Dieta dissociada 10 em kg um mês


Além de não comer carboidratos e proteínas na mesma refeição, reserve um dia da semana para fazer dieta líquida. Depois, comemore seu corpo magérrimo

em Corpo a Corpo

Este nome para um regime parece estranho, mas faz sentido já que ele prega a separação de carboidratos e proteínas no prato. “Essa é a única restrição: não consumir, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite. Isso porque a combinação desses macronutrientes gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura”, explica o endocrinologista João César Castro Soares, do Spa Fazenda Igaratá (SP).

Segundo ele, o ideal é que você reserve os carboidratos para o almoço e as proteínas para o jantar. “À noite o gasto energético é menor, por isso boa parte das massas ingeridas não é queimada”, justifica o especialista, que indica ainda uma dieta líquida uma vez por semana para potencializar o emagrecimento.

“O ideal é que o cardápio dissociado seja seguido por até três meses, mas nada impede que se estenda esse prazo, já que ele é balanceado e fornece 1.500 calorias por dia.” A seguir, veja como colocar tudo isso em prática e realizar o sonho de entrar no biquíni tamanho P.

Não misturar carboidrato e proteína na mesma refeição pode ser mais fácil e gostoso do que você imagina. O cardápio abaixo, com 1.500 calorias por dia, é um bom exemplo.

O critério para escolher os pratos? Apelar para o seu paladar ou o que tem dentro da sua geladeira. Veja:

Café da manhã
Opção 1
 1 xíc. (café) de café
 2 fatias de pão de fôrma integral light
 2 col. (sopa) de geléia diet
 1 papaia pequeno

Opção 2
 1 xíc. (café) de café
 1 pão francês sem miolo
 2 col. (sopa) de geléia diet
 1 fatia média de melancia

Opção 3
 1 xíc. (chá) de chá preto
 4 torradas integrais
 1 col. (chá) de geléia diet
 1 carambola

Opção 4
 1 xíc. (café) de café
 2 fatias de pão de fôrma integral light
 2 col. (sopa) de margarina light
 1 fatia média de melão

Lanche da manhã
Opção 1
 1 pêra

Opção 2
 1 barra de cereais light

Opção 3
 1 goiaba pequena

Opção 4
 1 caqui pequeno

Almoço
Opção 1
 salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
 4 col. (sopa) de arroz integral
 1 concha pequena de feijão preto
 4 col. (sopa) de couve refogada
 1 fatia média de abacaxi
 1 copo (200 ml) de suco de melancia

Opção 2
 salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja, emperadacom um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal light
 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
 5 ameixas pretas
 1 copo (200 ml) de limonada

Opção 3
 salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fi o de azeite, orégano e sal
 10 morangos
 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4
 salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga, temperada com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal light
 3 col. (sopa) de risotode legumes
 1 fatia média de melancia
 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde
Opção 1
 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos

Opção 2
 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira 2 Polenguinhos light

Opção 3
 1 pote de iogurte de frutas light

Opção 4
 1 fatia média de queijo branco

Jantar
Opção 1
 salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fi o de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico e água
 1 bife médio grelhado
 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
 1 taça de gelatina light
 1 copo (200 ml) de suco de melão

Opção 2
 salada de alface com chuchu e pimentão, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
 1 fi lé médio de frango grelhado
 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
 1 taça de gelatina light batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
 1 copo (200 ml) de suco de melão

Opção 3
 salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
 1 posta média de salmão grelhado
 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
 1 fatia fi na de queijo branco
 1 fatia fi na de goiabada diet

Opção 4
 salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada com molho shoyu light
 1 concha pequena de estrogonofe de carne
 1 pires de couve-fl or cozida no vapor
 1 taça de gelatina light batida com suco de goiaba
 1 copo (200 ml) de limonada

Ceia
Opção 1
 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet

Opção 2
 1 taça de pudim de chocolate diet

Opção 3
 1 xíc. (chá) de chá de canela com casca de laranja
 1 fatia fina de queijo branco

Opção 4
 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

Parada estratégica – Para garantir a perda de até 10 kg em um mês, o endocrinologista João César Castro Soares recomenda que, uma vez por semana, você suspenda a dieta dissociada e faça uma líquida no dia que achar melhor. Dá só uma olhada na sugestão dele:

Café da manhã
 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia

Lanche da manhã
 2 copos (200 ml) de suco de melancia

Almoço
 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light

Jantar
 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Ceia
 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

Segredos de SPA – O endocrinologista João César Castro Soares revela, em primeira mão, quais são os conselhos que ele dá às pessoas que passam pelo Spa Fazenda Igaratá para que elas continuem emagrecendo em casa:
 Mastigue a salada bem devagar. Isso vai fazer com que sinta menos fome diante do prato principal.
 Reserve as gostosuras para o fi m de semana. Assim, a culpa vai ser menor se você não conseguir resistir a uma ou outra tentação.
 Deixe as frutas e as verduras lavadas e à vista dentro da geladeira. O objetivo é reduzir as chances de pegar algum outro petisco e furar a dieta.
 Use e abuse dos temperos naturais para preparar a comida. Alho, salsa, cebola, orégano e cia. dão um sabor especial às receitas e ainda colaboram com a saúde.
 No supermercado, dê preferência às versões light. É um jeito fácil de eliminar calorias do cardápio.
 Tenha sempre em casa chá de camomila. Além de driblar a fome noturna, a bebida quente ajuda a relaxar e adormecer.

