encarar a balança no sabado…auahauhua
tomara q eu tenha conseguido perder mais q ja perdi…auhuhaua
beijos e boa sorte com a balança.uahuahauha
creditos a Edlaneeeeeeeeeeeeeee…Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
aahauhauahuahaha
vamos meninas add la a comunidade meninas nota 10…
bjsssssssssss
Olá Angélica Salles, como eu disse no post acima quem criou a comunidade foi a Edlane Oliveira, o crédito é todo dela.
Bjus
Olá luh,
Quem criou a comunidade do orkut foi a Edlane Oliveira, eu só coloquei o link para ficar mais facil de vcs acharem. Pois eu tive um pouco de dificuldade para achar.
Hoje faz uma semana que eu estou fazendo a dieta, e saindo do serviço vou encarar a balança, as vezes da vontade de não pesar….. Mais vamos em frente, meu namorado essa semana me ajudou muito com a dieta, aliás todo dia ele chega com algo gostoso para comer. Mais eu apreendi a dizer não, essa dieta demonstra para todas duas coisas, primeiro é que precisamos modificar nossos hábitos alimentares, segundo é que para qualquer coisa na vida precisamos ter força de vontade.
A comida as vezes vira um vício, é o mais engraçado é que qdo vc está em uma dieta parece que nossa fome aumenta, no 3 (três) primeiros dias tive crise de abstinência por comida, fiquei de mau humor; tive dor de cabeça, e por ai vai. Mais tarde se entrar na net, posto meu peso aqui.
Bjus
olá Leidyne eu também já add…na comunidade do orkut…bjsssssssssssss
leidyane ja entrei na sua comunidade do orkut…rs…
nos vemos por la…
bjm
oi Rê …que bom saber que vc está determina a eliminar esses kilinhos extras…fico feliz em ver o quanto existem pessoas q se esforçam pelo que querem realmente…vamos por partes p poder te responder todas as perguntas.auhauah
não tem muito tempo que estou fazendo a dieta não…mas como sou determinada e quando coloco algo a ser cumprido geralmente sempre obtenho resultados…tem uma semana q estou fazendo a dieta e ja perdi 2kilos.Eu tenho o livro sim…é so me deixar seu email q te mando o livro,a tabela para controle diário e a tabela adicional de doces…no livro tem a tabela de pontos,bem como no blog…eu imprimi a tabela e levo na bolsa onde quer q eu vá…os alimentos que não tiverem na tabela é facil calcular…é so pegar a caloria do alimento e dividir por 2,o resultado será o valor da nota de cada alimento…aos poucos vc vai conseguir ir decorando a nota de cada alimento e depois fará isso automaticamente…
desejo perseverança e sorte nessa nova etapa da sua vida…daqui uns dias vc começará a ter habitos alimentares bem mais saudáveis e verá o resultado aparecer logo logo…
Quanto ao seu café com leite …rs… o café – nota zero ,o açucar (uma colher de sopa)40 notas… o leite integral – 70 notas… e as bolachas 2 unidades são 30 notas,portanto 3 unidades são 45…somando tudo o seu cafezinho foi : 155 notas…
Espero ter te ajudado…beijosss e forçaaaaaaaa
Olá meninas, para ficar mais facíl de achar a comu o endereço é esse: http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=53962724
Bjus
gente … acabei de chegar fui ao centro comprar umas coisas e passei pela balança querida rsrsrs….. aiaiaiaia 80kg preciso perder só 20kg…. quer dizer perder nao né… pois tudo que se perde encontra depois… entao preciso eliminar esses 20kg … pois tenho 1,60 de altura ..ai vcs ja fazem ideia ne rsrsrs…
Alguem ai sabe me dizer quantas notas tem 1/2 xicara de cafe com leite com açucar e 3 bolachas??? aguardo resposta!!!
um abraço e todo mundo de boquinha fechada hein!!! rsrsrs…
RE!
me ajude por favor…eu comecei a fazer a dieta em dois dia 1 kilo a menos gracas adeus….. entaum eu adoro torta de atum ai eu andei conferindo a tabela e naum achei torta de atum…por favor me ajude….me mande quantas nos tem um pedaco de torta de atum…muito o0brigada
MENINASSSSSSSSSS!!!
ALGUEM POR FAVOR TIRE UMA DUVIDA MINHA …
quantas notas sao 1/2 xicara de café com leite normal com açucar??
e 3 bolachas de agua e sal são quantas notas???
bjus RE!
Olá Luh!!!
Você tem razão, muitos querem ficar magros mas só os determinados conseguem rsrs… e para isso tem que ter muita determinação !!
Eu estou iniciando esta dieta ..e colocando toda minha dedicação para dar certo… montei um grafico como meta de peso ate junho para nao emagrecer tao radicalmente … e espero eliminar meus 20 kg que me incomodam e nao me deixa nem um pouco feliz …. Este final de ano sonhei em comprar uma mini-saia para passar a virada de ano ..ou ate mesmo um vestidinho curto … mas nada deu certo me desanimei com as roupas que provei nas lojas e o pior tive que usar as mesmas …pois nao tinha nem vontade de comprar uma blusa branca para ficar mais cheinha rsrrs…. que chato …meu namorado me presenteou com sandalias novas, esperando que na noite eu estivesse com um vestidinho de verao …e nao deu nada certo ..pois nao me senti bem naquele vestido devido aos meus kg extras …rsrsrsrs
Você disse que tem o livro??? estou pensando em comprar…mas vc ja faz a dieta a quanto tempo e esta tendo resultados??? rsrs… como vc utiliza a tabela no dia dia mprimiu uma para vc …ou consulta somente no livro…desculpa de tantas perguntas …mas é que sou iniciante!! rsrs..
bjus Re!
ATENÇÃO TODAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu criei uma comunidade no orkut para todas nós!
Procurem a comunidade: Garotas nota 10.
Podemos ver fotos de antes e depois, incentivos…
Quem se interessar já pode ir entrando e dando ideias para nossa comu tá!!!
olá meninassssssssssssss…como estão indo???Espero q estejam animadas como eu…a sensação de sentir as roupas mais largas não tem comparação…
Esse livro foi a melhor leitura q fiz em toda minha vidaaaaaaaaaa…porq não só me incentivou a tomar atitude como me ensinou a alimentar corretamente…
Desejo sorte aos q estão começando agora e força aos que ja estão caminhando nessa batalha contra a balança…
Ontem antes de domir fui somar minhas notas e ainda tinham 205 notas a serem consumidas…desci na cozinha e peguei uma barrinha de chocolate…cmo chocólatra q sou…acho q nunca comi um chocolate tão gostoso…porq agora como sentindo o gosto e apreciando os alimentos e não so por comer…essa dieta não nos fazem somente mais magras mas também pessoas melhores…mais calmas e centradas no nosso objetivo…
Já passei a dieta pra quase todas minhas amigas…e é uma pena q só as pessoas determinadas conseguem chegar a linha de chegada…ficar magro todos querem…mas isso requer sacrifícios e mudanças…somente os determinados e com força de vontade conseguem o seu obejtivo…Vamos umas ajudando as outras…tenho certeza q todas que passam por esse blog são pessoas q querem mudar de vida e de atitude…entãoooo FORÇA pra nós…
Beijoss meninasssssssssssss…
contem comigo sempre….
Luh
Oi queridas meninas nota 10…
Primeiro tô meio sumida pois estou muito agitada com algumas coisas por aqui e ainda tem esse tratamento dos dentes que estou fazendo, hoje é dia de dentista novamente.
Na semana que estava tomando os antibioticos decidi comer a mais pois ele é muito forte, de 54,500kl fui aos 55kl, e agora estou nos 54kl!
Falta só 1kl >_<"
Ontem foi meu aniversário, nossa já estou com 23, e foi maravilhoso ver que conseguir (quase, pois falta 1kl) chegar a meta que queria até ele e me dar esse presente!
O melhor de tudo, fui comprar um vestidinho para sair no sábado (vamos a pizzaria hehe), aí a vendedora falou: ah! ficou lindo, você é tão magrinha!!! Que alegria, trouxe para casa dois hahaha!!!
Mais é isso garotas, estão começando sigam em frente, sou prova viva de que dá certo tá, já se foram 6,600kl, em menos de 2 meses!
PAULA eu disse que vc ia voltar rapidinho aos 52kl não foi, parabéns!!!
Beijão!
Oi Maritnia..claro que eu vou aceitar…será um prazer falar com vc!!! obrigada!!! bjsssss
olá angélica te mandei um convite para o msn ok.
se aceitar posso te passar o livro por msn.
beijos……
oi meninas… confesso que tenho adorado ler as mensagens postadas aqui… tem me incentivado bastante. Comecei a dieta das notas ontem.. gostaria de receber a planilha da joselene, se alguem puder me enviar ficarei muito grata. E com perseverança e força de vontade chegaremos lá.
beijos
meu e-mail é nucaillo@yahoo.com.br
Olá Paula…..olha eu te mandei um convite para o msn…ok.
espero que podemos manter contato..estou fazendo essa dieta também e tenho algumas dúvidas!! por exemplo :para fazer a medição do macarrão…tem que ser 2 colheres de sopa.!? como posso fazer isso??? enfin ainda não comprei o livro,pois não moro no Brasil…moro na alemanhã e só quando eu viajar poderei comprar…aff e preciso emagrecer 5 a6 kilos até abril…pois estou pretendendo fazer uma cirurgia e para isso tenho que perder peso….nunca pensei fazer dieta…adoro comer besteira..rsrsrs qualquer coisa conversaremos no msn..ok..o meu é angelikekinha3.1@hotmail.com..bjssss no coração..
olá meninas …. td bem ???
Pois é … vim postar mais uma vez o meu progresso.
Como algumas já sabem… eu engordei 3,5 kg nas festas de fim de ano…. e adivinhem agora faltam só 500 gramas … e 52 kg novamente …. que delícia isso.
É o seguinte …. sugiro abrirmos um grupo on line…. para dúvidas… desabafos, histórias … enfim motivação.
Quem quiser pode me add no msn paula@juma-agro.com.br
Aí podemos contar as dicas … dificuldades etc.
Bjokkkassss e força à todas
Paula
Olá meninas…estou com uma duvida terrivél…e gostaria que alguém me ajudasse…na planilha fala que devemos medir o macarrão com colher de chá…como assim?????? antes eu tinha uma planilha do tabela dos pontos..e lá se media com xicaras..assim ficava mais facil…como devo fazer??? por favor me respondam..estou esperando!!!!bjsssss e obrigada
Olá!!!
Sou nova por aqui entrei neste site e confesso que estou adorando ler tantos depoimentos animadores…e mais incentivadores…
Tenho 23 anos ja fiz poucas vezes dietas…. ja tomei remedio para emagrecer …e confesso que sequei …..mas em pouco tempo engordei mais ainda…. A ultima vez que me pesei foi semana passada ..entao nao sei ao certo se engordei mais …nesses dias …estava com 80 kg , pretendo me pesar hj a tarde ai sim colocarei a pesagem correta … Estou lutando contra a balança … tenho muitas roupas bonitas calças jeans que nao entram mais …e esta sensação é horrivel…quando nao sabemos mais o que vestir…
Sabado tive uma festa de aniversario para ir com meu namorado e ja estava atrasada …. quando fui colocar minhas calças jeans nenhuma entrava e as blusinhas ficaram muito grudadas …. nossa tive que pegar uma blusa preta emprestada da minha mae … aquela sensação foi muito ruim…. depois fiquei pensando do jeito que estou …. cada dia que passa engordo mais … entao resolvi realmente tomar vergonha na cara e começar a me cuidar … tenho como meta voltar a pesar meus 56k a 58k…sei que para isso nao é nada facil…mas tenho que ser FORTE rsrsrs….e o melhor começarei minha dieta nota 10 amanha e em breve voltarei para postar meu novo peso … Ontem inicei uma caminhada …. bem cedinho ando 6km em 1 hora e20min e estou empolgada ….
Bom estou amando este site e quero receber a planilha e se possivel o arquivo do livro tbm no meu email rfconte@hotmail.com ficarei muito grata …
Por enquanto é só isso, mas depois escreverei mais … um bjaum e FORÇA meninas !!!
RE
Oi gente me mande o arquivo do livro por favor, a planilha eu tenho mais tenho duvida em alguns alimentos, como os da planilha do bobs e mac…por favaor mandem obrigado…iicellia@hotmail.com……bj….
olá meninas!
bom vim a qui para dizer que estou super contente com a dieta…não estou sentindo fome e além de tudo tenho me alimentado bem melhor! embora a tabela nos dê direito a uns aperitivos e fast food, decidi deixá-los até chegar ao meu objetivo.
queria também informar que comecei a dieta no dia 19/01 (ontem), pois não consegui dá inicio no dia 17/01. Peso 70.500
estou fazendo caminhadas e controlando rigorosamente minhas notas e assim que tiver boas notícias estarei postando.
por favor alguém pode me enviar a tabela e o livro…
priscilla_ramiro_silva@hotmail.com
abraços em todas!
olá,
Bem, essa dieta já chegou aqui a Portugal,pois é! E eu que ja estava com intenções de emagrecer ainda me deu amis força. Há dois anos fiz uma dieta cedida por um nutricionista. Tenho 1,53m e na altura pesava 62kg no final de 2meses cheguei as 54,5kg ms esta era uma dieta que nao se podia fazer mais do que dois meses. Agora com esta dieta poderei fazer até perder o peso que quero. Pois bem, ao fim desses dois anos agora tenho 62,5kg. Muito doces e porkarias! Mas cmecei esta dieta a 6dias e ontem, ou seja 5 dias depois de comecar, pesei me e marcou na balança 61,5kg. Bem bom, 1kg é optimo. Tou a fazer tranquilamente.Sem pressas! Ah e o meu namorado vai comecar amanha. Ai que orgulhosa que eu estou.lol.
Se me puder mandar a tabela em excel eu agradecia muito.
Mail: leuqar.erganiv@gmail.com
Beijao e forca meninas e meninos tambem claro (eles são mais envergonhados)
OI EDLANE, SABE COMPREENDO EXATAMENTE A RAIVA Q VC SENTIU EM UM DETERMINADO DIA, POIS ONTEM FUI CHAMADA DE GORDA E BAGUDA, FIQUEI MAIS TRISTE DOQ COM RAIVA MAS TUDO VAI DAR CERTO E QUEM VAI RIIR SOU EU……..
BEIJOS
OLÁ MENINAS, ESTA SEMANA FOI UM POUCO MOVIMENTADA PRA MIM, MARIDO DE FÉRIAS, FILHA DE FÉRIAS, SAÍDAS A NOITE, FIQUEI ATÉ COM MEDO DE ME PESAR HOJE, TENTEI FICAR DENTRO DA PONTUAÇÃO DE MANUTENÇÃO PELO MENOS MAS FIQUEI COM MEDO. BOM FUI ME PESAR NA BALANÇA DE SEMPRE COM A ROUPA DE SEMPRE E REALMENTE A PONTUAÇÃO DE MANUTENÇÃO FUNCIONA CONTINUA COM OS 68.3 DA SEMANA PASSADA, O IMPORTANTE É Q NA SEMANA Q NÃO CONSEGUIR PERDER PESO É TENTAR NÃO GANHAR.
BEIJOS E ALEGRIA A TODAS………
gente por favor me mandem o livro em arquivo e a planilha por favor! é no silveira.tati@hotmail.com Valeu e força meninas!!!!!!!!!!!
Oi gente to fazendo a dieta tem uma semana e perdi 2kg já, mas preciso do livro alguem tem ele no pc e pode me passar por favor to mt feliz com o resultado, tenho 1,60 e tava com 69KG qd comecei e to mt feliz com a dieta. por favor alguem me passa o livro e a tabela por favor…bjos e sucesso pra nos…
Meu email é iicellia@hotmail.com obrigado…
Oi, gente!
Gostaria que, se fosse possível, alguém me mandasse a tal planilha de que tanto falam… Comecei a dieta dia 15/01 e já emagreci 2 kg! Consegui 2 kg em 4 dias! Ainda preciso emagrecer uns 8kg… O meu email é vevsmaia@yahoo.com.br. Por favor, ficaria agradecida se alguém pudesse me mandar… Ânimo, galera!! Valerá mto a pena…
Bjo
OI Gente estou começando a dieta essa semana e gostaria de saber se alguem pode me enviar a planilha.
Desde já agradeço.
Ana Camila.
ana.amparo@bancorbras.com.br
ou myllatur@yahoo.com.br
Olá gente bom dia é a primeira vez q venho aqui, ja ando lendo o site a uns dias e resolvi fazer ja havia eliminado 11kl com uma outra dieta e exercicios mas to com dificuldade em perder 6 q faltam comecei na 5º dia 15/01/09 e hj 2ª consegui controlar direitinho minhas notas, a unica dificuldade é cervejinha mas to tentando…rs…preciso do arquivo do livro alguem, pode me mandar e tambem tem uma tabela de notas q vi ai do Bobs /Mac e Giraffas mais nao entendi quais sao as notas pos os numero estao juntos alguem pode me esclarecer….muito obrigado bom dia e boa sorte a toooooodas….
Olá Joselene,
Parabéns … que delicia esse blog ….ler tantos incentivos me encourajou….
Minha prima emagreceu bastante e ela me contou dessa dieta, nao acreditava ate ler esse blog. Engordei uns 6 kilos e preciso muito emagrecer, parei com academia e pronto .. nao sou mais a mesma.…
Nao querendo abusar de sua boa vontade tantas vezes aqui no site, poderia por gentileza enviar a planilha e o livro para meu email?
Eu fiz o download no shared4, mas nao abri com medo de trojan e virus.….pois já tive problemas antes.
Meu email é kriya_iogini@hotmail.com
muitissimo obrigada !!
Pri
Bethania! :O Eu tava empolgada, agora com isso, nossa. Parabéns! Tomara que você consiga chegar aos 60k! Meninas, que tal criarmos um group? Acho que ajudaria, ein. Ia ser mais fácil que o site.
Luh, agora fiquei em dúvida também kkkk não posso te responder…
Mas aproveitando isso, na tabela diz: farofa, 35 notas, a colher. A farofa já inclui manteiga ou é separado? To com em dúvida em relação a isso. Sempre conto o azeite do repolho, da couve, mesmo dizendo que não é necessário, se na quantidade normal :((((
Oi meninas não tenhu intimidade com nenhuma de vcs mas a minha felicidade e tanta que eu tennho que compartilhar, e principalmente dizer pra vcs que naum desistam pq funciona eu tava meio jururu achando que pra mim com os meus 90k aos 19 anos naum tinha mais solução mais vamos aos resultados comecei a dieta segunda-feira dia 12 de janeiro e hj dia 18 de janeiro eu fui fazer vestibular e tomei coragem subi na balança e quase chorei de alegria to pesando 84k isso mesmo meninas em 6 dias eu perdi 6k. Faço caminhada troquei todas as besteiras por frutas me to reaprendendo a comer e fazendo as pases com o espelho meu objetivo e chegar aos 60k e se DEUS quiser daqui uns dois meses no maximo eu terei esse resultado. me mandem a planilha por favor. Bjs e boa sorte pra nos todas semana que vem eu volto com o resultado da semana que vem. bjs pra todas.
Gente, vim dar notícias! Fiquei muito feliz em ler os novos comentários, me incentivaram bastante. E quem vai começar, pode ir sem medo, essa dieta é muito boa! Comecei na quinta, e não tive vontade de extrapolar. E olha que sempre fui daquelas que adoram um doce. Infelizmente tenho que conviver com os doces que minha mãe insiste em comprar… Mas até agora, não me fizeram falta. Ontem consumi 313 notas! E olha que comi bastante e bem… O que mais me deixa feliz é ver as pessoas ao meu redor se interessando pela dieta (tudo bem que elas não fazem, mas ok). Próxima quinta me pesarei e postarei aqui o resultado. Ou vocês acham melhor postar na sexta, como todas? (ainda tem isso? ando meio desatualizada). Bom, já vou indo. Afagos, Mon.
olá meninas…estou com uma dúvida cruel.kkk Será q alguém pode me responder? Bom …vamos la…Sou de São Paulo e comecei o regime a três dias,no primeiro dia tive uma dúvida e hoje novamente me deparei com essa terrível incognita…rs… Fui a um restaurante japonês e pedi um tempura de legumes, como sabem o legumes q vem no tempura a maioria é zero,mas eles vêm empanados…rs…la na tabela diz q alimentos empanados ou a milanesa são multiplicados por 2 mas 0X2=0..kkkk Da mesma forma a cebola empanada do outback…rs…a cebola é zero e é empanada.kkk como faço??? quando eu comer isso a minha nota será 0??? ou somo o valor so da farinha de trigo???Ai ai me ajudem nessa terrível dúvida…rs…beijossss e boa sorte a todas…ahhhhhhhh como todo mundo ta pedindo essa famosa tabelaaaaa…quem puder me mandar ficarei grata…
luhlbl@hotmail.com
Olá meninas..
hoje parei para ler os comentários e achei muito enteressante!!! eu também estou fazendo essa dieta…faz 2 dias…quero perder 6 kilos + -…pois onde eu moro é muito frio…e como fico a maior parte em casa sózinha,o meu passa tempo é a cozinha..adoro fazer bolo,doces etc…mas como eu preciso emagrecer um pouco,,preciso fazer até o fim…eu peguei a tabela pelo site…e quando eu vou comer anoto tudo no caderninho..e no final eu somo …tenho que comer 500notas por dia…mais como eu faço sporte, eu acho melhor colocar os 50 de bonus…pois o que eu faço é muito puxado…gotaria de saber se é possivél alguém me mandar essa planilha que tanto falam…o meu email é angelikekinha@hotmail.com…
Fico muito feliz quando eu leio os depoimento e vejo que estão conseguindo o objetivo esperado…mais é assim mesmo..temos que ter força de vontade..só assim conseguimos vencer!!!!!!!!!!!!!!!um grande beijo para todas que escrevem nessa página..e que tenhamos boa sorte!!!!!!
Olá meninas…
Ontem a noite eu me pesei e eu tava com 64,5 kg
Acabei de me pesar novamente e ja perdi mais 1,2 kg… \o/… Nem acreditei q ate fui em outra farmacia…
PS: Se alguem puder me enviar a planilha e o livro, me envia nesse e mail, pq o e mail anterior acho q foi cancelado…=/
Se quizerem me add no msn
nataliapiazer@hotmail.com
Obrigada…
Beijinhoss
Galera, vale lembrar que quem faz a dieta corretamente não precisa de remédios!
Além de fazer mal eles costumam fazer você perder o controle quando deixar de usá-los. Cuidado!
Dieta perfeita principalmente pra min que vou ser MODELO e precisava perder alguns quilos *—* perdi 2.5 em 5 dias
bjbj :* e boa sorte
Oi Kami!
Que inibidor é esse?
Tb gostava d ter uma ajudinha extra
Bjs
Olá meninas….
Eu tenho 1,62 de altura e to pesando 64,5 Kg
Eu nunca tive problema com a balança, sempre comi de tudo sem restrições, mas a pouco mais de um ano fui ganhando peso e estou 10 kg a mais do meu peso desejado.
Minha auto estima está pra baixo, nao tenho vontde de me arrumar e nem de sair de casa…
Ja fiz consultas com nutricionistas, segui a risca as dietas, e sempre foi em vão. Ate que uma amiga me indicou um inibidor de apetite que ela esta usando e que esta dando resultado. Em 1 semana ela emagreceu 8 kilos…
Ha 3 dias eu comecei a tomar esse inibidor de apetite, que ja me fez perder 1,5 kg, ele é fitoterápico, nao me dá ansiedade, ele so me tira totalmente o apetite. Eu to comendo por obrigação pra nao passar mal ou ter algum enjoo ou fraqueza.
Hj pesquisando sobre dietas, achei essa DIETA NOTA 10 muito boa, e mais legal ainda foi os depoimentos de vcs…( me encorajou mais ainda )
Eu sei que esses tipos de remedios não fazem bem a saúde. Pretendo parar assim que acabar pois ta dando resultado e o preço foi “salgado”.
Tenho medo de ter o tão falado “efeito sanfona”, por isso vou começar essa dieta hj mesmo, pra me adaptar a comer pouco, ja q esse remedio me deixa sem apetite.
Sempre que der vou estar postando aqui minhas esperiencias.
Boa SORTE para todas nós..
Beijinhoss a todas…
PS: Se alguém puder enviar a planilha e o livro para o e mail: kamy_br02@hotmail.com Agredeço desde já.
=***
meninas!
quem tiver a planilha do excel e o livro em pdf pode enviar para o meu e-mail por favor!
priscilla_ramiro_silva@hotmail.com
ah! e me add no msn tb!
olá!
bom, como a maioria de vcs tb estou em busca de perder uns quilinhos…tenho 1,58 e atualmente 70.100 (pois iniciei uma dieta só de legumes no sábado passado-10/01, que já me renderam menos 1.600), estive lendo e pesquisando muito sobre a dieta nota 10 e achei super interessante, inclusive os resultados por vcs citados e fiquei super empolgada, aí pensei pq não?! então resolvi embarcar nessa tb…
hoje 17/01 jáacordei anotando minhas notas e assim que obtiver resultados estrei aqui compartilhando com vcs.
um enorme beijo para todas muita força de vontade que os resultados virão.
ah! e esqueci de falar que é a primeira vez que comento em alguma coisa…e resolvi fazer isso pelo clima de amizade e incentivo que é percebido entre vcs, então tb quero fazer parte!
abraços
Outra coisa, já pensaram e montar uma comunidade no orkut? assim agente pode debater e ver os resultados através das fotos… que tal?
Oi meninas, td bom?
Olha eu tenho acompanhado vcs ja tem um tempo, mas tudo em off.. nunca tinha vindo deixar um recadinho. Pois é, sou de Niterói tenho 20 anos, 1,76 e estou pesando 87.6kgs. Estou fazendo a dieta Nota 10 desde o dia 10 de janeiro. Mas acreditem eu já tenho o livro a um ano!!! rsrsrs que vergonha né?
não sei quanto perdi ainda pois me pesei tem dois dias e não sabia o com quanto estava no dia 10… mas todo esforço é válido! meu objetivo é voltar a vestir minhas roupas antigas que não sobem nem com muita fé! rsrsrs fico muito animada toda vez que leio me animo ainda mais! Já sinto algum resultado nas roupas e no rosto que está bem fininho. Também não sinto mais a fome que eu sentia nos priemiros três dias de dieta… e hoje em dia não consigo mais sair dela! ja adaptei!
:D
Bem, vou continuar acompanhando vocês… e com muita fé espero vir contar muitas coisas boas pra vcs!
Mil beijinhos meninas!
E parabéns a toooodas!
Força pra nós!
JESSICA, parabéns mesmo, que bom ver que com força de vontade conquistamos qualquer coisa!
Daí vemos que emagrecer não é tão dificil quanto a gente mesmo imagina quando vai começar uma dieta!
Beijão pra ti!
PARABÉNS!
olá meninas…estou começando a dieta hj e vou emagrecer no mínimo 10 kg, tenho 1,57 de altura…espero contar com todas vcs prá me incentivar assim como tentarei incentivar outras pessoas que tb precisem, assim como eu.
BJS A TODAS.
OI MENINAS AINDA NÃO RECEBI A PLANILHA ALGUEM PODE ME ENVIAR!!!
ESTOU FAZENDO A DIETA A TRÊS DIAS, ONTEM FOI MEU ANIVERSÁRIO MUITOS SALGADOS, DOCES, BOLOS MAIS EU FUI FIEL A MIM MESMA E NÃO PASSEI DAS NOTAS. ESTOU MUITO CONFIANTE Q PERDEREI MEUS 15KG.
BJOS A TODAS.
fmpm_nanda@hotmail.com
Oi é muito animador ler o relato de alguem que com muita luta e força de vontade conseguiu chegar em um objetivo. Deixa eu me apresentar meu nome é Jessica tenho 23 anos 1,59 de altura e hoje peso 53 quilos, sou casada e tenho uma filha de 2 anos a Aninha. Bom mas nem sempre pesei 53 quilos ja tive 86 quilos logo que me casei e na loucura de inicio de casamento quantos pratos saborosos eu fiz e quantos restaurantes e praça de alimentação entrei e sem pensar nas consequencias comi feito louca era felicidade? não sei, mas sei que um belo dia me deparei com 86 quilos. conheci a dieta nota 10 atraves de um amigo que emagreceu muito e fiquei curiosa e fiz com muita vontade e festejando cada quilo cada grama perdida e em 7 meses perdi 30 quilos de 86 estava com 56 , isso sim é felicidade dai fiz a manutenção e continuei com esses 53 ate hoje, há engravidei engordei 8 quilos mas perdi muito facilmente quando meu bebe nasceu hoje estou pesando 53 quilos e me sinto muito bem , então o incentivo é que voceis não desistam continuem o resultado é maravilhoso! Sorte para todas beijos. Jessica
oi, eu keria começar a fazer a dieta 10 algum me pode mandar a planilha é k eu nao sei fazer.
meu mail é: faticvaz@hotmail.com
obrigado
Olá Edlane, não tem doq agradecer, é pra isso q estamos aqui, pra nos apoiarmos umas nas outras, porq as vezes não encontramos apoio nem na família, e concordo com a beth, pro homem a minisaia só é bonita na mulher do visinho, mas quando ele vê q na sua própria mulher a minisaia fica ainda mais bonita ai da medo né.
beijos e parabéns………..
Meninas obrigada a todas me me mandaram recadinhos depois do desabafo que fiz, vcs são ótimas!
Estava com muuuuuuita raiva, mais vamos em frente como já coloquei aqui!
Beijão a todas!!!
MARITNIA e BETH VOCÊS SÃO DEMAIS, NOTA DEZ!
oláaaaa…
li sobre a dieta nota 10 ontem ao ver o corpo maravilhoso que a Carolina Dieckmann está…animei a pesquisar sobre a dieta…ao ler todos esses comentários resolvi entrar pra esse time de mulheres tão decididas e animadas…Tenho 1.60 e peso 58 kilos…jogo tenis e corro todos os dias 8km ,mas não consigo perder esses 8 kilos extras de jeito nenhum…to animada e decidida a fazer a diata nota 10 e com esperanças em chegar aos 50 kilos logo logo…conto com o apoio de todas vocês…
beijosss e boa sorte a todos…
Oi, gente!!
Eu descobri esta dieta ontem (14/01) aqui na net.
Estou disposta a tentar… esses depoimentos estão me encorajando a tentar.
Tenho 1,55m e estou com 59kg. Gostaria de voltar aos 49kg, mas se chegar aos 50 vai ser bom demais. Vou seguir direitinho e digo a vcs se estou progredindo. Força e ânimo para todas nós!
Um beijo
Olá pessoal, li os comentários e é lindo de ver o que é possível conseguir com esforço e determinação. Creio que também alcançarei minha meta e estou escrevendo isso “publicamente” porque será mais uma forma de me cobrar. Iniciei a dieta nota 10 na semana passada e depois de uma semana certinha eu tinha perdido 1.300 kg. Achei o máximo conseguir isso sem remédio nenhum, só com meu esforço… e pelo que li dos comentários isso é normal, se fizermos as anotações direitinho. Eu desejo sucesso e muita perseverança a todos e quem tiver a planilha no excel para controle diário eu agradeço muito. Meu e-mail é carlagiovanaferraz@hotmail.com
OBRIGADA PAULA PELOS PARABÉNS… MAIS VC É MINHA FORÇA.. ME ESPELHO EM VC Q JÁ PERDEU TANTOS KILOS COM ESTA DIETA. DESCULPE A DEMORA PELO AGRADECIMENTO MAIS É Q TAVA NUMA CORRERIA DANADA, MAIS TE AGRADECI PELO MSN NÉ. BJS
Olá meninas, conheci essa dieta ontem….
Tenho 1,73 de altura e 73 quilos, preciso emagrecer 8 quilos, até maio, e só posso comer 550.
Ontem infelizmente não consegui atingir essa nota, aliás eu sei que vai ser dificil, ainda mais com os lanches que meu serviço serve.
Alguém pode me enviar a planilha, pq o livro eu já consegui baixar da intenet.
Meu e-mail é leidyaneluisa@yahoo.com.br
Edlane,
Bom dia!!!
Entendo perfeitamente o que está acontecendo com vc, agora pense será que seu marido nao está achando vc magra pq está com medo de vc ser acediada por outro? eles querem que as esposas sejam gordinhas e falam que estamos bem, porem quando emagrecemos acham que estamos magras de mais, sendo que nao é bem assim, pra mim isso é medo, pq agora ta vendo como fica fica bem com uns kilos a menos, se eu fosse vc continuava mais um pouco pra ter uma reserva, afinal nao somos de ferro e podemos de vez em quando cair em tentaçoes.
Eu estou indo devagar como sempre, ainda faltam alguns kilinhos, ja emagreci 800g essa semana, estou quase nos 65kg.
boa sorte a todas nos.
Olha edlane nem sempre acertamos, mas veja oq vc quer fazer se vc esta se sentindo bem ou se realmente vc quer mais, claro sem perder saúde, acho q se vc estiver feliz todos estarão felizes. Pense em vc. Acho q seu marido devia se orgulhar pois vc conceguiu se tounou uma pessou melhor mais bonita, ele devia se sentir orgulhoso por vc.
beijos….
olá meninas!!!
nossa, amei os depoimentos q li, parabéns a todas vocês, mas vou contar q não é nada fácil.
Nos últimos meses comecei e parei a dieta várias vezes, mas agora depois desse vendaval de final de ano to voltando com força de gás!!!
desejo a todas nós muito sucesso!!!
Confiem em Deus em todos os momentos, Ele nos ajuda sempre!!!!!
estou pesando 97kg com 1.80m
preciso emagrecer 17kg
Beijão gatonas!!!!
meu msn é pavelpry@yahoo.com.br, se qser pode add!!!
Olá meninas, que bom, bastante gente nova chegando nesse começo de ano né, bem vindas!
Hoje precisei ir pagar uma conta, aproveitei e me pesei, estou com 54,400kl.
Por um lado estou muito contente, pois queria emagrecer e voltar a ter uma boa auto-estima, vestir roupas que gostava e como meta entrar novamente na minha roupa do casamento (o que já estou fazendo >_<), por outro lado estou muito triste, é dificil entender a cabeça masculina, se estamos gordinhas eles nos aconcelham ou incentivam a ir para uma academia, se conseguimos emagrecer, querem que tenhamos mais "corpo", então, sinceramente, não sei se eu continuo até chegar aos 53 que queria ou se eu paro por aqui…
É meio decepcionante você fazer uma coisa achando que vai agradar, que vai trazer maiores beneficios ao seu casamento e acontecer tudo ao contrário, seria muito bom que eles nos apoiasse como apoiamos eles.
Vivendo e aprendendo!
Bom, se eu realmente parar por aqui deixo aqui meus registros: comecei dia 24/11/2008 pesando 60,600, hoje 14/01/2009 estou pesando 54,400, lá se foram 6,200kl.
Para todas que já estão na dieta e para as que estão iniciando eu as digo que dá certo, é só se esforçar e fazer direitinho.
Meu msn: edmaheara@hotmail.com
Estarei visitando o site e torcendo por cada uma!!!
Beijões!!!
Meu e-mail é: bruna@captacomercial.com.br ou brunaelgert@hotmail.com
Hellooo Meninas…
Descobri hoje a dieta 10 navegando na net.
Eu era bem magrinha tinha 1,65 e tinha entre 57 e 59 kg, era tudo perfeito,depois de 2 anos casei e fiquei gravida engordei 30 kg e depois das festas de final de ano engorgei mais 3, to pesando 84,000 kg, quero muito me preparar para o verão de 2010 pq esse n da mais,rsrsrsrsrsrs.
Estou feliz com minha filha e minha familia mas se eu recupera-se meu peso de 3 anos atras minha felicidade seria imensa.
Por isso queria que alguem me enviasse um email com a dieta nota 10 pq gostei muito.
Obrigado Bruna-Porto Alegre-RS
Olá, já estou começando minha dieta quero muito emagrecer para poder engravidar esse ano ainda….solicito ajuda de todas, gostaria da planilha do excel que comentam, bem como de notas de alimentos diferentes…tais como panettone, tomate seco, …espero perder 10kg….beijos e boa sorte a todas
Rosana, você já desmamou? Se não, não comece a dieta. O próprio Guilherme (autor do livro, para quem não sabe) não aconselha isso.
Olá meninas quero dar a vocês meus sinceros votos de boa sorte! Que cada uma alcance seus objetivos. Pretendo emagrecer uns 20 kilos, que adquiri por pura ansiedade e sedentarismo :( Estou lendo todos os comentários e estão me ajudando bastante. Obrigada rsrs. Tem uns comentários sobre o livro, e respondo: não é necessário compra-lo, mas é muito bom tê-lo em mãos. Comprei pela internet (livraria saraiva), demorou três (3) dias úteis para chegar (moro em Fortaleza) e paguei 15 e alguns centavos. Ajuda bastante! Além de ser muito, mas muuuito melhor ler no seu quartinho, do que num computador. Ele vem com uma mini tabela de notas, que mostra quantas você deve consumir (de acordo com altura e sexo), um ponteiro pra marcar quanto consumiu na ultima refeição, um lugar pra anotar no fim do dia e ainda tem umas refeições rápidas, com no máximo 150 notas (incluindo bebida e sobremesa). Recomendo! Bom, vou começar minha dieta amanhã e postarei tudo aqui!!! Torçam por mim, estou torcendo por vocês. Afagos – como diz nossa grande seguidora Carol -, Mon.
Olá pessoal,
To começando a luta contra a balança.
To com um bebe de 3 meses em casa e tá difícil de emegrecer.
Preciso eliminar 10 quilinhos.. aiaiai… ou melhor quilão! kakaka.
Quero voltar o meu corpo e elevar a minha auto-estima.
Vou voltar aqui para contar a revolução. Se puderem me enviar a famosa planilha mencionada acima vai facilitar a minha vida.
Desde já muiiiiiiiiiiiiito obrigada!
Força turma…Ja já estaremos em forma…
Fiquem com DEUS!
meu email: rosanaaraujo707@yahoo.com.br
OI MENINAS!!!
ENCONTREI ESTE SITE ONTEM E RESOLVI ACEITAR O DESAFIO TBEM E ENTRAR NESSA LUTA CONTRA A BALANÇA. ENGORDEI 20KG DEPOIS DE GANHAR MEU FILHO, ME PESEI ONTEM ESTOU COM 82,500KG PARA 1.70M DE ALTURA GOSTARIA DE EMAGRECER 10KL, ESTOU CANSADAS DAS PESSOAS ME FALAREM ” VC ESTÁ MAIS GORDINHA AGORA”.
qUERO LEVANTAR MINHA ALTO ESTIMA E COM ISSO CONTO COM A AJUDA DE VCS QUEM PUDER ME ENVIAR PLANILHAS QUALQUER COISA Q POSSA ME FACILITAR FICAREI MUITO GRATA.
BJINHOS A TODAS!!!
MEU E-MAIL E : fmpm_nanda@hotmail.com
boa noite, gostaria de comentar com vcs, ja conheço o site a algum tempo, e ja fiz várias receitas tiradas de la, mas hoje dei uma olhadinha nas receitas ligts do site http://www.tudogostoso.com.br são legais pra quando bate aquela vontade e pra não fugir da dieta, talves dar uma olhadinha pra q aquele bolo de chocolate não seja mais um vilão.
beijos.
Olá, comecei hoje a dieta. Está a custar um bocadinho, mas vale a pena o sacrificio.
vou dando noticias.
o meu msn: raquel_fernandes_18@hotmail.com Adicionem
beijinhos*
nossa, eu comçei a dieta ontem mais eu não sei quanto to pesando :/
PAULA, obrigada, já agredeci pelo msn mais agradeço novamente aqui também, vc é nota 10 e logo logo já vai voltar a seus menos 12kl, só não fique com os 50kl de novo hein, muito magrinha >_<“!
Meninas esses dias estava mau com uma dor de dente terrivel, estou tomando uns antibioticos e no Sábado retorno ao dentista, temos que cuidar de tudo no nosso corpo né! Áliais eu tô empolgada para cuidar muuuito de mim a partir de agora em diante!
Por esse motivo sumi um pouquinho daqui, mais não dá dieta, amanhã vou me pesar, esses dias estão terriveis não deu para sair de casa!
As muitas garotas que estão chegando aí, o segredo é força de vontade e saber o que você quer, o resto dá tudo certo… bem vindas e muito ânimo viu!
OLÁ MENINAS !!!!
PRIMEIRAMENTE PARABÉNS SABRINA …. PELA SUA CONQUISTA …. VC MERECE GAROTA !!!!
MENINAS…. COMO ALGUMAS JÁ SABEM … DEI UMA DESLIZADA FEIA NAS FESTAS DE FIM DE ANO, E ENGORDEI 3,5 KG EM 20 DIAS …. IMAGINEM O SUSTO QUE LEVEI NÉ !!!! E AINDA MAIS …. EU HAVIA PERDIDO 12 KG COM A DIETA NOTA 10…. COMO PUDE ME ABANDONAR DESSE JEITO…. MAS ENFIM JÁ ESTOU VOLTANDO AO NORMAL E JÁ SE FOI 1 KG EM UMA SEMANA.
BEM… ESTOU AQUI PARA PEDIR QUE VCS NÃO DESISTAM DE SI MESMAS …. FAÇAM A DIFERENÇA NAS SUAS VIDAS… DÁ TD CERTO.
OUTRO GRANDE EXEMPLO DE QUE A DIETA DÁ CERTO É A EDLANE … ESSA´TBM NÃO DESISTE FÁCIL…. PARABÉNS MENINAS …. ADORO TC COM VCS E COMPARTILHAR NOSSAS HISTÓRIAS …. RS.
QUEM QUISER ME ADD FIQUE A VONTADE … MEU MSN É ana_paula_lupo@hotmail.com
BJOKKKAS À TODAS E MTA FORÇA DE VONTADE.
PAULA
Amigas,
segue abaixo planilha com as informações de calorias (e notas!) de alguns fast foods. Como ninguém é de ferro, vale a pena sabermos o que escolher quando formos comer nestes lugares!
McDonalds
Alimento Kcal Notas
Big Mac 504 252
Big Tasty 843 421,5
Cheddar 507 253,5
McChicken 454 227
Classic Crispy 490 245
Classic Grill 425 212,5
Chicken Honey Grill 371 185,5
Mc Duplo 405 202,5
Cheese Burger 310 155
Mc Salad Shaker 23 11,5
Casquinha 196 98
Batata pq 206 103
Bob’s
Alimento Kcal Notas
Bob’s Picanha 734 367
Double Grill Bacon 980 490
Big Bob 535 267,5
Double Cheddar 444 222
Bob’s Burger 344 172
Double Cheeseburger 444 222
Cheeseburger 300 150
Hamburger 248 124
Franfilé 376 188
Queijo com Banana 253 126,5
Milk Shake Ovomaltine 451 225,5
Giraffas
Alimento Kcal Notas
Cheeseburguer 439 219,5
Cheese egg Burguer 526 263
Cheese Salada 465 232,5
Rico 408 204
Gringo 502 251
Cheese frango 450 225
Croc 466 233
Franguinho 411 205,5
Galo de briga 634 317
Brutus 690 345
Clone 608 304
Clone de frango 613 306,5
Megaclone 690 345
Giraffão Burguer 771 385,5
Cone Filé 427 213,5
Cone Frango 357 178,5
Peito de frango 204 102
Bife de Maminha 190 95
Filé de Sassame 140 70
Filé Grill 488 244
Picanha Grill 430 215
Contrafilé 335 167,5
Maminha 326 163
Chester 215 107,5
Frango Grill 193 96,5
Coxxão 307 153,5
Purê de batatas 92 46
Fritas (pequena) 198 99
Arroz 259 129,5
Farofa 207 103,5
Legumes 77 38,5
Salada com molho 45 22,5
Salada sem molho 9 4,5
Polenta 205 102,5
Feijão Carioca 98 49
Feijão preto 110 55
Brócolis 38 19
Molho de ervas 124 62
Molho Vinagrete 55 27,5
Molho Madeira 17 8,5
Molho Shoyo com cebola 31 15,5
Estrogonofe carne e acomp. 678 339
Estrogonofe frango e acomp. 489 244,5
Estrogonofe camarão e acomp. 421 210,5
Olá,
Sou nova aqui e tenho 1,68 e peso atualmente 66.600, quero perder 6kg, será que vou conseguir? adoro comer! alguem tem alguma dica pra quem adora comer a noite?
Olá Meninas!!
Amanhã é o grande dia que começo a dieta e quero perder 6kgs…
Será dificil suportar a gula, mas tudo por uma ÓTIMA CAUSA!!!
Alguem poderia me enviar a planilha, por favor? meu email é sosn309@gmail.com
Bjs, força a todas e vou colocar o progresso aqui!!
