Dicas para uma corrida tranqüila

Da Veja
O médico Carlos Heitor Bergallo, diretor da academia Fisilabor e representante na América Latina da associação internacional de ginástica Ihrsa (International Health Racquet and Sportsclub Association), esclarece algumas dúvidas freqüentes entre os corredores.
Quais as vantagens e as desvantagens de correr na areia fofa?
O impacto sobre as articulações é menor, mas quem corre descalço pode [...]

Para quem quer começar

Da Veja
O fisiologista Cláudio Gil Araújo elaborou um programa apenas como referência para quem deseja começar a caminhar. É importante frisar que a série só deve ser iniciada após o consentimento de um médico. Para as mulheres, recomenda-se reduzir em 10% a intensidade do exercício
De 25 a 35 anos
1ª semana: de 30 a 40 minutos [...]

Um plano para você começar a correr já

Do Mais que Beleza
Acordar cedo para correr, inclusive nos finais de semana, fica mais fácil quando você sabe que vai encontrar seus amigos. Esse é um dos motivos que faz com que os grupos de corrida estejam se multiplicando nas grande cidades brasileiras. Os praticantes destacam outras vantagens: o acompanhamento dos treinadores, que dão um [...]

Enxugue o ponto certo

Você quer enrijecer os braços, chapar a barriga ou afinar as coxas? Selecionamos um programa em que se pode atacar somente um desses alvos ou todos eles de uma só vez. Será um mês de determinação, mas que vai fazê-la rir à toa durante todo o verão
Da Revista Dieta Já
É dificílimo encontrar uma mulher que [...]

Calorias X Emagrecimento (descubra seu gasto calórico!)

A lição básica para perder peso é ingerir menos calorias do que se gasta diariamente. A nutricionista Amélia Duarte ensina como fazer esse cálculo:

Circuito Seca-Tudo – -500 cal. em 1 hora!

Já ouviu falar na “musculação aeróbica”, uma alternativa poderosa para derreter os excessos e ainda definir os músculos? Nós apresentamos para você. É começar agora e se preparar para arrasar de biquíni em poucos dias
Da Revista Corpo a Corpo

1. step Suba e desça do step em ritmo acelerado, alternando as pernas durante 3 minutos. Em [...]

Até 4 kg em 5 dias

Regimes tradicionais dão resultado, mas a questão é em quanto tempo. Para afinar rapidinho, comece já esse plano em que você mesma faz as receitas em casa
Da Revista Corpo a Corpo
É possível que você esteja pensando que secar tanto e em tão pouco tempo parece coisa de propaganda de tevê. Nada disso. O shake, preparado [...]