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160 comentários em “Dieta dissociada 10 em kg um mês

  1. Ola a todos!
    Depois de muito pesquisar e varios relatos positivos, começei a dieta no dia 01/09/2016, tenho 1,58m e 65 kg, preciso perde 10kg, ja tentei a dieta Dukan fiz em uma semana e perdi 4 kg, porem diquei muito fraca e parei e engordei de novo.. esrpu confiando nessa dieta, pois ela nao restrige muito, e como voltei a malhar,e andar de bike, preciso de carboidraro. Estou no 6° dia e me sentindo muito bem, vou me pesar no dia 10 pra ver… pretendo seguila por um mes a risca.

  2. Andei lendo sobre a dieta dissociada e resolvi começar domingo passado (fiquei tão empolgada que comecei no domingo mesmo!). Domingo eu me pesei e estava com 80 kg. Hoje, quarta-feira, eu me pesei e vi que estou com 76,5. Ou seja, a dieta realmente dá bons resultados. Óbvio que não estou comendo como uma louca, mas sigo direitinho essa divisão de carboidratos e proteínas. Essa foi a dieta pra perder peso rápido, de todas que já fiz e foram muitas, que melhor resultado obtive e sem sofrer muito! Não fiz ainda a dieta líquida de 1 dia que recomendam e não sei se vou fazer já que é um sofrimento e estou tendo tão bons resultados do jeito que estou fazendo. Recomendo muito a dieta dissociada!

  3. Já estive no Spa Igaratá 03 vezes, e posso garantir que a dieta funciona! Cheguei a emagrecer 2,600 kg em 03 dias. Mas confesso que manter a dieta em casa, com uma rotina corrida no trabalho é um tanto dificil. Mas nada que disciplina não ajude.
    O Dr. João tem o livro de receitas tbém, com receitas simples e fáceis de fazer, além de deliciosas.

    1. ola para todas as pessoas que estao na luta para eliminar os kilnhos a mais como eu comecei hoje a dieta dissociada sao 19.e45 estou me sentindo bem por ser o primeiro dia sou compulsiva estou pondo fe nesta dieta depois eu volto e falo pra vcs ha vcs sabem o titulo do livro so de receitas me passem bjsssssssssss

  4. ola pessoal eu estou fazendo a dieta dissociada a 2 dias… comesei na quinta meu peso na quarta feira era 81,400 e hoje estou com 78,600 estou muito feliz eu estava fazendo dieta proteina mas nao estava dando certo eu faço esteira e bicileta e me sentia muito fraca e acabava comendo muita proteina ai nao emagrecia… tem mas alguem ai q esta fazendo essa dieta tamben?? ha ontem foi o dia da dieta liquida.

  5. Olá, gostaria de saber se posso fazer essa dieta estando grávida. É que por ela ser tão variada e nao deixar de lado nem proteínas, nem os carboidaratos, penso que não deve haver problema, não é?

  6. oiii pessoal, fiz reducao de estomago pesava 142kg cheguei aos 99 mais parei de perde peso gostaria de saber se posso seguir esta dieta me ajudem por favor, ainda to mt acima do meu peso ideal. tenho 5 livros so e gordo q quer, comprei em um sebo q tiver interessado e so me ligar 20357029!!!

  7. Vou começar na segunda, espero dessa vez conseguir, pois ja fiz varias, mas como sinto muita fone, vontade de comer e mastigar, estou com depressão só durmo e como o dia todo e me sinto muito mal por estar gorda.

  8. Estou fazendo esta dieta há 90 dias.Nunca consegui um resultado tão positivo como este.
    Perdi 12 kg, porque nos finais de semana eu chuto o balde porque estou satisfeita como resultado.Não quero emagrecer mais que isso.
    Quando termina o final de semana eu volto pra dieta e faço uma caminhada comum pouco de corrida,no total de 1h por dia.
    Meus eames foram os melhores dos ultimos tempos.
    será que eu terei algum problema se continuar seguindo a dieta por tempo indeterminado?
    Porque não pretendo parar pois, me adaptei muito bem a ela.
    O que faço agora seria uma manutenção. Estou certa?