Meninas,
Vou começar a dieta amanhã, tenho 1,62 e 68 kg, quero chegar aos 55 kg, por favor quem tiver pode mandar a planilha para o meu e-mail erikas@consoft.com.br
OI GENTE…. ESTOU MUITO FELIZ… AO TODO JÁ PERDI 5.600 KG … ESTA DIETA É TUDO DE BOM…. ESTOU ME SENTINDO OTIMA E OLHA… A MINHA MELHOR AQUISIÇÃO NA VIDA FOI MINHA BIKE … PEDALO TODO SABADO 19KM AKI EM BH E ISSO ESTÁ ME AJUDANDO MUITO TBM. FORÇA A TODAS Q ESTÃO COMEÇANDO E MAIS AINDA PRA QUEM ESTÁ NO MEIO DO CAMINHO COMO EU.. AINDA FALTAM 4 KGS…. UFA… SE DEUS QUISER EU CONSIGO. BJS
Parabéns Viviane!!!
Espero tb na próxima semana ter resultados assim tão positivos.
3,5Kg é bastante em uma semana.
Continue assim.
Bjs e força.
Descobri a dieta por uma matéria de Capa numa revista…. procurei na internet, baixei o livro em pdf… e resolvi assumir esse compromisso e comecei a fazer.
Em exatos 7 dias eliminei 3,5Kg seguindo a risca, adorei, e na medida que for tendo resultados aviso a vocês :)
O mais legal é que a sensação de cansaço passou, meu humor melhorou, o intestino, e até a fome …
estou bastante feliz!!
obrigada Maritnia, estava um pouco indecisa mesmo.
Ficamos querendo ver resultados depressa.
Acho que vou apenas procurar um chá.
bjs
Olá Karla, acho q os chás branco e o chá verde sempre é valido, mas comprimido não mesmo porq tudo oq eles fazem é temporário, quando parar de tomar tudo volta como estava antes, a finalidade da dieta é ter novos hábitos pra nunca mais engordar.
beijos e sorte……..
Perguntinha:
Alguém está tomando alguma coisa para ajuda na perda (chá, comprimidos)?
Acham necessário ou basta a dieta?
Oi de novo!
Sei que prometi começar fazendo a dieta na semana passada mas tive q dar mais uns dias de amamentação à minha filhota. Estava díficil de largar.
Comecei hoje e meu peso está nos 64,9kg. Queria chegar nos 52kg.
Vamos à luta!
Força para toda a galera!
gente estou com 1,74 pesando 69kg e estou com a auto estima muito baixa por conta disso, achei muito interessante o fato de nós mulheres podermos perder peso comendo o que gostamos, ainda mais por coisinhas acumuladas pelos anos… mas se alguém poder me enviar o livro e a planilha agradeço muito, meu e-mail é mimb@ymail.com, vou postar toda semana para colocar progressos, começando efetivamente hoje, 13/01, no objetivo de chegar aos 57kg! beijão a todas, e força meninas
gente, eu vi esse site e achei muito interessantes, nós mulheres devemos ser fortes e conseguir recupeperar o peso ganho ao longo dos anos rsrsrrs, mas enfim se alguém poder me enviar a tal planilha agradeço! meu e-mail é mimb@ymail.com vou postar toda semana para colcoar progressos beijão a todas
Olá! Entrei hj neste site e estou adorando.. estou pesando 84 e tenho 1,68.. engordei muito depois que casei (pesava 65 kg) nenhuma roupa cabe mais em mim ..
estou muito animada e vou começar amanha..
alguem tem o arquivo com o livro e aplanilha pra me enviar?
por favor me ajudem.. bjss
Meninas, hoje éra o dia em que tinha q me pesar, mas estava com um pouco de medo pois sempre q fiz dieta nunca deu certo, mas desta vez deu e eu nem acreditei quando vi q finalmente uma dieta tinha dado certo, comecei a dieta na segunda feira passada pesando 70.4 kl, e hoje me pesei com a mesma ropa ne mesma farmácia e estou com 68.3, dei pulos fiquei muito feliz, vou continuar firme, perdi 2.1kl .
força meninas. beijos
Joselene,
Vou começar a dieta.amanhã. Poderia me passar a planilha que você desenvolveu? Desde já iobrigada tá…saletinhaguedes@hotmail.com
Bjim
Oi garotas!!
Gostei de ver o resultado de todas vocês! Também pretendo seguir esta dieta, eu elaborei um cardápio, mas ainda não comecei, porque preciso antes mostrar para a minha nutricionista e ver o que ela acha, na próxima consulta.
Uma perguntinha: vocês acham que o chá verde ajuda?? E quantos ml será que precisa tomar dele por dia pra emagrecer?
Obrigada, espero respostas :)
preciso de uma planilha e o resumo do livro, por favor alguem pode me ajudar
Amigas nota 10!
Queria dizer a todas para não desistirem, pq vale muito a pena! Eu nunca tinha conseguido levar um dieta adiante, pq não suporto mais que um dia comendo frango grelhado e salda (argh!). Com essa dieta eu posso variar, comer as coisas q eu gosto e até um chocolate qdo eu tenho vontade! Comecei a dieta no final de outubro e já perdi 8 Kg! E eu estava morrendo de medo de começar a manutenção e acabar engordando, mas continuo com o mesmo peso! Isso não é apenas uma dieta, é uma reeducação alimentar que pretendo fazer o resto da minha vida! bjs a todas
Beth, vc perdeu 5 kg e ta desanimada?
Não faça isso…lute chegou até aqui…
Queremos ver seu depoimento falando que perdeu 10 kg…
Vamos lá…força na peruca menina…
Meninas,
Boa tarde!!!
O que fazer quando nao temos mais empolgação, quando nao encontramos força pra seguir em frente? estou assim, tentando recomeçar mas nao estou me sentindo animada, estou sem motivação nenhuma. E olha que preciso perder poucos kilos, ja perdi 5 me faltam 5 ainda.
Me ajudem pq pra ganhar esses 5 que perdi nao precisa muito é facil facil.
bjus e boa sorte a todas.
Fiquei empolgada com os depoimetos de vocês todas!
estou determinada a começar a dieta e gostaria de receber a planilha. Se alguem puder me enviar…
Meu email é:
mecamaral@yahoo.com.br
hoje é o dia em q tenho q me pesar, estou com um pouco de medo mas tenho q ir, depois registro aqui o meu peso.
Só pra constar q tenho 1.70 de altura e peso 70 kl.
olá lilian, vc poderia mandar a planilha pra mim?
vc tem msn?
tchana_3@hotmail.com
ola meninas!!!
eu estou de volta, desde do natal parei de contar as notas, tinha voltado a contar semana passada mas na sexta acabei descendo pra praia foi embora o recomeço da dieta, quando comecei a dieta em setembro de 2008 pesava 93 quilos quando parei com ela no natal estava com 78 quilos, hoje depois de todos esses dias estou com medo de subir na balança, mas estou de volta hoje volto a fazer as caminhadas, as ferias ja acabaram tudo volta ao normal com a super dieta nota 10… vou me pesar e coloco aqui pra vcs…fiquei feliz de ver tanta gente nova fiquem firmes sempre…bjus fiquem com Deus
Nessa dieta eu consigo perder aqueles “pneuzinhos”, gordurinhas localizadas tambem? Funciona pra esse tipo de coisa? Pq estou satisfeita com meu peso, mas ainda preciso perder umas gordurinhas que não me deixam e não gosto e nem tenho tempo para fazer exercicios.. Obg, beijos!
Oi pessoal eu tenhu 19 anos e 2 filhas a mais nova tem 9 meses e ainda amamenta queria saber se tem algum problema eu fazer essa dieta e gostaria de saber se alguem pode me enviar a planilha do excel urgente pretendo começar amanhã a dieta, tenhu 19 anos e to pesando 89,0 kls. preciso de toda ajuda sou casada a 6 anos to vendo meu casamento ir pro buraco e eu so engordando caindo numa depressão profunda.Desde ja obrigada e boa sorte pra todas nos.meu email é bethania.bebe@hotmail.com
Olá,
Tenho 13 anos estou em fase de crescimento já havia emagracido mais de 10 kgs as 11,porém tenho tendência a engordar já faz quase uma semana que começei na Academia e estou super empolgada,depois que li na revista Capricho sobre essa Dieta fui procurar sobre ela.E a encontrei aqui.Já fiz um Cardápio……é = ou menos assim:
07:30- Misto quente – 120 notas
10:30-Banana média(ou outra fruta) – 25 notas
12:00- 2 colheres de arroz+bife+2 colheres de feijão+tomate = 145 notas
14:40- suco de laranja em um copo pequeno- 25 notas
16:40-Pão trigo+margarina – 65 notas
19:40-Iogurte desnatado 1 pote – 35 notas
* Tenho direito a 450 notas, visto que estou malhando posso gastar 500 notas.E ainda sobre algumas para um fortificante com leite de 55 notas.
Será que está certo o meu cardápio?
Por Favor alguém pode me mandar o livro por email é:
inhagatinha_13@hotmail.com
agradecida,
Abraços e boa sorte a todas!
Oi geente fiqeii super impolgada, baixei o livro e vo começar essa dieta amanha
tenho 1,52 de altura e peso 52 kg, qro perder uns 4 :D~
sou sedentaria, nao gosto de exercicios oakaoksoas’
sera qe alguem poderia me enviiar a planilha? email: thaay_campos@hotmail.com grata!
ps: e depois nao corre o risco de engoordar em dobro naao?
parece uma reeducação alimentar, ameei
beejoos!
Joselene, td bem?
tem como vc me manda a planilha?
e-mail: danny_sa_87@hotmail.com
desde ja agradeço
tenho um 1,55 e 58Kg…comecei a dieta hj.
e espero ter esses resultados incriveis! (:
estou mto empolgada, e to malhando mto!
bjos
oii lilian eu naum estou conseguindo abrir a panilha ,so conseguir abrir a do doce que avchei um maximo pq eh so dividir por 2 as calorias ne??? se puder me mandar a panilha novamente no mesmo formato da do doce eu agradeco…muito obrigada vou aguardar beijos..
Não
achei o erro
é rakel_dnl@yahoo.com
Siim está certo Lilian…
Tente de novo , daí se não der certo a gente se fala.
obrigada, espero a planilha
Abraços
meu email eh elisangelaoeda@hotmail.com vou aguardar anciosamente …..beijos
oiii fiquei muito interessada nessa dieta ,tenho um 1.59 de altura e peso 62 kilos queria chegar no meu peso normal que eh 53 kilos,ja fiz varias dietas ate do caiboidrato emagerci mais a qualidade de vida foi horrivel perdi muito cabelo as unhas ficaram fracas e o pio engoedei o dobro depois,meu maior problema eh o doce ,mas quero e vou conseguir emagrecer ,conmecei hoje vou precisar bastante daajuda de vcs… e se nao fosse incomodo gostaria de receber a panilha tbem me mande por favooooooooooooooooooooooooooooor muito obrigada…. naum quero perder peso quero eliminar de vez porque qdo perde acaba achando kkk beijos meninas e forca,…..
Ola pessoal
Gostaria se possível da planilha, para que eu possa me guiar por ela.POIS ESTOU MUITO GORDINHA
EMAIL KANILAKN@YAHOO.COM.BR
Oi meninas, lá se foram as festas e agora estou novamente firme na dieta, já fui ao medico essa semana, fiz meu exames e o resultado sai dia 15 pra ver se tá tudo certinho comigo, como minha mãe tem hipertireoidismo, e pode ser genético então todo ano eu faço os exames pra controle.
Bom pra variar engordei no fim de ano, foi 1 kg mas a gente sabe que é muito mais fácil engordar um quilo do que emagrecer, então vou recomeçar com minhas caminhadas e manerar na boca pra estar bem magrinha no carnaval.
Raquel eu enviei a planilha pra vc mas voltou, será que seu email está certo?
Eu estou muito feliz de vir aqui e encontrar os depoimentos tão legais e incentivadores, vamos lá meninas, juntas fica bem mais fácil da gente conseguir, uma dando foça pra outra é assim que se faz.
Um beijão.
Olá, espero esclarecer a minha dúvida.
Tive bebê há 2 meses atrás e durante minha gravidez engordei 14 kilos chegando aos 70kg, e não estou conseguindo perder os 6kg que estou á mais, mesmo amamentando. Gostaria de saber se eu poderia estar fazendo esta dieta, sem prejudicar na minha amamentação…e até quantas notas eu poderia estar consumindo diariamente (isso se eu poder). Tenho 1,65m e estou pesando 62Kg.Gostaria de voltar pelo menos as 56- 57 kilos.
Minha médica já me autorizou iniciar alguma atividade física de forma moderada como uma hidroginástica ou caminhada (até 5 vezes na semana- 50 minutos diários).
Estou aguardando a resposta, pois pretendo iniciar a dieta nesta segunda feira.
Desde já agradeço a atenção.
Oi meninas…que saudades de vcs…
Bom…ano novo vida nova…
Dieta nova…
Gostaria de falar pra vcs que vou retornar firme e forte a minha dieta a partir de amanha…sabado é um dia bom neh …
Estou cuidando da minha alimentação, mas agora é pra valer
estou com 67,500, alt 1,60,
Meta: perder 10 kg até julho, devagar e com saúde…
Um bja todas…
Siim, não vou me chatear, mas presciso pq já consultei até a minha nutricionista, mas não presciso perder muito não,
mas mesmo assim obrigada po se preucupar cláudia
Ahhh essa planilha tá tão famosa… alguém manda pra mim tbm??
Meu e-mail é: marcelinharantina@hotmail.com
Obrigada!!
Meninas… ooww eu de volta… acabei pecando na semana passa era pra eu ter registrado na terça o meu peso aki mas confesso que fiquei com muitooo medo de ir até a balança… mas tomei coragem agora eu fui pesar… considerando a hora e o peso da minha ropa, sapato e td mais eu consegui emagracer 1 kg… aii que tudoo… agora só faltam 6 kg.. rs
Meninas… minha vida é meio corrida… saio as 6h30 de casa e só retorno as 23h30 mais ou menos por causa da facu… preciso de comidas mais saudavies e facil de carregar para eu comer depois das 17h00 que eu saio da fabrica e vou pra facu… alguém tem alguma sugetão?
Beijos…
RAQUEL eu n tenho nada a ver com a sua vida, mas você acha mesmo q precisa de perder peso? Você tem 1, 60m e pesa 52 kg você quer ficar tipo esparguete? Cuidado magreza a mais faz mal.
A barra de cereais magros vale 45 notas. Boa sorte para você e n se chateie comigo apenas estou olhando pela sua saúde.
BETH obrigada pela sua resposta pelo menos fico a saber q não ou a unica com estes altos e baixos, agora estou fazendo tudo certinho novamente espero q para a semana tenha boas noticias para dar.
Xau amigas e nota 10 para todas.
Boas vindas para quem está començando e boa sorte para todas nós.
não prescisa ser a joselene mas alguém me mande por favor
muito obrigada
Oii
joselene eu também gostaria q você me mandasse a planilha…
meu e-mail é rakel_dln@yahoo.com
Oii…
Vou começar a minha dieta amanhã, tenho 1,60 e peso 52 kg…
vou me esforçar bastante e depois eu volto pra contar como estou me saindo,mas tenho uma dúvida: NÃO ACHEI QUANTOS VALE A BARA DE CEREAL…
e PARABÉNS para quem conseguiu perder peso..
Claudia Brito,
Tambem nao entendo, ja aconteceu isso comigo e fiquei sem saber o que rola, espero que alguem que entenda mais nos explique. Eu nao me lembro da semana que foi, entao nao posso dizer com certeza se eu realmente consumi notas pra manter ou mais do que isso, vc tem certeza que foram somente 600 notas ? será que nao ultrapassou ainda mais e por isso acabou engordando ? bom se nao foi isso deve ter uma explicação.
Essa semana nao to contanto notas, estou na fase menstrual entao to com muita dor de cabeça e nao to conseguindo pensar em notas, mas estou comendo bem pouco pq nao estou sentindo fome, segunda espero ter perdido 1kilinho pois é isso que desejo. Boa sorte a todas
Essa dieta é ótima, consegui emagrecer 10 kilos,e o bom é que vc pode comer de tudo.Adoreiiiiiiiii
olá meninas, comecei a dieta nesta segunda feira ainda não me pesei só vou fazer isso na segunda da semana q vem mas me sinto bem, minha sogra me estimulou a desistir pois essas dietas nunca dão certo segundo ela, apenas respondi q não vou desistir, e q daqui a pouco tempo vou estar com meu peso ideal, e ela ainda vai estar tomando comprimidos, é difícil continuar quando tem alguem te puchando para baixo mas tudo bem, cada um com suas ideias, e a minha é que vou conceguir e dai quem vai dar risadas sou eu.
beijos e nunca desistam……..
oi, galera bom estou começando a dieta nota dez hoje!
espero conceguir pois tenho que emagrecer 18 kilos é muito dificil mais espero desta vez conceguir pois além de emagrecer me preocupo com minha saude. Parece papo furado mais é verdade a pelo menos uns 4 anos que meu objetivo de final de ano é emagrecer, o ano passa e no final do ano ta lá 1 ou 2 kilos mais gorda que no ano anterior………
Ai não rola me revoltei e agora é questão de honrra se não não dá pra ser feliz!
conto com vocês e vou tentar narrar as minhas esperiencias.
Bom são 17:01 e conssumi 300notas estava com fome e agora tomei agua!……………
ME desejem sorte e sucesso! eu desejo sorte e sucesso a todas vocês!
beijos aguardo contato fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
Ola!!!!!!!!!!!
Uma amiga me passou essa dieta e ahei ela mtoo interessante, muito parecida com a dos pontos ne… a unica q emagreci… fiquei mto tempo tomando remedio pra emagrecer, os quais n funcionam mais e fiquei 3 meses fazendo a dieta atkins sem emagrecer nadaaaaaaaaaaa sem comer nada de açucar carboidratos… aff e nada..
agora quero tentar essa dieta…
afffffffffffffffff
preciso agora perder 17k. Tenho 1,55, 25anos e peso 72kg!!
alguem pode me mandar a planilha tb????
contatodeia@hotmail.com
Obrigada
e boa sorte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TELMA te mandei uma planilha que tenho aqui, espero que seja essa, foi uma das meninas que me mandou a algum tempo, mais nem uso, então espero que seja essa!
Beijão!
Olá!
Acabei de ler os depoimentos e estou ainda mais estimulada a continuar a dieta das notas.Comprei a revista Dieta Já no fim de semana passado, comecei a seguir as notas no dia 05/01/09, por enquanto estou gostando, pois posso comer de tudo. De uns anos para cá comecei a comer muito mais.
Tenho 1,68 m de altura, não tenho me pesado mais devo estar com 67 kg, sendo que há dois anos pesava 58 kg.
Tbm a vejo como reeducação alimentar…Que em 2009 o desejo de um corpo em forma e uma vida saudável sejam realidade para todos ;)
Olá amigas antes de mais bom ano para vocês.
estive a ler os vossos comentarios e realmente n entendo, abusei no NATAL E ANO NOVO resultado 3kg a mais, eu tenho de comer 450 notas nestes dias comi 600 então pela logica n deveria engordar mas sim manter. Àlguém me pode explicar o q se passa? Por favor amigas me respondam, estou a contar com vocês. Estou MESMO PRECISANDO DO VOSSO APOIO, NÃO ME ABANDONEM POR FAVOR. FICO Á ESPERA Q ALGUÉM ME RESPONDA OBRIGADA.
Edlane,
desculpe e que são tantos e-mails que acabei mandando errado…hahaha
e-mail: telpcruz@gmail.com
obrigada,
Telma
Edlane,
Será que vc poderia enviar a planilha começarei amanhã a dieta…
Sorte e força para todas!!!
e-mail : telma@gmail.com
Neuza,
Bom dia!!!!
Funciona assim, quando vc nao achar na tabela, vc pega o valor das calorias e divide por 2, o resultado é a quantidade de notas.
Ola meninas,
hoje iniciei a minha dieta das notas, tenho 1,60 e estou pesando 83,100 snif,snif, mas sei que com a ajuda e apoio de vocês vou conseguir alcançar minha meta, ta sendo difícil, muito difícil, mas sei que é só os primeiros dias, e depois fica mais fácil. O meu maior problema é que eu até consigo seguir a dieta, mais se eu dou um deslize……a minha culpa faz com que eu me saboteie e acabo desistindo da dieta. Já fiz a dieta das notas e consegui emagrecer 4,0kg na primeira semana, estou muito animada!!!!
Bjs :)
Olá Edlane, vc poderia me enviar a planilha, obrigada.
Abraços
e-mail: tchana_3@hotmail.com
Olá, iniciei a dieta 05/01. Achei ótima. Fácil de seguir e contornar os excessos. Só fiquei com uma dúvida gostaria que alguem me auxilasse:
Em um iogurte normal de garrafinha a caloria é de 108 e na tabela são 70 notas um iogurte ou coalhada. Minha dúvida é: As notas não são o mesmo que quantidade de calorias ? Ou seja, se eu consumir um alimento que não esteja descrito na tabela, mas eu tiver o numero de calorias dele, não posso somar o número das calorias às notas que já tenho no dia ? Na verdade nao somo as calorias que vejo nos produtos, esqueço as calorias e só sigo as notas da tabela ? E se não tiver na tabela ? Aguardo ajuda de alguém nesta resposta.
KARLA e DANII, bem vindas também!
KARLA parabéns pelo bebê! Vc vai chegar a sua meta!
DANII não sei o que lhe dizer sobre as notas, mais se você tem sua cota de 500 é bom vc usar e emagrecer saudavel, e não passando fome ou comendo muito menos que seu corpo precisa!
NATHALYE, olá, te respondendo, hoje estou com 55,200kl.
Quando comecei, dia 24/11/2008 estava com 60,600!
Abração!
olaa meninas !!
ontem entreii neste site ee gostei da dieta .
resolvii fazer. ( poois estou muito acima do peso )
ee até hoje eu nãão tinha conseguido ahcar uma diieta tãão boa,e ao mesmo teempo eliminando gordurinhas :D
hoje eu estou fazendo a dieta,e pra mim esta sendo muuito bom !
poois eu não passo fome, e aé sóbra bastante pontos !
alguem sabe me dizer see, quando sobra de 150 a 200 pontos (sendo que eu tenho que comer no maximo,500) fas mal ouu a sobra desses pontos me ajudara a emagreçer mais rapido ? ou issu nãão tem nada haver !
euu nãão gostava muito de frutas,mais hoje perçebi kii si eu deixar a fruta de lado e ir comer um docê,eu posso passar fome no resto do dia !! intãão como a fruta,que tem menos pontos,fas beem de e etc…
parabéés para todos que ja conseguiram atinjir a sua metaa.eu ainda estou beem no começo,maais tenho certeza ke eu vou conseguir .
euu nunca estive tão confiante assim !
beeijo
Começando hoje!
Estou muito animada depois de ler os post deste grupinho bacana.
Tive uma filhota há 5 meses e estou desesperada por recuperar meu corpinho de volta mas.. tenho muita vontade não ainda não tinha encabeçado de verdade em fazer dieta. A amamentação me dava uma vontade enoooooorme de comer.
Pesado hoje 65,2 kg e tenho de perder 13,2kg pois quero chegar aos 52kg. Meço apenas 1,54m. Provalvelmente até devia pesar menos mas 52 já era um sonho.
Começo a trabalhar no fim do mês e não tenho nada que sirva e recuso-me a comprar.
Força para todo mundo.
Edilaine quantos k vc tem???
DINHA é isso aí!
Como já postei aqui várias vezes cada organismo é diferente e temos que respeitar o nosso, tem gente que perde peso mais rápido ou mais devagar, mais o importante é que estamos perdendo, mediante o corpo de cada uma e ficando mais feliz a cada dia!
Continua firme que logo logo esses 3kl vão embora!
Beijão!
DENISE bem vinda!
Gente estou razoavelmente contente…mesmo com as festas consegui eliminar 900grs…
Nao sei se ja postei mas ressalto q minha altura e 1,53, e peso hoje 54,5, tenho direito a 450notas, nao consigo horario pra academia, e a unica coisa q faço e massagens(drenagem, corrente russa, etc) e 20min de esteira. Em junho passado estava com 64,90kg…E iniciei esta dieta em outubro, mantendo a perda em 1,5k/mes…quero perder ainda 3kg e sei q minha perda e devagar mas q valera a pena. Gosto de ler os comentarios aqui postados pois da animo. O que percebi ate agora e q nao posso desistir e nem querer perder tudo de uma vez…sendo assim, força meninas pois tem muita gente q ja chegou em sua meta e eu e vcs iremos tb conseguir!!!!!
gOSTAIA DE RECEBER A PLNILHA MARAVILHOSA!!!! pOR FAVOR!!!!!
oooii pessoal !
eu entrei neste site hj, ee pelos comentarios que eu vi,
acho que esta dieta funciona mesmo ! estou preçizando perder pesso (estou muuito acima do pesso) ee issu não é legau :(
espero conseguir emagreçer como muuuitas de vocês !
irei começar a dieeta hoje mesmo.fikei muuito animada com esta dieta.
jaa tentei varias dietas. maais até hoje eu nao tinha conseguido ir até o final !
espero que com esta dieta,que é suber bacana eu consiga.
poois ja cansei de ser motivo de zoação na escola.
euu tenho 1:67 de altura, e 80 quilos (realmente estou muuito acima do peso)
preetendo perder 15 a 20 quilos !
vaaamos ver se eu consiiigo :D
pretendo também contar com a ajuda de todas vc.. ( poois vendo estes coomentarios me anima a conseguir emagreçer)
beeijo a todas.. e boa sorte aa todas tbm !
Joselene, meu imail:dany.novaes@ig.com.br
.Joselene adorei o incentivo que esta dando a todas as pessoas, através do seu depoimento.Gostaria também que me enviasse a sua planilha mágica,beijos e continue assim.
Edilaine é otimo não minha idade é 13 anos e agora estou mantendo e estou super feliz obrigada!!!
Ola Beth , obrigada .
Bom dia,
Ontem li sobre a dieta das notas em uma reportagem da revista contigo achei muito interessante, hoje resolvi buscar maiores infomrações na net e fiquei mais animada ainda com os depoimentos que li aqui!!!!!! realmente a dieta parece dar resultados e por isto decidi começar contar minhas notas…kk gostaria que alguém me enviasse a planilha comentada por vcs.
Parabéns a todas por seus esforços e suscesso!
Email:rosangelarss@gmail.com
olá Grabrieli, tambem sou nova no site, e quando tinha a sua idade tambem me achava uma ORCA, e era mesmo, ontem tomei uma decisão de começar a dieta pra valer e é oq eu estou fazendo, acho legal vc tão nova tomar a decisão de fazer a diéta, mas não faça porq vc viu q alguem emagreceu vário quilos, faça por vc pra vc !!!!!!!!!!
beijos e parabéns pela decisão.
Cansei de dietas milagrosas, vi na Capricho que a Carolina Dickmann perdeu 30 kg com essa dieta, e eu quero perder uns 20/25 kg. Tenho 16 anos, 1.67m, e peso 70 kg. UMA ORCAA ahushoauhsa’
Vou começar amanhã, 500 notas :D
beijos a todas e muita força pra gente!
Oieee meninas!
qnto tempo… bem, sabe como é né… rs
+ to voltando com força total se Deus qser!!!
muita força ai meninas!!!! Vamos todas conseguir alcançar nossos objetivos.
bjão
Olha eu de volta!
Bem, tive que ir ao supermercado para comprar umas frutinhas e não resisti ao olhar a balança. Mesmo já sendo tarde e ter me alimentado o dia todo me pesei. Estava desacretitando dessa semana pois tivemos nosso churrasco, mais me espantei, estava com 56,600, estou com 55,500, ou seja, mesmo nessa semana de “descontrole” emagreci 1,100kl.
Tô muito feliz porque aos poucos minha auto-estima está melhorando bastante, colocar roupas que vestia antes e sentir elas folgadinhas é muito bom!
olá, quando comecei a ler o livro, me toquei de que nada doq eu fazia para emagrecer era certo, aquela história do “mas é só hoje” isso não existe, ou oq eu estava comendo não tinha nada a ver, só não imaginava q havia tantas pessoas com o mesmo problema, e q se sentem da mesma maneira, de serta forma tristes pelas inumeras tetativas de dietas e todas frustradas, cheguei a pensar q eu é q não tinha força de vontade, li todos os comentário, me animei e comecei a dieta hoje, não achei difícil claro algum sacrifíco mas nada estraordinário, este foi só o primeiro dia de uma vida melhor e um corpo novo hahaha
beijos, q amanha é outro dia pra nos tornarmos um pouquinho mais magras….
Edlane,
Tive que tirar uma folguinha pro Natal e Ano Novo..rsrsrrs
Mas agora comecei de novo, bom nesse embalo de festas engodei um kilo, até que nao foi muito, mas agora voltamos ao ritmo de perda, e boa sorte a nós.
Boa Tarde Meninas, olha um “gordinho” chegando ai.
Tenho 1,78mts e estou atualmente com 94kilos, necessito perder uns 25 kilos, e gostaria se possível da planilha, para que eu possa me guiar por ela.
meu e-mail.
ricardo.romero@gmail.com
Obrigado,
RR
Olá!!!!
Pessoal,não desanimem!Essa dietinha vale a pena.
Consegui emagrecer bastante e sem fazer exercícios!!!
Lógico,emagreci um pouco mais devagar,mas em 3meses eu estava vestindo minhas calças antigas!
No começo é chato,mas depois vc já conhece os valores e mesmo sem anotar,percebe se está excedendo ou não.Outra coisa q ajudou muito foi a escolha de 1 dia da semana em q eu não contabilizava nada q comia.Comia o q quisesse,lógicamente sem excessos.Mas tem q levar a sério,só um dia da semana e sem exageros.Ficar um dia sossegada e sem encanar,ajuda a não querer desistir.Boa sorte pra vcs!
Oi meninas…
BETH que bom que vc voltou, vamos continuar…
Bem, hj não deu para me pesar pois sai cedo, mais amanhã me pesarei pela manhã, não estou tão confiante essa semana, pois como tinha comentado fizemos dia 01 um super churrasco e não contei uma notinha sequer…
Boas vindas as novatas e NATHALYE nossa 22kl, parabéns, agora tá só mantendo né?! Eu fico pensando nesse dia… Ele vai chegar para mim também hehehe…
Beijão a todas!!!
Simone e Andreia
Sejam bem vindas, ja enviei o livro e a planilha
boa sorte a nos todas
meu email si.04@hotmail.com , vou me pesar no dia 02/02 comecei com 66kg
ola pessoal , me envie quem tiver o livro por gentileza , estou a quatro dia fazendo a dieta e estou super bem !!!
ola pessoal , me envie quem tiver o livro por gentileza , estou a quatro dia fazendo a dieta e estou super bem !!!!
tenho certesa que vou atingir minha meta de 50 kg p/ 1.57
Pessoal emagreci mais 2 kilos!!!
Ola, vcs conhecem o livro dieta nota 10, ele ajuda nesse processo de emagrecimento me falem um pouco dele.
Grata Andreia.
Meu e-mail andreiacris_82@hotmail.com
Tenho 1:57 e estou com 55,5kg, sendo que 4 foram adquiridos após as festas de fim de ano. Minha meta eliminar esses 4kg mais 2, 5 de qubra até o início do carnaval. Vou fechar a boca e malhar pra valer!!!
Ola pessoal bom dia, irei começar minha dieta hoje, vou me pesar a tarde, e conto para vcs amanha. Preciso emagrecer urgente, minhas roupas nao estao servindo mais. Acho que engordei uns 7kg. Conto com a ajuda de vs.
Um beijo
Pessoal,
Bom dia!!!
Estive afastada da dieta por um periodo de 15 dias mas estou retomando novamente, começo de ano entao começo de tudo.
Estou com 66.3 kg e minha meta é 60 kg, sorte a todas nós, segunda feira que vem me peso e conto as novidades.
bjus e boa sorte a todas
oi esqueci de deixar meu e-mail para recebe a planilha, se alguem puder me enviar obrigada.
tchana_3@hotmail.com
Caramba…. li praticamente todos os comentários e fiquei super empolgada,
vou começar amanhã mesmo….
Tenho 1,76 cm e 80 Kilos.
Josi, a sua planilha tá fazendo sucesso e ajudando o pessoal, vc poderia mandar pra mim ????
Meu email: fernanda@maptec.com.br
Força de vontade e sucesso para todas.
Bjs !!!!!!!!!!!
comecei a 5 meses e peseva 66k tenho 1:57
mais emagreci 22k
hoje estou com 44k
e muito feliz espero q vcs nunda desistão
olá gostaria de receber a planilha, pois quero começar a dieta amanha, tenho 1.70 e peso 70 kg estou no limite, não me sinto feliz assim ja fui muito mais magra e sei da satisfação q é ser magra onde tudo q vc veste cai bem, e as pessoas não ficam rindo de vc ou fazendo brincadeiras de mal gosto, gostaria de receber a planilha pra começar logo, ja li o livro e me empolguei não quero desistir, obrigada!!!!!
ola meninas estou comecando hoje 02/01/09 minha dieta tenho 1,58 e peso 66 kg minha meta e chegar aos 50 kg tenho uma filha de 15 anos e ela e muito preocupada com sua aparencia e estavamos na fila do buffet de um restaurante e uma moca me falou a respeito da dieta das notas e lendo alguns depoimentos me incentivou bastante .
Boa tarde, estou inciando a dieta hoje e gostaria que alguém me enviasse a planilha de controle das notas… Obrigada!
Olá meninas…
Ano novo, continuação da dieta…
Essas duas semanas foram realmente uma tortura, dia 24 e 25 não contei minhas notinhas… Dia 31 foi até tranquilo, mais ontem, hum, tivemos um churrasco aqui em casa e uma sobremesa que não teve notas certas hehe…
Mais hoje é outro dia, já acordei com pique de continuar direitinho e vamos firmes garotas!
Beijão a todas as garotas nota 1000!!!
Olá EDLANE, obrigada pelas boas vindas…. nossa 5 kg em 1 mês?! Essa dieta é boa mesmo… toh fazendo td bonitinho… mas dia 31/12 e 01/01 meus pontos estouraram… só que hj já comecei td certinho novamente. É o que vc disse força de vontade… e logo logo estarei com 7 kilos a menos… e quem sabe se eu não animar eu não tento eliminar 8 kilos também… rs
Beijos… e obrigada pela força!!
ALLINE QUERIDA!!
POR FAVOR, PODERIA ENVIAR O LIVRO E A PLANILHA PRA MIM??
FICO NO AGUARDO. OBRIGADA.
ROSE
E.mail: merimanfroi@bol.com.br
Olá amigas eu realmente n sou mto normal ahahah….
È q eu me pesei hoje já estou novamente com com 54,400kg será q alguém me pode dizer pq será q se eu ultrapassar as notas eu engordo logo 1 kg? Mesmo q só as ultrapasse um dia. Fico á espera das vossas respostas.
Beijos para todas e feliz 2009!!!!!!
Oi MARCELA, bem vinda…
Bem, nossas metas são quase parecidas, eu comecei com quase 61kl e um mês depois estou com 56,600, e quero chegar aos 55kl também (na verdade se me empolgar quero ir aos 53 hehe), então força de vontade que você consegue também, e até mais porque nesses dias de festa avacalhei e aumentei 200g (estava com 56,400) rsrsrs… E ainda vem o fim de ano aí >_<“…
Beijão!
Hello meninas…
Como disse a vcs.. me pesei.. aii que triste, estou com 62,0 kg (engordei 2 kg em 15 dias)… minha meta é chegar aos 55,00 kg, e tenho até o dia 07/02 para conseguir!!
Conto com a ajuda de vcs….
Beijos!
Até terça que vem… com pelo menos 1 kg a menos… rs
Oi meninas…
Primeiramente quero desejar boas vindas a todas as garotas que estão chegando, aqui é um local muito bom pois temos depoimentos de quem já chegou na meta e quando estamos meio “tristinhas” tem um belo pessoal aqui para ajudar!
Bom, vamos falar um pouco de mim, essa semana de festas decidi que ia me divertir um poucio e não ficar com “paranóia” de contar notas na cabeça (ninguém é de ferro né), tivemos nossa ceia e confesso, em três dias mandei um panetone direto para a barriga. Pensei que ia acontecer uma tragédia na balança, mais me pesei hoje e aumentei 200g, estava com 56,400, estou agora com 56,600… Mais vamos em frente >_<.
Passei também por uns conflitos sentimentais que me deixaram muito anciosa e a semana da TPM que nos acaba né?!
Dia 1º teremos um super churrasco aqui em casa, então tô maneirando nesses 3 dias anteriores…
Bem, beijão a todas!!!
Bom fim de ano e um maravilhoso 2009!
Amigas me ajudem estou a ficar mto triste. E ainda fico mais triste pq o ano está a acabar e eu aqui a pensar na gordura em vez de pensar na vida. ME AJUDEM POR FAVOR. Nota 10 para todas.
Olá meninas!!!
Também estou começando a dieta Nota 10 e graças a Deus achei vocês. Se alguem tiver alguma planilha o tabela de alimentos por favor estou precisando. Beijos e feliz 2009 Nota 10
Olá meninas!!!
Nossa que legal, quanta gente nova!
Nesses últimos dias não consigo fazer direito, ainda não me pesei mas devo ter engordado algumas gramas, mas, ninguem é de ferro né…rs
Hoje comecei a manerar outra vez, pq não é sempre que se elimina 7 kilos né…rs
As meninas novas sejam bem vindas a uma nova vida mais saudável e feliz e não se esqueçam que a dieta nota 10 é uma reducação alimentar para toda a vida!
bjs
Oi que coisa boa esta dieta hem! Estou iniciando ela hoje e quero poder contar para voceis todas as minhas vitorias , todas voceis são 10 que no proximo fim de ano (2009) possamos comemorar todos os quilos perdidos
1,59
78 quilos
nota 450
inicio em 29/12/2008
vou me pesar toda segunda de manha e anotar meu peso aqui para voceis espero que de tudo certo pra nos. Feliz Ano Novo / Vida Nova
Amigas preciso mto da vossa ajuda então eu faço a dieta direitinho toda a semana e perco umas gramas, mas ao Domingo vou comer a casa da minha Mãe e normalmente tem comida mto boa e ainda sabremesa o.k eu abuso sempre um pouco mas no dia seguinte qd me vou pesar tenho 1kg a mais logo ando toda a semana seguinte para perder o q engordei num só dia. Me respondam por favor isso é normal? Ou será q tenho algum problema comigo? È q o q como em casa da minha Mãe n equivale a 1 Kg de comida.
Por favor me ajudem fico á espera de respostas. Áh é verdade tb fiz exames á tiroide e estava tudo bem, será q alguém me pode ajudar.
Começo a achar q n sou normal…..
Izabel… Parabéns… vou copiar o seu depo e vou colar na minha geladeira para me animar toda vez que eu tiver louca e compulsiva por comida!!!
Beijos…
Ahh meninas… òtimo 2009 para nós!!
Meninas… amei esse lugar… toh vendo que aki é todooo mundo se ajuda.. é isso ai!! Vou passar na farmácia hj e vou pesar… tenho 1,65 sei que posso consumir as 500 notas… mas meninas.. pode rolar um desabafo né?! Não aguento mais fazer essas dietas loucas.. onde vc emagrece e logo depois engorda… caraca sabe quanto tempo eu não coloco um biquini com vergonha do meu corpo?? Extamente 10 anos… não tenho mais desculpas para dar ao meu namorado para não ir a praia ou piscina… As vezes tenho até vergonha de sair com ele pq ele tem um corpinho saradinho… e eu um cheio de pneuzinho.. rs… Mas ano novo vida nova né?? Então começo amanhã mesmo minha dieta… e pode deixar que eu vou entrar aki todo dia para ver como vcs estão indo e registrar semanalmente os kilos perdidos!!
Beijos meninas!!
vou começa a dieta hoje, estou confiante
quero muito emagrecer 10 kg
não sei direito minha altura devo ter 1,68
então tenho 500 notas
eu faço academia, mas estou parada agora por causa das festas de fim de ano, mas vou tentar fazer uma caminhada todo dia.
estou com 70kg e isso me deixa revoltada.
quero muito emagrecer.
tomara que eu consiga!!!
parabéns a todas que estão conseguindo
e venho em breve falar como estou com a dieta nota 10
bjs a todas
Oi Priscila e Tatiana enviei a tabela de doces junto com a planilha, assim quando der vontade de comer um docinho vcs já sabem quanto podem comer, ok!
Essa semana eu emagreci 100 gramas, eu não caminhei porque minha companheira de caminhada viajou e pra ajudar eu dei umas pisadas na jaca por causa das festas, mas ainda tô bem firme no meu propósito de ter meus 52 kilos de volta.
Um feliz ano novo pra todas e que a gente consiga chegar na nossa meta, com muita paciência, coragem e determinação.
Juntas vamos conseguir,
beijo a todas.
Oi Aline! Pensas viver bastante né… brincadeira! Boa sorte!
ups esqueci de enviar meu email ….
thatykarina@hotmail.com
OI. meu nome e Taty, depois d tantas tentativas para emagrecer, descobri dieta nota 10 e resolvi exprimentar tenho 1.70 e peso 110kg…. vou comexar a minha dieta amanha …. Alguem poderia enviar a planilha por favor..
beijo para todos e boa sorte
Oi pessoal
Que resultados maravilhosos hein?
Comecei hj a dieta, peso 70kg e não estou feliz assim.
Nesse ano vou conseguir alcançar minha meta: 56Kg.
Por gentileza, alguém pode me enviar a planilha??
sd.priscila.pam@gmail.com
Um grande abraço
IZABEL obrigada pela sua ajuda nestes dias é o q precisamos por isso parabéns para você.
IZABEL, PARABÉNS MESMO POIS É MUITO MAIS FACÍL ACEITAR QUE AS PESSOAS NOS MACHUQUEM NOS FAZENDO ACREDITAR QUE NASCEMOS COM TENDÊNCIAS E QUE É NORMAL SER GORDO MAS NÃO É ASSIM TENDÊNCIAS NÃO SÃO VERDADES! VC ESTÁ DE CERTA OU MELHOR TODAS NÓS.
BJOS
Oi Izabel, nossa que maravilha, parabéns, de 91 para 68 é muita coisa!!! Você disse uma coisas maravilhosas para nos incentivar, obrigada!
Esses dias tô passando dias dificeis mais tô indo firme, faltam apenas 4kl para minha meta, isso tá me dando mais força pra seguir… tá dificil esses dias, mais vou conseguir sim!
Obrigada por suas palavras!
Olá meninas!!! Bom, só estou postando aqui pra incentivá-las, pois eu emagreci muito com a dieta nota 10, e não voltei a engordar! Pesava 91kg, agora peso 68kg, isso em menos de 1 ano, fui devagar, sempre nas 500 notas, se em um dia eu enfiasse o pá na jaca no outro eu voltava, nunca desanimava. Poucas pessoas acreditavam na minha força de vontade, hoje nem acreditam, dizem que estou irreconhecível. Façam a dieta com rigor, sejam duras consigo mesmas, nunca deixem que ninguém atrapalhe vocês. Algumas pessoas que comem, comem e não engordam, adoram passar comendo e nos oferecer as coisas, adoram tirar onda porque continuam magras, não liguem pra isso. Lembre-se sempre que ninguém deve viver acostumado com sua tendência genética, todos tem o poder de mudar, basta querer e acreditar.
Se bater desânimo, leiam, leiam, leiam, tudo sobre emagrecimento, pessoas que já emagreceram, alimentos saudáveis… Se bater aquela voltade de se afogar em besteiras, procurem ajuda bem rápido. Não se deixem levar pela gula. Sei que é muito difícil, eu comia feito desesperada, nem sentia fome pra isso, era gula, ansiedade… Eu me destruía sem perceber. Hoje vejo isso em fotos, quando as pessoas falavam eu sentia raiva e comia mais ainda.
Torço por cada um que começa uma dieta, a nota 10 é excelente! Eu ainda não conheçi nenhuma melhor do que essa. E não parei ainda não! Tenho 1,74 e quero chegar aos 62kg… Agora falta pouco!
Boa Sorte pra todas vcs e muito sucesso!!!
Olá amigas, pois é veio o Natal e tb a desgraça, o meu Pai Natal é meio surdinho tadinho pois eu lhe pedi para me dar forças para n pecar no Natal mas ele n ouviu e em vez disso ainda m castigou com 1 kg a mais agora estou com 55,400 kg mas n desisto hoje estou fazendo tudo direitinho de novo para ver se na passagem do ano estou com menos 1 kg. Minhas cunhadas me chamaram para ir comer feijoada mas eu lhes disse q estava com dor de dentes ihihih. É mentira mas assim n vou abusar, eu sei q é feio mentir mas foi por uma boa causa…..
Amigas parabéns para todas vocês e n desistam, vá lá q todas juntas vamos conseguir.
Boa sorte para quem está começando.
FELIZ NATAL e NOTA 10 para todas nós!
