Cardápio do Desafio do Verão – Boa Forma

Da Revista Boa Forma – Outubro/07
O cardápio elaborado por Everton Torres, especialista em nutrição e performance humana da Body Systems (empresa que cria aulas pré-coreografadas), tem cerca de 1300 calorias diárias. É tudo prático: almoço no quilo, lanches fáceis de encontrar e sopa no jantar. Única exigência: após o treino, é preciso comer uma barra [...]

Desafio do Verão – Boa Forma

Treino poderoso feito em casa | fotos Fábio Mangabeira

Posição 1AGACHAMENTO
(COXAS E BUMBUM)
Pernas afastadas na largura dos quadris, pés paralelos e braços estendidos à frente do corpo na altura dos ombros. Flexione os joelhos, levando o bumbum em direção ao chão, até a coxa formar um ângulo de 90 graus em relação à perna. Não deixe [...]