  9. vou começar a dieta essa semana preciso muitoo emagrecer pela minha saude e pela auta estima to cançada de me olhar no espelho e sempre me sentir um patinho feio!
    espero muitoo daqui um mez estar bem cmg mesmo e ter perdido os tais 10 kilos….
    agora é so seguir a dieta e ver no que vai dar!
    boa sorte a todos que assim como eu estão lutando contra a balança! hehe…

  10. Oi.
    Boa tarde.
    O doutor João me disse que não posso ingerir nenhum tipo de sacarose.
    Fiquei preocupada com as frutas ou qualquer outro ingrediente como molho de tomate pronto, katchup, mostarda, mesmo em pouca quantidade contem sacarose.
    Não posso consumir ?

    Obrigada
    beijos

    1. Sim, o café interfere no metabolismo e em excesso pode nao ajudar. Depende de cada organismo. Avalie sua evolução. Se nao for a esperada, tente diminuir as doses de café.

  11. Eu já fiz esta dieta e amei!!!!!!!!!! Emagreci 8 kg em um mês, mais agora relaxei e voltou tudo e um pouco mais, vou voltar a fazer porque realmente funciona e é muito facil. Eu recomendo a quem quizer.

  12. comessei pela manhã 11h…meu problema é que eu sou muito desrregulada com horários…pelo menos vou comer 3 em 3 horas e proteínas só á noite….vou fazer meu próprio cardápio,sem misturar os dois grupos,,,vamos ver no que vai dar…daqui suas semanas eu retornarei com meu relato beijos turma…

  13. Oi pessoal…

    Fui paciente do Dr. João e fiz essa dieta algumas vezes… ja cheguei eliminar 5kg em uma semana, porém fazendo 2 dias de dieta liquida na semana…
    a dieta liquida só é dificil no primeiro dia, no segundo ja dá p levar de boa… fiz junto um acompanhamento nutricional e a nutricionista me deu umas dicas bem legais, se quizerem passo p vcs!!!!!

    Agora vou recomeçar a dieta e depois falo os resultados!

    Abraços a todos!!!!!!

  14. Tenho uma duvida sobre a dieta, gostaria de saber se posso tomar o sheik da herbalife como um substituto do cafe da manha por exemplo. Não sei se o sheik deve ser considerado proteina ou carboidrato, a quantidade por porção é praticamente o mesmo( de proteina e carboidrato). Se alguem souber plis me fale.Brigada

  15. Ola. adorei a dieta, mas gostaria d saber se poderias postar uma outra dieta pa perder 10kg em um mes, mas com ingredientes que esteja ao alcance de pessoas pobres, sem condicoes para comprar pao frances, queijo branco, suco de melao.. etc.. bjooooos

  16. Estou fazendo a dieta do Dr e já emagreci 7 kg em 3 semanas,estou super animada e firme todos os dias.
    Já perdi 37 anteriormente com esta mesma dieta,so recuperei depois de adoecer e injerir muitos remedios a base de corticoide.

  17. Eu emagreci 10 quilos em 40 dias !

    nao com essa dieta !

    somente comendo saladas , legume frutas e cortando as frituras doces e massas !

    ERA SEDENTARIO 87 quilos !

    Nao tenhu familia gorda nem tendencia !

    caminhando 30 minutos diarios !!!

    queria saber se eh normal ? pouco ou muito ?

    peso 77 agora !

    HOMEM 19 anos !

  18. Gente,eu realmente acho que vocês fazem perguntas desnecessarias…

    Se a dieta ta falando que uma vez por semana é bom fazer aquela dieta dos líquidos… Se você não fizer é lógico que vai haver alteração no resultado.
    Entre outras dúvidas desnecessárias…

    Bom comecei a trabalhar esse ano e em 3 meses engordei 12 kg…
    Andei comendo umas besteirinhas,mas eu acho que o fator crucial por eu ter engordado tanto foi eu passar a almoçar bem,pois nunca comi direito no almoço.

    Achei essa dieta muito fácil de fazer mas vou tentar fazer mais exercícios físicos juntos para acelerar o resultado.

    Vou começar essa semana mesmo e daqui uma semana venho falar os resultados.

    Meço 1,82 e tenho 93 kg… Quero chegar aos 70 kg que era meu peso faz muito tempo….

    Minha única dúvida é… Posso pegar alimentos das opções 1,2,3,4 e fazer uma opção 5 ?

    Por exemplo no café da manhã:

    – 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado light
    -1 pão francês sem miolo
    -2 col. (sopa) de geléia diet
    -1 fatia média de melão

    E assim fazer com o almoço e o jantar e a Ceia…

    Se puderem me responder rápido eu agradeço.

    Boa sorte a todos e muita força de vontade.