Pessoal,
Sou nova aqui no site, e comecei a dieta oficialmente dia 26/12, pois pedi o livro de Natal para o meu irmão. Como o livro é pequenininho, li no dia 24 mesmo antes de dormir. O almoço do dia 25, vcs sabem né, é praticamente o jantar do dia 24, ou seja, tentações! Mas me mantive super forte e passei um pouquinho dos pontos correspondentes a minha altura. Mas dia 25 foi um dia de teste, estava me praparando para o 1º dia efetivo do começo da dieta, dia 26. Começei hoje (dia 26/12) oficialmente a dieta,e aí vai a minha meta e o meu peso atual. Gostei da idéia de uma participante desse forum que disse que se pesa toda segunda, tb farei assim, pois dessa forma não caimos em tentação no finde.
Falando em tentação, hj eu tenho um niver, e eu adoro caipivodkas!!! ahhhh. Sei que elas estarão lá me chamando a noite toda, por isso já fiz até meu cardápio de amanhã para me sobrar pontos suficientes para 2 caipis a noite! rs
Ah, tb comecei a fazer academia esta semana. Estava há um ano parada, e nesse período engordei 7 quilos!
Altura: 1,63m
Peso: 65kg (26.12.08)
Meta:58 kg
PS: 1-Adorei os depoimentos e as palavras amigas e de incentivo de vcs. Esse tipo de incentivo é nota 10.
2 – quem puder me disponibilizar essa planilha tão comentada (rs), eu agradeço. Meu e-mail é “concursicula@yahoo.com.br”
3 – dia 5.01.2209 farei meu próximo post de pesagem.
Inté, boa sorte com a dieta no fim de semana e na festa de fim de ano!!!
Bjs
Aline
DEBBY parabéns mesmo!
Grande beijo pra vc!
Meu Deus!!! Debby meus parabens vc deve estar super feliz com seu resultado hein!?!?!?!? Me passa estas dicas pois deve ser disso q estou precisando…Claro alem de criar vergonha e ir pra academia, pois so faço corrente russa, ultrasson, cell lyse e massagem…
Estou meio triste…fui pesar e do dia 02/12 ate hoje 26/12 so eliminei 0,5k, desta forma ainda fico devendo mais 3k para atingir minha meta. Alguem sabe se esta realmente correto esta perda demorada, ou sera q ando pisando na bola na contagem das notas. No total ja perdi 10k….BJIM para todas e animo pois e o q mais precisamos….
Ola…meninas pra quem ainda não me conhece, eu comecei minha dieta no dia 19/11 com 70,800 kg e me mantive muito firme nesse um mes e 7 dias controlei minhas notas e nunca ultrapassei.fiz uma promessa a mim mesma q chegaria ao natal mais magra, então me privei de algumas coisas q eu mais gosto, como por ex: a cervejinha do fim de semana os doces como um sacrificil em troca de um milagre.Confeço q nao foi fácil.
Tive como incentivo o site entrava todos os dias e lia os depoimentos,falei com algumas de vcs pelo msn e tbm muitos sites para emagrecer peguei varias dicas na net.
Hoje após o natal vim deixar o meu depoimento e dizer q eu consegui, Hoje 26/12 estou pesando 61,300 kg e minha meta é ficar com 58,00 kg estou muito próximo de alcançar.
Então passei só pra dizer q quando queremos algo temos q correr atraz e não desistir nunca. Todo mundo tem capacidade de alcançar seus objetivos sejam eles quais forem.
Espero ajudar vcs e se quiserem algumas dicas estarei a disposição no meu email
debbyrossin@hotmail.com .
Voltarei a depor quando chegar na minha meta.
Um grande abraço a todas vcs e um ano novo cheio de realizações.
Olá meninas!!!
E aí como foi o natal de vocês?
Bem, eu decidi que no natal eu não ia contar minhas notas, então participei da ceia em familia, comi pouco, mais lhes confesso que não fiquei preocupada na contagem… não sei se fiz errado ou certo, mais já tô voltando ao ritmo hoje direitinho…
BETH, um grande abraço!
Meninas bom dia!!!
Edlane, gostei do seu comentario, sabe quando ficamos meio acomodadas e as vezes precisamos de um empurrao pra acordar, eu entendo que cada kilinho é uma vitoria, mas tb sei que o ideal é perder 1kg por semana, depois que li seu depoimento me senti mais forte ainda, entao de alguma forma vc me incentivou, o que nao me deixa desistir é pq eu incorporei essa dieta nota 10 como se fosse uma dieta pra sempre, nao vejo ela uma coisa provisoria e sim pra seguir a vida toda, sei que quanto mais velha vamos ficando mais lento fica o metabolismo é mais dificil ainda perder peso, entao nao posso desistir ja estou com 3.7 ( anos ) rsrsrsr.
Bom ainda bem que minha meta é perder poucos quilos, isso tb me ajuda a continuar, ontem na ceia de natal eu fui firme, claro que devo ter passado algumas notas mas nao fui que nem uma leoa como antes, isso ja me deixa feliz.
Não fique achando que eu nao gostei do seu comentario, aqui podemos falar o que pensamos, e as vezes o que soa positivo pra umas soa negativo pra outras, eu vi como uma coisa negativa, mas necessário para o meu plano de perda de peso.
bjus e boa sorte, 2009 vai ser mais tranquilo e vamos conseguir perder mais pesos.
Ola!
Bem antes de qualquer coisa um feliz natal, a todas.
Tenho 25 anos e tenho 1,62 de altura e 68kg. Já cheguei a 83ks no fim da minha gestação, mas consegui voltar aos 58kg de quando era solteira
minha filha hoje está com 3anos e a 2 voltei a engorda.E ai vc fica triste pq engordou e come ainda mais bem preciso chegar aos 58kg novamente e mante-los, estou super feliz em ter encontrado vcs e acredito que agora vou conseguir.
bjos e parabéns pela força
Joselene se vc estiver precisando de alguma coisa nos avise
e-mail santana.ivonete@hotmai.com
BETH, deixei aquele recado para você no sentido de lhe incentivar, lhe dizer que lhe adimiro porque tens uma meta firmada e segue em busca dela…
Quando falei em relação a quantidade de peso perdido de forma alguma quis dizer que é pouco, mais fazer uma comparação entre você e algumas pessoas que fazem a dieta, acha que o resultado está baixo e desistem, mais que você tá seguindo adiante, até deixei a observação em parenteses que cada kilinho que perdemos é uma vitória… Teve uma semana que perdi só 700g, na hora fiquei chateada (droga, passei a semana fazendo tudo direito e com caminhada pra emagracer isso…), meu esposo que me incentivou e eu pude continuei.
E guerreira no sentido de não ficar olhando as adversidades, enfim, queria te por pra cima…
Me desculpe se você não gostou (pelo menos foi o que achei), não foi minha intenção… Me perdoe!
Olá meninas, há mais ou menos 1 semana estou acompanhando os comentários de vcs e realmente vcs estão de parabéns.
Comecei hoje a minha dieta das notas, me pesei no fim do dia e estou com 62,4 kg, e meu peso ideal é entre 57 e 58 kg. Sei que amanhã será um dia meio complicado, mas vou seguir as dicas que li por aqui e vou economizar o máximo possível de notas durante o dia, para poder comer um pouco da ceia normalmente.
Uma pergunta: vcs têm idéia de quantas notas devemos contar um salpicão de frango? E dicas para a ceia?
Beijos a todas vcs vitoriosas.
Álida,
Sabe que vc tem razão, eu realmente to perdendo muito pouco peso, mas nao me acho guerreira por isso, me sinto fracassada, afinal eu estou lutando pra ter resultados que no final nao aparece, pior que estou seguindo firme desde o dia 02nov quando comecei e até agora só emagreci 3.500kg, sao quase dois meses pra poucos kgs.
A unica coisa que me dá força é saber que pelo menos nao estou engordando, pq se privando de tudo ja ta dificil imagine se eu comesse a vontade como antes, com certeza estaria pra lá dos 70kg.
Gostei do seu comentario, sabe que isso me fez pensar e ter a certeza de que tenho que mudar isso.
bjus a todas e bom natal!
ÁLIDA, brigadão querida!
BETH, parabéns querida, na realidade, penso que você é a mais guerreira de todas aqui, porque está seguindo firme mesmo com resultados (aparentemente, pois cada quilinho é uma vitória) baixos… siga assim querida que você vai conseguir!
Me pesei hoje… Tô muuuuito feliz, completo um mês de dieta exatamente amanhã, comecei com 60,600kl, hoje estou com 56,400kl!!!
Ou seja 4,200kl já se foram, tô chegando a minha meta!!!!!!!!!!!
Para todas as garotas nora dez,um Natal nota 1000 (mais cada uma com sua cota hein?!)
Beijão queridas!
Areli,
Fico muito feliz por vc, eu ja nao posso dizer o mesmo, nao consegui emagrecer 1kg, ainda continuo com 65.400 kg, mas continuo na luta, realmente essa semana será muito dificil essa e a proxima né.
Tentarei ser forte pra compensar a semana que tive em vao.
bjus e boa sorte!
Meninas,
Bom dia!!!
Está semana foi muito díficil para mim, tive confraternização do meu trabalho dois dias e não consegui segurar, passei umas 200 notas, mas sempre no dia seguinte tentei compensar consumindo 200 notas a menos, ou seja 300 notas……..e deu certo, pq ontem me pesei e eliminei mais 1 kg, agora estou com 64.500 kg, nem tô acreditando. Agora tenho que enfrentar as festas de final de ano………outra batalha……….
Desejo a todas as mulheres guerreiras desse site um feliz e magro natal.
Um abraço e mil beijos.
Arelí
Oi pessoal,
A um ano atrás sofri uma crise de panico e depressão, além de outros problemas emocionais e engordei em torno de 13 kilos. Conheci a dieta das notas e estou começando esta batalha para a reconquistar minha alta estima. Gostaria muito que alguém me enviasse a planilha do excel para poder me ajudar a calcular o que como… Muito obrigada e boa sorte a todos nesta guerra contra obesidade.
clau1301@yahoo.com.br
Oi meninas,
Fico muito forte quando leio os incentivos de vcs.
Nao estou no periodo menstrual e sempre me peso nua assim que acordo, tenho uma balança simples mas que me ajuda bastante, entao o peso é realmente real.
Acho que o depoimento da Claudia diz realmente o que eu estou fazendo de errado, estou ultrapassando as notas por isso nao emagreço, a Edlane uma vez me disse isso tambem que se ultrapassar nao emagrece de jeito nenhum, mas vcs sao tao otimas que me dao sempre uma injeçao de animo por isso nunca desisto, hoje comecei forte e só estou preocupada com a ceia de natal, mas vou usar o truque de algumas que é deixar bastante notas para a noite.
bjus a todas e obrigada pela força, eu posso estar demorando pra cchegar no meu objetivo, mas o importante é que nao estou desistindo.
Oiii
Recomecei a contar a minha dieta na sexta 19/12 com 62,100 e resolvi pesar hoje pra colocar aqui pra vocês. Estou com 61,750…
E vamos seguindo em frente nesta luta.
Sabrina e Claúdia parabéns pela vitórias das duas!!
Beth, não desista nunca. E lembre-se de se pesar sempre no mesmo horário e com a mesma roupa, pois usar roupas diferentes e pesar em horários diferentes podem alterar o peso para mais.
Edlane parbéns pelos 57kg, estar a tão pouco da sua meta já é uma grande vitória!
Beijos a todas
Oi CLÁUDIA parabéns pelo Sábado… Que legal você já está em 54kl… Quero chegar aos 53, faltam 4!!!
Hoje estou muito cheia de trabalhos aqui em casa, preparativos de Natal, então só terei tempo para pesagem amanhã!
beijão!!!
BETH, procure ver se você não esta também em período menstrual, que me parece que isso afeta também…. mais siga firme!
OLÁ amigas estou contente pq no sabado fui á festa do meu filho e fiz o q a Edlane disse deixei umas notas para a festinha e deu certo. Ontem exagerei um pouco mas n fiquei com peso de consciencia o facto é q me pesei hoje e….. estou com 54,400kg estou contente pois eu comecei esta dieta no dia 3/ 12 e perdi 2,400 kg eu sei q é pouco mas n me importo o q interessa é n engordar e ir perdendo, o meu metabolismo é mto lento mas tb tenho uma vida pela frente e como n faço sacrificios vale a pena esta espera. O meu marido já perdeu 3,500kg e está mto contente pq ao fim de semana ele n dispença a cerveja (muita cerveja….).
BETH se você ler o livro vai perceber q s ultrapassar as notas mesmo por pouco você n perde e mantem, agora se você passar as notas por mto 100 notas aí você engorda por isso cuidado e tente fazer um plano alimentar onde n ultrapasse as notas. Boa sorte e n fique triste você vai conseguir.
MENINAS vamos pedir ao Pai Natal para nos ajudar na dieta e para q não haja tentações na noite de Natal. Beijos para todas e NOTA 10….
Bom dia!!!
meninas, hoje me pesei e essa semana acho que pisei na jaca, nao emagreci, pelo contrario engordei 200 gramas, to fazendo direitinho a dieta mas tem vezes que passo das 500 notas, fico em torno de 600 e tem alguns dias que fico exatamente nas 500 será que é por isso que nao emagreço? Me ajudem, justo essa semana do natal e eu nao quero engordar e voltar ao peso que eu estava.
Bejinhos a todas e força pra nós.
GENTE… TO MUITO FELIZ!!!! COMO JÁ TINHA DITO AKI SABADO PASSADO EU ME PESEI E DESCOBRI Q TINHA PERDIDO 3.800… FIQUEI MUITO FELIZ… AÍ COMECEI MINHA DIETA SEMANA PASSADA NÉ. ME PESEI HJ… UMA SEMANA DEPOIS E ……… EM UMA SEMANA PERDI 1.200 KG… OLHEM Q MARAVILHA… AGORA JÁ SÃO 5KG EM PRATICAMENTE 1 MÊS. NÃO PÁRO COM ESTA DIETA NUNCA… COM CERTEZA VOU CHEGAR NOS MEUS 60KG. BJS A TODAS E BOM FIM DE SEMANA.
oi meninas tdo bem com vcs? olhe comecei a minha dieta no dia 15/12/08… e pretendo emagrecer uns 15 quilos…… confesso q nos primeiros dias foi terrivel, ate pensei em desistir…… mas todo dia eu entro no site para ler os comentarios e isso acaba me dando animo e força de vontade…… se puderem me mandar a panilha no meu email eu agradeço…..
bjoooo a todas
CLÁUDIA BRITO, obrigada…
Ontem minha festinha foi tranquila, deixei quase 250 notas para noite como disse, fui pra festinha, não comi do bolo (também a cara feinha dele ajudou rsrsrs), tinha uma coisinha parecida com um pavê, trouxe uma porção para casa e será minha sobremesa de hoje, enfim, fechei meu dia com 445 notas…
Fiquei contente, participei da festinha e não me entupi de comida!
O que a gente tem que ter é essa força de vontade, podemos comer o que quisermos, mas vai aí o bom senso, e fazer as coisas sem se arrepender e ficar com a conciência pesada depois!
Beijão a todas!
Força aí no Sábado e Domingo hein!!!!
Desculpa Janaina mas eu no comentário anterior tratei você por Janaica.
Àlida o comentário q tem o nome de Edlane era para você. Hoje estou lendo mal pra caramba deve ser do sono.
Edlane é isso aí temos q contar as notas para as festas eu amanhã tb vou ter uma festinha do meu filho de 3 anos e vou seguir a sua ideia. Obrigada pela dica.
Janaica n desanime pq eu fiz um assalto ao frigorifico e roubei tudo o q tinha lá dentro e mesmo assim perdi umas gramas, por isso coragem.
Edlane n fique triste n importa o q pesa mas sim o q vai perder, coragem eu de vocês todas sou a q menos peso perco mas n desisto, seja como eu TEIMOSA e todas juntas vamos conseguir atingir os nossos objectivos. Xau para vocês e NOTA 10 para todas.
Oi Josiane,
A um ano atrás sofri uma crise de panico e depressão, além de outros problemas engordei em torno de 13 kilos. Conheci a dieta das notas e estou começando esta batalha para a reconquistar minha alta estima. Gostaria muito que me enviasse a planilha do excel para poder me ajudar. muito obrigada e boa sorte a todos nesta guerra contra obesidade.
Olá meneinas, eu hoje estou bem triste, pqontem eu estava super deprimida brigando com meu marido a cada uma hora, ai nos estamos passando por algumas dificuldades financeiras e isso é muito chato…ai resolvemos sair pra comer alguma coisa e nao ficar pensando antes disso passamos em um supermercado pra compra peixe pra eu assar amanha e acabamos encontrando um pannetone dieth, nos dois estamos na dieta nota 10 e ele estava com vontade de comer pannetone entao compramos voltamos pra casa pra guardar opeixe no freser e claro comemos o bendito pannetone ate ali nossas notas estavao controladas, acabamos comendo duas fatias cada um…saimos fomos pra um restaurante de frutos do mar caro pra caramba ai vc pensa vo paga caro e nao comer ai comemos nada assustador, mas vontando a historia q eu estava deprimida nao satisfeita depois do restaurante ja era quase 23:00 horas eu quiz passar no MC pra compra sorvete…aiaiaiaiai q saco, chupei sorvete com vontade fiquei satisfeita na hora pq hoje estou aqui escrevendo e lamentando tudo isso…e pra ajuda hoje a noite tem mais uma reuniaozinha de final de ano com churrasco aiaiaia estou mal muito mal….como seriabomq eu pudesse comer e nao me preocupar, mas nem tudo é perfeito…forças pra mim é oq eu peço hoje…bjus a todas, as vezes a gente acha q satisfazendo um lado vamos estar esquecendo o outro mas nao é verdade agora estou eu aqui deprimida de novo nao pela questao financeira como ontem , mas pela dieta saco….bjus
E aí garotas!
Fim de semana chegando aí, vamos nos policiar!
Apesar de que hoje tenho uma festinha de encerramento de curso… mais esta tudo sob controle, já fiz minha planilha do dia e deixei para noite 250 notas!!!
Estou sentindo falta de muitas meninas, cadê vocês? Tem que continuar firme hein!
Para a TL, tem semanas querida que a gente emagrece mais, outras menos, então não pense na quantidade que você quer emagrecer por semana, porque tem semana que você vai emagrecer menos e não pode se decepcionar e pensar em parar. Na primeira semana emagreci 1,900kl, já na segunda semana foram 800g… Então apenas faça, pacientemente a dieta e aguarde, sem anciedade, seus resultados!
Bjokas a todas!
Olás,
Bem descobri que a balança em que eu me pesava antes está com um erro e toda vez que ela me pesava era para um kg para menos, ou seja eu estava achando que pesava 64kg mas estava com 65kg… Fiquei super triste, pq significa que eu estava ainda mais gorda e ainda tenho que perder mais kgs.
Pois bem, meu peso atual é 62,100. Porém como não sei ao certo quanto eu estava pesando no início da dieta, vou recomeçar hoje a contar. Ou seja, minha dieta apartir desta data 19/12/2008….
E saber que eu estava mais gordinha do que imaginava me deu mais animo para emagrecer mais ainda. agora que eu quero é ficar magra. Pretendo chegar aos 55kg
Beijos a todas e muita boa sorte nas pesagens. E nada de atacar a geladeira, nhein!!
Edlane e Liliane muito ogrigada pela a ajuda vocês são nota 20.
Lliane se você poder me mandar a tabela para o meu email eu ia amar.
Obrigada por tudo e principalmente pela força, esta semana é um pouco má para mim pq estou com PM é para mim é mto doloroso, mas o melhor é q nesta fase eu n tenho fome por isso vou aproveitar esta semana para comer menos ihihih.xau amigas e obrigada.
Álida espero q a balança te dê resultados positivos MENOS GRAMAS e MENOS KILOS vá coragem.
LILIANE Oo meu email é anuska.fernandes@hotmail.com
ola a todas…bom comecei a minha dieta ontem, e estou seguindo as notas a risca…eu tenho 1.70 e estou pesando 64kg, sempre fui magra,(entre 52 e 55 kg)daquelas que se orgulhavam de comer tudo e sem fazer exercicos, e nao engordar uma grama…em um ano engordei 10 sempre vesti 36 a 38, hj nenhuma roupa entra e estao todas apertadas demais, odeio roupa apertada!tenho feito 2 horas de esteira a 6km…mesmo antes de comecr a dieta, estou chateada me sentindo gorda e feia…e com a quele desejo de emagrecer de um dia para outro eh a primeira vez na minha v ida que tenho que regrar o que como, toda hora me olho no espelho e odeio o que vejo, tenho 32 anos, e apesar da minha vida estar em um bom monento estou me achando a mais feia do mundo, li muitos comentarios e eh o que me da animo…da proxima vez que voltar espero pelo menos ter perdido 2 kg…eho que eu gostaria de perder por semana…ai que vontade de comer uma coxinha!!!kkk obrigada meninas tyoda vez que eu fico pra baixo venho ler o que vcs escrevem aqui!!!isso me ajuda! obrigada!bjssssssss
Obrigado Lilian.
Me ajudou muito.
bjs
Oi meninas se alguem poder me ajudar mandando a tabela .
meu email fernanda.2lce@hotmail.com
Olha a tabela do arroz doce ligth:
Informação Nutricional
* Referente à uma porção
Valores nutricionais
Calorias 90 kcal
Gorduras Totais S/I
Gordura Saturada S/I
Gordura Trans S/I
Carboidratos S/I
Proteína S/I
Fibras S/I
Colesterol S/I
Calcio S/I
Ferro S/I
Sódio S/I
* S/I = Sem informação
Ou seja, dividindo por 2, temos 45 notas por porção!!!
Beijo meninas!
Arroz doce light
Rendimento: 8 porções de Arroz doce light
Ingredientes
1/2 litro de água
1 xícara (chá) de arroz cru
1/2 litro de leite desnatado
3 colheres (sopa) de adoçante em pó
8 cravos
canela para polvilhar
Modo de preparo
Coloque em uma panela o arroz, a água, o adoçante e os cravos. Cozinhe até secar e misture o leite. Deixe ferver, retire do fogo, coloque em um refratário e polvilhe a canela.
ARROZ DOCE LIGHT
Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite desnatado
1/2 xícara de arroz cru
1 copo grande de água
10 gotas de adoçante
canela para polvilhar
Modo de fazer:
Lave e escorra o arroz. Em uma panela, coloque o arroz com a água e cozinhe. Quando estiver meio cozido, junte o leite quente e deixe que cozinhe, mexendo sempre. Ao retirar do fogo, misture o adoçante. Coloque em duas taças e polvilhe canela.
Obs.: Caso use adoçante em pó próprio para culinária, pode colocar junto com o leite.
Olá Cláudia, é isso aí com persistência a gente vai conseguir, mesmo assaltando a geladeira num dia, no outro temos que manter nossas notas e seguir em frente, parabéns.
Sobre o valor do arroz doce, um copo de arroz doce vale mais ou menos 140 notas se for feito com leite integral e açucar, experimente fazê-lo com leite desnatado e adoçante pra ficar menos calórico, ok! Uma colher de sopa de doce de leite vale 38 notas e uma colher de sopa de leite condensado vale 25 notas, a diferença entre os dois eu não sei dizer ao certo, pois se vc cozinha uma lata de leite condensado vira doce de leite, a diferença é que na hora que vc mede na colher o doce de leite por ser mais durinho ficará em maior quantidade, daí a gente come mais, creio eu.
Eu tenho uma tabela de calorias de doces, eu uso bastante se vc quiser eu te mando por email, ok!
Eu emagreci 1,200 kg essa semana, estou fazendo caminhadas todos os dias e tem dia que eu coloco uma música bem legal e começo a dançar pra dar uma distraída e de quebra queimar umas calorias a mais…rs
Eu vou comprar uma balança digital pra acompanhar certinho meu peso, pq essas analógicas enganam muito.
Beijos pra todas.
Oi meninas,
Comecei a dieta dia 03/12 e estava com 64kg e agora estou com 61kg… Já se foram 3 kg… Agora vou me pesar na sexta pra saber ao certo meu peso, pois ganhei do meu irmão lindoooo, uma balança digital que deve chegar na sexta e ai falo meu peso certinho!!!
Beijos a todas!!
PS: Claúdia também andei comendo algumas besteiras no sábado e ontem resolvi comer um sanduiche super calorico ontem (ai que raiva de mim!!).
oi gente eu gostaria de saber quantas notas e quantidades tem aqueles chikinitos…
Olá amigas cá estou eu de novo pesei-me na 2º feira e estou com 55,100 comecei com 56 e tal e mesmo tendo feito um assalto ao frigorifico estou a conseguir emagrecer, eu sei q é pouco mas eu n vou desanimar. Ainda n me disseram como se contam as notas do arroz doce, e qual a diferença entre doce de leite e leite condençado fico á espera da vossa ajuda.
Parabéns a todas as q conseguiram perder peso e coragem para as q estão a começar.
Xau amigas e nota 10 para vocês.
MEU EMAIL
fernanda.2lce@hotmail.com
Oi meninas estou começando hj minha dieta 1000 espero que ela signifique isso na minha vida tenho 26 anos tenho 1.70 de altura antes pessava 60kl
mas depois de um problema emocional estou com 86.300kl preciso muito do apoio de vcs.
Por favor quem poder me enviar a planilha.
desde já agradeço
E força pra todas nós
Beth ,
obrigada pela força …
bom dia a todas!!!!
Oi meninas!
Hoje estou aqui para colocar meu resultado, vamos la: há exatas três semanas comecei a dieta com 60,600, hoje estou com 57,200.
Claro que queria estar com menos, mais como eu mesma falo com vocês, cada corpo é um mundo diferente e cada uma emagrece conforme seu organismo.
Já se foram 3,400Kl e eu tô feliz com isso! Colocando já shorts e calças que não subiam mais rsrsrs!!!
Continuem firmes!
Beijo a todas!
Boa tarde menina…..vou começar amanhã quarta feira (17/12/08) a fazer a dieta nota 10, eu tenho 1,58m, e estou com 77Kg. Preciso de muita força de vontade mas sei que vou conseguir….
Se alguém puder me enviar por e-mail a tabela do excel e o livro, eu agradeço.
bjs
Boa tarde pessoal, preciso muito emagrecer, acabei encontrando esse site e li o depoimento de vcs adorei, pq assim dá mais ânimo pra começar amanhã mesmo a minha dieta Nota 10.
Rafaela vc disse que tem o livro em pdf, será que vc pode enviar pro meu e-mail por favor??
marana0@hotmail.com
Força pra todos nós…..
bjs
Areli,
Estamos quase chegando no nosso objetivo, estou com 65,4, logo estaremos no nosso 60kg.
Segunda que vem estaremos com 1kg a menos, é muito importante nos sairmos desse 65 e alguns quebrados, nao quero nunca mais ver esse numero na balança, vamos firme e forte em busca dos nossos 64….
bjus e boa sorte
Bom dia!
Meninas, ontem me pesei e tive uma grata surpresa, mesmo com as quase 1000 notas que comi no domingo eliminei 2,5 kg, estou com exatos 65,5.
Gisele, isso é uma prova que vc não deve desistir!!!!
Obrigada a todas pela força.
Um abraço e mil bjs
Gisele,
Bom dia!!!
Não desanime, nao foi por causa de uma semana que passou que vc vai entregar os pontos de vez, comece tudo novamente, em dois dias ja vai estar no pique de novo, pense que esta dieta nao é temporaria, ela é pra sempre, é uma reeducação alimentar, vai te ajudar a manter o peso quando chegar na sua meta, entao nao adianta desanimar por causa de um dia ou outro, é claro que sempre vamos ter esses finais de semana tentadores, mas nada que impesa de recomeçar no dia seguinte.
Força que vc consegue, bjus e um otimo dia leve
olá meninas fico feliz para as que conseguirammm
meu fim de semana foi cruel festinha de criança no sabado, domingo churrasco em família, comer nem foi tanto o problema o maior foi as milhões de latinhas de cerveja que perdi as contas, juro que fiquei arrasada, até tava me sentindo mais leve no sabado de manhã a calça que estava super apertada até deu p vestir sem mts problemas mas tudo se foi…hoje estou tentando começar de novo..mas não estou com o mesmo animo da semana passada qndo comecei…
beijos a todas!!!!
parabens a todas ! beijos , Iara
Beth, parabéns por essa semana, é assim mesmo, temos que ter força de vontade pra ir seguindo firme…
Ainda não me pesei, deixo o resultado aqui amanhã, mais tô feliz, tô usando aqui um short que não estava me servindo mais, então é sinal de que tá dando certo…
Beijo a todas!!!
Ola…
Bom dia a todas!!!!
Beth, parabéns!!!
Fiquei muito feliz em ler seu depoimento.
Até sábado estava uma maravilha, mas ontem não consegui, acho que comi umas 1000 notas, mesmo assim não vou desistir, já voltei a dieta com força total…..rsrs. Hoje é dia de visitar a balança, tomará que mesmo depois de tudo o que comi ontem eu tenho eliminado algumas gramas. Amanhã deixo um depo com o meu peso.
Desejo a todas muito força nessa semana, e que tenham um ótima semana.
bjs
Sabrina,
Não se pese todos os dias isso cria uma ansiedade que pode desencadear uma compulsao alimentar, procure se pesar somente uma vez por semana e relaxe, tente levar uma vida normal mesmo fazendo dieta, pois lembre se isso nao é regime é reeducação alimentar, entao vai levar isso pro resto da vida, tem que se acostumar a comer pouco se nao vai engordar tudo de novo.
Temos dois grupos de meninas aqui, uma que se pesa na sexta e outra na segunda, fica a seu criterio escolher o dia que mais se adapte com vc, mas que seja uma vez só.
bjus e boa sorte
Meninas,
Bom dia!!!!
Estou super feliz, depois de 2 semanas consecutivas e nada de emagracer finalmente consegui nesta semana que passou, emagreci 1.200kg, nem acredito, mas foi dificil pq no começo o emagrecimento é rapido e sem muitos sacrificios mas depois de um certo tempo emagrece menos e mais demorado pra ver os resultados por isso nao devemos desanimar, vamos continuar pq de grama em grama esvazia o corpo…bjus a todas e boa sorte!
Por favor me envie a sua planilha ana1965@sapo.pt
Obrigada
POR FAVOR ME ENVIE A SUA PLANILHA
nossa meninas… esta dieta. Espero chegar no Natal ainda mais fininha. Agora vou tentar não me pesar todo dia… oq pra mim é um pouco dificil. Estarei sempre aki deixando minhas comecei minha dieta nota 10 só esta semana passada, mais já venho me controlano desde dia 25/11 +/- e acreditem q me pesei hj e já perdi 3.800 ao todo… nossa fiquei tão feliz q isso me incentivou a continuar ainda com mais vontade conquistas. Obrigada Beth pelo e-mail… adorei. Um abraço a todas e bom fim de semana. Bjs
Ola pesoal, estou começando a minha dieta hoje.
Tenho 51 anos peso70kg e 200g e meço 1.66 de altura.
Faço ginastica (unibiótica )de segunda a quinta feira.
Caminhadas de vez enquando.
Fiquei sabendo desta dieta , atravez de minha filha.
Quero ser perseverante e diciplinada.
Espero que todas voçes me ajudem a sequi-la.
torcão or mim , por favor .bjs!
Olá!
Estou triste, não consegui continuar a dieta, estou me sentindo tão mal, mas me pesei na sexta ainda estou com 59Kg, e vou conseguir chegar as 50Kg , segunda ferira começo a fazer caminhadas com meu marido que resolveu me dar uma força pois a situação está critica.Estou decidida volto na sexta com uma história de sucesso.Torçao por mim!
Bjs!
ei amigas…me mandem a planilha por favor. ksabrina_2908@hotmail.com brigada
Olá meninas…
Vamos começar a caminhar, a caminhada ajuda muito!!!!!
é o que esta me ajudando bastante, prova disso é que essa semana eu não consegui caminhar e emagreci menos que na semana passada apenas 300g.
Mas estou chegando na casa do 65 kg…
Vamos ter força para resistir as tentações do final de semana…
Beijos
ei meninas… vcs tem uma planilha para ajudar a controlar as notas? é isso? se puder me mandar meu e-mail é ksabrina_2908@hotmail.com (este é o meu msn tbm) adicionei todas q colocaram o msn aí… adicionem por favor para podermos trocar experiencias. bjs
ÁLIDA obrigada pela dica.
Tenho uma duvida alguém sabe as notas do pão integral em tostas q é vendido nos mercados é q eu n encontrei na lista. Como se contam as notas do arroz doce? Outra coisa na lista existem notas diferentes para doce de leite e para leite condençado desculpem minha ignirancia mas n é a mesma coisa?
Pessoal sendo assim tb só me vou pesar na 2ª feira beijo para todas e fico á espera q me esclaraçam.
obrigada beth…espero q vc esteja certa….pq essa semana eu nao consegui fazzera dieta direito…tentei me controla nas notas mas na quarta deve uma festinha de encerramento de departamento com salgadinhos e docinhos…comi e nao controlei as notas…ate aquela hora tinha consumido 140(minha cota500), mas sei q essas besteiras com certeza devo ter ultrapassado…quando isso acontece fico muito desanimada o pior q foi na quarta ai parece q o resto da semana fica pessimo, mas hoje se Deus quizer vou me conter e fds sem duvida alguma ficarei de boca fechada…ah pra ajuda amanha tem um cha de bb pra eu ir essa semana esta uma bençao misericordia…mas fico feliz por todas vcs q estao vendo resultado semanalse Deus quizer eu tambem vou voltar a ver…bjus e força pro fds fiquem com Deus
bom dia..meninas, passandor para desejar um dia de força e perseverança para todas, afinal, o fim de semana está chegando…ao menos para mim são os dias mais dificeis de controlar a alimentação..
força para todas..
Abraço!!
Alida,
Eu to com vc….segunda é o inicio da semana, é onde tudo pode ser corrigido caso tenha estrapolado as notas na semana.
bjus e boa sorte
Marcele,
Bom dia!!!!
Se vc consegue segurar a ansiedade entao se pese a cada duas semanas, eu nao consigo, entao prefiro me pesar toda a segunda, é como se fosse uma injeção de animo pra mim, a cada graminha perdida eu me sinto fortalecida entao porque nao me pesar toda semana se isso me faz bem, mas vc tem que fazer da maneira que se sinta segura, ex. eu tentei me pesar de sexta como algumas meninas se pesam aqui, e pra mim foi um fracasso nao consigui emagrecer pq nao me estimulou.
O importante disso tudo é consumir as notas certas porque ai vc vai emagrecer sem erro.
Beijos a todas e boa sorte, segunda eu conto as novidades.
Olá meninas, pra quem está com problemas de intestino preso, eu já tomei esse chá e é tiro e queda, se chama bugroon http://www.loja.ervamilenar.com/product_info.php?cPath=25&products_id=28
mas tem que fazer a medida certa pra não ficar muito forte senão ele desanda o intestino, é tipo um chenical natural, ajuda bastante quem tem o intestino preguiçoso.
Vânia, obrigada pela planilha, já estou anotando tudinho, valeu!!!
Ah Cláudia, bem que eu desconfiei que vc não tinha comprado sua balança aqui no Brasil, pesquisei todos os sites e eles não comercializam por aqui, uma pena, me interessei muito por ela.
Bom hoje foi um dia corrido, consumi direitinho minhas notas até o almoço mas exagerei um pouco agora no jantar e só me restou 15 notas, até o final do dia, vou passar a alface e gelatina diet…rs
Beijo a todas.
Pessoal pelo que percebi aqui a maioria de nós gosta de se pesar na segunda, então por que não mudamos o dia de pesagem para segunda???
Cláudia coma muito mamão que ajuda com o intestino e como é fruta vale pouca nota também!!
Dinha, cada corpo tem seu processo de emagrecimento e cada um perde peso no seu ritmo. Talvez você poderia fazer alguma atividade física. Eu estou caminhando 8KM todos os dias e não como a mais as 50 notas que poderia, tenho emagrecido mais rápido.
Marcele, coca zero é super liberada pode tomar a vontade, assim como gelatina diet.
Força a todas e que as meninas que começaram recentemente sejam bem vindas!!
Beijos
Muita força à todas que estão começando…
Gostaria de saber da Beth e da Iara se costumam se pesar uma vez por semana. Estou com vontade de me pesar somente de duas em duas pra ver melhor resultado. O que acham?
Gente, a Coca-Cola Zero é liberada?
Bjs à todas!
Claudia, um grande abraço!
Comecei minha dieta hj dia 11/12/08 estou pesanu 67 kg e tenho 1,68 de altura, então posso consumir até 500 notas por dia… acredito q desta vez vou conseguir meu objetivo. Estarei sempre postando aqui meu desempenho. um abraço a todos.
Marcele obrigada pela dica amanhã já vou comer um yogurte desses vocês são como a dieta são nota 10 obrigada pela vossa atenção. jinhos e coragem para todas nós.
OLA PESSOAL!!!!
ESTOU NA DIETA NOTA 10 A POUCO MAIS DE UM MES, E PELOS COMENTARIOS DE TODAS OBSERVO Q EMAGRECI POUCO(2,10). ALGUEM PODE ME AJUDAR COM DICAS PRA POTENCIALIZAR A PERDA DE PESO? JA OUVIRAM FALAR DO CHA BRANCO?
BJIM
Oláa… meu nome é carla e eu tenho 14 anos.. tempre fui gordinha e nos ultimos anos a coisa complicou… tenho 1m58cm e cheguei a pesar 83kg. após muuuuuito esforço e determinação, perdi 30 kgs chegando à 53, mais como os ultimos 4 foram com disturbio alimentar, depois do tratamento acabei voltando aos 62!! domindo (07/12/08) começei a dieta e to me mantendo firme aquii hehehehe… até agora a tarde eu queria cumprir minhas notas com um docinho! mais depois de ler aqui os depoimentos, tomei coragem e comi uma fruta! PARABÉNS pra todas..
vamos até o fim… mê que vem vou me pesar!! não quero desandar nem no natal! dia 7 de janeiro eu volto aqui com o peso.. mais antes vamos ao comentarios mesmo :D
Beiiijos a todas.
Janaina,
Boa tarde!!!
É assim mesmo, esse processo é normal, o seu organismo agora está em fase de adaptação com o novo peso, afinal 13 kilos é bastante o corpo sente a perda e começa a diminuir a queima de gordura para se proteger mesmo vc precisando emagrecer mais, assim que ele se adaptar ele volta a queimar gordura novamente o importante agora é nao desistir, vc esta numa fase crucial se começar a comer descontroladamente vai engordar tudo de novo pq seu ritmo esta mais lento, força e nao desista.
bjus
ola boa tarde a todas, meninas faz algum tempo q nao escrevo, mas continuo firme com a dieta o problema é q vai fazer 3 meses q comecei neste ultimo mes nao vi diferença alguma…perdi ate aqui 13 kilos mas so nos 2 primeiros meses foram 11, ai estou com medo de nao emagrecer mais…bjus fiquem com Deus
Olá meninas,
Começei a minha dieta a quinze dias estava pesando 68,8 00kg e tenho 1,56 de altura e já emagreci 2,400kg estou muito feliz e confiante!!!!
Estou fazendo caminhada e Muay Thai que está ajudando muito!!!!
Quase todos os dias dou uma passadinha aqui… para ler os depoimentos, isso nos ajuda muito, pois nos da uma grande força e estimulo para continuar firme e forte!!!!
Beijos para todas e muita força para continuarmos em frente !!!!
CLAUDIA, um potinho de ACTIVIA valem 30 notas. Costumo tomar um no café da manhã… O intestino passa a funcionar bem e eu fico bem alimentada pela manhã. Aí na hora do almoço como bastante verdura da lista nota 0 que tb ajuda.
Mil bjks!
Lilian eu comprei a balança aqui em portugal na Worten.
Continuo fazendo a dieta certinha mas agora deparo-me com um problema, já alguém ficou com prisão de ventre? È q eu estou presa dos intestinos e se a comida entra e n sai, assim n perco peso, me ajudem por favor. Beijos para todas e espero pela vossa ajuda.
Oi Lilian,
Tambem penso assim como vc, ja tentei me pesar na sexta mas nao deu muito certo, como o fato de engordar está mais ligado ao psicologico entao se por acaso nao ter o resultado que eu espero na sexta provavelmente vou me desanimar no sabado e domingo, por isso eu sempre peso na segunda.
Espero que tenha resultados otimos, assim como eu tb, pq de 2 semanas pra cá eu nao emagreci nenhum grama, espero dessa vez perder pelo menos um quilinho, hoje é quinta e eu estou firme desde segunda quando foi minha ultima pesagem.
boa sorte a todas, segunda eu deixo meu depoimento
Bom dia meninas!
Mais um dia de vitória!!!
Ontem quando fui durmir estava com 465 notas ou seja ainda sobraram 35, mas pra mim fui muito difícil, pois, fui fazer compras e depois levei minha pequena pra comer um lanche e euzinha fiquei só na água……..é isso que dá consumir todas as notas durante o dia……..rsrs
Só que agora estou mais esperta consumi no café da manhã apenas 50 notas, acho que hoje sobra algumas notas para mim jantar…….eba……..rs
Um bjão a todas
Olá meninas, adoro vir aqui todo dia pra ter mais inspiração e seguir minha dieta certinho, ainda não me pesei, amanhã faz uma semana que comecei e já estou me sentindo bem melhor, apesar de estar em época menstrual, dias em que eu me sinto muitoo inchada, achei bem interessante a idéia de pesar na segunda, assim tenho mais preocupação com o que eu consumo durante o fds.
Tenho lido os depoimentos e a Simone me chamou a atenção qdo disse que se ela não emagrecer o marido vai largar dela, querida faça a dieta primeiro pra vc se sentir bem, depois pra satisfazer quem quer que seja, fique linda pra vc, ok! Vc consegue, aliás todas nós estamos no caminho certo, o primeiro passo foi dado, estamos cuidando da nossa saúde e de quebra eliminando os kilos extras, e isso é muito bom e estimulante.
Cláudia, onde vc comprou sua balança?
Se alguem puder me enviar a planilha ficaria mais que grata, meu email é: litlleli@ig.com.br
Beijos meninas e força na peruca que a gte consegue.
Olá meninas!
Estou de volta! Iniciei e caí em tentação por causa do chocolate…Mas agora estou firme…Iniciei novamente dia 09/12, 55,600kg com 1,57alt…Vou me pesar dia 15/12…Sofro de depressão e tomo fluoxetina, donarem e frontal…Estou confiante q vc conseguir ficar bem até o dia 20/12 pois vou p praia e gostari mto de colocar um biquine…
Espero conseguir e manter a força de vontade como todas vcs…
Gostaria mto q me mandassem a planilha!!
Bjók a todas!!
:D
leninhamota@hotmail.com
Edilane,
Vc está certissíma!!!
Muito obrigada pela dica, farei isso.
Bjs
Áreli é o que comentei lá em cima, vc tem que instipular valores de notas para sua refeição… É uma dica!
Beijão
Acho que comi muito no almoço, ainda são 2 da tarde e só tenho mais 110 notas, tenho que me controlar melhor!!!
E aí meninas de força?
Legal vê que vcs estão administrando bem as notinhas, olha é bom vcs estipularem notas para as refeições, por exemplo, eu como em média 100 no café, 200 no almoço, e o que me resta eu uso no decorrer do dia.
Ontem estava com vontade de comer um chocolatezinho, fiz uma sopa para janta, que me custaria 30 notas e as mais ou menos 50 que sobravam comi, sem peso na conciência, meu chocolate… É só saber administrar que vc come o que quer… Ô dieta nota 1000!
Beijão a todas!
Beth obrigada pela força realmente ontem psicologicamente me senti mto mal por ter falhado mas hoje estou bem vou continuar com a minha dieta xau para vocês.
Ah já ia me esquecendo… quem quiser me add no msn é alidafernanda@hotmail.com
Meninas,
Dei uma sumida, mas continuo firme e forte na dieta. Passei pra desejar um ótimo dia e que todas nós vamos conseguir.
Boas vindas as novas guerreiras na luta pelo emagrecimento. “Só não consegue quem desisti”…
Beijosss
Pati,
Já te add..
Eu tb gostei da idéia do msn, assim podemos tirar as dúvidas que ocorrem durante o dia.
Bjão
Olá pessoal estou aqui para tentar começar a fazer a dieta nota 10.
Gostaria muito que alguém me passa-se o e-mail da planilha.
gisele.oliveira@plastamp.com.br.
Tenho que emagrecer 20 kg. Tenho 1,65 de altura e 86 kg.
Obrigada e vamos lá 2009 chegando e nós todas magrinhas.
Bjos
Gi
Olá mocinhas!!!
Antes de mais nada desejo a todas um ótimo dia!
Beth,
EU CONSEGUI, ainda sobraram 25 notas…..rsrs. Sei que é dífícil de acreditar, mas não senti muita fome, tive alguns problemas ontem a noite e isso me ajudou a esquecer um pouco da comida.
Gisele,
Eu que agradeço pela força!!!
Juntas venceremos….
