Baseando-se em pesquisas nutricionais, criou-se um modelo de orientação alimentar visando o desenvolvimento da saúde, desempenho e produtividade chamado de Pirâmide. A Pirâmide se baseia no consumo de uma grande variedade de alimentos na proporção certa. Ela é dividida em partes que agrupam diferentes alimentos de acordo com suas características e quantidades ideais na alimentação [...]
Entradas do Janeiro 2008
Janeiro 30, 2008
Cardápio com 800 calorias
800 calorias
Café-da-manhã
1 xícara de leite desnatado com café (com adoçante), 1 fatia de pão de fôrma light, 1 fatia de queijo branco
Lanche da manhã
1 fruta (maçã ou pêra ou banana)
Almoço
1 prato de salada de folhas, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado
Jantar
1 prato grande de salada crua temperada com limão, 1 fatia de queijo mussarela, 1 [...]
Janeiro 30, 2008
Cardápio com 1000 calorias
1.000 calorias
Café-da-manhã
1 copo (requeijão) de suco de frutas, 1 fatia de pão integral com 2 col. (sopa) de requeijão e 1 fatia de presunto magro
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço
1 prato de salada de folhas, 1/2 prato de couve-flor ou brócolis cozidos, 3 col. (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 filé de peixe assado ou [...]
Janeiro 30, 2008
Cardápio com 1200 calorias
1.200 calorias
Café-da-manhã
1 xíc. de café com leite desnatado (com adoçante), 1/2 pão francês sem miolo, 1 col. (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço
1 bife, 2 col. (sopa) de salada de legumes , 3 col. (sopa) de arroz, 2 col. (sopa) de feijão, salada de folhas à vontade, 1 gelatina diet
Lanche da tarde
1 iogurte light
Jantar
Lanche [...]
Janeiro 29, 2008
Como planejar uma alimentação adequada para perder peso
Um novo hábito em vez de uma nova dieta. Primeiramente, é importante ter em mente a necessidade de se chegar a um novo hábito alimentar, que irá assegurar a manutenção do peso ideal após o final do tratamento.
Já sabemos que 90% das pessoas que fazem uma dieta para emagrecer recuperam depois todo o peso perdido. [...]
Janeiro 23, 2008
Sua dieta está fazendo você engordar?
Ninguém merece viver controlando a boca e, na hora de comprovar os resultados, não ver nem um graminha a menos na balança. Antes de desistir de se cuidar e sair comendo o que tiver pela frente, lembre-se que a culpa pode não ser sua, e sim do seu regime
Da Revista Corpoa Corpo
Para começar, é bom [...]
Janeiro 23, 2008
Dieta energética
Da Revista Corpo a Corpo
Diversos alimentos são responsáveis por fornecer ao organismo pique e disposição, sobretudo os que elevam a glicemia sangüínea, como os carboidratos. Isso porque a glicose é o principal combustível para a produção de energia. No entanto, o impacto da alimentação nas taxas de glicose sanguínea é bastante variável, pois depende da [...]
Janeiro 23, 2008
Corpo mais firme a jato
Descobrimos um treino que você faz em apenas 30 minutos e vê o resultado na hora. É malhar e correr para a areia!
Da Revista Corpo a Corpo
A gente malha o ano inteiro, mas quando chega a hora de pôr o biquíni bate uma pontinha de insegurança: será que está tudo no lugar? Para ajudá-la a [...]