    1. Oi João…

      Eu ja fiz essa dieta várias vezes e sempre deu resultado, e eu sempre fiz sim várias alterações… o principal é não misturar (de jeito nenhum) carboidrato com proteína, e não comer doce, nem açucar…

      Mas, durante o dia pode comer gelatina, barra de cereal, frutas, etc…

      Só é dificil nos primeiros dias, depois vc até acostuma…

      Eu sempre q faço, faço a dieta liquida duas vezes por semana ao invés de uma, o primeiro dia é mais dificil, depois vc vê q consegue…

      Fiz o tratamento com o Dr. João e com uma nutricionista e ela me deu umas dicas bem interessantes, então, faço assim:

      Anoto num caderno, como se fosse um diário… tudo o q como…

      Na segunda me peso, anoto o dia, o peso e tudo q comi, faço o mesmo na terça sem anotar o peso e sigo assim até a proxima segunda qdo me peso novamente… as vezes q tomei vergonha na cara e fiz emagreci bastante e muito rápido.

      A dieta liquida um segredo q ela ensinou é tomar de manhã algo q sustente bem, como bater manga com leite desnatado e iogurte desnatanado, sempre sem açucar… bom comigo deu certo!

      Espero q consiga!

      Abraços!!!!!!

      Tata

  19. bem, essa dieta é para emagrecer ate 10 kg ne? Mas eu nao como muito, e tambem faco atividade fisica, porem meu metabolismo e muito lento, quantos quilos sera q consigo perder fazendo esta dieta?

  20. Eu achei ótimas as opções de cardapíos existente neste site!
    As únicas coisas que eu não gostei foi da sopa de chuchu com espinafre e do suco à base de soja light.
    Este site é muito bom para as pessoas que querem emagrecer!

    Parabéns pra vocês que criaram e colaboraram para criar estas opções exelentes de cardapío diário!

  21. tem muitas perguntas sem respostas.porque?
    tenho muitas duvidas que os colegas ja mandam e gostaria de aproveitar as mesmas respostas,pode ser?

  22. Olá,

    Já tentei várias dietas restritivas e recuperei o peso. Sou muito ansiosa, o que dificulta o cumprimento de um regime alimentar deste tipo. Mas a dieta dissociada parece-me muito mais motivadora, uma vez que podemos comer um pouco de tudo e mesmo assim emagrecer de uma forma progressiva.
    Vou começar a dieta no sábado e já convenci a minha mãe a fazê-la, também.
    No sábado passo por cá para dizer qual o meu peso exacto, que penso que neste momento ronda os 68 kg para 1.68m. Pretendo emagrecer exactamente 10 kg e passar para o meu peso ideal, mas se ficar pelos 60 kgs, já fico feliz.
    Incentivo todos aqueles que pretendem vestir um biquini ou calção de banho e fazer boa figurina na praia este Verão a iniciar esta dieta e a dar pareceres uma vez por semana.
    É uma forma de nos apoiarmos mutuamente, tendo em conta que o objectivo é o mesmo.
    Até sábado!
    Força!

  23. Olá,
    Estou muita motivada a fazer esta dieta pelos comentários de vocês. Mas gostaria de saber se posso comer um pacotinho de amendoim crocante (115 calorias) no lanche da tarde, no lugar da barra cereal.

  24. Bom, pessoal, comecei essa dieta há exatos 8 dias e já perdi 3,4 kls. Estou achando super fácil. Não sinto fome. Apenas precisamos resistir quando queremos misturar proteínas com carboidratos. Para mim, o mais dificil é não comer carbo a noite. Depois do 3º dia, tudo fica mais fácil e é quase automático essa sepração. Vou continuar porque quero perder no total 15 kilos. Se Deus quiser, vou conseguir.
    façam, porque ela é ótima e dá resultados rápidos.

  25. Nesse cardapio que foi realizado, pode-se tomar liquido junto com as refeições ou apos ela correto? Porem muitos nutricionistas orientam a não tomar liquidos 1 hora antes na hora e 1 hora depois das refeições, devido ao liquido, que quando ingerido com a comida pode causar dilatação do estomago , gostaria de saber se você concorda com isso, se concordar: porque o cardapio feito tem liquido nas refeições e se não concordar: Por que muitos nutricionistas dizem que não pode tomar liquido nas refeições.
    Obrigada!

  26. Estou fazendo a dieta dissociada e obtive otimos resultados. (10 kg em 3 meses). Gostaria de saber se a carne de soja deve ser classificada como proteina ou como carboidrato?
    Grata

  27. Olá Gurias

    Muito interessante essa dieta! Me motivei bastante e começo amanhã.

    Meu casamento é 24/04/10 e quero perder 5 kgs até lá, um mês bem certinho.

    Vou me pesar a cada dez dias e manter vc´s informadas sobre o andamento da dieta.