Hoje acordei muito bem, sabe aquele gostinho de vitória, pois é , estou me sentindo assim. Estou muito animada e muito feliz…….
Um abraço e mil bjs para todas !
Meninas nós poderíamos todas conversar pelo msn, o que vocês acham? Seria muito legal, pois seria uma forma de uma dar um apoio naquele momento em que a outra precise…
Meu msn é pati.donida@hotmail.com, vamos criar um grupo e conversar online.
Se concordarem me adicionem!
Acho que vai ser muito bom!
Beijinhos…
bom dia!! Vamos juntas para mais um dia, ontem foi o primeiro dia da dieta nota 10 nossa a noite estava fraquinha que às 20:30h já estava dormindo…
espero que hoje fique mais resistente….
Areli,
obrigada pela força e vamos sim conseguir. A frase que coloco todo dia em meus pensamentos é ” A paciência tudo alcança …” portanto precisamos ter paciência e persistir diariamente para obtermos nosso objetivos.
Maravilhoso dia a todas ..
Por favor me enviem a planilha completa: gigi_26df@hotmail.com
Bom dia a todas!
Que hoje seja mais um dia de sucesso.
Claudia nao desanime no começo é isso mesmo, temos essas recaidas até o roganismo se acostumar, mesmo pisando na jaca um dia nao desista, tente compensar no dia seguinte, valos lá vc consegue.
Areli vc conseguiu se manter com 175 notas até a hora de dormir? nem te conto lembra que eu disse que só tinha 160, pois é quando deu 18h que estava indo embora senti uma fraqueza e fiquei com medo de passar mal, ai parei numa lanchonete e comprei 4 paozinhos de queijo mini, ai pensei que ja tinha estragado tudo, mas que nada segurou a minha fome até hoje de manha, e fazendo os calculos, eu acabei que consumindo 450 notas, nem precisava ter ficado com fraqueza, ainda tinha 50 notas, mas fico naquela preocupação de consumir tudo durante o dia e nao sobrar nada a noite.
Bom tomara que vc tenha conseguido tb, to apostando em vc na segunda pra saber se perdeu peso, alias to apostanto em varias meninas do grupo pois sao vcs que me motivam todos os dias.
bjus a todas e boa sorte!
Bom Dia à todas !!!!!
Só to passando pra desejar muita força de vontade nesse dia !!!!!
Bjokkasssss.
EDLANE, me passa seu e-mail pra eu mandar o material.
Bjusssssss
Olá amigas estou com um peso de consciencia enorme, fiz um assalto ao frigorifico na hora do alomoço acho q devo ter comido algumas 1000 notas só de goludices e eu só posso comer 450 durante todo o dia, mas amanhã é outro dia e espero não fazer mais nenhum assalto, tb comi tudo o q lá havia por isso n há mais tentação esta semana n vou emagrecer pode ser q na proxima eu consiga….jinhos para vocês e n se deixem levar pela gula!
Meninas guerreiras,
Quem puder add no msn….
arelivisi@hotmail.com ou fazendaavestrus@hotmail.com (trabalho)
Obrigada…
Areli,
Nao se desespere amiga, eu só tenho 160 notas pra gastar com o jantar e a ceia, e to confiante que nao vou atacar a geladeira, afinal uma janta tem 120 notas me sobram ainda 40, posso tomar um leite antes de dormir.
Até lá beba bastante agua nos intervalos, ajuda a aliviar a fome.
bjus
Olá…
Só tenho mais 175 notas para consumir e estou roxa de tanta fome.
Tomará que eu consiga resistir bravamente…..
Um abraço a todas e muita força .
Meninas,
Valeu pelas dicas, nao sei o que seria da minha dieta sem vcs, vou seguir firme sim e desta vez vou fazer direitinho, eu precisa levar uma bronca pra acordar e ver que estou fazendo algo de errado.
Deixo um ditado pra todas:
Coma para viver e não viva para comer.
“ONDE HÁ UMA VONTADE , HÁ UM MEIO
SE VOCÊ TIVER VONTADE DE MUDAR SEUS HÁBITOS ALIMENTARES DESCOBRIRÁ UM MEIO PARA CONSEGUI-LO.
bjus a todas
Ah sim, comecei com 60,600, duas semanas depois estou com 57,900!!!
E buscando os 53!!! E já com roupas mais folgadas no corpo >_<!!!
Olá meninas…
Quanta gente nova chegando, que legal, sejam todas bem vindas…
Um conselho a todas é o seguinte: verifique sua altura e seu número correto de notas a ser ingeridas diariamente. Emagrecer é o objetivo de todas aqui, porém temos que fazer isso com saúde, se seu número de notas são 500 coma as 500 e espere os resultados.
Cada organismo é diferente, não é porque a colega emagreceu, por exemplo, 4kl em uma semana que eu tenho que emagrecer também…
Seu corpo é diferente dos demais, deixe ele funcionar direitinho, coma direitinho e emagreça com saúde!
Ah, sim! Eu sempre me peso nas terças e hj foi dia de pesagem, em duas semanas já se foram 2,700kl, tô feliz porque essa foi minha semana de TPM, achei até que não ia emagrecer, pois abusei em pipoca, amendoim e refrigerante, por isso achei até válido!
Beijão a todas queridas!!!
BETH, você não deve ficar tão triste, no livro fala que a média de 1 semana é 1kl e meio, então na primeira semana você emagreceu a quantia das duas semanas… Coma suas notas direitinho que vai dar certo querida!
Beth como vai? bom a dica que te dei era de diminuir 50 notas ja que vc não estava conseguindo emagrecer, claro que tem que ter conciencia e comer direito quando fico na duvida como 350 ou 450 notas pra ter certeza que não ultrapassei meulimite , no livro resa que diminuir as notas (comendo direito ) vai ajudar a perder peso mais rapido mas com certeza é mais dificil tem que ter muita força de vontade , é isso…. beijo e tudo de bom .
Claudia, que bom ler suas palavras de insentivo, fiquei muito feliz em encontrar esse espaço para poder compartilhar essas angústias que sentimos com relação ao nosso peso. Quero puder fazer parte das pesagens sim., por favor gostaria de saber como funciona?
Quero contar para vocês todas que a mais ou menos um mês eu havia começado a dieta nota 10 emagreci 2 Kg e desisti por causa da TPM, agora engordei tudo novamente e estou muito triste por isso.
Mas decidi hoje que vou começar tudo novamente e não arrumarei desculpas para desistir.
Quando inicio a dieta nota 10 já começo a me sentir melhor porque sei que estou tomando alguma atitude para chegar ao meu objetivo, quero eliminar 10Kg e irei conseguir!
Agora por favor alguèm me envia a planilha!!!
Meu email é pati_donida@ibest.com.br.
Obrigada meninas pelo apoio mútuo…
Beth,
Adorei essa idéia de se pesar na segunda-feira, tb farei o mesmo. Espero na próxima segunda-feira ter boas notícias….rsrs
Bjs
Gisele,
Sei exatamente o que vc está sentindo, pq tb tenho esses problemas……..não tenho vontade de sair de casa pra nada………mas tenho certeza que juntas venceremos. Boa sorte para nós!!!!
Bjs
segue meu e-mail gigi_26df@hotmail.com obrigada!
oiee bom dia…comecei a dieta nota 10 hoje …gostaria que me enviassem a planilha para verificar se estou fazendo tudo certinho…emagreci 25kg há 3 anos, engordei tudo de novo e mais 5 preciso realmente perder peso…tô me sentindo feia, horrorosa, deprimida por estar com este peso…me ajudem ….visitarei diariamente o blog para encontrar forças a essa nova caminhada….obrigada um grande beijo.
Areli,
Entao..eu comecei dia 02nov, perdi 1 kg por semana, mas após a terceira semana eu me descontrolei e nao consegui emagrecer, mas tb nao engordei, comecei com 68.900kg e agora estou com 66.400kg, foi tudo culpa minha descontrole total, pq no inicio eu tava indo bem, até falei aqui no site que achei incrivel pq nao sentia fome, mas tava consumindo notas pra manter o peso e nao pra perder, por isso tava facil, pq quando queremos perder exige muito mais esforço do que eu tava dando, e sabemos que nao é facil né, mas nao é impossivel, precisamos perder poucos kg vamos ter força e chegar logo no nosso 60kg que pra mim é perfeito, é um sonho…rsrsrs
Não sei se vc leu, mas eu só consigo me pesar na segunda feira, se eu me pesar na sexta posso me descontrolar no final de semana, e quando penso que tenho que pesar na segundo fico firme no sabado e domingo pra nao me decepcionar na segunda, entao estarei aqui pra te contar se tive resultado, e espero o seu depoimento tb, boa sorte pra todas nos que estamos aqui no site.
bjus e até
ah… meu e-mail é liliane_sell@hotmail.com
Meninas, bom dia…
comecei ontem esta dieta, estou amanda. tenho 1,62mtr e posso gastar 500 notas, to conseguindo… ufaaa..
estava lendo os comentários sobre uma planilha… será q alguém pode me enviar??? bom dia a todas e força
Beth,
Obrigada!
Vc não imagina como feliz feliz com seu depoimento…….
Vc começou quando? Já eliminou quanto?
Bjocas
Areli,
Seja bem vinda, meu peso era igual ao seu quando comecei essa dieta e minha meta tb é 60kg, vamos juntos forte e firmes que pelos calculos em janeiro ja estamos fininhas.
Te mandei no seu email a planilha.
bjus e boa sorte
Por favor alguem tem a planilha no excel? Envie-me.
arelivisi@hotmail.com ou arelivisi@yahoo.com.br
Muito obrigada!
Olá meninas!
Fiz essa dieta em outubro/08, mas não durou muito , sou muito anciosa e voltei a comer que nem uma louca. Ontem (08/12/2008) resolvi recomeçar e por um acaso da vida hoje encontrei este site. Estou com 68 Kg e minha meta e chegar aos 60 Kg. Peço a ajude de vcs para não cair em tentação outra vez!!!
Abraços
Bom Dia !!!!!
Olá Mônica td bem ?
Então no primeiro mês de dieta emagrcei 5,500 kg, e nos outros cerca de 3 e 3,500 kg…. o primeiro mês foi mais rápido.
Tenham todas uma semana iluminada.
Bjokkkasssss
Paula
Marcele,
Sua dica ta igual ao que a Claudia me passou, acho que tava fazendo tudo errado mesmo, valeu pelas dicas e dessa vez vai dar certo, eu disse pra Claudia ontem mesmo o dia foi tranquilo mas a noite pisei na jaca e comi que nem uma loca, mas com essa dica ja me ajuda eu tava perdida nas notas, nunca conseguia comer as 500 sempre terminava minha cota as 17h, ai ja viu faltava a janta e a ceia, entao passava dos 500 por isso nao emagrecia e nem engordava, tava fazendo as notas que mantem o peso, mas ainda nao é tempo disso, o tempo agora é de emagrecer primeiro.
bjus e boa sorte a nos todas
Claudia,
Acabei de ler seu email, valeu pela força.
bjus
ESSE AGORA É PRA IARA:
LI QUE VC GASTA MENOS NOTAS DO QUE O PERMITIDO PARA SUA ALTURA, E OUTRO DIA UMA NUTRICIONISTA FOI A UM PROGRAMA DE TV PARA CONDENAR DIETAS QUE FAZEM A PESSOA COMER MENOS DO QUE O CORPO NECESSITA. DIZENSO QUE A PESSOA EMAGRECE, MAS FICA DESNUTRIDA, SEM FORÇA PRA NADA PQ NÃO INGERE AS PROTEÍNAS NECESSÁRIAS AO CORPO.
TOME CUIDADO COM ISSO. SE VC TEM ALTURA PARA 500 NOTAS, UTILIZE-AS! CLARO, QUE NA DÚVIDA, CONTE PARA MENOS. MAS ERRAR POR 20 A MENOS NÃO TEM PROBLEMA, MAS VC DEIXA MUITAS NOTAS SEM USAR.
EMAGRECER, MAS COM SAÚDE!!!
MIL BEIJOKAS!
BETH, UMA REFEIÇÃO CONSTANDO BIFE, 2 COLHERES DE ARROZ, 2 COLHERES DE FEIJÃO E SALADA À VONTADE, GASTA-SE 120 NOTAS. ALMOÇO E JANTA DÁ 240 NOTAS. AINDA SOBRAM 210 NOTAS PARA COMER MEIO PÃO COM QUEIJO NO CAFÉ, UMA MAÇÃ DEPOIS DO ALMOÇO, UM LANCHE DE MAIS MEIO PÃO COM 1 POLENGUINHO LIGHT E UMA BANANA E UMA TANGERINA DEPOIS DO ALMOÇO. PRONTO! DÁ PRA GASTAR AS 450 NOTAS SEM PASSAR FOME.
FORÇA MULÉ!!!
Beth ei te mandei um email você viu?
preciso emagrecer 7 kilos me sinto horrivel vou tentar consumir 450 notas obrigada pela força beijos
quero emagrecer por favor me ajude,me marido vai larga de mim
valeu Iara, vou tentar esse truque, vou consumir somente 450 notas.
bjus e obrigada pela força.
Beth acho eu que ao inves de 500 notas vc deveria comer 450 tente por uma semana , no livro resa que se comer 10 notas a mais não emagrece eu faço isso ao inves de 450 notas pra não ultrapassar eu como 350 ou 400 pra ter muita certesa de que não fiz errado tente quem sabe , beijão
Oi Claudia,
obrigada por suas palavras, eu devo ter feito tudo errado mesmo, a gente nao quer acreditar mas só pode ser isso, vou contar melhor as notas, vc tem alguma dica de dieta durante o dia inteiro? só pra eu ter uma ideia do que comer, pq nao estou conseguindo.
Acha que seria legal eu trocar o almoçi por sanduiche natural? assim eu ficaria com uma refeição só no jantar ao inves de almoçar e jantar comida.
valeu pela força e nao vou desanimar.
bjus
Eu comecei a fazer a dieta nota 10 hoje vamos ver o resultado.
BETH eu n acredito mto em inveja mas se n consegue emagrecer algo está errado, será q está contando bem as notas? De qualquer forma n desista q é para essa invejosa ter mais motivos para te invejar e q tal uma dica: deseja com todas as suas forças q você emagreça e q ela engorde tudo o q você perder quem sabe pode ser q dê resultado. Vá lá coragem você tem aqui mtas amigas para cortarem o mal de inveja dessa pessoa.
PATI n desanime estamos aqui todas para nos animarmos umas ás outras no começo custa um pouquinho mas dp é nota 10, entre no time das pesagens q são todas as 6ª feiras e boa sorte.
oi pessoal,lí sobre a planilha,alguem podería me enviar por favor? o meu email é kellycesar2008@hotmail.com
Olá pessoal quero começar a dieta nota 10 alguem poderia me mandar a planilha por favor?
Pessoal eu comprei o livro já faz tempo comecei por duas vezes a dieta, mas acabo desistindo por causa da TPM, e na verdade sempre acabo achando que não vai adiantar, sei lá me desmotivo facilmente… Estou agora com quase 72Kg e preciso quero eliminar 10Kg. Lí sobre essa tal planilha, por favor se alguém puder me enviar meu email é pati_donida@ibest.com.br.
Beijinhos…
Meninas,
Bom dia!!!!
Estou arrassada…nao emagreci nenhum grama, penso que estou fazendo direitinho, mas ja é a segunda semana que nao emagreço, tudo aconteceu depois que recebi uma visita de uma pessoa que morre de inveja de me ver magra, e como eu havia perdido 3 kg sem essa pessoa saber e quando me viu ficou impressionada e me medindo da cabeça aos pés, enfim me jogou uma inveja danada que pegou legal em mim, mas agora estou forte pra quebrar esse sentimento e tenho certeza que vou conseguir emagrecer pra felicidade de todos.
Sei que meu depoimento nao é assim gostoso de ler, mas uma coisa acontece diferente dos outros regimes que ja fiz, sempre que eu nao consigo emagrecer eu ficava desanimada de vez e me entregava a comida, mas com essa dieta é diferente toda semana que nao consigo perder quilos me sinto forte e com vontade de recomeçar mais firma novamente, isso é importante. Eu nao perdi peso mas tb nao ganhei.
Queria uma ajuda de vcs, alguém tem uma ideia do que comer durante o dia no valor de 500 notas ? acho que estou calculando errado, se puder me enviar no email eu agradeço muito, betepr@yahoo.com.br
bjus bjus a todas e espero semana que vem ter noticias melhores.
Oi Paula parabéns… Por favor me diga foi no primeiro mês que perdeu mais kilos ??? bjão a todas e boa semana
Queridas amigas! Adorei os parabéns que vcs me deram! Logo (com certeza) estaremos lendo o depoimento feliz de cada uma de vcs. Beijos e bom Domingo pra todas!!!
Olá meninas obrigada pela calorosa recepção, comecei o meu primeiro dia nota 10 com o pé direito e não estou tendo dificuldades, amei a dica da balança digital da Cláudia, eu pesquisei num site de portugal, parece que não tem pra vender no Brasil, né? Se alguem souber me diga pq me interessei por ela.
Parabéns pra Silvia pela conquista da chegada a meta, é muito bom e muito encentivador ler o seu depoimento.
Beijos e um ótimo final de semana pra todas.
LILIAN bem vinda e muita força de vontade é o segredo mesmo…
CLÁUDIA é isso aí, vai seguindo firme que vai dar certo… você vai perder muito mais…
SILVIA parabéns hein, é a segunda que vejo chegando na meta e ficando “rica”, que bom, daqui a um tempinho chego na minha também, só faltam 5 kilinhus…
Beijo a todas as garotas nota 10!
Silvia meus parabéns espero um dia eu poder dizer o mesmo….
Lilian seja bem vinda eu tb só nova aqui mas em dois dias perdi 600g, como eu tenho muita dificuldade em perder fiquei super contente com o resultado. Por isso você tb vai conseguir.
Álida eu uso uma balança digital q nos mostra o peso anterior qd o peso aumenta ela começa a piscar uma luz vermelha, quando mantem pisca amarelo e a melhor de todas é quando você perde ela pisca verde e mostra qto perdeu ela é da marca da Tefal modelo Evolis espero ter-te ajudado xau! Nota 10 para todas.
É com imensa satisfação que entro nesse site e me deparo com tanta força de vontade e determinação por parte de vcs, eu fui frequentadora do vigilantes do peso por 16 semanas, emagreci 4 kilos, o processo é basicamente o mesmo só que lá a gente paga uma taxa mensal, eu desanimei e voltei a comer além da minha cota, recuperei dois dos 4 kilos perdidos, minha meta é chegar nos 51 kg, hoje peso 58 kg, meço 1.54 m e estava quase caindo em tentação em marcar uma consulta com um endocrino pra me receitar um remédio pra eagrecer, ainda bem que caí aqui e lendo todos esses depoimentos resgatei a força do vp ao continuar rumo a minha meta, já imprimi a tabela de notas e hoje decretei que vou estrear 2009 com minhas roupas guardadas no fundo do guarda-roupa, principalmente meus jeans queridos que estão lá abandonados, já adicionei esse site nos favoritos e estarei aqui tbem contando minha vitória.
Beijo a todas, dedicação nota 10 daqui pra frente.
Queridas amigas!!! Estou super feliz… Quando começei a dieta(faz um mes e pouco) estava com 75kg, hoje me pesei e estou com 69kg( o peso que queria). E o que me deixa mais satisfeita é dizer que não fiz nenhuma loucura, bem pelo contrário… nos fins de semana quase sempre não controlava notas, comia muita besteira(pizza,sorvete) entre outras coisas e mesmo assim emagreci… Então queridas amigas de emagrecimento, quem faz direitinho pode emagrecer muito mais do que emagreci. Nunca mais largo essa dieta! Beijos e boa sorte pra todas!!!
Beth,
Muito obrigada pelo e-mail. Estamos todas de parabéns e Paula ver que a dieta dá certo é muito reconfortante!! Dete, força que semana que vem vai ter perdido mais alguns kgs.
Vocês não tem idéia como é bom vir aqui e ver tanta gente contando que conseguiu emagrecer com esta dieta, dá um animo na gente!!
Ah, minha balança é daquelas que medem de kg em kg por isso não tem como eu precisar quantas gramas eu perdi, por isso faço uma média. Quero comprar uma digital. Alguém me indica uma marca boa de balança digital??
Beijosss
Beth obrigada recebi tudo direitinho te agradeço de coração!
Dete n fique triste porque se calhar isso é normal, pois você perdeu mto na semana passada e é muito bom n ter aumentado, na proxima semana você vai ver q já emagreceu novamente, força e NOTA 10! Jinhos
MENINAS BOA TARDE! ME PESEI HOJE E P/ A MINHA DECEPÇÃO NÃO PERDI UMA GRAMA SEQUER. TALVEZ SEJA P/ COMPENSAR OS 3K QUE PERDI SEMANA PASSADA.MAS TUDO BEM.NÃO PERDI MAS TBEM NÃO GANHEI VAMOS EM FRENTE . PARABENS A TODAS ELIMINARAM KILOS E BJOKASSSSSSSSS!
PAULA PARABENS HEM! CON CERTEZA TODAS AQUI FICAM FELIZES DE PODER LER RESULTADOS POSITIVO COMO O SEU , FELICIDADES!
E AI MENINAS ME DIZ COMO FOI CADE VOCEIS ??????????
Oiiiiieeeeesss!!!
Meninas ….. estou mais que feliz !!!!
Iuuuuupiiiiiii…….. me pesei hoje de manhã …. e… tchan tchan tchan tchan…. 51,600 kg, ou seja, alcancei minha meta que era chegar aos 52 Kg antes do Natal…. emagreci 12 kilos em 03 meses…. que tuuuudddddooo !!!!!
Meninas … não desistam …. essa dieta vale muito a pena …. continuem firmes ok ???
Estou radiante !!!!
É o seguinte, quem quiser trocar experiencias … me add ana_paula_lupo@hotmail.com.
Bjokkkasss e um óóóótimo fds (bem light) a todas voces !!!!
OBS: Eu não estou me aguentando de tanta felicidade !!!!
Tchauzinho !!!!!
Paula
BOM DIA COMO VAI GALERA! ME PESEI 26/11 ESTAVA COM 76,200 HOJE 05/12 ESTU COM 75,100 E LA SE FORAM MAIS 1 KG GRAMAS ESTOU MUITO CONTENTE 26/12 QUERO E VOU ESTAR COM 72 KG E MUITO FELIZ POR PODER COMPARTILHAR ISSO COM VOCEIS , JUNTAS VENCEREMOS A LUTA CONTRA A BALANÇA BEIJOS E OTIMO FINAL DE SEMANA
Meninas,
Bom dia a todas….
Como sabem eu nao consigo me pesar na sexta, tenho medo de me decepcionar e chutar o balde no sabado e domingo, entao nessa incerteza de quanto esta meu peso fico mais firme no sabado e domingo e me peso na segunda, pois se der algo errado nao corro o risco de desanimar numa segunda, pois é onde tudo começa. Segunda entao deixarei meu depoimento.
Marcelle, Carla, Alilda e Claudia Brito ja enviei a planilha e o resumo do livro a vcs, boa sorte a todas!!!
bjus e bom final de semana.
Marcelle, quando nao encontrar as notas de algum produto basta pegar o valor das calorias e divida por 2, ai vc terá o numero das notas, veja no potinho do activia as calorias e divida.
Álida eu tb estou super feliz em 2 dias perdi 600 gr se me contassem eu n acreditava agora estou com 56 kg obrigada a todas vocês e boa sorte para todas nós. Jinhos
Meninas,
Já me pesei. Nem acreditei que já perdi peso em apenas dois dias de dieta. Estou com 63,5 KG e comecei com 64kg. São apenas 500g mas foram apenas dois dias…
Semana que vem espero vir com ótimas notícias!! Beijoss para todas e boa sorte nas pesagens. Ah, quem puder me mande a planilha no e-mail alida.fernanda@gmail.com
Beijoss
Olá Beth, se poder mande a planilha tb para mim jinhos!!!!
Olá meninas, ler o depoimento de vocês realmente me enche de animação.
Comecei ontem e se Deus quiser vou conseguir.
Beth, POR FAVOR me mande a planilha e as dicas?????
Obrigada .
carlagilvia@hotmail.com
AMANHA É O GRANDE DIA PESAGEM SE PESEM POR FAVOR , EU IREI ME PESAR ESPERO NOTICIAS ATÉ AMANHA
EDLANE obrigada pela ajuda, realmente estava a ficar um pouco confusa e pensei q era eu q estava a fazer as coisas mal. Amanhã é o dia da balança mas eu apenas vou no 2º dia, por isso não vou ter grandes noticias para dar, mas n faz mal vou entrar no vosso time na mesma. Boa sorte para todas vocês. Jinhos!!!!
AH! MENINAS! ME LEMBREI DE OUTRA DÚVIDA! IIIIII VCS DEVEM ESTAR QUERENDO ME ESGANAR COM TANTA PERGUNTA,NÉ? RS
GOSTARIA DE SABER QUANTAS NOTAS CONTO PARA UM COPO DE ACTIVIA!
BJOOOOSSS!
ÁLIDA E ANA CAROLINA…SEJAM BEM VINDAS A DIETA NOTA 10! SUCESSO!
Vê se alguém consegue esclarecer as minhas dúvidas: O refrigerante que pode ser bebido à vontade na tabela consta como o diet. Sabem me dizer se pode ser o light ou a coca zero?
Outra: Refresco Clight pode ser bebido sem problemas,como nota 0?
Mais uma: O bife que tem no cardápio sugerido na tabela como uma refeição de 120 notas com arroz e feijão já é com um pouquinho de óleo para fritar ou devo somar mais 25 notas da quantidade de óleo?
BEM GENTE, SE EU TIVER FORÇA DE VONTADE NA MESMA PROPORÇÃO QUE TENHO DÚVIDAS LOGO LOGO ESTAREI MAGÉÉÉÉÉÉRRIMA!
bJS À TODAS! Cláudiaaaaaaa…Tô gostando de ver hein!
Ô BETH!!!!!! ME MANDA A PLANILHA PRO OUTRO E-MAIL PQ NÃO CONSIGO ENTRAR NO QUE TE PASSEI. AÍ VAI:
marcelesampaio@click21.com.br
Bjks mil!
Joselene, será q poderia me mandar a planilha que elaborou? Meu e-mail é:
aletelesteixeira@gmail.com.
Muito obrigada e boa sorte pra todas nós!
bjim
Oi CLAÚDIA realmente eu já percebi também que em alguns alimentos a porcentagem de notas é diferente do que vem no rótulo desses produtos, mais é bom se basear na tabela que o doutor nos oferece no livro… Por exemplo na tabela diz que 1 col. de achocolatado são 35 notas, eu vendo no rótulo do nescau 2 col. seriam as 35 notas, como ele diz no livro, o que vale é o bom senso, se você ficou com a consciência pesada conte como 100 notas, se passou das 450 notas do dia abata nas notas do dia seguinte… Ontem mesmo consumi as 450 notas fechadas mais fiquei com uma sensação de ter comido demais, hoje já tava pensando que engordei, que preciso reduzir, mais não, tem direitinho na dieta o valor de suas notas para sua altura, e consumindo direitinho você vai emagrecer sim…
Beijão querida!
Oi cá estou de novo Iara muito obrigada consegui o livro é mesmo nota 10 mas eu gostava de receber a planilha. Há alguém q ma possa enviar?
CLAUDIA BRITO SE VC JA LEU SEU EMAIL? E AI CONSEGUIU? SE A RESPOSTA FOR SIM ME AVISE , BEIJOS
AMANHA É AMANHA A SUPER PESAGEM GRANDE QUEIMA DE ESTOQUE DE GORDURAS VAMOS LÁ
Oi,eu comprei o livro e fiquei muito animada de fazer a dieta nota 10, estou pesando 82kg e tenho 1,62m. Vou começar amanhã, pois meu casamento é daqui a 2 meses e quero ficar bem na foto. Me desejem sorte!!!!!
Oi meninas,
Obrigada pelo apoio… Bem, primeiro dia é meio difícil. Até agora estou indo bem. Acabei de chegar da caminhada… espero poder vir aqui e contar os resultados maravilhosos da próxima semana!!
Mil beijoss
Oi Marcele n desanime pq eu tb só posso comer 450 notas e hoje passei bem espero q amanhã possa dizer o mesmo, o peq almoço bebi um galão sem açucar e comi um pão sem nada, ao meio da manhã bebi um chá sem açucar, almocei puré c peixe, lanchei uma fruta e um iogurte, jantei um hamburguer grelhado pequeno com arroz e ainda comi uma fruta. Se eu não me enganei nas notas não ultrapassei as 450 e estou bem. Xau amiga e boa sorte!
Olá Edlane obrigada pela dica. Agora tenho uma duvida se eu usar a tabela q aqui está ela n correspnde c os valores de compra, ou seja, hoje jantei arroz com uma hamburguer pequena o problema é q na caixa dividindo o valor da hamburguer por 2 eu consumi 100 notas, aqui na lista eu consumi 50 notas quais devo considerar como certas? Xau e obrigada pela vossa atenção.
Galera, comecei no dia 29/11…No primeiro dia, com a empolgação de emagrecer, achei a dieta ótima… mas agora passaram-se 5 dias e venho sentindo muita fome. Acho que ainda não consegui um bom esquema de dividir as notas em gorduras, carboidratos e proteínas. Estou querendo até montar um cardápio de acordo com o que gosto de comer para ver se não desisto. O problema é que sou baixinha, então só tenho direito a 450 notas.
Mas vou me pesar daqui a dois dias e espero poder dizer à todas vcs que estou conseguindo perder peso.
um grande bj à todas…Vcs são grandes incentivadoras!
CLAUDIA MANDE SEU IMAIL POR FAVOR
OU ME MANDE UM IMAIL iaugusto@prefeitura.sp.gov.br
eu te falo sobre o que é Beijos(*)^(*)
CLAUDIA MANDE SEU IMAIL POR FAVOR
OU ME MANDE UM IMAIL iaugusto@prefeitura.sp.gov.br
eu te falo sobre o que é Beijos
Claudia uma ideia: ou vc imprime a tabela de notas ou faz como eu, as coisas que eu mais consumo escrevi numa agendinha, aí não preciso ficar lendo vários alimentos que normalmente não consumo…
Beijão.
Obrigada a todas vocês pela força e pelo apoio voces são uns amores. Hoje é o meu 1º dia e está tudo indo bem só é um pouco chato ter de vir á net para contar as notas mas tb n é nada de complicado e até acaba por ser divertido pois me entretenho e não penso em comer ihihih. Beijos para todas vocês.
Oi Claudia!
Começamos juntas!! Isso é mara!! kkkk
Olha só, pesei onte a noite 57kg, e agora n sei q dia devo pesar novamente, só sei q estou morrendo d medo d balança rssss…
Claúdia se quiser me add no msn vai ser ótimo e a todas meninas q quiserem tbm…Acredito q será bem melhor poder estar mais em contato c vcs!!
Bjóks p todas!! E mta força d vontade p todas nós!!
leninhamota@hotmail.com
Ola meninas tudo bem? CRIS,ALIDA e CLAUDIA sejam muito bem vindas! Voceis estão na dieta certa ela realmente e nota 10.Façam tudo certinho e vcs verão o resultado rapidinho.So não da certo se vcs não respeitarem as notas.Na proxima sexta estarei postando minha pesagem.Bjos p/ todas!!!!!!!!!!!!!!!
Parabens! a todas as que estão iniciando agora vamos ficar aciosa de ler o resultado na sexta, eu estou anciosa pra me pesar quase me pesei hoje mas resisti vou esperar ate sexta.
CLAUDIA tenha muita força de vontade e vc conseguira vencer as vezes é dificil iniciar algo mas sinto que vc é bem animada e tem muita coisa para ensinar pra gente vamos esperaro seu resultado Beijos
DETE cade vc ? esta firme? não encontrou os quilos que vc perdeu né? rs,rs.rs – saudades
Claúdia Brito siga firme, eu comecei semana passada, na segunda, me pesei ontem terça e já se foram 1,900Kl, só temos um pouco de dificuldade nos 3 primeiros dias, mais depois é tranquilo… E eu comi bem, ovos, pão, arroz, feijão… o segredo é você não ultrapassar suas notas… E frutas também é uma dica legal… abração…
Cris tem mais gente a começar com você, 6ª feira diga alguma coisa,boa sorte.
Olá meninas como disse ontem eu e o meu marido começamos hoje a dieta os nossos pesos são: eu 56,600kg e ele 79,200kg na próxima 6ª feira vamo-nos pesar, claro q tem pouco tempo de dieta mas acho o máximo pesarmo-nos todas no mesmo dia eu dp digo alguma coisa e conto com todas vocês para me darem força, xau amigas……e nota 10 para todas.
Helena você também se vai pesar 6ª feira? É q sendo assim estamos a começar as duas no mesmo dia! Por isso boa sorte para nós!
Olá pessoal. foi muito ler os depoimentos de vocês estou lendo o livro e gostaria de receber a planilha em meu email :
eaocruz@yahoo.com.br Quem puder me enviar fico agradecida.
Olá meninas eu sei q é tarde mas para dizer a verdade estou com tanta vontade de começar a dieta q até perco o sono. Eu e o meu marido decidimos começar amanhã dia 3/12 amanhã digo os nossoa pesoa é q comemos mto ao jantar e a balança n perdoa. Xau amigas, quem poder me mande a planilha.Boa noite com nota 10………..
Iara, acho que vc me enviou a planilha, mas não consegui abrir. Assim que tivet um tempinho, me reenvie,tá?
Bjs!
Por gentileza! Se alguém poder me mandar um email da planilha eu agradeceria de coração!!
leninhamota@hotmail.com
Oi meninas!
Comprei o livro hj e vou começar amanhã…Tenho 1,57alt e 57kg…Sempre pensei 50kg, por causa de uma depresão engordei…Espero conseguir, vou p praia dia 20 e preciso estar bem comigo né rss…
Bjus a todas e boa sorte p nós!
Oieee! Muita gente novachegando oba!
AVISO. sejam bem vindas saibam que esta dieta é nota 1000, todas nos pesamos na sexta mesmocom medo dos resultado que sempre tras surpresa espero que iniciemlogo e se pesem na sexta e deem seus comentarios sobre a pesagem que é um incentivo para todas que já fazem a dieta e para as que estão chegando BEIJOS ABRAÇOS
Oieee! Muita gente novachegando oba!
AVISO. sejam bem vindas saibam que esta dieta é nota 1000, todas nos pesamos na sexta mesmocom medo dos resultado que sempre tras surpresa espero que iniciemlogo e se pesem na sexta e deem seus comentarios sobre a pesagem que é um incentivo para todas que já fazem a dieta e para as que estão chegando BEIJOS
Àlida muito obrigada pelo livro já o estou a ler e cada vez mais me sinto motivada para começar a dieta, até o meu marido quer alinhar. Se alguém me poder mandar a planilha eu agradecia muito. Xau obrigada a todas vocês e estou mto contente por vocês conseguirem emagrecer espero q eu tb consiga. Sabem uma coisa, é a 1ª vez que participo em post e nestas coisas da net e estou realmente satisfeita pq vocês respondem a toda a gente e são muito simpáticas, mais uma vez obrigada pela vossa atenção!!!!!
Por favor me mandem a planilha anuska.fernandes@hotmail.com
OI
ACABEI DE VER A DIETA E VOU COMEÇAR AMANHÃ ESPERO CONSEGUIR POIS ESTOU BEM ACIMA DO PESO!!
BJUS
OI
ACABEI DE VER A DIETA E VOU COMEÇAR AMANHÃ ESPERO CONSEGUIR POIS ESTOU BEM ACIMA DO PESO!!
BJUS
Meninas,
Vai aqui um site sobre os beneficios da semente de linhaça, de todos os beneficios ela ainda emagrece.
veja o site achei muito interessante
http://perdendopeso.com/beneficios-da-semente-de-linhaca/
Olá Silvia você é mesmo um amor muito obrigada por tudo.Vou aqui colocar o meu email para receber a planilha e o resumo do livro fico há espera q alguém me responda, assim q receber prometo q vou começar a dieta e qc vos digo os resultados. Mais uma vez obrigada.
email anuska.fernandes@hotmail.com
Oi meninas
esqueci de colocar meu email: scsalmeida@bol.com.br
Oi meninas tudo bem?
Conheci essa Dieta nota 10 faz 15 dias, mas começei a fazer a dieta ontem dia 1/12, e estou muito empolgada e confiante com essa dieta, ainda mais depois de ler o depoimento de vcs.
Gostaria muito que vcs me enviassem um email com o livro e tambem com a planilha, pois estou ficando um pouco confusa. Bjs para todas
Oi gente…
Primeiro vamos dá uma força aí a JOSELENE que foi afetada aí por esse problema em Santa Catarina, força querida, tenha certeza que tudo vai se resolver…
E quanto a dieta, na minha primeira semana lá se foram 1,900kl, tô muito contente e seguindo adiante rumo a segunda semana… De 60,600 para 58,700…
Boa sorte a ÁLIDA que começando, vc vai conseguir também…
Abraços a todas!!!
Oi Claudia!!! Tudo que tu precisa pra seguir a dieta tem aqui…Mas coloca teu email aqui que certamente alguem te manda o arquivo do livro…a planilha é um meio de se organizar, eu uso um caderninho que anoto tudo que como, e no fim do dia faço a conta… é simples mesmo, começa logo que vai adorar!!! Beijos e boa semana!
Oi meninas, olha eu di novo aqui
Bom não vim aqui para falar sobre meu peso, bom mesmo assim emagreci quase 2 kg devido a enchente em SC, Sou aqui de Itajaí e passei momentos muito difíceis, um deles foi passar 4 noites dentro de uma marquise de cx d’agua em 11 pessoas, comendo pao e agua.
Mas graças ao BOM DEUS minha familia e amigos estamos bem, mas vou passar aqui nos próximos dias só pra dizer Oi, pois estou muito traumatizada com tudo isso, e penso q a alguns dias atraz me privava de comer por vaidade, ai vc passa por uma situação dessas e passa a dar valor a pequenas coisas.
Acredito que a minha fase de dieta neste ano de 2008 acabou, ano que vem vou recomeçar, estou com 65 kg, mesmo assim perdi 5,200 kg em 45 dias.
Um abraço a todas e força…BJSSSSSSSS
Oi pessoal,
Descobri esta dieta ontem e já tratei de comprar o livro. Começo a dieta amanhã. Tenho 1,64 e peso 64kg quero perder uns 6kg.
Gostaria que alguém me mandasse a panilha. Meu e-mail é alida.fernanda@gmail.com
Beijo a todas e muita determinação pra emgracer!!
Muito obrigada Silvia pela força, mas tenho uma duvida. Para eu seguir esta dieta basta eu contar as notas q estão aqui escritas, ou tenho de comprar o livro? Há mais alguma coisa para se fazer por ex:truques e etc…ou é tudo simples como contar as notas. Tb reparei q pedem a planilha isso é o quê? E o resumo do livro serve para quê? Esta dieta não consiste em contar as notas q estão aqui escritas?! Desculpem a minha burrice….Xau para vocês e espero novidades vossas e q me esclareçam pois estou desejosa para fazer parte deste time
Olá, comecei a dieta segunda-feira da semana passada dia (24/11) e ontem dia (01/12) …7 dias após emagreci 2k…fiquei super feliz e animada para continuar.
Tenho 1,58 de altura e estava pesando 61.450, meu objetivo é perde 5k até o natal.
FORÇA PESSOAL, boa sorte!!!!!!
Gisele e Renatinha,
ja enviei a planilha e o resumo do livro, boa sorte!
Renatinha vc tem as mesmas medidas e a mesma meta que eu, tambem estava com 68.5 e 69 quando comecei essa dieta, antes de conhecer essa dieta eu estava com 71kg e emagreci por conta propria até os 68.5, agora estou com 66.400kg após um mes de dieta nota 10, podia ter emagrecido mais só que nessa ultima semana eu pisei na bola, e comi sem contar nada, mas estou de volta e firme, dessa vez eu emagreço e chego nos 60kg, torço por todas vcs, pois isso motiva ainda mais quem está na luta.
bjus a todas e boa sorte!
oiiii meninas
tenho 1,60 e peso 61,0 por causa da gravidez, apesar de ser apenas 2 meses sei que amamentando também elimino, mas quero muito chegar no meu peso logo 51,0…
alguém poderia me ajudar mandando essa planilha?
obrigada e boa sorte à todas o verão ta aí rsrsrsr
bjos
gisellihermes@yahoo.com.br
Aaaaa…. Beth se puder me mandar a planilha e as dicas, ficaria muito grata!!!! bjs
Meu email é renatinsa@hotmail.com
OOiiiiii, Gente!!!!
Sou nova por aqui!!!! Descobri essa dieta essa semana e fiquei super animada com os depoimentos!!!! Tenho 1,68 e peso 68,5. Queria perder 8 Kilos voltar p/ 60… E com certeza vou conseguir. Agora também faço parte desse time!!!! Semana que vem eu conto como foi a 1a semana!
Bjks
Meninas postei op meu na sexta como o combinado.
1 kg já foi procurar outro corpo por aí…
Beijo a todas!
Oi Pessoal! Concordo com a DETE cade a pesagem ? desistiram jacaram ?
O meu fim de semana foi otimo comi certinho foi tudo bem quero ter uma otima surpresa na proxima sexta estar 1 quilo e uns tantos mais magra rs,rs,rs Vamos la força! Beijos a todas
E AI MULHERADA!!!! O FIM DE SEMANA PASSOU E NINGUEM POSTOU SUA PESAGEM O QUE ACONTECEU? DESISTIRAM? OU ENFIARAM O PE NA JACA? VAMO LA PESSOAL!! BOLA P/ FRENTE!! BEIJÃO!!!!!!!!!!!!!!!!
oi galera
estava sumida´porque fiquei doente… hernia de disco, muita dor remedio e repouso, mas apesar das dificuldades emagtrci 3k. começei a dieta dia 10/11 com 82,600 e sexta pesei 79.300
beijos
Oi meninas!
Tudo bem com vocês, espero que sim…
Estou fazendo a dieta a 1 mês e 1 semana e nas 2 primeiras semanas perdi 4 kilos.
Só que aconteceu o que ninguém esperava, meu pai ficou muito doente e debilitado e não pude mais fazer as anotações certinhas. Por isso acabei engordando 500 grs. Agora que ele está melhor estou voltando a fazer a dieta. Beth poderia me mandar as dicas pois a planilha eu já tenho.. Dete, adorei a coxinha e o mc…
Espero contar com a ajuda de todas vocês… Tenho que perder +- 20 kilos para atingir meu peso ideal (imc) certo.
Bjs e obrigada pela força!
PS: Email: rafaela_scardoso@yahoo.com.br
Dinha,
Começamos praticamente juntas, eu comecei no dia 02nov e tb perdi pouquinho até agora está registrando -2.500kg, tambem estou na luta e nao vou desistir.
bjus e boa sorte pra nos todas.
Meninas,
Thais Melo
Leyla
Mara
Marcele
Alessandra
Ja enviei a planilha e as dicas…para as outras que nao enviei por favor coloque o email de vcs.
Bjus e boa Sorte a todas!
Olá meninas,
Venho deixar o meu depoimento, alias meu desabafo….descontrolei essa semana e engordei ao inves de emagracer, mas tudo bem engordei 500g e nao vou desanimar por isso, to firme e forte pra recomerçar, para que todas vcs me acompanhe segue as minha medidas, 1,68 de altura estou atualmente com 66.400, minha meta é 60kg se nao fico muito magra e marido nao gosta..rsrsrsr
Não é muito mas preciso ser forte e me dedicar um pouco mais. Dessa vez nao tem erro to mais forte do que antes, agora virou uma questao de honra comigo mesma, ou emagreço ou emagreço nao tem outra saida.
Ah quando comecei a dieta estava com 71kg, veja como ja emagreci, foi somente essa semana que descontrolei.
bjus e boa sorte a todas.
Leyla ja te mandei o email com as dicas, boa sorte!
Comecei a dieta dia 03/11, pesei hoje e estou com 55,4, perdi 2,10. Continuo na luta. Tenho que perder ate o fim do ano mais 2.
Oi gente fiquei animada com os depoimentos de vcs e gostaria tb de tentar fazer essa dieta nota 10.Já ouví falar e muito e vou até comprar o livro.TEnho 1,69 de altura e tô pesando 84 kgs,tô gordinha mesmo.Gostaria de saber se alguém poderia me enviar por e mail uma planilha para mim iniciar.Obrigada.
Meu e-mail é leylapassos@yahoo.com.br
Oi Claudia!!! É só ler todos esses depoimento pra comprovar que da muito certo essa dieta…Eu perdi quase 3 kilos em uma semana… Começa logo que rapidinho tu perde esses 5 kilos e fica linda pro Natal. Beijo e Boa Sorte!!!
Gostaria da planilha da Josele..
:/
thaismelo_a@hotmail.com
ou
euxinha_am@hotmail.com
Grata se puderem me enviar..
