Músculos se adaptam aos exercícios de alongamento

da Folha de S.Paulo
A boa notícia é que, a despeito de sexo, idade ou herança genética, ninguém está inexoravelmente fadado ao grupo daqueles que gemem até para amarrar os cadarços. A flexibilidade é treinável, e os músculos se adaptam aos exercícios de alongamento.
Essa capacidade de ajuste permite, por exemplo, que pessoas de qualquer idade aprendam [...]

12 Weeks to Powerwalking – – Training Schedule

Each week should ideally include 5 days of walking.
As you progress, week by week, the distance and time you walk will increase – however, the variety of walks each week should always include:
   – 1 fast walk (try to beat your time from the prior week)
   – 1 walk on a route with at [...]

Suco super vitamina C

Calorias porção: 115
Tempo de preparo: 10 min
Rendimento: 2 copos
Ingredientes
1 xíc. (chá) de morango congelado ( ou 1 polpa)
1 xíc. (chá) de cubos de abacaxi congelado
1 xíc. (chá) de suco de laranja 1 kiwi 2 bolas de frozen yogurt light (ou sorvete de creme light)
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liqüidificador.

Informações nutricionais (porção)

Proteínas: 2,36 [...]

Queimando calorias com a Coca e a Pepsi

do Blue Bus
A Coca Cola já anunciou o lançamento do Enviga, à base de chá verde que, parece impossível, mas promete ajudar a diminuir as gordurinhas indiscretas. E diz mesmo que se uma pessoa, com um peso normal, consumir 3 latas de 350 mililitros por dia, pode queimar entre 60 e 100 calorias. O estudo [...]

Para quem está amamentando

Aos 24 anos, a coordenadora de recreação infantil Ana Flávia Portezon é um exemplo de vitória contra a obesidade. Depois de ultrapassar a marca dos 100 kg ela teve coragem de mudar e veja só o resultado: menos 39 kg em oito meses. Confira abaixo o menu de um dia, adaptado para Flávia, na época [...]

Calorias sob medida

da Revista Running Brasil 
Saber quantas calorias o corpo gasta para manter as funções vitais, o chamado metabolismo basal, é o primeiro passo para adequar a alimentação ao gasto energético diário. Não se trata de tornar-se um escravo da contagem de calorias, mas de uma informação relevante para os indivíduos saudáveis e fisicamente ativos que querem [...]

Corra, corra…

O verão está bem perto, mais alguns meses para a estação mais agradável do ano. É nessa época que você se lembra que deixou de cuidar do corpo durante muito tempo e agora terá de mostrar o físico durante as férias, provavelmente na praia. Nós chegamos antes para ajudá-lo, ainda resta algum tempo e em [...]

O que emagrece mais: musculação ou… aeróbicos?

Responder, de cara, que esteira e bicicleta ganham esta briga, não é correto. Entenda como o corpo reage a cada tipo de estímulo, quais os resultados de acordo com a modalidade escolhida e como, em alguns casos, a musculação elimina mais gordura do que a natação ou a caminhada
da Revista Dieta Já
Quando se fala em [...]

25 dicas para voltar à forma depois da gravidez

O bebê nasceu? Agora vale todo esforço para recuperar a silhueta antiga e se livrar dos vestígios da gestação. Veja as dicas de alimentação, malhação e tratamentos estéticos que vão ajudá-la nesta tarefa totalmente possível. Basta você querer e, claro, muita disposição!
da Dieta Já
Se, por um lado, ser mãe é o sonho da maior parte [...]

Afinal, beber água faz bem à saúde?

da Folha Equilíbrio
Na última semana acabei me defrontando com várias notícias questionando a ingestão de água. São tantas informações a respeito de nutrição e saúde que muitas informações acabam ficando confusas e podem até causar dano à saúde.
Antes de ler algum artigo sobre nutrição, lembre do seguinte: tudo em excesso faz mal, até água.
As necessidades [...]