    Abraços e obrigada

  28. um ola a todos,tive o prazer de conhecer e conviver com o dr joao,na juventude,ainda não fiz sua dieta mas,tenho certeza que quando fizer perderei peso,tenho preguiça de regimes,sempre começo e nunca termino,agora acho que chegou a hora de assumir que estou com uns kilinhos a mais e com certeza é agora,irei fazer e passarei o resultado ,bjos a todos e vamos a luta,deixar um pouca as pizzas do lado,e diminuir as geladinha

  29. Pessoal, sou hóspede cativa do Spa Igaratá de propriedade do Dr João de Castro e posso confirmar a vocês que a dieta realmente funciona e mais do que isso, não é só uma dieta da moda, mas uma reeducação alimentar, por isso vale a pena!
    É importante ressaltar que é totalmente proibido o consumo de açucar em forma de sacarose pois ele BLOQUEIA a queima de gordura, mesmo que uma pequena quantidade por dia pode estar sabotando sua dieta, fique atento! Sorte e abraços a todos!

  30. oi tenho 13 anos tenho 1 e 73 de altura e peso 82 kilos o que vc indicaria pra mim que não seja perigoso pra saúdee que eu possa ficar no meu peso ideal que é 70 quilos queria perder 12 kilos o mais rapido possivel!me indique alguma coisa pra perder esses kilos indesejaveis.e me diga algum exercicio pra perder gordura nas coxas pesçoco o papo e a barriga.agradeço desde já.

  31. Olá para todas!Meu nome é Patrícia e convivo muito com esse fantasma do excesso de peso.Sempre que me motivo a fazer dieta, fico com vontade de comer as coisas mais gordurosas e acabo caíndo em tentação, comendo e ficando cada vez mais triste. Agora ao ler o depoimento de cada uma ví que não estou sozinha nesta luta, pois todas nós sabemos como é triste estar a cima do peso ideal e de como a sociedade é implacável com os gordinhos!A propósito eu tenho o livro da Dieta Tao, e gostaria de saber qual o horário certo de intervalo entre as refeições?! Um abraço a todos, e obrigado!!

  32. Boa tarde,

    Meu nome é Elisabete tenho 34 anos, 1,55 altura e peso 71 kilos (horrível mas é verdade), tentei quase todas as dietas, inclusive a daUSP, realmente emagrece + depois BUM.. vem o dobro. Então como não estou satisfeita com meu peso, achei esta dieta que seguirei.

    Agora surge uma dúvida: por quanto tempo devo seguir essa dieta? No caso de uma festinha não posso comer nenhum doce?

    Volto em breve para postar resultados.

    1. O Dr Joao diz que a dieta deve ser seguida por 3 meses. Eu comecei em setembro e fiz até dezembro. Pesava 114 kg e fui para 98 kg.
      No mês de janeiro não fiz a dieta, dei uma pausa e engordei 1/2 kg.

      Voltei agora em fevereiro, eliminei mais 3 kg e estou com 95 kg.

      Estou sentindo que meu emagrecimento está mais lento, por isso comecei a caminhar 2 vezes por semana.

      Espero estar com 70 kg até junho…..Não vou parar a dieta, vou fazer direto até junho e ver o que dá…..

  33. Olá, tive uma filha linda, que faz um ano agora em dezembro mas engordei 20 kg na minha gravidez, e estou desesperada pois quando me casei pesava 57 kg e quero voltar pelo menos para 60kg, e pesquisando sobre uma dieta encontrei essa e gostei, vou começar amanhã , e será que vou conseguir perder mesmo esse peso?

    Me ajudei me de força meu Deus, pois é tão difícil.

  34. Comecei a dieta no dia 10 de setembro.. após ter eliminado 6 kg, dei uma relaxada e acabei recuperando alguns quilos. Em novembro, voltei com força total. Eliminei 12 kg até o momento.
    Pode ser, que por eu estar muito acima do peso eu tenha mais facilidade para eliminar peso, não sei. Estou tomando a pholia magra 30 min antes do almoço e jantar. Pode ser que esteja ajudando também.
    Sempre que possível passarei aqui para falar sobre a dieta, pois quero incentivar as pessoas que sofrem de obesidade como eu.
    Tenho 30 anos, sou casada, tenho uma filha pequena. Meço 1,72 m e estava pesando 114 kg em setembro e hoje estou com 102 kg. Passei do manequim 50 para o 46! Vou chegar no 40.

    Infelizmente, o preconceito contra os obesos existe. Outro dia notei que duas meninas (15 anos +/-) não paravam de me olhar. Elas riam da minha aparencia. Escutei uma dizer que jamais iria ficar gorda como eu. Naquele momento desejei que aquela menina virasse um bujão!