:* bom domingo a tds…
OI GENTE JÁ FIZ A DIETA NOTA 10 E PERDI 2 KILOS EM UMA SEMANA. E ESTOU COMEÇANDO A FAZE-LA NOVAMENTE.
PORQUE DESLECHEI E GANHEI OS DOIS QUILOS QUE PERDI.
ola,tenho um bebe de 1 ano e dois meses tive pre-eclapse e engordei 28 kilos os perdi mas quero perder mais pois, quando engavidei estava com sobre peso tenho 1 m e 53 e peso 69kg, me de uma dica…..
Olá meninas se eu com a dieta da sopa não perdi nada acham q com esta vou perder? Só queria perder 5kg mas está a ser mto complicado….Esta dieta n me assusta o q me assusta é ter o resultado igual ao da dieta da sopa que me dizem? Sejam sinceras …ogridada
gente, alguem poderia me mandar a planilha por favor???
pretendo começar a dieta sa segunda feira….
o email é : dilmaramelo@ig.com.br
brigadaaa
Boa Noite.
Gostaria de saber mais sobre a Dieta nota 10. Quem puder me mandar o livro e esta planilha me ajudaria muito. Preciso emagrecer +- 15 k tenho dificuldade para emagrecer. Estou fazendo reeducação alimentar a 60 dias e acho que amagreci só 2 k. Por favor me ajudem socorroooooo!!!!
Iaraaaaaaaaaaaaaa!!!! Pedi à Joselene, mas acho que ela não tem entrado.
Mande a planilha pra mim!!! Help!!! rsrs
Bjão!
marceletiazinha@hotmail.com
Estou começando a dieta hoje, com muita esperança de que dê certo…
Joselene, sei que vc já deve estar de saco cheio, mas poderia me mandar tb a planilha? Obrigada pela força! bjs!
marceletiazinha@hotmail.com
bom dia pessoal!estou ansiosa esperando a postgem de vcs.coragem meninas!tenho uma dica;naquelas horas que da uma vontade de comer um docinho pegue uma gelatina diet e bate com um copo de iogurte natural desnatado e leve p/ gelar p/ficar bem docinho pingue umas gotas de adoçante. fica uma delicia e so vale 30 notas.experimentem.bjus!!!!!!!!!!!!!!
MENINAS BOM DIA! NÃO TIVE TEMPO DE POSTAR ONTEM,MAS ME DEI BEM 1,5K FORAM EMBORA E DEVEM ESTAR A PROCURA DE UM NOVO CORPO P/ SE INSTALAREM.PORTANTO CUIDEM-SE.RS RS RS RS ( BRINCADEIRINHA)ESSA DIETA E OTIMA NÃO PASSAMOS FOME E EMGRECEMOS.BJUS A TODAS!!!!!!!!E FORÇA!
Oi IARA tudo bem ??? Parabéns vc é muito gentil, Deth vc heim tá D+ eu é que tenho que criar vergonha na cara !!!
EM 02 SEMANAS PERDI 14 DIAS rs rs rs
Só para descontrair !!! O que preciso mesmo é começar
Gente alguém já engordou só de ansiedade ??? Não comendo muito apenas ansiedade… Meu médico disse que é possível pois nossa mente é muuuuuito poderosa.
Bom Final de Semana e bjo a todas!!!
oiiiiii gente Iara me manda por favor a planilha ta vou esperar meu email é alecamargov@hotmail.com bjão
Geeenteee….conheci essa nova dieta essa semana e vou começar a segui-la…tenho 1,64 e 59kg,nada muito assustador mas me o bastante pra me incomodar um pouco…meu peso sempre foi 55kg e essa é minha meta.
Gostaria de receber a planilha pra me ajudar a controlar melhor as notas….se alguem tiver pode mandar pra mim por favor?
o e-mail é: dilmaramelo@ig.com.br
bju a todas!
Meninas estou muito feliz com o resultado de TODAS!
BETH se vc se sentir melhor se pesa só na segunda mesmo e depois conta pra gente!
DETE parabéns pelos 3 Kg a menos! É muita coisa!
IARA, obrigada por ser tão atenciosa com todas nós!
E às novas amigas, sejam todas bem-vindas! E acreditem: essa dieta dá certo! Não é uma dieta. É uma reeducação alimentar.
Hoje me pesei e mandei mais 1 kg embora! Tô muito feliz! Principalmente por eu ter dificuldade em emagrecer. Antes de me pesar eu nem achava que tinha emagrecido, mas vi que me enganei. Emagreci mais do que esperava!
Já perdi 3,6 Kg! Muito bom!
Beijos à todas.
P.S.: A do Big Mac foi tudo! =]
Para Simone Continua
se 500 ml vale 138 e vc comeu 250 então vale 69 notas dividido por 2 que é igual 34,5 adiciono (5 notas) e digo que comi 40 notas acho que é isso qualquer duvida pesquisaremos melhor beijos……
Para Simone Continua
se 500 ml vale 138 e vc comeu 250 então vale 69 notas dividido por 2 que é igual 34,5 adiciono (5 notas) e digo que comi 40 notas acho que é isso qualquer duvida pesquisaremos melhor beijos
Para Simone continua ….
se 500 ml vale 138 calorias
250 ml é 69 calorias dividido por 2 = 34,5 aumento (5 notas) fica 40 notas acho que é isso , qualquer coisa pesquisamos mais ou as meninas te informa melhor , beijos
Simone como vai ? Tente mesmo variar seu cardapio procure comer alimentos que tem nota zero voce vai sentir menas fome, quanto a salada quando fico com duvidas procuro pesquizar na nete mesmo ou vejo no rotulo o (quando industrializado) o valor calorico de tal, ai divido por dois procuro perceber bem o quanto comi ou vou comer, por exemplo se eu comer 250 ml de salada de fruta contaria assim – no saite da boa forma tem uma pagina CONTE CALORIAS li que a salada vale 1/2 138 cal. ou seja 500 ml vale 138 cal. vc comeu 250 ml. o total é 69 notas. se estiver errada por favor me judem. Mas é isso um beijo a todas e um bom final de semana
E tambem este tipo de site e muito bacana porque podemos uma dar forças uma para outra sempre que nos sentimos fracas e pensar em desistir, e so ver relatos positivos que nos encorajamos novamente. Quem quizer tb meu msn – lherocha@hotmail.com, adoro trocar figurinhas desse assunto.
Beijos magrinhos para todas!!!!!!!!!
Elen Rocha.
Bom gente tenho 1,63 e estava com 75kl ja estou nesta dieta marailhosa ha 1 mes e ja perdi 5 kilos, o meu segredo e comer muta verdura antes do arroz e feijão e não tomar liquido durante a refeição, e tb não como nenhum tipo de doce a não ser 1 activia por dia por ter problemas para ir ao banheiro, mais quando começei determinei que iria chegar aos 60kl como sempre foi e ate 26/12/2008 se deus quizer vou conseguir…..
Beijos e muita força meninas!!!!!!
Elen Rocha.
Oi, Iara
Parabéns por estar conseguindo perder peso… Eu comecei esta semana e particularmente esses primeiros dias estão sendo de adaptação, pois tem dia que não estou aguentando ficar em apenas 500 notas. Sinto muita fome e tenho que variar mais o meu cardápio. Vou tentar fazer mais lanches com poucas notas, pra driblar a fome. Vou perguntar pra você, já que pelo pouco que li, me parece que você está tirando de letra essa dieta. Como faço pra calcular uma porção média (potinho de 250ml) de salada de frutas??? Compro sempre e ainda não sei calcular. Pode me ajudar???
BJS e Muito Sucesso pra Você!!!
Itana,
Vc tem que informar o seu email para podermos enviar
bjus
Obrigadão Beth!
Thais eu tentei te madar o imail por favor mande qualquer coisa pra mim no seu endereço para eu responder com a planilha quem sabe da certo!
DETE E BETH SOU FÃ DE VOCEIS BEIJOS BEIJOS….
Thais eu tentei te madar o imail por favor mande qualquer coisa pra mim no seu endereço para eu responder com a planilha quem sabe da certo!
DETE E BETH SOU FÃ DE VOCEIS BEIJOS BEIJOS
Thais eu tentei te madar o imail por favor mande qualquer coisa pra mim no seu endereço para eu responder com a planilha quem sabe da certo!
DETE E BETH SOU FÃ DE VOCEIS BEIJOS
Dete,
Na proxima semana prometo que vou compartilhar com vcs a pesagem na sexta, vc pode ter razão o final de semana é sempre mais dificil e se eu me pesar na sexta e acusar que eu emagreci com certeza nao vou querer estragar tudo por causa de um sabado e domingo.
Valeu pela dica, bjus
Iara,
essa da coxinha e do big mac foi demais…kkkkk…adorei!!!!!
Olha só agora ja nao da mais pra eu me pesar pq ja almocei entao ja viu né, segunda conto pra vcs, to seguindo direitinho, mas como esse dieta nao parece dieta fico com a sensação de estar comendo normal como antes.
Pra vcs que estao començando pode até achar estranho, mas nao da fome essa dieta, é super tranquila.
bjus e um otimo final de semama a todas !!!!!
Bete
COMENTARIO ENVIADO MAIS DE UMA JA ACONTECEU COM ALGUEM
POR EXEMPLO VC FAZ COMENTARIO CLICA EM ENVIAR COMENTARIO E EM SEGUIDA VEM A MENSAGEM – DETECTADO COMENTARIO REPITIDO PARECE QUE VC JA DISSE ISSO –
SERÁ QUE ALGUMA COISA PODE SER FEITA?
COMENTARIO ENVIADO MAIS DE UMA JA ACONTECEU COM ALGUEM
POR EXEMPLO VC FAZ COMENTARIO CLICA EM ENVIAR COMENTARIO E EM SEGUIDA VEM A MENSAGEM – DETECTADO COMENTARIO REPITIDO PARECE QUE VC JA FALOU ISSO –
SERÁ QUE ALGUMA COISA PODE SER FEITA?
COMENTARIO ENVIADO MAIS DE UMA JA ACONTECEU COM ALGUEM
POR EXEMPLO VC FAZ COMENTARIO CLICA EM ENVIAR COMENTARIO E EM SEGUIDA VEM A MENSAGEM
Existem coisas que o dinheiro não compra
coxinha R$ 1,60
Big Mac R$ 10,00
suflair R$ 2,00
Vestir uma calça jeans nº 40 sem lycra NÃO TEM PREÇO !
BEIJOS
Existem coisas que o dinheiro não compra
coxinha R$ 1,60
Big Mac R$ 10,00
suflair R$ 2,00
Vestir uma calça jeans nº 40 sem lycra NÃO TEM PREÇO !
EXISTEM COISA QUE O DINHEIRO NÃO COMPRA
COXINHA R$ 1,50
BIG MAC R$ 10,00
SUFLAIR R$ 2,00
VESTIR UMA CALÇA JEANS Nº 40 SEM LYCRA NÃO TEM PREÇO
MEUS PARABENS DETE! SINTA-SE VITORIOSA COM CERTEZA VC VAI CHEGAR NO SEU OBJETIVO SE CONTINUAR ASSIM, É MUITO BOM OBTER RESULTADOS COMO ESSE E CONTINUE POSTANDO PARA QUE TODAS NOS POSSAMOS NOS ESPELHAR NA SUA VITORIA. ESTOU MUITO FELIZ . UM RESULTADO POSITIVO SEMPRE NOS DARA MAIS MOTIVAÇÃO ,BEIJOS…..
MEUS PARABENS DETE! SINTA-SE VITORIOSA COM CERTEZA VC VAI CHEGAR NO SEU OBJETIVO SE CONTINUAR ASSIM, É MUITO BOM OBTER RESULTADOS COMO ESSE E CONTINUE POSTANDO PARA QUE TODAS NOS POSSAMOS NOS ESPELHAR NA SUA VITORIA. ESTOU MUITO FELIZ . UM RESULTADO POSITIVO SEMPRE NOS DARA MAIS MOTIVAÇÃO ,BEIJOS
Iara Santos..
a planilha do excell naum chegou para mim..
poderia me reenviar?
meu e-mail – thaismelo_a@hotmail.com
FIco no aguardo..
:*
Olá pessoal,
alguem pode me encaminhar a planilha
=lá meninas eu sou nova por aqui mas fiquei citosa pela dieta eu acabei ontem a dieta da sopa mas n deu resultado, será q esta dieta vai dar?Beijos.P.S Toda a gente q a fez teve resultados positivos ou sabem de alguém q n tenha emagrecido com ela?
Bom dia meninas!Hoje e o dia D.Ja me pesei morrendo de medo , subi na balança e pasmem!!! Em 7 dias ;3lindos kilinhos foram pro espaço.estou muito feliz! Entenderam agora porque devemos continuar?E vc BETH? Oque esta esperando? Corre ja pra balança mulher!! Deixe de ser medrosa!Se vc se pesar hoje,tera mais incentivo p/ segurar a onda no final de semana, concorda comigo? beijos p/ todas!Postem suas perdas,estou torcendo por todas vcs.IARA SANTOS beijos!!!!!!!!!
Aline obrigada se eu seguir firme no proximo dia 17 irei ganhar o bolão força pra mim… tô precisando rs,rs.rs.rs.
Beth se vc fez tudo direitinho não tenha medo, e se vc se sente melhor pesar na segunda legal! se pese na segunda e conte as novidades para nos hem, estamos curiosas de poder ler aqui sua vitoria, força é dificil mas não é impossivel beijos
há perdi mais 1 quilinho me pesei hoje estou muito contente. Estou esperando seus resutados / Somos uma possibilidade (de ROSELY MASI)
Meninas,
Bom dia!!!
Como eu disse nos outros emails eu estou com medo de me pesar hoje, como eu comecei a dieta numa segunda feira entao só me peso depois de 7 dias, sempre as segundas feiras, assim ja incluo o final de semana e tenho ideia exata se exagerei ou nao, mas ao mesmo tempo queria compartilhar hoje com vcs o meu peso mas estou com medo, o que fazer???? sabe aquela sensaçao de descobrir que nao emagreci e acabar chutando o balde, entregando os pontos e nao quero isso, tenho medo de desistir.
Ai como é dificil se manter no controle quando as coisas nao saem do jeito que queremos.
Bjus e boa sorte a todos.
Oi Iara tudo bem ?
Vc é de São Paulo ?
Adorei os por ques de conseguir fazer essa Dieta.
Nossa Iara…que legal…boa sorte nesse bolão…estou aqui na torcida pra vc perder quilinhos e ganhar dindim…olha que ótimo né rsrsrs…bjs e boa sorte!!!!!!!
Dinha…livro e planilha enviado…bjs e boa sorte!!!
Oi Jú, obrigada pela tabela!
Edlane, encaminhei p/ vc.
Boa sorte à nós!
Alessandra…mandei o livro para seu e-mail…boa sorte…bjs
Para entender porque come e… emagrece lá vai
1º a dieta nota 10 elimina o estresse, comum em outros regimes.Escolher livremente o que deseja comer, atendendo as necessidades de seu corpo, permite que as refeiçoes sejam prazerosas.
2º a hora das refeiçoes dependen da sua vontade , é problema seu decidir como suas notas serão usadas. Não aconcelho ninguem a ficar mais de 4 horas sem colocar combustivel no corpo, quem determina a hora que voce vai comer é sua fome.
3º a dieta não impede ninguem de comer normalmente. Por exemplo, se lhe oferecem macarrão aos quatros queijos, coma tranquilo. Não engordará desde que as notas sejam contadas assim:
– oito colheres de sopa de macarrão : 140 notas
– uma porção de molho de quijo: 60 notas
– total 200 notas
4º a tabela fornece uma lista variada, alguns deles gratis podem ser utilizado a vontade, por exemplo um repolho refogadinho com oleo e sal em sua preparação (quantidade normal) vale zero nota vc pode comer quanto quizer
5 º não ha necessidade de pesar ou medir os alimentos quando a tabela indicar uma porção prevalece o bom senso, um bife medio que a gente faz em casa e não aqueles imensos que servem em restaurantes no caso se for sua preferencia um bife imenso pague 100 notas em vez das 50 de praxe
6º frituras ou comida engorduradas custam o dobro , um bife a milanesa custara 100 notas , alimentos fritos são duas vezes mais caros
7º na tabela não ha notas de varios alimento como paçoca de amendoim mas se a tabela ha nota de açucar e a do amendoim é so fazer o calcolo
8º Para saber o nº de notas da comida comprada pronta , basta dividir o numero de calorias por dois ex: lasanha 240 calorias , ele vale 120 notas
(tirado do livro DIETA NOTA 10) ATÉ AMANHA BEIJOS A TODOS
Oi de novo gente… Fiquei curiosa para ter essa famosa tabela também, já entendi que é uma base para as refeições e devemos seguir mesmo é o número de notas, mas gostaria de tê-la para ter uma base, é meu 4º dia e quase joguei a toalha, pois tô com dor no estomago, acho que não estou sabendo como fazer a divisão para me alimentar bem… PLEASE A TABELA para eu ter uma base melhor… obrigada pessoal. e-mail: edmaheara@ig.com.br ou maheara@ig.com.br!
oi de novo gente… fiquei curiosa para ter essa famosa tabela também, já entendi que é uma base para as refeições e devemos seguir mesmo é o número de notas, mas gostaria de tê-la para ter uma base, é meu 4º dia e quase joguei a toalha, pois tô com dor no estomago, acho que não estou sabendo como fazer a divisão para me alimentar bem… PLEASE A TABELA
Na dieta nota 10, a media de perda de peso é de um quilo por semana no primeiro mes é um pouco menos nos meses seguintes.Tenha paciencia. Peso perdido depressa, depressa se recupera . A dieta nota 10 é uma opção de vida, um novo caminho.Funciona equilibradamente, pois fundamentano bom senso. Pronto para começar? Otimo. Com alguma força de vontade, em pouco tempo voce estara mais magro, mais saudavel e muito mais auto-confiante. (DR. GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO)
Obrigada Iara… :)
aa Aline vou ver sim o resultado amanhã..
quero sempre manter contato com vc’s..
:*
Na dieta nota 10, a media de perda de peso é de um quilo por semana no primeiro mes é um pouco menospouco menos nos meses seguintes.Tenha paciencia. Peso perdido depressa, depressa se recupera . A dieta nota 10 é uma opção de vida, um novo caminho.Funciona equilibradamente, pois fundamentano bom senso. Pronto para começar? Otimo. Com alguma força de vontade, em pouco tempo voce estara mais magro, mais saudavel e muito mais auto-confiante. (DR. GUILHERME DE AZEVEDO RIBEIRO)
Obrigadaa Aline… :)
Beth obrigada pelo arquivo do livro, seria pedir muito pra voce enviar tambem a tabela no excel da JOSELENE…Desde ja agradeço. ivd1@netsite.com.br
Iara,
Agora recebi a planilha, obrigada….
bjus
Glaucia Pacheco
Glaucia Gomes e
Irlah
Ja enviei a dieta pra vcs, espero que de tudo certo, confie pq funciona de verdade, se achar melhor compre o livro na livraria, ele vem junto com outro livrinho pequeno de tabela das notas e um disco que vc acompanha tudo que comeu durante o dia e nao corre o risco de ultrapassar as contas.
O livro se chama Dieta Nota 10, tem a Carolina Dick e a Daniela Escobar na capa, só de olhar para as duas ja anima..rsrsrs
bjus
Oi meninas…
Como a maioria aqui lhes encontrei por acaso procurando informações sobre essa dieta. Eu tenho 22 anos, 1,61 e 60 quilos (pelo menos estava na terça). Comecei a dieta na Segunda, Quarta me pesei e não tinha perdido uma graminha, bate logo a sensação que não vai dar certo, mais tá bem no começo né? E tem o problema de eu estar nas vesperas da menstruação descer né? Tenho que ser perseverante!
Eu queria fazer 2 perguntinhas: por ter 1,61, por causa desse 1 “centimetrozinho” eu faço 500 ou 450 notas?
E alguén aí que toma anticoncepcional tem emagrecido? Fico com medo de não dar certo por causa do anticoncepcional.
Tinha 52kl quando casei a quase 4 anos (completa em Março) e hj tô com 60, é desesperador!
edmaheara@hotmail.com
Estou novamente solicitando que alguem envie o arquivo da planilha e do livro pra mim?!?!?!, pois eu minha mae Divina(a Dinha) estamos tentando fazer a dieta. Grata. e-mail: ivd1@netsite.com.br.
Thais…seja muito bem vindaaaa…e foça que vc conseguirá…mandei o livro para seu e-mail…leia que vc vai se sentir mais estimulada ainda…amanhã é dia de pesagem…leia os resultados…que é mais um incentivo…bjocas e boa sorteeee..
Oi meninas…
Como a maioria aqui lhes encontrei por acaso procurando informações sobre essa dieta. Eu tenho 22 anos, 1,61 e 60 quilos (pelo menos estava na terça). Comecei a dieta na Segunda, Quarta me pesei e não tinha perdido uma graminha, bate logo a sensação que não vai dar certo, mais tá bem no começo né? E tem o problema de eu estar nas vesperas da menstruação descer né? Tenho que ser perseverante!
Eu queria fazer 2 perguntinhas: por ter 1,61, por causa desse 1 “centimetrozinho” eu faço 500 ou 450 notas?
E alguén aí que toma anticoncepcional tem emagrecido? Fico com medo de não dar certo por causa do anticoncepcional.
Tinha 52kl quando casei a quase 4 anos (completa em Março) e hj tô com 60, é desesperador!
Obrigada Iara!! Recebi a Planilha!!
:)
Ei Iara, pode mandar a tabelinha p/ mim tb?
glauciaggal@hotmail.com
desde já agradeço!
Bom dia ! Thais seja bem vinda ! Vou te enviar a planilha .
Bete é normal e saudavel perder de 4 a 5 kg por mes no maximo , enteão fique calma vai curtindo os quilinhos que vc ja perdeu e continue firme que vc chegara lá. beijos
IARA, ALINE OU JOSELENE – Voces poderiam enviar o arquivo da planilha e do livro pra mim?!?!?! Grata. e-mail: ivd1@netsite.com.br. Comecei a dieta dia 05/11, irei pesar apenas no fim do mês ai coloco o resultado aqui.
Oi Gente,
será q tem como alguem me mandar a planilha??
Estou fazendo a dieta desde de segunda de novo…
Beijocas
guedes.juju@gmail.com
Iara,
Não recebi a planilha, pode me enviar novamente, estou curiosa todos falam dessa tal planilha, eu to seguindo o livro e o disco que vem junto.
Meninas, hoje acordei um pouco desanimada, nao sei se é a roupa que estou, parece que me deixou mais gorda, ou pq to achando que estou emagrecendo muito devagar, tenho 1.68 e quando comecei a dieta estava com 69kg, hoje depois de 3 semanas estou com 66.900 e minha meta é 58kg, parece que nao abaixa nunca, e tb nao estou sentindo nas roupas, mas isso nao me faz pensar que a culpa é da dieta pq ela é excepcional, nao sinto fome nem dor de cabeça, é que as vezes ficamos mesmo fragilizadas e ai achamos que esta dando tudo errado, nao sei se tenho coragem de me pesar na sexta, pq sempre me peso na segunda após o final de semana, ai ja vejo se estrapolei ou nao.
Bom, beijos a todas e força pra todas nós.
Moro em Manaus..
e aqui é 03:19..
por isso q falei do horário do post! :)
Olá meninas…
amei tudo que li aqui, e vc’s me incentivaram a fazer a dieta..
deixa eu contar minha história a vc’s…
Me chamo Thaís, tenho 18 anos (indo para os 19 anos = 14/12 é meu niver)
e estava assistindo tv, quando abordaram o tema de emagrecer…
falaram desta dieta, que eu já havia lido em uma revista,
que Carolina Dieckman fez essa dieta,
mas não tinha dado tanta importância confesso…
mas hj, ao ver a reportagem que falava desta dieta,
me deu uma curiosidade,
e como vc’s podem ver o horário do post, foi uma baita curiosidade…
asjfsajbfkaj :D (risos)
eu tenho 1,64 peso 109kg
este peso foi da última vez que me pesei..
a uns 3 meses atrás,
preciso me pesar novamente para assim começar esta dieta!
gostaria muito da ajuda de vc’s me ENVIANDO A PLANILHA DA JOSELENE QUEM TIVER, E O LIVRO TBM..
que gostaria muito de ler, para um incentivo a mais..
tenho 18 anos e nunca fui magra em toda minha vida,
tenho tendência a engorda…
quero muito emagrecer, o máximo que eu emagreci foi 10 kg
e foi para meu aniversário de 15 anos..
passei fome.. naum comia nada que continha carboidratos..
e assim emagreci..
preciso de ajuda, e creio q foi Deus que colocou aquele tema na minha vida,
e encontrar todas vc’s em busca do mesmo objetivo que EU…
minha meta é emagrecer 35kg…
e preciso seguir a risca essa dieta..
vou começar amanhã…
Boa sorte a tds e a mim tbm..
beijos.. que Deus as abençõe!
Iara Santos – vc é um amor de pessoa pelo que li aqui,
não é nenhum pouco chata..
e sim, preocupada com o próximo e isso é uma dádiva..
Parabéns…
Gostaria de ser amiga de todas!!!
Meu e-mail é: thaismelo_a@hotmail.com
e o msn: euxinha_am@hotmail.com
Beijo meninas em fiquem com Deus.
Oii Iara muito prazer !!! Tu podes me mandar a planilha e o livro ?? to anciosa para ler meu email é alecamargov@hotmail.com ta vou esperar..
Obrigada, Iara!
Muito obrigada mesmo!
Drielly já mandei a planilha beijos Iara
Iara poderia enviar a planilha para mim?
glauciagap@hotmail.com
Obrigada
Iara você pode me mandar a planilha?
Meu e-mail é drikafera3@hotmail.com
Desde já obrigada!
SIMONE já enviei a planilha no seu imail. beijos
Entrei num bolao onde quem emagrecer mais ganha o tutu , desta vez não foi eu , a sortuda alem de perder em um mes 4 kg e uns tantos ganhou 200 reais ta bom? mas eu logo dei a dica de aumentar para 30 reais cada uma (era vinte ) toparam agora …… Tenho que seguir FIRME
PARA LEVAR ESTA BOLADA para casa , conto com a ajuda de voceis e com os resultados da dieta nota 10 . Meu lema agora SEREI VENCEDORA!
Iara, poderia enviar a planilha pra mim???
manda pra baixinhasimone@bol.com.br
Muito sucesso pra vc, na sexta. BJS
CAMILA,CARLA E BETH , ja enviei a planilha elaborada pela JOSELENE que por um a caso sumiu JOSELENE cade vc menina?
não se esqueçam de se pesar na sexta
SEXTA É DIA DE PESAGEM E TODAS ESTÃO CONVOCADAS A POSTAR O QUANTO PERDERAM
SEI QUE ESTOU SENDO CHATA MAS E UM ENSENTIVO ,VAMOS LÁ BEIJOS!
OLÁ MENINAS, tudo bem?
tb estou precisando de uma ajudinha…
tenho 30 anos e um filhote de 1ano e 8 meses. Engordei 18 kg na gravidez e perdi apenas 10… já estava acima do peso aí já viu, né?
tenho 1,61m (faço questão deste 1 cm! rs) e estou pesando 78kg. visto 46 e ainda amamento um pouco (amamentar p/ mim não funcionou p/ emagrecer!)
estou confiante de começar a dieta em 2009. o bb vai p/a escolinha e eu, se Deus quiser, vou p/ a academia! preciso voltar a vestir 42 (acho q minha meta não é tão ousada!) e pesar 13kg à menos (65kg)
POR FAVOR, ME MANDEM A TABELA TB!!!!!
desde já agradeço!
vamos que vamos!
bjos,
gal
meu email:
glauciaggal@hotmail.com
OLÁ MENINAS, tudo bem?
tb estou precisando de uma ajudinha…
tenho 30 anos e um filhote de 1ano e 8 meses. Engordei 18 kg na gravidez e perdi apenas 10… já estava acima do peso aí já viu, né?
tenho 1,61m (faço questão deste 1 cm! rs) e estou pesando 78kg. visto 46 e ainda amamento um pouco (amamentar p/ mim não funcionou p/ emagrecer!)
estou confiante de começar a dieta em 2009. o bb vai p/a escolinha e eu, se Deus quiser, vou p/ a academia! preciso voltar a vestir 42 (acho q minha meta não é tão ousada!) e pesar 13kg à menos (65kg)
POR FAVOR, ME MANDEM A TABELA TB!!!!!
desde já agradeço!
vamos que vamos!
bjos,
gal
Ólá, por favor Iara, me envie a planilha, obrigada.
carlagilvia@hotmail.com
tenho 1,60 mt e tenho 75,5 kg preciso perede peso urgente por questao de saude sou hipertensa e tenho 30 anos….me ajudem….meu email é dani_campos26@hotmail.com
me mandem um cardapio q se enquadre comigo…. preciso perder 15 kg…socorro…….
Bom dia meninas, espero que todas estejam bem e firmes na dieta…
Porque eu escorreguei e muito, não pq a dieta seja difícil ou sacrificada, não, mas pq eu não tenho força de vontade… parabéns a todas que tem conseguido eliminar peso fico feliz por vocês e isso me motiva a continuar.
Meu problema são os doces, esses que ultrapassam as minhas notas.
A dieta é fácil, e acaba se tornando parte do nosso dia dia mesmo que não esteja seguindo-a corretamente as notas do alimentos sempre estão em evidência.
Mas essa semana decidi que vou recomeçar a dieta do zero, como se tivesse começado segunda feira. Espero conseguir dessa vez.
Sabe uma coisa importante que aprendi, não vamos dar espaço para as “besteiras”, pq o que estiver ao nosso alcance na hora da fome ou da vonatde de comer, isso é o que vamos pegar. Por isso vamos encher nossa casa (geladeira) de frutas, legumes, gelatina coisas saudáveis que contenham poucas notas!!!!!
Vamos que vamos.
Força à todas…
Deus abênçoe.
Beijos
Fê
fe.asc@hotmail.com ( se alguem quiser me add no msn para conversamos…)
Bom dia meninas ! Esta chegando o dia da pesagem .Estou ate com medo da balança vou me pesar bem cedinho e venho postar meus quilinhos eliminados.Oi Iara! Recebi a planilha, obrigada.Guenta firme no finds p/ estar bem animadinha na segunda ok? Bjãooooooooo!!!
Olá Iara, vc poderia me enviar a planilha?
Desde já agradeço.
Bjs
Oi Beth, tudo bem?
Estou começando minha dieta e estou bem animada…
Que livro é esse que vcs estão falando? Como comprá-lo???
Bjs
Iara,
Quando puder me enviei a planilha, quero ver como funciona
betepr@yahoo.com.br
bjus
Iara,
Quando puder me enviei a planilha, quero ver como funciona
bjus
Bom dia Meninas, alguma de vcs poderiam me enviar a planilha com as notas?
Obrigada, bjinhos!!!
:)
Iara, ja to enviando pro seu email
até
Iara,
Bom dia!!!
Tem sim, junto com o livro vem um disco que vc fica monitorando tudo que come e assim nao ultrapassa as notas que sao permitidas de acordo com sua altura, eu carrego ele na bolsa, e tudo que consumo pego o disco na hora que vou rodando a seta de acordo com as notas que consumi, é muito pratico e nao tem como vc se perder nas notas.
bjus e boa sorte
Ola meninas PRISCILA tenho certeza que vc e a DEBBY vão conseguir atingir um otimo resultado na sexta estarão alguns quilos mais magras que delicia! Um beijos para todas
BETH POR FAVOR MANDE O LIVRO PRA MIM POR EMAIL iaugusto@prefeitura.com.br OU IPUPTJ@.IG.COM.BR desde ja agradeço. E boa R.A para todas
Alessandra não desista vou te mandar a planilha
Ellen parabens! pelo 5 kg!
Camilinha tenha força e vontade faça o teste de uma semana e nos conte o resultado claro resultado positivo na sexta agora ou se achar melhor na outra dia 05/12 boa R.A.
Ola…meninas, hoje faz 9 dias de dieta e eu ainda nao me pesei,mais sei que ja emagreci pq meu uniforme esta um saco…rsrsrs
e meu marido é só elogios.vou me pesar na sexta e posto os eliminados.
Meninas tenha muita força de vontade e não deixe que nada impesa os seus objtivos, vamos chegar abalando na praia nesse verão…rsrs
bjnhus a todas e sorte
oiii gente tudo bem comecei minha dieta hj mas to precisando da planilha ja pedi pra Aline e para Michele mas se alguem tiver me mandem porrrrrrrr favorrrrr quero ter mais um entusiasmo bjjjjj
Oi gente, comecei e parei , mas vou retomar a dieta amanha. Por favor me mandem a planilha , meu email eh : camilaceleste@bol.com.br, o livro eu recebi, obrigada!!!!
beijos
GENTE ESSA DIETA É OTIMA!!!!!ESTOU FAZEND TEM 2SEMANAS E JÁ ELIMINEI 5KG,NÃO PRETENDO PARAR NEM TÃO CEDO!!!!
ola meninas , comecei minha dieta na sexta feira , hoje faz 4 dias e estou me sentindo otima a gente ñ passa fome e embora eu possa gastar 450 notas , só tenho consumido (+-) 300 notas , ñ vejo a hora de chegar sexta-feira e ve se estou perdendo peso mesmo.beijos..e miuta foça pra nois
Pera ai…. existe um disco que vem junto com o livro como assim? me expliquem por favor pois o livro que li consegui pela internet e estou curiosa.
DETE te enviei a planilha beijos
Meninas alguém pode me mandar a planilha?
drikafera3@hotmail.com
Brigada!
=]
boa tarde!! aline será q vc poderia me enviar a planilha por email?
vanydiogo01@bol.com.br
muito obrigada!!
Obrigada Iara!!!Vamos conseguir sim…tentem não escorregar…nesse quase 1 mês e meio de dieta só escorreguei (ultrapassei as notas) 2 vezes…e me senti péssima…pq é como diz aquele ditado…trair e coçar é só começar rsrsrs…como posso consumir 550 notas e só tô consumindo 500 tento aliviar a consciência…mas o certo é tentar não ultrapassar…tô tentando não ultrapassar nem 5 pontinhos…vou ver se consigo pesar sexta junto com vcs…bjocas e boa sorte a todas…ahhh…Janaina…mandei o arquivo do livro pra seu e-mail…bjuxx e boa sorte…
Simone,
Ja te mandei o livro via email
Boa sorte
Assim que puder, comprarei o livro. Mas enquanto isso, se alguém puder me enviar a famosa planilha que a Josilaine elaborou, agradeço antecipadamente. Aliás gostaria de saber quantas notas tem uma porção de salada de frutas. Alguém aí, pode me ajudar??
Oie! Me pesei e estou satisfeita com o resultado apesar de não ser sexta, mas como ja comentei pisei na bola no finds e ai ja viu, pensei é o meu fim mas eu não recuperei muito não e estou de volta no meu R.A e sei que com o apoio de voceis vou conseguir , DETE como vai ? não se esqueça de pesar na sexta e contar para nos o resultado tenho certeza que será positivo BEIJOS!
Simone,
Fica mais facil vc comprar o livro, assim vem com o disco que te ajuda a controlar o que comeu durante o dia todo.
Olá pessoal, estou aqui pra animar todas vcs, estou fazendo essa dieta a 3 semanas e ja emagreci 1kg por semana, ja fiz de tudo pra emagrecer e essa dieta foi a unica que se adaptou com o meu organismo, dificil foi achar e agora que achei nao tem pq dar errado, ela tem logica se queremos ser mais magras temos que comer pouco, nao tem outra solução.
Logo mais entro novamente no site pra contar as novidades, quem quiser me mandar emails fique a vontade.
bjus a todos e boa sorte!
Por Favor, alguém que já tem a planilha, poderia mandar pra mim??? Estou começando a minha dieta hoje. meu e-mail: baixinhasimone@bol.com.br
Agradeço antecipadamente. BJS
PRA QUEM ESTA CHEGANDO ( LEMBRE-SE SEXTA FEIRA É DIA DE PESAGEM)
ALINE PARABENS! E COM RELATOS COMO O SEU QUE TODAS NOS FICAMOS MOTIVADAS PARA CONTINUAR MESMO QUE NOMEIO DO CAMINHO OCORRA ALGUN DESLIZE – VAMOS LÁ PESSOAL SEXTA É O GRANDE DIA SE PESEM.
SO NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE! (JA LERAM ISTO EM ALGUM LUGAR?)…
PRA QUEM ESTA CHEGANDO ( LEMBRE-SE SEXTA FEIRA É DIA DE PESAGEM)
ALINE PARABENS! E COM RELATOS COMO O SEU QUE TODAS NOS FICAMOS MOTIVADAS PARA CONTINUAR MESMO QUE NOMEIO DO CAMINHO OCORRA ALGUN DESLIZE – VAMOS LÁ PESSOAL SEXTA É O GRANDE DIA SE PESEM.
SO NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE! (JA LERAM ISTO EM ALGUM LUGAR?)
Ah! O meu email p que me enviem a planilha e : bueno-odete@bol.com.br Mais beijos!!!!!!!!!!!!!!!!
Boa tarde pessoal! Gostaria que alguem por gentileza a planilha.Estou fazendo a dieta ha alguns dias e estou me sentindo muito bem.Vou me pesar na sexta e logo em seguida dou noticias.Beijos!!!!!!!
guedes.juju@gmail.com
aline, podes me mandar a planilha??
beijos
MUITO OBRIGADA DRIELLY…BJUS
Oi Michele tudo bem estou precisando da tua tabela e tbm do arquivo do livro tu podes me mandar ?? alecamargov@hotmail.com vou começar hj minha dieta bj..
bom dia meninas e meninos agora, eu preciso do arquivo do livro alguem pode me mandar…janexnr@hotmail.com…esse final de semana foi dificil pois eu estava naqueles dias fiquei bem nervosa e acabei discontando na comida…mas gracas a Deus foi so 1 dia, e no dia seguinte acabei compesando o estrago anterior(mesmo sabendo q nao é o correto, comer de mais hoje e tentar compensar amanha), mas minha consciencia pesou muito e nao consegui comer no dia seguinte passei o dia todo com 180 notas…mas no mais esta tudo indo…tenho sentido falta das minhas amigas nao respondem mas meus recados….beijos pra todas fiquem com Deus….por gentileza alguem me mande o livro!!!!
Sillas, vi sua mensagem vou te mandar a tabela, nesse início, já que vc malha, é legal consumir todas as suas notas, para não se sentir fraco com o tempo e acabar desanimando, oque não seria legal. Consuma o que sobrar com calorias legais, como frutas e sucos, saladas ou algo que vc goste. Um abraço. Michele
Ola, pessoal, já fiz perdi 22kg e engravidei( ótimo, porque era um sonho), voltei a fazer apos a gravidez já perdi 10 kg, agora estou com dificudades para perder os outros 10kg, porém não desisto. Um abraço. Michele
oiiiiiii Aline muito prazer ….. manda p mim tmbmmm
Oiii pessoal meninas estou precisando da ajuda de voces parei de fumar e engordei 15 quilos ,mas ja consegui perder 6 faço academia ,mas na hora da dieta não estou conseguindo mais fazer fiz durante dois meses mas, ta dificil preciso emagrecer esses 9 quilos q me restam ,ja estou mais educada p comer antes comia sem parar agora não como educadamente mas fazem dois meses q me mantive no 67 … preciso chegar nos 58 kl .tenho 1.63 de altura me mandem tambem a planilha .amanhã vou começar a minha dieta bjjjj .alecamargov@hotmail.com
Marcela…vi seu pedido e mandei pra seu e-mail o arquivo do livro e a planilha…bjs e boa sorte!!!!!!!!!!
Olá pessoal…não tive como pesar na sexta…como já havia dito anteriormente para mim é complicado dia de semana…pesei ontem…após 1 mês e 12 dias de dieta 8,500 kg eliminados!!!E vamos que vamos…feliz demaiiiiisssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Sorte a todassss..bjocasss…
bom eu sempre foi muito magro ate meus 18 ou 20 anos mais tão magro que tinha muito vergonha semple me blusas de frio . meu maior sonho era pesar 100 kilos pois sou alto 1.87 tanto que tomei muita remedio para engordar . Meus amigos aqueles tempos que eram bons. Porque hoje com 39 anos estava pesando 117 kilos e agora sonho novamente com os 100 kilos mais sou muito determinado no dia 08/11/08 desidi que perder peso me matriculei em uma academia no dia 10/11/08 e comecei um regime sem ler nada a respeito bom sem informaçao nenhuma e ate no dia 22/10/08 perdi 3.200 ate que minha irma me falou sobre essa dieta . que e muito parecida com a que eu comecei sozinho me parece ser otima desdo dia 22/11/08 venho sequindo a risca e so consumo os meus 750 pontos ; bom quando eu consigo pois geralmente me satisfaço com 550 ou 600 pontos . Por favor me enviem uma planilia silasjpr@zipmail.com.br
Quero saber quantos pontos tem uma fatia de mortandela?
Olá, Pessoal…. Encontrei este site, pesquisando sobre a Dieta das Notas, fiquei muito feliz em ler os depoimentos de vocês. Tenho 1.51 de altura e estou pesando 59 KG, gostaria muito de emagrecer de 8 á 10 kilos até o meu aniversário que será em janeiro. Já fiz diversas dietas, tomei remédios com e sem acompanhamento médico, que só me fizeram ganhar muitos quilos a mais do que conseguia perder… Não quero mais tomar remédios, então vou começar agora mesmo essa dieta que eu acredito que tem tudo pra dar certo comigo tb, Parabenizo todas vocês, pela perseverança, determinação e força de vontade. BJS
Ola Iara !Meu finds foi otimo !Consegui controlar bem minhas notas ate sobrou p/ comer 2pedçs de pizza no shopping. Chique ne? Abusei um pouco no primeiro dia mas depois entrei na linha.Vamos em frente!!!
Ola fiquei uns 5 dias se postar e quanta gente nova que legal!
Então DETE como vai sua dieta? como se saiu no finds, espero que tenha ocorrido tudo bem , ja eu fui um desastre total mas vamos iniciar de novo eu sei que vou chegar no meu objetivo beijos
Ola fiquei us 5 dias se postar e quanta gente nova que legal!
Então DETE como vai sua dieta? como se saiu no finds, espero que tenha ocorrido tudo bem , ja eu fui um desastre total mas vamos iniciar de novo eu sei que vou chegar no meu objetivo beijos
Meu email :
dää
guedes.juju@gmail.com
obrigada
Ola Queridas.
Infelizmente dei uma escorregada na dieta… parei por duas semanas e engordei tudo q tinha emagrecido!! Hj estou voltando… vamos ver…
JOSELAINE sera que tem como vc me envas a planilha do excel?? Acho q assim ficara mais facil
Obrigada e Beijos..
Ps: Medidas… 1.66 e h 75 kg…
Vamos ver se consigo perder pelo menos ate o fim do ano 5 kg! Mas na verdade quero perder 10…
Posto na sexta os resultados dessa semana
Beijos
meu msn e marcelalemes@hotmail.com
me add e me mandem a planilha por esse hotmail
peço a vc joselaine por favor…
brigada…
beijossssssss
oiii gentem… gostaria de saber onde adquiro esse livro…
e por favorrrr JOSELAINE me envie a planilha excel …
estou me sentindo mto triste… preciso emagrecer urgente… fico sem vontade de fazer nada..pra mim a estetica e tdo….
espero q me add
e me ajudemmmm
beijossssssssss
Não desista Dete! Isso acontece, mas tenta administrar melhor suas notas pra não ultrapassar. Eu administro minhas notas pra ter um saldo maior à noite quando me dá mais fome, pois só durmo altas horas da madrugada.
Conseguiremos!
Bju bju!
Obs.: Quase ninguém postou as pesagens…
meninas…..meu primeiro dia de dieta ñ foi muito legal ,no fim da noite estourei as notas tomando um copo enorme de suco de maracuja com leite.Que desastre! Mas tudo bem ,não quero e não vou desistir .Me aguardem!! Ate mais! Beijos para todas vcs.
Meninas mto obrigada pelas respostas…
Sucesso a todas.
Bjus.
Olá meninas
Tbém estou na luta como todas, por favor será que alguém pode me passar o arquivo do livro, e a famosa planilha da Joselaine.
estou na torcida para todas.
Meu e-mail é : gisele.oliveira@plastamp.com.br
bjos a todas e um ótimo final de semana
Oi meninas!
Bem hoje foi uma jornada para me pesar. Moro longe de tudo e fui atrás de uma farmácia de bairro para me pesar. Mas como foi no horário de almoço quase todas estavam fechadas e a única aberta não tinha balança…
¬¬’
Já chegando no centro achei uma farmácia. O sol está escaldante!
Essa semana perdi mais 500 g. Fiquei um pouco decepcionada, pois esperava ao menos 1 Kg, mas estou feliz por estar perdendo peso. E outra é melhor perder aos poucos mesmo porque se eu perder muito rápido muito rápido eu recupero.
