Saúde pessoal: desfazendo os mitos da gravidez

por Jane E. Brody, no The New York Times
Ivy vinha comendo sushi de atum quase todos os dias. Antes de engravidar, sabiamente fez um checkup, que revelou altos níveis de mercúrio no sangue, o que poderia prejudicar o feto. Chocada, ela parou de comer atum e adiou a gravidez até o mercúrio sair de seu [...]

Três exercícios abdominais poderosos!

Definir, tonificar e enrijecer os músculos da danada da barriga. Prevenir as dores nas costas e melhorar a postura. É possível atingir essas metas incríveis com apenas três movimentos. Mas daqueles que estão sempre no pódio: os melhores!
Da Revista Dieta Já
Bem, estes são os exercícios abdominais mais famosos, simplesmente porque eles são os mais adequados, [...]

Emagreça até 4 kg em sete dias – regime do choque com 800 cal/dia

Se a balança emperrou e não há santo que faça o ponteiro baixar, este regime vai resolver o problema. O impacto vem com um menu de 800 calorias diárias que garante a perda de até 4 kg em sete dias. Confira!
Da revista Dieta Já

Você deve saber que temos uma defesa chamada instinto de preservação. O [...]

Diário de uma dieta

“Querido Diário,
Vou começar a fazer dieta hoje. Preciso de perder oito quilos.
O médico aconselhou-me a escrever um diário, onde devo apontar tudo aquilo que como e falar sobre o meu estado de espírito. Estou entusiasmada e sinto-me de volta à minha adolescência. Por mais sofrimentos que a dieta implique, vou me sentir compensada quando [...]

Alimentos especiais para controle de peso

Por incrível que pareça, já existe esta definição para alguns tipos de alimentos: “Os especialmente formulados e elaborados de forma a apresentar composição definitiva, adequada a suprir parcialmente as necessidades nutricionais do indivíduo e que sejam destinados a propiciar redução, manutenção ou ganho de peso corporal”.
Esses alimentos são divididos em:
a) Alimentos para redução ou manutenção [...]

51 atitudes simples e eficientes para emagrecer

Revista Cláudia
A enxurrada de dietas, tratamentos e fórmulas emagrecedoras está deixando as pessoas confusas. Quer saber? A melhor receita continua sendo mudar a cabeça e corrigir os hábitos alimentares com pequenas ações diárias
1. Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum [...]

A garra da musa

Não é à toa que Vera Fischer mantém seu posto de deusa da televisão brasileira aos 54 anos. A bela tem uma garra incrível e não se intimida com desafios que para a maioria das mulheres são um verdadeiro sacrifício. Exemplo disso foi a dieta que fez nos últimos dois meses, com a qual emagreceu [...]

De quantas calorias você precisa II

Abaixo, outras equações de outros autores utilizadas para calcular a TMB:
FAO/WHO/UNU (1985)

Idade

Gênero Feminino

Gênero Masculino

0 a 3 anos

61,0 x P – 51

60,9
x P – 54

3
a 10 anos

22,5 x P + 499

22,7 x P + 495

10 a 18 anos

12,2
x P + 746

17,5 x P + 651

18 a 30 anos

14,7 x P + 496

15,3
x P + 679

30
a [...]

De quantas calorias você precisa

Calcule! 
PRIMEIRO PASSO 
Use a fórmula abaixo:
Homens:
TMB = 66,5 + (14 X pesoKG) + (5 X alturaCM) – (6,7 X idadeANOS)
Mulheres
TMB = 655 + (9,6 X pesoKG) + (1,8 X alturaCM) – (4,7 X idadeANOS)
essa é a chamada Equação de Harris-Benedict (1919)
SEGUNDO PASSO
Determine seu nível de atividade física

Intensa (nadar, correr, de 4 a 5 vezes por semana) [...]

Taxa de Metabolismo Basal: o que é isso?

O balanço calórico é o principal fator para a diminuição da gordura corporal. Por isso, é preciso ficar atento à Taxa de Metabolismo Basal
A Taxa de Metabolismo Basal (TMB) é o quanto você precisa de energia para manter as funções vitais do corpo em descanso. Por exemplo, o coração está bombando sangue para todas as partes [...]