    Depois da raiva ter passado, pedi perdão a Deus e me apaguei a dieta com mais força ainda.
    Coloquei uma foto antiga, de quando eu tinha 23 anos e pesava +/- 65 kg na porta da geladeira.
    Se eu sinto vontade de beliscar e me dirijo a geladeira, vejo a foto, tomo um copo de agua ou chá e espero o horário certo para me alimentar (3/3 h). O meu problema é a ansiedade! Se fico ansiosa como sem parar.
    Eu já fiz muitas dietas… a da nota, dos pontos, da sopa, do iogurte, da proteína…para ser sincera a dieta dissociada é a que eu me adaptei melhor.

    Espero trocar informações com vocês e se Deus quiser, em junho de 2010 estarei pesando 65 a 70 kg, que é minha meta.

    bjs a todos.

    1. Kelin, estou fazendo a dieta há 2 meses e perdí 5 kg, esclarecendo que não perdí mais porque não fiz limitação na quantidade dos alimentos só não misturei a proteína com o carboidrato. Gostaria de solicitar a vc, já que está fazendo por mais tempo, que me repassasse algumas dicas de combinações nos alimentos. A gente tem medo de errar então restringe a dieta aos mesmos alimentos. Faço ingestão de linhaça na parte da manhã, será que isso pode estar interferindo no emagrecimento? Também gostaria de saber se posso variar nas frutas comendo de todas elas ou somente abacaxi e morango? Obrigada pela ajuda e siga firme e sempre forte pra alcanbçar teu objetivo. Estou torcendo porque sei o quanto é difícil perder peso. Deus te abençoe muito. marlene

  35. Eu queria saber se tenho q consumir só os alimentos q estão na dieta, ou posso trocar alguns, pois eu ñ sou mto chegada a queijos, e tem q ser feijão preto? e queria saber se eu posso montar a minha dieta, por ex. pegar o q gosto das opções do café da manhã, e montar e assim por diante com almoço e jantar, por favor me responda o + rapido possivél pois preciso perder peso. obrigada.

    1. Eu faço o cardápio com os alimentos que gosto, apenas não misturo proteinas e carboidratos.

      De setembro de 2009 até agora eliminei 20 kg.
      Sem esforço, somente com a dieta…

      1. Kelin, bom dia… estou lendo os comentários e o seu me chamou muito a minha atenção… será que poderia me passar um exemplo do cardápio que vc seguiu???? preciso eliminar 27kgs.
        Abraços.

  36. Olá, eu li sobre essa dieta hoje, e fiquei muito interessada, li todos os comentários e achei que realmente vale a pena, porém me surgiu uma dúvida, como eu estudo a noite, não janto, mas no horário do intervalo na faculdade sinto necessidade de me alimentar, e muitas vezes acabo comendo besteiras. Você saberia me informar como posso estar substituindo os horários da noite, ou algum alimento?
    Muuuuito obrigada.
    Eu realmente preciso perder peso, ganhei 10 kg em menos de 1 ano

  37. Alguém pode me disser qual é a melhar forma de se organizar para fazer esta dieta, já que não costumo fazer compra todos os dias, os morangos podem ser congelados?

  38. Gostei muito dessa dieta… só espero dar conta, uma vez que trabalho fora e não como em casa todos os dias… mas blz.. vou tentar fazer o máximo possível!!!

  39. Gostaria de entender melhor o porque da proteína a noite e não no almoço. Tem alguma relação com os hormônios? Não tenho pressa de emagrecer, será que precisarei usar algum suplemento vitamínico?

  40. eo tenho 11 anos e queria ser modelo e me mandaram imagreçer e como sou uma criança
    n gosto muito de chá mais tem uma coisa que eo amo e vitamina de abacati e banana pode???

    sobre o açucar !

    vc acha melhor troca o açucar para adoçate ?

    esse e meo orkut – sou_duda@hotmail.com

    uma ajuda vai bem

  41. Eu tenho uma dúvida:

    Eu não tomo café, não gosto muito de iogurte e aqui em casa sempre estraga…chá toda manhã me enjoa um pouco. Posso tomar leite pelo menos umas 3 x na semana na vitamina e daí eliminar o pão nesses dias?

  42. Olá. Começei hj esta dieta. Só que fiquei sabendo dela após o meu café da manhã que foi 1 fatia de pão integral c/ queijo branco e 1/2 copo de nescau light com adoçante. Mas a partir do almoço seguirei esta que é parecida com a que um médico passou uma vez p/ mim e eu emagreci 6 k em 1 mes. Com esta, acredito que perderei mais. Se eu eliminar uns 8 k em 1 mês será maravilhoso! Em alguns dias eu volto para falar do resultado!