=]
Oi garotas
bom JANE andei lendo muita coisa sobre diet e light, pois tenho uma filha diabética então entendo o seguinte:: diet indica ausência de um nutriente no alimento – geralmente açúcar, sódio ou gordura –, enquanto light comprova uma redução mínima de 25% no valor calórico. Só que, no caso dos refrigerantes, quando o açúcar é totalmente substituído por edulcorantes, não há nenhuma diferença. Cabe a cada marca valorizar o termo diet light ou zero na comunicação com o público.POORTANTO se não há açúcar na fórmula, nenhum deles engorda. Tudo é uma questão de sabor
Olá a todas, me Chamo Gisele, e pretendo começar a dieta amanhã, gostaria de saber se é só esta tabela que está no site que devo seguir???
Tenho 1,65 de altura e estou pesando 86 kilos.
Depois da Minha gravidez vivo tomando remédio para emagrecer, até consigo mais depois engordo tudo e mais um pouco ainda.
Quero chegar nos 65 kilos.
Grata, e logo volto a postar aqui, espero com menos kilinhos.
Bjos a todas
Parabéns, meninas! É isso ai!
Muita força de vontade!
Quinta comi 200 notas porque tive uns problemas e fiquei sem fome, mas ontem comi 510 notas. Minha cota é de 450. Será que tem algum problema o exagero de ontem?????????
OI GENTE BOA NOTÍCIA ME PESEI E DE 99,800 FUI PARA 97,000 KG ESTOU MUITO FELIZ, MEU IRMÃO E MINHA MÃE ATÉ PERCEBERAM O RESULTADO COMPLETEI UMA SEMANA DE DIETA NO DIA 19/11 MAS DEIXEI PRA POSTAR HOJE, ESTOU MUITO FELIZ MENOS 2,800 EM 7 DIAS ADOREI, VOU CONTINUAR COM A DIETA E AS CAMINHADAS QUE FAÇO POIS OS ESFORÇOS QUE FAZEMOS SEMPRE VEM ACOMPANHADOS DE RESULTADOS POSITIVOS, SE ALGUÉM ESTIVER PENSANDO EM FAZER NÃO PENSE FAÇA QUE COM DISCIPLINA O RESULTADO VEM, SEI QUE PRECISO EMAGRECER MUITO AINDA POIS TENHO 1,59 E 97,000 KG AGORA, MAS VOU SEGUIR MEU CAMINHO ATÉ ALCANÇAR O OBJETIVO FINAL. FORÇA PARA TODOS E OREM SEMPRE.
Oi…meninas comecei a dieta dia 18/11 e estou firme.
preciso emagrecer 12 quilos ate o natal, espero conseguir
tenho 1,62 de altura e 70 quilos Minha meta diaria é de 500 notas
mais eu estou consumindo em media 300 sera que tem algum problema.
Pessoal acho que sou a primeira a postar a pesagem!!!
Antes de tudo quero dizer que essa semana não controlei as notas, viajando, não tive como controlar, me faltou força de vontade é bem verdade, hehehehehe
Masssss não fiquei triste, pois mantive o mesmo peso da semana passada, ou seja 82,000, o meu peso inicial uma semana antes era de 83,500.
Mesmo assim vou me dedicar muito para a próxima semana, não quero ficar desapontada comigo mesma, e ao mesmo tempo desapontar vcs!!!
Força a todas, estou torcendo por vcs!!!
Beijosss
Coloca adoçante no suco, Jane que aí não precisa acresentar o açúcar.
Acho que vale pra coca zero sim, pois é zero açúcar. Mas mesmo sendo zero notas beba com moderação, ok?
\o/
Bju bju!
Amanhã é dia de pesagem!
Dete, pela tabela você tem que consumir 500 notas por dia!
Sejam todas bem-vindas!
=]
Desculpe me meninas ,nao deixei o meu email,ai vai :galpsilva@hotmail.com
Olá meninas… estou mto animada com a dieta! preciso perder 10kg!!! mais vou conseguir com fé em Deus, meninas tenho algumas duvidas gostaria q vc me ajudasem… primeira, quantas notas vale um suco de fruta? na tabela diz q é 25 notas! mais eu tenho q contar mais 50 notas do açucar??? lá diz tbm q refrigerante diet pode tomar q é 0 nota,sera q vale p/ coca zero???
Bjus a todas.
O GAL TEM QUE DEIXAR O SEU EMAIL. BJOS.
oi dete mto prazer eu me chamo EVA SEJA BEM VINDA . VOCE PODERA CONSUMIR 450 NOTAS DIARIAS. BJOS. CONTE CONOSCO SEMPRE QUE PRECISAR.
Oi Pessoal conheci hoje a DIETA NOTA 10, tenho 44 anos e 1,63 de altura peso 102 quilos quero perder de inicio 20 quilos será que consigo? conto com o apoio de voceis , vou precisar de dicas quantas notas preciso para emagrecer ? ainda não sei so vou adquirir o livro na segunda mas tenho a tabela de notas. meu email bueno-odete@bol.com.br. beijos
Ola meninas meu nome é Priscila tenho 26 anos sou casada e tenho um filho Vinicius de 3 meses, li a historia de cada uma e fiquei animada com o resultado da dieta nota 10 e estou querendo faze-la, Bom o pouco que sei é que com 1,59 tenho que comer 450 notas peso 74 quilos quero perder uns 10 quilos , Iniciarei amanha dia 21/11 e na proxima sexta assim como voceis me pesarei e postarei meus quilos eliminados , me ajudem…
cilafv@bol.com.br ……..
Eu estava procurando um insentivo,até q uma amiga me falou dessa dieta,entrei e estou amando,se ouver alguem entre vcs q possa me mandar o arquivo do livro eu adoraria,desde ja agradeço,bjs e fiquem tds c deus.
ola meninas meu nome é Priscila tenho 26 anos sou casada e tenho um filho Vinicius de 3 meses, li a historia de cada uma e fiquei animada com o resultado da dieta nota 10 e estou querendo faze-la, Bom o pouco que sei é que com 1,59 tenho que comer 450 notas peso 74 quilos quero perder uns 10 quilos , Iniciarei amanha dia 21/11 e na proxima sexta assim como voceis me pesarei e postarei meus quilos eliminados , me ajudem…
cilafv@bol.com.br
Voce poderia enviar o arquivo da planilha e do livro pra mim?!?!?! Grata. e-mail: ivd1@netsite.com.br. Comecei a dieta dia 05/11, irei pesar apenas no fim do mês ai coloco o resultado aqui.
Oi Gente, por favor alguém me mande por e-mail a tabela?
Tô muito animada para começar minha dieta, já estou me
controlando um pouco mais. beijos e força a todas.
Meu e-mail:- cidinha_mnova@hotmail.com
OI GENTE, HOJE ESTOU COMPLETANDO 7 DIAS DE DIETA MAS VOU POSTAR MEU RESULTADO SÓ NA SEXTA COMO COMBINADO, OLHA APÓS ESSES DIAS DE DIETA JÁ ESTOU ME SENTINDO MAIS LEVE ADOREI A DIETA PRINCIPALMENTE POR QUE NÃO PASSO FOME E COMO O QUE GOSTO NA PORÇÃO CERTA, PARA AS MENINAS QUE ESTÃO COMEÇANDO FORÇA E EMBARQUE NESSA DIETA QUE É ÓTIMA, QUANDO COMECEI ESTAVA COM 99KG TENHO 1,59 VAMOS VER NA SEXTA O RESULTADO QUE COM CERTEZA SERÁ POSITIVO. FORÇA E OREM SEMPRE.
Oi gente….to doida pra xegar domingo que vem e me pesar para ver os resultados da primeira semana da dieta…tenho q me animar e seguir em frente…agora mais q nunca…amigas, tinha uma relaçao a distancia que acabou ontem…dei meu grito de independencia como dizem vcs e agora mais q nunca tenho q conseguir emagrecer e me sentir bem e nao ficar xorando e triste pq ai sim vou cair num precipicio..enfim…tenho q subir minha autoestima….é agora ou nunca…bjao gente…e se alguem tiver por ai a tal planilla da Joselene e puderem…me passem q eu passo pra quem quizer depois…plima1977@hotmail.com bjao gente…vamos la..
ops nao nao, quando comecei estava com 93k agora estou com 83k..rsrsrsr
Oi monica, como a eva ja disse de seu grito de independencia, so vc pode mudar essa historia peça a ajuda de Deus q Ele te dara, pois sem Deus de nada adianta, eu quando comecei estava mei pra baixo tambem pois estava com 83 k e pensava preciso perder 30 k, é muita coisa mais ja se passaram 2 meses e eu consegui gloria a Deus por isso, ja foram embora 10 dos 30, nao é facil mais é necessario, para q nos fiquemos mais felizes e bonitas é claro…nao espere o tempo passar, pq assim como eu falo se eu estivesse fazendo a dieta a 4 meses ja seriam 20 k a menos, mas vamos la comece a dieta ja, vc vai sentir suas roupas ficarem soltinhas em uma semana de dieta, força amiga, nao desista…bjus fique com Deus
o monica seja bem vinda anime se tbem estava como vce . mais deu um basta dei omeu grito de independencia e disse ao meu cerebro eu comando nao vce e todas as vezes que sinto fome me imagino entrando naquelaq calça jeans maneira e ai eu sigo em frente . que coisa boa .qdo estiver ansiosa fale conosco .vamos nos aliarmos nesta campanha .unidas venceremos se quizer meu email se encomtra ai. evitaperonp3 @hotmail.com . beijocas no seu coraçao ;e força pense ela vem de DEUS. boa sorte nesta caminhada. conte4 conosco nao e meninas.bjos a todas.
Meninas,
Estou de licença a mais de 03 meses por ansiedade patologica e Stress, sou Bancária e sofredora rs rs Só que engordei e bastante, estou arrasada, e não tenho vontade de começar a fazer a Dieta,não tenho a menor disposição, alguém tem uma luz para me falar ??? Obrigada e parabéns a todas.
OI COMECEI A DIETA DAS NOTAS, E ESTOU GOSTANDO MUITO
JÁ CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE SÓ A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
NÓS PODEMOS EMAGRECER E MANTER O PESO. COM A DIETA DAS NOTAS
PODEMOS COMER O QUE GOSTAMOS, É SÓ CONTROLAR AS NOTAS DURANTE O DIA. JÁ EMAGRECI 3 QUILOS, TENHO 1.75 E PESAVA 79,5, AGORA ESTOU COM 76,5. E PRETENDO EMAGRECER MAIS 6,5, QUERO FICAR COM 70 KG
E MANTER ESSE PESO. TAMBÉM ENTREI NA ACADEMIA PRA AJUDAR.
FAÇAM A DIETA CERTINHO, PORQUE VALE A PENA!!!
BEIJOS PRA TODOS
E drielly ser mineirinha tambem nao e nada facil ainda mais de beozont. nao e nada facil essa comida mineira e de matar , um feijao tropeiro um paozinho de queijo , e outras coisitas mais nao e facil. bjos e ate amanha nesta mesma força.
Realmente, resistir a pãezinho, doces e sorvetes com o calor do nordeste tá sendo bem difícil, Eva. Mas o esforço vale a pena. Bom pra meu namorido que tá querendo engordar e pode comer o que quiser…
Tive que deixar minha amada vitamina de banana mais de lado…
=/
Mas tô mais magra e feliz!
Oi gente gostaria de saber se alguém pode me enviar a planilha do excel, niviamvnp@yahoo.com.br ou niviapenedo@ig.com.br.
Estou esperando anciosamente!!
Drielly mto obrigada…
Bjus.
oi marcia regina bem vinda vce vai amar essa dieta. BOA SORTE E NAO DESISTA BJOS
OI drielly AMO GULOSEIMAS MAS FAZER OK .tenho ki resistir . mais vamos onseguir, bjos obrigada pela força, msm .ufa mais um dia de vitoria, enfim consegui. bjos a todas.
Olá colegas, estou muito entusiasmada com seus comentários.
Começo a minha dieta amanhã, estou com 72Kg e tenho 1,60 de altura, estou muito otimista, vcs me ajudaram bastante. Obrigada.
Oi Meninas! Oi Eva!
Bem realmente é difícil no começo, principalmente se você é fã de guloseimas como eu, mas tô levando e os resultados têm me deixado firme!
Não sou expert, mas pelo que já li vou dar minha opinião sobre algumas perguntas:
1. Fernanda isso é relativo. Tem dia que eu como exatamente as 450 notas que eu posso comer e às vezes estou mais satisfeita e 420, 430 já são suficientes. Acho que varia, mas se eu comesse as 450 notas acho que o resultado seria o mesmo de 420 ou 430 notas. Tipo, não é bom comer muito abaixo do que você pode, pois você pode ficar fraca e seu organismo deixar o metabolismo mais devagar e isso não ajuda a queimar calorias. E nessa dieta a gente não pode passar fome. O mais importante é não ultrapassar o limite de notas.
2. Refrigerantes light não são como os Diet. Diets não contém açúcar e sim uma espécie de adoçante. Os light têm açúcar, mas 25% a menos de açúcar que um refrigerante normal. Por isso o consumo de produtos light deve ser moderado.
3. Também quero estar linda no verão, Thati! e todas nós estaremos se Deus quiser!
=]
4. Oi Jane! Olha como eu falei antes acho que você pode intercalar as refeições (almoço e jantar) com uns lanchinho como um iogurte, um suco natural ou uma fruta pra seu metabolismo não ficar tão lento e queimar mais calorias e mais rápido.
Bju a todas!
Olá meninas!!! olha achei esse site ontem e fiquei mto empolgada com os depoimentos de vc… eu e meu esposo começamos a dieta hj, mais só tem um problema! ñ temos os habito de tomar café da manhã e comer durante atarde… estamos deixando nossas notas só p/ Almoço e jantar! sera q tem algum problema???? por favor meninas me ajudem!!! previso perder 10 kg!
bjus a todas!
Oi, pessoal!
Sempre entro aqui escondidinha só pra dar uma olhada no cardápio e conferir minhas notas, mas não resisti em comentar que a força de vontade e os resultados de cada uma são refresco para o coração ansioso em ver o resultado aparecer de verdade.
Bom… O verão está chegando e o que consigo ver é que: Estaremos Gostosas no Verão!
Abraço à todas!
PS.: Tb quero essa planilha do Excel, acho que facilitará minha vida. Hoje uso uma caderneta que vai na bolsa. ( thatibentley@gmail.com )
Ahh..outra coisa!!
Coca light pode?!?!?
Olá meninas, tudo bem!?!?
Comecei a dieta ontem.Há algum tempo já ouvia falar dessa dieta, mas estava tentando outras dietas de “passar fome” que até me ajudaram, mas que com crteza não conseguiria mantê-las pelo resto da vida!Só estou com um problema, não sei onde me pesar, pois balanças de farmácia nunca são reais e na academia sempre desrregula pois muitas pessoas se pesam ao longo do dia!Uma pergunta….vcs comem exatamente o número de pontos que podem ou tentam comer o menos possível?Eu estou fazendo uso de cada ponto se quer, não estou passando fome, nem me sentindo fraca….assim fica até difícil de acreditar que vou emagrecer né?!!?Hehehe!
Beijinhos a todas!
E ISSO CLARICE VCE VAI CONSEGUIR O OOOOO SE VAI COM ESSA FORÇA DE VONTADE VCE VAI LONGE ;BJOS.
OI DRIELLY FORÇA MENINA E DIFICIL SO UM POQUINHO!!!!!!!!!!!!!!!! AQUI OBRIGADA A VCE E AS OUTRAS QUE ME ENVIARAM O ARQUIVO DO LIVRO ;ESSA DIETA E MSM DEZ , NAO E MENINAS ???????????? SUCESSO A TODAS. BJIM.
Bom dia meninas…
Esta semana não segui a risca a dieta.. mas hj vou me esforçar..
Espero que todas consigam alcançar seus objetivos.
Bjos
Deus abençoe a todas!
Força
Realmente Francine meus parabéns mesmoooooooo!!!!
Quero perder o mesmo que vc!!!
Tem dias que é mais fácil e tem dias que é mais dificil!!!
Mas estou confiante de que vai dar certo!!!
Um beijo a todas e muita força nessa semana!!!
Oi Francine!
Parabéns, vc pode me dizer idade,peso e altura ? Só para eu ter uma idéia !!! Ahhh vc saiu fora em festas, passeios, etc ou está fazendo a risca certinho ?? Obrigada e legal que no Natal vc estará do jeito que quer.
Ola meninas ,
Comecei hoje e estou bem animada, pq nao passei fome, achei bem facil, mas eh so o 1o dia, estou com muita vontade e estou adorando trocar ideias com voces!!!!
Por favor me mandem a tabela……
Obrigada
Meu email: camilaceleste@bol.com.br
beijos
MEU EMAIL E evitaperonp3@hotmail.com.
oi quero desejar sucesso atodos nos que estamos nesta luta GOSTARIA DE AGRADECER EM ESPECIAL A JOSELENE QUE MUITO NOS TEM AJUDADO E TAMBEM AS OUTRAS PESSOAS SOLIDARIAS COM O NOSSO LEMA EMAGRECIMENTO. SOMOS UMA CORRENTE FIRME VAMOS VENCER.BOA SORTE PARA TODOS NOS BJIM.
oi alguem me envia por favor o arquivo do livro grata e bjos a todos.
oi gostaria de saber se alguma de vces poderiam me mandarem o arquivo do livro para mim ,por favor. obrigada meu nome e eva e anseio por uma resposta , pois tbem faço parte dessa luta hje meu pesoe de 68k altura 1m e66 quero chegar aos 60k . bjos e boa sorte paratodos nos.
Meninas…
Fazem a dieta que vale a pena, estou 4 meses fazendo a dieta e perdi 15,2kg falta só mais 4,5kg.. rrsrs
gostei da ideia da tabela no excel.. pq mesmo assim somo meu pontinhos no final do dia.. se puder me envie por e-mail franbeckersl@gmail.com
oi tudo bem??
eu tenho 16 anos e peso 66 quilos com a dieta da nota eu vou perder eu pretendo perder 10 quilos pra mim é difil ser gordinha pois eu tenho 1,62 de altura,então o meu peso esta um pouco acima do adequado eu creio que eu vou consequir fazer sim,pois tudo nesta vida so basta força de vontade,eu creio que eu vou esta escrevendo daqui um tempo de dezendo:oi ja consequir perder 10 quilos obrigada
……………………rs
Joselene seja novamente bem-vinda!
Bju!
Oi meninas, to com 81 kg e tenho 1,60 preciso perder 20 kg, alguem por favor, poderia me enviar a planilha de controle e o arquivo do livro. Eu estou muito ansiosa pra começar logo essa dieta, vou começar amanhã mesmo, uma amiga minha me falou hoje e eu vim correndo procurar saber da dieta.
Muito obrigada meninas…Força pra todas!!!!
Oi Josilene.
Que bom que você está de volta.
Gostaria de lhe pedir a planilha se possivel.
Me envia pelo meu email:maylaine_amorosa@hotmail.com
Muito obrigada.
Aguardo ansiosa.
bjs
Olá meninas!!
Realmente ler os depoimentos é super animador!!
Agora eu tenho uma duvida : tenho 1,71 de altura devo considerar 500 ou 550 pontos??
aguardo a ajuda de voces para poder comerçar !!!
bjos
Oi meninas, q bom Joselene q vc esta melhor, eu nao postei minha pesagem este fim de semana, pq como ja disse antes nao sou muito fã da balança, mas vou me pesar daqui alguns dias novamente ai coloco aqui. Lembrando q comecei a dieta tem dois meses e ja se foram 10 quilos graças a Deus…minha amiga Ana, nao tenho mandado as notas diarias, pois tem sido uma correia muito grande e esse final de semana tivemos q organizar um evento da nossa regiao para 230 pessoas entao vc imagina ne…mas sei q vc teve estar firme…bjus para todas fiquem com Deus…e nada de desistir e muita força de Deus para q niguem comenta deslizes pq se acaba naquela sempre deslizando e recomeçando…bjus
boa semana para todas!
Seja bem vinda JOSELENE , estou muito feliz que vc ja esta melhor .
Pessoal não se esqueçam pesar toda sexta Sucesso para nos beijos
Oi tb estou tentando emagrecer e achei a Dieta nota 10 muito legal, gostaria de saber se Joselene pode me mandar a planilha tb, meu email é niviamvnp@yahoo.com.br, espero conseguir o mesmo sucesso q vcs.
Olá para todas…….então pessoal eu fiquei lendo os comentários de voceis, e adorei a dieta nota 10, pelos comentários é uma dieta nota 1.000. Então, pretendo começar amanhã, e gostaria de receber também a bendita planilha. Por favor meninas
alguém envia para mim. preciso eliminar uns 10 quilinhos…………rsrsrsr
Beijos e continuem neste astral todo, pois foi lendo os comentários que eu escolhi fazer esta dieta Ok.
Meu e-mail para receber a planilha:- cidinha_mnova@hotmail.com
Oi genteeeeeeeeeee….alguem me passa a planilha feita no excel pra eu seguir?? porfiiiiiii….dia 1º da dieta…ta aguentando bem ate agora…sem fome ….jejejeje…bjssssss
Olá
Comprei o livro dieta nota 10. Achei muito interessante e com certeza irei fazer a dieta. Gostaria que alguém me enviasse uuns cardápios desta dieta.
Agradece
Alvina
Eu inicei a dieta cerca de uma semana atras, estava com 62.200 , me pesei nesta sexta feira ( dia que marquei para pesagem ) e fiquei muito feliz ao pesar 60.400 gramas o resultado realmente vem muito rapido.Como algumas pessoas disseram os 3 primeiros dias são os piores.Mas no quarto voce ja ta mais tranquila…agradeço se voce me mandar sua planilha tambem..Eu espero logo poder voltar por aqui e dizer que estou com 56 kilos afinal tenho 1,56…sucesso a todos..e não se esqueça abusem dos legumes e verduras, a pele e o cabelo agradecem….
ems.cidinha@gmail.com
Boa noite minhas lindas
Quantas amigas novas…
Bom meninas…eu tava muito dodoi, fiz um tratam,ento pra curar uma infecção, mas já estou melhor…
Devido ao tratamento engordei pouco mais de 1 kg dos 5 kg que já havia perdido, mas como foram 15 dias de medicamentos não me cuidei muito.
Mas amanhã é um novo dia, uma nova semana…
Vou recomeçar minha dieta e chegar no meu objetivo que são 58 kg…
Um bj a todas…
aline eu ja recebi e ja estou fazendo muito obrigado bjs
OI Gente…esqueci de por meu email pra receber a planilha do excel se alguem poder me enviar…plima1977@hotmail.com brigadinho…xau.
Ainda não tenho a planilha. Alguém poderia me mandar também?
drikafera3@hotmail.com
Muito obrigada desde já!
Bju bju!
Oi gente…to animada a começar essa dieta…JOSELENE vc ta sendo minha inspiraçao e a de muita gente…entao, eu to c 75 kg, e 160cm de altura…enfim…minha meta é chegar a 60k. Vou começar a dieta agora mesmo…ahh, alguem me poderia mandar essa planilha do excel?? Quero seguir os mesmos passos de quem ta ja na dieta…preciso de ajuda mesmo e esse foro encontrei depoimentos bem legais e outros parecidos com minha situaçao…obrigada de antemao a todos…bjsss
oi meninas, gostaria de receber a planilha, alguém pode me enviar??
Meu email e carlapierini1@hotmail.com
Desculpem, meu email eh : camilaceleste@bol.com.br
obrigada
Oi !
Tambem estou ansiosa para iniciar a dieta…..por favor, alguem poderia me enviar a planilha de controle ?
Muito obrigada
beijos
camila
Parabéns meninas pela força e determinação!
Logo logo estaremos mais lindas ainda!
Bjão a todas!
Força nesse fim de semana!
Oi meninas me pesei hj de manha pois não deu tempo ontem.
Comecei dia 04/11 com 64,400Kg e hj 11 dias depois estou com 62,300Kg , 2.100kg a menos , estou super feliz, ja sinto minhas roupas bem mais folgadas tb!! meu marido começou dia 05/11 com 104,400Kg e hj depois de 10 dias está com 101,800Kg perdeu 2.600Kg, isso ajuda pois estamos no mesmo propósito!!
Natal tá chegando meninas e todas estaremos lindas e magérrrimasss rsrss!! bjsssss Syl até sexta !!!
Oi gente 3º dia de dieta estou me sentindo muito bem, confiante, hoje pela manhã tomei café com leite desnatado e adoçante e comi 2 pães com manteiga (1 colh de chá), mas calculei tudo direitinho, durante as outras refeições vou procurar gastar menos notas para não fechar o dia no vermelho, façam asim quando estiverem com vontade de comer uma coisa a mais, comam, mais comam com a razão na porção certa e depois calculem as notas e diminuam nas outra refeições. Não vou fazer isso sempre, mas de vez enquanto. Posso comer pela minha altura (1,60) 450 notas + 50 de bonus pela caminhada que faço 5x por semana = 500 notas diarias, mas nunca cheguei a gastar as 500 sempre sobram algumas notas desde que comecei no dia 13/10, mas não pode acumalar o troco para o outro dia. O segredo é não ultrapassar seu limite de notas. Força para todos e oração sempre.
Pois é! Parabéns para todas nós, né?
Brigada pela força Iara!
Juntas venceremos!!!
=]
Hoje vi uns pãezinho, mas a determinação venceu a gula!
Iupi!!!!!!!
\o/
Oi amigas FOFUXAS! Vi minha mãe fazer essa dieta e resolvi fazer também! Não sou gorda mas quero ficar com barriga tanquinho e precisava emagrecer uns 5 quilos pra ficar do jeito que queria e vocês nem acreditam em duas semanas perdi 4 quilos! Tenho 13 anos, 1,67 e para facilitar sou boxeadora! Não cometam deslizes pensem que só servirá para satisfazer um pequeno momento seguido de muito arrependimento… Força para todas, beijos fofas!
MUITO BEM DRIELLY pense bem 700 gr é quase um pote de margarina de 500gr e um de 250 gr pense quanta gordura vc eliminou da sua vida de uma vez por todas.
MENINAS QUE NÃO COMENTARAM SEUS PESOS LEMBREM-SE É TODA SEXTA É UM JEITO QUE ENCONTRAMOS PARA NOS MOTIVARMOS , E FICAR FELIZ COM O RESULTADO.
Drielly pense bem 700 gr é quase um pote de margarina de 500gr e um de 250 gr pense quanta gordura vc eliminou da sua vida de uma vez por todas.
MENINAS QUE NÃO COMENTARAM SEUS PESOS LEMBREM-SE É TODA SEXTA É UM JEITO QUE ENCONTRAMOS PARA NOS MOTIVARMOS , E FICAR FELIZ COM O RESULTADO.
OI GENTE HOJE, HOJE ESTOU NO SEGUNDO DIA DE DIETA POR ENQUANTO NENHUM DESLISE ESTOU FAZENDO TUDO CERTINHO ME PESEI ESTOU COM 99KG VOU COMPLETAR 1 SEMANA DE DIETA NA QUARTA-FEIRA MAS VOU POSTAR MEU RESULTADO TODA SEXTA PORQUE NOSSO EMAGRECIMENTO É COLETIVO. BOM AS VEZES SINTO FOME MAIS AI RECORRO AS MINHAS TECNICAS BEBO ÁGUA, LEIO O LIVRO ATÉ DAR A HORA DA PROXIMA REFEIÇÃO. GENTE FORÇA E OREM BASTANTE. BEIJOS.
Ah! Comecei com 59 Kg e em 17 dias estou com 56,800 Kg!
Oi meninas! Bem essa semana foi de sufoco! Além do fim de semana passado que foi aniversário do meu namorido. A família dele veio pra cá trouxe bolo, refrigerante e à noite ainda fomos pra um rodízio de pizza!
Como tá cada vez mais apertado o tempo na universidade acabo saindo sem comer pra chegar a tempo nas aulas que são manhã, tarde e noite. E quando bate aquela fominha a única coisa quem tem são os deliciosos pães recheados. Mas tô me segurando evitando e partindo pra os sucos naturais.
Apesar dos contratempos fiquei feliz com a pesagem essa semana: 700 gramas que já foram. Nesse tempo de dieta já foram 2,4 Kg em 17 dias de dieta e só não foi melhor por causa desses deslizes. Principalmente à noite que é quando chego em casa e a fome bate e por eu ter enorme dificuldade em perder peso. Mas pra quem não tinha muitas esperanças até que tá tudo indo muito bem!
Vou me controlar e força pra todas nós!!!!!
Oiiii !
Estou ansiosa para iniciar a dieta…..por favor, alguem poderia me enviar a planilha de controle e o arquivo do licro ?????
Muito obrigada
tati.ana@terra;com.br
Lucinalva para saber quantas notas vc pode ingerir é só dar uma olhadinha na tabela logo aqui em cima.
Tem bem certinho quantas notas pela tua medida! Se não me engano para o teu caso são 450 notas, só confere ali!!!!
Boa sorte!!!
olá bom dia eu tenho 1,60 e estou pesando 79k quero saber quantas notas devo engerir por dia fico muinto grata com essa dieta quero emagreçer o mais rapido possivel.obrigada beijos
Oie meninas !!!!!!!
Hoje foi dia de pesagem …. e adivinhem: de 56,800 na semana passada fui para 55,400…. ou seja 1,400 kg foram para o beleléu …. to muito feliz msm.
Força para todas nós e um ótimo fds light pra vcs !!!!
Bjokkkassssss
com resultados como o da Priscila que nos sentimos mais motivadas sorte pra todas e que todas cheguem aos seus objetivos.
É com resultados como o da Priscila que nos sentimos mais motivadas sorte pra todas e que todas cheguem aos seus objetivos.
Que alegria Priscila otimo resultado hem , estou muito feliz por vc ! Semana que vem teremos muitas novidades . quero ver vc mais feliz ainda beijos
Bom dia meninas essa semana não emagreci nada… tb estrapolei e muiiiiiiiiiiiiito mas ontem voltei p academia… me pesei e estou com 51,5 .
Na verdade tb estou na Tpm então acreditto que estou um pouco inchada…
Bom meu marido começou a fazer a academia comigo.. então dá um ânimo a mais… Bom estabeleci uma meta e espero alcançar…
Força para todas nós!!!!!
Bom final de semana.
Deus abençoe a todas!!!!!
Oieee meninas!!!!!
iara obrigada pela força!!!! X=D
bem como tinham combinado, hoje é dia da pesagem, e eu ameiiii o resultado!!!!!
em uma semana foram 2,5Kg acreditam!!!! to muitoooo feliz!!!!
agora eu estou mais animada do que nunca!!!!
FORÇA NA PERUCA ai meninas!! todas nós podemos!!!!
se Deus é por nós, quem será contra nós!!!!
bjãooo
bom final de semana!!!!!e BOA SORTE A DODAS
Bom apesar do resultado estou feliz, cmo ja tinha comentado esta semana não foi muito boa pra mim mas eis ai o resultado
sexta passada 76,100 , hoje 75,800 é foram so 300 gr mas não desanimei pelo contrario esta semana irei caprichar compromisso comigo e com todas voceis, beijos e umotimo final de semana a todas e e lembre-se NOS SOMOS UMA POSSIBILIDADE (de roseli masi).
MIRIAM PARABENS!
Bom dia meninas ! Bom apesar do resultado estou feliz, cmo ja tinha comentado esta semana não foi muito boa pra mim mas eis ai o resultado
sexta passada 76,100 , hoje 75,800 é foram so 300 gr mas não desanimei pelo contrario esta semana irei caprichar compromisso comigo e com todas voceis, beijos e umotimo final de semana a todas e e lembre-se NOS SOMOS UMA POSSIBILIDADE (de roseli masi).
MIRIAM PARABENS!
HOJEEEEEEEEEEE É SEXTA PESSOALLLLLLLLL!!!
Amanheci super hiper curiosa, e já passei na farmácia antes de chegar no escritório.
Olha, primeiro quero falar que cometi vários deslizes essa semana, foi muito dificil e fiquei super satisfeita com o resultado, estou mais motivada para a próxima semana.
Peso Inicial: 83,500 k
Peso após uma semana: 82,000 k
Ou seja consegui eliminar 1,500k, estou muito feliz, essa semana prometo diminuir mais ainda.
Gosto muito de fazer caminhadas, mas essa semana choveu todos os dias aqui, então tudo vai ser melhor na próxima pesagem!!!
Boa sorte a todas, vou estar acompanhando o progresso de todas!!!
Beijokas!!!
Oi Aline vc poderia me enviar a planilha!!!
Desde ja te agradeço!
nanda.fpolis@gmail.com
Oi Meninas!!
Amanhã é o grande dia!
Estou empolgada!
Essa semana comi bem poucas notas, devido à um probleminha de saúde.
Mas vamos que vamos!
A gula está ai e a balança tbém! Não desistam!
PS: Quem quizer o livro eu tenho em PDF e em Word.
Bjs e até amanhã
OI ALINE ,ESTA PRIMEIRA SEMANA ESTÁ SENDO DIFICEL PARA MIM,MAS CONTINUO FIRME NA MINHA DECISÃO.EU ESTAVA COM 110KG COM A AJUDA DE ALGUNS CHÁS,ELIMINEI 6KG,MAS SÓ O CHÁ NÃO É O SUFICIENTE.QUANTO LI A MENSAGEM DE VCS,FIQUEI MUITO EMOTIVADA,E NA SEGUNDA FEIRA INICIEI A DIETA NOTA 10 COM 104KG.NA SEXTA IREI ME PESAR.NO MÁXIMO ATÉ SEGUNDA MOSTRAREI OS QUILINHOS QUE COM CERTEZA IREI MANDAR P/ O ESPAÇO.TAMBÉM TENHO FILHA PEQUENA,E RESISTIR AS GULOSEIMAS QUE ELA COME E DIFÍCEL,E MEU MARIDO TAMBEM QUE GOSTA SEMPRE DE LANCHAR A NOITE.TEREI QUE MUDAR OS HÁBITOS DA FAMILIA POIS SERÁ BOM PARA ELES TAMBÉM.
MUITA FORÇA PARA TODAS VCS.NÃO DESISTAM.BEIJOS
Esqueci de colocar meu email para o envio da planilha, o email é aliandrade2001@yahoo.com.br. Beijos!!!!!!!!!!!!!
Oi gente hoje fiz caminhada pela manhã, li o livro mais uma vez e comecei a dieta, já de manhã passei por uma grande prova minha filha pequena estava com um pacote de trakinas na mão que a avò deu, me bateu aquela vontade de comer pensei (..vou comer somente 1) verifiquei quantas notas possuia ai desisti pois com essas notas gastas poderia comer mais duas colheres de arroz no almoço, é assim que nós temos que pensar, como diz o livro “comer com a razão e não com a emoção”, pois se emagrecer é o objetivo temos que controlar nossa gula. Ontem ia começar maIs me deu uma gula descontrolada que comi 5 pães logo de manhã e após comer pensa que fiquei feliz? Não, não fiquei, pelo contrário fiquei super arrependida pelo que fiz, fiquei pensando nas pessoas que estão torcendo por mim, pensando na minha saúde e o quanto eu fico triste por está acima do peso, então gente não permitam que a gula fale mais alto dentro de vocês, enfrente isso, quando estiver tentada a comer compulsivamente, beba água que é muito bom,coma gelatina diet que é gratis, ligue o rádio e escute uma música ou melhor pegue o livro e releia pois toda vez que leio o livro me sinto bem com mais força de vontade ainda. Gente pense que o mais difícil é a primeira semana, se passar da primeira semana as outras serão mais fáceis. Gente força para todos e vamos seguir firmes na dieta tá bom! Sem estrapolar as notas para termos resultados positivos. Se alguém poder me enviar a planilha ficarei muito agradecida. BEIJOS Á TODOS E OREM BASTANTE PEÇA A DEUS P/ RENOVAREM SUA FORÇAS P/ SEGUIR EM FRENTE.
PESSOAL AMANHA É O GRANDE DIA NÃO SE ESQUEÇA DIA DA BALANÇA BEIJOS.
Fabiane…livro enviado…bjux e boa sorte!!!!!!!!
Fiquei muito entusiasmada com os resultatos de vcs , já conheço a dieta pretendo começar amanhã mesmo , gostaria de saber se alguém pode me mandar a planilha desde já agradeço , até mais abraços a todos .
meu end. é valecesarxavier@ig.com.br
Oi Joselene
Vc pode me mandar a planilha???
fafaribeirosantos@hotmail.com
oi Priscila com determinação vc consegui, eu tambem pisei na bola esta semana mas estou compensando e sexta quero estar mais enxuta, força siga em frente com sua meta. abraços
Olá Aline!!
Vc poderia me mandar o arquivo do livro???
Agradeço
Fafá
*Desculpa esqueci de mandar o meu e-mail
fafaribeirosantos@hotmail.com
Olá Aline!!
Vc poderia me mandar o arquivo do livro???
Agradeço
Fafá
Olá meninas!!!
que legal essa pesagem de sexta!! vou fazer tbm!!!
ahh esse fds foi super furado!
me burlei completamente, confesso que desanimei, mas hoje li o livro novamente e descidi começa tudo de novo!!! e dessa vez é definitivo, sem exageros e sem os pães de queijo da minha mãe, que ja pedi p ela deixar de fazer por um tempo…
começando hj, 99 kg, 1.80!
meta 75kg com fé em Deus!!
Beijos a todas e fiquem com Deus!!!!
BOA SORTE!!!!
avelar.pri@gmail.com
Isso mesmo galerinha, vai dar tudo certo!!!
Preciso confessar que andei exagerando também, mas me sinto muito melhor, parece que já sinto que estou emagrecendo, espero que a balança mostre isso na sexta!
Meu objetivo também é chegar aos 60 ou no máximo 63 como a Paulinha, espero que consiga!!
Vamos lá pessoal, força para todas!!!
Paulina que felicidade hem! É com depoimento assim que me motiva mais e mais a continuar com a dieta.Vamos seguir em frente até sexta…
Olá pessoal….
novidadessss….
estou indo pra roça, por isso não tem como eu participar da pesagem na sexta. então adiantei a pesagem e adivinhem!!!
Bom, comecei a reeducação dia 13/10, amanhã faz 1 mês… e como diz no livro praticamente 1 kg por semana eu passei de 82.900 para 78.500… foram em um mês 4.400kg….e bebendo minhas cervejinhas aos finais de semana. Estou super feliz. Eu vou e eu quero chegar no 63kg….
Nesse rítmo está ótimo.
bjão galera e segunda feira eu entro pra ve o depoimentos de vcs… da pesagens da sexta.
´Bjãooo
Gente,
Comecei hoje minha dieta nota 10, comprei o livro pela interner e devo estar recebendo até quinta…
Tenho muitas dúvidas, como por exemplo, no fim de semana não consigo de jeito nenhum fazer dieta, como muito fast food e adoro sentar num barzim com meu namorado, beber mta cerveja e comer mto petisco…
Posso consumir 50o notas por dia, porém eu malho e teria 5o notas a mais de brinde né??
Se eu não consumir essas 50 notas a mais por dia pra quem malha, posso não fazer a dieta sábado e domingo??
Obrigada meninas pela ajuda,
Tenho 1,69 e to pesando 73Kg, preciso emagrecer porém com a ansiedade não to conseguindo, vamos ver se agora vai!!!
Se alguém puder responder minha pergunta…
Bjinhos
Elisangela já mandei…bjuxxx
PAULA que felicidade ! estou super contente de saber que com diciplina se chega no objetio que no nosso caso é emagrecer, apesar de eu ter passado por uns problemas mas… não posso e nem vou desanimar vou seguir em frete SEXTA é o grande dia espero que eu tambem tenha novidades , felicidades continue assim não desista BEIJOS!
PAULA que felicidade mulher! estou super contente de saber que com diciplina se chega no objetio que no nosso caso é emagrecer, apesar de eu ter passado por uns problemas mas… não posso e nem vou desanimar vou seguir em frete SEXTA é o grande dia espero que eu tambem tenha novidades , felicidades continue assim não desista BEIJOS!
O e-mail e ivd1@netsite.com.br, desculpe o erro
JOSILENE
Por favor envie a planilha pra mim. Meu e-mail: ivd1@netsite.vom.br
PAULA,FIQUEI MUITO FELIZ COM SEU RESULTADO.TAMBÉM ESTOU NA MESMA LUTA,E CREIO QUE DESSA VEZ VOU CONSEGUIR.
Meninas.
Iniciei a dieta das notas há 3 dias. Sei que nao é o correto, mas me peso diariamente, e emagreço em media apenas 100gr por dia.. estou achando muito pouco. Tenho controlado as notas, tenho 1,65m e posso comer 500notas, alem disto continuo fazendo exercicio fisico regularmente. Tem alguma coisa errada… Voces podem me dar uma dica… o que sera q há de errado? Obrigada. Beijo a todas.
Gente tentei começar ontem dia 11/11 não consegui estrapolei, hoje 12/11 a mesma coisa, mas prometo que amanhã começarei a dieta nota 10 sem falta e apo´s uma semana vou me pesar e contar para vocês. Beijos a todos.
Olá meninas !!!!
Hoje vim postar o meu progresso !!!! Uhhhhuuuuuuuuuuuu
Na sexta não consegui me pesar…. pois eu estava viajando a trabalho e lá em Lagoa da Confusão – TO não é mto fácil achar uma balança. Rsss
Mas enfim …. há 3 semanas atrás eu e a minha irmã combinamos de começar a dieta …. porém ela preferiu tomar remédio para controlar a ansiedade. Eu particularmente não apoio a ideia, mas cada um sabe o q faz.
No início eu estava com 62 kg para 1,58 de altura e ela estava com 64 para 1,62 de altura.
Passadas 3 semanas ….. chegou a hora da verdade !!!! Tchan Tchan Tchan Tchan…..
Ela emagreceu 7,5 kg em duas semanas. Na verdade eu estava até meio desanimada …. pois qdo ela me disse que havia emagrecido td isso, eu pensei que o meu progresso seria irrelevante.
E hoje tomei coragem e tirei a balança dp armário…. adivinhem…. estou com 56,200 kg.
Já se foram quase 6 Kg…. iuuuuupiiiiiiii !!! Estou radiante meninas !!!!!
As pessoas comentavam que eu estava “afinando”, mas com os resultados da minha irmã…. estava esquecendo de mim.
Estou super feliz em saber q é possível sim emagrecer sem remédios e ansiolíticos. E ainda estou apredendo a me alimentar corretamente.
Por pisso eu digo…. não desanimem…. sigam firme na dieta…. é preciso uma dose extra de disciplina. Mas todas conseguiremos.
Desejo uma semana iluminada à todas …. Um grande beijo.
Paula.
aline o meu imail e lilapaulaferreira@hotmail.com
aline o meu e imail
ALINE GOSTARIA QUE VC ME MANDASSE O ARQUIVO DO LIVRO GOSTARIA TAMBEM DA PLANILHA POIS QUERO COMEÇAR O MAIS RAPIDO POSSIVEL OBRIGADO AGUARDO ANSIOSA
Comecei a quase uma semana,n pesei ainda mas estou notando diferença.Tenho 1,58 estou com 60 kg,minha meta é chegar a 55.Boa Sorte a todas.Fiquem c Deus.
Oi,já tentei de tudo para emagrecer.chá verde,shake,dietas e não estou conseguindo.Já estou me desesperando.Tenho um casamento pra mim ir no final do mês e não acho nenhuma roupa pra comprar que fique legal.
Entrei nesse site pela primeira vez e adorei os comentarios,se não for pedindo muito gostaria que você me enviasse a planilha,ficaria muito grata.
Obrigada e sucesso.
Pasei por uma situação dificil este inicio de semana e por conta disso consegui passar o limite de notas , por exemplo hoje comi ate agora 17:20 hrs. 460 notas é demais para mim , MAS PROMETO A MIM MESMA QUE por conta disso amanha comerei somente 350 notas para compensar, não quero chegar na sexta mais pesada NÃO ! Sexta quero postar para vc amigas da Dieta nota 10 que eliminei da minha vida mas alguns quilinhos …..,
desculpem o desabafo Beijos a Todas .
Força Marilene, vc vai conseguir!!!!!
bJINHOS
Olá
Comprei o livro Dieta nota 10 algum tempo, não me interessei, mas vendo o depoimento de vc´s ,resolvi começar hoje, tenho 27 ano 1,61 e 59Kg.Aminha meta é de 50Kg.Conto com o apoio de todas,pois estou decidida em mudar e voltar a manequim 38. Dentro de uma samana espero ter novidades, boas.Bjs.
YONÀ força mulher vc chegará no seu objetivo, não se esqueça de se pesar toda sexta e postar o seu sucesso pra nós hem! JANAINA que alegria estou super feliz por vc , com certeza voce é uma vencedora não desista beijos
OLÁ TURMA! EM SETEMBRO ESTAVA C/ 110KG ,ONTEM ME PESEI E ESTOU COM 104KG,PRECISO ME LIBERTAR URGENTEMENTE DESTE ECESSO.ME AJUDEM PARCEIRAS. ALINE MUITO OBRIGADA PELA ATENÇÃO!