  43. Olá !!!
    Não conhecia está dieta, mas após uma consulta com o Dr João eu fui orientada por ele fiz a dieta emagreci 8 kilos em 3 meses, não passei fome, e não fiquei com aspecto de doente, comi doces nos fins de semana, e fazia a dieta liquida na segunda feira, no começo foi um pouco complicado mas quando peguei o ritmo foi tudo muito natural,agora vou fazer novamente porque quero perder mais 5 kilos.
    Um abraço a todas

    1. Oi, tudo bem?
      Adquiri o livro do Dr. João mais não fala da s quantidades que devem ser ingeridas de carboidratos e das proteinas. È livre ou melhor eu estipulo a quantidade.
      Desde já obrigado
      Miriam

  44. Olá gente, eu estou desesperada…vou casar daqui 3 meses e quero emagrecer 7kg. Eu comprei o livro dessa dieta em Dezembro, mas até agora não fiz.
    Quero começar firme agora para entrar na igreja mas magra.
    Qtos Kg vc perdeu fazendo essa dieta?

  45. Pessoal,

    passei algum tempo sem responder. Então, juntei vários questionamentos dos comentários e fiz um pout pourri:

    – Não pode substituir a geleia por requeijão.
    – Dispense a cerveja.
    – Não coloque carne moida na sopa – a idéia é separar proteínas e carboidratos!
    – O feijão tem proteía mas a quantidade de carboidratos ainda é mais significante. Aqui é tratado como carboidrato
    – Se for trocar o jantar por lanche, não misture carne com carboidratos!
    – Use adoçantes. O mais saudável é a sucralose.
    – Cereais: sim, secos. Ou dispense-os durante esse mês.
    – Tome água durante as refeições. Os refrigerantes diet podem ser uma escolha, mas o gas pode trazer desconforto.
    – Tentem misturar apenas a quantidade recomendada. Se aumentar a ingestão da quantidade de alimentos, pode aumentar demais a quantidade de calorias.
    – Tentem não passar mais de 3 horas sem comer.
    – As 3 horas sao suficientes entre carbos e proteínas.
    – A carne de soja pode ser consumida. Mas prefiram a vermelha, pela qualidade da proteína.
    – Castanhas de caju – não encontrei nenhuma informaçao a respeito. Como é uma semente bem gordurosa, coma (carboidrato) mas com moderação.

  46. Já faz muitos anos que fiz essa disciplina alimentar. Agora estou fim de faz^-la novamente. Quando eu fiz eu perdi 4 quilos em quarenta dias. Sei que funciona. Obrigado

  47. Comeceia dieta a uma semana, não sei quanto em g. (Kl), perdi,mas sei que pelo menos uns dois já foram.(senti a diferença nas minhas calças.)
    Não me pesei pois até bem pouco tempo corria da balança,…
    Hoje decidi me pesar, não foi o que esperava, mas por bobice nem posso dizer o quanto perdi.
    Hoje decidi que vou levar mais a serio, e me pesar com maior frequencia, para poder argumentar e contar.
    BJs!!!

  48. Em 10 dias perdi 4 kilos separando as proteinas dos carboidratos, na verdade parei de comer arroz e feijao, só como uma vez na semana, e quando como macarrão no outro dia como apenas carne e saladas, verduras…a noite pão nem pensar…tem dado certo…e malhar tb é importante.

  49. Quando vi esta reportagem, não quis fazer comentarios antes de experimentar…

    Mas, agora posso confirmar que realmente funciona…. Perdi 3 kg na primeira semana e 2 na segunda semana… ainda que não estou incluindo a dieta liquida….

    Valeu a pena!

  50. oi querida
    td bem !
    meu nome é acsa e tenho treze anos vou viajar agora em fevereiro pra fernando de noronha e estou 13 kl acima do peso gostaria de saber se associando uma dieta bastant magra co0rtando cortando carboidratos e açúcar e 1 h de exercícios por dia conseguiria emagrecer 10 kl em um mês?
    muito obrigada e me deseje boa sorte
    até mais

  51. Olá pessoal,
    gostaria de saber qual intervalo de tempo tenho que dar para separar a ingestão de carboidratos e de proteínas ao longo do dia?No prato de carboidratos posso misturar mais de um ingrediente além dos legumes e frutas, como por exemplo: arroz, feijão, batata, massa?
    Obrigado e sucesso a todos.

    bjs

  52. Olá gente

    Esta dieta é a mesma daquele livro “SÓ É GORDO QUEM QUER”.

    Eu tenho este livro há anos, mas nunca me animei a fazer a dieta.

    Só que no livro eles falam que tem que ter um intervalo de 5 horas
    entre os carboidratos e as proteínas.

    Abraços.

    1. Sim eu também tenho este livro do médico JOÃO CURVO, esta dieta realmente funciona, eu também ja fiz anos atrás, eu só não levei a diante justamente porque achei que ficar 5 horas de estomago vazio não me fazia bem. Mas essa dieta dissociada é bem melhor de fazer.