HOJE COMECEI MINHA DIETA NOTA 10,ESPERO OBTER O MESMO SUCESSO DE VCS. QUE DEUS NOS ABENÇOE!BEIJOS
Meninasssssssssss ……….
Ontem decidi que as coisas iriam mudar, que iria voltar p academia e que não ia estrapolar nenhum pouquinho na dieta….
PRA QUÊ?????????? Ontem comi chocolate (trufa) comi lanche (esses tipo Mc) batata frita, refri, bolacha, ESTRAPOLEI TOTAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Como pode justo no dia que resolvi q as coisas iam mudar.. fiz a maior “lambança”…
Aiaiaiaiaiaiaiai……… mas vou começar tudo de novo hoje!!!!
Força p todas nós!!!
Bjinhos
Oi meninas..!! to tão feliz!!! comecei dia 04/11 com 64k e hoje dia 10/11 estou com 63,100, perdi então 900g a menos(quase 1 kg né??).Mas o melhor não é isso…meu marido começou dia 05/11, está seguindo direitinho, ele começou com 104 e hj esta com 101,800kg, perdeu 2kg e 100g!!!! Fiquei tãaaaaaoooooo feliz!!!! e olha que ele exagerou um pouco no domingo, não conseguir segura-lo rsrss, mas tudo bem!! sexta vou me pesar de novo e volto pra contar!! bjsssss !! Syl
Olá Yoná…livro e planilha enviado…bjocas
Por favor, preciso muito da planilha, acho que icarei mais segura…..obrigada
Olá…..
nossa…. deixa eu desabafar com vcs… final de semana foi triste… bebi cerveja mais do que dá conta……noooo que raiva…. mais comecei firme essa semana…
Tenho boas notícias… tinha quase 1 mes que não via uma prima…. ela começou essa dieta tem 1 mes mais ou menos…. e reencontrei ela nesse final de semana…. fiquei de boca aberta…. ela tá fininhaaa.Ela pesava 58 e quer chegar aos 50, pois é baixinha.
Mais sentir mais firmeza ainda nessa dieta. Ela não está fazendo exercício físico e nem bebendo nada com álcool….
Proximo final de smena num vou beber nada de cervejinha…. quero ve a diferença.
bjão e vamos ficar firmes.
Olá pessoal…..
nossa…. deixa eu desabafar com vcs… final de semana foi triste… bebi cerveja mais do que dá conta……noooo que raiva…. mais comecei firme essa semana…
Tenho boas notícias… tinha quase 1 mes que não via uma prima…. ela começou essa dieta tem 1 mes mais ou menos…. e reencontrei ela nesse final de semana…. fiquei de boca aberta…. ela tá fininhaaa.Ela pesava 58 e quer chegar aos 50, pois é baixinha.
Mais sentir mais firmeza ainda nessa dieta. Ela não está fazendo exercício físico e nem bebendo nada com álcool….
Proximo final de smena num vou beber nada de cervejinha…. quero ve a diferença.
bjão e vamos ficar firmes.
ALINE RETIFICANDO O EMAIL santaremyona@yahoo.com.br
ALINE MEU EMAIL E santaremyona@yahoo.com se pude evie a planilha tambem.obrigada
IARA e FERNANDA muito obrigada pela planilha…Vai ser muito útil p mim…bjus e ate sexta feira!!!
Alline…não precisa mais da planilha não…acabei de abrir meu e mail e vi q a Iara e a Fernanda ja me mandaram…Obrigada e ate mais!!!
Alline, vc poderia me mandar a planilha por e mail? A Iara tentou me mandar mas não chegou!!!Tem como me ajudar? Tenho q emagrecer quase 20 kg. Não é facil não ne?Bjus
Meu e mail é lara.ten28@yahoo.com.br
OBRIGADA FLAVIA
jOSELENE obrigada pela planilha… já estiu uktikizabdo
bjs
OLÁ GAROTAS…
o final de semana foi complicado,,, comi e nem contei as notas…mas vou fazer tudo direitinho para sexta pular de akegria.
PARABENS JANAINA o resultado deste 1 mes e 24 foi excelente muuuuuuuuito bom.
e vc YONÁ conte comigo sempre muita fotça vamos juntas chegar na meta.
-beijos a todas
ALINE SE PUDER FAZER ESTE FAVOR TE AGRADEÇO DESDE JÁ,OBRIGADA
Bom, todas estão tão animada, que até dá mais coragem!!
Hoje eu estou começando a dieta das notas. Preciso perder uns 10 quilos. Tenhos 1,58 e estou pesando 58,8. Na sexta me pesarei novamente.
DEJANIRA, enviei o livro e a planilha pra seu e-mail…bjus e boa sorte…
Yoná…conte comigo…no que puder te ajudarei…força para todas nós…vc tem o livro????Se queiser te envio por e-mail…bjocas…
OLÁ ALINE,ESTOU PASSANDO POR AQUI HOJE PARA PEDIR TAMBÉM A PLANILHA POIS ESTOU ACIMA DO MEU PESO 88 KL TENHO 1. METRO E SESSENTA TIVE UMA FILHA QUE VAI FAZER 3 ANOS DEPOIS QUE ENGRAVIDEI GANHEI 23 KILOS E Ñ CONSIGO PERDE E COMO Ñ BASTASSE O MEU MARIDO ESTÁ PEGANDO NO MEU PÉ Ñ AGUENTO MAIS AMIGA POR FAVOR ME AJUDE MANDANDO PRA MIM ESSA PLANILHA UM ABRAÇO DIANE .
OBRIGADA PELO CARINHO JANAINA.
Por favor, tamb’em quero e preciso mto dessa tabela da dieta nota 10.
Beijos! Aguardo!!
jacqueline_noronha@hotmail.com
Bom dia a todas!!!!
Meninas a alguns dias eu dei meu depoimento q havia emagrecido e nao sabia quanto…vi q vcs combinaram de se pesar toda sexta eu vou entrar nessa tambem…eu havia contado q tinhna trauma de balança a dieta é tao abençoada q eu comprei uma balança esse final de semana entao vai lá quando inicie a dieta nota em 15/09 estava pesando + ou – 93 kg pois a ultima vez q eu havia me pesado tinha sido em junho de 2008, entao podia estar um pouco mais gorda mais nao sabia, sabado exatos 1 mes e 24 dias depois do inicio da dieta, 83 kg. estou muito feliz e agora vou me pesar toda semana…Ah e vc Yoná, se entrar e fizer tudo direitinho pode ter certeza q vai dar tudo certo…quero ve vc firme e postando aqui sua conquista…bjus fiquem com Deus e uma otima semana
Está sendo ótimo ler o depoimento de vcs.Quando me casei em 2001 estava c/59kg,nunca tive problemas com a balança até passar 7 meses,e eu chegar aos 75kg.Engravidei em 2003, em março de 2004 fui para a maternidade com 105kg.Logo que minha filha nasceu perdi bastante peso,cheguei aos 89kg,mas não eram meus 59kg.Fiquei muito triste.Comecei a trabalhar em uma distrib.de produtos alimenticio onde há vários tipos de doces exclusivos,aqui no RJ.EM Dezembro de 2007 mês de meu aniverário e Natal cheguei aos 110kg.Foi o pior final de ano da minha vida.Todos ganhando roupas e eu biju.RECebi a noticia de que o irmão gemeo de meu marido iria se casar e março de 2008 e eu seria madrinha,fiquei desesperada mas foi
bom para mim,em fevereiro comecei a tomar chá 30 ervas e parei de comer doces e frituras.eliminei 10 kg em 20 dias.Passou o casamento e já esta va relaxando quando em setembro decidi que o NATAL deste ano vai ser diferente.comecei tomando cha verde,agora tomo o cha branco em capsulas e sempre que possivel saio do trabalho e vou caminhando p/casa em torno de uma hora.EStou ganhando algumas peças de roupas,q/não davam,mas tenho q/ melhorar meus planos,quero conseguir comprar uma roupa de tam.normal.Lendo o depoimenro de vcs,fiquei muito animada e vou fazer esta dieta nota 10 .Ainda bem q/ encontrei vcs para me ajudar. VOU panhar coragem e me pesar hoje mesmo,me ajudem .
HOMENS ATÉ 1,65M = 600 NOTAS/ DIA
HOMENS ATÉ 1,65M E 1,75M 650 NOTAS/ DIA
HOMENS ACIMA 1,75M = 700 NOTAS DIA
SE PRATICA EXERCICIO PODE AUMENTAR 50 NOTAS (BRINDE)
Oi TATIANE PELA SUA ALTURA O SEU PESO ESTA OTIMO , MAS SE VC QUER PERDER 450 É O SEU TOTAL SE FAZ EXERCICIO 500 , DEPOIS PARA MANTER VC PODE AUMENTAR PARA +- 700 NOTAS . BOA SORTE!
Bom dia meninassss!!!
Vou ser sincera com vcs, o final de semana foi muitoooooooooooooo dificil.
Mas vamos seguir firme para a pesagem de sexta-feira, vou me dedicar muito essa semana!!!
Abraços a todas e ótima semana!
RAFAELA OBRIGADA PELO EMAIL IREI COMEÇAR A DIETA AMANHÃ VOU TAMBÉM FAZER CAMINHADAS PARA AJUDAR NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO ESTOU MUITO CONFIANTE VOU POSTAR AQUI MEUS COMENTÁRIOS SEMANAIS SOBRE A DIETA E O EMAGRECIMENTO, BEIJOS A TODOS E FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO, POIS MUITAS VEZES É ISSO QUE FALTA EM NÓS QUE ESTAMOS QUERENDO EMAGRECER. BEIJOS.
oi ALINE vc tem a mesma altura que eu 1,59 cm, e estou pesando 76,100 perdi 2 quilos com alguns dias de dieta, vou me pesar toda sexta de manha e comentar o resultado aqui, compre o livro entenda a reeducação que é proposta e vc será vitoriosa, quando eu como um pouco a mais da minha meta que é 450 nota eu diminuo um pouco no outro dia como 300 ou 350 por ai mas o objetivo é não ultrapassar o limite. Siga em frente e na proxima sexta nos conte o resultado . beijos
tenho 1.59 ,peso 57 kilos
as 450 notas é para manter ou perder peso
presiso perder. me ajudem …
obrigado bjos!
tenho 1.78, e peso 98 kilos
qual a nota que posso consumir para perder peso? alguem
pode me ajudar??
obrigado!!
Ola meninas, como foi o final de semana? vamos fazer o nosso melhor para a pesagem na sexta hem, força que chegaremos lá não desanimem, li em uma revista uma moça perdeu 20 quilos com a dieta nota 10 , com muita força de vontade e determinação , é preciso fazer exercicio tambem que tal uma caminhada? pular corda? qualquer coisa é valido, eu estou andando 17 quarteiroes +- para chegar no serviço e subo até o 5º andar de escada , logo vou me matricular em uma academia exercicio reeducação é = peso eliminado , vamos la ! beijos a todas.
IARA espero que a JOSELENE volte logo e consiga mandar a planilha pra vc eu tentei ,
olá pessoal olha fiquei muito empougada com os depoimentos de vcs e com isso me deram muita força para começar essa dieta nota dez. eu tenhol 1,75e posso consumir 550 notas meu pesso atual é de 92kg minha meta é de 70 kl vou começar amanhã essa nova etapa na minmha vida e sei q vou conseguir….toda semana vou colocara aki meus kilos perdidos,,, bjs meninas e vamos lá forççççççççççççççça
Olá meninas td bem c vcs? Gostaria que alguem me mandasse por e mail a planilha…Obrigada e bjus a todas…força meninas!
Ahhh…meu e mail é lara.ten28@yahoo.com.br
MEU EMAIL dejan07@ig.com.br
FIQUEI SUPER ANIMADA COM OS DEPOIMENTOS GOSTARIA QUE ALGUEM ME ENVIASSE POR EMAIL A PLANILHA E O LIVRO PARA EU IRTIRANDO MINHAS DUVIDAS MAIS RAPIDO, TENHO 1,68 E ESTOU COM 85 QUILOS, GOSTARIA DE CHEGAR AOS 70, ESTOU AGUARDANDO RESPOSTA.
Primeiramente gostaria de agradecer a Rafaela pela atenção…já tinha lido essa dica no livro, mas é que o receio de ultrapassar a cota é tão grande que me sinto mais segura quando sei exatamente senão as notas, as calorias do que tô comendo rsrsrs!
Agora respondendo a Mônica…exatamente…em 14 dias perdi 5,5 kg…como já postei anteriormente tenho 1,72 de altura, pesava 65 kg…porém na gravidez engordei 32 kg…e portanto fui pra 97 kg…quando comecei a dieta já tinha perdido 20…mas os 12 que restavam não estava conseguindo perder…não conseguia mais seguir nenhuma dieta…
Quando comecei a dieta nota 10, portanto, estava pesando 77 kg…minha altura me permite consumir 550 notas mas tô consumindo apenas 500…tentei me pesar na sexta como combinado aqui, mas não deu…só consegui me pesar hj…hj completei 28 dias de dieta e estou pesando 69,900…ou seja…7,100 kg eliminado…confesso que esperava ter perdido mais, tendo em vista que nos primeiros 14 dias eliminei 5,500 e portanto nesses últimos 14 dias perdi só mais 1,600…mas não desanimei não…vou manerar mais nos refrigerantes diet, light e no catchap que por ser nota 0 tô usando bastante…pra ver se o resultado melhora…mas dos meus docinhos não vou abri mão não rsrsrs…e me empolguei tanto com a dieta que minha meta agora não é retomar mais aos meus 65 que agora tá tão pertinho…mas sim aos tão sonhados 60…bjuxxx meninas e força a todas nós..
ola meninas…. vou começar a dieta nota 10 amanha dia 10-09-08 espero ter a ajuda de voces . tenho 1.68 e peso 63 quero chegar aos 58 …..ate la …
Carla… livro enviado por email!!!!
Aline, o livro vc compra em qualquer livraria, no submarino tem!!!
Te mandei por email se vc quiser começar a ler antes de chegar!!
Bjs e boa sorte as duas!!!
Oi gente fiquei tão cheia de esperança quando vi esta dieta e comentário de vocês minha realidade é 1,59 e 98,00 kg e pra variar tenho um marido todo em forma e bonito sabe ele não me preciona pelo contrário, ele só fica preocupado com minha saúde mas eu me sinto muito incomodada com meu peso eu consegui emagrecer 6 kg estava com 104,100, mas agora estou com dificuldades se alguém puder me ajudar me mandando essa planilha ficaria muito grata, e quanto custa esse livro e comoposso comprá-lo. Beijos e boa sorte a todas. aliandrade2001@yahoo.com.br
olá será que poderiam me ajudar, estou com uma dúvida em relação aos valores das notas como por exemplo:
Na tabela a maionese vale 50 notas e na embalagem se eu dividir as calorias por 2 dá 20 notas, assim tb no doce de leite 60 notas na embalagem 30 notas. Qual delas utilizo??bjs
Aline,
Vc disse que emagreceu 5,5kg em 14 dias, mas qual era seu peso e altura ??
Quantas notas vc pode ?
Obrigada,
bjo a todas e um ótimo final de semana
é a planilha e não apostila, essa gordura tá me afetando gente……
Meninas desculpe, mas não recebi a planilha, coloquei outro email, alguém pode me mandar a apostila e o livro.
Muito obrigada.
carlagilvia@hotmail.com
Ain ainda bem que isso é normal.
Mas apesar de não ter perdido muito não desanimei e continuo a dieta. Acho que o meu corpo ainda está se adaptando e além disso sou péssima pra perder peso, mas essa é a primeira dieta que faço e sigo a risca. E não vou me desanimar não.
Brigada Paulinha!
Bju!
Vamos conseguir!
Oi Aline
Tudo bem?
Qual o ingrediente principal do doce??
O que vai nele??
Pegue o ingrediente e veja quantas calorias tem! Divida por 2 e veja quantas notas você comeu!!!
Bjs e Boa sorte
Boa Noite Meninas!!!
Em 1 semana e meia emagreci 3.500kg!!! estou mto feliz!!!!
Acho que o que me ajudou foi cortar o doce!! NEVER DOCES!!!
BJS E BOA SORTE A TODAS
Oi Drielly.. comigo aconteceu mesma coisa….
no primeiro dia que pesei emagreci 1.200kg, na segunda vez foi apenas 400g e por ultimo agora foram 1400kg. Então pode ficar tranquila, na próxima semana vai dá mais diferença nessa balança.
bjim
Olá meninas….
bom, eu começei a dieta ontem, então me pesei só para ter certeza que estou com 82,400… Meu Deus esse era o meu peso quando estava no ultimo mês de gestação da minha filha hj com 15 anos, pode? claro que não tenho que emagrecer… sexta-feira próxima estarei mais magra.
beijos a todas e um ótimo final de semana
Oi meninas!
Bom como disse ontem eu ia me pesar hoje e fui.
Apesar de não ter exagerado durante a semana, infelizmente só emagreci 300 gramas! Fiquei bem triste, mas não vou desistir!
Na primeira semana eu tinha perdido 1,200 Kg e tenho fé e força de vontade e todas nós iremos conseguir!
Bju bju!
Iara…ate agora não chegou a planilha q vc mandou…o e mail é esse mesmo!!
Oi meninas…
Me pesei… e apesar das “escorregadas” na dieta consegui emagrecer 700gr em uma semana… Estou feliz quase 1 kg…
Estav com 52kg, hoje estou com 51,3kg…
Vamo que vamo….
Agora vou pegar firme!!!!!!!
Bjos
Genteeee….já fucei tudo na net…mas não consegui achar quantas calorias tem um doce bainano chamado nego-bom…em outros lugares é conhecido como Atum…sou baiana mas não sei…alguma de vcs sabe me informar???Comi e agora não sei quanto contabilizar rsrsrsrs…bjocas e mais tarde volto pra dizer quanto perdi…vamos nos pesar gente..hj é sextaaa…bjão…
Ahhh. me esqueci de um detalhe…. eu acabei de almoçar. Pode ser que eu esteja com o estômago cheio. Mais o unico horário que dava pra mim hoje era agora. Porém pode ser isso que não diminuiu nada.
Vcs sabem me dizer qua o melhor horário para se pesar?
bjãooo
Boa tarde pessoal….
como eu já tinha escrito ai em cima, comecei a reeducação no dia 13/10 com 82.900kg e pesei 5/11 e estava com 79.700. Hoje me pesei e num deu diferença, pois tem apenas 2 dias que fiz a ultima pesagem. Continuo nos 79.900. Tenho certeza que sexta feira que vem, vai dá uma certa diferença…
Meninas, final de semana está aí…. cuidadoooo, não vamos cair nas tentações.
bjão pra todas.
Iara mandei a planilha tinha enviado com end errado me corrija Iara.ten28@yahoo.com.br , se for ja esta tudo certo.
JOSELENE MELHORAS PARA VC NÃO SOME NÃO EM
Ola meninas…
Desculpe não estar participando…
Estou com problema de saúde, infecção urinária…isso ta me matando…
Mas vai dar tudo certo…
vou me pesar e postar tambem novas informações pra vcs…
bjs minhas lindas…
Bom dia meninas!!!
Tb gostei muito da ideia de se pesar tdas no mesmo dia… Hoje faz exatamente uma semana que comecei… Então vou me pesar mais tarde e coloco aqui p vcs… MAs estou meio :( pois ontem estrapolei um pouco..
Mas vamos lá força p tdas nós!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Meninas vcs tem orkut???
Bjinhos
Bom dia meninas! Estou super feliz me pesei agora de manha as 9:00hs e o resultado ? Bom como ja disse iniciei a dieta em +- 27/10/08 mas… no final de semana 01 e 02 /11 pisei na bola e comi muuuuito mas não desisti e na segunda dia 3/11/08 me pesei 78,700 quase enfartei porque ate então estav com 77, 200 por ai, mas segui em frente direitinho e o resultado estou hoje me pesando 76,100 quilos isso mesmo 2,600 quilos deletados da minha vida, Prometo a todas que no final de semana vou me comportar direitinho a proxima sexta com um otimo resultado. Estou anciosa pelo resultado de voceis IARA VOU MANDAR A PLANILHA E JOSELENE ESTAMOS SENTINDO SUS FALTA MULHER. bEIJOS
Olá Aline, entendo muito bem vc, também sou advogada, e a vida é uma loucura!!!
Mas com esse teu peso perdido fiquei mais animada ainda!!
Na próxima semana vamos ver o resultado!
Ahhh e Iara, muito muito obrigada pela força!!!
Vamos que vamos pessoal..
Abração, e estarei acompanhando o progresso de vcs também!
Iara…não chegou no meu e mail a planilha q vc falou q me passou…tem como vc tentar dinovo…obrigada!!!Ahhh, a minha meta é emagrecer muito tbem…tomara q consigo…tenho q emagrecer de 15 a 18 kilos. To fazendo a de 450 notas. Bjus
O meu e mail é lara.ten28@yahoo.com.br
Eu acho q vc ta colocando o I em vez do L não é? Ate mais!
Oi meninas! Tô firme e forte! Amanhã eu me peso e conto a vocês. Ai que medo!
Bju bju!
por favor enviem esta planilha para mim obrigado
Olá pessoal…nossa…uns diazinhos sem poder acessar e quando volto tá pegando fogo…tô gostando de ver…rsrsrs…poxa…gostei da idéia de pesar todo mundo junto…o problema pra mim é que nem sempre posso passar na balança no dia que pretendo…as vezes não tenho tempo nem de respirar…vida de advogada, com filho bbzinho e filho maiorzinho (marido hahahaha) é fogooooo…acreditam que até hj não me pesei novamente?!!!Meu primeiro resultado como postei anteriormente foi mais que maravilhoso pra mim…e simplesmente surpreendente…5,5 kg a menos em 14 dias de dieta…sei que a tendência é diminuir a perda depois de um tempo de dieta né…mas sou persistente…devagar e sempre…as roupas indicam que continuo emagrecendo…farei de tudo pra conseguir me pesar amanhã…não vai dá pra ser na mesma balança que costumo me pesar sempre pq nela só dá fim de semana, é contra mão saindo do trabalho…mas vamos lá…força que todas chegaremos lá…e amanhã aguardo o resultado de vcs tb…bjãoooo
Paulinha força pra vc tambem …. JOSELENE cade vc menina senti sua falta..
Olá meninas…. eu pesei na quarta… então acho qu num vai dá tanta diferença…. mesmo assim peso e coloco aki amanhã….
Semana que vem pra mim vai ser melhor…. vai dar mais diferença.
Força aí galera.
bjim.
Miriam tenho certeza que vc vai chegar no seu objetivo , tenha força de vontade e garra na proxima sexta vamos estar anciosa pra saber do seu progresso, confiança e pensamento positivo sempre beijos.
Iara . ja enviei a planilha que a Joselene me forneceu é otima , espero que vc faça muito bom uso dela ,assim como eu e muitas, E diga qual é a sua meta aminha e 20 quilos para 1,59 peso ideal 57 até 53 quilos . beijos
Iara…por acaso vc tem a planilha da Joselene? tem como me passar? Obrigada!!!
Oi pessoal, em primeiro lugar gostaria de agradecer o e-mail q me enviarão do livro de dietas, em segundo gostaria de compartilhar com vcs q ontem fui me pesar depois de quase 2 semanas fazendo a dieta e ja emagreci 2kg.Estou muito feliz.Se alguem puder me enviar a planilha fico desde ja agradecida.
nanda.fpolis@gmail.com
Olá Iara…muito obrigada!!!Pelo q vejo as meninas são muito legais…to adorando conversar e saber das dicas q elas passam…bjus!!! E boa sorte!!!
Ola IARA tambem sou nova aqui e ja me sinto em casa as meninas são otimas, seja bem vinda , boa sorte
Pessoal eu concordo na sexta-feira, mas amanhã não vou estar me pesando.
Iniciei a dieta apenas ontem e quero esperar no mínimo uma semana para me pesar!!!
Mas na próxima sexta com certeza estarei postando aqui o meu peso!
Boa sorte a todas!
Muuuito Obrigada Joselene !!!
Tudo bem! Vamos iniciar amanha SEXTA-FEIRA DIA 07/08/2008. Mas cuidado com o fim de semana, mirem os seus objetivos , amanha eu volto com total eliminado. Força na Peruca Meninas!
Joselene na sua planilha vc conta 2 colheres de feijão 25 notas nãoseria 35 notas? E quando não tem o intem na lista por exemplo Club social como conto? Sera que tenho que ver quantas calorias tem na embalagem e dividir por 2 (ele vale 117 cal. div. por 2 = 58.5 ou seja =- 60 notas?) Obrigada beijos para vc e tudo de bom…
Olá amigas!!!
Me interessei pela essa dieta e gostaria de receber a planilha da Joselene por e mail . Por favor!!! Obrigada!!!E boa sorte a todas as colegas. Ahh, meu e mail é lara.ten28@yahoo.com.br
Ai que maravilha SIMONE tu não imagina o quanto me deixa feliz… também vou conseguir se Deus me ajudar. vou seguir para sempre esse método.
beijos
Olá Flávia… obrigada pelo incentivo…
A idéia de pesarmos todas juntos seria legal….. mais um incentivo.
Vamos chegar lá.
bjim a todas.
A idéia de nos pesarmos toda a sexta é muito boa!!
Acho melhor do que na segunda, por mim fechado!!!
Estou fazendo uma tabela também, com alimentos e metas a atingir!!
Com certeza dá mais motivação!!
Abraços!
Olá meninas!
Amei ver a força de vontade de todas! Só para animar, ano retrasado fiz a dieta e perdi 15 quilos, seguindo as notas mantive o peso até o meio desse ano, mas como todo mundo, andei extrapolando e 6 k voltaram….Nessa segunda comecei a contar os pontos novamente e já se foram mais de 500 gramas! Esse pesinho extra tem q ter ido embora até o Carnaval!!
Vamos lá!
Beijinhos
Adorei a idéia IARA de nos pesarmos no mesmo dia… isso será um incentivo a mais… vamos combinar toda sexta, pois pode ser que alguém exagere no final de semana(o q não pode acontecer) então na segunda fica complicado.
beikos
Oi meninas..
Jose e Juliana
Obrigada pela força… Ju onde vc acha esses chás??
Vou dar uma olhada aqui perto de casa….
Vamos continuar!!!
Bjos a tdas
Mirian… livro enviado!!
Bjs
Meninassssssssssssssss
Hoje é meu segundo dia de dieta e estou super firme, havia pensado em me pesar na próxima quarta, pois faz uma semana que iniciei.
Mas essa idéia de todas se pesarem no mesmo dia é bem legal!!
Estou muito motivada, pois preciso muito emagrecer.
Sei que devemos desencanar e não ficar só pensando nisso, por enquanto está dificil, mas chego lá!!
Beijossss e força a todas!
Pessoal tive uma ideia que tal nos pesarmos sempre no mesmo dia tipo toda segunda sei lá , e postar o resultado a qui o que acham? Se tiverem sugestoes comentem. beijocas
Oi pessoal,
Alguem pode me passar a planilha?
mail paulinhocumin1@hotmail.com
desculpe o erro perdição e não pedrição abafa!
Oi ontem prometi que iria me pesar mas passei bem longe da balança , resolvi esperar até segunda. Estou muito contente de ter encontrado voceis isto esta me motivando muito, ontem na janta que é minha pedrição fui bem certinha , é que me lembrei de todas e muito mais da Joselene , Joselena obrigado pela planilha vc é muito atenciosa tudo de bompara vc beijos . e vamos lá!
Olá pessoal !!!! Nossa estou muito feliz com tantas conquistas e motivação…. eu tbm sigo a dieta nota 10, já faz um tempo que a conheço…. mas somente há 02 meses atrás deicidi fazer td direitinho. E adivinhem …. já se foram 8 kilos (me pesei ontem). O segredo…. é deixar a neura de emagrecer de lado …. pois o processo deve ser gradual, porém é bem lento tbm…. mas com isso será definitivo.
Tenho o livro em word/pdf …. se alguém se interessar… é só falar ok ???
A propósito ….. Joselene fiquei curiosa sobre sua planilha…. será que poderia fazer a gentileza de me enviar ???
Meu e-mail é: paula.lupo@hotmail.com desde já agradeço.
Boa sorte à todas e uma ótima quinta feira !!!!
Bjokkkassss
Paula
ola paula gostei bastante do teu comentario e apostu q estas mt feliz mas sera que emagrece se mesmo cm esta dieta tenhu receio pois eu ja emagreci 6 kilos e tenhu medo de engordar mas se perdest 8 kilos e pk resulta podes me mandar aquilo do livro q mencionaste aqui que ate tens em word?? se sim agradecia te imenso;) um bjinhus e cntinuacao de uma boa dieta eu vou experimentar espero ter sorte assim cmu tu e as outras pessoas;)
OI Paula!!
Começarei a dieta amanhã e ficarei muito grata se me enviares o arquivo do livro. Já emagreci 1 quilo em dois dias fazendo uma reeducação. Amei esta dieta, por isso vou inicar.
Desde já agradeço.
Beijos
Lora
Oi paulinha
fiquei motivada com vc pois estamos quase no mesmo peso e vc emagrceu bastante em 23 dias né? bacana mesmo, espero conseguir tb.
beijos e muuuuuuita sorte !!!!!!!!!!!!!!!!
Bom dia pessoal
bom, iniciei minha reeducação hj estou com 82,600 e tenho 1,72 de altura, apesar de ter direito a 550 notas quero ver se consigo ficar nas 500, pois são muitos quilos para emagrecer. JOSELENE, por favor me envie a tabela do exel(flaviajeff@hotmail.com).
bjs
Comecei a dieta na segunda-feira , mas ontem fiz feio, ultrapassei muito meus pontos. Como muita bala de goma e antes de dormir não resisti a um bombom. Hoje acordei bem triste com isso. Aradeço a Josiane pela planilha, ela é ótima para o controle. E ainda veio com algumas idéias do que comer…rsrs. Vc falam também de uma cópia de um livro, se alguem puder me mandar eu agradeço. Boa sorte a todas.
Joselene,
Você poderia me passar a planilha também?
Estou fazendo a dieta a alguns dias e facilitaria o controle.
paulinhocumin1@hotmail.com
Iara e Silvana
Planilha enviada
Boa sorte
o meu email é sylvanaalfaia@yahoo.com.br – para envio da Planilha, obrigada!!
Gente comecei ontem e está tudo de bom …nem parece dieta…realmente é uma reeducação alimentar…agora eu to vendo que eu comia muita besteira..rsrsrs…Joselene se vc ou alguém que já tenha a planilha puder enviar eu agradeço muito.Ahhh coloquei meu marido hj na dieta tb….ta com 104 kg e começou hj e tb ta gostando muito!!! bjs a todas!! Syl
Alexandra…
Livro enviado!
Bjs
Oieee!!!
é muito bom ter esse espaço pra gnt compartilhar as coisas que acontecem com a gnt!
to me sentindo muito mais motivada.
Confesso que as vezes axo que a dieta nem vai funcionar, pq eu como de tudo, sempre sobra umas notinhs p o bombom de cada dia, e nem msmo parece que a gnt tah fazendo dieta!!!!!!
vou continuar aki sempre!!!! e vamos acompanhado nossos progressos tdas juntas!!! ASSIM A GNT CHEGA LÁ!!!!
Fiquem com Deus!!!
Beijão
Fernanda e Jose,
Acredito tb que o problema é normal para todas nós… Meu maior truque contra os doces sao chás…
Os Chás já sao aliados de dietas de qualuqer maneira, entao cha de hortela, camomila, verde, branco, ervas misturadas ja fazem parte do meu dia a dia. Mas descobri uns chás mais “doces”, chás de caramelo, chocolate, maca e canela, entre outros… Chai, eles super doces e matam a vontade…
Toda vez q me da vontade de comer um doce faco um cha de caramelo delicia e pronto…
Continuem firme…
beijooos
Ola meninas, li o comentario de cada uma ja tem 2 semanas que estou contando minhas notas nãosei quanto perdi vou me pesar amanha e direi a todas. Inicio 78,400, tenho 1,59 meu limite por enquanto é 450 notas mas logo farei exercicios (academia) e posso aumentar para 500 muito bom.
Joselene se puder mande uma planilha por favor end. ipuptj@ig.com.br, obrigada . Força para todas sei que juntas vamos conseguir .
Fernanda…
Acredito que todas nós já passamos por isso, é difícil, mas não é impossivel resistir…
Tambem tenho sofrido muito…amo chocolate, nescau quentinho de manha, adoro cozinhar…aix pra mim tem sido uma tortura
Mas vamos lá…
quero perder mais uns kg e vou conseguir…
Força miga
bjs
Obrigada Joselene.
bjim…
Oi meninas..
Bom que a dieta funciona eu já percebi, ja emagreci umas grs e olhem que eu comecei semana passada.
Mas meninas estou com um sério problema… DOCES.. não sei o que fazer qdo vejo as bolachas não consigo comer apenas uma.. sabendo que apenas 3 valem 100notas .. a minha cota é de 450. Amo aquela bala dadinho cada uma tem 30cal o que equivale 15 notas.. quem diz que eu consigo comer só uma… Ai já viu né… não emagraço o que deveria…
E o desanimo de ir p academia :(
Alguma de vcs que já passou por isso pode me ajudar???
Bjos
Força p todas
fe.asc@hotmail.com
Paulinha…
Planilha enviada
Bjs
oi pessoal
muito bom ler esse comentários, me motivaram; começo amanhã a minha dieta se a minha filha conseguir compar o livro hj, caso contrário vou pedir para a Rafaela ,e enviar por e-mail.
beijos a todos
Boa Tarde!
Alguém pode me fornecer + – quantas notas valem 2 colheres de (sopa) de Salada de Macarrão com peito de peru??
Calculei + – 45 notas!
Bjs e obrigada
Pessoal, uma pequena correção, passei agora antes do trabalho para me pesar!!!
E meu peso correto é 83,500k, um absurdo, mas não fiquei triste como das outras vezes. Por mais incrível que possa ser. Estou super motivada com a dieta, comecei pra valer hoje!!
E no próxima quarta-feira irei me pesar novamente, aí coloco aqui o meu progresso!!
Boa sorte a todas!!!
Jo!
Obrigada pela planilha!
Miriam!, por nada, !
Precisando é só me chamar!rsrs
Bjs e boa sorte
Oiii pessoal…. como disse anterior… eu não havia pesado por trauma de balança…. tenho 1.64cm, comecei minha reeducação dia 13/10 com 82.900kg e hoje.. exatamente 23 dias estou com 79.700…. e mesmo assim, não larguei minha cervejinha que gosto tanto…. comendo de tudoooo… desde a pizza a chocolate…
Minha meta é 63kg… tenho certeza que vou conseguir…
Força pra todas nós.
Joselene, favor me enviar a sua tão famosa planilha….. paulinhanaira@gmail.com
Obrigada e bjim pra todos.
OBRIGADA JOSELENE PELE PLANILHATO POR AQUI SE PRECISAR BJOS E SUCESSO PRA TODAS
Valeuuuuu Josi e Rafaela!!
Minha dieta inicia hoje e estou muito otimista!!
Boa sorte a todas!!!
Beijokas
Monica…
Obrigada minha linda rsrsrsr
Bjs
Mirian, Miriam Moraes e Rafaela
Planilha enviada…
Bjs e boa sorte
Joselene,
Vc é uma fofa no bom sentido é claro !!!! Obrigada pela planilha, e vamo que vamo !!!
Fernanda… livro enviado!!
Miriam… livro enviado!!
Bjs
Joselene me mande a planilha por favor!
Obrigada
meu email: rafaela_scardoso@yahoo.com.br
Oi Joselene. Queria muito a sua famosa planilha amiga. Já havia solicitada antes que alguma boa alma me enviasse mas até agora nada. Alguem me manda por favor. Meu e-mail é mirian.1101@hotmail.com
Gente, ler os comentários me fez ter muito mais vontade, então vou postar a minha história também.
Tenho 1,65m. Há 4 anos engordei por volta de 10kgs e só consegui perder 3 deles. Semana retrasada eu estava com 63kgs. Confesso que esperava estar pesando mais! Fiquei meio doente e comi pouco no final de semana, por isso na segunda eu estava com 62,8kgs. Sexta passada decidi começar a dieta das notas (me animei por ter emagrecido um pouquinho) de uma vez por todas. Como o motivo de ter ficado doente foi desidratação, passei a tomar 2 litros de água por dia. Hoje faz 4 dias que começei a dieta e estou pesando 61,5kgs.
Estou muuuuuuuito feliz e animada porque entrei em uma calça que não me servia desde 2005!!! Juro que nem sinto que estou fazendo dieta. Eu já meio que sei o quanto posso comer em cada refeição só de olhar. Me surpreendi ontem, quando fiz as contas no fim do dia e vi que só tinha comido 300 notas! Fui dormir rapidinho pra não cair na tentação de comer as 200 que sobraram… hahaha
É muito legal isso, as vezes chego até a desconfiar que vá fazer efeito. (Por isso o comentário de vcs foi tão importante!). Outra coisa muito legal, é que a gente não se sente trapaceando, se boicotando quando come um bom bom. E nem tem que ouvir alguem da familia dizendo “vc tá de dieta e vai comer bombom?”.
Só de pensar que se eu tivesse tirado alguns meses pra fazer dieta, ha alguns anos atrás, eu seria tão magra e feliz há tanto tempo… Por isso é bom dessa vez dar certo!
Boa sorte e beijos.
PS: Polenghinho light é MUITO gostoso e custa só 15 notas!
Olá pessoal, fiquei realmente encantada e motivada com os comentários de vcs!
Tenho 1,70m e peso 82kilos, engordei 10 kilos em 1 ano, casei, então sabem como é? Faço caminhadas diárias, iniciei acadêmia, mas ficou muito complicado com os horários.
Penso 24 horas por dia em emagrecer, sei que assim fica mais complicado.
Masssss amanhã estou começando firme essa dieta e vou postar aqui o meu progresso, assim espero, srssr!
Então, se alguém puder me mandar o arquivo do livro e a planilha do excel ficarei muito grata!
Desde já abraços a todas.
Meu e-mail: m.barden@hotmail.com
Olá meninas estou a duas semanas fazendo a dieta mais não me pesei ainda, mais tenho certeza q ja emagreci pelas minha roupas q ja estão mais folgadas.
Gostaria de saber se alguem ai pode me encaminhar a planilha da Joselene e o arquivo do livro, estou super anciosa.
Bjos a todas!
nanda.fpolis@gmail.com
Edileusa…Planilha enviada
Bjs
OIE…
VC PODE ENVIAR P MIM A PLANILHA.
AGRADEÇO
Eu vou começar hoje, tenho 1,70 de altura e estou com 64kg
quero perder 04 kg.
JOSELENE, POR FAVOR ME ENVIE A PLANILHA DO EXCEL, muito obrigada,
meu endereço é: edileusa.silva@uneb.org.br
Olá meninas, comprei o livro e balança.Começei hoje a dieta nota 10 com 550 notas.Tenho 1.75 e peso incriveis 102Kg, consequência de muita comida e síndrome dos ovários policísticos. Tô muito animada com os comentários e desejo boas notas a todas nós.
Força sempre!!!
oi meninas!!!! to amando esse site!!! comecei a dieta a quase duas semanas e emagreci 2kg!!!
to super feliz!!! e percebi que a medida que vamos fazendo a dieta a vontade de comer diminui e a saciedade aumenta!!!
tenho 1.80 e peso atualmente 97kg, já cheguei a pesar 119kg a 5 anos, fiz dieta e tudo mais que existia e consegui chergar aos 76kg, hoje devido a ansiedade e a monografia da faculdade engordei…. antes estava desanimada até que li a entrevista da carolina dickman na boa forma, eu já tinha o livro, ai então tirei uma cópia da capa da revista, preguei na geladeira e to seguindo direitinho!
tenho direito a 550 + 50 de exercício, mas estou consumindo só as 550!!!
sorte a todas nós e que Deus nos abençoe nessa jornada, dura, + possível!!!
beijos
Pri
Estou começando hj…tenho 1.60de altura estou com 64k, minha meta e chegar aos 58k pelo menos…vou postar meus resultados tb toda semana!! bjs a todas!! e força meninas!!!
Cristiane, Anynha, Monica, Emília, Rafaela planilha enviada
Bjs
por favor alguma de vocês pode me mandar a famosa planilha da Joselene, eu pedi à ela mas acho que está ausente… meu email é chrisgontijo@yahoo.com.br
Obrigada, depois conto o resultado
cris
Olá meninas..fiquei sabendo dessa dieta e achei o maximo, pretendo começar amanha… adorei ler os incentivos de voces… se puderem me mandem a planilha do Excel… Meu email é anacristina_qf@yahoo.com.br estou aguardando ansiosa, obrigada Bjs Anynha
Meninas,
Boa Noite !!!
Engordei 14kg em 06 meses por ansiedade, inclusive estou de licença e quero começar a Dieta amanhã sem falta, por favor alguma de vocês pode fazer a Gentileza de me mandar a famosa planilha da Joselene, anteriormente eu pedi à ela mas acho que está ausente…
Obrigada,
Boa semana!
Desejo a todas a mesma sorte que desejo à mim…
Meu e-mail é monicamauricio3@gmail.com
Meninas achei esse site que tem um contador de pontos automático. Vocês acham que ele é confiável?
O link é esse: http://www.dietaaoponto.com/index.asp
Bju a todas!
Wanderleia e Carla, já mandei o arquivo do livro pra vcs ok…bjocas e boa sorte!
meu imail e emilia.castilla@hotmail.com
oi pra todas,to pedindo um help,sera que da pra me mandar a planilha,cs me ajuda? to precisando perder 12 kls vou fazer a dieta tambem,tenho certesa que agente consegue,força meninas bjos pra vcs e obrigada
Oi Alline, desculpe, mas será que poderia mandar o arquivo do livro pra mim também??????
Muito obrigada, volto pra contar dos resultados da dieta que começarei amanhã, beijo…
Oi!
Gostaria de receber a planilha, alguém pode me enviar??
Tenho o dowlond do livro completo!
quem precisar me mande um email: rafaela_scardoso@yahoo.com.br
Bjs e obrigada!
esqueci, o email é carla_gilvia@hotmail.com.br
Olá, por favorrrrrrrr, poderia me enviar a planilha para controle? Começo minha dieta amanhã e preciso emagracer 10Kg, torçam por mim (eu torço por todos vocês).
Obrigada
Olá pessoal…
tô adorando os depoimentos. Eu estou fazendo a dieta tem 21 dias…. estava pensando 82.900, 1.64m e preciso chegar aos 63k…. pesei somente na primeira semana e foram quase 2kg. Nossa bom demais,. Não pesei mais, pq vou pesar agora apenas de mês em mês… num gosto muito de balança…..
me add no msn pra gente trocar idéias…. tirar dúvidas paulinhanaira@hotmail.com
e se alguém puder me mandar a planilha, enviar para paulinhanaira@gmail.com …..
obrigada….
bjim pra todas….
adorei este site…
olá JOSELENE, pode me mandar a sua planilha que vc desenvolveu. Fico muito grata. meu email é chrisgontijo@yahoo.com.br
Esqueci de informar meu e-mail mirian.1101@hotmail.com. Por favor alguem me envia a planilha….
Alline, segue meu e-mail e obrigada desde já!
leiagoncalves@uol.com.br
Juliana, já enviei…bjs
GOSTARIA QUE ALGUEM ENVIASSE A PLANILHA DE CONTROLE…BJS OBRIGADA
Bom dia meninas. Comecei essa dieta a alguns dias atras e perdi 3 kg em 1 semana. Mas aí tive alguns problemas e voltei a não controlar . Hoje estou começando novamente. Mas gostaria que alguem me enviasse a planilha de controle. Sucesso a todas. Voiu me pesar e daqui a pouco vou postar aqui para comparar o progresso.
Ola Meninas,
Quebrei meu Pé em Abril e desde de entao nao posso mais fazer atividades fisicas… Fiquei quase 5 meses sem andar direito, mas nesse tempo a muleta me ajudou a manter meu peso normal… E depois que deixei de andar com a muleta, vcs nao vao acreditar, engordei uns 8 quilos em 2 meses.
Estava desesperada… me conheco e sei que sem atividades fsicas perder peso eh impossivel pra mim… Ai li sobre a Nota 10 e comecei … To super bem, ja emagreci um pouquinho… mas comecei semana passada e viajei… Fora de casa é muito dificil de controlar a Dieta…
Espero manter a linha e perder pelo menos uns 5 quilos ate o natal…
:)
Aline, será q vc pode ma mandar o arquivo do livro??
meu email é guedes.juju@gmail.com
Beijos a todas e Boa semana
Oi meninas.. comecei na sexta e já estou sentindo uma diferençazinha…
Realmente é uma dieta que te faz pensar… afinal um docinho que vale 35 notas vc pode trocar por 1/2 pãozinho…. espero conseguir!!!!
Também espero que tdas consigam..
Josele ainda estou no aguardo da planilha..
Se alguém quiser me add… fe.asc@hotmail.com
Bjos a todas
Boa semana… vamos lá..
Vc esqueceu de me mandar seu e-mail para eu poder enviar o arquivo Wanderleia…bjocas
Aline, acabei de comprar o livro pela internet, mas depois que entrei aqui vi que já dá pra começar a dieta amanhã mesmo, e, gostaria muito e receber o email do livro. Tenho um monte de amigas fofinhas que merecem conhecer essa dieta. Eu preciso perder uns 5 quilos apenas e vou tentar seguir direitinho pois embora frequente academia todos os dias como muito errado e tem uns quilinhos aqui que não me deixam.
bjss
É isso aí Drielly….
Muita calma e força nessa hora!!!
Meninas,
Beijão e ótima semana a todas!
Aninha.
Domingo é dia de comidas gostosas e tals, mas tô evitando a gula! Firme e forte!
Oi meninas,
Como estão neste domingo???
Aguentando firmes?!!!!
Aline,
“Brigadão” pelo livro!!!
Mayara,
Acabei de enviar o arquivo do livro para você e também uma cópia de 2 dias do meu diário, onde anoto tudo o que como no dia. Isso tem me ajudado muito!!! Espero que você goste!!!
Meninas,
Alguém poderia me enviar a planilha em excel???
Meu e-mail é: aninhalegria@yahoo.com.br
Beijão a todas e até mais!!!
Aninha.
meninas vou começar a fazer a dieta .. preciso perder 5 kilos.. gostaria da planilha ..será que alguém pode me mandar…
obrigada..
bjos
vcgcorrea@gmail.com
Oi gente! Estou impressionada com os resultados!!! comecei a dieta nota 10 quinta com 62,9 kg e hj é domingo estou com 61,0kg! Fáaaaaaaaaacil não é…. principalemente quando tenho que fazer comida para o meu marido…mas vale a pena!!! quero chegar aos 57kg até o meu aniversário 13/12…com esse peso eu fico uma missssssss…hehe
Abraços a todas!!!
Força!!!
meu msn: acarlamc2006@hotmail.com
Carla
Dany te mandei o arquivo…tenha certeza que conseguiremos…segunda é dia de me pesar para ver os novos resultados…espero que sejam animadores…vou postar aqui pra vcs…bjão e boa sorte…
Aninha tb jé enviei o arquivo pra vc…bjs e boa sorte…
Cristiana…acabei de te mandar o arquivo que pediu ok…bjocas e boa sorte…
Olá Neuma!Acabei de te enviar o arquivo do livro…estava viajando a trabalho e não levei meu note…por isso não pude lhe enviar antes…espero que ajude…bjs e boa sorte…
Olá Laura,
Recebi o livro; muito obrigada!
Eu na verdade o tenho, mas quero passá-lo para uma amiga, para quem falei sobre a dieta.
Joselene, será que você poderia enviar sua planilha para mim?? As meninas têm falado tanto nela que eu gostaria muito de recebê-la também, pois acho que vai me ajudar bastante. Meu e-mail é: aninhalegria@yahoo.com.br.
Beijão a todas e muita força para o final de semana!!!
Aninha.
segue e -mail danielle_f_r@hotmail.com
Oi Aline gostaria de saber se vc pode me enviar o arquivo do livro, obrigada bjus e nos vamos conseguir.
tenho que consumir 450 notas por dia comecei dia 25/10 estou me sentindo muito bem.
Meu email: crisguto1@hotmail.com
Olá Joselene será q vc pode mandar a planilha pro meu email..? Grata.
Joselene…
Obrigado pela planilha,super organizada e fácil.
Espero consegí seguir direitinho…será que consigo emagrecer 8kgs até o natal?!
Bjs meninas, e força!!!
Gente tô muito feliz. Hoje fui ao centro da cidade e fiquei curiosa e fui me pesar. A 3 dias comecei minha dieta e já perdi 1,200 kg! Nem acreditei e fui me pesar em várias balanças pra confirmar! rsrsrs
Tô muito feliz e olha que sou péssima pra perder peso! Além de ter enfrentar a gula. Tem tanta coisinha gostosa pra besliscar, né?
No começo até pensei que não ia dar certo. Como emagrecer comendo? E não é que deu certo? Mandei 1,200 kg pra longe do meu corpinho!Tô usando minhas notas (450), comendo direitinho e emagrecendo. E melhor, sem deixar de comer o que mais gosto, mas com moderação é claro!
Boa sorte pra todas nós!!!!
E sejamos fortes que conseguiremos!
Ahhhh Joselene meu e-mail é monicamauricio3@gmail.com
Obrigada
Joselene,
Parabéns vc é muito solicita, e não querendo ser oportunista tb quero te pedir essa tabela. No ano passado eu estava com 7kg a mais do meu peso, fiz + ou – essa tabela e emagreci no mínimo 4kg em 01 mês, dessa vez e infelizmente estou com 15kg a mais do meu peso, e nem é de comer muito, o médico disse que é ansiedade pura, tanto que se me olhar não dirão que estou com isso tudo! Tenho 1;72m e estou pesando INFELIZMENTE 85Kg !!! Estou de licença a 06 meses justamente por causa da minha ansiedade, bancária sabe como é ne ??? Mas tenho fé que vou ficar magra e linda até o natal ( que aliás é meu aniversário ) Meninas Boa sorte a todas… Ahhh uma das Gerentes que trabalhava comigo fez essa dieta e emagreceu mais de 10 Kg em 02 meses, está super magra. Não esqueço o dia que ofereci à ela uma bala de leite e ela disse não prefiro comer uma banana… Acabou comigo !! rs rs “
Boa Tarde!
Comprei o livro Dieta Nota 10 e começei a fazer a dieta no dia 27/10/2008, não me pesei ainda mas quero chegar nos 60,00 61,00 Kg.Tenho 1,60 e 82,00kg :( !!!! Em quanto tempo consigo atingir minha meta???
Joselene tem como você me mandar por email a planilha?? rafaela@sbteceng.com.br
Conto com a ajuda de vocês.
Bjinhos e obrigada!!!
Bom dia meninas, fiquei feliz em ter sido add por algumas de vcs, eu comecei a dieta nota 10 vai fazer dois meses no dia 15/11, eu ainda nao sei quantos quilos perdi pq ainda tenho trauma da balança, mas estou muito feliz pq ja tem calças q nao posso usar mais pq ja estao muito grandes, meu rosto voltou a ser como antes, nao mais com aquela carinha enchada…quem quizer me add pode ficar a vontade janexnr@hotmail.com…bjus meninas tenham um dia abençoadissimo e dentro das notas
Josele me manda essa planilha tb…. por favor… com certeza é uma ajudunha extra… quero perder 6kg. Posso gatar 450 notas. Pois tenho 1,50m.
Bjos
Bom dia a todas.. fiquei sabendo da dieta por acaso lendo uma entrevista da Carolina Dickeman ontem e fui procurar saber mais… vou começar a dieta já. Fiquei feliz em saber que tantas pessoas alcançaram resultados satisfatórios e espero consegui-los tb.
Força para todas!
Deus abençoe!
Bjs
bom dia a todas,
Ana Lídia, já reenviei o convite.
Pense que só não consegue quem desiste, por isso persista!!!!
Joselene e Janaina,
não sei se receberam meu convite do MSN, de qualquer deixo meu contato: contavaleria@hotmail.com
sucesso
Olá meninas,
Nossa…. muito animador tudo o que li aqui; um incentivo e tanto para prosseguir com essa dieta que, pelo visto, realmente funciona!!!
Tenho 1,59 de altura e estava com 65,500kg na quinta-feira, dia 23 de outubro, quando iniciei a dieta. Hoje, 7 dias depois, estou com 63,400; 2,100kg a menos!!!!
Estou muito feliz e continuarei firme; anotando tudo no caderno que comprei especialmente para a dieta e tudo mais!!!
Gostaria de poder contar com o incentivo de vocês, que vai ser super importante para mim.
Beijocas a todas!!!
Aninha.
Observações:
1 – Joselene, você poderia enviar sua planilha para mim?? Tenho usado meu “super power caderno”, que tem dado muito certo, mas gostaria muito de conhecer sua planilha.
2 – Aline, você poderia me enviar o arquivo do livro???
3 – Meu e-mail é: aninhalegria@yahoo.com.br
Joselene,tem como vc mandar a planilha pro meu e mail?Obrigada.Meu e mail nanakiss2@hotmail.com
Valéria ñ recebi o seu convite,add novamente ok?bjs
JOSELENE,me aceita no seu msn…Pois como disse Valéria,juntas seremos mais forte…E Valéria vou lhe add…bjs pra todas,Gente hj foi o meu primeiro dia,está sendo um pouco difícil,mas estou firme e forte…
Joselene me add no seu msn,como disse Valéria juntas somos mais fortes…né…Abraços…
Joselene, Ana Lídia e Janaina
já encaminhei convite para o MSN de vocês, juntas somos mais fortes…né…
li a matéria hj e vou começar na 2a. feira…a minha dieta.
sucesso a todas nós…
Valeria…me passa seu email
pode me adicionar no MSN josi_pelela@hotmail.com
me add no msn para conversarmos nanakiss2@hotmail.com…Abraços…
oi joselene, eu vo te add no meu msn me aceita sou a janaina
Boa tarde,meninas
Tb estou na batalha como vcs…Comecei a dieta hj,estou muito confiante e ainda mais com esses depoimentos…Meu objetivo é emagrecer 20 kg,que ganhei durante a gestação…Boa sorte pra nós….Espero que comigo tb funcione!!!Bjinhos…
Oi meninas, fico muito feliz de saber q tem tanta gente fazendo a mesma dieta q eu, gostaria de poder conversar mais com vcs se alguem quizer me add no msn o meu endereço é janexnr@hotmail.com…me add la pra trocarmos experiencias…bjus e boa sorte a todas…fiquem com Deus
Olá Joselene,
parabéns pela disciplina e pelo apoio a todas…
poderia por gentileza enviar a planilha que fez apenas para eu me orientar em relação ao início da dieta….
muito obrigada
Fernanda…Vai funcionar sim…
Pode ter certeza,,,
Bjs
OI pessoal, vou desabafar com vcs tenho 1,70 estou pesando 80kg, engordei muito depois da minha gravidez, comecei a dieta nota 10 segunda -feira dia 27/10/2008 gostaria de chegar pelo menos nos 70kg.
Por enquanto ta tranquilo o q ta me dando animo são os comentários de vcs.
Espero q comigo tbem funcione!!!
Sorte pra todas
Bjinhos
Ticiane…Parabens…
Realmente vale a pena sofrer um pouquinho neh…
Conseguir atingir e vencer metas é muito importante…
Tambem estou na luta…
Vou começar a malhar pra poder intensificar os resultados…
Quero chegar aos meus 58 kg…
Faltam 7,500 kg…pois 4.500 kg já se foram…isso em 15 dias…
Daqui pra frente acho q vai ficando mais difícil, portanto tenho que queimar…
Mas estou muito feliz com o resultado…e como já falei…minha dieta terminara dia 20/12… e atingindo meu objetivo vou doar todas as minhas calças e comprar manequim 38 / 40…
Minha meta…meu objetivo, então vamos lá…
Bjs
Oi gente, nunca segui a dieta direitinho, minha mãe faz e sempre conseguiu emagrecer bastante. Como quero perder mais 4 kg (já perdi 7) vou voltar p essa dieta!! Comecei firme na segunda-feira (27), posso comer até 600 notas (550 + 50 bonus academia), tenho 1.72m. Segunda q vem volto p contar os resultados.
Boa sorte a todos.
Ola meninas!
So tenho uma coisa a dizer! FAÇAM A DIETA NOTA 10 PQ FUNCIONA.
Meu caso: engravidei e engordei 20kg estava pesando 85kg e sempre lutei contra os kilos extras, pois tenho tendencia para engordar, sempre fiz dieta. Mas pela primeira vez estou satisfeita, pois vejo esta dieta como uam re-educação alimentar pois como de tudo. RESULTADO: comecei a minha dieta no dia 27/06/08 com 85kg (500 notas) tenho 1,68cm e hoje 30/10/08 estou pesando 67kg, emagreci 18kg e so falta 2kg para eu passar a consumir 700 notas. Por isso so posso dizer que estou muito SATISFEITA com o resultado e espero que TODAS vcs façam e continuem depois a manter.
BJS e Força de Vontade, fiquem firmes.
Juliana…
Já mandei a planilha pro seu email…
bjs
Joselene…
Socorro amiga,me manda essa planilha por favor!!
é a 1º vez que entro no site e acho que essa dieta é o que eu tava precisando.Tenho 1,59m e a 2 meses comecei a malhar e fazer regime,mas sou “doçólotra” e conseguí cair de 69,500kg para 65,500kg, mas minha meta para o natal é:58,000kg será que consigo?!
Bjs e obrigado…tá aqui o email:
judeogene@hotmail.com
Aparecida e Neuma…
Planilha enviada…
Bjs e boa sorte
Olá Neuma,
Li seu comentário que você perdeu 6 kg em 30 dias, só gostaria de tirar uma dúvida…vc fez só a dieta ou praticou algum tipo de exercicio?
Parabéns…
olá JOSELENE, pode me mandar a sua planilha que vc desenvolveu. Fico muito grata. meu email é aparecidallima@hotmail.com.
meu email é cris_mcsa@yahoo.com.br, me mandem as respostas acima q ficarei felicissima bjs..
oi, hoje comi bolinho de arroz frito, qual a nota disto? obrigada bjs.
Oi, Aline tu me mandas o arq
Joselene me manda a planilha que vc desenvolveu.
Obrigada pela atenção
neumatataju@hotmail.com
Aline vc pode mandar o arquivo do livro pra mim, qro saber os toques que ele da.
bjs
neumatataju@hotmail.com
Tenho 30 dias de dieta nota 10, perdí 06 kilos,essa foi a melhor dieta já fiz,emagrecer sem medicação foi ótimo,achei q não ia conseguir,muito boa,o pior dessa dieta são os 03 primeiros dias,fiquei tonta,dor-de-cabeça,mais pronto hj já sei o que tem muitas notas e o que tem menos,daí no fim do dia somo as notas,quero emagrecer mais 04 kilos,daí qdo conseguir entro na manutenção q é 700 notas pra nunca mais engordar,o bom de tudo isso é que aprendemos a nos alimentar, e comemos de tudo,qdo estou com muita vontade diminuo na alimentação e como uma barra de chocolate,muiuto bom e não fico me culpando.vamos lá não desistam tem mês q vc perde mais,mês que perde menos, mais agente chega lá sem apssar fome.Bjs
Rita…Mandei minha planilha pra vc…
Meninas se quizerem me adicionar no MSN josi_pelela@hotmail.com
Bjs
Olá meninas..comprei meu livro na AVON por R$15,00, e vou começar amanha… adorei ler os incentivos de voces… se puderem me mandem a planilha do Excel… obrigada Bjs Rita – Meu email é ttary20@hotmail.com
Aline acabei de receber o e-mail
Muito obrigada!
=]
Olá Drielly, já encaminhei o arquivo para seu e-mail…bjos e boa sorte…
Oi gente! Comecei a dieta ontem e estou bem confiante! Tenho 59 kg e 1,52 de altura. Já tentei emagrecer de diversas formas, mas o meu problema é que sou muito gulosa!
Espero voltar aos meu 50 kg!
Boa sorte a todas,nós!
Alline você pode me mandar o livro, por favor? Meu e-mail é drikafera3@hotmail.com
Bjão!
Gente comecei a dieta ontem, espero q consiga, por enquanto tudo tranquilo.
Obrigadu Aline…
Bjks
Obrigada Alline…
Bjs
Joselene, Paulinha e Bianka já mandei o arquivo do livro para o e-mail de vcs…bjocas
Gilvane,
Não precisa comprar o livro, mas se vc puder, é legal. Comprei esse final de semana por R$ 28,00. Além de você poder lê-lo sempre que quiser dar uma animada, ele vem com uma tabela de notas de bolso (um livrinho), que é ótima. E no final desse livrinho, ainda tem um aro com ponteiro onde vc vai marcando as notas do que vai comendo. É bom porque assim não precisa ficar anotando tudo, pra mim facilita bastante.
E não desanima não. É difícil mas não é impossível. Pode comer o que quiser, basta contar as notas.
Força!
Bjs
Van
Aline se for possivel eu tbém quero o arquivo do livro.bjs!!
biankamiller@hotmail.com
obrigada!
Aline vc pode mandar o arquivo do livro para mim ?…
pptudisco@hotmail.com
Obrigado
Alline, manda o arquivo pra mim…?
josi_pelela@hotmail.com
bjs
Olá Gilvane…olha uma amiga minha baixou o livro na net e me enviou, se vc quiser posso te enviar…acho legal ler pq ele tem unstoques legais…é só mandar seu e-mail…bjs
olá alline me manda o e-mail com o livro que sua amiga baixou na net, ficarei muito agradecida. Tenho 1,57m e 68 kg. Quantos pontos posso comer por dia? Bjos.
anna.gcmv@gmail.com
Oi Gilvane! Acredito não ser necessário comprar o livro, pois tudo que tu precisa saber pra fazer a dieta tem neste site. Tu já imprimiu a tabela de notas, compra apenas um caderno pequeno(que da pra levar pra todo lado) e faz teu diário alimentar…Faz que com certeza tu vai adorar o resultado. Qualquer dúvida pergunte aqui. Beijos e boa sorte!
Pessoal,
Comecei hj a minha, estou super animada…preciso emagrecer 10 kgs e já não conseguia mais…
Beijos
Oi pessoal, estou muito desanimada ultimamente, estou acima do peso e o verão esta chegando. Tenho 1,58 de altura e peso 68kg, gostaria de perder 10kg… o pior é que quanto mais gosrda estou, mais engordo… me sinto ansiosa e como ainda mais. Hj decidi pesquisar sobre a dieta da Carolina Dickman, fiquei impressionada de como ela conseguiu emagrecer tão rápido… então encontrei este site… adorei ler o depoimento de todas aqui e fiquei bem impolgada com o resultado de algumas… começei hj mesmo… imprimi a tabela de notas postada aqui e já estou controlando tudo que eu como… gostaria de saber se é necessário comprar o livro…
Bjs a todas e que Deus me ajude a alcançar meu objetivo..
Meninas,
Muita coincidência ver tantos depoimentos sobre a dieta nota 10. Comprei o livro ontem e estou achando ótimo. Amanhã mesmo começo! Fiquei muito animada com todos esses depoimentos. Acho a idéia da Josilene de ter uma tabela bem legal. Fiz uma também, com datas e peso, pra acompanhar meu emagrecimento semanalmente. Vou continuar postando aqui meus progressos. Estou com 75 kg e tenho 1,68.
Beijos a todas e muita, muita determinação.
Van
e-mail: vanessinha77@hotmail.com
Obrigada Silvia!!!Logo logo quero ver vc postando seus resultados tb…pra mim acho que o fundamental é não ultrapassar as notas, nem 5 pontinhos sequer…comigo tem funcionado…força e boa sorte!!!
Joselene obrigada por ter enviado a planilha, ainda não olhei mas espero que me ajude pq até então ando com minha agenda profissional para cima e para baixo, reservei um espaço nela onde anoto tudo que como com os referidos pontos, não tenho tido dificuldade…mas tudo que vier a facilitar é ótimo, afinal é só adequarmos a planilha a nossa realidade…bjocas…
Leila… A planilha não é regra, apenas controle…
Olá,a todos!
Estou feliz em ver que todo mundo está se dando muito bem com a reeducação alimentar da dieta nota 10. Gostaria de deixar uma opinião e alguns toques a todas:
Vejo que todas estão solicitando uma planilha em Excel para a Joselene, mas pelo que entendi ela fez um controle pessoal para controlar o que come durante o dia. Vocês devem se atentar para o fato de que já existe uma planilha que é a das notas para ser seguida, tentem não se prender a mais uma planilha para controle das notas, porque tanta coisa pra se seguir acaba fazendo com que a gente desanime(Experiência própria). Se prestarem atenção não é difícil contar as notas, até porque nossa rotina de alimentação é a mesma quase todos os dias o que muda é uma coisa ou outra. Procure ter em mente o que vocês precisam comer durante o dia, o que está na mente, em qualquer lugar que estiverem estarão controlando a alimentação!
Se surgirem dúvidas em relação a quantidade de notas ingeridas, peso ou alimento que não esteja na tabela, poste aqui que logo alguém enviará a resposta.
Em relação aos toques, é só um, e que todo mundo já sabe:
Façam caminhadas – Comecem com 30 minutos ao dia, ajudará a melhorar o desenho do corpo tonificando os músculos, a circulação evitando e aliviando varizes e veias quebradas, além de ajudar a emagrecer que é o objetivo de todo mundo aqui. No começo da uma preguicinha, mas a persistência resulta em uma vontade de ir pra academia com o tempo. E aquele corpo mais magro tão desejado por todas nós se torna em um corpo mais harmonioso depois de emagrecer tantos quilos.
Parabéns à todas pela iniciativa e força de vontade!!!
Danúbia…Já enviei a planilha para o seu e-mail….
Bjs e boa sorte
Oi Joselene… Você pode mandar pro meu e-mail a sua planilha???
Fiquei muito ansiosa com os resultados e vou começar minha dieta…
Tenho 1,67 e peso 97 kg…
Espero eliminar uns 30 kg.
beijos e obrigada
Danúbia…Preciso do seu email pra enviar a planilha
joselene pode me mandar a planilha também por favor meu imail é danubia-f@ig.com.br agradeço
me enviem a planilha por favor
me manda a planilha por favor
Muito obrigado Joselene pela atenção, já estou utilizando sua tabela
bjs …
Muito obrigado Joselene pela atenção, já estou utilizandosua tabela
bjs …
Elisa, Alline,Glaucy,Já mandei a planilha,,,,
Boa sorte meninas…
Bjs
Parabéns Aline!!! É muito bom ler um depoimento com um resultado tão maravilhoso… Serve de incentivo para todos, da mais vontade de continuar… Beijos e uma ótima semana pra todos.
Olá pessoal!!!!!!!!!!Bom ver como todos estão gostando do resultado dessa dieta pq eu particularmente tô amandooooo…conforme já tinha postado anteriormente tenho 1,72 de altura, 25 anos, ganhei mto peso na gravidez( 32 kg!!!!), meu filho tá com 9 meses agora e ainda precisava perder 12 kg!!!De acordo com minha altura posso consumir 550 notas diárias, mas só tô consumindo 500 e tô tão feliz com o resultado que permanecerei assim pois não tô sentindo sacrifício…sempre que sinto vontade de comer um doce ou qualquer outra guloseima o faço e o melhor…não saio da dieta já que fica contabilizado na cota diária de notas!!!Mas vamos ao que interessa, hj completo 14 dias de dieta e quase chorei de felicidade quando subi na balança…ganhei até presentinho do maridinho :) pasmem 5,5 kg a menos!!!!!!!!!!!!!!Quase 6 kgs gente!!!!!!!!Em 14 dias, sem exercícios, sem remédio e sem os sacrifícios das dietas tradicionais!!!Tô tão feliz e empolgada com o resultado que resolvi que minha meta não é mais voltar aos 65 kgs q tinha antes da gravidez, mas sim alcançar meus tão sonhados 60 kg e com fé em Deus e com a força e exemplo de vcs tenho certeza q conseguirei! Bjs e sorte a todos!!!!!!!!Ahhhh e Joselene, será q poderia me mandar a planilha que elaborou?Meu e-mail é:
allineloiola@yahoo.com.br
desde já agradeço…bjocas
Olá, boa tarde eu como vcs tbm achei essa dieta nota 10 , 10 mesmo porém ainda não consegui me acertar com as notas , tenho 1,70 e 68kilos e pretendo chegar à 60 kilos até dia 13/12/2008 que será o dia do meu casamento.
Será que alguém poderia me mandar por email a planilha, para que eu consiga me organizar melhor, desde já agradeço todas vcs , e boa sorte para todas nós
glaucy.batista@oi.com.br
OI!! Joselene eu esqueci de mandar o meu email.
biankamiller@hotmail.com
Amigos de emagrecimento, li num site que mel com canela tomado de manhã e de noite faz emagrecer e ainda faz bem pra saúde, será? Tudo que ajuda é bem válido…
Oi Joselene! Parábens, perder 4 kg em 10 dias é uma maravilha… Tomara que eu também consiga. Beijinho
Oi pessoal! Queria saber se alguem sabe me dizer se pode ser gelatina light, no livro só fala em diet. Será que da o mesmo resultado… Beijos e boa dieta pra todos!!!
zucauhlig@HOTMAIL.COM
olá pessoal fico feliz de saber que essa dieta estar servindo para muita gente vou começar a minha amanhã gostaria de saber se alguem pode me enviar a planilha para eu a notar minhas notas, bjus
oi pessoal tenho 29 anos 1,75 e peso 76 o que devo fazer estou desesperada?
obrigada
Joselene, tudo bem???
Será que tem como vc me mandar a planilha para mim tbém, obrigada!
Dany…to te mandando a planilha…
Bjs
danielle_f_r@hotmail.com
olá pessoal fico feliz de saber que essa dieta estar servindo para muita gente vou começar a minha amanhã gostaria de saber se alguem pode me enviar a planilha para eu a notar minhas notas, bjus
Valeria…Ja enviei a seu email a planilha…
Bjs
olá JOSELENE, pode me mandar a sua planilha que vc desenvolveu. Fico muito grata. meu email é valeria.bp2@gmail.com.
Obrigada
Olá Josele, será que pode me enviar a planilha também por favor, meu email é valeria.bp2@gmail.com
obrigada
Paulinha…Ja mandei a minha planilha pra vc…
Tomara que vc se de bem como eu…10 dias de dieta e menos 4 kg…
Bjs
Querida….lí seu post e gostaria que me enviasse a planilha também!
Anote o e-mail: sandrabitencourt@bol.com.br
Quero ver se emagreço 16 kg!!!
Obrigada!!!
ops esqueci de colocar o e-mail
pptudisco@hotmail.com
Ola …comecei a dieta esta semana ,sera que alguem poderia me passar
uma planilha para que eu possa controlar melhor minhas notas….
desde ja agradeço pela atenção :0
Olá Joselene,
Aqui é a Shell, muitíssimo obrigada pela sua atenção, já recebi o email! Estou começando hj a dieta, voltarei aqui para postar minhas medidas. Estou começando com 59kg, tenho 1,60 e preciso eliminar 8kg, meta 51kg.
Gde abraço! Força e determinação para todas nós! Gostei do site, ajuda-nos em nossas dúvidas!
olá comecei essa dieta a 4 dias e já perdi 2 kilos, eu ja tinha feito essa dieta antes e sei que dá muito certo !!!!
mando uma dica pra um lanche que nos alimenta bastante,coma um pão com uma banana é uma delícia e enche bem a barriguinha rssss
boa sorte a todos nós !!!!
bjim
Luciana, o ideal é vc consumir até 450 notas por dia…
Essa é a quantia pra nós q somos baixinhas…
Bjs
e boa sorte
Joselene
Achei este blog na minha procura pela dieta nota 10, e li que vc tem uma planilha do excell prontinha com a dieta.
Vc poderia mandar-me, por favor ?
Eu tenho 40 anos, 1,70 cm, 72 kgs.
Ficarei eternamente agradecida.
Obrigada.
Mila
Oi bom dia tenho 1,50 e peso 69,0 kilos gostaria de saber quantas notas diarias posso comer.Agradeço a atenção e espero respostas.
Olá!
Não sei elaborar a planilha de excell para esta dieta. Será que alguém poderia enviar para mim? Ficaria imensamente grata. scostanavari@yahoo.com.br
Obrigada!
Olá….comecei minha dieta nota 10 quarta feira passada, exatamente 1 semana e já perdi 1,200kg…estou muito empolgada e adorando a dieta…fiz uma planilha no excel para controlar as notas e ando pra baixo e pra cima com a minha tabela, ainda nao decorei tudo….mas vou em frente, logo volto para contar a evolução.
beijos e boa sorte para nós
Tatiana
legal descobri essa dieta essa semana ,ja estou confiante quero perder 10 kg boa sorte para nós
Oi Silvia…eu tenho 28 anos e 1,60 alt…
mas assim…força de vontade amiga, esse lance de idade é furada…
Lembra da Derci Gonçalves?
Imagine-se chegar a 100 com tanta disposição quanto ela…
Afinal …Somos mulheres minha linda…Isso é o q importa…
Bjs
Oi, Joselene!
Você poderia me passar a sua planilha?
Comecei a dieta nota 10 a 4 dias, ainda não me pesei, mas sinto que já perdi peso.
Ficarei muito agradecida!
meu e-mail:emilyrosa08@hotmail.com
Oi Joselene, tudo bem! Gostaria de ter fazer uma pergunta indiscreta, tua idade. Pois todo mundo reclama dizendo que com o tempo fica difícil emagrecer, até eu tava achando isso, mas com essa dieta vi que da, tenho 35 anos. Se tu estiver nesta faixa fica um incentivo para quem como eu já passou, só um pouco,dos 20 aninhos. Bjs
Oi pessoal! Gostaria de falar que também fiz a dieta, e em 5 dias perdi quase 2 kilos. Mas ia veio a TPM… e coloquei tudo a perder! Mas hoje estou recomeçando. Vamos ver se agora consigo. Beijos para todos.
Marlena…Vim te desejar sorte nessa nova etapa…
Dedique-se, vai valer a pena…evite chocolates na primeira semana pra vc ver o resultado, porq depois que vc ver os resultados, vc mesma vai evitar doces… Eu perdi 2,900 kg na primeira semana, minha meta são perder mais 9,100 kg…e vou conseguir…pense no verão, praia, autoconfiança…
Ei…fiz uma planilha no excel pra acompanhar, se vc quizer me passa teu email que te mando uma cópia da minha…
Bjs Josi
estou começando minha dieta gostaria q. vc me enviasse sua planilha se possivel, estou muito confiante e desejo muita sorte a todas,bju
GOSTARIA DE RECEBER ESTA PLANILHA ELABORADA POR VC PARA COMEÇAR AMINHA DIETA.
BJS.
Oi Joselene, seria possível vc me enviar a sua planilha, amiga estou precisando emagrecer , e até agora não consigo levar uma dieta a frente, vou ver essa Dieta Nota 10, fico agradecida, obrigado.Bjos
Boa noite,gostaria de te parabenizar…me mande sua planilia .obridado
Ola pessoal,comecei ontem a dieta nota 10,posso comer 450 notas,está meio difícil porque estou acostumada a beliscar,sinto um pouco de fome,mas acho que é mais anciedade,mas se Deus quizer vou conseguir,boa sorte a todos.Bjs
Bom dia pessoal, como havia dito ontem iria me pesar na mesma farmacia na qual me pesei no domigo passado dia 12/10 na qual quase morri do coração com os meus 70,200, pois é passados apenas 1 semana de dieta estou com exatos 67,300, portanto 2,900 kg a menos…Gente isso é fantático, emagreci sem remédios, sem exercícios, estou muito determinada na minha meta que são chegar aos meus 58 kg…, e vou chegar…A todos que ainda tem duvidas,,,tentem, vale a pena vc ver resultado, as calças vão ficando folgadas…Tudo de bom….
Bjs
JOSELENE gostei muito do seu comentario .. comemos muito por gula ..
têm que mastigar os alimentos com calma para o cerebro captar as informações =)
Ola meninas tenho 1,52 e peso 70kg vou começar a dieta hoje, minha meta é chegar aos 58 kg ….conto com a força de vcs
bjs
Boa tarde pessoal, comecei minha dieta dia 13/10, com 70,200KG fiz até uma planilha no excel para acompanhar, marco tudo, sempre que penso em comer uma bobiça, logo penso na minha planilha, e morro de medo de estrapolar então como uma fruta, pao integral, tudo bem controladinho, eu comia até 3 paes toda a noite, não era fome …era gula, agora a noite como 2 fatias de pao integral com uma colher de sopa de requeijão light, o segredo… comer devagar e sentir o gosto do que vc esta comendo, não como rápido,morda e mastigue muiiiiito, vc consegue enganar a fome, outra coisa, não estou ingerindo bebidas durante as refeições, isso ajuda muito na digestão.
Tenha em casa sempre babana, essa fruta é maravilhosa e custa 25 notas, menos que uma barra de cereal, e na minha opiniao sustenta muito mais.
Bjs a todos, hoje vou me pesar e passo as informações a vcs…
Será que vc poderia me enviar sua planilha? Gostaria de começar fazer esta dieta, mas queria um ponto de partida. Agradeço por me atender.
Gente!!! Passei um tempo fora e voltei vendo esse monte de sucessos e determinação. Que fenomenal!!!!
Mantenham-nos informados dos seus sucessos!
bjs
Laura
olá …comecei a fazer dieta nota 10 …fiquei firme durante 6 dias….estava com 71,450 para 1.54m e fiquei com 68.800…não aguentei…..dei uma escapulida durante uns 4 dias … amanhã vou me pesar e recomeçar…. …..Agora vai!
Opaaa!
Vou começar a minha dieta amanhã… Já tentei várias dietas e vamos a mais uma… acredito que esta seja um pouco mais flexível e adequada ao prato do brasileiro em geral. Tenho 1m83 com peso de 109,900 kg. Pela tabela possuo 700 notas/dia… vamos ver! Boa sorte aí pessoal! Parabéns ao dono (a) do blog! Informação importante sendo divulgada. Valeu! Fui…
Olá, comecei a dieta dia 14/10…. ainda não me pesei…. mas vou estar postando meu progresso a cada semana. Tenho 1,66 e peso 60,800 KG. Meu objetivo é chegar ao 53 kg até o natal. Minha altura me permite consumir até 500 notas….Boa sorte a todas….
Eu tenho menos de 1,70 então posso comer no maximo 450 notaas.. Pra mim está sendo muito dificil pois estou praticamente passsando muita FOME. o meu desejum é um copo de iogurte, 10hras como uma barra de cereal (que nunca me enche a barriga – e sempre como outra coisa) o meu almoço é tranquilo, no maximo 150 notas, a tarde como uma fruta e quando chaga das 6hras em diante estou morrendo de fome e o que eu como nunca mata totalmente me fome (geralmente minha barriga fica roncando) não sei o que faço. Mas fico muito feliz em saber que isso está ajudando muitas pesssoas.
Olá Bruna
bem estou fazendo a dieta há dois meses e perdi 13 kilos, caminho uma hora por dia, fazemos a dieta em família, estou enfluenciando o máximo de pessoas possível, porque considero umabênção a dieta.
A dica que tenho pra vc é que, eu desenvolvi uma sopa, com muitos ingredientes 0 de notas, como colve, talos de brócolis, repolho e bastante beringela, então uso uma carne sem gordura e ou peito sem pele, em qdo a panela já está qse cheia coloco um pouco de cenoura, batata, mandioquinha, etc, a sopa fica assim, vc põe agua e carne, sál, coloral, alho e c ebola e deixa cozinhar na pressão, após cozida acrescenta estes ingredientes, e deixe masi 20 m, na pressão, e essa sopa vc pode tomar a vontade a noite, da uma sensação de saciedade enorme.
Desejo a vc muito boa sorte.
força pessoal
Também adotei a dieta nota 10! Sempre tive tendência a engordar, mas sempre malhei muito e vivia de dieta…mantinha um corpo bacana! Tenho 1,72 de altura e pesava 65 kgs, mas na gravidez engordei 32 kgs!!!!Meu filho tá com 9 meses agora, já perdi 20 kgs, mas os 12 que restam tão difícil de sair! Tô fazendo a dieta nota 10 a 3 dias e tô adorando! Depois de uma semana de dieta vou me pesar e digo a vcs quantos quilos consegui eliminar…bjos e boa sorte a todos!!!!!!!!
Olá,
Comecei a dieta nota 10 ontem, tenho 1,69 e estou com 60,5 Kg e quero ficar com 55,0 Kg até dia 30/11 não parece tão dificil, pelo menos ontem não senti muita fome, espero conseguir!!!
bjs e boa sorte a todas……….rs
Ola
Tambem estou muito animada para emagrecer, vamos ver no que vai dar estou começando a dieta nota 10 hoje tenho 1,62 e estou pesando 90,200 Kg
Força e sorte para todas nós
minha amiga já emagreceu 10 kgs em menos de 2 meses.
minha amiga tá fazendo e já emagreceu 10Kgs, que legal!
Olá pra todas!! Eu comecei a dieta faz 3 meses e já perdi 8 kg. Tudo no começo requer disciplina e um pouco de paciência. Eu somava todas as refeições e ia anotando, agora com a prática, somo apenas no final do dia. A dieta realmente dá certo, mas não podemos esquecer que não devemos ingerir alimentos que apenas nos façam emagrecer. Devemos principalmente comeralimentos que nos deixem saudáveis. Não adianta nada fazer os pontos no final do dia comendo apenas bobagens. Tem que contar os pontos e se alimentar direitinho, aí isso tudo reverte em emagrecimento, pele e cabelos bonitos e a auto estima lá em cima. Bjsss
começei a dieta nota 10 dia 30 ainda não pesei mais creio que já eliminei alguma coisa.estou muito confiante.
Quantas notas valem o ovo e derivados? Nao achei na lista! Obg!!
Oi pessoal!!!
Voltei para informá-los do resultado após passados 8 dias com a dieta nota 10, emagreci 3,700kg e vou fazer essa dieta pra toda minha vida, seu Deus quizer.
LIVIA – Se for preciso ande com a tabela nas mãos pra controlar a sua quantidade de comida diária. Pela sua altura vc deve consumir até 450 notas por dia. Tudo que comer vá contabilizando, não é difícil é só pegar a prática e daqui a pouco estara decorando muitos alimentos. Até porque nossa alimentação no dia-a-dia é meio repetitiva mesmo, né! O importante é que não dexista, no que depender da dieta com certeza vc voltará ao seu peso desejado. Então faça sua parte, é só ter força de vontade garota.
Ah! outra coisa, tente fazer caminhadas já que não gosta de atividade física, ela será importante não só para a estética mas te ajudará com problemas de circulação(veia, varizes, gordura localizada etc) além de ajudar bastante a emagrecer. Comece com 20 minutos e vá aumentado. Voce não irá se arrepender!!!
Força a todas!!!
Oi, pessoal!!!!!! Comprei o livro Dieta Nota Dez a semana passada e chegou hoje… A partir de amanhã começarei minha dieta… Tive problema na tireóide, apesar de hoje ela estar normalizada, o que sobrou desta doença foram 20 kilos a mais em meu corpo… Agora preciso correr atrás do prejuízo… Pelo que pareça essa dieta é nota 1000… Vamos começar e boa sorte para todas nós… Tenho 1,72 m e estou pesando 82,600 kg… Sempre fui magrinha, antes da doença pesava 61 kg… Bjuuussss para todas…
OI, OI PESSOAL, ESTOU FAZENDO ESSA DIETA FAZ UMA SEMANA, E ESTOU ADORANDO, POIS POSSO COMER DE TUDO, E AINDA ASSIM PERDER PESO, É O MÁXIMO, SÓ TENHO UMA DÚVIDA EM RELAÇÃO AOS ALIMENTOS DIET, NÃO TERIAM Q SER LIGTH?
OBRIGADA
Estou preocupada tenho 1:58 e sempre tive o peso estavel em 51,5 kg – depois do nascimento do meu segundo filho – nunca mais voltei ao normal – fui ao endocrinologista – tomei remedio cheguei a 57 – so que a vida sedentária me fez engordar novamente, estou com 73,5 kg pesados no dia de hoje (25/09) com um clinico geral – tomei um baita esporro – e me mandou fazer exercício – mudar de vida – não quero tomar remédios – não suporto fazer ginastica – por isso estou gorda. Comprei o livro, e quero levar a serio esta dieta, não entendi como controlar as notas, tenho que ficar com uma copia da tabela de notas nas mãos para saber a nota do alimento e não ultrapassar a quantidade de 450 diarias? Estou achando um pouco complicado ficar fazendo o calculo de tudo. Por favor, há alguma forma mais facil de se calcular ou alguem me indica alguns cardapios para o sucesso da minha dieta? Me ajudem
Olá pessoal! Também comecei tem 3 dias não me pesei ainda mas sinto pelas roupas que estou emagrecendo. Já fiz a dieta do pontos(segue a mesma metodologia) a 4 anos atráz e deu muito certo.
Maria do Carmo, o cálculo da tabela é baseado na altura da pessoa, se a sua é 1,56 vc pode comer 450 notas. Se informe melhor para saber como proseguir depois que tiver emagrecido muitos quilos (pesquise na net ou compre o livro) e quando poderá usar notas extras.
Outra dica vai para a Vanessa, cada dia controlando a alimentação é uma vitória sua. Olhe no espelho, perceba a diferença, tente ver seu corpo como você gostaria que ele ficasse, isso será um estímulo e tanto para continuar proseguindo.
Boa sorte a todos!
Olá comprei o livro de dieta das notas e começei a fazer o meu regime hoje. Tomara que tenha a mesma força de vontade de vcs.
Estou seguindo a dieta há duas semanas, e já perdi 2 quilos e meio.
O bom é que a gente não passa fome, o segredo é aprender a compensar.
Quando se come um doce, ou algo que vale mais notas, é preciso compensar na refeição seguinte, ou, caso se enfie o pé na jaca mesmo, compensar no dia seguinte.
tenho 1,56 de altura, peso 88 kilos quantas notas para emagrecer?
OLA PESSOAL TAMBEM ESTOU FAZENDO ESTA DIETA NOTA 10, E ESTOU ACHANDO OTIMA, A 8 DIAS QUE COMEÇEI JA PERDI 3 KG.
FORÇA MENINAS.
GATA NÃO TENHO AINDA NENHUMA DICA POIS AMANHÃ COMEÇAREI O MEU REGIME NOTA 10…só te desejo boa sorte e força de vontade assim como eu espero ter também! ABRAÇOS…
Comecei a seguir os pontos tem 2 dias to achando bem bacana,
posso consumir até 450 ponto pq tenho 1,58.
E peso 79 k não é fãcil mais não irei desistir.
Voces tem alguma dica pra eu me menter firme até o fim?
Olá ,pessoal , será que pode me enviar a planilha também por favor, meu email é gilvanete_afonso@hotmail.com, peso 70 kg e tenho 1.57 e gostaria de saber meus pontos também.
beijoss.
Alguém poderia me mandar a planilha?
suzaneng@hotmail.com
Obrigada.
GILVANETE E SUZANA,
queridas, baixem o livro daqui
http://www.4shared.com/file/42997398/28b81b84/dieta_nota_10___guilherme_de_azevedo_ribeiro.html?s=1
Vanessa querida,
minha “dica” é mais um alerta, mas não se sinta mal, apenas te darei um toque ok amiga ?
a questão não é ‘se manter firme até o fim’, porque uma reeducação alimentar nunca tem fim, não existe um prazo pra que você ao conseguir atingir o peso desejado retorne aos antigos hábitos alimentares ou aumente de forma considerável a quantidade de comida ingerida. O ideal é se conscientizar que é necessário uma mudança definitiva nos costumes e quantidades, lembrando que depois para manter o peso será preciso 700 notas – e não mais que isso – por isso, o melhor modo de se ‘manter firme’ é ter conciência de que é algo definitivo, que consequentemente só fará bem a sua saúde… boa sorte!
Vanessa,
Tenho a mesma altua e tinha o mesmo peso que você, com a dieta nota 10 eliminei 23 kg
bjs
e sucesso!!!
Gisele, em quanto tempo você emagreceu?
Quero emagrecer 20 kg.
Emily
eu estou fazendo essa dieta. Em 3 semanas emagreci 3,2 kg (e olha que aumentei a musculação. Logo, posso ate ter ganhado peso de massa magra = músculo)
Tenho algumas dicas que têm me ajudado:
– Beber refrigerante zero e mascar chiclete diet (trident) ajuda a enganar a fome
– Queijo é um alimento que custa muito caro nas notas – nao vale a pena (exceto polenguinho light que tem apenas 15 notas e tem um gosto bom)
– Comer pouco durante o dia se for sair para jantar a noite também é uma boa. Outro dia ia sair pra pizzaria com uns amigos. Economizei durante o dia e a noite pude comer 2 pedacos de peizza margherita (180 notas no notal) sem culpa e ainda acabei o dia com uma sobra de 30 notas (o meu total tambem é 450).
-Sempre roubo para mais. Por exemplo. Picolé de frutas sao 30 notas, mas os da Nestlé tem 0% de gordura. o de goiaba tem 40kcal (=20 notas) mas eu conto como 30, de acordo com o livro. Algumas amigas minhas também estao fazendo a dieta e todas emarecendo bem. Fazer regime junto com amigas é otimo – uma policia a outra e ninguém come mais que pode!
Oi Camila, gostei das dicas e fico agradecida pela gentileza em compartilhar. Gostaria de saber se vc sabe qtas calorias equivalem as 450 notas, assim eu tentaria ver algum cardápio pronto na net para me ajudar no consumo diária. Obrigada e abraço. Sandra