  53. Olá,vou começar essa dieta,pq preciso perder uns 4 klos,tenho hábito alimentar saudável,meu maior problema,são os refrigetrantes e a cervejinha,q sempre q posso tomo,alías o refri são todos os dias e durante a refeição.
    De q maneira eu poderia reverter isso,já q sinto muita sede durante a refeição??
    Obrigada

  54. Olá a todas vocês

    gostaria de saber qual a melhor forma de comer cereais no café da manhã,porque parece que não se pode juntar leite,e além disso o leite de soja tb. tem proteinas . A gente come aquilo em seco ? È terrível!
    Sou portuguesa,e gostava de ter o livro, mas da última vez que comprei o livro da dieta Tao foi um problema para levantá-lo na alfândega do porto de Lisboa,e assim gostava de saber se no livro do Dr João Soares fala alguma coisa sobre isso. Tenho pena de nâo me dar muito bem com a dieta Tao, pois parece-me que engordo , mas dando resultado a outras pessoas é simplesmente maravilhosa.
    Obrigada a todas

  55. Gostaria de saber se a noite ao invés de jantar posso fazer um lanchinho leve com alface tomate presunto ou mussarela e suco ou a combinação está errada??//

    1. NADA a ver!!
      olhe bem o cardápio, falando para comer arroz com feijão!!

      além disso, eu me consulto com o dr. joão e tenho o livro.

      pode misturar arroz com feijão.

      pesquisem melhor antes de dar dicas furadas!!

  56. Sou completamente indisciplinada para fazer dietas.
    Começo bem, mas desisto logo.
    Com esta foi fácil.
    Como o dia todo e tudo que gosto. No início até
    a quantidade era maior, hoje não sinto tanta
    necessidade de comer muito.
    Consumir proteína só
    à noite
    reduziu a 30% da quantidade que eu
    comia durante o dia anteriormente.
    Na primeira semana reduzi 2 quilos… agora só vou
    pesar depois de um mês.

  57. Olá achei bem interessante essa separação dos alimentos. Fiquei com dúvidas quanto ao feijão. Entra como proteína? Sei que o feijão é proteina vegetal e a dieta explica a separação da proteina animal. Ou será q. estou errada.

  58. Será que alguém que já fez essa dieta e realmente emagreceu pode dar seu testemunho e contar sobre os momentos mais difíceis e como os driblou? gostaria também de saber de adaptações que fez à dieta inicial.
    Obrigada,
    Lisia

  59. Olá, tudo bem?

    Gosto muito de uma sopa ou caldo no jantar. Gostaria de saber se eu posso colocar uma carne moida em um caldo de abóbora.?
    Obrigada
    Que Deus te abençoe!

  60. Boa noite!

    nem sempre temos esse diversificação sugerida. Se mantermos apenas combinações de proteina e carboidratos na quantidade (calorias) e horarios expostos, dará o mesmo resultado.

      1. sonia estou sabendo desta dieta dissociada a pouco tempo agora decidi fazer nao abusando da sua bondade poderia me presentiar com um livro seu desde ja te agradeço de coraçao muinto obrigada

  61. olá, eu faço faculdade à noite, e isso me impossibilita de jantar, pelo que eu posso substituir?há, nao gosto de café, posso substituí-lo por outro tipo de chá ou leite?
    obrigada

  62. Ouvi falar muito bem dessa dieta e vou comecar hoje, entao vamos ver se vou conseguir emagrecer esses 10 kilos ai, se conseguir volto e digo ok

    Ate mais, e muito obrigada pelas dicas!

    Regina

    1. Oi amiga, estive no spa Igarata ,realmente funciona a dieta dissociada. Meu filho perdeu 3 kilos em 5 dias ,e eu que tenho problema de tireoide perdi 1,5.
      Estou muito feliz com o resultado.
      Espero retornar para o spa para perder o restante.
      Bjs e boa sorte

  63. Boa noite,

    Não tenho costume de comer massa como pães, que e uma das opções do café da manhã numero 1 por exemplo, gostaria de saber se posso comer apenas o mamão e tomar o café, ou isso irá prejudica o resultado.

    Obrigada
    Cláudia

  64. Gostaria de saber se existe uma relação de alimentos separando as proteínas dos carboidratos para uma maior variação do cardápio.
    Já que costumo consumir semente de linhaça, aveia, e frutas variadas.
    Obrigada.

  65. Oi Sulamita,

    já que você não tem o hábito de se alimentar no final do dia, transfira a ceia para a parte da manhã, como um segundo lanche, antes do almoço.
    Assim, você mantém o cardápio de acordo com sua necessidade.

    bjs e boa sorte!

  66. Adorei saber a respeito dessa dieta, pois há várias opções para escolher no café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar; apenas acho que, para mim, que chego ao meu serviço às 6h30min e saio às 12h30min (portanto 6 horas ao todo), o lanche da manhã recomendado é muito pouco, pois é muito tempo para ficar com o estômago vazio.
    E tenho mais fome na parte da manhã. À noite (depois das 18h) não tenho hábito de me alimentar.
    Qual seria a sugestão?

    Grata,
    Sula

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